XFIT-CONNECT

Всё есть яд и лекарство одновременно. Главное - доза👌
Это знаменитое выражение напоминает о том, что даже самая полезная и созидающая человека деятельность может нанести серьезный ущерб здоровью.
Даже спорт может быть во вред.
Поэтому сегодня хочется поговорить о таком явлении как перетренированность.

Перетренированность - состояние, при котором у человека, занимающегося спортом, беспричинно падает производительность, энергия, а настроение постоянно на нуле.

Как распознать это состояние?🧐

1. Вы продолжаете прикладывать максимум усилий, но о прежнем результате можно только мечтать.
2. Беспричинное чувство усталости с самого утра.
3. Постоянная раздражительность.
4. Проблемы с засыпанием.
5. Повышенное давление.
6. Ухудшение аппетита и потеря веса.
7. Постоянный мышечный дискомфорт.

Что делать?

Сделать паузу. Сбалансированно питаться, наладить режим сна, заняться дыхательной гимнастикой.
Если совсем не можете без активности, сделайте выбор в пользу плавания, бега на свежем воздухе, йоги.
Как правило, перетренированность проходит через 3-5 недель такого режима.

Берегите себя🙏

До боли знакомая ситуация😄

Торг, безусловно, уместен, но клиенту же важен результат? Поэтому не сдаёмся и не поддаемся на провокации 🤞

Известная молитва Антуана де Сент-Экзюпери, написанная им в самый тяжелый период жизни, напоминает о важности маленьких шагов для качественного, большого роста во всех сферах деятельности человека.

Действительно, только ежедневные, рутинные действия могут привести к успеху.
Это с одной стороны, очень хорошо, потому что осознание длительности процесса успокаивает и гармонизирует. С другой стороны, очень быстро теряется мотивация.

Но стоит оглянуться назад и увидеть, сколько пройдено, ощутить результат, опять появляется желание шагнуть ещё раз. Только вперёд! 👣 🔝

Ликбез. Как правильно отговорить клиента от тОртов/тортОв на ночь?

Продолжаем обогащать тренеров грамотной риторикой📚

Одна из самых распространенных орфоэпических ошибок связана с любимой запрещёнкой - с множественным числом слова «торт».

тОрты или тортЫ?
тОртов или тортОв?
тОртами или тортАми?

Во всех примерах верный первый вариант!

Кстати, у филологов свои лайфхаки запоминания орфоэпических норм.
Самый действенный - зарифмовать слово с сомнительным ударением с тем, в котором никогда не сделаете ошибку.

Например, сомнительное «тОрты» рифмуем со словом «шорты», в произношении которого всё предельно ясно.

Вы можете пойти дальше и из бессодержательной рифмовки создать стихотворение 📖
Такие стишки легко запомнятся, тем самым повысив уровень вашей грамотности 🔝

Постпраздничный детокс. Топ-3 небанальных и очень вкусных детокс ужина

Для поддержания физической формы многие отказываются от ужина. Мы против категорически! Поэтому делимся с вами лучшими легкими и питательными рецептами ужина 🥗

🥬 Салат с креветками

Элементарнейший рецепт, с которым справится даже ребёнок.

•Нам понадобятся:
⁃ руккола;
⁃ черри;
⁃ креветки;
⁃ пармезан;
⁃ кедровые орешки.

•Для заправки:
⁃ 1 ч.л. меда;
⁃ 2 ст.л соевого соуса;
⁃ 1 ст.л. сока апельсина;
⁃ 3 ст.л. оливкового/подсолнечного масла;
⁃ 0.5 ч.л. зерновой горчицы.

Креветки промыть, почистить, обсушить и обжарить с любимыми специями. На тарелку выложить рукколу, порезанные пополам помидорки черри, обжаренные кедровые орешки, креветки и щедро посыпать натертым пармезаном. Заправить салат и наслаждаться 🤤


🥬 Высокобелковый салат с гранатом и фасолью

Идеальный по КБЖУ, сытный, с интересным сочетанием вкусов.

•Нам понадобятся:
⁃ 1 гранат;
⁃ 1 куриное филе;
⁃ 0,5 головки красного лука;
⁃ 1/2 банки консервированной фасоли;
⁃ пучок петрушки;
⁃ 15-20 граммов грецких орехов.

•Для заправки:
⁃ 1-2 ст.л. греческого йогурта/сметаны;
⁃ 1 ч.л. дижонской горчицы;
⁃ 1 ч.л. лимонного сока.
Обжаренное или запеченное куриное филе нарезаем на слайсы или кубики (как вам больше нравится), добавляем кольца красного лука, фасоль, мелко нарезанную петрушку, очищенный гранат, рубленные в крошку орехи. Сдабриваем заправкой, перемешиваем и без зазрения совести едим на ночь.

🥬 Салат с запеченными болгарскими перцами

Аромат и вкус салата мысленно отправляют на какой-нибудь шикарный греческий курорт с бескрайним голубыми морскими просторами, белыми уютными домиками с ярко-синей крышей, палящим солнцем… В общем, со всем тем, чего сейчас не хватает🌊Так что бежим готовить.

•Нам понадобятся:
- 4 запеченных перца;
- 0,5 головки красного лука;
- 100 граммов маслин;
- пучок кинзы/петрушки;
- оливковое масло (по вкусу);
- 1 чеснок;
- сыр Фета (или творожный сыр);
- лимонный сок (по вкусу);
- соль по вкусу.

Запеченные перцы очищаем от кожуры, нарезаем соломкой или на средние кубики (как вам больше нравится). Добавляем кольца лука и маслин, мелко нарезанные зелень и чеснок, кубики феты, заправляем по вкусу и съедаем всё за раз)))).

С Рождеством Христовым, друзья🌟

В этот светлый, семейный праздник хочется пожелать вам душевного тепла, радости, мира, бесконечной любви, вдохновения и счастья🥰

В волшебные дни Рождества и святок постарайтесь проявить максимум внимания близким, согреть душевным теплом, простить и отпустить все обиды, по-детски открыться миру и подарить добро🤗

С Праздником🎄

В новогодние дни мы успешно балансировали между отдыхом и работой, теперь приближаемся к Рождеству🎄🌟

Это светлый, душевно тёплый, объединяющий праздник хочется провести очень камерно, в кругу самых близких 🫂

Предлагаем семейно объединяющие рождественские фильмы для домочадцев всех возрастов и вкусов.

1. Четыре Рождества (2008)

Супружеская пара в сочельник совершает Гран-тур, чтобы поздравить своих разведенных родителей. Рождественская комедия решает вечную проблему «отцов и детей». Без назидания, легко, трогательно и с юмором. Всё, как мы любим🤗


2. Вам письмо💌 (1998)

На Тома Хэнкса и Мэг Райэн можно смотреть вечно. Но так как в фильме создана волшебная атмосфера Рождества, чудесная история нахождения родственной души, мы с удовольствием его порекомендуем.

3. «Прячься, бабушка! Мы едем» (1992)

Классика Рождественского кино с совсем юными сестрами Олсен, которые сейчас перевернули модную общественность эстетикой и философией своего бренда The row🔥
В фильме пятилетние шкодные малышки устраивают переполох с хэппи эндом.

Ждём отклик на самый понравившийся фильм🎄

Наступает самый любимый семейный праздник в году🎄🌟 Время чудес, мечтаний, грандиозных планов и целей на грядущий год 🎯✨

Мы всей командой от всей души хотим вас поздравить с новым этапом в жизни, с начислением 365 дней на ваш счёт🧾🎉
Проживите их максимально продуктивно, осмысленно и активно
А главное - весело и радостно!🎉
Ведь у нас есть всё для счастливой жизнь, нужно просто уметь замечать и ценить то, что дано. А ещё и приумножать!!!

Пусть все ваши мечты станут реальностью, цели и задачи максимально реализуются!
Мира, гармонии, мотивации, жажды жизни, терпения и бесконечной любви! С наступающим Новым Годом!❤️🥂

Если в преддверии новогодне-рождественских дней у вас вдруг нет соответствующего волшебного настроения, мы сейчас всё исправим✨🎄

Представляем вашему вниманию нашу волшебницу, творящую своими знаниями и профессионализмом настоящие чудеса🌟

Дарья Арькова - специалист по адаптивной физической культуре👌
А ещё наша Дарья:

•тренер-универсал;
•фитнес-эксперт нашей компании;
•дипломированный врач, получающий образование в лучшем медицинском вузе страны;
•постоянная участница международных конвенций;
•профессиональный пианист, теоретик и светило музыкальной науки.

Согласитесь, масштабное сочетание способностей в одном хрупком человеке🔥

Топ-5 идеальных новогодних подарков для спортсменов

Прежде всего хочется напомнить о том, что спортсмены тоже люди и ничто человеческое им не чуждо😁
Поэтому наш список подарков не будет отличаться чем-то сверхъестественным. Никаких гаджетов, делающих из бургера и картошечки фри низкоуглеводную пищу, не будет. К сожалению.

Итак, простые, земные и такие полезные и тёплые подарки для любимых спортсменов, тренеров, людей, не представляющих себя без спорта:

1. Сертификат в книжный магазин 📚
В течение всего года мы поставляли вам мотивирующие психологические книги об эмоциональном интеллекте, о преодолении страхов, прокачивании полезных привычек и многое другое.
Вы понимаете, насколько необходимо ментальное здоровье для достижения успеха во всех сферах.
Так что ещё одна книга, дающая полезную информацию по спортивной психологии, лишней не будет.

2. Кружку или одежду с мемным принтом, связанным со спортом

Безделица, конечно, но в то же время лишний повод переключиться от стрессовых ситуаций, притирок с клиентами, непониманий на позитивный вайб. Выдохнуть, скинуть эмоциональное напряжение и продолжить сражение под названием «жизнь»🔥

3. Правильные вкусняшки😋

Например, банка икры заморской баклажанной))). Если нет заморской, лучше красную или чёрную, которые являются суперфудами. Аминокислоты, белки, омега-3 и омега-6, витамины A, D, E. Лучший подарок прямиком на праздничный стол🎄

4. Обвес на спортивную сумку

Очередная милая безделица. Правда, на этот раз ещё супертрендовая🔥
Поднимет настроение, украсит сумку и замагнитизирует всех вокруг. Незамеченными не останетесь! 👜

5. Сертификат на общий расслабляющий массаж тела

Вы сами знаете, как благотворно хороший массаж влияет на организм:
💪 снятие мышечных зажимов;
💪 ускорение процесса восстановления после физических нагрузок;
💪 борьба с последствиями растяжений;
💪 улучшение оттока лимфы;
💪 увеличение эластичности мышц.
Список можно продолжать и продолжать. Так что в новогодний праздники все бегом на массаж!

Как вам список? Чего не хватает?

Мы продолжаем радовать вас нашими экспертными видео🔥

Сегодня у нас редкий гость - эксперт по водным программам Светлана Чернышенко 🏊 🌊 Специалист, работающий со всеми возрастами, владеющий всевозможными плавательными техниками и водными тренажерами.

Наша Светлана:

🌊 Специалист с 30-летним тренерским стажем.
🌊 Гордость XFIT уже 12 лет.
🌊 Харизматичный тренер с экономическим образованием.
🌊 Профессионально составляет программу тренировок под возможности, психоэмоциональное состояние и настроение клиента.

Все наши клубы семейные, поэтому мы уже не представляем себя без тематических утренников, детского безудержного веселья, подарков и волшебного, искреннего, чистого восприятия праздников. Особенно это касается Нового года и Рождества, бесконечно любимых детьми🎄

А 18 декабря наши маленькие члены клуба спасли Рождество!🎅 Официально заявляем: Гринч повержен! Празднику быть!
Более счастливых лиц в этот день сложно было найти😍

Друзья, поддержите наше новогоднее настроение😀 Присылайте в комментариях фото и видео празднования в ваших клубах🎄🎉

Ликбез. ТренерЫ или тренерА

Нет ничего более залипательного, чем грамотная, красивая тренерская речь.
Безусловно, клиенту очень важно слышать четкие рекомендации без воды, без раздражающих пауз.
Поэтому мы вводим новую рубрику «Ликбез»🤓📚

Сегодня на повестке - грамматика.
Грамматическая форма множественного числа слова «тренер» заставляет попотеть.
Итак, правильный ответ: тренерЫ.

Пишите в комментариях, какие пробелы в программе русского языка вы бы хотели восполнить!

Давно мы не хвастались своими экспертами🤔
Наверстываем упущенное! Знакомьтесь! Алёна Грибанова - тренер, эксперт компании XFIT💚

Наша Алёна суперпрофи, потому что:
🔝 в тренерстве более 20-ти лет;
🔝 спортсменка сложнейшего направления - спортивная гимнастика;
🔝 эксперт групповых программ;
🔝 презентёр международных российских конвенций.

Мы счастливы, что Алёна на протяжении 18 лет работает на благо нашей компании, обучает наших сотрудников, разрабатывает фитнес-продукты и ведёт высококлассные персональные и групповые тренировки для наших членов клуба❤️‍🔥

Чтобы не испортить себе светлые праздничные дни простудой, нам необходим стальной иммунитет💪 Около 90 процентов всей иммунной системы организма находится в кишечнике, тем самым позволяя ему управлять нашей жизнью.
Настроение, гормональный фон, энергия, мотивация, комфортное физическое и психическое состояние напрямую зависит от микрофлоры кишечника.

Итак, как не растерять энергию, преодолеть хандру и быть продуктивным 24/7?
Очень просто! Необходимо добавить в свой рацион ферментированные продукты.

Что же это такое?

Ферментированные продукты (и напитки) - то, что получается в процессе ферментации - расщепления сложных питательных веществ на простые, в результате чего происходит активное размножение полезных бактерий: пробиотиков и пребиотиков. Эти полезные бактерии уничтожают популяции вредных, тем самым восстанавливая микробиом кишечника.

Ферментированные продукты:

⁃ Квашеные овощи (без уксуса!).
⁃ Кисломолочные продукты.
⁃ Хлеб на закваске.
⁃ Напиток из чайного гриба.
⁃ Квас.

Напоминание! Людям с раздраженной слизистой желудка, СРК такие продукты стоит вводить осторожно, чтобы избежать излишнего брожения и неприятных ощущений.

Пишите, что из ферментированных продуктов включаете в рацион?🤗🥬

Мы привыкли вдохновляться спортсменами только в профессиональной сфере: их достижениями, преодолением себя, победами вопреки обстоятельствам, тренировками, режимом, питанием.

А вот стилем, луками дня, способом самовыражения через одежду - довольно редко.
Каха Каладзе - лучший футболист Грузии 2001-2003 гг., защитник в тбилисском «Динамо», «Милане» и «Дженоа», нынешний мэр Тбилиси (с ноября 2017 года), ещё и самый стильный спортсмен всех времен и народов.

Он филигранно сочетает классику и модный стиль скейтеров.
Интересно наблюдать над этим замесом современных течений, грузинской культуры, влияния жены-дизайнера Ануки Арешидзе и вечной классики🔥🔥🔥

Восхищаемся и берем пример 🔝

Каждый человек уникален. Со своим характером, мировоззрением, привычками, сформированными окружением и профессиональной сферой.

Мастерство тренера - проявить максимум эмпатии, изучить каждого, выстроить комфортное взаимодействие. Знать, что и от кого ожидать. И не удивляться ничему.

Кстати, парадокс тренерской работы заключается в том, что клиент всегда выберет более коммуникабельного, гибкого и приветливого, нежели увешанного медалями, заваленного дипломами о повышении квалификации, но не умеющего к себе расположить и не идущего на контакт.

Поэтому эмоциональный интеллект и навыки профессиональной подготовки равноценны по важности. Мы за комбо вариант🔥💪

Что думаете по этому поводу?

Самый качественный способ мотивации спортсменов - соревнование. Только заветным словом «лучший» можно в кратчайшие сроки поднять спортивный дух💪

Поэтому мы напоминаем вам о нашем конкурсе «Лучший сотрудник XFIT и показываем промежуточный рейтинг Топ-10 по итогам 4 квартала.

Друзья, у вас есть шанс догнать и перегнать лидеров!

Дерзайте!🔥

Breaking news🗞️ 📰

24 ноября в Сколково проходил открытый кубок по плаванию среди фитнес-клубов 🏊
В этом мероприятии принимал участие клуб XFIT Мосфильмовский💪

Победителями и призерами соревнования стали:

🥇Сидорин Дмитрий - победитель, старший тренер клуба. Дистанция - 100 м вольным стилем, результат - 53,8 сек.
(Тренер - Дрожжа Ярослав).

🥈Бзыков Артур - член клуба, 2015 года рождения. Занял второе место на дистанции 50 метров вольным стилем с результатом 39,5 сек.
(Тренер чемпионов - Дрожжа Ярослав)

Поздравляем тренера и его подопечных с отличным результатом👏Эти успехи вдохновляют и показывают, что упорство и приверженность спорту всегда дают свои плоды👍

Многие обвиняют фитнес в погоне за эстетикой, а не за здоровьем.

Наш топовый эксперт Оборин Максим опровергает это мнение.
Мы очень рады, что в нашей команде специалист такого уровня подготовки и осознанности, потому что наша компания - про популяризацию спорта для физического и ментального оздоровления💪🧘‍♂️

Итак, Максим Оборин🔥
🔥Персональный тренер.
🔥Эксперт-наставник.
🔥Около 25-ти лет в фитнес-индустрии.
🔥Постоянный участник соревнований по бодибилдингу и пауэрлифтингу.
🔥Популяризатор восточных практик.
🔥Любитель отдохнуть после тренировки на стёклах.

Приятного и вдохновляющего просмотра💪

Уход клиента не всегда связан с личностью тренера. Причины могут быть абсолютно любые: от финансовой ситуации до смены места жительства.

Поэтому копаться в себе и заниматься самоедством не стоит! Мы и так знаем, какие вы прокачанные во всех сферах, мотивированные и образованныe😉

К тому же мы неоднократно обсуждали с вами тему эмоционального интеллекта и важности его совершенствования.

От тренера с высоким уровнем EQ никто не уйдет, а если и уйдёт, то со слезами и тёплыми воспоминаниями🥹 В этой ситуации главное — ваша реакция на решение клиента!

Варианты экологичных реакций (как бы больно ни было):

🔸 От души порадоваться за клиента, ведь новая жизнь (даже без вас) — это всегда лучшее решение!
🔸 Напомнить клиенту о том, что вы всегда на связи и готовы принять «блудного сына» обратно.
🔸 Мотивировать не бросать тренировки, ведь клиент так много работал и добился классных результатов.

В общем, только принятие и поддержка! 🔥

Дорогая, любимая ❤️Ирина, с днём рождения 🥳

Мы от всей души огромной команды XFIT поздравляем нашего вдохновляющего лидера и настоящего профессионала🔥

Ирина, мы благодарны вам за вашу преданность делу, за ваше умение мотивировать и вдохновлять, а также за тот позитивный климат, который вы создаете в нашей команде.

Под вашим руководством мы уверены, что впереди нас ждут еще более значимые достижения и успехи 😉

Желаем вам:

🔥 невероятной энергии, чтобы воплощать в жизнь новые идеи и проекты!
🌈креативности, которая вдохновляет и меняет жизни!
🍀удачи на каждом шагу
🎈 и, конечно, много радости и позитива!

Команда 🎯FIT

О высокобелковых завтраках мы уже писали. Теперь давайте поговорим об ужине, ведь это самый «опасный» приём пищи. Почему? Да потому что вечером, после работы, встречающий вас холодильник уже не шепчет позывное: «Пс! Перекусить не хочешь?!», а неистово орёт. Как тут устоять?

Поэтому для сохранения формы и избавления от мук совести, а также для утра без отёков предлагаем вам 3 высокобелковых ужина, которые и насытят, и подарят удовольствие, и будут отличным строительным материалом для мышц💪🍳

Продолжаем знакомить вас с экспертной командой 🎯FIT.
И сегодня представляем вам эксперта водных программ Есева Алексея.

Кроме того, наш Алексей:

🏊‍♂️Высококлассный специалист водных программ с 16-летним стажем
🌊Участник заплыва из Азии в Европу
⛷️Кандидат в мастера спорта по плаванию и лыжным гонкам
💪Тренер outdoor направления (стаж 15 лет).
•триатлон
•бег
•лыжные гонки
•лыжероллеры
•скандинавская ходьба

Слушаем интервью😉

Не забудьте поддержать Алексея огонёчками🔥

Просим любить и жаловать! Ермолаев Иван - наш проводник в мир спорта, психологии и ораторского искусства. Почему?
Да потому что наш Иван:

💪 Спортивный психолог.
💪 Профессиональный спортсмен. Призер кубка Европы🥇
💪 Тренер с 10-летним стажем.
💪 Эксперт компании xFit.
💪 Лицо языковых курсов в Швейцарии (а как поставлена речь, как четко, без воды преподносится информация! Заценили?)

В общем, многогранная личность. Всё, как мы любим❤️‍🔥

#чтопочитать

Мэт Фицджеральд. Как сильно ты этого хочешь? Психология превосходства разума над телом.

Выходные прошли, мы расслабились, а теперь самое время заряжаться на продуктивную рабочую неделю💪

Мы нашли для вас самую настоящую мотивационную бомбу 💣💥
Это бестселлер Мэта Фицджеральда «Как сильно ты этого хочешь? Психология превосходства разума над телом».

Основной посыл книги - каким бы вы ни были талантливым спортсменом, с шикарными данными, миллионом отработанных в спортзале часов, всё решает мозг (т.е. ментальные установки).

Сразу вспоминается знаменитая фраза: «Ваши границы у вас в голове».

Мэт Фицджеральд топит как раз за освобождение от такого рода границ.

Книга раскрывает следующие темы:

📚 Превосходство психологических дефицитов над биологическими (например, сильнейшее обезвоживание атлетов на дистанции (биология) ничто по сравнению с чувством жажды (психология).
📚 Психологические факторы, влияющие на выносливость.
📚 Ключевое понятие «восприятие усилий».
📚 Основные тормозящие страхи: страх страданий, стресса и дискомфорта, поражения и многое другое.

Помним, что отличный результат - это, как правило «игра разума над мускулами».

Матча - напиток спортсменов🍵💪

Все слышали о матче - полезном, тонизирующем напитке💚
Чем же он так полезен и почему его рекомендуют включить в рацион спортсменам?

🍵 Матча производится из верхних «юных» листьев зелёного чая, которые дозревают без света.
Такая экзекуция замедляет рост, повышает уровень хлорофилла и аминокислот.
🍵 Топовый антидепрессант.
🍵 Уменьшает мышечную боль после физической нагрузки.
🍵 Повышает выносливость.
🍵 Меняет микробиоту кишечника (а мы помним, что кишечник - второй мозг).

В общем, куда ни глянь, везде одна польза.

А вы знакомы с этим напитком?

Друзья, сегодня вы познакомитесь с нашим экспертом Курбатовым Максимом💪🔥

🔝 Эксперт групповых программ.
🔝 20-летний тренерский стаж.
🔝 Тренер-универсал.
🔝 Выпускник академии Striding в Италии.
🔝Прошел обучение по программам Les Mills.
🔝 Специалист по кинезиотейпированию.

Суперпозитивное интервью , которое вам точно зайдёт))). Enjoy!❤️

Самых мотивирующих, сильных, ответственных, осознанных людей на этой планете поздравляем с профессиональным праздником!

С Днём тренера! 🥳

Быть идеальными 24/7, быть постоянно примером для подражания - это тяжелейший физический, умственный и ментальный труд🔥

Мы ценим ваше старание, вашу несгибаемую волю, ваше стремление к лучшим результатам как своим, так и клиентов💪

Только вперед! С заботой о себе, клиентах и нашем общем любимом деле.

Ваш XFIT💚

Что может быть круче четкой структуры изменения жизни? Всем же знакома тоска по улучшайзингу всех сфер жизни?!

Автор бестселлера «Атомные привычки» Джеймс Клир, зная о человеческом стремлении к успеху, предлагает создать жизнь мечты с помощью прокачивания полезных привычек.

Резюме важных моментов книги:

 📚Процесс изменения всегда начинается с осознанности. Поэтому сначала необходимо осознать пагубность тех или иных привычек, а затем начать их менять.
📚 Авторская система «Показывай и называй» помогает пройти путь от бессознательной привычки до уровня осознания своих действий через их вербализацию.
📚Автор не делит привычки на плохие и хорошие. Есть эффективные и не очень. Главное - постоянно задавать себе вопрос:

«Помогает ли это поведение стать таким человеком, каким я хочу быть?»

📚 Важность окружения. Изменить привычки можно, окружив себя продуктивными людьми, на которых можно равняться.
📚 Сделать привычку привлекательной.
Чем привлекательнее возможность, тем вероятнее, что она станет привычкой.
Просто необходимо связать действие, которое вы хотите сделать, с действием, которое вам нужно сделать. Например, смотреть турецкий сериал и упахиваться на велотренажере.

Помним, что жизнь мечты совсем близко. Нужно просто прочитать бестселлер Джеймса Клира и выполнять его рекомендации😀

Мы не можем остановиться говорить о наших топовых экспертах, потому что они - двигатели компании 🎯FIT.

Равняясь на экспертов, мы растём и совершенствуемся 🚀

Итак, представляем вашему вниманию новое пластико-хореографическое направление 💃🕺 И эксперта в этой области - Дмитрия Мельникова🔥

•Бальник с многолетним стажем.
•Эксперт.
•Создатель, идейный вдохновитель и автор программ 🎯FIT.

Безусловно, мы любим гору мышц и кубики на всех местах😁 Но без пластичности, растяжки, без ощущения собственного тела нет здоровья, уверенности и эстетики. Гармония во всём☯️

Лучший источник белка. Рикотта vs творог.


А мы продолжаем обсуждать с вами актуальнейшую во все времена пп-шную тему. Потому что правильный рацион — основа успеха в любой сфере деятельности человека.
Сначала авокадо-тост с яйцом и сёмгой на завтрак, а потом уже энергия, мотивация, дисциплина, постановка новых целей, спорт, новые знания, путешествия и т.п.

Но сейчас не о всемогущем авокадо-тосте, а о заморской рикотте и нашем родном твороге.

Да начнется баттл🤼

Забегая вперед, скажем, что творог накаутирован. Увы! Но в рикотте действительно намного больше полезных веществ.

🥛 Рикотта содержит больше белка и важнейшую в строительном процессе мышечной ткани аминокислоту — лейцин.
Кроме того, лейцин снижает усталость, а значит, повышается выносливость, способность быстро восстанавливаться после физической нагрузки.
🥛Селен в составе рикотты способствует формированию хрящей, а также укреплению костей.
🥛Легкоусвояемый белок альбумин, который содержится в гематогене, яичном белке, семечках (а ещё и в плазме человека) в рикотте присутствует в приличных количествах, укрепляя иммунитет.
🥛 Широкий спектр витаминов и минералов, содержащийся в рикотте, восполнит все дефициты организма.
🥛 В рикотте более низкая кислотность, чем в твороге, так что ваш ЖКТ скажет вам огромное спасибо. 🤗

А теперь рассказывайте, что будем готовить завтра на завтрак вместо авокадо-тоста: рикотники, пирог с рикоттой и грушей или тосты с запеченной рикоттой и инжиром?

Знаете, какая главная черта настоящего лидера?
Волевой характер? Целеустремленность? Упорство? Постоянное самосовершенствование?
А вот и нет!
Настоящий лидер обязан так радеть о своей команде, что даже говорить о себе должен в последнюю очередь, когда вся команда уже представлена.

Именно такой наш лидер, а ещё красавица, умница, многогранная, талантливая Оксана Маркова.

🔝 Руководитель экспертного фитнес-совета xFit.
🔝 Тренер с 20-летним опытом.
🔝 Биохимик (по первому образованию), что является фундаментальной базой для развития в фитнес-индустрии.
🔝 100500 образований в сфере фитнеса и менеджмента.
🔝 Профессиональная певица 🌟🎤💃

В общем, наша главная звезда❤️🌟

Возвращаемся к нашей любимой рубрике «Звёздные эксперты 🎯FIT»❤️🔝

Сегодня мы представляем человека, который, собственно говоря, и не нуждается ни в каких представлениях.
Наш легендарный тренер, эксперт, новатор и популяризатор функционального тренинга Руслан Панов🌟

Итак, почему же наш Руслан - легендарный тренер?

💪 Наш гуру с 22-летним опытом.
💪 Педагог. Аспирант кафедры физвоспитания.
💪 Создатель новаторской для нашей страны фитнес-программы по функциональному тренингу.
💪 Профессиональный фотограф.
💪 Телеведущий.
💪 Рекордсмен Книги рекордов Гиннесса по самой масштабной онлайн-тренировке в мире (900 человек)🔥🚀

Талантливый человек талантлив во всём. Гордимся бесконечно🤗

В нашей компании самые уникальные фитнес-направления и специалисты самого высокого уровня 💪🔝

И, безусловно, мы не можем не гордиться такой командой)))).

Сегодня вы познакомитесь с уникальным человеком во всех сферах деятельности (и вы с нами согласитесь)☺️

Итак, мы готовы вас удивлять, потому что наша Монахова Ирина:

🥇 Тренер с 10-летним стажем.
🥇 Эксперт всех клубов компании xFit.
🥇 Тренер по редкому и эстетичному гиревому жонглированию.
🥇 Владелец 100500 сертификатов пройденных курсов, марафонов и пр. по различным направлениям фитнеса.
🥇 Многодетная мать.

Как это всё можно совместить??? При этом постоянно совершенствоваться и достигать новых высот🏔️

Искренне восхищаемся нашей командой!

Если к пятнице уровень милоты в вашей крови упал, то посмотрите это видео🥰🚀

Когда-то мы стали новаторами в фитнесе, открыв новое направление — детский фитнес. Такой целеустремленности, упорству и желанию добиться цели, которые бывают у наших маленьких подопечных, могут позавидовать многие взрослые!

Любой инструктор, работающий с детьми, знает, что, отдавая свою энергию группе, в ответ получаешь океан искренности, открытости, нежности и любви😇❤️ Потому что с детской милотой и душевным теплом ничто не сравнится🤩

Продолжаем знакомить вас с нашими экспертами-создателями 🎯FIT МЕТОД💪

Знакомьтесь! Сергей Киселёв - эксперт, фитнес-тренер, баскетболист, суперпрофи🔥

Мы восхищаемся Сергеем и полностью разделяем его ценности, установки, профессиональные убеждения и жизненные ориентиры🔝
А ещё гордимся его результатами, о которых хотим вам рассказать.

Итак, Сергей Киселёв:

🏆 Выпускник МГАФК.
🏆 Профессиональный баскетболист.
🏆 Топовый фитнес-тренер с 10-летним стажем.
🏆 Создатель 🎯FIT МЕТОД
🏆 И вишенка на торте - фитнес-тренер самого Георгия Летунова!!!

Вот это уровень🚀
Гордимся👏

Слишком активный выдался сентябрь, и мы совсем забыли о нашей любимой рубрике «Что почитать?». Наверстываем упущенное и предлагаем вам мотивирующую книгу Лидии Серовой и Раисы Терехиной «Психология личности спортивного тренера».

Ни для кого не секрет, что определяющая роль в успехе спортсмена (в нашем случае клиента) принадлежит тренеру💪

Точнее его личности. Авторы бестселлера предлагают плясать именно от этого понятия. Личность. Какая она должна быть?

Личность тренера условно состоит из 5 моделей, которые в свою очередь включают в себя психологические качества:

🔸темперамент;
🔸 характер;
🔸 интерес;
🔸 мотивация достижения;
🔸 общий интеллект;
🔸 оперативное мышление;
🔸 эмоции;
🔸 воля;
🔸 лидерство;
🔸 общение.

Чтобы профессиональная деятельность тренера была успешной, нужно прокачать все эти качества на максимум🔝 Работы, конечно, много, но вместе мы обязательно справимся🫂
Так хочется ещё поспойлерить, но мы изо всех сил будем держать себя в руках🤗

А мы продолжаем гордиться своим грандиозный апгрейдом программы тренировок XFIT МЕТОД. Поэтому хотим поближе познакомить вас с нашими экспертами, работающими над созданием уникального проекта🔥🚀

Знакомьтесь, наша красавица, эксперт, фитнес-тренер по пилатесу, Инна Захарова🌟

Инна - высококвалификационный эксперт, прошедший самые топовые обучения по пилатесу.

🔥 Проходила обучение на самом лучшем оборудовании в компании Polestar pilates.
🔥 Обучение в Art of motion.
🔥 10-летний опыт тренерской деятельности.
🔥 Принимала непосредственное участие в создании XFIT Метод и снималась в релизах
🔥 Постоянное самосовершенствование и обучение.
🔥 Суперпрофессиональный, индивидуальный подход к каждому клиенту.

Список достижений Инны можно продолжать ещё очень долго🔝 Посмотрите интервью и сами всё поймёте💪

Традиционный в школах и университетах сентябрь не стал исключением и для наших сотрудников!
Осень - учебная пара, и нас с вами ждет масштабная аттестация сотрудников!
А это значит самое время запастись вкусным протеиновым шейком, еще раз перечитать все обучающие материалы и с успехом пройти аттестацию 💪

Мы думаем, что вы согласны с тем, что обучение и развитие своих навыков является неотъемлемой составляющей успеха в современном мире.
XFIT идёт в ногу со временем и предлагает регулярные обучающие и аттестационные программы для сотрудников. Потому что рост сотрудника = рост всей компании🔝💪🔥

Согласны?

Мы готовы объявить победителя конкурса видео-роликов «Время первых. История клуба в истории компании».

В конкурсе приняли участие 5 фитнес-клубов🔥 Хотим поблагодарить всех участников за нереально крутой контент, за время, усилия, идеи и креативную их реализацию. Все видео просто топ🔝

Мы бы всем отдали заслуженное первое место, но мнения голосующих разделились следующим образом:

🏅🎯FIT Меридиан 49 %

🏅🎯FIT Клевер 36 %

🏅🎯FIT Орбита 12 %

🏅🎯FIT Южное Бутово 2 %

🏅🎯FIT Зиларт 1 %

Особое поздравление 🎯FIT Меридиан! 🚀
Команда вашего клуба получает 100 000 рублей на проведение корпоративного мероприятия 🎉

Поздравляем победителя и участников и желаем всестороннего развития, нескончаемого потока идей и успехов🔥

XFIT Зиларт

XFIT Южное Бутово

XFIT Орбита

XFIT Клевер

XFIT Меридиан

В это невозможно поверить! Совсем скоро компании 🎯FIT 35 лет!🥳
Какой солидный, осознанный и красивый возраст🤩

К юбилею нашей компании мы запустили конкурс видео-роликов «Время первых. История клуба в истории компании».

Коллеги! Представляем вам конкурсные видео-ролики 🎯FIT. Время первых! 🚀🚀🚀

В конкурсе приняли участие 5 клубов:

🔝 3 клуба с большой историей и опытом, команды которых проходили огонь, воду и медные трубы на пути достижения поставленных целей.
Эти клубы не только накопили богатый опыт, но и сформировали мощные традиции.
Каждое достижение этих команд — это не просто результат, а настоящая история, которая вдохновляет и подталкивает к новым свершениям.

🔝2 новых клуба, которые готовятся к открытию, а команды полны энтузиазма и свежих идей!💚

Эти клубы уже вписали себя в историю компании. Они стремятся к успеху и ждут, когда их усилия будут оценены🥇

Мы просим вас помочь нам выбрать лучший видео-ролик и отдать свой голос.

Голосование продлиться до понедельника🤞

Любимые белковые завтраки🥑

Внимание! Слюновыделительные пост!🤤
Просьба держать себя в руках или скорее бежать на кухню и готовить наши любимые белковые завтраки.

Не секрет, что белок - главный строительный материал для мышц. Но основное его преимущество для утреннего приема пищи - насыщаемость на долгое время и активная выработка серотонина. То есть отличное настроение и заряженная энергией батарейка обеспечены💪

Итак, топ-3 наших любимых завтрака🥑

🍳 Яичные блинчики с курицей, томатами и базиликом.

Отличная замена омлету (рецепт тот же).
В тушеную куриную грудку добавляем мелко нарезанные помидоры (можно тушить вместе или добавить отдельно). Для заправки рекомендуем греческий йогурт. А дальше игры вашей фантазии. Можно добавить сыр, зелень, карри, авокадо… В любом случае получится очень вкусно и полезно🔥

🍳 Рикоттники с запеченной грушей и орехами (или ягодами, или просто со сгущенкой)

Рецепт обычных сырников, но только вместо творога добавляем рикотту.
Что это даёт (помимо пафоса и снобизма😅)?
Более нежную текстуру, большее количество белка и меньшую кислотность. Это идеальное комбо🔥

🍳 Overnight outs, или ночная овсянка (не требующая варки)

В стакан сыпем овсянку, семена чиа, добавляем греческий йогурт, льём немного молока и добавляем фрукты/мёд/корицу по вкусу и желанию. Перемешиваем и кладём в холодильник. Утром достаём и кайфуем🤤
Греческий йогурт в составе сделает из тривиального завтрака белковую бомбу💥

Как вам подборка? Делитесь своими рецептами в комментах!