Психолог Дмитрий Вернер | Стратегия успеха

Зависимость от страха

Здравствуйте, уважаемые подписчики! Сегодня мы обсудим интересный и противоречивый феномен, который касается зависимости от страха и рискованного поведения.
Дельтапланеризм, Серфинг на больших волнах, Прыжки с парашютом, Скалолазание, Бейсджампинг, Стритлагинг, Рафтинг, Паркур, Маунтин-байкинг, Клиффдайвинг, Плавание с акулами, Зацепинг.
Что это- набор слов, способы рисковать жизнью или сделаться калекой, список модных увлечений или диагноз? Давайте вместе разберемся.

🔥Адреналиновая зависимость
Склонность к рискованному поведению часто связана с так называемой адреналиновой зависимостью. Это состояние может иметь корни в генетических предрасположенностях, однако не стоит упускать из вида и влияние психологических факторов. Когда человек оказывается в опасной ситуации, его организм начинает активно вырабатывать адреналин. Этот гормон, в свою очередь, вызывает физиологическую реакцию, и вместо страха некоторые люди испытывают острое чувство удовольствия.
❓Почему риск становится удовольствием?
Вы когда-нибудь задумывались, почему открытие люка самолета и прыжок в пропасть сопровождаются восторгом? В самые экстремальные моменты мы ощущаем не просто избыток адреналина, но и глубокое удовлетворение от существования на грани. Этот опыт заставляет нас повторять рискованные действия снова и снова, создавая своего рода зависимость от острых ощущений.
🆘Привыкание к риску
С каждым новым испытанием тело требует большего выброса адреналина. Это явление похоже на химическую (лекарственную) зависимость в стадии привыкания. Мозг начинает требовать все более эмоциональных переживаний, а уровень рисков возрастает. Человек теряет бдительность и игнорирует угрозы, что может привести к опасным и даже фатальным последствиям.
🔹Физиология адреналиновой зависимости
Когда уровень адреналина в крови повышается, происходит ряд изменений: учащается сердцебиение, повышается артериальное давление, усиливается концентрация глюкозы и активизируются психические процессы. Эти реакции могут быть полезными в критических ситуациях, но с постоянными адреналиновыми «скачками» у человека начинают возникать проблемы. Если этот источник эмоций исчезает, настроение ухудшается, повышается уровень раздражительности и тревожности.
✔️Риски и последствия
С течением времени адреналиновый зависимый как правило склонен игнорировать серьезные риски, что в определенный момент приводит к фатальным ошибкам. Каждый новый кейс активности, связанной с риском, неизбежно приводит ко всё более опасным последствиям. Количество "ошибок" накапливается, опасность для жизни и здоровья возрастает.
📌Следующий пост будет посвящен причинам возникновения зависимости. Важно понимать, что осознание — это первый шаг к преодолению зависимости. 👇

Как избежать ловушек. Продолжение

К сожалению, полностью избавиться от них невозможно, но вы можете научиться замечать и заменять неосознанные реакции на более разумные. Давайте разберем, как это сделать.
Шаг 1: Обнаружение ошибок
Первый шаг к преодолению когнитивных искажений — это их осознание. Ведение дневника мыслей может стать для вас мощным инструментом. Записывая свои мысли, вы сможете анализировать дисфункциональные установки и научитесь рассматривать различные ситуации под другим углом. Зафиксировав, как вы мыслите, вы сможете искать альтернативные варианты для своих логических выводов.
Шаг 2: Забудьте о «долженствовании»
Замените жёсткие требования на гибкие пожелания. Вместо мысли «Я должен это сделать», попробуйте сказать: «Мне бы хотелось это сделать, но это не означает, что мир рухнет, если не получится». Это помогает снизить давление и расширить ваши горизонты выбора. Спрашивайте себя: «Откуда у меня такое убеждение?», «На какой основе я делаю этот вывод?».
Шаг 3: Осознанность и проверка
Важно помнить, что знание о когнитивных искажениях само по себе не освобождает вас от их влияния. Если вы знаете о «эффекте Даннинга — Крюгера», но не развиваете свои навыки, вы можете оставаться уязвимым к этим ошибкам. Стремитесь к улучшению своих знаний и навыков, чтобы адекватно оценивать себя и окружающих.
Шаг 4: Практические правила работы с искажениями
- Не впадайте в «интеллектуальную кому» — когнитивные искажения являются нашей адаптивной функцией, позволяющей экономить время и энергию.
- Оценивайте разницу между вашим опытом и объективными данными. Исследуйте статистику и факты, а не только свои воспоминания.
- Ищите альтернативные гипотезы. Что ещё можно сделать? Какой путь выбрали бы другие?
- Избегайте принятия решений в упадке сил. Усталость может способствовать возникновению искажений.

- Используйте собеседника. Обсуждая ваши мысли с другом, вы сможете выявить слабые места в логике.
- Разрешите себе ошибаться. Когда вы принимаете, что ошибки — это часть обучения, вы снижаете давление и можете принимать более взвешенные решения.
Шаг 5: Развитие критического мышления
Прокачка логического мышления может помочь вам увидеть многообразие вариантов, а не ограничиваться чёрно-белыми взглядами. Оценивайте стратегии, а не результаты, и помните, что вывода, на который вы ориентируетесь, могут быть ошибочными. Ищите не только подтверждения своих предположений, но и их опровержения, ставьте под сомнение даже самые «очевидные» истины и размышляйте о возможных альтернативных вариантах действий.
В конечном счёте развитие критического мышления — это ваш лучший друг в борьбе с когнитивными искажениями. Обучение этому навыку поможет вам не только избежать ловушек, но и стать более осознанным и уверенным в своих решениях.
Удачи вам на этом пути! 👌

Продолжим в новом году наше умное и плодотворное общение. Надеюсь мои знания и жизненный опыт помогут вам преодолеть все препятствия и стать лучше и счастливее👌😃

Дорогие подписчики и читатели моего канала, от всей души поздравляю Вас с наступившим Новым годом и Рождеством!

Виды когнитивных искажений

Добро пожаловать в мир когнитивных искажений, где наше мышление может порой играть с нами злую шутку. Поговорим о распространённых ловушках мышления, которые могут затруднить нашу повседневную жизнь. Да, иногда мы сами становимся жертвами своего разума, но знание о том, как это происходит, может помочь нам избежать многих ошибок.
1. Чрезмерное обобщение (генерализация)
Вы когда-нибудь делали выводы о будущих событиях на основе одного неудачного опыта? Например, если вам не ответили на сообщение, логично ли сразу же думать, что ваш друг больше не хочет с вами общаться? Такой подход приводит к распространению пессимистичных убеждений: «Я никогда ничего не могу сделать правильно». Чрезмерное обобщение — это как пытаться построить дом из одного кирпича: база хрупкая, а дом рушится на глазах.
2. Чёрно-белое мышление
Чёрно-белое мышление — это опасная крайность, которая заставляет нас видеть мир исключительно в бинарных категориях: отлично или ужасно, мои идеи или плохие идеи. Когда мы не допускаем промежуточные выборы и компромиссы, мы рискуем упустить сложность жизни. Подумайте о том, что даже самые горячие противники могут не ненавидеть вас как человека, а лишь вашу идею. Постарайтесь увидеть серые оттенки вместо чёрно-белых рамок!
3. Катастрофизация (самонакручивание, нагнетание)
Вы, наверное, встречали людей, которые из мухи делают слона? Это называется катастрофизация. Если я завалил экзамен, это не значит, что моя жизнь закончилась, и мне предстоит бичевать свою участь на низкооплачиваемой работе. Да, страх имеет место, но жизненные коллапсы часто оказываются преувеличены, и мы сами накручиваем себе самые ужасные сценарии.
4. Магическое мышление😀
Что будет, если вы поверите, что ваши мысли или действия могут «колдовать» реальность? Это ничто иное, как магическое мышление. Например, вы можете подумать, что, затянув надёжную версию плана, вы обеспечите себе успех. Памятуйте — только потому, что что-то происходит одновременно, не означает, что одно вызывает другое. Опасайтесь логической ошибки «после значит вследствие».
5. Конфабулиция☝🏻
Вот как работает наша память: при вспоминании событий мы можем смешивать факты с вымыслом. Это похоже на то, как художник, который задумывается о создании шедевра, начинает заполнять пробелы деталями, которые на самом деле не имели места, — лишь потому, что наш мозг активно работает над составлением истории.
6. Эффект Даннинга — Крюгера
Признаетесь ли вы, что иногда переоцениваете свои способности и недостаточно осознаете свои ошибки? Эффект Даннинга — это когда люди с низкой квалификацией не понимают своего положения и считают себя превосходящими умельцами. Это закономерный результат недостатка знаний и умений.
7. Ложное представление о справедливости
Неоднократно мы ощущаем, что мир ведёт себя несправедливо по отношению к нам. Мы ожидаем, что каждое наше «плохое» действие будет вознаграждено или наказано. Однако реальность — не всегда такая предсказуемая. Научитесь принимать, что жизнь не всегда будет справедливой.
8. Обвинение и поиск виноватого🔥
Наконец, когда что-то идет не так, многие ищут виновных среди окружающих или же винят себя. Этот подход создает проблему личных границ и контроля над эмоциями. Иногда вещи просто происходят, и в этом нет ничего страшного.
Изучая когнитивные искажения, мы можем научиться управлять своим мышлением и помогать себе принимать более взвешенные решения. Важно помнить, что наш разум может обмануть нас, но, вооружившись знанием, мы можем безопаснее ориентироваться в сложных ситуациях.
📌О том, как избежать ловушек мы поговорим в следующем посте.👇

Терапия беспокойства

«Он не написал мне „спокойной ночи“ — я совсем ему не интересна. Раз я совсем ему неинтересна, зачем он со мной общается. Хочет воспользоваться моим отношением? Он коварный и беспринципный человек»

Как по-вашему - это логичная цепочка рассуждений или нездоровая реакция на незначительное событие?
Давайте вместе разберемся.
В данном случае мы имеем дело с одним из когнитивных искажений, с ловушкой мышления мешающий человеку адекватно воспринимать реальность и обрабатывать информацию. Тот случай, когда мы делаем выводы не из фактов, а из своих представлений о них.
Когнитивные искажения — это человеческие заблуждения, растущие из предубеждений и стереотипов, по которым работает сознание. С их помощью наш мозг может убедить нас в чём-то, что на самом деле неправда.
Основная причина когнитивных искажений — стремление мозга экономить ресурсы. Гораздо проще присвоить явлению ярлык, построить упрощённую модель мира и жить так, как будто она соответствует реальности, чем пытаться раз за разом разобраться, что именно происходит. Это позволяет мозгу ускорить и упростить принятие решений. С одной стороны — это свойство сознания помогает выживать в агрессивной среде, но с другой — часто приводят к ошибочным решениям и вызывают излишнюю тревогу. Так, в результате чёрно-белого мышления вы можете посчитать человека недругом только из-за того, что он не поддержал вас во время важного для вас события. Или же мы можем посчитать себя полным неудачником в случае одиночного провала. Такие когнитивные искажения могут негативно влиять на нашу самооценку, приводя к ощущению собственной беспомощности и никчёмности.
📌О видах когнитивных искажений, о том, что такое «конфабулиция» и как с этим жить мы поговорим в следующем посте.👇

Как управлять подсознанием

Приветствую вас, дорогие читатели! Сегодня мы погрузимся в мир подсознания и выясним, как оно работает и как мы можем им управлять. Когда речь заходит о нашем внутреннем голосе и скрытых механизмах мышления, легко запутаться в терминах и определениях. Поэтому начнем с основ.
Что такое подсознание
Подсознание - неосознаваемая часть нашего разума, которая никогда не спит, влияя на наши эмоции, мысли и действия. В отличие от сознания, которое охватывает наши осознанные мысли и воспоминания, подсознание — это своеобразное хранилище подавленных желаний и воспоминаний, как кладовка с ненужными давно забытыми вещами.
Зачем существует подсознание
В каком-то смысле человеческий мозг подобен высокотехнологичному компьютеру. Подсознание помогает оптимизировать его работу и облегчить нагрузку, позволяя обрабатывать информацию и принимать решения, сохраняя при этом энергию. Когда вы впервые учитесь кататься на велосипеде, все ваши мысли заняты этим процессом. Со временем, когда это становится привычкой, вы крутите педали одновременно говорите по телефону. Мозг экономит ресурсы. Велосипедом управляют механизмы подсознания.
Как подсознание влияет на нас
Подсознание обрабатывает всю поступающую информацию, оценивает её и предлагает варианты действий. Это могут быть как внутренние сигналы о том, что делать в экстренной ситуации (например, моментальное уклонение от мчащегося велосипедиста), так и более тонкие моменты, когда мы колебались относительно принятия важных решений. Но вот парадокс: иногда результаты работы подсознания идут вразрез с нашими желаниями и целями. Это связано с тем, что наше подсознание формировалось в процессе эволюции мозга и приспособления его к условиям выживания, когда главной задачей было не допустить смертельной опасности.
Как управлять подсознанием
👉🏻Чтобы управлять своим подсознанием, необходимо обратить внимание на свои мысли и внутренние диалоги. Начните с простого упражнения: фиксируйте негативные мысли и заменяйте их положительными утверждениями. Например, вместо «Я недостаточно хорош» говорите: «Я занимаюсь саморазвитием каждый день».
👉🏻Важно развивать осознанность. Здесь поможет медитация и практика внимательности, чтобы лучше понимать, что происходит в вашей голове. Создавайте благоприятные условия для подсознания: читайте вдохновляющие книги, окружайте себя позитивными людьми и настраивайте себя на успех.
👉🏻Меняйте окружающую вас среду. Поведение человека зависит от обстановки, в которой он находится. Даже минимальные изменения окружающего пространства могут считываться подсознательно и меняют поведение, эмоции, мысли.
👉🏻Меняйте контекст. Привычное поведение подсознание запускает, ориентируясь на сигналы, которые с ним ассоциируются. Например, если человек привык курить, выпивая чашку кофе, каждый раз, почувствовав кофейный аромат, он будет тянуться за сигаретой.
📌Запомните, подсоединяя ваше сознание к подсознанию, вы обзаведетесь мощным союзником в вашем стремлении изменить жизнь к лучшему. Управляйте своим внутренним миром, и он ответит вам взаимностью!

Как обрести уверенность в себе

Приветствую вас, дорогие читатели! Сегодня поговорим о том, как обрести уверенность в себе.
👉🏻Первое, что стоит обсудить, — это комплекс неполноценности. Постоянная тревога, когда вы сравниваете себя с другими и неизменно выходите победителем в категории «кто хуже». Если вы чувствуете себя не на высоте среди сверстников или коллег, возможно, ваш мозг пытается вас обмануть. Какой-то внутренний критик шепчет: «Ты недостаточно хорош!» Но не стоит ему верить — это всего лишь ложь, запутанная в ваших мыслях.
Максимализм: друг или враг?
👉🏻Еще одна частая причина неуверенности — максимализм. Да, да, тот самый идеалист, который ставит перед собой цели, равные покорению Эвереста, а сам даже не может найти свои ключи. Такой подход приводит к разочарованию, когда очередная "недостижимая" цель ускользает. Ошибаются все. Один бог непогрешим. Не пытайтесь быть равными ему!
Негативный внутренний диалог
👉🏻Негативный внутренний диалог — это ваша личная «шоу-программа», состоящая из критических замечаний к себе. Поменяйте сценарий! Замените критику на положительные утверждения желательно с юмором и чувством оптимизма. Например, «Я — гений в создании кулинарных катастроф». Этот маленький трюк поможет не только повысить уверенность, но и улучшить жизнь в целом.
Сравнение с другими
👉🏻Мы смотрим на кого-то и думаем: «Как же у них все идеально!» Забывая при этом про все свои достижения и победы, с которыми стоило бы похвастаться. Сравнивайте ни себя с другими, а себя с собой вчерашним!
Страхи и замкнутый круг
👉🏻Стоит сказать и о страхах. Они часто крадут нашу уверенность. Страх мимоходом выносит нас из зоны комфорта, где мы могли бы развиваться. Запомните: чем меньше вы боитесь, тем больше уверенности! Например, выйдите на улицу в темное время суток и запомните, что единственные призраки, которые могут вас испугать, — это ваши собственные страхи.
Как выбраться из замкнутого круга⤵️
Запомните⚠️, ваши действия влияют на ваше восприятие себя. Начните действовать уверенно, даже если нужно слегка притвориться. Словно актер на сцене — вживайтесь в роль, и ваша уверенность начнет расти. Чем чаще вы будете делать шаги к уверенности, тем крепче станет ваша самооценка.
Не бойтесь быть собой, и помните: уверенность — это не только то, что внутри вас, но и разговоры с самим собой. Так что ставьте высокие цели, помогайте себе, и уверенность в себе станет вашим верным спутником!😊

Психологические ловушки. Продолжение

Продолжим разговор о ловушках, в которых так легко запутаться.
Ловушка внешнего контроля
Это настоящая находка для любого, кто любит сидеть и ждать, когда же к нему придет успех.😀 Здесь многие, устав от постоянной борьбы с обстоятельствами, успокаиваются, полагая, что влияние на свою жизнь — это дело безнадежное. Прямо как герой комедии, упавший в яму, который с наслаждением вздыхает: «Что же, остаётся только ждать, когда меня достанут». Но, друзья, не стоит забывать, что в наших руках всегда есть возможность (даже если это нужно просто начать с уборки в квартире!). Нужно лишь немного разогреть свою "остановленную" энергию и двигаться к изменениям с позитивом.
Слепое пятно
Это как злая шутка — вы злы на мир за то, что вас не воспринимают всерьез, но не осознаете, что причина может быть… в вашей одежде! Да, небрежности в одежде, прическе или неопрятности может быть достаточно, чтобы не занять желаемую позицию на работе. Человек, не понимая в чем причина неадекватного отношения к нему окружающих, подсознательно увеличивает дистанцию с другими людьми, поэтому не занимает лидирующие позиции. Незнание — его слепая зона, и ему кажется, что он на высоте, а другие ведут себя странно. Окружающие, вероятно, хотят помочь, но вежливо молчат, оставляя в неведении. Помните: понимание своих слабостей — это мощный шаг к успеху. И не забывайте, что обычная стирка может изменить весь расклад!
Мы подошли к четвертой ловушке — Ограничивающим установкам. Вспомните фразу: «Успеха добиваются только нечестные люди». Кому-то эту мысль вложили родители в голову, и теперь они боятся зарабатывать деньги, словно это опасный яд. Взрослея, такие люди часто становятся жертвами собственных страхов и убеждений, останавливаясь на полпути к своим целям. Перевод работы в онлайн — это еще одна возможность столкнуться с внутренним сопротивлением, таким сильным, что тормозит работу. А если есть психологическая установка, что работу невозможно перенести в онлайн, человек будет сам себя останавливать и бросать дело на полпути. Именно по такому же принципу работают лень и прокрастинация.
Так что, дорогие друзья, ключ к выходу из всех этих ловушек — в вас самих. Задавайте себе вопросы и ищите на них честные ответы. Логические ловушки — это не просто забавная психологическая игра, а реальная возможность начать действовать. Верьте в себя и здравый смысл и все будет Ок.👌Пси

Психологические ловушки

Способность психики адаптироваться к кризисным ситуациям и предотвращать эмоциональные перегрузки зачастую играет с нами злую шутку и толкает в психологические ловушки. Поговорим о некоторых из них. Знание этих поведенческих особенностей человека поможет избежать ошибок и принимать правильные решения в сложных жизненных ситуациях.
Ловушка слияния
👉🏻Уверен, вы не раз замечали, что жалобы друга или подруги на жизнь оставляют в душе горький осадок и вызывают чувство внутреннего дискомфорта. Термин «загрузить» не относится к научным, но прекрасно отражает суть ситуации. У вас может появиться чувство злости, раздражения и ощущение, что вас использовали, как носовой платок. Зачастую это приводит к желанию выплеснуть негативные эмоции на близких. Так работает ловушка слияния. Эмоции, сдерживаемые в токсичном общении, будут стремиться выйти наружу.
▪️Выстраивайте личные границы и не позволяйте окружающим перекладывать свои проблемы на вашу голову.
▪️Попробуйте полностью ограничить общение с токсичными людьми
▪️Если это невозможно, научитесь выстраивать эмоциональную стену между негативной внешней средой и внутренним убеждением, что злость и желание поругаться — это реакция на токсичное общение. Негативный посыл не имеет никакого отношения к вашим близким и не должен влиять на вашу точку зрения по отношению к ним.
Зная эту ловушку, вы сможете научиться быстро реагировать и управлять эмоциями, чтобы избежать выброса негатива.
📌О других не менее важных ловушках поговорим в следующем посте.👇

Мазохистский сценарий поведения. Окончание

Продолжим наш разговор и перейдем к рассмотрению садистических форм мазохистского поведения.👉🏻
Пассивное обвинение.
Поскольку мазохист посвящает себя служению другим людям (например, детям или партнеру), то ожидает обратной реакции – возмещения потраченных усилий. Не обнаруживая признаков такой реакции или считая их недостаточными, он обижается, страдает, обвиняя в своих страданиях окружающих. Это его пассивно-агрессивный ответ, который рождает соответствующую модель поведения.
Пассивное ожидание.
Поскольку мазохист существует, чтобы предугадывать и исполнять желания других, он подсознательно ждет от них того же. Для него — это доказательство любви и хорошего отношения к нему. Избегая прямых просьб из боязни, что за них накажут, он в свою очередь испытывает чувство злости, зависти и раздражения, когда окружающие имеют наглость чего-то хотеть и открыто об этом заявляют.
Пассивное наказание.
Если вы недостаточно проявляете самопожертвование в общении с близким-мазохистом, будьте уверены, он вас, но так, что вы не сразу поймете, что происходит, хотя неприятных ощущений, боли и страданий при этом у вас будет с избытком. С вами перестанут разговаривать, покинут, лишат внимания, участия и вам всем видом будут демонстрировать, что в ухудшении их ситуации виноваты именно вы.
Пассивное саморазрушение.
Если у мазохиста нет возможностей обвинять или наказывать, вся злость разворачивается внутрь, приводя человека к саморазрушению: алкоголь, психотропные препараты и другие деструктивные зависимости. В итоге: ранняя форма аутоагрессии – полное саморазрушение и самонаказание – ранняя смерть.
Провокация чужой агрессии.
Мазохист, будучи воспитан садистическим родителем, стремится к тому, чтобы воссоздать подобную модель в близких отношениях. Поэтому он либо выбирает партнеров, склонных к проявлениям садизма либо провоцирует агрессивное поведение.
Вывод.❗️❗️❗️ Иллюзии мазохиста – что он не агрессивен и никому зла не желает, хотя выливаются в манипулятивную агрессию, которая калечит сильнее, чем явно предъявленная. Присмотритесь внимательно к своему окружению. Наверняка среди него окажется человек склонный к мазохизму. Избегать таких людей – лучшая стратегия общения.😃

Мазохистский сценарий поведения. Продолжение.

Продолжая тему разговора, рассмотрим причины возникновения мазохистской модели поведения. 👉🏻
▫️Частой причиной мазохизма является психотравмирующий опыт, полученный в детском или подростковом возрасте, связанный с жестоким обращением.
▫️Родительские наказания за мастурбацию, физическое или психологическое насилие, тотальный контроль со стороны родителей.⚠️
▫️Наличие физических недостатков, комплексы в отношении внешности, основанные на действительных или мнимых представлениях о красоте или физическом совершенстве могут вызвать неуверенность в себе и порождать идеи о понести наказание.
▫️Тяжелые заболевания с хроническим болевым синдромом.
▫️Отсутствие или недостаток эмоционального контакта с матерью, либо травматический разрыв отношений в детском возрасте при отсутствии поддержки в переживании горя со стороны близких (эмоциональная депривация).
Таким образом лишения и страдания становятся важной жизненной ценностью, а отношение к окружающим, которые не разделяют ценности мазохиста и заботятся о личных потребностях, перерастает со скрытую агрессию.
Поскольку в детстве агрессия была подавлена, она не проявляется в явном виде, а приобретает манипулятивные и пассивно-агрессивные формы. Мазохист не злится напрямую, не просит, не требует, открыто не возмущается и не предъявляет претензий. Он терпит, накапливая внутренний дискомфорт.
📌Разговор о которых продолжим в следующем посте.👇

Мазохистский сценарий поведения

«Она всеми силами, всем поведением пытается вызвать у меня агрессию вплоть до угрозы физической расправы, потом слезы, секс и нежность. Сначала меня это заводило, но теперь кажется ненормальным, что посоветуете…»

В данном случае с большой долей вероятности мы имеем дело с мазохистским сценарием поведения. Существует устойчивое мнение, что мазохизм связан с сексом. Не сложно заставить партнера сымитировать агрессию и развлечься с помощью соответствующих атрибутов из секс-шопа. В реальной жизни реализовать мазохистский сценарий труднее, чем в сексе. В повседневной жизни далеко не каждый согласится выступать в роли агрессора или садиста. Поэтому мазохисты вынуждены сами затевать ссоры и склоки, вовлекать в них партнеров, коллег, окружающих, чтобы в результате оказаться в роли жертвы.
С точки зрения психологии мазохист – это человек, склонный получать удовольствие, испытывая страдания, унижения, насилие или мучения. Это касается как психологической, так и сексуальной сферы. Такой человек имеет психосоматические проблемы, сложности в построении здоровых социальных связей, вплоть до ранней смерти.
К признакам мазохизма относятся:
▪️патологическая зависимость от партнера, склонность к беспрекословному подчинению в том числе с использованием специфических фетиш-атрибутов во время половых контактов
▪️стремление к самопожертвованию ради интересов и удовольствия других людей;
▪️склонность к самоповреждениям (аутоагрессия).
👉🏻Важное замечание: отличии от обычной модели поведения мазохистские фантазии и поведение вызывают у мазохиста дистресс, т.е. боль и унижение выводят его из состояния стресса.
📌О причинах возникновения мазохистской модели поведения и особенностях общения с людьми, склонными к данной модели поведения мы поговорим в следующем посте.👇

Друзья, наступили жаркие дни. Хочу порекомендовать вам надежную защиту для кожи лица и тела по отличной цене. Пока еще действует скидка позаботьтесь о себе и любимых. Мне очень понравилось качество. Крем разработан французскими специалистами фирмы France Sasa Int Group Ltd и обладает SPF 50 (MAX 90) Ра+++, что позволяет надежно защитить кожу лица от ожогов и преждевременного старения. Удачи вам и хорошего настроения!😀
https://www.wildberries.ru/catalog/229114225/detail.aspx?targetUrl=GP

Что такое нимфомания?

Один из подписчиков попросил осветить вопрос о женской нимфомании. Полагаю тема женской гиперсексуальности будет интересна и вам, поэтому уделим немного времени этому разговору.
В международной классификации болезней нимфомания указана как расстройство сексуального поведения. Иными словами —чрезмерное сексуальное влечение (Excessive sexual drive — F52.7).
Существует ошибочное мнение, что нимфомания признак распущенного полового поведения, когда в погоне за непрерывным наслаждением женщина постоянно меняет партнеров. На самом деле при нимфомании имеет полная или частичная фригидность и полное отсутствие оргазма. Именно отсутствие наслаждения при половом акте при наличии возбуждения заставляет женщин, страдающих нимфоманией искать удовлетворение в поиске новых сексуальных партнеров. Таким образом получение доказательств эротических успехов временно снижают чувство неполноценности.
В чем причина возникновения данной модели сексуального поведения?
👉🏻В некоторых случаях нарушения сексуального поведения могут быть обусловлены функциональным нарушением работы эндокринной системы, когда имеет место гормональный дисбаланс или патологией головного мозга, в частности поражение гипофизной зоны часто вызывает гиперсексуальность с элементами физического перевозбуждения.
👉🏻Однако в большинстве случаев в основе формирования сексуальных отклонений лежат психогенные факторы: маниакально-депрессивный психоз в стадии обострения, психические травмы в результате бытового или сексуального насилия, неуверенность с собственной привлекательности, связанная с нарциссическим типом личности (так называемая нарциссическая уязвимость).
📌О том как отличить беспорядочную половую жизнь от гиперсексуальности и как ее лечить я расскажу в следующем посте.👇

Белка в колесе или ловушка счастья. Продолжение

Дам вам несколько научно обоснованных рекомендаций, как избавиться от раздражения и избежать разочарования.
1. Заранее настройтесь на кратковременную радость от нового материального приобретения будь то дом, автомобиль или новый телефон.
2. Воспринимайте разочарование от завышенных ожиданий, как неизбежную данность. Ваша жизнь одномоментно и кардинально не изменится даже от выигрыша в лотерею. Проблемы, связанные с большими деньгами, зависть друзей и родственников, внимание к вам прессы, государственных органов и криминала очень быстро усложнит вашу жизнь до такой степени, что стрессы в очень короткий срок перевесят радость и эйфорию от ожидания кардинальных позитивных изменений в жизни. Делить зарплату с близкими психологически гораздо легче, чем большие деньги.
3. Приобретайте вещи и услуги, которые закрывают «гештальт раздражения». Что я имею в виду: например, тормозит дома Wi-fi -курите более мощный роутер, бесит, что компьютер или телефон долго грузится, замените его на новый. Раздражает городской шум, но вы внутренне готовы смириться с пробками на въезде в город – подумайте о загородном доме.
4. Не пытайтесь самоутвердиться за счет новых приобретений — это бессмысленное занятие, свойственное людям, имеющим подростковое мышление. Всегда найдется человек, которого круче часы, машина, квартира или яхта. С этой точки зрения вы всегда будете несчастным неудачником.
И главное.❗️ Самый долгий положительный эффект дает личная автономия, т. е. возможность проводить время за любимыми занятиями.
👉🏻Тратьте доходы на хобби, спорт, самосовершенствование, получение новых знаний. «Шлифуйте» личную уникальность, как бриллиант. Это единственный способ быть не таким как все и получать длительное удовлетворение от того, что вас любят и уважают за личные качества. И тогда у вас будет все, что вы пожелаете. Но прежде, чем озаботиться приобретением новых вещей внимательно перечитайте этот пост с самого начала.😃

Белка в колесе или ловушка счастья

Впереди долгожданное лето, солнечные дни, возможно отпуск и новые впечатления. Что надо для счастья: отдых на любимом курорте, обновить гардероб, не заботиться о деньгах, желательно авто поновее и попрестижнее, чтобы летний пейзаж за окном, а не зимняя слякоть, прибавим секс, новые впечатления и удовольствия, что еще… Можно продолжить список до бесконечности. Перспектива получения удовольствий от жизни не только заманчива и вносит приятное возбуждение, но и порождает вопрос: а действительно ли количество удовольствий переходит в качество и, в итоге, делает нас счастливыми?
Отвечая на него, хочу поговорить с вами о гедонизме с точки зрения психологии.
Гедонизм («наслаждение, удовольствие») — жизненный принцип, согласно которому удовольствие является высшим благом и смыслом жизни.
Кто из нас не стремится к удовольствиям и не хочет быть гедонистом?
К сожалению, у гедонизма есть психическое ограничение, которое принято называть гедонистической беговой дорожкой или гедонистической адаптацией.  Простыми словами – это поведенческая тенденция держаться на относительно стабильном уровне счастья, который ненадолго изменяется при приобретении или потере, а затем возвращается к исходному показателю.
Согласно современным исследованиям, выигрыш в лотерею, покупка квартиры, дома, машины или гаджетов делает человека счастливей всего на 3 месяца! А дальше снова прыгай в колесо потребления и крути, как белка. Дело в том, что эйфория от приобретения проходит, сменяясь недовольством и раздражением от неудобств связанных с приобретением:  в квартире нужно делать ремонт, пробки до загородного дома изматывают душу и сам дом требует постоянного внимания и вложений, чем дороже машина, тем больше головная боль с ее обслуживанием и раздражение даже от мелких сколов и царапин и так до бесконечности. Конечно, три месяца счастья — это немало, но на самом деле в большинстве случаев этот срок измеряется днями и даже часами.
Если вам интересно узнать, как избежать разочарования, поставьте лайки👍 и я дам научно обоснованные рекомендации.😜

Как справиться с контролем в отношениях

Я рекомендую пересмотреть договоренности, которые сложились в процессе общения или совместного быта. Дело в том, что на начальном этапе отношений мы часто не обращаем внимание на некоторые аспекты поведения партнера, связанные со склонностью к самоутверждению и контролю, объясняя их особенностями характера или воспитания. Смещая акцент в сторону принятия и подчинения, мы таким образом подтверждаем согласие с такой моделью отношений.  Эта негласная договоренность о сужении личных границ рано или поздно приводит к конфликту и деструктивно влияет на отношения. Обсуждая новые договоренности необходимо сделать акценты на следующих вопросах:
1. Личное пространство и границы допустимого общения. При этом оба партнера должны осознать и согласиться, что без взаимного комфорта и соблюдения уважения к личным границам обсуждение дальнейших вопросов не имеет смысла.
Чтобы правильно выстроить конструктивный диалог рекомендую заранее выписать на бумаге позиции, по которым вы испытываете наибольший дискомфорт и обменяться листочками в начале разговора. Часто бывают ситуации, когда некоторые пункты у партнеров совпадают, следовательно по ним достичь договоренности проще всего и с них и следует начинать. Например, частые звонки с вопросом: «Ты где?» могут быть привычными в паре, но от этого раздражают не меньше и могут восприниматься как признак контроля и недоверия обоими партнерами.
2. Бюджет, доходы и расходы. Кто отвечает за бюджет, какие расходы могут себе позволить партнеры без взаимного согласования и в случае "форс мажора".
3. Досуг и круг общения, в том числе социальные сети и пароли. Правила совместного и индивидуального досуга. Правила общения с родственниками, друзьями и знакомыми, которые вызывают неприятие или раздражение партнера, оговорите заранее.
Разговор необходимо вести в доброжелательной, конструктивной атмосфере. Избегайте взаимных упреков, обвинений и воспоминаний о прошлых обидах. Ваша задача согласовать договор "с чистого листа".
Контроль в паре — это не приговор, проявив терпение и желание, вы сможете достичь желаемого результата.👌

Причины контроля в отношениях

Там, где есть власть, не остается места для любви. Карл Юнг.

Продолжим разговор и поговорим о причинах модели поведения одного из партнеров, когда он прибегает к контролю.
Основной причиной контроля является утрата доверия к партнеру. Это может быть связано с проблемами внутри пары или с негативным опытом отношений в прошлом. Существует мнение, что чрезмерный контроль в паре связан с абьюзивными отношениями, когда один из партнеров пытается манипулировать поведением другого с целью самоутвердиться и поставить партнера в слабую позицию. Желание проявить власть оказывается сильнее, чем потребность в равноправных отношениях и контроль становится доминирующим фоном в паре.
Такая модель имеет место, но в подавляющем большинстве случаев причины такого поведения находятся именно в сфере сложившихся взаимоотношений, когда один из партнеров утратил доверие в результате измены или попадания в двусмысленную ситуацию, когда взаимоотношения сохранились, но остались тревога, злость, обида и невысказанные претензии. Зачастую человек воспринимает контроль как, волшебную таблетку, дающую ему безопасность и уверенность, что его самооценка больше не пострадает и его не смогут застать врасплох негативные события в будущем.
Пытаясь снизить риски, он зачастую не замечает, что травмирует партнёра, вызывая тем самым реакцию раздражения и неуверенности в себе. Таким образом в перспективе цель не только не достигается, но и риски негативного сценария развития отношений возрастают.
📌В следующем посте мы поговорим о том, как справиться с контролем в отношениях.👇

Как справиться с контролем в отношениях

«…он четко представляет, как должна вести себя его жена. Он контролирует каждый мой шаг!» Колин Маккалоу.
«Я не возражаю против встречи с друзьями при условии, что не будешь выключать телефон и или делать вид, что не слышал звонок. Пришли мне фото интерьера ресторана с геолокацией и ровно в одиннадцать жду звонка, когда ты планируешь быть дома.»

Хочу поговорить о контроле, как важном аспекте отношений. Что делать, если вас пытаются контролировать и как прекратить эту практику, если она выходит за рамки договоренностей.
Для начала хочу остановиться на причинах возникновения такой модели поведения и видах контроля, которые наиболее часто проявляются в паре.
Не вдаваясь в научные термины, в данном случае под контролем мы понимаем активное наблюдение за жизнью и деятельностью другого человека, нарушающее его личные границы. Это необходимо для оценки соответствия его действий определенным требованиям и наказания за их невыполнение.
Приведу основные виды контроля в отношениях.
1. Бытовой контроль. Выражается в стремлении навязать партнеру свои представления и систему организации порядка дома.
«Не туда положил или не так поставила», «Почему это здесь лежит, стоит... и т. д.»
2. Финансовый контроль. Один из партнеров контролирует расходы другого вплоть до предоставления чеков, требования отчета обо всех тратах и покупках. «Нерациональное» использование финансовых средств наказывается ограничениями в тратах и дополнительными согласованиями.
3. Временной контроль. График жизни должен соответствовать представлениям партнера и отвечать его подсчетам.
«Твоя работа заканчивается в шесть, до дому добираться 30 мин, почему ты пришла в восемь, куда ещё заходила? Почему заранее не предупредила и не позвонила?».
4. Контроль окружения и социальной жизни. Один из партнёров требует пароли от всех девайсов, может заходить в соцсети и проверять переписки, подписки и добавления в друзья.
5. Эмоциональный контроль. Включает в себя манипуляцию чувствами. Один из партнеров вызывает необходимую ему эмоциональную реакцию другого. Например, с помощью глухого недовольства старается вызвать страх и панику у противоположной половины, получая удовлетворение от ссоры или истеричной реакции.
📌О причинах такого поведения и о том, как с этим справиться поговорим в следующем посте.👇