پست‌های تلگرام girl’s motivation

Как быстро уснуть?

➰ Вечерняя прогулка / пробежка / прогулка с собакой

➰ Чтение легкой прозы: художественной, для души, журналов.

➰ Дыхательные практики и упражнения.

➰ Ложиться каждый день в одно и то же время .

5️⃣вредных компонентов
в составе крема

⚫Формалин или формальдегид (Formaldehyde, Formalin, Formic aldehyde, Oxomethane, Oxymethylene)
⚫Парабены (Methylparaben, Ethylparaben, Propylparaben, Butylparaben)
⚫Вазелин (Petrolatum)
⚫Тальк (Talc)
⚫Ацетат алюминия (Aluminum Acetate)

КАК ЗАМОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ?
. . отличный способ улучшить свое психическое здоровье.

⚡️тренироваться в удовольствие. «эффективная тренировка - та, которая приносит удовольствие» пробуйте разные виды спорта, пока не найдете тот, который вам нравится.

⚡️это может и пилатес, и танцы, и йога, и растяжка, и многое другое.

⚡️постановка целей.
ставьте как краткосрочные, так и долгосрочные цели и убедитесь, что они конкретны, измеримы, достижимы, актуальны и ограничены по времени.

✖ ПАССИВНАЯ АГРЕССИЯ
как бороться?

✔ распознай сигналы
прокрастинация, игнорирование, замалчивание, уход от обсуждения проблемы, сплетни

✔ не поддавайся на провокации
подсознательная цель пассивного агрессора – вывести тебя из себя

✔ укажи агрессору на то, как он себя ведет
обозначь свой дискомфорт и поинтересуйся причиной агрессии

✔ а что если, он скажет, что мне мерещится?
«Хорошо! Просто я так почувствовала и решила поделиться с тобой своим мнением». Не спорь и ничего не доказывай.

Твоя любящая админ 💫

💫💫💫💫💫💫 💫💫💫💫💫

Сегодня поболтаем про 💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫– это утверждения, направленные на формирование позитивных убеждений.

💫 Составление списка положительных утверждений о себе – это отличное психологическое упражнение.

📎 Это поможет укрепить самооценку и уверенность в себе.

Давай начнем с следующих утверждений:
✨Я ценный и уникальный человек, такой, какой есть.
✨Я способна преодолевать любые трудности и преодолевать препятствия.
✨Я заслуживаю любви и уважения. 

✔Запиши эти утверждения в список и периодически возвращайся к ним, повторяя их вслух или про себя. Поверь в себя и свои возможности, и ты сможешь добиться всего, о чем мечтаешь ;)

Твоя любящая админ 🤍

💫💫💫💫💫 💫💫💫💫

💫 Косынка на очаровательной Роузи Хантингтон-Уайтли как вдохновение для твоих летних образов 💫

⭐️ минут утренней медитации

⭐️Найди спокойное место без отвлекающих факторов.
⭐️Устройся удобно, закрой глаза, сделай глубокий вдох и медленный выдох.
⭐️Сосредоточься на своих мыслях и эмоциях.
⭐️Представь себе место, где тебе спокойно.
⭐️Постепенно завершай медитацию, открыв глаза и поблагодарив себя.

⬆К посту выше!

😻 Массаж от второго подбородка

✨Массаж лица: зачем и как его делать?

⭕Массаж лица улучшает циркуляцию крови и стимулирует обновление клеток кожи.
⭕Помогает расслабить напряженные мышцы и снять стресс.
⭕Увлажняет кожу и способствует ее упругости и эластичности.

〰 Используйте масло или крем для увлажнения и снижения трения. Не забывайте о шее и декольте. Массируйте лицо регулярно, 5-10 минут в день.

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
похудения👇

1️⃣Во время похудения, организм в первую очередь сжигает мышцы
2️⃣В результате чего тело становится мягким, обвисшим и имеет ту же жировую прослойку
3️⃣Чтобы такого не произошло нужно худеть правильно: создать дефицит калорий, добирать нужное количество белка каждый день и заниматься силовыми тренировками