Sharing Pola Hidup Sehat ❤️ @vinata_id Channel on Telegram

Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

@vinata_id

Sharing-sharing seputar pola hidup sehat (Mencakup tips supaya hidup kamu lebih sehat dan semakin happy...

Silakan chat mila/mintik bila ada pertanyaan, nanti jawabannya akan di share didalam grup.

Akan ada promo-promo dari Milose & Vinata

Sharing Pola Hidup Sehat ❤️ (Indonesian)

Apakah kamu sedang mencari informasi tentang pola hidup sehat? Jika iya, maka channel Telegram @vinata_id adalah tempat yang tepat untukmu! Di sini, kami berbagi tips dan trik untuk membuat hidupmu lebih sehat dan lebih bahagia. Dari tips diet dan olahraga hingga saran tentang kesehatan mental, kami memiliki semua informasi yang kamu butuhkan untuk memulai perjalanan menuju gaya hidup yang lebih sehat.

Selain itu, @vinata_id juga menyediakan sesi tanya jawab untuk memberikan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan yang kamu miliki. Jadi, jangan ragu untuk bertanya! Tim kami akan dengan senang hati membantu kamu.

Tak hanya itu, di channel ini juga akan ada promo-promo menarik dari Milose & Vinata yang pastinya akan membuat hari-harimu semakin berwarna. Jadi, jangan lewatkan kesempatan untuk bergabung dengan komunitas pola hidup sehat kami di @vinata_id. Mulailah hari ini untuk mengubah hidupmu menjadi lebih sehat dan lebih bahagia bersama kami!

Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

21 Nov, 09:18

Nah sekian materi yang mintik share hari ini, semoga bermanfaat buat kamu ya Milovers 🤗

Seperti biasa kalau ada yang mau bertanya silahkan chat mintik ya 😉😉
87
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

21 Nov, 09:18

Kalau kamu merasa selalu sangat mengantuk dan ingin tidur setelah olahraga, sering ketiduran, tidur yang terlalu lama, atau susah tidur meskipun tubuh kelelahan, sebaiknya periksakan diri ke dokter, ya. Bisa saja hal tersebut sudah menandakan adanya masalah kesehatan tertentu.
86
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

21 Nov, 09:18

- Pastikan kamu tidur hanya selama 25–30 saja. Biar tidak tidur terlalu lama, kamu dapat memasang alarm.

-Buat suasana tidur lebih nyaman, seperti redupkan lampu dan hindari kebisingan.
87
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

21 Nov, 09:18

-Tidurlah jika waktu masih siang hari, yaitu antara pukul 1–3 siang. Hindari tidur di sore hari karena dapat menyebabkan susah tidur di malam hari.

-Minum air putih sebelum dan setelah tidur agar tubuh tetap terhidrasi.
87
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

21 Nov, 09:18

Akibatnya, tubuh menjadi sangat kelelahan, sering cedera otot, otot tubuh kaku, hingga kesulitan melakukan latihan dengan intensitas yang biasa kamu lakukan.
78
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

21 Nov, 09:17

Akibatnya, tubuh menjadi sangat kelelahan, sering cedera otot, otot tubuh kaku, hingga kesulitan melakukan latihan dengan intensitas yang biasa kamu lakukan.
70
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

21 Nov, 09:17

4. Menyebabkan overtraining

Merasa ngantuk dan ingin tidur setelah olahraga bisa menjadi tanda kamu overtraining. Overtraining adalah kondisi saat seseorang berolahraga secara berlebihan dan tidak memberi cukup waktu untuk tubuh beristirahat.
71
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

21 Nov, 09:17

3. Kebingungan setelah bangun tidur

Tidur setelah olahraga bisa membuatmu menjadi kebingungan, grogi, atau pening saat bangun, terlebih bila tidur dalam waktu yang lama. Kondisi ini disebut dengan inersia tidur. Penyebabnya diduga akibat terganggunya siklus tidur dan terbangun saat tidur nyenyak. Biasanya, inersia tidur bisa terjadi sampai 30 menit.
65
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

21 Nov, 09:17

1. Kualitas tidur yang kurang baik

Sehabis olahraga, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin dan suhu tubuh meningkat. Kedua hal ini bisa membuat tubuh menjadi segar dan bugar. Nah, kalau kamu tidur setelahnya, mungkin saja tidurmu menjadi kurang berkualitas.
55
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

21 Nov, 09:17

2. Menurunkan kualitas tidur malam hari

Kualitas tidur di malam hari juga bisa menurun kalau kamu tidur terlalu lama sehabis olahraga. Kamu mungkin akan merasa susah tidur di malam hari atau sering terbangun di tengah tidur.
59
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

21 Nov, 09:16

Meskipun punya manfaat, tidur setelah olahraga juga punya efek sampingnya, lho. Berikut ini adalah dampak buruk dari tidur sehabis olahraga:
58
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

21 Nov, 09:16

Efek Samping Tidur setelah Olahraga
56
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

21 Nov, 09:15

4. Memperbaiki suasana hati

Mood kamu lagi berantakan? Coba deh berolahraga dan tidur setelahnya. Kedua aktivitas ini diketahui efektif dalam meningkatkan suasana hati dan pikiran yang positif. Dengan begitu, kamu bisa lebih bersemangat dalam menjalani hari.
55
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

21 Nov, 09:15

3. Meningkatkan fungsi kognitif

Tidur setelah olahraga bisa menjadi waktu me-refresh otak untuk meningkatkan fokus, konsentrasi, kewaspadaan, dan daya ingat. Tidur di waktu ini juga diketahui bisa lho sebagai cara membayar hutang tidur yang bisa bikin kamu nggak fokus di siang hari.
50
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

21 Nov, 09:15

2. Mengatasi kelelahan

Membiarkan tubuh kelelahan sehabis olahraga bisa bikin konsentrasi dan produktivitas menurun. Nah, supaya energi untuk beraktivitas datang kembali, kamu bisa nih manfaatkan tidur setelah olahraga.
52
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

21 Nov, 09:14

1. Mendukung pemulihan otot

Saat tidur, tubuh dapat melepaskan hormon pertumbuhan. Hormon ini berfungsi untuk memperbaiki dan membangun jaringan otot. Jadi, tidur setelah olahraga dapat membantu pemulihan otot serta membuat otot-otot menjadi lebih relaks.
58
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

21 Nov, 09:14

Lalu, bagaimana nih kalau rasa kantuk tersebut diturutin dan tidur sehabis olahraga? Nah, dari sisi medis, tidur setelah olahraga memiliki manfaat baik, yaitu:
58
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

21 Nov, 09:14

Sisi Baik Tidur setelah Olahraga
54
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

21 Nov, 09:14

Biasanya sih rasa kantuk dan keinginan tidur setelah olahraga muncul kalau melakukan latihan intensitas tinggi yang sebelumnya belum pernah atau sudah lama tidak dilakukan. Selain itu, jarang olahraga, kadar gula darah terlalu rendah, dehidrasi, dan olahraga berlebihan, juga bisa menimbulkan kantuk sehabis olahraga.
53
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

21 Nov, 09:13

Mengantuk setelah berolahraga umumnya merupakan hal yang normal dan tidak perlu dikhawatirkan. Hal ini bisa terjadi karena saat olahraga, otot-otot dapat aktif dengan maksimal, sehingga tubuh bisa merasa kelelahan setelahnya.
53
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

07 Nov, 08:27

Nah sekian materi yang mintik share hari ini, semoga bermanfaat buat kamu ya Milovers 🤗

Seperti biasa kalau ada yang mau bertanya silahkan chat mintik ya 😉😉
48
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

07 Nov, 08:27

Misalnya, ibu hamil dan menyusui, pengidap penyakit jantung, diabetes, dan orang-orang yang memiliki gangguan pembekuan darah. Dengan kata lain, jahe termasuk tanaman herbal, tetapi tetap ada efek samping yang bisa ditimbulkan. Contohnya, rasa tidak nyaman pada perut, diare, dan nyeri pada ulu hati.
48
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

07 Nov, 08:27

Meski begitu, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan jika ingin mengonsumsi jahe secara rutin. Sebab, ada beberapa orang yang sebaiknya menghindari konsumsi tanaman ini terlalu banyak. Kamu dapat bertanya langsung pada ahli medis terkait hal ini agar lebih pasti.
48
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

07 Nov, 08:26

Dengan adanya sifat antibakteri tersebut, manfaat jahe merah lainnya adalah sebagai pengawet alami pada makanan yang rentan disusupi bakteri. Di sisi lain, rasa hangat yang dihasilkan saat mengonsumsi jahe juga membuat sistem pencernaan lebih rileks. Maka dari itu, pastikan untuk mengonsumsi jahe secara rutin.
47
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

07 Nov, 08:26

8. Mengatasi Masalah Pencernaan
Salah satu manfaat dari jahe merah lainnya adalah mampu mengatasi dan mencegah masalah pencernaan. Dipercaya jika ekstrak minyaknya mampu mengatasi masalah layaknya sakit perut karena kandungan antibakterinya. Gangguan di pencernaan umumnya terjadi akibat bakteri jahat yang masuk, sehingga konsumsi jahe cocok sebagai antitesis.
42
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

07 Nov, 08:26

7. Meredakan Morning Sickness
Menurut studi dari Royal College of Obstetricians and Gynaecologists, jahe bermanfaat untuk meredakan gejala morning sickness pada awal kehamilan. Ekstrak akar jahe telah digunakan lebih dari dua ribu tahun untuk mengatasi gejala gangguan pencernaan, seperti mual, muntah, sembelit, perut kembung, dan bersendawa.
37
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

07 Nov, 08:26

Dalam penelitian itu, para ahli melakukan riset terhadap 74 orang untuk melakukan beberapa jenis latihan. Subjek penelitian tersebut dibagi menjadi dua kelompok, yaitu kelompok yang diberi suplemen jahe dan kelompok yang hanya diberi pil mengandung gula. Hasilnya? Ternyata, rasa sakit nyeri otot setelah pascaolahraga pada kelompok pertama, lebih ringan 25 persen ketimbang kelompok kedua.
37
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

07 Nov, 08:26

6. Meredakan Sakit Otot
Manfaat minum jahe secara rutin juga bisa membantu kita untuk meredakan sakit otot. Menurut studi dari University of Georgia, Amerika Serikat, jahe memiliki efek antiperadangan yang juga berkhasiat mengurangi sakit otot. Namun, banyak sumber mengatakan jika meredakan sakit otot merupakan manfaat dari jahe merah.
35
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

07 Nov, 08:25

Tak hanya itu saja, manfaat minum jahe juga bisa meningkatan sistem imun tubuh, sehingga dapat mencegah kerusakan DNA dan stres. Bahkan, manfaat minum jahe secara rutin juga bisa membantu mengatasi pilek dan flu.
35
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

07 Nov, 08:25

5. Menangkal Infeksi Bakteri dan Virus
Khasiat jahe juga bisa membantu tubuh untuk menangkal infeksi bakteri dan virus tertentu. Kok bisa? Kandungan gingerol dalam jahe dipercaya bisa menghambat infeksi bakteri. seperti shigella, E.coli, dan lain-lain.
32
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

07 Nov, 08:25

4. Memperkuat Sistem Imun
Mau sistem imun tetap prima? Mudah kok, konsumsi saja jahe secara rutin. Jahe banyak mengandung vitamin C dan magnesium. Kandungan ini membuatnya membantu tubuh untuk memperkuat sistem imun. Selain kedua zat tersebut, jahe juga memiliki kandungan gingerols, shogaols, dan zingerones yang dapat berfungsi sebagai antioksidan bagi tubuh.
35
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

07 Nov, 08:25

3. Menurunkan Glukosa Darah sampai Kolesterol
Menurut jurnal dalam US National Library of Medicine National Institutes of Health - mengenai khasiat jahe, rutin mengonsumsi jahe juga bisa menurunkan glukosa darah secara signifikan. Tak cuma itu, konsumsi jahe secara rutin juga bisa menurunkan kolesterol LDL (lemak jahat), trigliserida, sekaligus meningkatkan HLD (lemak baik).
34
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

07 Nov, 08:24

Untuk mendapatkan manfaat jahe untuk meredakan nyeri, cobalah untuk mengonsumsi air jahe setidaknya empat gelas. Minum cairan tersebut selama dua hari masa awal menstruasi. Efek jahe pada perut disebut mampu memberi efek menenangkan dari nyeri.
38
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

07 Nov, 08:24

2. Meredakan Nyeri Haid
Rutin mengonsumsi air jahe bisa membantu mengurangi nyeri yang terjadi saat menstruasi. Sejumlah penelitian membuktikan bahwa jahe yang dikonsumsi dapat meredakan nyeri menstruasi pada wanita. Bahkan, khasiat dari jahe disebut tak berbeda jauh dengan obat ibuprofen dan asam mefenamat.
38
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

07 Nov, 08:24

Akan tetapi, ada satu hal yang mesti digarisbawahi. Menurut jurnal di atas, meski potensi antikanker jahe telah terdokumentasi dengan baik, tetapi manfaat jahe terhadap kanker masih membutuhkan penelitian lebih lanjut sebelum mengklaim kemanjurannya.
35
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

07 Nov, 08:24

1. Anti Penuaan dan Kanker
Jahe bersifat anti-inflamasi dan anti-oksidatif yang bisa mengendalikan proses penuaan. Manfaat jahe lainnya, tanaman herbal ini juga memiliki potensi antimikroba yang dapat membantu dalam mengobati penyakit menular. Bahkan, manfaat jahe disebut-sebut dapat mencegah berbagai kanker.
35
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

07 Nov, 08:24

Tak hanya itu saja, menurut jurnal di atas, jahe juga bisa mengatasi masalah pencernaan (sembelit dan maag), gangguan kardiovaskuler (aterosklerosis dan hipertensi), muntah, serta diabetes mellitus. Berikut ini beberapa manfaat yang perlu diketahui:
35
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

07 Nov, 08:23

Namun, apa sih keistimewaan dari manfaat jahe pada tubuh? Ada bukti menarik yang bisa kita simak mengenai manfaat jahe. Menurut jurnal dalam US National Library of Medicine National Institutes of Health - mengenai khasiat jahe, ternyata jahe memiliki potensi untuk mengobati sejumlah penyakit termasuk gangguan degeneratif (radang sendi dan rematik).
35
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

07 Nov, 08:23

Jahe adalah tanaman yang berasal dari Asia Tenggara, tentu sebagai orang Indonesia terbilang mudah untuk mendapatkannya ya. Disebutkan juga jahe merupakan salah satu rempah-rempah yang paling sehat di dunia sehingga banyak orang di luar Asia yang menginginkannya baik dalam bentuk bubuk atau masih utuh. Tidak sedikit orang yang mengimpor olahan dari tanaman ini karena permintaan yang tinggi.
34
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

07 Nov, 08:23

Berbagai Manfaat Konsumsi Jahe Secara Rutin
36
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

16 Oct, 07:12

Nah sekian materi yang mintik share hari ini, semoga bermanfaat buat kamu ya Milovers 🤗

Seperti biasa kalau ada yang mau bertanya silahkan chat mintik ya 😉😉
164
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

16 Oct, 07:10

Komitmen, managemen waktu, dan kontrol diri yang baik juga merupakan kunci menuju gaya hidup yang lebih baik demi kesehatan fisik dan mental milovers. jadi sudah tidak ada alasan untuk tetap menjalani sedentary lifestyle. Semangat untuk berubah ya Milovers!
164
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

16 Oct, 07:10

- Mengurangi waktu ‘sedentary’ dengan cara sederhana seperti berdiri di dalam transportasi umum, berjalan ketika istirahat makan siang, memasang reminder untuk bergerak setiap 30 menit ketika sedang bekerja, banyak mengerjakan pekerjaan domestik di rumah, dan lebih memilih untuk naik tangga daripada lift.
163
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

16 Oct, 07:10

- Meningkatkan aktivitas fisik. Beberapa olahraga yang dapat dilakukan adalah berlari, jogging, bersepeda, dengan durasi 150 menit dalam seminggu sesuai anjuran WHO;
160
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

16 Oct, 07:10

Jadi apabila sudah terjebak dalam gaya hidup sedentary, apakah yang harus dilakukan? Milovers harus tau ini
152
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

16 Oct, 07:09

Mengatasi sedentary lifestyle dapat dimulai dari hal kecil yang berdampak besar milovers, yaitu melawan rasa malas untuk menggerakan tubuh dan juga meluangkan waktu setidaknya 20 menit sekali untuk melakukan peregangan otot.
136
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

16 Oct, 07:09

•Meningkatkan risiko obesitas
•Meningkatkan risiko diabetes
•Meningkatkan risiko penyakit jantung
•Memicu terjadinya gangguan mental
120
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

16 Oct, 07:09

Adapula Dampak Sedentary Lifestyle
122
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

16 Oct, 07:09

Di dalam dunia medis, kaum rebahan memiliki gaya hidup yang disebut dengan ‘sedentary lifestyle’. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia mendefinisikan sedentary lifestyle sebagai gaya hidup yang mengacu pada segala jenis aktivitas yang dilakukan di luar waktu tidur dengan karakteristik keluaran kalori yang sangat sedikit.
123
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

16 Oct, 07:09

Apa yang dimaksud dengan gaya hidup sedentari?
Sedentary lifestyle atau gaya hidup sedentary merupakan suatu pola hidup yang tidak sehat ya Milovers. dimana seseorang dengan gaya hidup tersebut cenderung malas bergerak atau melakukan aktivitas fisik.
123
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

16 Oct, 07:08

Materi 138

Mengenal Sedentary Lifestyle dan Dampaknya bagi Tubuh
120
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

16 Oct, 07:08

Materi hari ini ya kakak - kakak❤️❤️❤️
122
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

09 Oct, 09:47

Nah sekian materi yang mintik share hari ini, semoga bermanfaat buat kamu ya Milovers 🤗

Seperti biasa kalau ada yang mau bertanya silahkan chat mintik ya 😉😉
182
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

09 Oct, 09:47

Selain informasi di atas, yang mila kasih jangan lupa juga pentingnya untuk mengetahui lebih detail gula darah kita untuk periksa ke dokter ya milovers
171
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

09 Oct, 09:47

Seseorang dapat memiliki kadar gula darah tinggi, jika angkanya melebihi 130 mg/dL sebelum makan atau 180 mg/dL setelah makan dalam waktu 1-2 jam.
Kebanyakan orang tidak mengalami gejala hingga kadar gulanya mencapai 250 mg/dL atau lebih tinggi ni milovers. Tingkat gula darah tertinggi yang masih terbilang aman umumnya sekitar 160-240 mg/dL.
184
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

09 Oct, 09:46

-Lansia
Orang yang berusia di atas 50 tahun memiliki kadar gula darah normal yang berbeda dengan usia lain. Berikut adalah level yang direkomendasikan:
* Sebelum makan: < 100 mg/dL.
* Setelah makan: <140 mg/dL.
176
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

09 Oct, 09:46

-Usia di atas 20 tahun
Seseorang dengan usia di atas 20 tahun memiliki kadar gula darah normal di kisaran 100-180 mg/dL per hari.
153
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

09 Oct, 09:46

-Usia 13-19 tahun
Kadar gula darah normal menurut usia 13-19 tahun berada di kisaran 70-150 mg/dL per hari. Remaja dengan kondisi gula darah tinggi perlu rutin memeriksa kadar gula darah, makanannya serta rutin berolahraga. 
139
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

09 Oct, 09:46

Berikut daftarnya:

-Anak-anak di bawah usia 6 tahun harus memiliki kadar glukosa darah di kisaran 80-200 mg/dL setiap hari.
120
Sharing Pola Hidup Sehat ❤️

09 Oct, 09:46

Nah Kadar glukosa darah yang normal dapat kamu ukur saat berpuasa, makan, atau setelah makan. Untuk kadar glukosa darah normal pada orang dewasa sehat yang tidak makan kurang lebih 8 jam adalah kurang dari 100 mg/dL.
Lalu, kadar glukosa darah normal pada objek yang sama dua jam setelah makan adalah 90 hingga 100 mg/dL.
122

2024 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.