ПСИХОЛОГИЯ Telegram Gönderileri

Какая бы ситуация не произошла, главное научиться понимать, разговаривать, и объясняться.

Только не молчать!!!

Хорошего дня! 💫

Доброй ночи! 🌙

Главные психологические расстройства нашего времени — страх одиночества и страх взросления. Бегство от одиночества заставляет человека блуждать в лабиринтах торговых рядов, держаться за неудовлетворяющие отношения, злоупотреблять спиртным, и, что хуже всего, избегать отношений с самим собой. Можно ли надеяться, что получится договориться с другим, когда не способен найти общий язык с собой?

Бегство от себя означает и то, что всегда будет неуютно с другим человеком. То, чего мы боимся в себе, испугает и в другом; то, чего не хотим касаться в себе, покажется отталкивающим и в другом тоже. Застой в нашей жизни означает, что рядом с другим человеком нас ожидает тот же застой.

15 НЕОЖИДАННЫХ ПРИЕМОВ ОБЩЕНИЯ

1. Когда смеется группа людей, каждый инстинктивно смотрит на того, кто ему симпатичнее всего (или на того, кого бы он хотел считать близким человеком).

2. Когда приходится делать что-то особо ответственное или требующее сосредоточенности, одним словом, то, что обычно заставляет нас нервничать, стоит попробовать жевать жвачку или даже есть что-нибудь. Это ассоциируется на подсознательном уровне с ощущением безопасности, поскольку обычно мы едим, когда нам ничто не угрожает.

3. Если на нас кто-то злится, а нам при этом удается сохранять спокойствие, то гнев, вероятно, от этого только обострится. Однако позже этому человеку станет стыдно за свое поведение.

4. Если на заданный вопрос человек отвечает лишь отчасти, либо слишком уклончиво, не стоит переспрашивать. Лучше просто молча посмотреть ему в глаза. Он, скорее всего, поймет, что данный ответ не удовлетворил собеседника, и продолжит говорить.

5. Выражения лица, оказывается, могут не только являться следствием чувств, но и вызывать эти самые чувства. Обратная связь работает практически безотказно, так что желающим почувствовать себя счастливыми следует улыбаться как можно чаще и шире.

6. Лучше не употреблять в речи или письмах таких фраз как «я думаю» или «мне кажется». Они сами собой разумеются, однако придают словам оттенок неуверенности.

7. Перед важным интервью полезно представить себе, что нас связывает с интервьюером давняя близкая дружба. От нас самих почти всегда зависит, как воспринимать ситуацию, и наше спокойствие и непринужденность могут передаваться собеседнику.

8. Если нам удается заставить себя искренне радоваться при встрече с кем-либо, при следующей встрече этот человек и сам будет рад нас видеть. (К слову, собаки постоянно проделывают с нами этот трюк).

9. Люди склонны соглашаться на меньшее одолжение после того, как отказали нам в большем.

10. Немало полезной информации можно извлечь, обращая внимание на положение ног собеседника. Если, скажем, носки его обуви смотрят в противоположную от нас сторону, это, как правило, означает, что человек хочет поскорее закончить разговор.

11. Многим из нас доводилось присутствовать на собрании, в ситуации, когда имелись основания ожидать острой и неприятной критики от кого-либо. При подобных обстоятельствах лучше всего сесть рядом с этим человеком. Практика показывает — он утратит весь свой пыл и намерение атаковать, или, по крайней мере, будет гораздо мягче.

12. Большинство людей не отличат великолепия от простой уверенности в себе. Если научиться всем своим видом демонстрировать уверенность, люди потянутся к нам.

13. Хороший совет для тех, кто работает в сфере обслуживания: стоит повесить у себя за спиной зеркало. Люди станут вести себя гораздо корректнее, ведь никому не нравится видеть себя раздраженным и злым.

14. Очень полезная привычка — замечать цвет глаз человека при знакомстве. Он неосознанно почувствует к нам симпатию вследствие слегка удлиненного зрительного контакта.

15. Отправляясь на первое свидание, весьма разумно отвести партнера в какое-нибудь увлекательное место. Впоследствии положительные эмоции от этой встречи будут ассоциироваться с нами.

Когда нам нехорошо, тяжело, когда мы в стрессе, наше мышление становится более категоричным «черное-белое», «всё или ничего». Мне плохо, а пусть станет хорошо — и точка. Целиком и полностью, и поскорее.

Это, наверное, работает в ситуации борьбы или бегства: там уж или пан, или пропал. Но вот с ежедневным стрессом, таким, как родительский, справляться не помогает.

Нам тяжело, и это «тяжело» складывается не из одной конкретной угрозы, вроде тигра, голода или холода, а из множества обстоятельств: не выспались, вовремя не поели, повздорили с партнёром, услышали плохие новости по телевизору краем уха, ребенок какой-то взвинченный, неприятный разговор с мамой, телефон сел в самый неподходящий момент. Каждое событие само по себе не ужас ужасный, а в сумме от них плохо.

Работать с таким стрессом из позиции «всё и сразу» не получится, как не получается разом вылечить, например, плоскостопие. Это вывих можно вправить одним верным движением, если уметь.
А хроническая история требует постепенности и настойчивости.
И, может быть, не будет какого-то «вау-эффекта», но если просто упорно продолжать уменьшать напряжение то здесь, то там, а потом ещё вот тут, то через какое-то время с удивлением обнаружишь, что жизнь-то налаживается.

При движение в правильном направлении даже один шаг — результат. От тигра или убежал, или... упс. А родительский стресс, который пока стал меньше всего на 10% — это хороший результат, он позволит накопить ресурс, чтобы дальше переналаживать жизнь в лучшую сторону.

Хорошего дня! ✨

Доброй ночи! 🌙

КАК БЫСТРО ВЕРНУТЬ СЕБЕ РЕСУРС И РАДОСТЬ ЖИЗНИ ПОСЛЕ РАССТАВАНИЯ ИЛИ РАЗВОДА

Разрыв отношений — это боль, растерянность, чувство вины и обиды. Жизнь приходится начинать с чистого листа. У вас есть право выбора, как продолжать писать историю вашей жизни.

Вы можете погрузиться в жалость к себе, апатию и отчаяние. А можете разрешить себе прожить негатив, вынести новый опыт и сделать свою жизнь качественно лучше. Чтобы наслаждаться каждым мгновением жизни без оглядки на прошлое.

Проще пережить расставание вам поможет:

▫️ Принятие. Дайте себе право испытывать и проживать любые чувства: гнев, страх, злость, вину. Это нормально! Примите ситуацию, себя и все свои переживания. Разрешите себе их пережить, это нормально.

▫️ Осознайте свою ответственность. Вы не жертва обстоятельств, у вас есть личный выбор, личные решения и действия. Взгляните на ситуацию со стороны, выйдите из системы, чтобы взглянуть на нее сверху, увидеть сценарий, по которому развивались события, сделать выводы и не повторять ошибок в новых отношениях.

▫️ Забота о себе. Задайте себе вопрос: что вы можете сделать для своего психологического и физического состояния? Выберите то, что откликается. Это может быть спортзал, бассейн, медитации, массаж, йога. Крайне важно правильное и сбалансированное питание. Ваше здоровье и комфорт должны быть в приоритете.

▫️ Прощение. Обиды отравляют вас самих. Вы не можете изменить прошлое, но можете изменить свое отношение к нему. Искренне простите и себя, и другого. Сразу придет легкость и свобода.

▫️ Найдите в ситуации подарок для себя. Взгляните под другим углом и увидите новые возможности. Для каждого они свои: свобода, новые знакомства и впечатления, личностный рост, выход из зоны комфорта, познание себя.

▫️ Интерес. Найдите дело, которое увлекает вас и погрузитесь в него с головой. Пусть вас радует сам процесс. Заодно создавайте себе интересный досуг: кино, театр, вечеринка, активный отдых.

▫️ Новая деятельность. Ищите то, что дает вам силу и энергию, что может стать делом всей вашей жизни. Не бойтесь экспериментировать!

Только от вашего личного выбора зависит, станет расставание затянувшейся трагедией или скачком в новую жизнь.

А как вы переживали расставание?

Совет в конце недели: