XFIT #ДляВсесильных

И почему не наоборот 😅
За юмор благодарим тренеров XFIT Нижнекамск.

 
Продолжая тему звёздных диет, не можем пройти мимо одной из самых узнаваемых фигур в современной музыке Бейонсе.
 
Вероника Антукова, врач-диетолог, специалист XFIT, рассказывает, какие действия предпринимает певица, чтобы быстро снизить вес перед съёмками.
 
☝️ Напоминаем, что любые экстремальные диеты могут навредить организму. Лучше придерживаться принципов сбалансированного питания, чтобы всегда оставаться в форме.

Узнали себя или даже почувствовали пресс, который так усердно работал под контролем тренера на недавней тренировке? Есть такое? 😄

Удивительное число семь. Именно столько дней в неделе, цветов в радуге, нот в октаве. А ещё – упражнений для плоского живота в комплексе от Кристины Усталовой, мастер-тренера XFIT 💪 Если будете практиковать регулярно, то результат не заставит себя ждать.

🎯Скручивания в диагональ
Ложимся на спину, вытягиваем правую ногу и левую руку. С выдохом касаемся левой рукой правой стопы. Повторяем в другую сторону.

🎯Ситап с вращением
В качестве отягощения можно взять гантель, гирю или другой инвентарь. Исходное положение лёжа, колени согнуты, стопы на ширине таза, правая рука с отягощением вытянута. С выдохом, удерживая руку с отягощением прямой, поднимаемся в положение сидя. Повторяем в другую сторону.

🎯Вращение в V-стабилизации
Исходное положение сидя, угол между корпусом и бёдрами больше 90 градусов, стопы хорошо прижаты к полу. В качестве отягощения можно использовать гирю, мяч, гантель. Удерживая таз ровно, выполняем вращение корпуса.

🎯Велосипед
Исходное положение лёжа, ноги согнуты в коленях, корпус в положении скручивания, опора на нижнем крае лопаток. Удерживая мышцы живота активными, вытягиваем попеременно каждую ногу.

🎯Скручивания с прямыми ногами
Исходное положение лёжа на спине, ноги и руки прямые. С выдохом дотягиваемся рукам до стоп, выполняя скручивание в короткой амплитуде.

🎯Боковая складка
Исходное положение лёжа на правом боку, правая рука вытянута вперёд для опоры. Поднимаем корпус и подтягиваем бёдра к себе одним движением. Повторяем в другую сторону.

🎯Скручивание в боковой планке
Исходное положение – боковая планка. С выдохом выполняем скручивание, удерживаем таз в нейтральном положении.

Друзья, с удовольствием делимся с вами видео от XFIT Меридиан, снятое к юбилею бренда. Уверены, что эта песня способна вдохновить не только членов краснодарского клуба, но и всех причастных к XFIT.
 
Всем энергичной и успешной недели! 💚

Уже завтра стартует новая рабочая неделя. Для большинства это значит восемь, а то и больше часов за монитором. Хорошо бы приучить себя делать фитнес-перерывы и разминать тело, например, с помощью йоги.
 
Готовы поспорить, что такого комплекса асан со стулом вы ещё не видели. Показывает Марина Бадри, инструктор по йоге, мастер-тренер XFIT. Материал опубликован в онлайн-издании “Yoga Journal”. Делимся ссылкой 😉

https://yogajournal.ru/body/practice/home-practice/yoga-dlya-ofisnykh-sotrudnikov_712_870/

Если вы следите за жизнью звёзд, то без проблем справитесь с тестом. Если нет, то, как минимум, проверите интуицию 👌
 
Поехали?

А вы тренируйтесь в одиночку или со «стрессом»? 😅
 
За юмор благодарим Дану Лазерко и Александра Радкевича, тренеров XFIT Studio Минск