Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
@youfrdsm
Твой лучший друг - это саморазвитие № 4980296944
владелец @ManofHH
менеджеры @ManagAngel
Твой друг | Саморазвитие (Russian)
Приветствуем вас на канале "Твой друг | Саморазвитие"! Здесь вы найдете все необходимое для саморазвития и личностного роста. Наш канал создан для тех, кто хочет стать лучшей версией себя. Администратор и владелец канала - @Supergirl099, опытный специалист в области саморазвития. Вместе с нашими менеджерами @ManagAngel мы предлагаем вам уникальные материалы, советы и практические упражнения, которые помогут вам раскрыть свой потенциал и достичь поставленных целей. Присоединяйтесь к нам и начните свой путь к лучшей версии себя уже сегодня!
Твой друг | Саморазвитие
13 Jan, 12:00
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
13 Jan, 08:00
Подумайте, нужно ли вообще делать это👀
Многие спрашивают: «Почему так сложно сделать все дела?». Ответ: «Потому что вы слишком много хотите сделать». Хотите быть более продуктивными? Не спрашивайте, как сделать что-то более эффективно, пока не спросите: «Нужно ли мне вообще это делать?».❤️🔥
🧷 Тим Феррис уверен: «Если вы делаете что-то хорошо, это вовсе не значит, что это важно. Я думаю, что это одна из самых распространенных проблем с большим количеством рекомендаций по управлению временем или производительности.
Они сосредотачиваются на том, как делать дела быстро. Подавляющее количество вещей, которые люди делают быстро, не должны делаться вообще».💪
Твой друг | Саморазвитие
Многие спрашивают: «Почему так сложно сделать все дела?». Ответ: «Потому что вы слишком много хотите сделать». Хотите быть более продуктивными? Не спрашивайте, как сделать что-то более эффективно, пока не спросите: «Нужно ли мне вообще это делать?».
Они сосредотачиваются на том, как делать дела быстро. Подавляющее количество вещей, которые люди делают быстро, не должны делаться вообще».
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
12 Jan, 16:00
Несколько причин начать заниматься йогой
Укрепление мышц, связок, суставов и костей
Во время занятия, как правило, прорабатывают разные отделы, мышцы и связки. Равномерная нагрузка в почти медитативной атмосфере совершенно не похожа на тренировку на тренажёрах, а пользы даёт не меньше.
Улучшение сна
Йога – это расслабление и отдых. Вы заметите, как много внимания инструктор уделяет дыханию, достаточное поступление кислорода очень важно для организма. Вы также научитесь расслабляться и удивитесь, что раньше не могли сделать это до конца даже в положении лёжа на спине.
Твой друг | Саморазвитие
Укрепление мышц, связок, суставов и костей
Во время занятия, как правило, прорабатывают разные отделы, мышцы и связки. Равномерная нагрузка в почти медитативной атмосфере совершенно не похожа на тренировку на тренажёрах, а пользы даёт не меньше.
Улучшение сна
Йога – это расслабление и отдых. Вы заметите, как много внимания инструктор уделяет дыханию, достаточное поступление кислорода очень важно для организма. Вы также научитесь расслабляться и удивитесь, что раньше не могли сделать это до конца даже в положении лёжа на спине.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
12 Jan, 15:00
Список полезных телеграмм каналов для учебы и мотивации!💭
@YouFrdSm - канал о психологии, простыми словами о сложном!
• @PsichoSecret - тебе это надо (Психология с душой)
• @yourSamself - Твой настоящий друг - это саморазвитие!
• @StudyANDStudents - как быть лучшим в универе и учиться на отлично, ничего не делая!
https://t.me/SexologyGirls
•- все о сексе
@YouFrdSm - канал о психологии, простыми словами о сложном!
• @PsichoSecret - тебе это надо (Психология с душой)
• @yourSamself - Твой настоящий друг - это саморазвитие!
• @StudyANDStudents - как быть лучшим в универе и учиться на отлично, ничего не делая!
https://t.me/SexologyGirls
•- все о сексе
Твой друг | Саморазвитие
12 Jan, 12:00
Положительные мысли🙂
Можете использовать кусок резинки как тренировочное средство для своего ума, заставляющее его фокусироваться только на положительных мыслях и элементах вашей жизни. Наденьте резинку на запястье руки. Всякий раз, когда отрицательная или слабая мысль пытается проникнуть в ваш мозг, щелкните себя по запястью резинкой.🫶🏼
За счет усилий при тренировке ваш мозг будет ассоциировать боль с отрицательным мышлением и у вас вскоре выработается сильный положительный настрой ума.🤫
Твой друг | Саморазвитие
Можете использовать кусок резинки как тренировочное средство для своего ума, заставляющее его фокусироваться только на положительных мыслях и элементах вашей жизни. Наденьте резинку на запястье руки. Всякий раз, когда отрицательная или слабая мысль пытается проникнуть в ваш мозг, щелкните себя по запястью резинкой.🫶🏼
За счет усилий при тренировке ваш мозг будет ассоциировать боль с отрицательным мышлением и у вас вскоре выработается сильный положительный настрой ума.🤫
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
12 Jan, 08:00
Живите осмысленно🫨
Вспомните, что задевает вас за живое. Тратьте деньги на правильные вещи. Голосуйте своим кошельком.
Не бойтесь чёрной работы. Занимайтесь своим делом всерьёз. Погружайтесь в него с головой.🙂
Не молчите. Хвалите прекрасное и осуждайте мерзкое. Стремитесь к максимуму. Смело отказывайтесь от обыденного в пользу великого.🙄
Удивительного в жизни мало ещё и потому, что к нему стремятся очень немногие.
Даже незаметные действия имеют значение. Наведите порядок. Самому важному присвойте наивысший приоритет.🤪
Твой друг | Саморазвитие
Вспомните, что задевает вас за живое. Тратьте деньги на правильные вещи. Голосуйте своим кошельком.
Не бойтесь чёрной работы. Занимайтесь своим делом всерьёз. Погружайтесь в него с головой.🙂
Не молчите. Хвалите прекрасное и осуждайте мерзкое. Стремитесь к максимуму. Смело отказывайтесь от обыденного в пользу великого.🙄
Удивительного в жизни мало ещё и потому, что к нему стремятся очень немногие.
Даже незаметные действия имеют значение. Наведите порядок. Самому важному присвойте наивысший приоритет.🤪
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
11 Jan, 16:00
Короткие тренировки на каждый день
Выбирать простые упражнения, в технике выполнения которых уверены
Либо упражнения, проработанные с тренером.
Стараться делать упражнения в зоне комфорта
Если чувствуете какое-то неудобство во время движения, лучше такое упражнение не делать или обратиться за консультацией к тренеру.
Помнить, что боль и
дискомфорт во время и после тренировки — не показатель эффективности
Скорее всего, вы что-то делаете не так. Есть только один случай, когда боль в мышцах это нормально — после силовой тренировки с отягощением. Но случиться такое может только после интенсивной тренировки в зале.
Твой друг | Саморазвитие
Выбирать простые упражнения, в технике выполнения которых уверены
Либо упражнения, проработанные с тренером.
Стараться делать упражнения в зоне комфорта
Если чувствуете какое-то неудобство во время движения, лучше такое упражнение не делать или обратиться за консультацией к тренеру.
Помнить, что боль и
дискомфорт во время и после тренировки — не показатель эффективности
Скорее всего, вы что-то делаете не так. Есть только один случай, когда боль в мышцах это нормально — после силовой тренировки с отягощением. Но случиться такое может только после интенсивной тренировки в зале.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
11 Jan, 12:00
Экономия времени
Откажитесь от звонков
Старайтесь меньше разговаривать по телефону. Звонок отнимает больше времени, чем написание и чтение сообщения.
Проверяйте почту во второй половине дня
Исключите утреннюю проверку почты, чтобы не отвлекаться от уже запланированных задач и не подстраиваться под чужой распорядок дня.
Твой друг | Саморазвитие
Откажитесь от звонков
Старайтесь меньше разговаривать по телефону. Звонок отнимает больше времени, чем написание и чтение сообщения.
Проверяйте почту во второй половине дня
Исключите утреннюю проверку почты, чтобы не отвлекаться от уже запланированных задач и не подстраиваться под чужой распорядок дня.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
11 Jan, 11:00
Список полезных телеграмм каналов для учебы и мотивации!💭
@MindAHeart - канал о психологии, простыми словами о сложном!
• @PsichoSecret - тебе это надо (Психология с душой)
• @bestday_girls - Твой настоящий друг - это саморазвитие!
• Лови совет! - как быть лучшим в универе и учиться на отлично, ничего не делая!
https://t.me/SexologyGirls
•- все о сексе
@MindAHeart - канал о психологии, простыми словами о сложном!
• @PsichoSecret - тебе это надо (Психология с душой)
• @bestday_girls - Твой настоящий друг - это саморазвитие!
• Лови совет! - как быть лучшим в универе и учиться на отлично, ничего не делая!
https://t.me/SexologyGirls
•- все о сексе
Твой друг | Саморазвитие
11 Jan, 08:00
Как научиться доверять
Доверие – базовое чувство человека. Без доверия не бывает ни романтических отношений, ни дружеских, ни создания семьи, ни заключения деловых договоров. Объясняем, как научиться доверять:
✔️Безоговорочно примите наличие противоположной стороны. Поймите, что не бывает одной стороны без другой. Не бывает ночи без дня, дня без ночи. Должно возникнуть ощущение некой растерянности. Ключевая фраза – «Я не знаю как». Вторая фраза – «Я допускаю».
✔️Осознайте многообразие каждого человека, каждой ситуации – они могут быть разными. Проговорите – «Я доверяю этому многообразию людей, событий, ситуаций». Ключевая фраза – «Всё может быть. Я рассчитываю на лучшее». Вы принимаете многообразие, но рассчитываете на лучшее.
Твой друг | Саморазвитие
Доверие – базовое чувство человека. Без доверия не бывает ни романтических отношений, ни дружеских, ни создания семьи, ни заключения деловых договоров. Объясняем, как научиться доверять:
✔️Безоговорочно примите наличие противоположной стороны. Поймите, что не бывает одной стороны без другой. Не бывает ночи без дня, дня без ночи. Должно возникнуть ощущение некой растерянности. Ключевая фраза – «Я не знаю как». Вторая фраза – «Я допускаю».
✔️Осознайте многообразие каждого человека, каждой ситуации – они могут быть разными. Проговорите – «Я доверяю этому многообразию людей, событий, ситуаций». Ключевая фраза – «Всё может быть. Я рассчитываю на лучшее». Вы принимаете многообразие, но рассчитываете на лучшее.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
10 Jan, 16:00
✨ Визуализируйте тот образ себя, которого вы хотите достичь
Представьте образ лучшего себя. В будущем вы сильный лидер? Наставник? Приятный собеседник и человек?
• Составьте список слов, который лучше всего опишет того человека, которым вы хотите стать.
Твой друг | Саморазвитие
Представьте образ лучшего себя. В будущем вы сильный лидер? Наставник? Приятный собеседник и человек?
• Составьте список слов, который лучше всего опишет того человека, которым вы хотите стать.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
10 Jan, 12:00
Нужно ли быть эгоистом? 🧐
Безусловно он полезен и даже необходим, но не во всех проявлениях.
Эгоизм бывает разумным или, как еще принято говорить, здоровым, а бывает таким грубым, неотесанным и примитивным, что вызывает у людей отвращение.
— При этом все люди являются эгоистами.
Просто одни из них умело маскируют свой эгоизм, а другие этого делать не умеют, поэтому ведут себя нагло и высокомерно, чем заслуживают к себе соответствующее отношение.
Твой друг | Саморазвитие
Безусловно он полезен и даже необходим, но не во всех проявлениях.
Эгоизм бывает разумным или, как еще принято говорить, здоровым, а бывает таким грубым, неотесанным и примитивным, что вызывает у людей отвращение.
— При этом все люди являются эгоистами.
Просто одни из них умело маскируют свой эгоизм, а другие этого делать не умеют, поэтому ведут себя нагло и высокомерно, чем заслуживают к себе соответствующее отношение.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
10 Jan, 08:00
Как покорить собеседника в первые минуты общения?
• Держите руки на виду. Самые популярные ораторы используют в среднем 465 жестов руками
• Практикуйте контакт глаза в глаза. После всего минуты такого контакта с незнакомцем люди начинали плакать, обниматься или ощущали крайнее удивление.
• Обращайтесь по имени.
• Акцентируйте внимание на том, что вас объединяет. Люди всегда ищут подобных себе.
Твой друг | Саморазвитие
• Держите руки на виду. Самые популярные ораторы используют в среднем 465 жестов руками
• Практикуйте контакт глаза в глаза. После всего минуты такого контакта с незнакомцем люди начинали плакать, обниматься или ощущали крайнее удивление.
• Обращайтесь по имени.
• Акцентируйте внимание на том, что вас объединяет. Люди всегда ищут подобных себе.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
09 Jan, 18:00
Что такое скетчноутинг
Это способ вести заметки
Используя не слова, а небольшие картинки‑символы, а также стрелки, восклицательные и вопросительные знаки, рамки и схематично нарисованные эмодзи.
Такие зарисовки можно назвать пиктограммами, скетчами, эскизами — как угодно
Конечно, к ним можно, а порой и нужно добавлять слова, чтобы превратить скетчи в полноценный конспект. Главное, чтобы вы даже спустя время смогли понять, о чём хотели себе напомнить с их помощью или какую мысль пытались зафиксировать.
Твой друг | Саморазвитие
Это способ вести заметки
Используя не слова, а небольшие картинки‑символы, а также стрелки, восклицательные и вопросительные знаки, рамки и схематично нарисованные эмодзи.
Такие зарисовки можно назвать пиктограммами, скетчами, эскизами — как угодно
Конечно, к ним можно, а порой и нужно добавлять слова, чтобы превратить скетчи в полноценный конспект. Главное, чтобы вы даже спустя время смогли понять, о чём хотели себе напомнить с их помощью или какую мысль пытались зафиксировать.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
09 Jan, 16:00
Выделяйте время для собственных раздумий
В современном мире люди подчиняются бешеному ритму жизни, и порой им так не хватает времени для собственных размышлений
Саморазвитие невозможно без самопознания, частью которого и являются размышления об окружающей обстановке человека.
Возможно, это будет тот самый утренний час, который вы отнимите от ленивого сна
Или наоборот – время перед тем, как вы ложитесь спать. Главное, посвятить его только своим мыслям. Например, утром распланировать предстоящий день, Например, представить что-то хорошее, дать себе позитивную установку для новых начинаний. А вечером можно поразмыслить над уходящим днём, какие изменения он для вас принёс и так далее.
Твой друг | Саморазвитие
В современном мире люди подчиняются бешеному ритму жизни, и порой им так не хватает времени для собственных размышлений
Саморазвитие невозможно без самопознания, частью которого и являются размышления об окружающей обстановке человека.
Возможно, это будет тот самый утренний час, который вы отнимите от ленивого сна
Или наоборот – время перед тем, как вы ложитесь спать. Главное, посвятить его только своим мыслям. Например, утром распланировать предстоящий день, Например, представить что-то хорошее, дать себе позитивную установку для новых начинаний. А вечером можно поразмыслить над уходящим днём, какие изменения он для вас принёс и так далее.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
09 Jan, 12:00
Вы — отражение людей, с которыми вы проводите большую часть своего времени
Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты. Люди вокруг вас служат вашим зеркалом
В них вы можете увидеть себя, свои собственные черты. Если вы проводите большую часть времени с людьми, у которых те же самые страхи, комплексы или негативные качества, вы привыкнете к этим характеристикам в себе. Они только укрепятся, и вы будете считать, что это просто часть вашей натуры.
И наоборот, если вы будете больше общаться с людьми, бросающими вызов вашим страхам, неуверенности в себе и прочим слабым местам, вы неизбежно начнёте меняться. Вы будете впитывать и перенимать положительные черты, которых вам, возможно, не хватает.
Твой друг | Саморазвитие
Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты. Люди вокруг вас служат вашим зеркалом
В них вы можете увидеть себя, свои собственные черты. Если вы проводите большую часть времени с людьми, у которых те же самые страхи, комплексы или негативные качества, вы привыкнете к этим характеристикам в себе. Они только укрепятся, и вы будете считать, что это просто часть вашей натуры.
И наоборот, если вы будете больше общаться с людьми, бросающими вызов вашим страхам, неуверенности в себе и прочим слабым местам, вы неизбежно начнёте меняться. Вы будете впитывать и перенимать положительные черты, которых вам, возможно, не хватает.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
09 Jan, 08:00
Как начать питаться правильно
Не усложняйте
Здоровый рацион не должен быть сложным. Например, вместо того чтобы чрезмерно беспокоиться о подсчёте калорий, подумайте о своём питании с точки зрения цвета, разнообразия и свежести. Сосредоточьтесь на том, чтобы избегать упакованных и переработанных продуктов и по возможности
выбирать более натуральную еду.
Вносите правильные изменения
Сокращая нездоровые продукты в своём рационе, важно заменить их здоровыми альтернативами. Замена опасных трансжиров полезными жирами (например, вместо жареной курицы ― лосось на гриле) положительно скажется на вашем здоровье.
Твой друг | Саморазвитие
Не усложняйте
Здоровый рацион не должен быть сложным. Например, вместо того чтобы чрезмерно беспокоиться о подсчёте калорий, подумайте о своём питании с точки зрения цвета, разнообразия и свежести. Сосредоточьтесь на том, чтобы избегать упакованных и переработанных продуктов и по возможности
выбирать более натуральную еду.
Вносите правильные изменения
Сокращая нездоровые продукты в своём рационе, важно заменить их здоровыми альтернативами. Замена опасных трансжиров полезными жирами (например, вместо жареной курицы ― лосось на гриле) положительно скажется на вашем здоровье.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
08 Jan, 16:00
Живите осмысленно🫨
Вспомните, что задевает вас за живое. Тратьте деньги на правильные вещи. Голосуйте своим кошельком.
Не бойтесь чёрной работы. Занимайтесь своим делом всерьёз. Погружайтесь в него с головой.🙂
Не молчите. Хвалите прекрасное и осуждайте мерзкое. Стремитесь к максимуму. Смело отказывайтесь от обыденного в пользу великого.🙄
Удивительного в жизни мало ещё и потому, что к нему стремятся очень немногие.
Даже незаметные действия имеют значение. Наведите порядок. Самому важному присвойте наивысший приоритет.🤪
Твой друг | Саморазвитие
Вспомните, что задевает вас за живое. Тратьте деньги на правильные вещи. Голосуйте своим кошельком.
Не бойтесь чёрной работы. Занимайтесь своим делом всерьёз. Погружайтесь в него с головой.🙂
Не молчите. Хвалите прекрасное и осуждайте мерзкое. Стремитесь к максимуму. Смело отказывайтесь от обыденного в пользу великого.🙄
Удивительного в жизни мало ещё и потому, что к нему стремятся очень немногие.
Даже незаметные действия имеют значение. Наведите порядок. Самому важному присвойте наивысший приоритет.🤪
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
08 Jan, 12:00
Роль первого впечатления 🧐
Первое впечатление невозможно изменить. Оно имеет огромное значение, так как мнение, которое складывается в первые минуты знакомства, оказывает влияние на то, как вас воспринимают в будущем.
Дальнейшие отношения и общение с вами будут строиться, опираясь на первое впечатление 🌷
Твой друг | Саморазвитие
Первое впечатление невозможно изменить. Оно имеет огромное значение, так как мнение, которое складывается в первые минуты знакомства, оказывает влияние на то, как вас воспринимают в будущем.
Дальнейшие отношения и общение с вами будут строиться, опираясь на первое впечатление 🌷
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
08 Jan, 08:00
Положительные мысли🙂
Можете использовать кусок резинки как тренировочное средство для своего ума, заставляющее его фокусироваться только на положительных мыслях и элементах вашей жизни. Наденьте резинку на запястье руки. Всякий раз, когда отрицательная или слабая мысль пытается проникнуть в ваш мозг, щелкните себя по запястью резинкой.🫶🏼
За счет усилий при тренировке ваш мозг будет ассоциировать боль с отрицательным мышлением и у вас вскоре выработается сильный положительный настрой ума.🤫
Твой друг | Саморазвитие
Можете использовать кусок резинки как тренировочное средство для своего ума, заставляющее его фокусироваться только на положительных мыслях и элементах вашей жизни. Наденьте резинку на запястье руки. Всякий раз, когда отрицательная или слабая мысль пытается проникнуть в ваш мозг, щелкните себя по запястью резинкой.🫶🏼
За счет усилий при тренировке ваш мозг будет ассоциировать боль с отрицательным мышлением и у вас вскоре выработается сильный положительный настрой ума.🤫
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
27 Dec, 16:00
Эмоциональный источник
Огромный процент жизненной энергии затрачивается именно на эмоции – как негативные, так и позитивные
Необходимо скорректировать свой эмоциональный фон и научиться контролировать свои эмоциональные реакции.
Нет – обидам и оценке поступков окружающих
Исключить злость и раздражительность
Научиться никогда никого не винить за то, что происходит
Только позитивный настрой
Твой друг | Саморазвитие
Огромный процент жизненной энергии затрачивается именно на эмоции – как негативные, так и позитивные
Необходимо скорректировать свой эмоциональный фон и научиться контролировать свои эмоциональные реакции.
Нет – обидам и оценке поступков окружающих
Исключить злость и раздражительность
Научиться никогда никого не винить за то, что происходит
Только позитивный настрой
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
27 Dec, 12:00
2 вещи, которые нужно держать в секрете
Секреты ваших друзей
Все, что вам говорят по секрету, должно быть глубоко закопано в вашем уме. Если человек доверился вам, нужно быть достаточно порядочным, чтобы сохранить этот секрет. Если вы не можете сохранить в тайне чужие секреты, это может испортить дружбу.
Ваши самые большие страхи и слабости
Все чего-то боятся, но все люди рано или поздно справляются со своими страхами и слабостями.
Твой друг | Саморазвитие
Секреты ваших друзей
Все, что вам говорят по секрету, должно быть глубоко закопано в вашем уме. Если человек доверился вам, нужно быть достаточно порядочным, чтобы сохранить этот секрет. Если вы не можете сохранить в тайне чужие секреты, это может испортить дружбу.
Ваши самые большие страхи и слабости
Все чего-то боятся, но все люди рано или поздно справляются со своими страхами и слабостями.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
27 Dec, 10:01
✨ Сегодня отмечается Ханука — светлый и радостный еврейский праздник, который символизирует победу света над тьмой и чудо, произошедшее более двух тысяч лет назад. Согласно преданию, когда евреи поднялись на Храмовую гору, они обнаружили в Храме масло для лампад, которого хватало лишь на один день. Однако чудесным образом огонь в золотой меноре 🕎 продолжал гореть целых восемь дней, за которые удалось приготовить новые запасы масла. Таким образом, Храм был заново освящён.
🕯 Ханука, известная также как Праздник огней, продолжается восемь дней и ночей. В течение этого времени зажигается ханукия — специальная подставка, в которой количество свечей соответствует дню праздника: в первый день горит лишь одна свеча, в восьмой — ханукия заполнена вся. Свечи зажигают слева направо от специальной свечи — шамаша, которая горит на протяжении всего праздника.
На праздник дети и взрослые играют в традиционную игру с дрейдлом — четырёхгранным волчком, на котором написаны буквы, обозначающие «Чудо великое было здесь». В зависимости от того, как упадёт дрейдл, игроки могут как выиграть, так и проиграть шоколадные монеты 🍫 или другие небольшие угощения.
А ещё в этот день готовят традиционные блюда: латкес, напоминающие картофельные оладьи, которые подаются со сметаной и яблочным пюре; пончики суфганиет, покрытые шоколадной или сахарной глазурью и украшенные орехами и сахарной пудрой. Внутри пончиков всегда есть сладкая начинка: варенье, взбитые сливки или масляный крем 🍩
💫 Ханука — это не только время радости и веселья, но и возможность вспомнить о чудесах и ценностях, которые объединяют людей и наполняют их дома теплом и светом.
🕯 Ханука, известная также как Праздник огней, продолжается восемь дней и ночей. В течение этого времени зажигается ханукия — специальная подставка, в которой количество свечей соответствует дню праздника: в первый день горит лишь одна свеча, в восьмой — ханукия заполнена вся. Свечи зажигают слева направо от специальной свечи — шамаша, которая горит на протяжении всего праздника.
На праздник дети и взрослые играют в традиционную игру с дрейдлом — четырёхгранным волчком, на котором написаны буквы, обозначающие «Чудо великое было здесь». В зависимости от того, как упадёт дрейдл, игроки могут как выиграть, так и проиграть шоколадные монеты 🍫 или другие небольшие угощения.
А ещё в этот день готовят традиционные блюда: латкес, напоминающие картофельные оладьи, которые подаются со сметаной и яблочным пюре; пончики суфганиет, покрытые шоколадной или сахарной глазурью и украшенные орехами и сахарной пудрой. Внутри пончиков всегда есть сладкая начинка: варенье, взбитые сливки или масляный крем 🍩
💫 Ханука — это не только время радости и веселья, но и возможность вспомнить о чудесах и ценностях, которые объединяют людей и наполняют их дома теплом и светом.
Твой друг | Саморазвитие
27 Dec, 08:00
Занимайтесь системно
Если в школе ещё можно было представить, как ты делаешь домашку за пять минут до урока, то во взрослой жизни это так не работает
Суть заданий не в том, чтобы механически сделать и забыть, а в том, чтобы отрефлексировать и закрепить материал, в идеале — применить их на практике.
Только системность даёт результат, потому что вы повторяете какие-либо действия, и только так информация начинает укладываться. Знания должны «отлежаться».
Твой друг | Саморазвитие
Если в школе ещё можно было представить, как ты делаешь домашку за пять минут до урока, то во взрослой жизни это так не работает
Суть заданий не в том, чтобы механически сделать и забыть, а в том, чтобы отрефлексировать и закрепить материал, в идеале — применить их на практике.
Только системность даёт результат, потому что вы повторяете какие-либо действия, и только так информация начинает укладываться. Знания должны «отлежаться».
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
26 Dec, 16:00
Как пережить предновогоднюю суету?
Приоритеты — твой лучший друг.
Первым делом раздели все рабочие задачи на три категории:
Критически важные (must have) — то, что действительно нужно завершить до Нового года
Желательные — задачи, которые можно перенести на январь.
Необязательные — то, что точно подождет до следующего года.
Составь четкий план по выполнению приоритетных задач и придерживайся его. Не позволяй срочным, но неважным делам отвлекать тебя от действительно значимых проектов.
Твой друг | Саморазвитие
Приоритеты — твой лучший друг.
Первым делом раздели все рабочие задачи на три категории:
Критически важные (must have) — то, что действительно нужно завершить до Нового года
Желательные — задачи, которые можно перенести на январь.
Необязательные — то, что точно подождет до следующего года.
Составь четкий план по выполнению приоритетных задач и придерживайся его. Не позволяй срочным, но неважным делам отвлекать тебя от действительно значимых проектов.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
26 Dec, 12:00
Стоит ли подводить итоги года?
Для улучшения результата
Зачастую мы ставим перед собой одну (самую важную!) цель. Но также важно дробить большие цели на маленькие. На каждом этапе нас ждёт разочарование или успех.
Для искоренения обесценивания
У соседа трава зеленее не потому, что у него участок другой, а потому что он больше в этот участок вкладывает и регулярно на нем работает.
Для осознания своих неудач
Очень важно понимать, что психологически зрелый человек адекватно реагирует на свои неудачи: «Да, случилось. Что ж, со всеми случается».
Для правильных эмоций
В погоне за достигаторством мы забываем о простых радостях и эмоциях. Посмотреть на свой успех со стороны — к выбросу серотонина.
Твой друг | Саморазвитие
Для улучшения результата
Зачастую мы ставим перед собой одну (самую важную!) цель. Но также важно дробить большие цели на маленькие. На каждом этапе нас ждёт разочарование или успех.
Для искоренения обесценивания
У соседа трава зеленее не потому, что у него участок другой, а потому что он больше в этот участок вкладывает и регулярно на нем работает.
Для осознания своих неудач
Очень важно понимать, что психологически зрелый человек адекватно реагирует на свои неудачи: «Да, случилось. Что ж, со всеми случается».
Для правильных эмоций
В погоне за достигаторством мы забываем о простых радостях и эмоциях. Посмотреть на свой успех со стороны — к выбросу серотонина.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
26 Dec, 08:00
Как определить свой уровень рабочего стресса
Оцените уровень собственного временного стресса
Насколько вам сложно укладываться в сроки и выполнять работу качественно? Чувствуете ли вы давление дедлайнов? Есть ли авралы? Или наоборот: вы часто сидите без дела, и рабочий день тянется слишком долго?
Дайте оценку стрессу коммуникаций
В какой степени вам сложно общаться с коллегами, партнерами, руководством, клиентами? Как часто случаются конфликты, разговоры на повышенных тонах, нецензурная брань?
Определите уровень вашего ситуативного стресса
Были ли за последние два месяца чрезвычайные происшествия на производстве, которые случились по вашей вине? Допустили ли вы ошибки, которые привели к авариям или поломкам оборудования?
Твой друг | Саморазвитие
Оцените уровень собственного временного стресса
Насколько вам сложно укладываться в сроки и выполнять работу качественно? Чувствуете ли вы давление дедлайнов? Есть ли авралы? Или наоборот: вы часто сидите без дела, и рабочий день тянется слишком долго?
Дайте оценку стрессу коммуникаций
В какой степени вам сложно общаться с коллегами, партнерами, руководством, клиентами? Как часто случаются конфликты, разговоры на повышенных тонах, нецензурная брань?
Определите уровень вашего ситуативного стресса
Были ли за последние два месяца чрезвычайные происшествия на производстве, которые случились по вашей вине? Допустили ли вы ошибки, которые привели к авариям или поломкам оборудования?
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
26 Dec, 07:10
Список полезных телеграмм каналов для учебы и мотивации!💭
@MindAHeart - канал о психологии, простыми словами о сложном!
• @PsichoSecret - тебе это надо (Психология с душой)
• @bestday_girls - Твой настоящий друг - это саморазвитие!
• Лови совет! - как быть лучшим в универе и учиться на отлично, ничего не делая!
• Ламповая Лингвистика - Здесь ты найдешь лингвистику, интересные фразы и отличное настроение!
@MindAHeart - канал о психологии, простыми словами о сложном!
• @PsichoSecret - тебе это надо (Психология с душой)
• @bestday_girls - Твой настоящий друг - это саморазвитие!
• Лови совет! - как быть лучшим в универе и учиться на отлично, ничего не делая!
• Ламповая Лингвистика - Здесь ты найдешь лингвистику, интересные фразы и отличное настроение!
Твой друг | Саморазвитие
25 Dec, 16:00
Можно ли остановить навязчивые мысли?
Сначала нужно разобраться в причинах, которые их вызывают
Это могут быть внешние обстоятельства или различные убеждения, которые провоцируют гиперконтроль, а также психическое расстройство, например, депрессия.
В зависимости от первопричины следует рассматривать подходы к терапии
Один из них - это когнитивно-поведенческая терапия, которая включает в себя изменение нежелательных мыслей и поведения путем их анализа и коррекции.
Твой друг | Саморазвитие
Сначала нужно разобраться в причинах, которые их вызывают
Это могут быть внешние обстоятельства или различные убеждения, которые провоцируют гиперконтроль, а также психическое расстройство, например, депрессия.
В зависимости от первопричины следует рассматривать подходы к терапии
Один из них - это когнитивно-поведенческая терапия, которая включает в себя изменение нежелательных мыслей и поведения путем их анализа и коррекции.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
25 Dec, 12:00
Как помогает психотерапия
Кабинет психотерапевта
Это такое пространство, в которое человек имеет возможность прийти и говорить о наиболее актуальных и волнующих его темах (свободные ассоциации), а психотерапевт будет его внимательно слушать.
По ходу рассказа пациента у психотерапевта иногда возникают отклики, эмоциональные реакции
Терапевт может уловить некоторые закономерности в поведении пациента - о своих находках терапевт сообщает (интерпретация), это позволит пациенту заметить то, что раньше игнорировалось. У человека появляется выбор: действовать по привычной схеме или попытаться применить новую находку при общении с родными, друзьями, коллегами...
Твой друг | Саморазвитие
Кабинет психотерапевта
Это такое пространство, в которое человек имеет возможность прийти и говорить о наиболее актуальных и волнующих его темах (свободные ассоциации), а психотерапевт будет его внимательно слушать.
По ходу рассказа пациента у психотерапевта иногда возникают отклики, эмоциональные реакции
Терапевт может уловить некоторые закономерности в поведении пациента - о своих находках терапевт сообщает (интерпретация), это позволит пациенту заметить то, что раньше игнорировалось. У человека появляется выбор: действовать по привычной схеме или попытаться применить новую находку при общении с родными, друзьями, коллегами...
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
25 Dec, 08:00
Зачем нам забота о себе
Забота о себе - это непрерывный процесс, который требует времени, усилий и постоянного внимания
Это не только инвестиция в свое будущее, но и залог счастливой, удовлетворенной и насыщенной жизни. Каждый из нас уникален, и наш путь заботы о себе будет индивидуален.
Важно находить практики и стратегии, которые подходят именно вам, и следовать им с любовью и уважением к себе
Забота о себе - это необходимость, которая помогает нам сохранять энергию, радость и удовлетворение в этом быстроизменяющемся мире. Это инвестиция в наше физическое и психологическое здоровье, которая дарит нам возможность жить нашу жизнь в полной мере.
Твой друг | Саморазвитие
Забота о себе - это непрерывный процесс, который требует времени, усилий и постоянного внимания
Это не только инвестиция в свое будущее, но и залог счастливой, удовлетворенной и насыщенной жизни. Каждый из нас уникален, и наш путь заботы о себе будет индивидуален.
Важно находить практики и стратегии, которые подходят именно вам, и следовать им с любовью и уважением к себе
Забота о себе - это необходимость, которая помогает нам сохранять энергию, радость и удовлетворение в этом быстроизменяющемся мире. Это инвестиция в наше физическое и психологическое здоровье, которая дарит нам возможность жить нашу жизнь в полной мере.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
24 Dec, 17:00
Что делать, если все бессмысленно?
Речь о состоянии, когда мы перестаем видеть смысл во всем
У нас ничего не получается, нет никаких серьезных успехов, а значит и радости, из-за чего опускаются руки и ничего не хочется делать, потому что мы видим, что сколько бы мы всего не делали, это ничего не меняет и ничего не дает нам.
Делайте то, что должны
И будь, что будет. Это означает, что от судьбы не уйдешь. Если желания ваши больше не помогают вам действовать, если вам ничего не хочется, тогда надо задействовать чувство долга. Оно может быть настоящим или вымышленным, лишь бы вы думали, что должны что-то делать. Это чувство часто позволяет делать что-то через силу, через не могу
Твой друг | Саморазвитие
Речь о состоянии, когда мы перестаем видеть смысл во всем
У нас ничего не получается, нет никаких серьезных успехов, а значит и радости, из-за чего опускаются руки и ничего не хочется делать, потому что мы видим, что сколько бы мы всего не делали, это ничего не меняет и ничего не дает нам.
Делайте то, что должны
И будь, что будет. Это означает, что от судьбы не уйдешь. Если желания ваши больше не помогают вам действовать, если вам ничего не хочется, тогда надо задействовать чувство долга. Оно может быть настоящим или вымышленным, лишь бы вы думали, что должны что-то делать. Это чувство часто позволяет делать что-то через силу, через не могу
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
24 Dec, 12:00
Как снизить количество стресса при высокой чувствительности?
Позаботьтесь о своем комфорте и здоровье
Высокая чувствительность вынуждает вас более внимательно относиться к себе и к разным деталям вашей жизни.
Уделите внимание своему режиму и питанию
Позаботьтесь о том, чтобы вся одежда была комфортной. Исключите по возможности источники ненужного стресса.
Твой друг | Саморазвитие
Позаботьтесь о своем комфорте и здоровье
Высокая чувствительность вынуждает вас более внимательно относиться к себе и к разным деталям вашей жизни.
Уделите внимание своему режиму и питанию
Позаботьтесь о том, чтобы вся одежда была комфортной. Исключите по возможности источники ненужного стресса.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
24 Dec, 08:00
Имена людей
Во фразе «Самый любимый звук человека – это звук его имени» есть огромный смысл, ведь всем нам приятно, когда нас называют по имени.
Используйте в разговоре имя своего собеседника как можно чаще, и вы удивитесь тому, насколько вы стали ему симпатичны. Но все же руководствуйтесь чувством меры, дабы не показаться странным и не настроить своего визави против себя самого.
Твой друг | Саморазвитие
Во фразе «Самый любимый звук человека – это звук его имени» есть огромный смысл, ведь всем нам приятно, когда нас называют по имени.
Используйте в разговоре имя своего собеседника как можно чаще, и вы удивитесь тому, насколько вы стали ему симпатичны. Но все же руководствуйтесь чувством меры, дабы не показаться странным и не настроить своего визави против себя самого.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
23 Dec, 16:00
Как научиться шутить с уважением к себе
Исследуйте себя
Выпишите на лист бумаги все черты, особенности и качества, которые вам в себе не нравятся. Затем честно напишите, какими словами вы себя ругаете и что в себе не принимаете. Этот список — отличное направление для работы над собой.
Тренируйте ассоциативное мышление, воображение и креативность
Возьмите известные поговорки и попробуйте перефразировать их. Придумайте несколько нестандартных вариантов использования вашей любимой кружки.
Твой друг | Саморазвитие
Исследуйте себя
Выпишите на лист бумаги все черты, особенности и качества, которые вам в себе не нравятся. Затем честно напишите, какими словами вы себя ругаете и что в себе не принимаете. Этот список — отличное направление для работы над собой.
Тренируйте ассоциативное мышление, воображение и креативность
Возьмите известные поговорки и попробуйте перефразировать их. Придумайте несколько нестандартных вариантов использования вашей любимой кружки.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
23 Dec, 12:00
На свое надейся, а за чужое не держись!
Надежда окрыляет, надежда мотивирует и настраивает на позитив
Но важно, чтобы надежда определялась реальными представлениями о жизни и подкреплялась бы вашими способностями и умениями, а не качествами и возможностями, которыми вы наделяете окружающих людей.
Надежда несет в себе невероятный жизненный потенциал, если вы верно определились со своей целью, не зависящей от желаний и потребностей других. Иначе можно потратить свою надежду на чужую безнадежность.
Твой друг | Саморазвитие
Надежда окрыляет, надежда мотивирует и настраивает на позитив
Но важно, чтобы надежда определялась реальными представлениями о жизни и подкреплялась бы вашими способностями и умениями, а не качествами и возможностями, которыми вы наделяете окружающих людей.
Надежда несет в себе невероятный жизненный потенциал, если вы верно определились со своей целью, не зависящей от желаний и потребностей других. Иначе можно потратить свою надежду на чужую безнадежность.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
23 Dec, 08:00
В чём суть закона Прайса
Британский физик и историк науки Дерек Прайс заметил любопытную закономерность, касающуюся его коллег
В любой отрасли чаще всего публиковали работы всего нескольких человек. Соотношение труда и результатов несимметрично. Это правило теперь называется законом Прайса.
Обычно всего несколько человек приносят наибольшую пользу компании
И это работает во всех сферах. В продажах несколько человек заключает больше всего сделок и получает больше прибыли. В книжном бизнесе несколько авторов годами являются лидерами продаж. Вспомните, например, Стивена Кинга, который продал более 350 миллионов копий своих книг.
Твой друг | Саморазвитие
Британский физик и историк науки Дерек Прайс заметил любопытную закономерность, касающуюся его коллег
В любой отрасли чаще всего публиковали работы всего нескольких человек. Соотношение труда и результатов несимметрично. Это правило теперь называется законом Прайса.
Обычно всего несколько человек приносят наибольшую пользу компании
И это работает во всех сферах. В продажах несколько человек заключает больше всего сделок и получает больше прибыли. В книжном бизнесе несколько авторов годами являются лидерами продаж. Вспомните, например, Стивена Кинга, который продал более 350 миллионов копий своих книг.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
23 Dec, 07:01
26 декабря в 20:00 Онлайн-сатсанг с пробужденным на канале https://t.me/alex_larion
Александр Ларионов - пробужденный наставник в сфере духовного развития. Ведущий практик осознанности и медитаций. Транслирует состояние глубинного покоя, что способствует погружению в настоящий момент.
Прошел путь личных трансформаций от простого парня к построению успешной карьеры, обретению материальных благ, но после каждой достигнутой цели наступало разочарование. Дошел до депрессии и потери смысла жизни. Тогда и начался поиск, духовные практики, которые в результате привели к пробуждению и освобождению от страданий. Смыслом своей жизни видит пробуждение людей, у которых есть такой запрос.
Его канал – это пространство для тех, кто ищет связь с собой настоящим, гармонию и единомышленников.
📌 В чем ценность канала:
- Практики медитации для глубинного расслабления.
- Размышления и ответы на важные вопросы о пробуждении и осознанности.
- Еженедельные прямые эфиры с личными разборами запросов.
- Истории и инсайты из многолетнего опыта проведения ретритов и интенсивов.
Это не просто канал, это сообщество людей, объединённых стремлением к внутренней тишине, любви и пробуждению сознания. Уже очень многие испытали опыт пробуждения, возможно, ты следующий. Это путешествие стоит каждого мгновения.
👉 Подпишись сейчас и сделай шаг к себе настоящему: https://t.me/alex_larion
Александр Ларионов - пробужденный наставник в сфере духовного развития. Ведущий практик осознанности и медитаций. Транслирует состояние глубинного покоя, что способствует погружению в настоящий момент.
Прошел путь личных трансформаций от простого парня к построению успешной карьеры, обретению материальных благ, но после каждой достигнутой цели наступало разочарование. Дошел до депрессии и потери смысла жизни. Тогда и начался поиск, духовные практики, которые в результате привели к пробуждению и освобождению от страданий. Смыслом своей жизни видит пробуждение людей, у которых есть такой запрос.
Его канал – это пространство для тех, кто ищет связь с собой настоящим, гармонию и единомышленников.
📌 В чем ценность канала:
- Практики медитации для глубинного расслабления.
- Размышления и ответы на важные вопросы о пробуждении и осознанности.
- Еженедельные прямые эфиры с личными разборами запросов.
- Истории и инсайты из многолетнего опыта проведения ретритов и интенсивов.
Это не просто канал, это сообщество людей, объединённых стремлением к внутренней тишине, любви и пробуждению сознания. Уже очень многие испытали опыт пробуждения, возможно, ты следующий. Это путешествие стоит каждого мгновения.
👉 Подпишись сейчас и сделай шаг к себе настоящему: https://t.me/alex_larion
Твой друг | Саморазвитие
22 Dec, 17:00
Что я советую делать, чтобы знания работали на вас
Не нужно копить, используйте
Знания должны приносить пользу. Хотите иметь финансовую подушку – откладывайте сумму с каждой зарплаты. Хотите иметь стройную фигуру – контролируйте питание и занимайтесь спортом. Делайте, а не просто знайте, как чего-то добиться.
Относитесь к знаниям избирательно
Тренды на удаленные профессии, инвестирование и прочие инфопродукты будут меняться. Но это не значит, что вам нужно скупать все. Выберите одно направление, в котором чувствуете себя наиболее комфортно и углубляйте знания именно там. Хватая по верхам везде и всюду, результата не добиться.
Твой друг | Саморазвитие
Не нужно копить, используйте
Знания должны приносить пользу. Хотите иметь финансовую подушку – откладывайте сумму с каждой зарплаты. Хотите иметь стройную фигуру – контролируйте питание и занимайтесь спортом. Делайте, а не просто знайте, как чего-то добиться.
Относитесь к знаниям избирательно
Тренды на удаленные профессии, инвестирование и прочие инфопродукты будут меняться. Но это не значит, что вам нужно скупать все. Выберите одно направление, в котором чувствуете себя наиболее комфортно и углубляйте знания именно там. Хватая по верхам везде и всюду, результата не добиться.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
22 Dec, 12:00
Здоровье
Один из главнейших показателей качества жизни человека
С приходом полной самостоятельности в период студенчества руль управления переходит непосредственно в собственные руки. Куда он повернет и с какой скоростью будет двигаться машина жизни, зависит от того, какими знаниями владеет представитель молодого поколения.
В силу особенностей молодого организма, студенты легко переносят бессонные ночи
То, что не вызывает проблем в возрасте 20+, обязательно даст сигналы в 25+, осложнения в 30+ и высокие риски для жизни в 40+.
Твой друг | Саморазвитие
Один из главнейших показателей качества жизни человека
С приходом полной самостоятельности в период студенчества руль управления переходит непосредственно в собственные руки. Куда он повернет и с какой скоростью будет двигаться машина жизни, зависит от того, какими знаниями владеет представитель молодого поколения.
В силу особенностей молодого организма, студенты легко переносят бессонные ночи
То, что не вызывает проблем в возрасте 20+, обязательно даст сигналы в 25+, осложнения в 30+ и высокие риски для жизни в 40+.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
09 Dec, 16:00
Планирование переговоров, действий
Любая встреча, важная беседа должны быть заранее осмыслены, поставлены вопросы и задачи
Найдены ответы - какой результат интересует меня? Что нужно моему собеседнику? Минимальный вариант, подходящий для меня?
Какие сложности могут
возникнуть в процессе общения?
Как буду решать данные вопросы, какие выгоды есть для собеседника? Что буду предпринимать в завершении беседы, переговоров?
Твой друг | Саморазвитие
Любая встреча, важная беседа должны быть заранее осмыслены, поставлены вопросы и задачи
Найдены ответы - какой результат интересует меня? Что нужно моему собеседнику? Минимальный вариант, подходящий для меня?
Какие сложности могут
возникнуть в процессе общения?
Как буду решать данные вопросы, какие выгоды есть для собеседника? Что буду предпринимать в завершении беседы, переговоров?
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
09 Dec, 14:37
«Экологичные отношения», там где поддержка из любви, а не из страха, где желание, а не долг, где свобода, где ясно и понятно, что у другого человека его жизнь одна, и все, что мы можем - помочь прожить ее веселее.
⠀
Если вы за отношения, подписывайтесь на канал Саши и Полины, канал Школы экологичных отношений 👉🏻 https://t.me/+ws2zBkHvNFdiMTdi
Erid: 2VtzqvMSsGC
Реклама. ИП Иванов, ИНН 781420027180
⠀
Если вы за отношения, подписывайтесь на канал Саши и Полины, канал Школы экологичных отношений 👉🏻 https://t.me/+ws2zBkHvNFdiMTdi
Erid: 2VtzqvMSsGC
Реклама. ИП Иванов, ИНН 781420027180
Твой друг | Саморазвитие
09 Dec, 12:00
В конце каждого дня следует подвести итоги
Заняться непродолжительным самовнушением
Которое нацелит на дальнейшие успехи на протяжении следующего периода.
Очень уместно мысленно похвалить себя за твердость и последовательность, выразить уверенность в том, что со своими задачами вы непременно справитесь.
Твой друг | Саморазвитие
Заняться непродолжительным самовнушением
Которое нацелит на дальнейшие успехи на протяжении следующего периода.
Очень уместно мысленно похвалить себя за твердость и последовательность, выразить уверенность в том, что со своими задачами вы непременно справитесь.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
09 Dec, 11:00
🌟 Добро пожаловать в мир нейрографики с Татьяной Коновалюк🌟
Меня зовут Татьяна, и за последние 20 лет я достигла значительных успехов в офлайн-бизнесе, успешно развивая себя и свою команду сотрудников.
Будучи опытным инструктором нейрографики, я провожу занятия и мастер-классы, которые помогают людям снизить стресс , обрести внутреннюю гармонию , получить энергию и идеи для счастливой жизни!
🎨 На моём канале вы сможете:
- Узнать, как метод нейрографики может улучшить вашу жизнь и ваш бизнес
- Испытать на себе мощное влияние творческой терапии
- Получать вдохновляющие уроки и техники для повышения личной эффективности
🏆 Присоединяйтесь и начните свой путь к гармонии и успеху уже сегодня!
🔗 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ
Буду рада видеть вас среди участников и делиться с вами знаниями и практиками, которые делают жизнь ярче и продуктивнее!
Меня зовут Татьяна, и за последние 20 лет я достигла значительных успехов в офлайн-бизнесе, успешно развивая себя и свою команду сотрудников.
Будучи опытным инструктором нейрографики, я провожу занятия и мастер-классы, которые помогают людям снизить стресс , обрести внутреннюю гармонию , получить энергию и идеи для счастливой жизни!
🎨 На моём канале вы сможете:
- Узнать, как метод нейрографики может улучшить вашу жизнь и ваш бизнес
- Испытать на себе мощное влияние творческой терапии
- Получать вдохновляющие уроки и техники для повышения личной эффективности
🏆 Присоединяйтесь и начните свой путь к гармонии и успеху уже сегодня!
🔗 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ
Буду рада видеть вас среди участников и делиться с вами знаниями и практиками, которые делают жизнь ярче и продуктивнее!
Твой друг | Саморазвитие
09 Dec, 08:00
Самосострадание - это не слабость, а наша внутренняя сила
Самосострадание приглашает нас обнять себя так, как мы обнимаем дорогого друга, когда ему грустно
Оно укрепляет нашу способность переживать жизненные бури, зная, что внутри нас всегда есть место, где мы можем укрыться и найти уют.
Все мы заслуживаем этой нежной и теплой заботы о себе
Когда мы относимся к себе с состраданием, мы открываем двери к более глубокому пониманию себя, к более искренним отношениям с другими, к жизни, наполненной множеством разных смыслов.
Твой друг | Саморазвитие
Самосострадание приглашает нас обнять себя так, как мы обнимаем дорогого друга, когда ему грустно
Оно укрепляет нашу способность переживать жизненные бури, зная, что внутри нас всегда есть место, где мы можем укрыться и найти уют.
Все мы заслуживаем этой нежной и теплой заботы о себе
Когда мы относимся к себе с состраданием, мы открываем двери к более глубокому пониманию себя, к более искренним отношениям с другими, к жизни, наполненной множеством разных смыслов.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
08 Dec, 16:00
Вопрос от рекрутера при приеме на работу
Вопрос, кем вы себя видите через 5 лет, часто задается на собеседования
Многих людей такой вопрос ставит в ступор, особенно если человек не подготовлен. Этого добиваются менеджеры по персоналу.
Им важно увидеть, как человек действует в стрессовой ситуации, к которой он не был готов
Очень важно при таком вопросе контролировать не только свои слова, но и поведение. Рекрутеры обращают внимание в первую очередь на реакцию, и даже не невербальные сигналы. Не стоит суетиться или теряться. Главное – сохранять спокойствие.
Твой друг | Саморазвитие
Вопрос, кем вы себя видите через 5 лет, часто задается на собеседования
Многих людей такой вопрос ставит в ступор, особенно если человек не подготовлен. Этого добиваются менеджеры по персоналу.
Им важно увидеть, как человек действует в стрессовой ситуации, к которой он не был готов
Очень важно при таком вопросе контролировать не только свои слова, но и поведение. Рекрутеры обращают внимание в первую очередь на реакцию, и даже не невербальные сигналы. Не стоит суетиться или теряться. Главное – сохранять спокойствие.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
08 Dec, 12:00
«Искажение» мира
Иногда случается так, что человек начинает замечать, что с миром вокруг него что-то произошло
Что люди совершают непонятные и не поддающиеся логике вещи, что происходят какие-то необъяснимые события. С большой долей вероятности это может говорить о том, что сам человек начинает «слетать с катушек».
Причиной может быть неудовлетворенность жизнью, занятие не «своим» делом, рутина, скука и т.д
Это следует расценивать как сигнал о необходимости перемен, и начинать немедленно искать пути выхода из сложившейся ситуации.
Твой друг | Саморазвитие
Иногда случается так, что человек начинает замечать, что с миром вокруг него что-то произошло
Что люди совершают непонятные и не поддающиеся логике вещи, что происходят какие-то необъяснимые события. С большой долей вероятности это может говорить о том, что сам человек начинает «слетать с катушек».
Причиной может быть неудовлетворенность жизнью, занятие не «своим» делом, рутина, скука и т.д
Это следует расценивать как сигнал о необходимости перемен, и начинать немедленно искать пути выхода из сложившейся ситуации.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
08 Dec, 08:00
Блокировка сайтов и приложений
Это классический инструмент мотивации к учебе
Поскольку он буквально убирает все, что вас отвлекает, при условии, что отвлекающий фактор - это компьютер или смартфон
Если вам нужна небольшая помощь в самоконтроле, этот способ - для вас
Существует множество блокировщиков приложений для телефона и компьютера.
Все они работают одинаково: они блокируют любые сайты или приложения, которые вы хотите заблокировать, на тот срок, на который вы хотите.
Твой друг | Саморазвитие
Это классический инструмент мотивации к учебе
Поскольку он буквально убирает все, что вас отвлекает, при условии, что отвлекающий фактор - это компьютер или смартфон
Если вам нужна небольшая помощь в самоконтроле, этот способ - для вас
Существует множество блокировщиков приложений для телефона и компьютера.
Все они работают одинаково: они блокируют любые сайты или приложения, которые вы хотите заблокировать, на тот срок, на который вы хотите.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
07 Dec, 16:00
Две действенные техники для запоминания английских слов
Придумайте рифму к слову или сочините песню с ним
Так вы сможете запомнить сразу несколько слов. Попробуйте придумать рифму самостоятельно, например:
Кот по‑английски — это cat. Он исцарапал весь паркет.
Также можно учить слова по уже готовым песням — в YouTube есть много вариантов на разные темы. Так, разобраться с неправильными глаголами поможет это видео.
Вешайте лейблы
Другая техника для запоминания новых слов — это использование стикеров с названиями вещей, которые вас окружают. Наклейте липкие бумажки на предметы в вашей комнате или офисе, чтобы, сталкиваясь с ними каждый раз, вы могли вспомнить их названия на английском языке.
Твой друг | Саморазвитие
Придумайте рифму к слову или сочините песню с ним
Так вы сможете запомнить сразу несколько слов. Попробуйте придумать рифму самостоятельно, например:
Кот по‑английски — это cat. Он исцарапал весь паркет.
Также можно учить слова по уже готовым песням — в YouTube есть много вариантов на разные темы. Так, разобраться с неправильными глаголами поможет это видео.
Вешайте лейблы
Другая техника для запоминания новых слов — это использование стикеров с названиями вещей, которые вас окружают. Наклейте липкие бумажки на предметы в вашей комнате или офисе, чтобы, сталкиваясь с ними каждый раз, вы могли вспомнить их названия на английском языке.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
07 Dec, 12:00
Носите собой записную книжку и ручку
Многозадачность и большое количество дел порой сбивают с толку, что-то начинает забываться, и мы упускаем множество важных деталей или встреч
Не бойтесь записывать свои планы и задачи! Используя записную книжку ежедневно, вы облегчите процесс выполнения дел. А главное, перестанете забывать о том, что уже было запланировано.
Такой шаг позволит своевременно и более качественно выполнять работу, а также научит вас планированию собственного времени
К тому же, кто знает, когда вам на ум придёт замечательная идея, которую необходимо срочно записать. А если под рукой будет записанная книжка, то ни одна гениальная мысль от вас не уйдёт. В качестве записной книжки можно так же использовать приложение в телефоне.
Твой друг | Саморазвитие
Многозадачность и большое количество дел порой сбивают с толку, что-то начинает забываться, и мы упускаем множество важных деталей или встреч
Не бойтесь записывать свои планы и задачи! Используя записную книжку ежедневно, вы облегчите процесс выполнения дел. А главное, перестанете забывать о том, что уже было запланировано.
Такой шаг позволит своевременно и более качественно выполнять работу, а также научит вас планированию собственного времени
К тому же, кто знает, когда вам на ум придёт замечательная идея, которую необходимо срочно записать. А если под рукой будет записанная книжка, то ни одна гениальная мысль от вас не уйдёт. В качестве записной книжки можно так же использовать приложение в телефоне.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
07 Dec, 08:00
Избавляемся от лени
Что сделать для саморазвития?
В первую очередь, победить лень! Наверняка, изо дня в день вы испытываете хотя бы малейшее чувство лени.
Попробуйте его перебороть и в срок выполнять положенную работу, даже когда этого делать совсем не хочется
В будущем вам станет намного легче управляться с большими объемами дел в кратчайшие сроки, если сейчас спасётесь от пожирающего изнутри чувства лени.
Твой друг | Саморазвитие
Что сделать для саморазвития?
В первую очередь, победить лень! Наверняка, изо дня в день вы испытываете хотя бы малейшее чувство лени.
Попробуйте его перебороть и в срок выполнять положенную работу, даже когда этого делать совсем не хочется
В будущем вам станет намного легче управляться с большими объемами дел в кратчайшие сроки, если сейчас спасётесь от пожирающего изнутри чувства лени.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
06 Dec, 16:00
Одним из ритуалов, для того, что бы начать продуктивно работать/учиться можно назвать уборку рабочего места.
💎 Важно начинать с того, как вы сами себе представляете свое рабочее пространство, в котором вам будет работаться легко, приятно и эффективно.
💎 Первая уборка, будет скорее, реорганизацией места, а дальнейшие уже подготовкой к работе.
💎 Убираясь, делаете это с удовольствием и настраивайте себя на продуктивность и легкость
Твой друг | Саморазвитие
💎 Важно начинать с того, как вы сами себе представляете свое рабочее пространство, в котором вам будет работаться легко, приятно и эффективно.
💎 Первая уборка, будет скорее, реорганизацией места, а дальнейшие уже подготовкой к работе.
💎 Убираясь, делаете это с удовольствием и настраивайте себя на продуктивность и легкость
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
06 Dec, 12:00
Я люблю дедлайны за то, что после выполнения работы они становятся простыми зарубками — отметками пройденного пути.
Иногда нам говорят, что мы мечтаем о несбыточном и наши шансы на успех ничтожны. Но когда вы увидите несколько закрытых задач, то поймёте, что стали чуть ближе к цели.
Я никогда не думал, что у меня будет время, креативность, достаточно знаний и интересных историй, чтобы вести этот канал. Это казалось несбыточным. Но конкретные сроки выполнения задач и новые привычки дали мне возможность открыть и развить свой блог.
Дедлайны помогают чётче видеть цель и противостоять лени. Просто научитесь с ними работать.
Твой друг | Саморазвитие
Иногда нам говорят, что мы мечтаем о несбыточном и наши шансы на успех ничтожны. Но когда вы увидите несколько закрытых задач, то поймёте, что стали чуть ближе к цели.
Я никогда не думал, что у меня будет время, креативность, достаточно знаний и интересных историй, чтобы вести этот канал. Это казалось несбыточным. Но конкретные сроки выполнения задач и новые привычки дали мне возможность открыть и развить свой блог.
Дедлайны помогают чётче видеть цель и противостоять лени. Просто научитесь с ними работать.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
06 Dec, 08:00
«Думай позитивно, стакан всегда наполовину полон, всегда. Чувствуй хорошее, плохого не существует». Проблема позитивного мышления.
📝Позитивное мышление часто подается как способ избавиться от неприятных эмоций, однако это невозможно. Мы не можем полностью взять под контроль своё мышление, и не можем всегда ощущать только позитивные эмоции.
🚨Сторонники позитивного мышления, осознанно или нет, могут принести вред не только себе, но и окружающим. Особенно когда обесценивают любые душевные волнения, которые испытывают их друзья и близкие.
📌Пример токсичного позитива: Друг говорит, что сложную ситуацию можно преодолеть улыбкой, что нужно просто не думать о проблемах, и все наладится. Общие фразы «ничего страшного не случилось, у других хуже».
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
📝Позитивное мышление часто подается как способ избавиться от неприятных эмоций, однако это невозможно. Мы не можем полностью взять под контроль своё мышление, и не можем всегда ощущать только позитивные эмоции.
🚨Сторонники позитивного мышления, осознанно или нет, могут принести вред не только себе, но и окружающим. Особенно когда обесценивают любые душевные волнения, которые испытывают их друзья и близкие.
📌Пример токсичного позитива: Друг говорит, что сложную ситуацию можно преодолеть улыбкой, что нужно просто не думать о проблемах, и все наладится. Общие фразы «ничего страшного не случилось, у других хуже».
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
05 Dec, 16:00
Нассим Николас Талеб в своих книгах «Чёрный лебедь» и «Одураченные случайностью» доказывает людям, что они:
🔘 Склонны недооценивать влияние хаоса на свою жизнь;
🔘 Используют логику, чтобы определить, что произошло, уже после того, как это случилось, и делают это даже в том случае, когда событие было случайностью.
Но воля случая может сыграть вам на руку. В своей книге «Мудрость толпы» Джеймс Шуровьески утверждает, что иногда лучшее, что мы можем сделать, — это довериться коллективному мнению.
Например, если вы хотите инвестировать по-умному, лучший вариант — спросить случайных людей, какие бренды они знают, и, опираясь на их ответы, создать инвестиционный портфель. Такой случайный подход поможет вам получить гораздо больше, чем если бы вы доверили свои деньги брокеру.
⁉️ Как это применить в жизни
Не бойтесь решений, основанных на мнении других людей.
Твой друг | Саморазвитие
🔘 Склонны недооценивать влияние хаоса на свою жизнь;
🔘 Используют логику, чтобы определить, что произошло, уже после того, как это случилось, и делают это даже в том случае, когда событие было случайностью.
Но воля случая может сыграть вам на руку. В своей книге «Мудрость толпы» Джеймс Шуровьески утверждает, что иногда лучшее, что мы можем сделать, — это довериться коллективному мнению.
Например, если вы хотите инвестировать по-умному, лучший вариант — спросить случайных людей, какие бренды они знают, и, опираясь на их ответы, создать инвестиционный портфель. Такой случайный подход поможет вам получить гораздо больше, чем если бы вы доверили свои деньги брокеру.
⁉️ Как это применить в жизни
Не бойтесь решений, основанных на мнении других людей.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
05 Dec, 12:00
Ожидание чуда лучше, чем само чудо: что такое дофаминовая яма?
Все дело в дофаминовой петле: она характеризуется тем, что мы начинаем испытывать удовольствие не от достигнутого результата, а от процесса работы или мыслей о том, как замечательно будет чем-то заняться.
😒 Этим страдает каждый: например, мы не радуемся красивой фотографии, а думаем только о том, сколько лайков и комментариев она соберет, если окажется в социальных сетях.
Из-за этого люди не доводят начатое до конца и, в погоне за приятными ощущениями, начинают все новые проекты. Это и есть та самая ловушка постоянной самомотивации.
Как выйти из этого состояния?
Ответ — дофаминовое голодание. Если вы на день или два отложите все занятия, телефон и компьютер, то вещество-мотиватор снова начнёт выделяться правильно: это сделает вас более продуктивными и счастливыми
Твой друг | Саморазвитие
Все дело в дофаминовой петле: она характеризуется тем, что мы начинаем испытывать удовольствие не от достигнутого результата, а от процесса работы или мыслей о том, как замечательно будет чем-то заняться.
😒 Этим страдает каждый: например, мы не радуемся красивой фотографии, а думаем только о том, сколько лайков и комментариев она соберет, если окажется в социальных сетях.
Из-за этого люди не доводят начатое до конца и, в погоне за приятными ощущениями, начинают все новые проекты. Это и есть та самая ловушка постоянной самомотивации.
Как выйти из этого состояния?
Ответ — дофаминовое голодание. Если вы на день или два отложите все занятия, телефон и компьютер, то вещество-мотиватор снова начнёт выделяться правильно: это сделает вас более продуктивными и счастливыми
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
05 Dec, 08:00
С чего начать самопознание?
С простой практики — ежедневных размышлений о самом себе. О том, как далеко вы продвинулись на пути к целям. О том, что вам нужно, чтобы выйти на новый уровень и жить той жизнью, которая будет соответствовать вашему внутреннему «я».
✅ Заведите дневник самопознания и регулярно делайте записи. Фиксируйте свои мотивы, страхи, предпочтения и ожидания.
✅Начните задавать себе глубокие вопросы:
– Что у меня хорошо получается, кроме работы?
– Что у меня совсем не получается?
– Что крадёт мою эмоциональную энергию и делает жизнь хуже?
– Что волнует меня больше всего?
– С кем у меня самые важные социальные связи и почему?
– Какие проблемы приводят меня в состояние стресса чаще всего?
– Какие события (увлечения, проекты) заставляют меня забыть о времени?
Твой друг | Саморазвитие
С простой практики — ежедневных размышлений о самом себе. О том, как далеко вы продвинулись на пути к целям. О том, что вам нужно, чтобы выйти на новый уровень и жить той жизнью, которая будет соответствовать вашему внутреннему «я».
✅ Заведите дневник самопознания и регулярно делайте записи. Фиксируйте свои мотивы, страхи, предпочтения и ожидания.
✅Начните задавать себе глубокие вопросы:
– Что у меня хорошо получается, кроме работы?
– Что у меня совсем не получается?
– Что крадёт мою эмоциональную энергию и делает жизнь хуже?
– Что волнует меня больше всего?
– С кем у меня самые важные социальные связи и почему?
– Какие проблемы приводят меня в состояние стресса чаще всего?
– Какие события (увлечения, проекты) заставляют меня забыть о времени?
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
04 Dec, 16:00
Смените обстановку 🚗
После долгой недели, наполненной рабочими и домашними хлопотами, восстановить силы в субботу и воскресенье не всегда получается.
А если список дел постоянно пополняется новыми пунктами, вообще может показаться, что вы никогда не расслабитесь по‑настоящему.
Небольшая поездка с ночёвкой или хотя бы на один день позволит не только сменить обстановку, но и буквально дистанцироваться от дел 😉
Твой друг | Саморазвитие
После долгой недели, наполненной рабочими и домашними хлопотами, восстановить силы в субботу и воскресенье не всегда получается.
А если список дел постоянно пополняется новыми пунктами, вообще может показаться, что вы никогда не расслабитесь по‑настоящему.
Небольшая поездка с ночёвкой или хотя бы на один день позволит не только сменить обстановку, но и буквально дистанцироваться от дел 😉
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
04 Dec, 12:00
Заводите новые знакомства 🙋♀️
Не бойтесь общаться с людьми и узнавать новое - коммуникабельность влияет на многие сферы нашей жизни.
Мы никогда не знаем, какая дружба окажется долговечной, а кто поможет нам в трудную минуту, кто станет нашей судьбой.
Не зацикливайтесь на себя, продолжайте узнавать мир и людей, которые вас окружают, тогда вы не позволите себе остановиться 🌸
Твой друг | Саморазвитие
Не бойтесь общаться с людьми и узнавать новое - коммуникабельность влияет на многие сферы нашей жизни.
Мы никогда не знаем, какая дружба окажется долговечной, а кто поможет нам в трудную минуту, кто станет нашей судьбой.
Не зацикливайтесь на себя, продолжайте узнавать мир и людей, которые вас окружают, тогда вы не позволите себе остановиться 🌸
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
04 Dec, 08:00
Не откладывайте дела, из-за которых нервничаете 😟
Волнуетесь ли вы перед важным звонком или боитесь уточнить что-то у начальника — не тяните.
Решайте пугающие задачи сразу, даже если одна мысль о них заставляет вас переживать. Потому что именно эти мысли отвлекают от работы и снижают концентрацию. Чем быстрее сделаете, тем быстрее успокоитесь 🌿
Твой друг | Саморазвитие
Волнуетесь ли вы перед важным звонком или боитесь уточнить что-то у начальника — не тяните.
Решайте пугающие задачи сразу, даже если одна мысль о них заставляет вас переживать. Потому что именно эти мысли отвлекают от работы и снижают концентрацию. Чем быстрее сделаете, тем быстрее успокоитесь 🌿
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
29 Nov, 16:00
Вы — отражение людей, с которыми вы проводите большую часть своего времени
Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты. Люди вокруг вас служат вашим зеркалом
В них вы можете увидеть себя, свои собственные черты. Если вы проводите большую часть времени с людьми, у которых те же самые страхи, комплексы или негативные качества, вы привыкнете к этим характеристикам в себе. Они только укрепятся, и вы будете считать, что это просто часть вашей натуры.
И наоборот, если вы будете больше общаться с людьми, бросающими вызов вашим страхам, неуверенности в себе и прочим слабым местам, вы неизбежно начнёте меняться. Вы будете впитывать и перенимать положительные черты, которых вам, возможно, не хватает.
Твой друг | Саморазвитие
Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты. Люди вокруг вас служат вашим зеркалом
В них вы можете увидеть себя, свои собственные черты. Если вы проводите большую часть времени с людьми, у которых те же самые страхи, комплексы или негативные качества, вы привыкнете к этим характеристикам в себе. Они только укрепятся, и вы будете считать, что это просто часть вашей натуры.
И наоборот, если вы будете больше общаться с людьми, бросающими вызов вашим страхам, неуверенности в себе и прочим слабым местам, вы неизбежно начнёте меняться. Вы будете впитывать и перенимать положительные черты, которых вам, возможно, не хватает.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
29 Nov, 12:00
3 универсальных навыка для тех, кто не определился в жизни
Способность убеждать
Учитесь получать желаемое, не нарушая моральных норм.
Физическая сила
Тренируйте силу и выносливость. Старайтесь ни от кого не зависеть. Это то, что должен уметь каждый.
Умение общаться
Даже если вы считаете себя идеальным собеседником, вам ещё есть чему учиться. Общение — это одновременно наука и искусство. И от него зависит, насколько хорошо вы сработаетесь с окружающими.
Твой друг | Саморазвитие
Способность убеждать
Учитесь получать желаемое, не нарушая моральных норм.
Физическая сила
Тренируйте силу и выносливость. Старайтесь ни от кого не зависеть. Это то, что должен уметь каждый.
Умение общаться
Даже если вы считаете себя идеальным собеседником, вам ещё есть чему учиться. Общение — это одновременно наука и искусство. И от него зависит, насколько хорошо вы сработаетесь с окружающими.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
29 Nov, 08:00
Как правильно составить план действий?
Для начала важно
определиться, с чего вы хотите начать
Это может быть повышение потенциала, подъём собственной эффективности или развитие полезных качеств. После того, как расстановка целей завершена, ищем мотивы для их достижения.
Следующим этапом будет поиск мотивации и начало работы над собой
Стоит понимать, что процесс этот не быстрый и требует определённой выдержки. Но если вы точно решили, что пришло время становиться намного лучше, то это ваш шанс!
Твой друг | Саморазвитие
Для начала важно
определиться, с чего вы хотите начать
Это может быть повышение потенциала, подъём собственной эффективности или развитие полезных качеств. После того, как расстановка целей завершена, ищем мотивы для их достижения.
Следующим этапом будет поиск мотивации и начало работы над собой
Стоит понимать, что процесс этот не быстрый и требует определённой выдержки. Но если вы точно решили, что пришло время становиться намного лучше, то это ваш шанс!
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
28 Nov, 16:00
Способ борьбы с депрессией😔
• Если у вас депрессия, или вы ее пережили, нужно не допустить наступления или повторения подобного состояния🤯
• Депрессия выбивает человека из привычного ритма жизни, лишает ориентации до такой степени, что один день начинает незаметно перетекать в другой.
—А такое отсутствие порядка, в свою очередь, может только усугубить депрессию😭
• Очень тяжело просыпаться утром и не иметь не малейшей идеи о том, что вы собираетесь делать весь день🗣
• Чувство контроля происходящего может дать выработанная привычка💡
—Психологи подтверждают, что это помогает, и что отсутствие чувства контроля заставляет людей чувствовать себя хуже😔
Твой друг | Саморазвитие
• Если у вас депрессия, или вы ее пережили, нужно не допустить наступления или повторения подобного состояния🤯
• Депрессия выбивает человека из привычного ритма жизни, лишает ориентации до такой степени, что один день начинает незаметно перетекать в другой.
—А такое отсутствие порядка, в свою очередь, может только усугубить депрессию😭
• Очень тяжело просыпаться утром и не иметь не малейшей идеи о том, что вы собираетесь делать весь день🗣
• Чувство контроля происходящего может дать выработанная привычка💡
—Психологи подтверждают, что это помогает, и что отсутствие чувства контроля заставляет людей чувствовать себя хуже😔
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
28 Nov, 12:00
Как дела с хобби?
Жизнь – это не только учеба или работа. Ежедневно выделяйте как минимум час для занятия любимым делом, чтобы расслабиться и восполнить силы.
Выбирайте занятие себе по душе, чтобы получить от него максимальное удовольствие, иначе никакого толка не будет.
Не забывайте про хобби.
Если не заниматься любимым делом время от времени, начнётся выгорание и пользы от вас не будет совсем никакой😉
Твой друг | Саморазвитие
Жизнь – это не только учеба или работа. Ежедневно выделяйте как минимум час для занятия любимым делом, чтобы расслабиться и восполнить силы.
Выбирайте занятие себе по душе, чтобы получить от него максимальное удовольствие, иначе никакого толка не будет.
Не забывайте про хобби.
Если не заниматься любимым делом время от времени, начнётся выгорание и пользы от вас не будет совсем никакой😉
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
28 Nov, 08:00
Поговорим об уникальности😉
• Быть уникальным – это значит остановиться в своем развитии на биологическом уровне🧬 и гордиться этим, благодаря искаженной, но не растиражированный идее.
• Особенно, когда люди пытаются придать ценность своей жизни и поступкам, пользуясь понятием «личной уникальности💁♀️», а ведут себя откровенно неважно🙎♀️
• Совсем другое стать уникальным – узнать себя и преобразить действием.
—Использовать свои данные так, чтобы получать впечатляющие результаты и ощущать свою ценность👩🏫.
—Осознавать свои растущие возможности вдохновлять других людей на то, чтобы преображать себя и свою жизнь действием🌍.
Твой друг | Саморазвитие
• Быть уникальным – это значит остановиться в своем развитии на биологическом уровне🧬 и гордиться этим, благодаря искаженной, но не растиражированный идее.
• Особенно, когда люди пытаются придать ценность своей жизни и поступкам, пользуясь понятием «личной уникальности💁♀️», а ведут себя откровенно неважно🙎♀️
• Совсем другое стать уникальным – узнать себя и преобразить действием.
—Использовать свои данные так, чтобы получать впечатляющие результаты и ощущать свою ценность👩🏫.
—Осознавать свои растущие возможности вдохновлять других людей на то, чтобы преображать себя и свою жизнь действием🌍.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
27 Nov, 16:00
🔥 Страх перемен и как не сойти с ума
Страх перед неизвестностью — это естественно. Не подавляй его, а прими как часть процесса. Он может стать твоим движущим мотиватором, если правильно к нему подойти.
Извлекай уроки из прошлого. Подумай о предыдущих изменениях в своей жизни: что ты узнал о себе? Какие ошибки совершил и какие успехи достиг? Эти знания помогут тебе уверенно двигаться вперед.
И самое главное, действуй шаг за шагом. Не пытайся изменить всё сразу. Начни с малого и постепенно двигайся к своей цели. Изменения — это возможность для роста и новых достижений.
Твой друг | Саморазвитие
Страх перед неизвестностью — это естественно. Не подавляй его, а прими как часть процесса. Он может стать твоим движущим мотиватором, если правильно к нему подойти.
Извлекай уроки из прошлого. Подумай о предыдущих изменениях в своей жизни: что ты узнал о себе? Какие ошибки совершил и какие успехи достиг? Эти знания помогут тебе уверенно двигаться вперед.
И самое главное, действуй шаг за шагом. Не пытайся изменить всё сразу. Начни с малого и постепенно двигайся к своей цели. Изменения — это возможность для роста и новых достижений.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
27 Nov, 12:00
Некоторые важные вещи
– Понимание того, что ты способен на большее, является основой для развития решимости. Когда ты веришь в себя, ты готов принимать вызовы и идти к своим целям даже в трудные времена.
– Уверенность поддерживает мотивацию и помогает сохранять ясность целей. Это не просто уверенность в успехе, но и уверенность в том, что ты заслуживаешь достижения своих целей.
Продуктивного и хорошего дня!
Твой друг | Саморазвитие
– Понимание того, что ты способен на большее, является основой для развития решимости. Когда ты веришь в себя, ты готов принимать вызовы и идти к своим целям даже в трудные времена.
– Уверенность поддерживает мотивацию и помогает сохранять ясность целей. Это не просто уверенность в успехе, но и уверенность в том, что ты заслуживаешь достижения своих целей.
Продуктивного и хорошего дня!
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
27 Nov, 08:00
⏰ Анализ и рефлексия: Как улучшить свои результаты каждый день
📝 Записывай свои мысли в дневник или приложение для заметок. Обращай внимание на то, что помогло тебе быть продуктивным, и что, наоборот, отвлекало. Например, если ты заметил, что продуктивность снижается после обеда, попробуй изменить график или добавить короткие перерывы.
🔍 Рефлексия помогает выявить свои сильные и слабые стороны. Сосредоточься на успехах, чтобы мотивировать себя, и анализируй ошибки, чтобы избежать их в будущем.
🌟 Постоянный анализ и рефлексия помогают не только в работе, но и в личной жизни. Они позволяют лучше понимать себя, свои цели и стремления. Начни сегодня, и уже через несколько недель ты заметишь, как твои результаты станут лучше.
Твой друг | Саморазвитие
📝 Записывай свои мысли в дневник или приложение для заметок. Обращай внимание на то, что помогло тебе быть продуктивным, и что, наоборот, отвлекало. Например, если ты заметил, что продуктивность снижается после обеда, попробуй изменить график или добавить короткие перерывы.
🔍 Рефлексия помогает выявить свои сильные и слабые стороны. Сосредоточься на успехах, чтобы мотивировать себя, и анализируй ошибки, чтобы избежать их в будущем.
🌟 Постоянный анализ и рефлексия помогают не только в работе, но и в личной жизни. Они позволяют лучше понимать себя, свои цели и стремления. Начни сегодня, и уже через несколько недель ты заметишь, как твои результаты станут лучше.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
26 Nov, 16:00
Просыпаться в нытье
Это можно наблюдать постоянно — то, как люди встают по утрам со своими старыми проблемами и грустными заботами.
Просыпаясь со своим старым нытьём, человек обрекает себя на новый плохой день. Это действует словно гипноз.
Говорят, что нужно оградить себя от негатива. Но если ежедневно просыпаться с таким настроем, то ограду придётся возводить от собственных суждений.
Нужно изменить призму своего видения и начать задавать себе каждое утро вопросы, которые позволят выйти на более позитивный лад.
Твой друг | Саморазвитие
Это можно наблюдать постоянно — то, как люди встают по утрам со своими старыми проблемами и грустными заботами.
Просыпаясь со своим старым нытьём, человек обрекает себя на новый плохой день. Это действует словно гипноз.
Говорят, что нужно оградить себя от негатива. Но если ежедневно просыпаться с таким настроем, то ограду придётся возводить от собственных суждений.
Нужно изменить призму своего видения и начать задавать себе каждое утро вопросы, которые позволят выйти на более позитивный лад.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
26 Nov, 12:00
Эффект Google или как мы теряем память в цифровом мире
В век мгновенного доступа к информации мы стали зависимы от Google и других поисковых систем.
Исследования показывают, что мы не считаем нужным запоминать легкодоступные факты, так как знаем, что в любой момент можем их найти. Это приводит к цифровой амнезии.
Всему виной зависимость от технологий. Мы постоянно "привязаны" к своим телефонам и компьютерам, что создает стресс и ощущение неуверенности без них.
Примечательно, что эффект Google работает не только с текстом, но и с изображениями. Даже когда вы путешествуете, фотографируя всё подряд, вы запоминаете меньше деталей о прожитом опыте.
Тем не менее, "цифровую амнезию" можно побороть. Сперва будьте осознанным потребителем технологий: концентрируйтесь на информации, которую вы получаете. И не отвлекайтесь на многозадачность.
Твой друг | Саморазвитие
В век мгновенного доступа к информации мы стали зависимы от Google и других поисковых систем.
Исследования показывают, что мы не считаем нужным запоминать легкодоступные факты, так как знаем, что в любой момент можем их найти. Это приводит к цифровой амнезии.
Всему виной зависимость от технологий. Мы постоянно "привязаны" к своим телефонам и компьютерам, что создает стресс и ощущение неуверенности без них.
Примечательно, что эффект Google работает не только с текстом, но и с изображениями. Даже когда вы путешествуете, фотографируя всё подряд, вы запоминаете меньше деталей о прожитом опыте.
Тем не менее, "цифровую амнезию" можно побороть. Сперва будьте осознанным потребителем технологий: концентрируйтесь на информации, которую вы получаете. И не отвлекайтесь на многозадачность.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
26 Nov, 08:00
Позитивные эмоции
Трудно представить жизнь без эмоций. Они бывают положительными и отрицательными — это субъективные и кратковременные реакции человека на окружающий мир.
Положительные побуждают к действию. Они возникают в случае удовлетворённости: победа в игре, достижение цели. А это способствует выделению больших доз гормонов счастья и стимулирует к действиям ещё больше. Именно этот эффект важно понимать и использовать.
Задачей номер один для амбициозного человека является позитив. Но это не значит, что нужно ходить и улыбаться столбам и стенам как дурачок — вовсе нет.
Твой друг | Саморазвитие
Трудно представить жизнь без эмоций. Они бывают положительными и отрицательными — это субъективные и кратковременные реакции человека на окружающий мир.
Положительные побуждают к действию. Они возникают в случае удовлетворённости: победа в игре, достижение цели. А это способствует выделению больших доз гормонов счастья и стимулирует к действиям ещё больше. Именно этот эффект важно понимать и использовать.
Задачей номер один для амбициозного человека является позитив. Но это не значит, что нужно ходить и улыбаться столбам и стенам как дурачок — вовсе нет.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
25 Nov, 16:00
Правда ли, что депрессий раньше не было?
Среди людей старшего поколения бытует мнение, что депрессия - это веяние современности
Естественно, это заболевание было во все времена, однако при низком уровне развития психологической культуры люди редко обращались за медицинской помощью.
Вместо этого они прибегали к употреблению психоактивных веществ, уходили в секты и монастыри, совершали самоубийства или просто умирали от истощения.
Твой друг | Саморазвитие
Среди людей старшего поколения бытует мнение, что депрессия - это веяние современности
Естественно, это заболевание было во все времена, однако при низком уровне развития психологической культуры люди редко обращались за медицинской помощью.
Вместо этого они прибегали к употреблению психоактивных веществ, уходили в секты и монастыри, совершали самоубийства или просто умирали от истощения.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
25 Nov, 12:00
Манипулирование
Желание манипулировать людьми, в том числе и с помощью обидчивости – это врожденное желание человека
Манипулировать людьми с помощью обиды можно как осознанно, так и неосознанно. Неосознанно это делают в основном дети, которые просто придерживаются той модели поведения, которая позволяет им добиваться от взрослых нужного отношения к себе.
Но некоторые люди осознанно взяли обидчивость на вооружение и с ее помощью манипулируют всеми
И те, кто видят в обидчивых людях плохо воспитанных людей и самых обычных манипуляторов – в большинстве случаев не ошибаются.
Твой друг | Саморазвитие
Желание манипулировать людьми, в том числе и с помощью обидчивости – это врожденное желание человека
Манипулировать людьми с помощью обиды можно как осознанно, так и неосознанно. Неосознанно это делают в основном дети, которые просто придерживаются той модели поведения, которая позволяет им добиваться от взрослых нужного отношения к себе.
Но некоторые люди осознанно взяли обидчивость на вооружение и с ее помощью манипулируют всеми
И те, кто видят в обидчивых людях плохо воспитанных людей и самых обычных манипуляторов – в большинстве случаев не ошибаются.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
25 Nov, 09:00
Планирование переговоров, действий
Любая встреча, важная беседа должны быть заранее осмыслены, поставлены вопросы и задачи
Найдены ответы - какой результат интересует меня? Что нужно моему собеседнику? Минимальный вариант, подходящий для меня?
Какие сложности могут
возникнуть в процессе общения?
Как буду решать данные вопросы, какие выгоды есть для собеседника? Что буду предпринимать в завершении беседы, переговоров?
Твой друг | Саморазвитие
Любая встреча, важная беседа должны быть заранее осмыслены, поставлены вопросы и задачи
Найдены ответы - какой результат интересует меня? Что нужно моему собеседнику? Минимальный вариант, подходящий для меня?
Какие сложности могут
возникнуть в процессе общения?
Как буду решать данные вопросы, какие выгоды есть для собеседника? Что буду предпринимать в завершении беседы, переговоров?
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
25 Nov, 07:00
Собрала для вас подборку классных и полезных каналов, где можно найти много полезной информации:
💋 Салон - наука, эстетика и дружба 💖
💋 Viva la freelance 🌸 - Мекка маркетинга, трендов и жизни на фрилансе
💋 «Драмкружок» - уверенность в себе на любой сцене жизни 🎭
💋 Кубик Эксперта — для авторов каналов о монетизации, полезные инструкции, хит -создание ИИ-ассистента бесплатно.
💋 Марина Соснина | PRO Взгляд. Канал о чувствах и мыслях без кухонной психологии.
💋 Про бизнес и масштабирование - делюсь своим 20-летнем опытом и помогаю другим зарабатывать свои миллионы 🔥
💋 Обязательно заглядывайте в каждый канал и подписывайтесь!
Твой друг | Саморазвитие
24 Nov, 16:00
Почему люди так любят распускать сплетни?
📍Зависть.
Когда кто-то добивается успеха своими усилиями, зависть может зашевелиться.
📍Конкуренция.
Некоторые люди постоянно чувствуют себя в состязании с другими. Для них уничижительные рассказы о других - способ подчеркнуть свое превосходство.
Сплетни - неприятная, но неотъемлемая часть нашего мира. Главное - не участвовать в них и не поддаваться на провокации.
Твой друг | Саморазвитие
📍Зависть.
Когда кто-то добивается успеха своими усилиями, зависть может зашевелиться.
📍Конкуренция.
Некоторые люди постоянно чувствуют себя в состязании с другими. Для них уничижительные рассказы о других - способ подчеркнуть свое превосходство.
Сплетни - неприятная, но неотъемлемая часть нашего мира. Главное - не участвовать в них и не поддаваться на провокации.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
24 Nov, 11:00
Избавиться от статуса “жилетки”.
Помогать и сопереживать друзьям — это хорошо, но порой выходит боком. Когда после очередного “сеанса поддержки” вы чувствуете себя как выжатый лимон, например.
Если такое происходит раз в год — вероятно, терпимо. Однако если систематически. И не из-за одного человека, значит вы стали “жилеткой” для других. И чтобы ее “снять", нужно пройти три этапа:
Первый — это осознавать мотивы. Не спешить раздавать советы, а сперва задаться вопросом: почему я хочу помочь?
Второй — это сопереживать, а не спасать. Шанс, что нытик последует вашим советам и решениям, если честно, небольшой. Поэтому не стоит распыляться на все 100% и выписывать пошаговые рецепты решений.
И третий этап — делитесь опытом, а не инструкциями. Порой людям нужно просто мнение. Поделитесь похожей ситуацией и этого достаточно.
Твой друг | Саморазвитие
Помогать и сопереживать друзьям — это хорошо, но порой выходит боком. Когда после очередного “сеанса поддержки” вы чувствуете себя как выжатый лимон, например.
Если такое происходит раз в год — вероятно, терпимо. Однако если систематически. И не из-за одного человека, значит вы стали “жилеткой” для других. И чтобы ее “снять", нужно пройти три этапа:
Первый — это осознавать мотивы. Не спешить раздавать советы, а сперва задаться вопросом: почему я хочу помочь?
Второй — это сопереживать, а не спасать. Шанс, что нытик последует вашим советам и решениям, если честно, небольшой. Поэтому не стоит распыляться на все 100% и выписывать пошаговые рецепты решений.
И третий этап — делитесь опытом, а не инструкциями. Порой людям нужно просто мнение. Поделитесь похожей ситуацией и этого достаточно.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
24 Nov, 10:01
Сегодня мы погрузимся в сложный и противоречивый процесс становления высшего женского образования в России, который осветила М. Б. Буланова в статье «К истории становления высшего женского образования в России». На примере открытия двух негосударственных вузов — Женского медицинского института и Московского городского народного университета имени А. Л. Шанявского — мы исследуем историю обретения женщинами права на образование.
🔵 В 1877 году были организованы Высшие женские врачебные курсы, которые выпустили первых женщин-врачей. Однако несмотря на это достижение выпускницы сталкивались с трудностями: отсутствие юридических прав заставляло их годами доказывать свой профессионализм коллегам. Закрытие курсов в 1881 году привело к долгому стремлению женщин получить высшее медицинское образование, которое было наконец реализовано в Женском медицинском институте 1897 году.
🔵 Интересной была судьба Московского городского народного университета, где были сняты ограничения по полу, национальности и вероисповеданию. По условиям А. Л. Шанявского, который предложил идею университета, женщины могли не только учиться, но и участвовать в управлении университетом и преподавании. Важную роль в создании и развитии как самого университета, так и женского образования, сыграла супруга Шанявского Лидия Алексеевна Шанявская, которая вошла в попечительский совет университета.
🔵 Статистика свидетельствует, что женщины активно воспользовались возможностью получения высшего образования в Народном университете. Так, в 1910–1911 учебном году на академическом отделении женщины составляли 56% слушателей, а в 1915–1916 учебном году — 68%.
🔵 Среди тех, кто внёс значительный вклад в создание этих учебных заведений, были меценаты и благотворители, такие как А.Л. Шанявский и его супруга Л. А. Шанявская, М. В. Сабашников, а также выдающиеся профессора, включая М. М. Сеченова и И. И. Мечникова.
Во многом создание и развитие высшего женского образования в России стало возможным благодаря совместным усилиям отдельных представителей власти, прогрессивных интеллектуалов, предпринимателей и меценатов, а также всех неравнодушных людей, которые вложили свои силы и средства в это благородное начинание.
Во многом создание и развитие высшего женского образования в России стало возможным благодаря совместным усилиям отдельных представителей власти, прогрессивных интеллектуалов, предпринимателей и меценатов, а также всех неравнодушных людей, которые вложили свои силы и средства в это благородное начинание.
Твой друг | Саморазвитие
24 Nov, 09:55
На примере открытия двух негосударственных вузов — Женского медицинского института и Московского городского народного университета имени А. Л. Шанявского — мы исследуем историю обретения женщинами права на образование.
Реклама.
ИНН: 772830905927
erid: 2VtzqwnU6w9
Реклама.
ИНН: 772830905927
erid: 2VtzqwnU6w9
Твой друг | Саморазвитие
24 Nov, 08:00
Что говорит о человеке то, о чём он говорит🤫
📌Люди которые говорят о себе или других плохо, подсознательно нуждаются в одобрении. В противном случае чувствуют себя неуверенными и незначительными. Имеют низкую самооценку.
📌Люди которые часто жалуются, ищут помощи. Неответственные. Им с детства прокладывали маршрут, а теперь, когда поводыря рядом нет, не знают что делать.
📌Они неуверенны в себе и ищут лёгкий путь. Такие люди способны пожизненно ныть. Без каких-либо решений. Они склонны следовать за уверенным и сильным человеком.
📌Люди, которые с энтузиазмом говорят о других, самые счастливые. Они не сравнивают себя. Им не плохо, если есть кто-то лучше. И не пользуются другими. Такой человек мил и редко бывает зол.
Твой друг | Саморазвитие
📌Люди которые говорят о себе или других плохо, подсознательно нуждаются в одобрении. В противном случае чувствуют себя неуверенными и незначительными. Имеют низкую самооценку.
📌Люди которые часто жалуются, ищут помощи. Неответственные. Им с детства прокладывали маршрут, а теперь, когда поводыря рядом нет, не знают что делать.
📌Они неуверенны в себе и ищут лёгкий путь. Такие люди способны пожизненно ныть. Без каких-либо решений. Они склонны следовать за уверенным и сильным человеком.
📌Люди, которые с энтузиазмом говорят о других, самые счастливые. Они не сравнивают себя. Им не плохо, если есть кто-то лучше. И не пользуются другими. Такой человек мил и редко бывает зол.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
23 Nov, 16:00
Хватит ждать
С детства нас приучают, что постоянно нужно чего-то ждать и выбирать момент. Приходится постоянно утешать себя мол вот, пройдёт ещё немного времени и всё будет хорошо.
Закончу ВУЗ, отработаю и начну нормально жить — так, как хочу. А знаете что потом? А потом дети, которые выступают в роли серьёзнейшего ограничителя для “хочу”, заставляя ждать и дальше. Постоянно нас вынуждают всё откладывать до лучшего времени.
Это не выход. Нужно начинать действовать в ближайшее время и переставать искать оправдания.
Твой друг | Саморазвитие
С детства нас приучают, что постоянно нужно чего-то ждать и выбирать момент. Приходится постоянно утешать себя мол вот, пройдёт ещё немного времени и всё будет хорошо.
Закончу ВУЗ, отработаю и начну нормально жить — так, как хочу. А знаете что потом? А потом дети, которые выступают в роли серьёзнейшего ограничителя для “хочу”, заставляя ждать и дальше. Постоянно нас вынуждают всё откладывать до лучшего времени.
Это не выход. Нужно начинать действовать в ближайшее время и переставать искать оправдания.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
23 Nov, 12:00
3 совета о том, как повысить уверенность в себе:
1. Говорите громко и четко. Никогда не бормочите. Даже если вы говорите правильные вещи, если вы бубните себе под нос, это ни на кого не произведет впечатления.
2. Следите за своей осанкой и визуально занимайте больше пространства. Но не увлекайтесь, чтоб не выглядеть как декоративный качок с синдромом широкой спины.
3. Всегда поддерживайте зрительный контакт во время разговоров и выступлений. Взгляд в сторону показывает нервозность и неуверенность.
Твой друг | Саморазвитие
1. Говорите громко и четко. Никогда не бормочите. Даже если вы говорите правильные вещи, если вы бубните себе под нос, это ни на кого не произведет впечатления.
2. Следите за своей осанкой и визуально занимайте больше пространства. Но не увлекайтесь, чтоб не выглядеть как декоративный качок с синдромом широкой спины.
3. Всегда поддерживайте зрительный контакт во время разговоров и выступлений. Взгляд в сторону показывает нервозность и неуверенность.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
23 Nov, 08:00
Что такое свобода?
Принято путать свободу с безразличием к мнению окружающих. Мол “свободен — значит делаю, что хочу”. Однако настоящая свобода не в этом.
Свобода — не про отсутствие границ, а скорее про освобождение от ограничений, которые мы сами же себе и устанавливаем. Иными словами — не “забить” на мнение окружающих, а скорее принимать эти мнения и позволить им быть.
Это про принятие себя: уверенность в собственной ценности и осознании прав быть тем, кем вы хотите.
И в то же время про принятие других. Ведь свободный человек не осуждает и не отрицает окружающих. Он признает их право на собственное мнение и выбор, точно так же, как и своё.
Иными словами, свобода — это жизнь в согласии с собой. В соответствии со своими ценностями и принципами. Свобода быть настоящим — таким, какой есть.
Твой друг | Саморазвитие
Принято путать свободу с безразличием к мнению окружающих. Мол “свободен — значит делаю, что хочу”. Однако настоящая свобода не в этом.
Свобода — не про отсутствие границ, а скорее про освобождение от ограничений, которые мы сами же себе и устанавливаем. Иными словами — не “забить” на мнение окружающих, а скорее принимать эти мнения и позволить им быть.
Это про принятие себя: уверенность в собственной ценности и осознании прав быть тем, кем вы хотите.
И в то же время про принятие других. Ведь свободный человек не осуждает и не отрицает окружающих. Он признает их право на собственное мнение и выбор, точно так же, как и своё.
Иными словами, свобода — это жизнь в согласии с собой. В соответствии со своими ценностями и принципами. Свобода быть настоящим — таким, какой есть.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
22 Nov, 16:00
Как правильно составить план действий?
Для начала важно
определиться, с чего вы хотите начать
Это может быть повышение потенциала, подъём собственной эффективности или развитие полезных качеств. После того, как расстановка целей завершена, ищем мотивы для их достижения.
Следующим этапом будет поиск мотивации и начало работы над собой
Стоит понимать, что процесс этот не быстрый и требует определённой выдержки. Но если вы точно решили, что пришло время становиться намного лучше, то это ваш шанс!
Твой друг | Саморазвитие
Для начала важно
определиться, с чего вы хотите начать
Это может быть повышение потенциала, подъём собственной эффективности или развитие полезных качеств. После того, как расстановка целей завершена, ищем мотивы для их достижения.
Следующим этапом будет поиск мотивации и начало работы над собой
Стоит понимать, что процесс этот не быстрый и требует определённой выдержки. Но если вы точно решили, что пришло время становиться намного лучше, то это ваш шанс!
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
22 Nov, 12:00
Оценка времени, которое необходимо для выполнения задания
Чтобы вы понимали, есть такая закономерность, которая 100% работает на практике
На выполнение любого задания у вас уйдет ровно столько времени, сколько вы имеете в запасе.Ведь любое дело можно растянуть на часы или уложиться в 30 минут, если очень постараться.
Поэтому вы должны устанавливать себе временные ограничения
Это поможет вам сконцентрироваться на выполнении конкретной задачи и не отвлекаться на разные помехи.
Твой друг | Саморазвитие
Чтобы вы понимали, есть такая закономерность, которая 100% работает на практике
На выполнение любого задания у вас уйдет ровно столько времени, сколько вы имеете в запасе.Ведь любое дело можно растянуть на часы или уложиться в 30 минут, если очень постараться.
Поэтому вы должны устанавливать себе временные ограничения
Это поможет вам сконцентрироваться на выполнении конкретной задачи и не отвлекаться на разные помехи.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
22 Nov, 08:00
3 универсальных навыка для тех, кто не определился в жизни
Способность убеждать
Учитесь получать желаемое, не нарушая моральных норм.
Физическая сила
Тренируйте силу и выносливость. Старайтесь ни от кого не зависеть. Это то, что должен уметь каждый.
Умение общаться
Даже если вы считаете себя идеальным собеседником, вам ещё есть чему учиться. Общение — это одновременно наука и искусство. И от него зависит, насколько хорошо вы сработаетесь с окружающими.
Твой друг | Саморазвитие
Способность убеждать
Учитесь получать желаемое, не нарушая моральных норм.
Физическая сила
Тренируйте силу и выносливость. Старайтесь ни от кого не зависеть. Это то, что должен уметь каждый.
Умение общаться
Даже если вы считаете себя идеальным собеседником, вам ещё есть чему учиться. Общение — это одновременно наука и искусство. И от него зависит, насколько хорошо вы сработаетесь с окружающими.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
21 Nov, 16:00
2 вещи, которые нужно держать в секрете
Секреты ваших друзей
Все, что вам говорят по секрету, должно быть глубоко закопано в вашем уме. Если человек доверился вам, нужно быть достаточно порядочным, чтобы сохранить этот секрет. Если вы не можете сохранить в тайне чужие секреты, это может испортить дружбу.
Ваши самые большие страхи и слабости
Все чего-то боятся, но все люди рано или поздно справляются со своими страхами и слабостями.
Твой друг | Саморазвитие
Секреты ваших друзей
Все, что вам говорят по секрету, должно быть глубоко закопано в вашем уме. Если человек доверился вам, нужно быть достаточно порядочным, чтобы сохранить этот секрет. Если вы не можете сохранить в тайне чужие секреты, это может испортить дружбу.
Ваши самые большие страхи и слабости
Все чего-то боятся, но все люди рано или поздно справляются со своими страхами и слабостями.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
21 Nov, 12:00
Больше слушай, чем говоришь! Основа харизмы
Люди, которые обладают харизмой вовсе не «затычки в каждой бочке».
• Они умеют и любят слушать собеседника, дают ему возможность высказаться и тоже произвести впечатление.
• Задавайте вопросы, поддерживайте зрительный контакт, улыбайтесь.
• Говорите лишь тогда, когда вы готовы сказать что-то важное; и важное — это то, что значимо для другого человека, а не для вас.
Вот и все, что нужно, чтобы продемонстрировать собеседнику его значимость.
Твой друг | Саморазвитие
Люди, которые обладают харизмой вовсе не «затычки в каждой бочке».
• Они умеют и любят слушать собеседника, дают ему возможность высказаться и тоже произвести впечатление.
• Задавайте вопросы, поддерживайте зрительный контакт, улыбайтесь.
• Говорите лишь тогда, когда вы готовы сказать что-то важное; и важное — это то, что значимо для другого человека, а не для вас.
Вот и все, что нужно, чтобы продемонстрировать собеседнику его значимость.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
21 Nov, 08:00
Смена окружения
Это не означает, что в принудительном порядке необходимо разорвать все контакты со старыми добрыми друзьями, которые не являются успешными бизнесменами и директорами концернов. Окружите себя отзывчивыми, умными, порядочными людьми, которые обладают позитивным мышлением, и незаметно для себя вы увидите, что тоже становитесь таким.
Во время общения, помимо вербального обмена информацией, также будет происходить обмен энергией
Вы, наверное, и сами замечали, как общение с теми или иными людьми способно задать тон всему дальнейшему дню. Кто-то способен испортить настроение, тем самым снизив вашу работоспособность, а кто-то может пробудить активность, а также желание творить и созидать. Так что пересмотрите внимательно свое окружение, ведь это один из методов успешного саморазвития личности.
Твой друг | Саморазвитие
Это не означает, что в принудительном порядке необходимо разорвать все контакты со старыми добрыми друзьями, которые не являются успешными бизнесменами и директорами концернов. Окружите себя отзывчивыми, умными, порядочными людьми, которые обладают позитивным мышлением, и незаметно для себя вы увидите, что тоже становитесь таким.
Во время общения, помимо вербального обмена информацией, также будет происходить обмен энергией
Вы, наверное, и сами замечали, как общение с теми или иными людьми способно задать тон всему дальнейшему дню. Кто-то способен испортить настроение, тем самым снизив вашу работоспособность, а кто-то может пробудить активность, а также желание творить и созидать. Так что пересмотрите внимательно свое окружение, ведь это один из методов успешного саморазвития личности.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
20 Nov, 16:00
Твёрдое «Никогда»🙅♀️
🌸 Никогда нe рассказывайтe людям о своих планах
Это стимулируeт иллюзию достижeнию, в рeзультатe чeго тeряeтся энтузиазм. Тишe eдeшь — дальшe будeшь.
🌸 Никогда нe судитe людeй по внешности
Красота в глазах смотрящeго. То, что «нe очeнь» для вас, цeнно и прeкрасно в глазах кого-то другого.
🌸 Никогда нe идитe на компромисс с честностью
Особенно в отношeнии сeбя. От угрызeний совeсти нe скрыться, и это лишь мeшаeт двигаться впeрёд.
🌸 Никогда нe давайтe в долг сумму дeнeг, которую вы нe готовы потeрять
Можeт случиться что угодно дажe с самым надёжным чeловeком из всeх, кого вы знаeтe.
Твой друг | Саморазвитие
🌸 Никогда нe рассказывайтe людям о своих планах
Это стимулируeт иллюзию достижeнию, в рeзультатe чeго тeряeтся энтузиазм. Тишe eдeшь — дальшe будeшь.
🌸 Никогда нe судитe людeй по внешности
Красота в глазах смотрящeго. То, что «нe очeнь» для вас, цeнно и прeкрасно в глазах кого-то другого.
🌸 Никогда нe идитe на компромисс с честностью
Особенно в отношeнии сeбя. От угрызeний совeсти нe скрыться, и это лишь мeшаeт двигаться впeрёд.
🌸 Никогда нe давайтe в долг сумму дeнeг, которую вы нe готовы потeрять
Можeт случиться что угодно дажe с самым надёжным чeловeком из всeх, кого вы знаeтe.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
20 Nov, 12:00
Следи за своим внешним видом ✨
То, как ты выглядишь, напрямую влияет на твоё самочувствие. Если надеваешь что-то грязное или старое, это сразу отражается на настроении и самооценке. Ты сама будешь чувствовать, что что-то не так, и окружающие это заметят.
Лучше выбирать то, что делает тебя увереннее и поднимает настроение.
Твой друг | Саморазвитие
То, как ты выглядишь, напрямую влияет на твоё самочувствие. Если надеваешь что-то грязное или старое, это сразу отражается на настроении и самооценке. Ты сама будешь чувствовать, что что-то не так, и окружающие это заметят.
Лучше выбирать то, что делает тебя увереннее и поднимает настроение.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
20 Nov, 08:00
Осмеливайтесь выйти за пределы комфорта 🫣
Покидать зону комфорта означает готовность рисковать, допускать ошибки и предпринимать новые, необычные для вас шаги.
На первых порах это может вызвать страх, но именно так вы можете раскрывать новые грани своей личности и узнавать себя гораздо глубже 🤩
Твой друг | Саморазвитие
Покидать зону комфорта означает готовность рисковать, допускать ошибки и предпринимать новые, необычные для вас шаги.
На первых порах это может вызвать страх, но именно так вы можете раскрывать новые грани своей личности и узнавать себя гораздо глубже 🤩
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
19 Nov, 16:00
Как не обижаться на пустяки 🤷🏻♀️
Важно помнить, что каждый человек имеет право на свое мнение и взгляды. Понимание этого поможет вам не принимать критику и чужие оценки близко к сердцу.
Старайтесь видеть картину целиком и посмотреть на ситуацию с разных сторон, а не фокусироваться на деталях.
Задайте себе вопрос, действительно ли человек хотел вас обидеть, или это вышло не намеренно? Если вариант 2 — просто поговорите с ним, используя технику «я — сообщение» и разберите ситуацию ☝️
Твой друг | Саморазвитие
Важно помнить, что каждый человек имеет право на свое мнение и взгляды. Понимание этого поможет вам не принимать критику и чужие оценки близко к сердцу.
Старайтесь видеть картину целиком и посмотреть на ситуацию с разных сторон, а не фокусироваться на деталях.
Задайте себе вопрос, действительно ли человек хотел вас обидеть, или это вышло не намеренно? Если вариант 2 — просто поговорите с ним, используя технику «я — сообщение» и разберите ситуацию ☝️
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
19 Nov, 12:00
Много сил у нас забирает захламленность 🗑
Всякий хлам в доме, в мыслях, в теле буквально физически не дает нам дышать полной грудью. Если с телом и мыслями сложно, начните с внешнего расхламления. Прямо сейчас вытряхните свою сумочку, выложите оттуда все ненужное, оставьте только то, что точно пригодится вам в течение дня. Сумочка – это не склад на случай ядерной войны, так что перестаньте носить с собой лишнее.
Заведите себе за правило ежедневно (хотя бы в течение одного месяца!) выбрасывать 21 предмет. Это может быть все что угодно – от использованных бумажных салфеток до старого дивана. Так вы очистите свое энергетическое пространство и настроите себя на режим избавления от ненужного 👌
Твой друг | Саморазвитие
Всякий хлам в доме, в мыслях, в теле буквально физически не дает нам дышать полной грудью. Если с телом и мыслями сложно, начните с внешнего расхламления. Прямо сейчас вытряхните свою сумочку, выложите оттуда все ненужное, оставьте только то, что точно пригодится вам в течение дня. Сумочка – это не склад на случай ядерной войны, так что перестаньте носить с собой лишнее.
Заведите себе за правило ежедневно (хотя бы в течение одного месяца!) выбрасывать 21 предмет. Это может быть все что угодно – от использованных бумажных салфеток до старого дивана. Так вы очистите свое энергетическое пространство и настроите себя на режим избавления от ненужного 👌
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
19 Nov, 09:00
НА ПОДУМАТЬ ☝️
🌼 Ваша сложная работа - это мечта каждого безработного;
🌼 Ваш непослушный ребенок - это мечта каждого бездетного;
🌼 Ваш маленький дом - это мечта каждого бездомного;
🌼 Ваш небольшой капитал - это мечта каждого должника;
🌼 Ваше неважное здоровье - это мечта каждого больного неизлечимой болезнью;
Никто не знает, что принесет завтра. Цените и благодарите за то, что у вас есть сегодня.
Твой друг | Саморазвитие
🌼 Ваша сложная работа - это мечта каждого безработного;
🌼 Ваш непослушный ребенок - это мечта каждого бездетного;
🌼 Ваш маленький дом - это мечта каждого бездомного;
🌼 Ваш небольшой капитал - это мечта каждого должника;
🌼 Ваше неважное здоровье - это мечта каждого больного неизлечимой болезнью;
Никто не знает, что принесет завтра. Цените и благодарите за то, что у вас есть сегодня.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
18 Nov, 16:00
Краевой принцип
Какую информацию человек запоминает быстрее всего?
Как правило, при изучении темы в память врезаются начальные и финальные сцены, а середина остается в «беспамятстве».
Если Вы прочли материал, но не смогли полностью его запомнить – не расстраивайтесь
Мы более чем уверены, что в памяти остались первые и последние пары абзацев. Чтобы запомнить остальное, нужно начинать учить с тех моментов, которые не поддались запоминанию. Просто приступите к изучению именно с тех фрагментов, которые не сумели выучить или в которых не разобрались.
Твой друг | Саморазвитие
Какую информацию человек запоминает быстрее всего?
Как правило, при изучении темы в память врезаются начальные и финальные сцены, а середина остается в «беспамятстве».
Если Вы прочли материал, но не смогли полностью его запомнить – не расстраивайтесь
Мы более чем уверены, что в памяти остались первые и последние пары абзацев. Чтобы запомнить остальное, нужно начинать учить с тех моментов, которые не поддались запоминанию. Просто приступите к изучению именно с тех фрагментов, которые не сумели выучить или в которых не разобрались.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
18 Nov, 12:00
Оценки — это ваша карьера (и зарплата)
Считайте, что за каждую пятерку вы будете получать деньги
Это на самом деле так, только деньги вы начнете получать чуть позже. Если в школе мы учимся и пишем контрольные, потому что это нужно учителям, то в вузах мы учимся, чтобы стать самыми настоящими профессионалами своего дела и зарабатывать хорошие деньги.
Время, вложенное в учебу, — это инвестиции в карьеру
Поэтому ваши заслуженно заработанные пятерки и зачеты однажды станут материально ощутимым доходом.
Твой друг | Саморазвитие
Считайте, что за каждую пятерку вы будете получать деньги
Это на самом деле так, только деньги вы начнете получать чуть позже. Если в школе мы учимся и пишем контрольные, потому что это нужно учителям, то в вузах мы учимся, чтобы стать самыми настоящими профессионалами своего дела и зарабатывать хорошие деньги.
Время, вложенное в учебу, — это инвестиции в карьеру
Поэтому ваши заслуженно заработанные пятерки и зачеты однажды станут материально ощутимым доходом.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
18 Nov, 08:00
Физические нагрузки
Сложно переоценить важность присутствия разумных физических нагрузок в распорядке дня успешного человека
Физические нагрузки способствуют улучшению общего тонуса организма, увеличивают вашу выносливость, а значит и производительность.
Помните, что в процессе эволюции, наш организм был сформирован таким образом, чтобы приспособится к выполнению разного вида работ
А это значит, что выполнения всевозможных упражнений организму так же необходимо, как и, к примеру, правильное питание.
Твой друг | Саморазвитие
Сложно переоценить важность присутствия разумных физических нагрузок в распорядке дня успешного человека
Физические нагрузки способствуют улучшению общего тонуса организма, увеличивают вашу выносливость, а значит и производительность.
Помните, что в процессе эволюции, наш организм был сформирован таким образом, чтобы приспособится к выполнению разного вида работ
А это значит, что выполнения всевозможных упражнений организму так же необходимо, как и, к примеру, правильное питание.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
17 Nov, 16:00
Короткие тренировки на каждый день
Выбирать простые упражнения, в технике выполнения которых уверены
Либо упражнения, проработанные с тренером.
Стараться делать упражнения в зоне комфорта
Если чувствуете какое-то неудобство во время движения, лучше такое упражнение не делать или обратиться за консультацией к тренеру.
Помнить, что боль и
дискомфорт во время и после тренировки — не показатель эффективности
Скорее всего, вы что-то делаете не так. Есть только один случай, когда боль в мышцах это нормально — после силовой тренировки с отягощением. Но случиться такое может только после интенсивной тренировки в зале.
Твой друг | Саморазвитие
Выбирать простые упражнения, в технике выполнения которых уверены
Либо упражнения, проработанные с тренером.
Стараться делать упражнения в зоне комфорта
Если чувствуете какое-то неудобство во время движения, лучше такое упражнение не делать или обратиться за консультацией к тренеру.
Помнить, что боль и
дискомфорт во время и после тренировки — не показатель эффективности
Скорее всего, вы что-то делаете не так. Есть только один случай, когда боль в мышцах это нормально — после силовой тренировки с отягощением. Но случиться такое может только после интенсивной тренировки в зале.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
17 Nov, 12:00
Новый день - новый шанс
Психология жизни становится простой, если рассуждать следующим образом
Что бы я делал, будь это мой последний день, какие желания стремился реализовать, больше бы ценил время?
Важно осознать свои интересы, стремления, не тратить время впустую
Научиться ценить жизнь, ведь она даётся людям только один раз. Конечно, резко изменить жизнь - сложно. Сначала нужно научиться получать удовольствие от жизни: работы, семьи, извлекать пользу из опыта жизни, а дальше - менять к лучшему, достигать большего.
Твой друг | Саморазвитие
Психология жизни становится простой, если рассуждать следующим образом
Что бы я делал, будь это мой последний день, какие желания стремился реализовать, больше бы ценил время?
Важно осознать свои интересы, стремления, не тратить время впустую
Научиться ценить жизнь, ведь она даётся людям только один раз. Конечно, резко изменить жизнь - сложно. Сначала нужно научиться получать удовольствие от жизни: работы, семьи, извлекать пользу из опыта жизни, а дальше - менять к лучшему, достигать большего.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
17 Nov, 08:00
Учитесь на виду у всех
Учитесь на собственном опыте, на своих ошибках и провалах
Не бойтесь делать это на виду у всех. Окружите себя людьми, которые поддержат вас. Найдите того, кто даст совет. Когда вы следуете советам и добиваетесь хороших результатов, люди хотят помогать вам ещё больше. Ведь ваши успехи отражают их усилия.
Не бойтесь выглядеть глупо
Ваша смелость окупится. Вы не только научитесь быстрее, но и заработаете уважение.
Твой друг | Саморазвитие
Учитесь на собственном опыте, на своих ошибках и провалах
Не бойтесь делать это на виду у всех. Окружите себя людьми, которые поддержат вас. Найдите того, кто даст совет. Когда вы следуете советам и добиваетесь хороших результатов, люди хотят помогать вам ещё больше. Ведь ваши успехи отражают их усилия.
Не бойтесь выглядеть глупо
Ваша смелость окупится. Вы не только научитесь быстрее, но и заработаете уважение.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
16 Nov, 16:00
🙏 Никогда не отвечайте на оскорбления
🌱 Цель любого оскорбления - это попытка вывести вас из себя, заставить действовать импульсивно. Не позволяйте влиять на вас такими подлыми методами.
🌱 Контролировать эмоции непросто, для этого нужна большая внутренняя сила.
🌱 Именно поэтому игнорирование оскорблений - это не слабость. И именно поэтому, научившись не реагировать на провокации, вы занимаете позицию выше, чем собеседник.
Твой друг | Саморазвитие
🌱 Цель любого оскорбления - это попытка вывести вас из себя, заставить действовать импульсивно. Не позволяйте влиять на вас такими подлыми методами.
🌱 Контролировать эмоции непросто, для этого нужна большая внутренняя сила.
🌱 Именно поэтому игнорирование оскорблений - это не слабость. И именно поэтому, научившись не реагировать на провокации, вы занимаете позицию выше, чем собеседник.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
16 Nov, 12:00
Как качественно отдыхать от работы 🐝
1. Проведите чёткую границу между работой и отдыхом.
3. Найдите хобби, которое будет заряжать.
4. Практикуйте осознанность.
5. Делайте перерывы во время работы.
А также превратите отдых в привычку:
☀️ Правильно начинайте своё утро.
☀️ Обустройте быт так, чтобы уделять минимум времени.
☀️ Правильно организовывайте сон.
Качественный отдых подразумевает не «реанимацию мёртвого» в конце рабочего дня, а мощную подзарядку, чтобы после неё тебе хотелось заняться ещё какими‑то делами и вообще пожить. 🌳
Твой друг | Саморазвитие
1. Проведите чёткую границу между работой и отдыхом.
3. Найдите хобби, которое будет заряжать.
4. Практикуйте осознанность.
5. Делайте перерывы во время работы.
А также превратите отдых в привычку:
☀️ Правильно начинайте своё утро.
☀️ Обустройте быт так, чтобы уделять минимум времени.
☀️ Правильно организовывайте сон.
Качественный отдых подразумевает не «реанимацию мёртвого» в конце рабочего дня, а мощную подзарядку, чтобы после неё тебе хотелось заняться ещё какими‑то делами и вообще пожить. 🌳
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
07 Nov, 16:00
Смейтесь как можно чаще 🤩
Каждый повод для смеха — это возможность выработать гормоны радости и снизить уровень стресса. ⚡️
Смотрите больше комедий, окружайте себя позитивными людьми, шутите и наслаждайтесь моментами веселья. Постепенно вы заметите, как ваше настроение становится более стабильным и радостным.
Твой друг | Саморазвитие
Каждый повод для смеха — это возможность выработать гормоны радости и снизить уровень стресса. ⚡️
Смотрите больше комедий, окружайте себя позитивными людьми, шутите и наслаждайтесь моментами веселья. Постепенно вы заметите, как ваше настроение становится более стабильным и радостным.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
07 Nov, 14:37
Хотите поменять иллюзии на отношения? Мы не обещаем, что будет легко, но знаем точно: будет интересно.
Расскажем про отношения честно! Подписаться на канал 👉🏻 https://t.me/+XofdTDRnRTk1MmJi
Erid: 2VtzqwFcomw
Реклама. ИП Иванов, ИНН 781420027180
Расскажем про отношения честно! Подписаться на канал 👉🏻 https://t.me/+XofdTDRnRTk1MmJi
Erid: 2VtzqwFcomw
Реклама. ИП Иванов, ИНН 781420027180
Твой друг | Саморазвитие
07 Nov, 12:00
Ценность тишины🤫
Тишина пугает, ведь её часто путают с незначительностью. Всем хочется быть важными, замеченными. Но в погоне за вниманием мы забываем слушать самих себя.
Чтобы узнать себя, иногда стоит убрать отвлекающие звуки, найти уединение в тишине: будь то горы, деревня или тихий уголок парка. 🍃
Именно тишина даёт покой и ясность, которые теряются в суете. В её спокойствии можно заметить то, что обычно ускользает, и ощутить полноту себя. Как ежедневная забота о теле, так и время в тишине должно стать регулярной привычкой.
Твой друг | Саморазвитие
Тишина пугает, ведь её часто путают с незначительностью. Всем хочется быть важными, замеченными. Но в погоне за вниманием мы забываем слушать самих себя.
Чтобы узнать себя, иногда стоит убрать отвлекающие звуки, найти уединение в тишине: будь то горы, деревня или тихий уголок парка. 🍃
Именно тишина даёт покой и ясность, которые теряются в суете. В её спокойствии можно заметить то, что обычно ускользает, и ощутить полноту себя. Как ежедневная забота о теле, так и время в тишине должно стать регулярной привычкой.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
07 Nov, 08:00
9 жизненных уроков, которые нужно усвоить 🤍
1. Не ставь кого-то на первое место, если ты для него — лишь вариант.
2. Будь осторожна в доверии: соль и сахар выглядят одинаково.
3. Даже гениальная идея остаётся пустой, если бездействовать.
4. Семья, которую создаёшь сама, важнее той, в которой родилась.
5. Людям не хватает не потенциала, а последовательности.
6. Быть слишком хорошей опасно — учись ставить границы.
7. Уходи от тех, кто пытается вернуть тебя к старой версии себя.
8. Принимай то, что изменить нельзя, и меняй то, что принять не можешь.
9. Прокрастинация стоит жизни, которую ты могла бы прожить.
Твой друг | Саморазвитие
1. Не ставь кого-то на первое место, если ты для него — лишь вариант.
2. Будь осторожна в доверии: соль и сахар выглядят одинаково.
3. Даже гениальная идея остаётся пустой, если бездействовать.
4. Семья, которую создаёшь сама, важнее той, в которой родилась.
5. Людям не хватает не потенциала, а последовательности.
6. Быть слишком хорошей опасно — учись ставить границы.
7. Уходи от тех, кто пытается вернуть тебя к старой версии себя.
8. Принимай то, что изменить нельзя, и меняй то, что принять не можешь.
9. Прокрастинация стоит жизни, которую ты могла бы прожить.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
06 Nov, 16:00
Как поведение отца может повлиять на жизнь?
Если папа хороший
Зачастую фразы, произнесенные любящим отцом из лучших побуждений, превращаются в ограничивающие убеждения. «Не бывает легких денег», «Есть такое слово "надо" – говорил он, чтобы ты привыкала к труду. А в результате формируется уверенность, что жизнь – борьба.
Если папа плохой
Плохие отцы тоже оставляют нам наследство, от которого трудно избавиться.Если отношения между папой и дочкой не совсем пропащие, у девочки зачастую сбивается прицел. Она вроде бы и знает, что алкоголизм, например, скверная и опасная болезнь – но папа ведь часто был добрым и по-своему ее любил, значит...
Если папы вообще не было
Фигура отца ребенку так или иначе необходима, и девочка будет искать того, кто мог бы папу замещать – сначала в детстве, а потом и во взрослой жизни. Так появляются мужчины в два раза старше, которые должны как-то возместить то, что она недополучила, когда была маленькой.
Твой друг | Саморазвитие
Если папа хороший
Зачастую фразы, произнесенные любящим отцом из лучших побуждений, превращаются в ограничивающие убеждения. «Не бывает легких денег», «Есть такое слово "надо" – говорил он, чтобы ты привыкала к труду. А в результате формируется уверенность, что жизнь – борьба.
Если папа плохой
Плохие отцы тоже оставляют нам наследство, от которого трудно избавиться.Если отношения между папой и дочкой не совсем пропащие, у девочки зачастую сбивается прицел. Она вроде бы и знает, что алкоголизм, например, скверная и опасная болезнь – но папа ведь часто был добрым и по-своему ее любил, значит...
Если папы вообще не было
Фигура отца ребенку так или иначе необходима, и девочка будет искать того, кто мог бы папу замещать – сначала в детстве, а потом и во взрослой жизни. Так появляются мужчины в два раза старше, которые должны как-то возместить то, что она недополучила, когда была маленькой.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
06 Nov, 14:01
Представь себя через год: увереннее, собраннее, сильнее
Ты когда-нибудь замечала, что дни ускользают, словно в тумане? Мечты о счастливых отношениях или успешной карьере так и остаются мечтами, а ты чувствуешь себя застрявшей в рутине? Дисциплина — это не про ограничения, это про свободу и гармонию. Про уверенность в том, что ты создаёшь жизнь своей мечты, а не плывёшь по течению.
Представь себе утро, когда ты просыпаешься и знаешь, что у тебя всё под контролем. Ты успеваешь заботиться о себе, вкладываться в отношения или прокачивать навыки для карьеры. Всё распланировано так, чтобы ты могла достигать своих целей без стресса. Ты уверенно строишь будущее, в котором у тебя есть и личное счастье, и профессиональные успехи.
Как давно ты мечтаешь стать сильной и независимой? Или, может быть, хочешь создать тёплые, наполненные любовью отношения? Всё это возможно, и дисциплина — твой верный инструмент. Она помогает организовать время, чтобы было место и для себя, и для любимых, и для роста в карьере. А что, если есть ключ к этим изменениям?
В нашем канале ты найдёшь посты про дисциплину, где мы делимся практическими советами из книг — коротко и по делу, вместо сотен тысяч букв. Узнаешь, как ставить цели и идти к ним. Истории вдохновляющих женщин, которые преодолели трудности и построили свою жизнь. Хочешь быть сильной и независимой? Или создать гармоничные отношения? Здесь ты найдёшь примеры и советы. Мудрость о дисциплине, которая помогает сбалансировать все сферы жизни и оставаться в гармонии.
Также мы подготовили большие БЕСПЛАТНЫЕ методички, которые помогают и главная из них «Дисциплина личности: путь к успеху изнутри». Эти материалы не стандартный крик собраться и начать дисциплину. Они помогут тебе разобраться в своей жизни, приоритетах, желаниях. Ведь дисциплина — это свобода. И она возможна только тогда, когда ты знаешь чего хочешь.
Подпишись и начни создавать жизнь, в которой есть и любовь, и успех. Это для тех, кто готов работать над собой и становиться лучше каждый день.
Ты когда-нибудь замечала, что дни ускользают, словно в тумане? Мечты о счастливых отношениях или успешной карьере так и остаются мечтами, а ты чувствуешь себя застрявшей в рутине? Дисциплина — это не про ограничения, это про свободу и гармонию. Про уверенность в том, что ты создаёшь жизнь своей мечты, а не плывёшь по течению.
Представь себе утро, когда ты просыпаешься и знаешь, что у тебя всё под контролем. Ты успеваешь заботиться о себе, вкладываться в отношения или прокачивать навыки для карьеры. Всё распланировано так, чтобы ты могла достигать своих целей без стресса. Ты уверенно строишь будущее, в котором у тебя есть и личное счастье, и профессиональные успехи.
Как давно ты мечтаешь стать сильной и независимой? Или, может быть, хочешь создать тёплые, наполненные любовью отношения? Всё это возможно, и дисциплина — твой верный инструмент. Она помогает организовать время, чтобы было место и для себя, и для любимых, и для роста в карьере. А что, если есть ключ к этим изменениям?
В нашем канале ты найдёшь посты про дисциплину, где мы делимся практическими советами из книг — коротко и по делу, вместо сотен тысяч букв. Узнаешь, как ставить цели и идти к ним. Истории вдохновляющих женщин, которые преодолели трудности и построили свою жизнь. Хочешь быть сильной и независимой? Или создать гармоничные отношения? Здесь ты найдёшь примеры и советы. Мудрость о дисциплине, которая помогает сбалансировать все сферы жизни и оставаться в гармонии.
Также мы подготовили большие БЕСПЛАТНЫЕ методички, которые помогают и главная из них «Дисциплина личности: путь к успеху изнутри». Эти материалы не стандартный крик собраться и начать дисциплину. Они помогут тебе разобраться в своей жизни, приоритетах, желаниях. Ведь дисциплина — это свобода. И она возможна только тогда, когда ты знаешь чего хочешь.
Подпишись и начни создавать жизнь, в которой есть и любовь, и успех. Это для тех, кто готов работать над собой и становиться лучше каждый день.
Твой друг | Саморазвитие
06 Nov, 12:00
Низкая самооценка 📉. Приходится все время доказывать, что я мужик, что я кому-то нужен. Женщина доказывает, что она все еще молодая и интересная.
Низкая самооценка 😔. Я же в глубине души знаю, что я никому не нужен, что меня бросят, поэтому надо иметь два-три запасных варианта.
Семья, где муж в роли жертвы, мальчика для битья 🏠. Дома настолько плохо, что хочется иметь небольшую отдушину. Нечастые измены только укрепляют семью. Это единственный случай, когда мужчину действительно можно увести из семьи. Во-первых, ему терять нечего, во-вторых, он зависимый и более сильная женщина распорядится им.
Женская измена 👩❤️💔 часто возникает от неудовлетворенности в личных отношениях, от нереализованности в сексе, от нехватки внимания (от мамы в детстве).
Твой друг | Саморазвитие
Низкая самооценка 😔. Я же в глубине души знаю, что я никому не нужен, что меня бросят, поэтому надо иметь два-три запасных варианта.
Семья, где муж в роли жертвы, мальчика для битья 🏠. Дома настолько плохо, что хочется иметь небольшую отдушину. Нечастые измены только укрепляют семью. Это единственный случай, когда мужчину действительно можно увести из семьи. Во-первых, ему терять нечего, во-вторых, он зависимый и более сильная женщина распорядится им.
Женская измена 👩❤️💔 часто возникает от неудовлетворенности в личных отношениях, от нереализованности в сексе, от нехватки внимания (от мамы в детстве).
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
06 Nov, 08:00
Что вам нужно для здоровой самооценки?
1️⃣ Определитесь со своими собственными целями, а затем идите за ними.
2️⃣ Позвольте себе потерпеть неудачу, а иногда и совершать ошибки.
Твой друг | Саморазвитие
1️⃣ Определитесь со своими собственными целями, а затем идите за ними.
2️⃣ Позвольте себе потерпеть неудачу, а иногда и совершать ошибки.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
05 Nov, 16:00
Как в вузе учится на отлично?
Выстроить отношения с преподавателем
Чтобы быть запоминаемым, достаточно просто поднимать руку, отвечать на вопросы и задавать свои, тем самым выстроить отношения с преподавателем. Не все студенты верят, что коммуникация способна сделать кого-то отличником.
Контролируйте свою нагрузку
Всегда следите за тем, сколько вы занимаетесь. Некоторым для того, чтобы запомнить всю нужную информацию, достаточно лишь присутствовать на занятии. Кому-то необходимо дополнительно перечитывать свои конспекты или даже искать дополнительные курсы, обучающие ролики и т.д.
Твой друг | Саморазвитие
Выстроить отношения с преподавателем
Чтобы быть запоминаемым, достаточно просто поднимать руку, отвечать на вопросы и задавать свои, тем самым выстроить отношения с преподавателем. Не все студенты верят, что коммуникация способна сделать кого-то отличником.
Контролируйте свою нагрузку
Всегда следите за тем, сколько вы занимаетесь. Некоторым для того, чтобы запомнить всю нужную информацию, достаточно лишь присутствовать на занятии. Кому-то необходимо дополнительно перечитывать свои конспекты или даже искать дополнительные курсы, обучающие ролики и т.д.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
05 Nov, 14:00
Помните, что университет — это не только учеба
Для начала, университет — это еще и активная студенческая жизнь. Найдите для себя объединение по вкусу, например, творческое или спортивное.
Ходите или участвуйте в различных мероприятиях, тогда университетское время запомнится вам не только как постоянная зубрежка, но и веселье.
А еще учеба в университете дает отличную возможность для будущей карьеры. Серьезно отнеситесь к выбору места, где вы хотите пройти стажировку. Постарайтесь обзавестись знакомствами в различных сферах и, может быть, уже к концу учебы у вас уже будут предложение о работе.
Твой друг | Саморазвитие
Для начала, университет — это еще и активная студенческая жизнь. Найдите для себя объединение по вкусу, например, творческое или спортивное.
Ходите или участвуйте в различных мероприятиях, тогда университетское время запомнится вам не только как постоянная зубрежка, но и веселье.
А еще учеба в университете дает отличную возможность для будущей карьеры. Серьезно отнеситесь к выбору места, где вы хотите пройти стажировку. Постарайтесь обзавестись знакомствами в различных сферах и, может быть, уже к концу учебы у вас уже будут предложение о работе.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
05 Nov, 13:00
Устали от хаоса в Телеграм?
Тысячи непрочитанных каналов, бесконечные повторы и реклама — звучит знакомо? Есть решение!
Познакомьтесь с AI OPEN NEWS — ботом, который объединяет свежие посты из ваших любимых каналов в одну удобную ленту. Больше никаких повторов и бесполезного контента!
🧠 Внутри - 4 умные нейронки:
1. Определение языка новостей
2. Фильтрация рекламы, чтобы избавить вас от ненужного шума
3. Удаление дублей, чтобы лента не превращалась в спам
4. Сортировка по категориям — экономика, политика, мемы и многое другое.
Почему стоит попробовать?
✔️ Экономия времени — читайте самые важные новости в одном месте.
✔️ Удобство — больше не нужно прыгать по каналам в поисках обновлений
✔️ Отбор — только качественный и полезный контент, без дублей и рекламы
✔️ Бесплатно — да, бот работает бесплатно!
Попробуйте AI OPEN NEWS и сделайте чтение новостей в Телеграме удобным и простым🖇
Тысячи непрочитанных каналов, бесконечные повторы и реклама — звучит знакомо? Есть решение!
Познакомьтесь с AI OPEN NEWS — ботом, который объединяет свежие посты из ваших любимых каналов в одну удобную ленту. Больше никаких повторов и бесполезного контента!
🧠 Внутри - 4 умные нейронки:
1. Определение языка новостей
2. Фильтрация рекламы, чтобы избавить вас от ненужного шума
3. Удаление дублей, чтобы лента не превращалась в спам
4. Сортировка по категориям — экономика, политика, мемы и многое другое.
Почему стоит попробовать?
✔️ Экономия времени — читайте самые важные новости в одном месте.
✔️ Удобство — больше не нужно прыгать по каналам в поисках обновлений
✔️ Отбор — только качественный и полезный контент, без дублей и рекламы
✔️ Бесплатно — да, бот работает бесплатно!
Попробуйте AI OPEN NEWS и сделайте чтение новостей в Телеграме удобным и простым🖇
Твой друг | Саморазвитие
05 Nov, 08:00
Почему все боятся выгореть?
Начнем с того, что выгорание — это постоянное внутреннее чувство истощения и невозможность сделать дела эффективно.
Просто накопленный стресс, отсутствие отдыха и культ "достигасторства" ведет к планомерному эмоциональному истощению. Если проще, то желание все успеть и быть бесконечно эффективным. В конечно итоге можно просто поймать депрессию и демоцивацию.
Я потерял интерес выдавливая по минимум 3 красиво оформленных, полезных и уникальных поста в день (21-25 в неделю и около 90-100 в месяц), что закономерно привело меня к выгоранию, забыв о пользе в погоне за просмотрами.
Вот несколько выводов, которые я сделал:
→ Высыпаться и сохранять режим. Начинать день виня себя за поздний подъем так себе идея.
→ Переключать внимание. Спорт, хобби или чтение помогут разгрузиться.
→ Сохранять фокус на важном. Обычно если главные цели и обязянности идут по одному месту, тогда начинается паника, которая заставляет нас метаться, с нее все и начинается.
Начнем с того, что выгорание — это постоянное внутреннее чувство истощения и невозможность сделать дела эффективно.
Просто накопленный стресс, отсутствие отдыха и культ "достигасторства" ведет к планомерному эмоциональному истощению. Если проще, то желание все успеть и быть бесконечно эффективным. В конечно итоге можно просто поймать депрессию и демоцивацию.
Я потерял интерес выдавливая по минимум 3 красиво оформленных, полезных и уникальных поста в день (21-25 в неделю и около 90-100 в месяц), что закономерно привело меня к выгоранию, забыв о пользе в погоне за просмотрами.
Вот несколько выводов, которые я сделал:
→ Высыпаться и сохранять режим. Начинать день виня себя за поздний подъем так себе идея.
→ Переключать внимание. Спорт, хобби или чтение помогут разгрузиться.
→ Сохранять фокус на важном. Обычно если главные цели и обязянности идут по одному месту, тогда начинается паника, которая заставляет нас метаться, с нее все и начинается.
Твой друг | Саморазвитие
04 Nov, 16:00
Учимся выражать недовольство
Молчание VS бурная реакция: почему опасно и то, и другое
Злость — это эмоция с мощной энергией, которая очень ярко проявляется в теле.
—Все чувства, которые относятся к линейке злости при удержании или в случае сверх интенсивности могут переходить в психосоматические проявления, то есть негативно сказываться на здоровье.
Как начать выстраивать здоровые границы
Чтобы не вредить ни себе, ни окружающим, стоит научиться выстраивать здоровые границы и правильно обходиться со своими негативными эмоциями.
И первое, что важно усвоить:
Суть личностных границ состоит в том, что вы осознаете себя, как человека отдельного от других со своими собственными желаниями, потребностями.
Твой друг | Саморазвитие
Молчание VS бурная реакция: почему опасно и то, и другое
Злость — это эмоция с мощной энергией, которая очень ярко проявляется в теле.
—Все чувства, которые относятся к линейке злости при удержании или в случае сверх интенсивности могут переходить в психосоматические проявления, то есть негативно сказываться на здоровье.
Как начать выстраивать здоровые границы
Чтобы не вредить ни себе, ни окружающим, стоит научиться выстраивать здоровые границы и правильно обходиться со своими негативными эмоциями.
И первое, что важно усвоить:
Суть личностных границ состоит в том, что вы осознаете себя, как человека отдельного от других со своими собственными желаниями, потребностями.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
04 Nov, 12:00
Что делать, если у тебя мягкие границы
Если ты осознаешь, что у тебя мягкие границы, то основная задача — укрепить их или, как говорят психологи, взрастить. Сначала нужно понять, чего ты вообще хочешь.
И переходить к тому, чтобы научиться заявлять об этом окружающим.
Важно делать это бережно по отношению к себе.
Начни говорить о недовольствах или отказывать в экологичной для себя обстановке.
Тренируйся на простых вещах:
Шаг 1. Без контекста конфликта начни говорить другим о том, что вам нравится/ не нравится.
Шаг 2. Если уже готова попробовать высказать противоположное мнение, то используй заготовленные фразы:
— Сейчас для меня это неактуально.
— Мне сейчас это неважно.
— Я сейчас не хочу этого.
Шаг 3. Проси у других людей обратную связь.
Твой друг | Саморазвитие
Если ты осознаешь, что у тебя мягкие границы, то основная задача — укрепить их или, как говорят психологи, взрастить. Сначала нужно понять, чего ты вообще хочешь.
И переходить к тому, чтобы научиться заявлять об этом окружающим.
Важно делать это бережно по отношению к себе.
Начни говорить о недовольствах или отказывать в экологичной для себя обстановке.
Тренируйся на простых вещах:
Шаг 1. Без контекста конфликта начни говорить другим о том, что вам нравится/ не нравится.
Шаг 2. Если уже готова попробовать высказать противоположное мнение, то используй заготовленные фразы:
— Сейчас для меня это неактуально.
— Мне сейчас это неважно.
— Я сейчас не хочу этого.
Шаг 3. Проси у других людей обратную связь.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
04 Nov, 08:00
Как себя вести, если ты понял, что у тебя жесткие границы
Если вы осознаешь, что твои границы — жесткие, тебе также нужно сначала однозначно определить свои желания и потребности. Это нужно для того, чтобы не отказываться от возможностей.
Ведь люди с жесткими границами часто страдают от того, что не умеют распознавать, когда можно просто сказать «да». Им кажется, что любое нарушение их границ — небезопасно. Отсюда и агрессивность.
Из-за привычной реакции — вспыхивать и воевать, они многое упускают. Поэтому навык, которым нужно развивать: брать паузу.
Твой друг | Саморазвитие
Если вы осознаешь, что твои границы — жесткие, тебе также нужно сначала однозначно определить свои желания и потребности. Это нужно для того, чтобы не отказываться от возможностей.
Ведь люди с жесткими границами часто страдают от того, что не умеют распознавать, когда можно просто сказать «да». Им кажется, что любое нарушение их границ — небезопасно. Отсюда и агрессивность.
Из-за привычной реакции — вспыхивать и воевать, они многое упускают. Поэтому навык, которым нужно развивать: брать паузу.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
03 Nov, 16:00
Качества, за которые тебя могут возненавидеть
Болтливость
Не бесконечный монолог, который все мы способны вести, не отрываясь от дела, а именно неспособность держать язык за зубами тогда, когда это необходимо. Ужасное качество. Разболтать чужую тайну от нечего делать, потому что к слову пришлось — да запросто.
Плаксивость
Скрывать эмоции — плохо. Психологи давно доказали, что это может привести к очень серьезным последствиям, к депрессии, например. Но лить воду из глаз по каждому поводу тоже, пожалуй, не стоит. Окружающие просто не знают, как реагировать на такое.
Стервозность
Это вообще очень загадочное слово, потому что неясно, что же конкретно оно означает. Особенно если заглянуть в социальные сети — странички некоторых дам пестрят статусами в духе: «Я стерва и горжусь этим!».
Твой друг | Саморазвитие
Болтливость
Не бесконечный монолог, который все мы способны вести, не отрываясь от дела, а именно неспособность держать язык за зубами тогда, когда это необходимо. Ужасное качество. Разболтать чужую тайну от нечего делать, потому что к слову пришлось — да запросто.
Плаксивость
Скрывать эмоции — плохо. Психологи давно доказали, что это может привести к очень серьезным последствиям, к депрессии, например. Но лить воду из глаз по каждому поводу тоже, пожалуй, не стоит. Окружающие просто не знают, как реагировать на такое.
Стервозность
Это вообще очень загадочное слово, потому что неясно, что же конкретно оно означает. Особенно если заглянуть в социальные сети — странички некоторых дам пестрят статусами в духе: «Я стерва и горжусь этим!».
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
03 Nov, 12:00
Как успокоится, когда нервы на пределе?
Дыши по технике 4-7-8
Сядь так, чтобы спина была прямой, а стопы стояли на полу. Прижми язык к верхнему нёбу — там он должен оставаться всё время, пока ты практикуешь глубокое дыхание. Выдохни через рот весь воздух из легких.
Прими холодный душ
Как показывают исследования, холодный душ может повышать уровень дофамина и высвобождать эндорфины — оба этих химических вещества улучшают настроение. Стресс догнал на работе? Тогда просто умойся холодной водой — это тоже поможет успокоиться.
Ляг возле стены и подними ноги
Используй эту технику дома: ляг у стены, прижавшись к ней ягодицами, и вытяни ноги вверх так, чтобы они находились под углом 90 градусов к телу. Эта поза обеспечивает полное спокойствие и расслабление — сохраняй ее в течение 20 минут.
Твой друг | Саморазвитие
Дыши по технике 4-7-8
Сядь так, чтобы спина была прямой, а стопы стояли на полу. Прижми язык к верхнему нёбу — там он должен оставаться всё время, пока ты практикуешь глубокое дыхание. Выдохни через рот весь воздух из легких.
Прими холодный душ
Как показывают исследования, холодный душ может повышать уровень дофамина и высвобождать эндорфины — оба этих химических вещества улучшают настроение. Стресс догнал на работе? Тогда просто умойся холодной водой — это тоже поможет успокоиться.
Ляг возле стены и подними ноги
Используй эту технику дома: ляг у стены, прижавшись к ней ягодицами, и вытяни ноги вверх так, чтобы они находились под углом 90 градусов к телу. Эта поза обеспечивает полное спокойствие и расслабление — сохраняй ее в течение 20 минут.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
03 Nov, 08:00
Интроверты и экстраверты: в чем разница
Кто такие интроверты и почему их не стоит путать с мизантропами
Интроверты на самом деле не страдают мизантропией, а прекрасно общаются с другими на работе, дома, в магазине, парикмахерской, кафе и даже в автобусе. Просто им необходим отдых от частых социальных контактов, желательно в уединённом месте, где можно заняться своими делами и предаться рефлексии.
Кто такие экстраверты и зачем из них усиленно делают монстров
Экстраверты – противники интровертов, раздражающие своим шумным поведением, излишними вопросами, бесцеремонностью, отсутствием такта и умением быстро заводить знакомства, общаясь с сотнями человек сразу. Но правда из этого – только последнее, и то с натяжкой.
Твой друг | Саморазвитие
Кто такие интроверты и почему их не стоит путать с мизантропами
Интроверты на самом деле не страдают мизантропией, а прекрасно общаются с другими на работе, дома, в магазине, парикмахерской, кафе и даже в автобусе. Просто им необходим отдых от частых социальных контактов, желательно в уединённом месте, где можно заняться своими делами и предаться рефлексии.
Кто такие экстраверты и зачем из них усиленно делают монстров
Экстраверты – противники интровертов, раздражающие своим шумным поведением, излишними вопросами, бесцеремонностью, отсутствием такта и умением быстро заводить знакомства, общаясь с сотнями человек сразу. Но правда из этого – только последнее, и то с натяжкой.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
02 Nov, 16:00
3 способа стать терпеливым
1. Пей меньше кофе
Черный чай, кофе, кола, шоколад содержат кофеин, который может быть причиной раздражительности.
2. Проверь свою аптечку
Повышенная раздражительность может быть побочным эффектом некоторых лекарств и гормональных контрацептивов. Если в последнее время ты чаще, чем обычно, выходишь из себя без видимых причин, проконсультируйся с врачом-эндокринологом.
3. Ищи выход
Старайся устранить постоянные источники раздражения. Тебя бесит, что муж постоянно забывает закрыть тюбик с зубной пастой? Покупай пасту в вертикальных упаковках с дозатором – там нет крышечек.
Твой друг | Саморазвитие
1. Пей меньше кофе
Черный чай, кофе, кола, шоколад содержат кофеин, который может быть причиной раздражительности.
2. Проверь свою аптечку
Повышенная раздражительность может быть побочным эффектом некоторых лекарств и гормональных контрацептивов. Если в последнее время ты чаще, чем обычно, выходишь из себя без видимых причин, проконсультируйся с врачом-эндокринологом.
3. Ищи выход
Старайся устранить постоянные источники раздражения. Тебя бесит, что муж постоянно забывает закрыть тюбик с зубной пастой? Покупай пасту в вертикальных упаковках с дозатором – там нет крышечек.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
02 Nov, 12:00
Как противостоять манипуляции со стороны близких?
Этапы защиты от манипуляций
Техники защиты от манипуляций можно разделить на три этапа:
• Обнаружить манипуляцию в словах собеседника. Не все слова, которые вызывают эмоции, являются манипуляцией. Важно понять, с чем столкнулась, чтобы выбрать адекватный ответ.
• Создать эмоциональное спокойствие. Когда захлестывают эмоции, хочется быстро ответить, но на ум приходят не самые эффективные фразы, необходимо выдержать паузу. Потом подобрать слова.
Твой друг | Саморазвитие
Этапы защиты от манипуляций
Техники защиты от манипуляций можно разделить на три этапа:
• Обнаружить манипуляцию в словах собеседника. Не все слова, которые вызывают эмоции, являются манипуляцией. Важно понять, с чем столкнулась, чтобы выбрать адекватный ответ.
• Создать эмоциональное спокойствие. Когда захлестывают эмоции, хочется быстро ответить, но на ум приходят не самые эффективные фразы, необходимо выдержать паузу. Потом подобрать слова.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
02 Nov, 08:00
Как научиться сдерживать себя и сохранять самообладание?🔥
4 важных навыка
1. Первый и самый важный
Умение делить большую цель на мелкие и двигаться со ступеньки на ступеньку, не пытаясь перепрыгнуть сразу целый пролет.
2. Второй навык – умение не сдаваться после первой же неудачной попытки
Не зря же говорят: ангельское терпение требует дьявольской силы. Сигнал к тому, что пора остановиться, может быть один: цель, которая оправдывала все эти бесконечные попытки, стала тебе неинтересна. И появилась новая.
3. Умение доводить начатое до идеала📖
То, что называют перфекционизмом, на самом деле составная часть терпения. Терпения доделать дело так, чтоб блестело, чтоб от зубов отскакивало.
4. Последний навык – умение ждать🕖
Позвольте себе ждать, не беспокоясь. Не пытаясь предвосхитить события и не представляя бесконечно, как сбудутся мечты. Ждать, не чувствуя, что ты чего-то ждешь, – высшее искусство терпения. Все приходит вовремя, если умеешь ждать.
4 важных навыка
1. Первый и самый важный
Умение делить большую цель на мелкие и двигаться со ступеньки на ступеньку, не пытаясь перепрыгнуть сразу целый пролет.
2. Второй навык – умение не сдаваться после первой же неудачной попытки
Не зря же говорят: ангельское терпение требует дьявольской силы. Сигнал к тому, что пора остановиться, может быть один: цель, которая оправдывала все эти бесконечные попытки, стала тебе неинтересна. И появилась новая.
3. Умение доводить начатое до идеала📖
То, что называют перфекционизмом, на самом деле составная часть терпения. Терпения доделать дело так, чтоб блестело, чтоб от зубов отскакивало.
4. Последний навык – умение ждать🕖
Позвольте себе ждать, не беспокоясь. Не пытаясь предвосхитить события и не представляя бесконечно, как сбудутся мечты. Ждать, не чувствуя, что ты чего-то ждешь, – высшее искусство терпения. Все приходит вовремя, если умеешь ждать.
Твой друг | Саморазвитие
01 Nov, 16:00
📌10 принципов Дзен, которые заставят тебя меняться
1. Если ты любишь человека, ты не будешь вмешиваться в его личную жизнь. Ты не посмеешь нарушать границы его внутреннего мира.
2. Перестань думать, как бы получить любовь, и начинай отдавать. Отдавая, ты получаешь. Иного пути нет.
3. Начни жить. Не начинай готовиться к жизни, которая будет в будущем.
4. Все страдания в мире происходят оттого, что ты полностью забыл, что нужно жить, ты стал заниматься деятельностью, которая не имеет никакого отношения к жизни.
5. Если ты хочешь жить, то научись одному: принимать вещи такими, какие они есть, и принимать себя таким, какой ты есть.
6. Если ты богат, не думай об этом, если ты беден — не принимай свою бедность всерьез.
7. Делай как можно больше ошибок, только помни одно: не совершай одну и ту же ошибку дважды. И ты будешь расти.
Твой друг | Саморазвитие
1. Если ты любишь человека, ты не будешь вмешиваться в его личную жизнь. Ты не посмеешь нарушать границы его внутреннего мира.
2. Перестань думать, как бы получить любовь, и начинай отдавать. Отдавая, ты получаешь. Иного пути нет.
3. Начни жить. Не начинай готовиться к жизни, которая будет в будущем.
4. Все страдания в мире происходят оттого, что ты полностью забыл, что нужно жить, ты стал заниматься деятельностью, которая не имеет никакого отношения к жизни.
5. Если ты хочешь жить, то научись одному: принимать вещи такими, какие они есть, и принимать себя таким, какой ты есть.
6. Если ты богат, не думай об этом, если ты беден — не принимай свою бедность всерьез.
7. Делай как можно больше ошибок, только помни одно: не совершай одну и ту же ошибку дважды. И ты будешь расти.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
01 Nov, 12:00
Можно ли переписать себя заново?
Мы рассказываем истории, чтобы рассмешить других, чтобы заставить их грустить вместе с нами, чтобы убедить дать нам эту работу или чтобы успокоить человека.
Есть два больших направления в работе со своими историями, которые доступны каждому.
📖 Ведение дневников или заметок
Этот метод отдаёт чем-то в духе подростковой романтической комедии, однако вести дневник можно вдумчиво и осознанно, вместо того чтобы писать на себя компромат.
Можно посвятить записи собственным эмоциям, которые вы испытывали за день, обращать внимание на триггерные события.
📖 Написание выдуманных историй
Они могут быть даже не про вас, а, например, про сказочных или фантастических героев.
☝🏻Вам нужно потом находить в себе силы внимательно перечитать свои произведения, найти темы, которые вас беспокоят, и подумать над тем, можете ли вы расправиться с ними.
Твой друг | Саморазвитие
Мы рассказываем истории, чтобы рассмешить других, чтобы заставить их грустить вместе с нами, чтобы убедить дать нам эту работу или чтобы успокоить человека.
Есть два больших направления в работе со своими историями, которые доступны каждому.
📖 Ведение дневников или заметок
Этот метод отдаёт чем-то в духе подростковой романтической комедии, однако вести дневник можно вдумчиво и осознанно, вместо того чтобы писать на себя компромат.
Можно посвятить записи собственным эмоциям, которые вы испытывали за день, обращать внимание на триггерные события.
📖 Написание выдуманных историй
Они могут быть даже не про вас, а, например, про сказочных или фантастических героев.
☝🏻Вам нужно потом находить в себе силы внимательно перечитать свои произведения, найти темы, которые вас беспокоят, и подумать над тем, можете ли вы расправиться с ними.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
01 Nov, 08:00
Учимся общаться с нытиками.
К сожалению, попытки помочь таким людям чаще всего малоэффективны, а то и вовсе безуспешны. Но иногда общаться с такими людьми приходится. Вот советы которые вам в этом помогут:
📝 Установите границы.
Скажите собеседнику, что готовы выслушать его, посочувствовать и дать пару советов. Но не готовы снова и снова вести повторяющийся разговор.
📝Напоминайте, что жалобы бывают продуктивными и нет.
Иногда сетовать на что‑то даже полезно. Но у жалоб должна быть цель. Уточните у собеседника, чего именно он ждёт от окружающих, когда рассказывает о своих проблемах.
📝Меняйте тему на более позитивную.
Мир полон сложностей. Но вместе с тем вокруг много радостей, которые тоже нужно учиться замечать. Это помогает сломать негативные стереотипы в мышлении
Твой друг | Саморазвитие
К сожалению, попытки помочь таким людям чаще всего малоэффективны, а то и вовсе безуспешны. Но иногда общаться с такими людьми приходится. Вот советы которые вам в этом помогут:
📝 Установите границы.
Скажите собеседнику, что готовы выслушать его, посочувствовать и дать пару советов. Но не готовы снова и снова вести повторяющийся разговор.
📝Напоминайте, что жалобы бывают продуктивными и нет.
Иногда сетовать на что‑то даже полезно. Но у жалоб должна быть цель. Уточните у собеседника, чего именно он ждёт от окружающих, когда рассказывает о своих проблемах.
📝Меняйте тему на более позитивную.
Мир полон сложностей. Но вместе с тем вокруг много радостей, которые тоже нужно учиться замечать. Это помогает сломать негативные стереотипы в мышлении
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
31 Oct, 17:00
⏱ Когда у меня много проектов и надо все успеть...
Последнее время надо вести канал, заниматься разработкой стартапа, как–то успевать работать и еще найти время на семью.
Кратко рассказываю, о том, как пока–что получается справиться и не сойти с ума:
➡ Кушаем, моемся, занимаемся своей рутиной – это важно! А далее определяемся, что сегодня сделать супер важно, важно и желательно
➡ Помним сколько у нас получается работать и разбиваем задачи на часы. суперважно = 6 часов, важно = 3 часа, желательно = 1 час
➡ Качаем или гуглим таймер типа "pomodoro" и ставим комфортные интервалы. Я пришел к 50/10 – это значит 50 минут полный фокус, а 10 на передышку.
Так получается, что на суперважную задачу я трачу 6 циклов, тренирую фокусировку и пока не выгорел.
Твой друг | Саморазвитие
Последнее время надо вести канал, заниматься разработкой стартапа, как–то успевать работать и еще найти время на семью.
Кратко рассказываю, о том, как пока–что получается справиться и не сойти с ума:
➡ Кушаем, моемся, занимаемся своей рутиной – это важно! А далее определяемся, что сегодня сделать супер важно, важно и желательно
➡ Помним сколько у нас получается работать и разбиваем задачи на часы. суперважно = 6 часов, важно = 3 часа, желательно = 1 час
➡ Качаем или гуглим таймер типа "pomodoro" и ставим комфортные интервалы. Я пришел к 50/10 – это значит 50 минут полный фокус, а 10 на передышку.
Так получается, что на суперважную задачу я трачу 6 циклов, тренирую фокусировку и пока не выгорел.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
31 Oct, 15:31
Сегодня рассмотрим, какие ценности необходимо формировать у студентов в современных отечественных университетах, на примере статьи ректора СПбГУ Н. М. Кропачева и директора Института теологии СПбГУ Д. В. Шмонина «Ценности в образовании и современный университет».
🔵 Современный университет — это не просто место для получения знаний, но и пространство, где формируются ценности, которые будут сопровождать студентов на протяжении всей их жизни. Сегодня в нашем быстро развивающемся мире как никогда становятся важны ценности, которые закладывает высшее образование.
🔵 Критическое мышление
Современные университеты стремятся развивать у студентов способность критически анализировать информацию. В условиях избытка информации, в том числе ложной, особенно важно уметь отделять факты от мнений и делать обоснованные выводы.
🔵 Историческая память
Знание истории своей страны и народа формирует уважение к традициям и ценностям, которые передаются из поколения в поколение, способствует укреплению и сплочению людей. Кроме того, историческая память помогает нам понимать сложные процессы, происходящие в современном мире. Осознание ошибок прошлого позволяет избежать повторения негативного опыта и вдохновляет на создание светлого будущего.
🔵 Широкий культурный горизонт
Знакомство с различными культурами, традициями и искусством помогает студентам расширить свой кругозор, развивает эмпатию и открытость к новым идеям. Культурное разнообразие может стать источником новых идей и подходов. Студенты, погружённые в многообразие культур, чаще проявляют креативность в решении проблем и разработке инновационных проектов.
Современные университеты стремятся развивать у студентов способность критически анализировать информацию. В условиях избытка информации, в том числе ложной, особенно важно уметь отделять факты от мнений и делать обоснованные выводы.
Знание истории своей страны и народа формирует уважение к традициям и ценностям, которые передаются из поколения в поколение, способствует укреплению и сплочению людей. Кроме того, историческая память помогает нам понимать сложные процессы, происходящие в современном мире. Осознание ошибок прошлого позволяет избежать повторения негативного опыта и вдохновляет на создание светлого будущего.
Знакомство с различными культурами, традициями и искусством помогает студентам расширить свой кругозор, развивает эмпатию и открытость к новым идеям. Культурное разнообразие может стать источником новых идей и подходов. Студенты, погружённые в многообразие культур, чаще проявляют креативность в решении проблем и разработке инновационных проектов.
Твой друг | Саморазвитие
29 Oct, 16:00
Четкие и простые правила:
Чтобы жить в достатке, не надо работать бесплатно.
Надо четко разделять работу и благотворительность. Хочет юрист помочь беднякам - он может после работы их консультировать. И только после работы, по своему доброму желанию. А на работе надо зарабатывать деньги.👨🏻🎓
Не надо желать то, что есть у другого. 🤝
«Хочу, чтобы это было мое!», - не надо так. Надо желать лучшее и именно своё, а не чужое. «И у меня будет такая машина, но лучше! Я заработаю!».
Не надо ругать богатых - это приводит к бедности.
И не надо с ненормальным упорством продолжать бесполезный проект - нет смысла ловить лосося в озере, в котором нет лосося.😂
Твой друг | Саморазвитие
Чтобы жить в достатке, не надо работать бесплатно.
Надо четко разделять работу и благотворительность. Хочет юрист помочь беднякам - он может после работы их консультировать. И только после работы, по своему доброму желанию. А на работе надо зарабатывать деньги.👨🏻🎓
Не надо желать то, что есть у другого. 🤝
«Хочу, чтобы это было мое!», - не надо так. Надо желать лучшее и именно своё, а не чужое. «И у меня будет такая машина, но лучше! Я заработаю!».
Не надо ругать богатых - это приводит к бедности.
И не надо с ненормальным упорством продолжать бесполезный проект - нет смысла ловить лосося в озере, в котором нет лосося.😂
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
29 Oct, 12:00
Метод запоминания Цицерона
Этот метод прост и одновременно эффективен.
Другое его название – система римской комнаты.
Он основывается на том, что ключевые единицы, которые надо запомнить, необходимо расставлять в мыслях в определенном порядке, представляя в голове привычное помещение. 🧠
После такой процедуры достаточно лишь восстановить в памяти эту комнату, дабы восстановить все, что вы фиксировали в памяти.👍
Цицерон, когда был занят подготовкой к публичному выступлению, прохаживался по дому и размещал в голове основные ключевые моменты своей речи в различных местах.
Твой друг | Саморазвитие
Этот метод прост и одновременно эффективен.
Другое его название – система римской комнаты.
Он основывается на том, что ключевые единицы, которые надо запомнить, необходимо расставлять в мыслях в определенном порядке, представляя в голове привычное помещение. 🧠
После такой процедуры достаточно лишь восстановить в памяти эту комнату, дабы восстановить все, что вы фиксировали в памяти.👍
Цицерон, когда был занят подготовкой к публичному выступлению, прохаживался по дому и размещал в голове основные ключевые моменты своей речи в различных местах.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
29 Oct, 08:00
Секрет правильного сна состоит в понимании функционирования своего организма
Наш сон поделен на множество циклов, которые заменяют друг друга по несколько раз за ночь
Так называемые фазы быстрого и медленного сна. В среднем, продолжительность может варьироваться в рамках полутора-двух часов в каждом цикле.
Ваша задача спать таким
образом, чтобы временные рамки сна отвечали кратности цикла
К примеру, если ваш цикл длится около часа, то спать лучше семь часов, чем семь с половиной.
Твой друг | Саморазвитие
Наш сон поделен на множество циклов, которые заменяют друг друга по несколько раз за ночь
Так называемые фазы быстрого и медленного сна. В среднем, продолжительность может варьироваться в рамках полутора-двух часов в каждом цикле.
Ваша задача спать таким
образом, чтобы временные рамки сна отвечали кратности цикла
К примеру, если ваш цикл длится около часа, то спать лучше семь часов, чем семь с половиной.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
28 Oct, 16:30
Несколько советов для поддержания дружеских отношений
✅ Не доверяйте слухам, сплетням и гадостям:
Если в ваших отношениях нет проблем, опирайтесь именно на это. А кто там из общих знакомых недолюбливает ваших друзей – это вас не касается.
✅ Не будьте мелочными:
Не считайте, кто сколько потратил, кто сколько кусков пиццы съел, кто сколько добрых дел сделал, кто как отблагодарил и т.д.
✅ Никогда не говорите о друзьях плохо за спиной:
Хотите что-то сказать или прокомментировать из того, что касается их жизни или действий? Говорите только хорошее! Говорите громко!
Твой друг | Саморазвитие
✅ Не доверяйте слухам, сплетням и гадостям:
Если в ваших отношениях нет проблем, опирайтесь именно на это. А кто там из общих знакомых недолюбливает ваших друзей – это вас не касается.
✅ Не будьте мелочными:
Не считайте, кто сколько потратил, кто сколько кусков пиццы съел, кто сколько добрых дел сделал, кто как отблагодарил и т.д.
✅ Никогда не говорите о друзьях плохо за спиной:
Хотите что-то сказать или прокомментировать из того, что касается их жизни или действий? Говорите только хорошее! Говорите громко!
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
28 Oct, 12:00
🎯 Несколько советов чтобы сконцентрироваться и "поймать" фокус
– Очищаем рабочее место от всего лишнего;
– Не пытаемся сделать больше, чем одно дело;
– Стараемся делать перерывы раз в 40 минут;
– Если есть план, то строго следуем ему, если нет, то начинаем с его составления;
– Становимся "вне сети" для всего остального;
Ну и то, о чем часто забывают – комфорт! Выбрать стул и стол за которыми ничего не затекает и не мешает, шторы от солнца, кофе/чай/вода и порядок тоже помогут не отвлекаться
Твой друг | Саморазвитие
– Очищаем рабочее место от всего лишнего;
– Не пытаемся сделать больше, чем одно дело;
– Стараемся делать перерывы раз в 40 минут;
– Если есть план, то строго следуем ему, если нет, то начинаем с его составления;
– Становимся "вне сети" для всего остального;
Ну и то, о чем часто забывают – комфорт! Выбрать стул и стол за которыми ничего не затекает и не мешает, шторы от солнца, кофе/чай/вода и порядок тоже помогут не отвлекаться
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
28 Oct, 08:00
⌛️Пунктуальность может значительно повысить качество жизни и улучшить отношения с коллегами, и вот, каким образом:
Люди, приходящие вовремя, производят хорошее впечатление. Американский писатель и педагог Дейл Карнеги однажды сказал: «Если хотите расположить к себе кого-либо, будьте пунктуальны». И действительно, это самый простой способ продемонстрировать осознание ценности времени другого человека.
▷ Порядок с таймингами — порядок с самооценкой;
▷ Пунктуальным людям больше доверяют;
▷ Пунктуальность помогает карьерному росту;
▷ У пунктуальных людей меньше поводов для стресса;
Твой друг | Саморазвитие
Люди, приходящие вовремя, производят хорошее впечатление. Американский писатель и педагог Дейл Карнеги однажды сказал: «Если хотите расположить к себе кого-либо, будьте пунктуальны». И действительно, это самый простой способ продемонстрировать осознание ценности времени другого человека.
▷ Порядок с таймингами — порядок с самооценкой;
▷ Пунктуальным людям больше доверяют;
▷ Пунктуальность помогает карьерному росту;
▷ У пунктуальных людей меньше поводов для стресса;
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
27 Oct, 16:00
Краевой принцип
Какую информацию человек запоминает быстрее всего?
Как правило, при изучении темы в память врезаются начальные и финальные сцены, а середина остается в «беспамятстве».
Если Вы прочли материал, но не смогли полностью его запомнить – не расстраивайтесь
Мы более чем уверены, что в памяти остались первые и последние пары абзацев. Чтобы запомнить остальное, нужно начинать учить с тех моментов, которые не поддались запоминанию. Просто приступите к изучению именно с тех фрагментов, которые не сумели выучить или в которых не разобрались.
Твой друг | Саморазвитие
Какую информацию человек запоминает быстрее всего?
Как правило, при изучении темы в память врезаются начальные и финальные сцены, а середина остается в «беспамятстве».
Если Вы прочли материал, но не смогли полностью его запомнить – не расстраивайтесь
Мы более чем уверены, что в памяти остались первые и последние пары абзацев. Чтобы запомнить остальное, нужно начинать учить с тех моментов, которые не поддались запоминанию. Просто приступите к изучению именно с тех фрагментов, которые не сумели выучить или в которых не разобрались.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
27 Oct, 12:00
Эмоциональный источник
Огромный процент жизненной энергии затрачивается именно на эмоции – как негативные, так и позитивные
Необходимо скорректировать свой эмоциональный фон и научиться контролировать свои эмоциональные реакции.
Нет – обидам и оценке поступков окружающих
Исключить злость и раздражительность
Научиться никогда никого не винить за то, что происходит
Только позитивный настрой
Твой друг | Саморазвитие
Огромный процент жизненной энергии затрачивается именно на эмоции – как негативные, так и позитивные
Необходимо скорректировать свой эмоциональный фон и научиться контролировать свои эмоциональные реакции.
Нет – обидам и оценке поступков окружающих
Исключить злость и раздражительность
Научиться никогда никого не винить за то, что происходит
Только позитивный настрой
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
27 Oct, 08:00
Развивайтесь в профессиональной деятельности
Развивайтесь в профессиональной деятельности Прокачивайтесь» в деле, которое вам по душе. Проходите онлайн-курсы, читайте книги, посещайте мастер-классы.
Постоянное развитие в профессиональной деятельности поможет достичь новых высот в карьере
Например, увеличить свой ежемесячный заработок, получить долгожданное повышение.
Твой друг | Саморазвитие
Развивайтесь в профессиональной деятельности Прокачивайтесь» в деле, которое вам по душе. Проходите онлайн-курсы, читайте книги, посещайте мастер-классы.
Постоянное развитие в профессиональной деятельности поможет достичь новых высот в карьере
Например, увеличить свой ежемесячный заработок, получить долгожданное повышение.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
26 Oct, 16:00
Человек должен настроить себя на то, чтобы получать от каждого дня наибольшую пользу
Нельзя допускать, чтобы какие-то периоды входили в вашу биографию в виде серых бесцветных будней
Даже если на дворе плохая погода, или у вас плохое настроение, стоит сконцентрировать силу воли, и все же выполнить намеченное мероприятие.
Вечером, в конце дня, вы непременно похвалите себя за то, что все же не позволили себе расслабиться, и продвинулись еще на один шаг к цели.
Твой друг | Саморазвитие
Нельзя допускать, чтобы какие-то периоды входили в вашу биографию в виде серых бесцветных будней
Даже если на дворе плохая погода, или у вас плохое настроение, стоит сконцентрировать силу воли, и все же выполнить намеченное мероприятие.
Вечером, в конце дня, вы непременно похвалите себя за то, что все же не позволили себе расслабиться, и продвинулись еще на один шаг к цели.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
26 Oct, 12:00
Планирование переговоров, действий
Любая встреча, важная беседа должны быть заранее осмыслены, поставлены вопросы и задачи
Найдены ответы - какой результат интересует меня? Что нужно моему собеседнику? Минимальный вариант, подходящий для меня?
Какие сложности могут
возникнуть в процессе общения?
Как буду решать данные вопросы, какие выгоды есть для собеседника? Что буду предпринимать в завершении беседы, переговоров?
Твой друг | Саморазвитие
Любая встреча, важная беседа должны быть заранее осмыслены, поставлены вопросы и задачи
Найдены ответы - какой результат интересует меня? Что нужно моему собеседнику? Минимальный вариант, подходящий для меня?
Какие сложности могут
возникнуть в процессе общения?
Как буду решать данные вопросы, какие выгоды есть для собеседника? Что буду предпринимать в завершении беседы, переговоров?
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
26 Oct, 08:00
Способы борьбы с усталостью
Соблюдение режима дня
Важно выделить достаточно времени на отдых и сон, а также равномерно распределить нагрузку на весь день.
Правильное питание
Еда является источником энергии для нашего организма. Поэтому важно уделять внимание своему рациону, чтобы он был сбалансированным и разнообразным.
Физическая активность
Умеренные физические нагрузки помогают бороться с усталостью, так как они улучшают кровообращение и настроение.
Твой друг | Саморазвитие
Соблюдение режима дня
Важно выделить достаточно времени на отдых и сон, а также равномерно распределить нагрузку на весь день.
Правильное питание
Еда является источником энергии для нашего организма. Поэтому важно уделять внимание своему рациону, чтобы он был сбалансированным и разнообразным.
Физическая активность
Умеренные физические нагрузки помогают бороться с усталостью, так как они улучшают кровообращение и настроение.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
25 Oct, 16:00
Расправьте плечи
Осанка и то, как мы себя преподносим, влияет не только на внутренние ощущения, но и на то, как нас воспринимают окружающие.
Чем более замкнутым и неуверенным выглядит человек, тем хуже к нему относятся, а значит, тем более низкую ступень он занимает на социальной лестнице. А чем дальше вниз по социальной лестнице, тем хуже пища, качество медицинских услуг и общие условия жизни.
Твой друг | Саморазвитие
Осанка и то, как мы себя преподносим, влияет не только на внутренние ощущения, но и на то, как нас воспринимают окружающие.
Чем более замкнутым и неуверенным выглядит человек, тем хуже к нему относятся, а значит, тем более низкую ступень он занимает на социальной лестнице. А чем дальше вниз по социальной лестнице, тем хуже пища, качество медицинских услуг и общие условия жизни.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
25 Oct, 12:00
Где брать ресурсы, если они закончились?
Человеческий организм работает как на физическом, так и психическом уровнях
Есть периоды интенсивной работы, есть периоды спада. И это естественно.
Пересмотреть запланированные дела
То, что можно отложить, лучше отложить. Оставить только важные.
Скорректировать режим дня
Делать небольшие передышки между делами. Если есть возможность один день провести, ничего не делая - замечательно! Воспользуйтесь и просто побудьте наедине с собой, делая какие-то приятные вещи для себя, позволяя себе маленькие радости.
Твой друг | Саморазвитие
Человеческий организм работает как на физическом, так и психическом уровнях
Есть периоды интенсивной работы, есть периоды спада. И это естественно.
Пересмотреть запланированные дела
То, что можно отложить, лучше отложить. Оставить только важные.
Скорректировать режим дня
Делать небольшие передышки между делами. Если есть возможность один день провести, ничего не делая - замечательно! Воспользуйтесь и просто побудьте наедине с собой, делая какие-то приятные вещи для себя, позволяя себе маленькие радости.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
25 Oct, 08:00
Профилактика панических атак
Регулярные физические упражнения
Хотя бы минимум в виде зарядки, здесь важна регулярность.
Избегайте токсичных людей,
либо сокращайте общение с ними.
Выражайте напряжение
Не держите в себе: разговор с другом, ведение дневника, творчество.
Планируйте свою деятельность и работу.
Не оставляйте все на последний день - это приведет к стрессу и росту тревоги.
Выделяйте время для заботы о себе
Если вы делаете то, что вам нравится и приносит удовольствие - это не трата времени.
Твой друг | Саморазвитие
Регулярные физические упражнения
Хотя бы минимум в виде зарядки, здесь важна регулярность.
Избегайте токсичных людей,
либо сокращайте общение с ними.
Выражайте напряжение
Не держите в себе: разговор с другом, ведение дневника, творчество.
Планируйте свою деятельность и работу.
Не оставляйте все на последний день - это приведет к стрессу и росту тревоги.
Выделяйте время для заботы о себе
Если вы делаете то, что вам нравится и приносит удовольствие - это не трата времени.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
24 Oct, 16:00
Как не падать в яму самобичевания
Заметить, что мы собираемся больно ударить себя словами
Сказать одну из наших любимых злобных фразочек самому себе.
Отказаться от этой идеи
Для этого, возможно, придётся посчитать до 10 или до 50 или даже глубоко подышать. Если мы понимаем, что мы уже сказали себе что-то хлесткое, остановить самого себя, опровергнуть это.
Распознать сигнал
Появление жестокой мысли о себе - это сигнал
По нему можно определить: прямо сейчас мы находимся в ситуации, которая нас вообще-то не устраивает.
Появление мысли-оскорбления или обвинения можно использовать, как будильник
По которому мы просыпаемся, чтобы быть в настоящем моменте, здесь и сейчас. Как ни странно, клубок болезненных мыслей - это способ побега от реальности.
Твой друг | Саморазвитие
Заметить, что мы собираемся больно ударить себя словами
Сказать одну из наших любимых злобных фразочек самому себе.
Отказаться от этой идеи
Для этого, возможно, придётся посчитать до 10 или до 50 или даже глубоко подышать. Если мы понимаем, что мы уже сказали себе что-то хлесткое, остановить самого себя, опровергнуть это.
Распознать сигнал
Появление жестокой мысли о себе - это сигнал
По нему можно определить: прямо сейчас мы находимся в ситуации, которая нас вообще-то не устраивает.
Появление мысли-оскорбления или обвинения можно использовать, как будильник
По которому мы просыпаемся, чтобы быть в настоящем моменте, здесь и сейчас. Как ни странно, клубок болезненных мыслей - это способ побега от реальности.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
24 Oct, 12:00
Подавленное любопытство
Эта причина апатии тесно связана с описанными выше причинами, только указывает на другую сторону человеческой жизни
А именно, на его врожденное любопытство, способность удовлетворять которое определяет степень его свободы. Если вы достаточно свободный человек, вы можете позволить себе стремиться к тому, что для вас интересно. А если ваша свобода ограничена, то и круг ваших интересов будет ограничен.
Вас заставят учиться тому, что нужно другим и делать то, в чем заинтересованы другие
Поэтому в любопытстве вас могут ограничивать, как, собственно, и в инициативе, что некоторыми людьми воспринимается очень болезненно, поэтому они перестают получать естественное, здоровое удовольствие от жизни и используют разного рода стимуляторы, чтобы продолжать радоваться ей.
Твой друг | Саморазвитие
Эта причина апатии тесно связана с описанными выше причинами, только указывает на другую сторону человеческой жизни
А именно, на его врожденное любопытство, способность удовлетворять которое определяет степень его свободы. Если вы достаточно свободный человек, вы можете позволить себе стремиться к тому, что для вас интересно. А если ваша свобода ограничена, то и круг ваших интересов будет ограничен.
Вас заставят учиться тому, что нужно другим и делать то, в чем заинтересованы другие
Поэтому в любопытстве вас могут ограничивать, как, собственно, и в инициативе, что некоторыми людьми воспринимается очень болезненно, поэтому они перестают получать естественное, здоровое удовольствие от жизни и используют разного рода стимуляторы, чтобы продолжать радоваться ей.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
24 Oct, 09:10
Каждый человек уникален и обладает особенностями
Важно понять, чем именно отличаетесь, какими способностями наделила природа, научиться разумно использовать свой потенциал на благо себя и других людей.
Поняв и раскрыв свою сущность, можно жить в гармонии с окружающим миром, радоваться новому дню
Самореализация женщины возможна лишь при стремлении к ней, её нужно продумать, воплощать по намеченному плану, постепенно продвигаясь вперёд, раскрывая новые грани личности.
Твой друг | Саморазвитие
Важно понять, чем именно отличаетесь, какими способностями наделила природа, научиться разумно использовать свой потенциал на благо себя и других людей.
Поняв и раскрыв свою сущность, можно жить в гармонии с окружающим миром, радоваться новому дню
Самореализация женщины возможна лишь при стремлении к ней, её нужно продумать, воплощать по намеченному плану, постепенно продвигаясь вперёд, раскрывая новые грани личности.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
23 Oct, 16:00
«Мне ничего не хочется».
Что делать с таким состоянием?
Не паникуй
Каждую минуту внушать себе, что все проблемы, кажущиеся сегодня безвылазным болотом, буквально через пару лет, а то и раньше, будут казаться если не пустяком, то определенно просто черной полосой, которая прошла моментально.
Просто с чего-то начни
Начни решать свою проблему. Прямо сейчас. Встань и иди. А потом бы не мешало записаться на спорт и ежедневно выходить гулять в парк по вечерам. Сходить на мастер-класс по приготовлению изумительной итальянской пасты или на урок рисования для взрослых.
Твой друг | Саморазвитие
Что делать с таким состоянием?
Не паникуй
Каждую минуту внушать себе, что все проблемы, кажущиеся сегодня безвылазным болотом, буквально через пару лет, а то и раньше, будут казаться если не пустяком, то определенно просто черной полосой, которая прошла моментально.
Просто с чего-то начни
Начни решать свою проблему. Прямо сейчас. Встань и иди. А потом бы не мешало записаться на спорт и ежедневно выходить гулять в парк по вечерам. Сходить на мастер-класс по приготовлению изумительной итальянской пасты или на урок рисования для взрослых.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
23 Oct, 12:00
Манипулирование
Желание манипулировать людьми, в том числе и с помощью обидчивости – это врожденное желание человека
Манипулировать людьми с помощью обиды можно как осознанно, так и неосознанно. Неосознанно это делают в основном дети, которые просто придерживаются той модели поведения, которая позволяет им добиваться от взрослых нужного отношения к себе.
Но некоторые люди осознанно взяли обидчивость на вооружение и с ее помощью манипулируют всеми
И те, кто видят в обидчивых людях плохо воспитанных людей и самых обычных манипуляторов – в большинстве случаев не ошибаются.
Твой друг | Саморазвитие
Желание манипулировать людьми, в том числе и с помощью обидчивости – это врожденное желание человека
Манипулировать людьми с помощью обиды можно как осознанно, так и неосознанно. Неосознанно это делают в основном дети, которые просто придерживаются той модели поведения, которая позволяет им добиваться от взрослых нужного отношения к себе.
Но некоторые люди осознанно взяли обидчивость на вооружение и с ее помощью манипулируют всеми
И те, кто видят в обидчивых людях плохо воспитанных людей и самых обычных манипуляторов – в большинстве случаев не ошибаются.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
23 Oct, 08:00
Откуда берется интерес
Интерес – это положительная эмоция, сопровождающая повышенное внимание человека к чему-либо
В одних случаях это внимание достаточно продолжительное, когда человеку что-то очень долго бывает интересно, благодаря положительной эмоции, а в других, оно быстро рассеивается, когда эмоция угасает.
Можно еще сказать, что интерес – это приятная для человека сосредоточенность на чем-то
Когда он не заставляет себя на чем-то сосредотачиваться, а испытывает от этого удовольствие. Откуда берется такой интерес? Я считаю, что от любопытства. А оно у нас врожденное.
Твой друг | Саморазвитие
Интерес – это положительная эмоция, сопровождающая повышенное внимание человека к чему-либо
В одних случаях это внимание достаточно продолжительное, когда человеку что-то очень долго бывает интересно, благодаря положительной эмоции, а в других, оно быстро рассеивается, когда эмоция угасает.
Можно еще сказать, что интерес – это приятная для человека сосредоточенность на чем-то
Когда он не заставляет себя на чем-то сосредотачиваться, а испытывает от этого удовольствие. Откуда берется такой интерес? Я считаю, что от любопытства. А оно у нас врожденное.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
22 Oct, 18:00
Правда ли, что депрессий раньше не было?
Среди людей старшего поколения бытует мнение, что депрессия - это веяние современности
Естественно, это заболевание было во все времена, однако при низком уровне развития психологической культуры люди редко обращались за медицинской помощью.
Вместо этого они прибегали к употреблению психоактивных веществ, уходили в секты и монастыри, совершали самоубийства или просто умирали от истощения.
Твой друг | Саморазвитие
Среди людей старшего поколения бытует мнение, что депрессия - это веяние современности
Естественно, это заболевание было во все времена, однако при низком уровне развития психологической культуры люди редко обращались за медицинской помощью.
Вместо этого они прибегали к употреблению психоактивных веществ, уходили в секты и монастыри, совершали самоубийства или просто умирали от истощения.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
22 Oct, 14:00
Можно ли остановить навязчивые мысли?
Сначала нужно разобраться в причинах, которые их вызывают
Это могут быть внешние обстоятельства или различные убеждения, которые провоцируют гиперконтроль, а также психическое расстройство, например, депрессия.
В зависимости от первопричины следует рассматривать подходы к терапии
Один из них - это когнитивно-поведенческая терапия, которая включает в себя изменение нежелательных мыслей и поведения путем их анализа и коррекции.
Твой друг | Саморазвитие
Сначала нужно разобраться в причинах, которые их вызывают
Это могут быть внешние обстоятельства или различные убеждения, которые провоцируют гиперконтроль, а также психическое расстройство, например, депрессия.
В зависимости от первопричины следует рассматривать подходы к терапии
Один из них - это когнитивно-поведенческая терапия, которая включает в себя изменение нежелательных мыслей и поведения путем их анализа и коррекции.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
22 Oct, 10:00
Спокойно отпускайте людей, которые вас не ценят
Увы, но с такими людям вас вряд ли ждет светлое будущее. Чем дольше вы терпите человека, потому что любите, зависимы от него или просто боитесь остаться одни, тем больнее будет расставаться потом.
Где бы и с кем бы вы ни находились, всегда говорите, что для вас допустимо, а что нет. Показывайте людям, как с вами можно общаться, а какого отношения вы не потерпите.
Твой друг | Саморазвитие
Увы, но с такими людям вас вряд ли ждет светлое будущее. Чем дольше вы терпите человека, потому что любите, зависимы от него или просто боитесь остаться одни, тем больнее будет расставаться потом.
Где бы и с кем бы вы ни находились, всегда говорите, что для вас допустимо, а что нет. Показывайте людям, как с вами можно общаться, а какого отношения вы не потерпите.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
21 Oct, 16:00
Что мешает самореализации молодежи
Несоответствие социальным требования
Вряд ли кто-то в детстве мечтает стать успешным сантехником или грузчиком. Все хотят быть космонавтами и стюардессами, летчиками и балеринами. Но со временем человек осознает, что не всегда мечты возможно осуществить. Социуму не нужны миллионы танцоров и актрис, предпочтение отдается профессиям в сфере науки, физического или инженерного труда.
Отсутствие социальных ориентиров
Молодое поколение порой не успевает адаптироваться к столь быстро меняющемуся обществу. Опыт прошлого и модернизация социума порой настолько различны между собой, причем изменения эти происходят за короткий срок, что вносят в неокрепшее сознание молодого поколения определенный диссонанс.
Твой друг | Саморазвитие
Несоответствие социальным требования
Вряд ли кто-то в детстве мечтает стать успешным сантехником или грузчиком. Все хотят быть космонавтами и стюардессами, летчиками и балеринами. Но со временем человек осознает, что не всегда мечты возможно осуществить. Социуму не нужны миллионы танцоров и актрис, предпочтение отдается профессиям в сфере науки, физического или инженерного труда.
Отсутствие социальных ориентиров
Молодое поколение порой не успевает адаптироваться к столь быстро меняющемуся обществу. Опыт прошлого и модернизация социума порой настолько различны между собой, причем изменения эти происходят за короткий срок, что вносят в неокрепшее сознание молодого поколения определенный диссонанс.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
21 Oct, 12:00
Почему образование нужно?
Конечно, если у человека есть острый ум или гениальные способности, он добьется успеха и самостоятельно, создав что-то уникальное
Однако реальность такова, что большинство людей не имеет достаточного уровня интеллекта, самодисциплины, мотивации и четкого понимания своих целей.
Их способностей не хватит, чтобы с нуля построить успешную карьеру — и вот с этим-то и поможет «вышка»
Нужно быть реалистом: такие личности, как Кэмерон и Тарантино — гении, которые смогли занять свои ниши в удачное время. Однако большинство из нас не относится к числу гениев, и с каждым годом найти свободную нишу труднее.
Твой друг | Саморазвитие
Конечно, если у человека есть острый ум или гениальные способности, он добьется успеха и самостоятельно, создав что-то уникальное
Однако реальность такова, что большинство людей не имеет достаточного уровня интеллекта, самодисциплины, мотивации и четкого понимания своих целей.
Их способностей не хватит, чтобы с нуля построить успешную карьеру — и вот с этим-то и поможет «вышка»
Нужно быть реалистом: такие личности, как Кэмерон и Тарантино — гении, которые смогли занять свои ниши в удачное время. Однако большинство из нас не относится к числу гениев, и с каждым годом найти свободную нишу труднее.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
21 Oct, 08:00
Не лезь сразу же в телефон
После подъема последнее, что стоит делать, это проверять новости и сообщения в телефоне
Это может вызвать стресс и отвлечь вас от более важных задач. В начале дня тебе нельзя нагружать мозг.
Проведи хотя бы полчаса без каких-либо источников информации, и это даст результат в продуктивности
Лучше сделайте несколько упражнений или выпейте стакан воды, чтобы проснуться и начать свой день правильно.
Твой друг | Саморазвитие
После подъема последнее, что стоит делать, это проверять новости и сообщения в телефоне
Это может вызвать стресс и отвлечь вас от более важных задач. В начале дня тебе нельзя нагружать мозг.
Проведи хотя бы полчаса без каких-либо источников информации, и это даст результат в продуктивности
Лучше сделайте несколько упражнений или выпейте стакан воды, чтобы проснуться и начать свой день правильно.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
20 Oct, 16:20
Принцип параллельности дел
Если вам приходится учиться и работать, то вам просто необходимо освоить технику «сэндвича»
Суть этой техники заключается в том, что когда вы заняты каким-то делом, не требующим от вас активной вовлеченности и сильной сосредоточенности, параллельно вы занимаетесь каким-то другими делами, которые можно выполнить здесь и сейчас.
К примеру, по пути из университета вы можете читать книгу, переписывать лекции, делать домашнее задание, учить иностранные слова с плеером
Здесь очень важно быть чувствительным к ситуациям, когда время можно заполнить одновременно несколькими делами.
Твой друг | Саморазвитие
Если вам приходится учиться и работать, то вам просто необходимо освоить технику «сэндвича»
Суть этой техники заключается в том, что когда вы заняты каким-то делом, не требующим от вас активной вовлеченности и сильной сосредоточенности, параллельно вы занимаетесь каким-то другими делами, которые можно выполнить здесь и сейчас.
К примеру, по пути из университета вы можете читать книгу, переписывать лекции, делать домашнее задание, учить иностранные слова с плеером
Здесь очень важно быть чувствительным к ситуациям, когда время можно заполнить одновременно несколькими делами.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
19 Oct, 16:00
Мотивируем себя искусственно
Перед выполнением объемной, трудоемкой работы, обманите сознание
Представьте, как хорошо у вас получается ее выполнить. В спорте такая визуализация позволяет повысить результаты до 45%.
Окружите себя напоминаниями о желаемой цели
Смените заставку на телефоне и компьютере. Наклейте стикер с мотивирующей фразой на зеркало или холодильник. Этой уловкой пользуются даже спортсмены международного уровня.
Твой друг | Саморазвитие
Перед выполнением объемной, трудоемкой работы, обманите сознание
Представьте, как хорошо у вас получается ее выполнить. В спорте такая визуализация позволяет повысить результаты до 45%.
Окружите себя напоминаниями о желаемой цели
Смените заставку на телефоне и компьютере. Наклейте стикер с мотивирующей фразой на зеркало или холодильник. Этой уловкой пользуются даже спортсмены международного уровня.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
19 Oct, 12:00
Как научиться доверять интуиции и действовать инстинктами?
Воспринимайте интуицию так: в какой-то момент в голову неожиданно может прийти настойчивая мысль о том, что нужно что-то сделать или наоборот не делать.
Чтобы научиться доверять инстинктам, нужна практика. Но для начала постарайтесь прислушиваться к внутреннему голосу. Для этого потребуется концентрация и выдержка. Держите сознание всегда открытым и будьте настороже. Интуиция может настигнуть в любой момент.
Твой друг | Саморазвитие
Воспринимайте интуицию так: в какой-то момент в голову неожиданно может прийти настойчивая мысль о том, что нужно что-то сделать или наоборот не делать.
Чтобы научиться доверять инстинктам, нужна практика. Но для начала постарайтесь прислушиваться к внутреннему голосу. Для этого потребуется концентрация и выдержка. Держите сознание всегда открытым и будьте настороже. Интуиция может настигнуть в любой момент.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
19 Oct, 08:00
Зачем стоит рано вставать?
Ранее пробуждение позволяет вам посвятить больше времени своим целям и увлечениям
Вы можете спокойно позавтракать, выпить чашечку кофе и провести утреннюю физическую или медитативную практику.
Ранее пробуждение также дает вам возможность собраться и организоваться перед началом рабочего дня или учебными занятиями
К тому же, утренние часы известны своими спокойствием и могут стать идеальным временем для обдумывания и планирования долгосрочных целей.
Твой друг | Саморазвитие
Ранее пробуждение позволяет вам посвятить больше времени своим целям и увлечениям
Вы можете спокойно позавтракать, выпить чашечку кофе и провести утреннюю физическую или медитативную практику.
Ранее пробуждение также дает вам возможность собраться и организоваться перед началом рабочего дня или учебными занятиями
К тому же, утренние часы известны своими спокойствием и могут стать идеальным временем для обдумывания и планирования долгосрочных целей.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
18 Oct, 16:00
Делайте то, что хочется
Думаю, вы часто слышали эту фразу? Но что же она скрывает на самом деле?
«Я хочу лежать на диване и ничего не делать». Но так ли это на самом деле? Если вы не умеете отдыхать, то да, возможно такое желание есть, но, надолго ли вас хватит? Представьте, несколько лет лежать в кровати… Страшно? Как говорят, «бойтесь своих желаний, они могут сбываться».
Чтобы понять, что же вам хочется на самом деле, нужно узнать себя
Пробуйте новое, составьте список любимых занятий.
Также это относится к нашему окружению, часто мы общаемся с людьми, которые нам не нравятся, делаем то, что нам не хочется. Поэтому, чаще задавайте себе вопрос «Я действительно этого хочу»? Часто за нашим «да» скрывается страх одиночества, страх осуждения.
Твой друг | Саморазвитие
Думаю, вы часто слышали эту фразу? Но что же она скрывает на самом деле?
«Я хочу лежать на диване и ничего не делать». Но так ли это на самом деле? Если вы не умеете отдыхать, то да, возможно такое желание есть, но, надолго ли вас хватит? Представьте, несколько лет лежать в кровати… Страшно? Как говорят, «бойтесь своих желаний, они могут сбываться».
Чтобы понять, что же вам хочется на самом деле, нужно узнать себя
Пробуйте новое, составьте список любимых занятий.
Также это относится к нашему окружению, часто мы общаемся с людьми, которые нам не нравятся, делаем то, что нам не хочется. Поэтому, чаще задавайте себе вопрос «Я действительно этого хочу»? Часто за нашим «да» скрывается страх одиночества, страх осуждения.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
18 Oct, 12:00
Где брать ресурсы, если они закончились?
Человеческий организм работает как на физическом, так и психическом уровнях
Есть периоды интенсивной работы, есть периоды спада. И это естественно.
Пересмотреть запланированные дела
То, что можно отложить, лучше отложить. Оставить только важные.
Скорректировать режим дня
Делать небольшие передышки между делами. Если есть возможность один день провести, ничего не делая - замечательно! Воспользуйтесь и просто побудьте наедине с собой, делая какие-то приятные вещи для себя, позволяя себе маленькие радости.
Твой друг | Саморазвитие
Человеческий организм работает как на физическом, так и психическом уровнях
Есть периоды интенсивной работы, есть периоды спада. И это естественно.
Пересмотреть запланированные дела
То, что можно отложить, лучше отложить. Оставить только важные.
Скорректировать режим дня
Делать небольшие передышки между делами. Если есть возможность один день провести, ничего не делая - замечательно! Воспользуйтесь и просто побудьте наедине с собой, делая какие-то приятные вещи для себя, позволяя себе маленькие радости.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
18 Oct, 08:00
Успешные люди постоянно бросают самим себе вызов
Так они преодолевают боязнь сделать ошибки
Такие личности готовы, что что-то может пойти не так. Это естественно и нормально, таково устройство мира. Человек здесь для того, чтобы учиться и совершенствовать себя.
Опыт человек приобретает раз и навсегда, он ему постоянно помогает в жизни
Навыки и умения нигде не растворяются, они применяются для достижения каждой новой цели. Важно здраво оценивать свои силы, понимать, как выстраивать свои действия, чтобы добиваться намеченных результатов. Нужно постоянно тренировать свое тело и разум.
Твой друг | Саморазвитие
Так они преодолевают боязнь сделать ошибки
Такие личности готовы, что что-то может пойти не так. Это естественно и нормально, таково устройство мира. Человек здесь для того, чтобы учиться и совершенствовать себя.
Опыт человек приобретает раз и навсегда, он ему постоянно помогает в жизни
Навыки и умения нигде не растворяются, они применяются для достижения каждой новой цели. Важно здраво оценивать свои силы, понимать, как выстраивать свои действия, чтобы добиваться намеченных результатов. Нужно постоянно тренировать свое тело и разум.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
17 Oct, 16:00
Как научиться шутить с уважением к себе
Исследуйте себя
Выпишите на лист бумаги все черты, особенности и качества, которые вам в себе не нравятся. Затем честно напишите, какими словами вы себя ругаете и что в себе не принимаете. Этот список — отличное направление для работы над собой.
Тренируйте ассоциативное мышление, воображение и креативность
Возьмите известные поговорки и попробуйте перефразировать их. Придумайте несколько нестандартных вариантов использования вашей любимой кружки.
Твой друг | Саморазвитие
Исследуйте себя
Выпишите на лист бумаги все черты, особенности и качества, которые вам в себе не нравятся. Затем честно напишите, какими словами вы себя ругаете и что в себе не принимаете. Этот список — отличное направление для работы над собой.
Тренируйте ассоциативное мышление, воображение и креативность
Возьмите известные поговорки и попробуйте перефразировать их. Придумайте несколько нестандартных вариантов использования вашей любимой кружки.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
17 Oct, 12:00
Занимайтесь системно
Если в школе ещё можно было представить, как ты делаешь домашку за пять минут до урока, то во взрослой жизни это так не работает
Суть заданий не в том, чтобы механически сделать и забыть, а в том, чтобы отрефлексировать и закрепить материал, в идеале — применить их на практике.
Только системность даёт результат, потому что вы повторяете какие-либо действия, и только так информация начинает укладываться. Знания должны «отлежаться».
Твой друг | Саморазвитие
Если в школе ещё можно было представить, как ты делаешь домашку за пять минут до урока, то во взрослой жизни это так не работает
Суть заданий не в том, чтобы механически сделать и забыть, а в том, чтобы отрефлексировать и закрепить материал, в идеале — применить их на практике.
Только системность даёт результат, потому что вы повторяете какие-либо действия, и только так информация начинает укладываться. Знания должны «отлежаться».
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
17 Oct, 08:00
Почему сложно учиться
Консерватизм
У взрослых, как правило, уже есть опыт, многие считают себя специалистами в профессии. И очень сложно принимать новое, а тем более подвергнуть сомнению свою экспертность.
Физиология
Мозг часто нас подводит. На физическом уровне ученик может противиться обучению, ведь это новая информация. А мозг получать новую информацию не любит. При этом процессе возникают новые нейронные связи — это труд, который может быть болезненным как эмоционально, так и физически.
Твой друг | Саморазвитие
Консерватизм
У взрослых, как правило, уже есть опыт, многие считают себя специалистами в профессии. И очень сложно принимать новое, а тем более подвергнуть сомнению свою экспертность.
Физиология
Мозг часто нас подводит. На физическом уровне ученик может противиться обучению, ведь это новая информация. А мозг получать новую информацию не любит. При этом процессе возникают новые нейронные связи — это труд, который может быть болезненным как эмоционально, так и физически.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
16 Oct, 16:00
Зачем нам забота о себе
Забота о себе - это непрерывный процесс, который требует времени, усилий и постоянного внимания
Это не только инвестиция в свое будущее, но и залог счастливой, удовлетворенной и насыщенной жизни. Каждый из нас уникален, и наш путь заботы о себе будет индивидуален.
Важно находить практики и стратегии, которые подходят именно вам, и следовать им с любовью и уважением к себе
Забота о себе - это необходимость, которая помогает нам сохранять энергию, радость и удовлетворение в этом быстроизменяющемся мире. Это инвестиция в наше физическое и психологическое здоровье, которая дарит нам возможность жить нашу жизнь в полной мере.
Твой друг | Саморазвитие
Забота о себе - это непрерывный процесс, который требует времени, усилий и постоянного внимания
Это не только инвестиция в свое будущее, но и залог счастливой, удовлетворенной и насыщенной жизни. Каждый из нас уникален, и наш путь заботы о себе будет индивидуален.
Важно находить практики и стратегии, которые подходят именно вам, и следовать им с любовью и уважением к себе
Забота о себе - это необходимость, которая помогает нам сохранять энергию, радость и удовлетворение в этом быстроизменяющемся мире. Это инвестиция в наше физическое и психологическое здоровье, которая дарит нам возможность жить нашу жизнь в полной мере.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
16 Oct, 12:00
Самообман
Обманывать себя – одно из любимых занятий человека
Это делается и из-за страха, и из-за больших, но трудновыполнимых, если вообще выполнимых желаний.
Вот, допустим, некоторых подлецов видно сразу, все их поведение, все их дела говорят о том, что они плохо поступают со всеми, с кем могут себе это позволить
И все равно, те, кому они интересны, кого они привлекают чем-то, вступают с ним в отношения, не замечая всего этого. Но люди обманывают себя, чтобы получить то, что им хочется, не думая о последствиях.
Твой друг | Саморазвитие
Обманывать себя – одно из любимых занятий человека
Это делается и из-за страха, и из-за больших, но трудновыполнимых, если вообще выполнимых желаний.
Вот, допустим, некоторых подлецов видно сразу, все их поведение, все их дела говорят о том, что они плохо поступают со всеми, с кем могут себе это позволить
И все равно, те, кому они интересны, кого они привлекают чем-то, вступают с ним в отношения, не замечая всего этого. Но люди обманывают себя, чтобы получить то, что им хочется, не думая о последствиях.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
16 Oct, 08:00
Любовная лодка разбилась о быт
Может быть, потому, что люди слишком сильно доверяют своим чувствам, забывая о том, что в отношениях кроме любви надо еще и помогать друг другу, и искренне разговаривать, и поддерживать, и обнимать, и не бросать одних.
Когда вы в последний раз откровенно?
Если вы видите, что из ваших отношений стали уходить чувства, то попробуйте вместе вспомнить о них, чтобы по глупости не потерять вашу любовь навсегда.
Твой друг | Саморазвитие
Может быть, потому, что люди слишком сильно доверяют своим чувствам, забывая о том, что в отношениях кроме любви надо еще и помогать друг другу, и искренне разговаривать, и поддерживать, и обнимать, и не бросать одних.
Когда вы в последний раз откровенно?
Если вы видите, что из ваших отношений стали уходить чувства, то попробуйте вместе вспомнить о них, чтобы по глупости не потерять вашу любовь навсегда.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
15 Oct, 16:00
Отслеживайте периоды, когда вы устаёте
Не игнорируйте их!
Обязательно отдохните, сделайте перерыв, это может быть день-два, если есть возможность, а то и более продолжительный срок.
Если вы целеустремленный человек и всегда планируете свою жизнь и деятельность, то помните, что необходимо планировать свой отдых
Если у вас не получается отдохнуть в течение дня, то постарайтесь выделить хотя бы полдня, но сделайте это обязательно
Твой друг | Саморазвитие
Не игнорируйте их!
Обязательно отдохните, сделайте перерыв, это может быть день-два, если есть возможность, а то и более продолжительный срок.
Если вы целеустремленный человек и всегда планируете свою жизнь и деятельность, то помните, что необходимо планировать свой отдых
Если у вас не получается отдохнуть в течение дня, то постарайтесь выделить хотя бы полдня, но сделайте это обязательно
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
15 Oct, 15:00
Ты не знаешь? Звезды знают! С древности люди с их помощью предсказывали ход истории.
Астрология актуальна и сейчас, выбери свой знак и убедись
ОКТЯБРЬ 2024 год
Твой друг | Саморазвитие
15 Oct, 12:00
Как научиться доверять
Доверие – базовое чувство человека. Без доверия не бывает ни романтических отношений, ни дружеских, ни создания семьи, ни заключения деловых договоров. Объясняем, как научиться доверять:
✔️Безоговорочно примите наличие противоположной стороны. Поймите, что не бывает одной стороны без другой. Не бывает ночи без дня, дня без ночи. Должно возникнуть ощущение некой растерянности. Ключевая фраза – «Я не знаю как». Вторая фраза – «Я допускаю».
✔️Осознайте многообразие каждого человека, каждой ситуации – они могут быть разными. Проговорите – «Я доверяю этому многообразию людей, событий, ситуаций». Ключевая фраза – «Всё может быть. Я рассчитываю на лучшее». Вы принимаете многообразие, но рассчитываете на лучшее.
Твой друг | Саморазвитие
Доверие – базовое чувство человека. Без доверия не бывает ни романтических отношений, ни дружеских, ни создания семьи, ни заключения деловых договоров. Объясняем, как научиться доверять:
✔️Безоговорочно примите наличие противоположной стороны. Поймите, что не бывает одной стороны без другой. Не бывает ночи без дня, дня без ночи. Должно возникнуть ощущение некой растерянности. Ключевая фраза – «Я не знаю как». Вторая фраза – «Я допускаю».
✔️Осознайте многообразие каждого человека, каждой ситуации – они могут быть разными. Проговорите – «Я доверяю этому многообразию людей, событий, ситуаций». Ключевая фраза – «Всё может быть. Я рассчитываю на лучшее». Вы принимаете многообразие, но рассчитываете на лучшее.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
15 Oct, 08:00
Секрет правильного сна состоит в понимании функционирования своего организма
Наш сон поделен на множество циклов, которые заменяют друг друга по несколько раз за ночь
Так называемые фазы быстрого и медленного сна. В среднем, продолжительность может варьироваться в рамках полутора-двух часов в каждом цикле.
Ваша задача спать таким
образом, чтобы временные рамки сна отвечали кратности цикла
К примеру, если ваш цикл длится около часа, то спать лучше семь часов, чем семь с половиной.
Твой друг | Саморазвитие
Наш сон поделен на множество циклов, которые заменяют друг друга по несколько раз за ночь
Так называемые фазы быстрого и медленного сна. В среднем, продолжительность может варьироваться в рамках полутора-двух часов в каждом цикле.
Ваша задача спать таким
образом, чтобы временные рамки сна отвечали кратности цикла
К примеру, если ваш цикл длится около часа, то спать лучше семь часов, чем семь с половиной.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
14 Oct, 17:00
Как стать богатым человеком?
Изучите финансы
Знание - это сила, и это особенно верно, когда дело доходит до денег. Понимание того, как работают деньги, поможет вам принимать обдуманные решения о ваших финансах и инвестициях. Прочтите книги, статьи, пройдите онлайн-курсы, чтобы узнать больше о финансах.
Сделайте план
Богатство не приходит случайно. Оно требует планирования и стратегии. Определите свои финансовые цели и разработайте план, чтобы достичь их. Это может включать в себя бюджетирование, инвестирование и сбережения.
Инвестируйте
Богатые люди знают, что важно не только зарабатывать деньги, но и инвестировать их. Инвестиции могут приносить пассивный доход и помочь вам увеличить свое состояние.
Твой друг | Саморазвитие
Изучите финансы
Знание - это сила, и это особенно верно, когда дело доходит до денег. Понимание того, как работают деньги, поможет вам принимать обдуманные решения о ваших финансах и инвестициях. Прочтите книги, статьи, пройдите онлайн-курсы, чтобы узнать больше о финансах.
Сделайте план
Богатство не приходит случайно. Оно требует планирования и стратегии. Определите свои финансовые цели и разработайте план, чтобы достичь их. Это может включать в себя бюджетирование, инвестирование и сбережения.
Инвестируйте
Богатые люди знают, что важно не только зарабатывать деньги, но и инвестировать их. Инвестиции могут приносить пассивный доход и помочь вам увеличить свое состояние.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
14 Oct, 12:00
Носите собой записную книжку и ручку
Многозадачность и большое количество дел порой сбивают с толку, что-то начинает забываться, и мы упускаем множество важных деталей или встреч
Не бойтесь записывать свои планы и задачи! Используя записную книжку ежедневно, вы облегчите процесс выполнения дел. А главное, перестанете забывать о том, что уже было запланировано.
Такой шаг позволит своевременно и более качественно выполнять работу, а также научит вас планированию собственного времени
К тому же, кто знает, когда вам на ум придёт замечательная идея, которую необходимо срочно записать. А если под рукой будет записанная книжка, то ни одна гениальная мысль от вас не уйдёт. В качестве записной книжки можно так же использовать приложение в телефоне.
Твой друг | Саморазвитие
Многозадачность и большое количество дел порой сбивают с толку, что-то начинает забываться, и мы упускаем множество важных деталей или встреч
Не бойтесь записывать свои планы и задачи! Используя записную книжку ежедневно, вы облегчите процесс выполнения дел. А главное, перестанете забывать о том, что уже было запланировано.
Такой шаг позволит своевременно и более качественно выполнять работу, а также научит вас планированию собственного времени
К тому же, кто знает, когда вам на ум придёт замечательная идея, которую необходимо срочно записать. А если под рукой будет записанная книжка, то ни одна гениальная мысль от вас не уйдёт. В качестве записной книжки можно так же использовать приложение в телефоне.
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
14 Oct, 09:10
Как распознать ложь?
Не следует думать, что прямой взгляд является признаком честности и открытости. Умеющий врать человек может фиксировать взгляд на глазах собеседника, а также контролировать свои руки, не позволяя им приближаться к лицу.⚡️
Однако если врун не настолько тренированный, например ребенок, то обман можно легко узнать: руки его так и тянутся к лицу, загораживают рот и нос, а глаза бегают по сторонам.👥
Твой друг | Саморазвитие
Не следует думать, что прямой взгляд является признаком честности и открытости. Умеющий врать человек может фиксировать взгляд на глазах собеседника, а также контролировать свои руки, не позволяя им приближаться к лицу.⚡️
Однако если врун не настолько тренированный, например ребенок, то обман можно легко узнать: руки его так и тянутся к лицу, загораживают рот и нос, а глаза бегают по сторонам.👥
Твой друг | Саморазвитие
Твой друг | Саморазвитие
13 Oct, 16:00
Как балансировать между двумя карьерами и не выгореть?
Определите фундаментальную ценность для всех проектов, в которых вы участвуете
Эти ценности будут поддерживать мотивацию в сложные моменты. А ещё они помогут заметить, когда пора перестать заниматься тем, что больше не соответствует вашим приоритетам.
Построить большой план, который опишет, как ваше занятие будет развиваться в ближайший год (или больше) и что это принесёт лично вам
Это сделает ваш труд более осознанным и прогнозируемым. Регулярно строить малые планы на небольшие отрезки времени и выполнять их. Важно, чтобы планирование стало вашей привычкой, — это поможет сохранить фокус и успешно жонглировать задачами.
Твой друг | Саморазвитие
Определите фундаментальную ценность для всех проектов, в которых вы участвуете
Эти ценности будут поддерживать мотивацию в сложные моменты. А ещё они помогут заметить, когда пора перестать заниматься тем, что больше не соответствует вашим приоритетам.
Построить большой план, который опишет, как ваше занятие будет развиваться в ближайший год (или больше) и что это принесёт лично вам
Это сделает ваш труд более осознанным и прогнозируемым. Регулярно строить малые планы на небольшие отрезки времени и выполнять их. Важно, чтобы планирование стало вашей привычкой, — это поможет сохранить фокус и успешно жонглировать задачами.
Твой друг | Саморазвитие
15,730
subscribers
1,245
photos
3
videos
