اليوغا طريق الوعي 🕉

لتعليقاتكم وارائكم https://t.me/han00963

عندما يكون وعينا قليل بجسدنا نكتشف اننا نهمل مساحة كبيرة من الرئة
ابدأ بتوزيع انفاسك بشكل متساو حتى يشمل كامل الرئة .. استخدم انتباهك للوصول للزوايا المظلمة

هناك انواع كثير من البراناياما تمارين التنفس
تنفس اوجاي من افضل التنفسات وخاصة مع ممارسة الوضعيات
اوجاي يخلق قوة عميقة بداخلك حتى انه يمكنك اتقان جهد بدني بكل سهولة ..
فهذا التنفس يمنح العضلات ( البرانا )الطاقة وهذا سر اداء بعض الوضعيات الصعبة

يمكن ان نبدأ من هنا هذة الوضعية البسطة تمنح الجسم الحرية ان يتنفس بكامل الرئة بكل سهولة ..
تستخدم بطانية تدعم العمود الفقري من اسفل الظهر الى الرأس
ثم تاكد من ترتيب جسمك بشكل متناظر

اول دقيقتين قم بمراقبة التنفس ستلاحظ تنفس متفاوت غير منتظم احيانا سريع واحيانا بطئ واحيانا بصعوبة
قد تلاحظ اجزاء من تتلقى نفس اكثر سهولة من غيرها ..
لاحظ مايحدث دون تدخل
بعد عدة دقائق ابدأ بجعل انفاسك اكثر سهولة وانتظام وبتدرج اجعلها على ايقاع ورتم واحد
كل مرة خذ شهيق بنفس المقدار
هذا التمرين هو الاساس لكل "البراناياما "المتقدمة ..وهي الخطوة الاهم على طريق التنفس بشكل صحيح بدل التنفس العشوائي الغير متساو ...

التنفس عملية لا واعية ف الاساس حين نجعلها مظبوطة يتركز وعينا ف الحاضر ويتحول التنفس الى طريقة لايقاظ الوعي

يعتبر التنفس مقياسا حساسا يسجل ردود فعلنا للأحداث الداخلية والخارجية
كيف تتنفس في هذة اللحظة يحدد كيف تشعر الآن

التنفس هو الخطوة الاولى نحو التأمل او الطريق الاسهل للأشخاص اللذين يجدون صعوبة ف الدخول ف التأمل ..
يمكن بممارسة تمارين تنفس بسيطة لتوعية الشخص وجلبه للحظة الحاضرة

في الآونة الأخيرة قدّمت العلوم الحديثة دراسات كثيره عن فوائد طرق التنفس وتأثيره على الجسم ووظائف الأعضاء .. اليوغيين القدماء لايتكلمون بلغة العلم الحديث لكن البراناياما أكثر بكثير من ممارسة التنفس.
فعندما يتم سحب البرانا إلى الجسم وضبطه بشكل صحيح وتوجيهه إلى قنوات طاقيه تسمى nadis وهي مثل الأعصاب وخطوط الطول المعروفة ف الوخز بالإبر،
فعندما تتحكم في البرانا في الnadis يمكنك معالجة جسدك تماما

إن الرغبة في تهدئة العاصفه العقليه والعاطفيه قديمة، والبحث عن طرق لتهدئة العقل أمر يسعى إليه الإنسان، إحدى الطرق اللتي أكتشفها هي التنفس.
عادة عندما لانلتفت لإنفاسنا تكون عشوائية تخضع لتقلبات المزاج والافكار.
في اليوغا التنفس يقود العقل وهناك العديد من الطرق ل"براناياما" بعضها قوي ومعقد وتدرّس بعناية شديدة.
التنفس هو الخطوة الأولى نحو التأمل يجلبنا بالكامل إلى الحاضر .. تركّز على التنفس أنت هنا والآن.
التنفس أو براناياما هي واحدة من أطراف اليوغا الثمانية .. فالبرانا هي طاقة الحياة اللتي تملىء الكون و"ياما" هي ضبط التنفس والتحكم به.
يستخدم اليوغيين التنفس لسحب وتوجيه وتخزين الطاقة لتسهيل التطوير والوعي الذاتي.

وهذي المحاور اللي راح نناقشها

تم فتح باب الاشتراك في ورشة العمل خاصة لمدربات اليوغا
خطوة بخطوة نتعلم كيف نعد كلاساتنا بكل ثقة و اتقان ..

الورشة حتكون اون لاين لمدة يومين



لا يفوتكم خصم التسجيل المبكر

لكل شخص حاب يمارس اليوغا كلاسات الاونلاين تساعد على الممارسة و الاستمرار
وان اليوغا تكون من ضمن روتيننا

فتحنا كلاسات اونلاين

تحذير 🔴

ممنوع للاشخاص اللي عندهم مشاكل فقرات الظهر والرقبه .
الحوامل او ايام الدورة
وناماستي 🙏🏻

إن أكبر تحدٍ أمام الوقوف على الرأس ليس قوة الجسم بل ضعف العقل.
الخوف هو ما يمنع العديد من الطلاب.

يقول سوامي : يمكن أن يكون التصور أداة قوية في ممارسة اليوغا. عندما تستطيع أن ترى نفسك تؤدي وضعية عقليًا ، فمن المحتمل أن تكون قادرًا على فعل ذلك على سجادة اليوغا . لذا قبل الذهاب إلى السرير ، خذ الوقت الكافي لتصور نفسك في أداء جميع الخطوات المختلفة من الوضعية بسهولة. هذا سيساعد بالتأكيد!


أن الوقوف على الرأس هو تحدي ويجب أن يتم تنفيذه دائمًا بالكثير من العناية.

نقوم باحماء الجسم دائماً.
تحية الشمس عدة مرات
وضع الدولفين ، ولكن مع الوزن على الساعدين وليس اليدين التي تساعد في إحماء الكتفين

‏Sirsasana (الوقوف على الرأس) تتطلب الكثير من الانضباط. يستغرق إتقان هذاالوضعية بعض الوقت ابتدأ من المرحلة الأولية حيث نتعلم تحقيق التوازن بين الجسم باكمله ، إلى مرحلة لاحقة حيث نطور القدرة على الإمساك لفترة أطول من أجل الحصول على الفوائد الكاملة.

يجب أن تصبح Sirsasana مثل الطبيعة الثانية ، وهذا يعني أنه على الرغم من أنك توازن جسمك رأسًا على عقب ، يجب أن تشعر كأنها وضعية الوقوف الطبيعي الاسترخاء تمامًا وبلا جهد.
عندما تتقدم في هذة الوضعية ، تبدأ في الشعور بسعة بتلك الحالة التأملية ، حيث تبدأ أفكارك في الذوبان. لا مزيد من القلق او الخوف ، فقط السكون هو كل شيء هناك.

بعد 3 دقائق فقط ، تتغير حالتك الذهنية بالكامل. تبطئ أنفاسك ومعدل ضربات قلبك ، وتبخرت الأفكار .. لا يوجد شيء في طريقك تعيش بشكل كامل في اللحظة الحاضر.

في مسار اليوغا ، إتقان Sirsasana (الوقوف على الرأس) رحلة كاملة في حد ذاتها.
رحلة مليئة بالصعود والهبوط بداية من التغلب على الخوف والشكوك والتقدم ببطء

تطوير السيطرة على النفس للوصول الى السلام الداخلي.

تعتبرهذة الوضعية واحدا من أكثر الوضعيات المفيدة
هدفها النهائي ايقاظ شاكرا التاج مركز الطاقة المسؤولة عن الاتصال بالروحانية والسلام والتنوير.
لهذا السبب ، غالباً ما يشار إليها على أنها "ملك" لجميع الوضعيات.


Sirsasana لديها قائمة لا نهاية لها من الفوائد. ينشط الجسم والعقل بالكامل ، ويخفف الاضطرابات النفسية ا التي تشكل السبب الجذري للعديد من الاضطرابات مثل الربو ، والسكري ووو
كما أنه يساعد على تصحيح العديد من أشكال الاضطرابات العصبية والغدية ،
يساعد على تخفيف التوتر والاكتئاب الخفيف". لأن الأكتاف تحفز الغدة النخامية - المسؤولة عن إفراز الإندورفين ، وهرمونات الجسم "السعيدة" - يمكن وصفها لتخفيف الحزن والخمول المرتبط بالاكتئاب. كما تقلل من إنتاج الكورتيزول وهرمون الإجهاد وتزيد من تدفق الدم إلى الدماغ وتحفز إنتاج الميلاتونين والدوبامين والسيروتونين ، وكلها هرمونات تساعد على تنظيم المزاج

هذا الوضعية تعكس تأثير الجاذبية على الجسم. وبالتالي يتم تخفيف الإجهاد على الظهر وتدفق الدم المعكوس في الساقين والمناطق الحشوية يساعد على تجديد الأنسجة.وتخفيف ضغط أعضاء البطن على الحجاب الحاجز يشجع على الزفير العميق بحيث يتم إزالة كميات أكبر من ثاني أكسيد الكربون من الرئتين .

كما انها تحسن اداء الجهاز اللمفاوي المسؤول عن إزالة السوائل من الأنسجة والفضلات من الدم.

يخفف الدوالي الوريدية: والأورام المتضخمة بسبب تراكم الدم داخل الساقين .

لماذا وضعيات الوقوف على الراس واليدين ف اليوغا !!

السبت في جدة كلاس يوغا للحوامل

رحلتي ل بالي
رحلة تشافي و استمتاع

https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4MDEyMzMzNjYyMjM1MzY4?igsh=d3dmZnp2ZXN3MDgy

الكورس بيساعد على تقوية عضلات قاع الحوض ..
ويساعد الناس الي عندهم ضعف في هذي العضلات او مشاكل مرتبطة بالحوض و الانفصال العضلي

المرأة هي الطبيعة هي الأرض هي الحضارة و الروحانية و قوة التغيير وهي بوابة عبور للحياة ..

‏ان تأتي للحياة على هيئة أنثى فهذة ميزة جمالية تستحق التقديس والاجلال ..

‏ ⁧ #اليوم_العالمي_للمرأة ⁩

ينتهي التسجيل بكتمال العدد

الكلاسات حتكون حضوري واونلاين

جدول رمضان