XFIT #ДляВсесильных

Четыре действия, и вы получаете эффективное упражнение на пресс. В работу включаются сразу несколько внешних двигательных и глубоких стабилизационных мышц.

✔️ Базовое сгибание корпуса.
✔️ Небольшая ротация.
✔️ Длинный рычаг.
✔️ Воздействие.

А как это выглядит на практике, показывает Эдвард Казарян, мастер-тренер XFIT.

В это прохладное ноябрьское утро – тёплое послание от Романа Стукановского, тренера XFIT Саранск 💚

Ждём на тренировках

Любите омлеты? Вам в «коллекцию» рецепт от Вероники Антуковой, врача-диетолога, специалиста XFIT! 🙌

Варикозное расширение вен считается одним из самых распространённых заболеваний современности.

У приверженцев фитнеса, столкнувшихся с данной проблемой, неминуемо встают вопросы: «Можно ли тренироваться при варикозе и на что обращать внимание?».

Эксперт XFIT Дарья Арькова дала подробный комментарий, который мы опубликовали на дзен-канале. Надеемся, материал будет для вас полезен 😉

https://dzen.ru/a/ZzTA31oi7S73GrqI

Erid: 2Vtzqxaqzpe

Любите получать подарки? Отлично! А мы обожаем их дарить! 🤗

Вот и сейчас хотим порадовать трёх счастливчиков фитнес-картами в XFIT: победителя – абонементом на 3 месяца; участников, занявших II и III места, – по клубной карте на месяц.
 
Для участия необходимо:
▪️ быть подписанными на нас;
▪️ поставить лайк под этим постом;
▪️ нажать кнопу «Участвую!».
 
Результат объявим 1 декабря.
 
Всем удачи!
 
Активировать подарочную карту можно в следующих клубах
 
Реклама. ООО «ПРО ФИТНЕС КОНСАЛТИНГ» ИНН 9715411076 ОГРН 1217700613327

Не беда, если вы пока не можете как тренер. Дело времени и вашего стремления.
Всем удачной недели и новых личных рекордов 💪

Многие новички, только начинающие фитнес-путь, хотят быстрых результатов и задаются вопросом, с помощью каких тренировок можно этого достичь.
 
👉 Секретом делится Илья Франк, мастер-тренер XFIT.
 
Материал опубликован в онлайн-издании “Runews24”.

https://runews24.ru/sport/02/10/2024/byistro-i-effektivno-ekspert-xfit-nazval-uprazhneniya-s-kotoryimi-mozhno-uvidet-rezultatyi-byistree

Друзья, мы ни на что не намекаем, но с «велосипедом» жизнь и настроение гораздо лучше. Если у вас его ещё нет, вы знаете, где взять 🙂
 
За юмор благодарим XFIT Саранск.

Иногда даже самые вредные советы приносят свои плоды и отлично мотивируют. В карточках вас ждут именно такие 😉

💧 Как и когда питаться любителям тренировок в бассейне?
 
Рекомендациями делится Данила Чернопятов, мастер-тренер XFIT.

🎯Интерпретация результатов

Если вы ответили «Да» на три и более вопросов, вам рекомендуется пройти визуальную оценку осанки и двигательные тесты, после чего тренер составит подходящую именно для вас программу занятий, которая, если ей следовать, приведёт к улучшению состояния.

Если вы ответили «Нет» на большинство вопросов, то острой необходимости в дополнительной оценке нет, но вы можете запланировать консультацию со специалистом в профилактических целях.

Случаются ситуации, когда по-другому никак.
 
Друзья, желаем, чтобы у вас всегда были силы на бёрпи и другие упражнения 💪
 
За юмор благодарим, Антона Токарева, персонального тренера XFIT Барнаул.

Что может быть лучше, чем в прохладный осенний вечер посетить мегазаряжающую групповую тренировку? 🤸‍♀️
 
А это вам для вдохновения – видео от XFIT Кострома.

🏊‍♀️ Как сделать занятия в бассейне ещё эффективнее?
 
Данила Чернопятов, мастер-тренер XFIT, рассказывает о самом популярном дополнительном оборудовании для плавания и его пользе.

Ну что, девушки, поспорим или правда? 😅
 
За юмор благодарим XFIT Аякс.

✅ На основе диагностики состояния тела «СтартТест» мастер-тренер XFIT Анастасия Юркова составляет для гостьи клуба Полины Фоминой индивидуальную «дорожную карту» занятий. Тренировочный план и рекомендации, учитывающие особенности организма и здоровье клиента, позволяют быстро и безопасно достичь целевых результатов.
 
Друзья, если вы ещё не были на «СтартТесте», ждём вас!

Спрашивали? Отвечаем!
 
👉 Вы интересовались: «Сколько должен длиться интервал отдыха между подходами в силовой тренировке?»

🎯Рассказывает Сергей Киселёв, эксперт XFIT.

И почему не наоборот 😅
За юмор благодарим тренеров XFIT Нижнекамск.

 
Продолжая тему звёздных диет, не можем пройти мимо одной из самых узнаваемых фигур в современной музыке Бейонсе.
 
Вероника Антукова, врач-диетолог, специалист XFIT, рассказывает, какие действия предпринимает певица, чтобы быстро снизить вес перед съёмками.
 
☝️ Напоминаем, что любые экстремальные диеты могут навредить организму. Лучше придерживаться принципов сбалансированного питания, чтобы всегда оставаться в форме.

Узнали себя или даже почувствовали пресс, который так усердно работал под контролем тренера на недавней тренировке? Есть такое? 😄

Удивительное число семь. Именно столько дней в неделе, цветов в радуге, нот в октаве. А ещё – упражнений для плоского живота в комплексе от Кристины Усталовой, мастер-тренера XFIT 💪 Если будете практиковать регулярно, то результат не заставит себя ждать.

🎯Скручивания в диагональ
Ложимся на спину, вытягиваем правую ногу и левую руку. С выдохом касаемся левой рукой правой стопы. Повторяем в другую сторону.

🎯Ситап с вращением
В качестве отягощения можно взять гантель, гирю или другой инвентарь. Исходное положение лёжа, колени согнуты, стопы на ширине таза, правая рука с отягощением вытянута. С выдохом, удерживая руку с отягощением прямой, поднимаемся в положение сидя. Повторяем в другую сторону.

🎯Вращение в V-стабилизации
Исходное положение сидя, угол между корпусом и бёдрами больше 90 градусов, стопы хорошо прижаты к полу. В качестве отягощения можно использовать гирю, мяч, гантель. Удерживая таз ровно, выполняем вращение корпуса.

🎯Велосипед
Исходное положение лёжа, ноги согнуты в коленях, корпус в положении скручивания, опора на нижнем крае лопаток. Удерживая мышцы живота активными, вытягиваем попеременно каждую ногу.

🎯Скручивания с прямыми ногами
Исходное положение лёжа на спине, ноги и руки прямые. С выдохом дотягиваемся рукам до стоп, выполняя скручивание в короткой амплитуде.

🎯Боковая складка
Исходное положение лёжа на правом боку, правая рука вытянута вперёд для опоры. Поднимаем корпус и подтягиваем бёдра к себе одним движением. Повторяем в другую сторону.

🎯Скручивание в боковой планке
Исходное положение – боковая планка. С выдохом выполняем скручивание, удерживаем таз в нейтральном положении.

Друзья, с удовольствием делимся с вами видео от XFIT Меридиан, снятое к юбилею бренда. Уверены, что эта песня способна вдохновить не только членов краснодарского клуба, но и всех причастных к XFIT.
 
Всем энергичной и успешной недели! 💚

Уже завтра стартует новая рабочая неделя. Для большинства это значит восемь, а то и больше часов за монитором. Хорошо бы приучить себя делать фитнес-перерывы и разминать тело, например, с помощью йоги.
 
Готовы поспорить, что такого комплекса асан со стулом вы ещё не видели. Показывает Марина Бадри, инструктор по йоге, мастер-тренер XFIT. Материал опубликован в онлайн-издании “Yoga Journal”. Делимся ссылкой 😉

https://yogajournal.ru/body/practice/home-practice/yoga-dlya-ofisnykh-sotrudnikov_712_870/

Если вы следите за жизнью звёзд, то без проблем справитесь с тестом. Если нет, то, как минимум, проверите интуицию 👌
 
Поехали?

А вы тренируйтесь в одиночку или со «стрессом»? 😅
 
За юмор благодарим Дану Лазерко и Александра Радкевича, тренеров XFIT Studio Минск

Простой тест на баланс и координацию от КристиныУсталовой и Никиты Гукова, тренеров XFIT Монарх.
Нужно за минуту надеть носки и кроссовки, стоя на одной ноге.
 
А у вас получилось? 🙂

Польза фитнеса – это не теорема, а аксиома!
 
Екатеринбург, встречайте! Новое фитнес-пространство XFIT Point Аксиома! 🔥 Мини-студия открылась по адресу: ул. Павла Шаманова, 5/3. Здесь вы найдёте всё, что нужно для комфортных и эффективных тренировок.
 
Узнать подробности можно в телеграм-канале клуба: https://t.me/xfitpointaksioma
 
Но это ещё не все новинки!
 
В столице Удмуртии распахнул свои двери фитнес-клуб XFIT Studio Ижевск площадью 1200 м2.  Центр находится по адресу: ул. Зои Космодемьянской, 8. Гостей ждут современный тренажёрный зал, разнообразные направления групповых программ, услуги персонального тренинга.
 
Подробная информация: https://t.me/xfit_Izhevsk

Девочки поймут…да и мальчики тоже 😅
 
🎯За гимнастический экспромт благодарим ДарьюДегтяреву, персонального тренера XFIT Ковров.

Безоговорочный аргумент 😂
Друзья, качаем спину.

Персональные тренировки – самый быстрый и безопасный путь к достижению фитнес-целей.
 
Наставник разрабатывает индивидуальную программу,исходя из задач клиента, уровня подготовки и состояния организма, постоянно мотивирует и вдохновляет, а также вносит корректировки в план занятий, чтобы сделать их максимально эффективными.
 
Ждём на тренировках в XFIT 🤗
 
За видео благодарим XFIT Ростов-на-Дону.

Фитнес-осень в самом разгаре
 
Пора присоединяться к тренировкам в XFIT, улучшатьфизическую форму и заряжаться энергией 💚
 
За видео благодарим XFIT Владимир.

Здоровый образ жизни в современном понимании – это не жесткие правила и ограничения, а осознанный и сбалансированный подход, охватывающий физическую активность, питание и восстановление.
 
Для того, чтобы вам было проще начать движение к ЗОЖ, подготовили чек-лист 😉