Все мы к концу дня 😂
© Ляйсан Утяшева
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
@utiashevaliasan
⭐️ TV Show Host
👼🏻Mother&Wife
Шоу Carmen P.S. liasanshow.com
Сотрудничество:
📞 +7 968 360 30 30
📩 [email protected]
Ляйсан Утяшева (Russian)
Ляйсан Утяшева - звезда телевидения, ведущая шоу Carmen P.S., а также мать и жена. Ее телеграм канал @utiashevaliasan предлагает уникальный взгляд на ее жизнь и карьеру. Здесь вы найдете эксклюзивные фотографии, видео, анонсы новых проектов и многое другое. Ляйсан делится с подписчиками интересными моментами из своей семейной жизни, а также дает советы по воспитанию детей и поддержанию отношений в семье. Если вы хотите быть в курсе последних событий в жизни этой яркой и талантливой женщины, подписывайтесь на канал Ляйсан Утяшева прямо сейчас! Сотрудничество также возможно - для этого свяжитесь по указанным контактам.
Ляйсан Утяшева
04 Dec, 11:25
Сегодня поделюсь одним рабочим лайфаком для тех, у кого есть проблемы с засыпанием 😴
С закрытыми глазами поднимите взгляд вверх, затем опустите вниз и вернитесь в центр. Затем посмотрите влево, потом вправо, снова возвращаясь в центр. После этого выполните медленные круговые движения глазами по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Завершите, на мгновение сведя глаза к переносице, и повторяйте цикл по необходимости.
Эксперты предполагают, что техника (некоторые называют её «техникой закатывания глаз» 😂) эффективна, так как движения глаз напоминают те, что происходят во время фазы быстрого сна (REM). Это может стимулировать выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон. Многие пользователи отмечают, что этот метод помогает заснуть за несколько повторений... 🙏
Для достижения максимального эффекта можно сочетать эту технику с глубоким дыханием или другими способами расслабления. Не благодарите ❤️🩹
© Ляйсан Утяшева
С закрытыми глазами поднимите взгляд вверх, затем опустите вниз и вернитесь в центр. Затем посмотрите влево, потом вправо, снова возвращаясь в центр. После этого выполните медленные круговые движения глазами по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Завершите, на мгновение сведя глаза к переносице, и повторяйте цикл по необходимости.
Эксперты предполагают, что техника (некоторые называют её «техникой закатывания глаз» 😂) эффективна, так как движения глаз напоминают те, что происходят во время фазы быстрого сна (REM). Это может стимулировать выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон. Многие пользователи отмечают, что этот метод помогает заснуть за несколько повторений... 🙏
Для достижения максимального эффекта можно сочетать эту технику с глубоким дыханием или другими способами расслабления. Не благодарите ❤️🩹
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
04 Dec, 09:19
Сегодня утром очень хочется быть Сильной и метеоНезависимой😁
#мысль_дня
© Ляйсан Утяшева
#мысль_дня
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
03 Dec, 12:04
📸 Тильда Суинтон для Vogue Taiwan
Говоря о стиле, не стоит забывать, что кто-то из нас как полевая ромашка, другие — кустовая роза... Ну а кто-то точь-в-точь космическая орхидея из тропик! И все по-своему прекрасны ❤️🩹
Вот почему важно экспериментировать и искать свой стиль! 🔥
#вдохновенияпост
© Ляйсан Утяшева
Говоря о стиле, не стоит забывать, что кто-то из нас как полевая ромашка, другие — кустовая роза... Ну а кто-то точь-в-точь космическая орхидея из тропик! И все по-своему прекрасны ❤️🩹
Вот почему важно экспериментировать и искать свой стиль! 🔥
#вдохновенияпост
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
02 Dec, 16:39
Со съемок новогоднего Comedy Club. Новый год уже совсем близко… всего 29 дней осталось подождать! ☺️
© Ляйсан Утяшева
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
02 Dec, 12:09
🖼️ Календарь магнитных бурь на декабрь
Финальное испытание уходящего года... Готовимся 🙈
© Ляйсан Утяшева
Финальное испытание уходящего года... Готовимся 🙈
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
02 Dec, 09:45
Что вы знаете о справедливости?!
Проснулась на съемки:
Зарядка, контрастный душ, витамины, завтрак, кремА, макияж, выбор гардероба. Устала.
Проснулся Павел:
Громко зевнул, сказал, потягиваясь, «оооой», помял лицо руками, оделся и ушел.
😂🫶
© Ляйсан Утяшева
Проснулась на съемки:
Зарядка, контрастный душ, витамины, завтрак, кремА, макияж, выбор гардероба. Устала.
Проснулся Павел:
Громко зевнул, сказал, потягиваясь, «оооой», помял лицо руками, оделся и ушел.
😂🫶
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
29 Nov, 17:23
Не могу не поделиться тем, что сегодня прочитала... 👇
Исследование, проведенное в 2024 году, показало, что гибкость может быть связана с большей продолжительностью жизни 🤭
В нем приняли участие более 3100 мужчин и женщин в возрасте от 46 до 65 лет. Для оценки гибкости применялся специальный тест Flexindex, включающий 20 движений, задействующих семь различных групп суставов. За участниками наблюдали почти 13 лет 👀
У тех, кто чувствовал и проявлял себя значительно лучше, показатели гибкости по тесту Flexindex оказались на 10% выше. Женщины с низкими результатами теста имели почти в пять раз более высокие риски для здоровья, а у мужчин риск для здоровья был вдвое выше по сравнению с гибкими участниками! 🙈
Как итог, ученые порекомендовали людям среднего и пожилого возраста уделять больше внимания упражнениям на растяжку и стараться развивать свою гибкость на уровне с остальными физическими показателями 🔥
Отличный повод достать из закладок посты нашей из рубрики #тренировкасляйсан и наконец-то попробовать что-нибудь повторить 🥰
© Ляйсан Утяшева
Исследование, проведенное в 2024 году, показало, что гибкость может быть связана с большей продолжительностью жизни 🤭
В нем приняли участие более 3100 мужчин и женщин в возрасте от 46 до 65 лет. Для оценки гибкости применялся специальный тест Flexindex, включающий 20 движений, задействующих семь различных групп суставов. За участниками наблюдали почти 13 лет 👀
У тех, кто чувствовал и проявлял себя значительно лучше, показатели гибкости по тесту Flexindex оказались на 10% выше. Женщины с низкими результатами теста имели почти в пять раз более высокие риски для здоровья, а у мужчин риск для здоровья был вдвое выше по сравнению с гибкими участниками! 🙈
Как итог, ученые порекомендовали людям среднего и пожилого возраста уделять больше внимания упражнениям на растяжку и стараться развивать свою гибкость на уровне с остальными физическими показателями 🔥
Отличный повод достать из закладок посты нашей из рубрики #тренировкасляйсан и наконец-то попробовать что-нибудь повторить 🥰
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
29 Nov, 13:24
Недавний образ со съемок 🤍
Захотелось чего-то женственного, Lady Dior была никогда кстати #стиль
Поделитесь и вы своими образами в комментариях 🥰😊
© Ляйсан Утяшева
Захотелось чего-то женственного, Lady Dior была никогда кстати #стиль
Поделитесь и вы своими образами в комментариях 🥰😊
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
28 Nov, 18:25
Ворвались в самую большую презентацию нового сезона ❤️ ❤️ ❤️
#всетольконачинается ❤️
#всетольконачинается ❤️
Ляйсан Утяшева
28 Nov, 17:18
Сегодня хочу рассказать об одной находке, о которой некоторые из вас точно должны были слышать... Уже три или четыре года в моде капать «омолаживатели», цитофлавин и глутатион, — их рекомендуют все терапевты и косметологи 🙏
💊 Глутатион — это природный антиоксидант, состоящий из аминокислот глутамина, цистеина и глицина
Это отличный помощник, если вы хотите «почистить» организм. Он помогает выводить токсины, тяжелые металлы и вредные вещества. Глутатион поддерживает работу иммунной системы и регулирует процессы клеточного метаболизма, включая рост, деление и апоптоз клеток (вот откуда эффект омоложения! 🌸)
💊 Цитофлавин стимулирует обменные процессы в клетках
Он применяется для улучшения мозгового кровообращения, восстановления метаболизма и предотвращения повреждений тканей. Цитофлавин усиливает образование энергии в клетках и нормализует деятельность нервной системы 🧐
Такие вот интересные штуки существуют — кому актуально, обязательно почитайте подробнее, тема очень глубокая... Ну и на всякий случай напоминаю, что предварительно будет лучше узнать мнение вашего лечащего врача ❤️🩹
А если вам интересна эта тема, то ждите от меня ещё несколько постов про капельницы 😉
© Ляйсан Утяшева
💊 Глутатион — это природный антиоксидант, состоящий из аминокислот глутамина, цистеина и глицина
Это отличный помощник, если вы хотите «почистить» организм. Он помогает выводить токсины, тяжелые металлы и вредные вещества. Глутатион поддерживает работу иммунной системы и регулирует процессы клеточного метаболизма, включая рост, деление и апоптоз клеток (вот откуда эффект омоложения! 🌸)
💊 Цитофлавин стимулирует обменные процессы в клетках
Он применяется для улучшения мозгового кровообращения, восстановления метаболизма и предотвращения повреждений тканей. Цитофлавин усиливает образование энергии в клетках и нормализует деятельность нервной системы 🧐
Такие вот интересные штуки существуют — кому актуально, обязательно почитайте подробнее, тема очень глубокая... Ну и на всякий случай напоминаю, что предварительно будет лучше узнать мнение вашего лечащего врача ❤️🩹
А если вам интересна эта тема, то ждите от меня ещё несколько постов про капельницы 😉
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
28 Nov, 13:02
🖼️ «Купчиха за чаем» (1918), Борис Кустодиев
Ребята, я к вам с очень серьёзным вопросом!
Какое блюдо у вас любимое? Если есть какой-то уникальный рецепт, обязательно поделитесь в комментариях! Все прочитаю, возьму на заметку... Хочется чего-нибудь новенького 😉
© Ляйсан Утяшева
Ребята, я к вам с очень серьёзным вопросом!
Какое блюдо у вас любимое? Если есть какой-то уникальный рецепт, обязательно поделитесь в комментариях! Все прочитаю, возьму на заметку... Хочется чего-нибудь новенького 😉
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
28 Nov, 09:41
Скоро на вопрос «Что вы делаете, чтобы оставаться такой молодой и энергичной?», я буду отвечать: «Все, что в моих силах!»
#мысль_дня 😂🙏
© Ляйсан Утяшева
#мысль_дня 😂🙏
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
27 Nov, 15:44
«Наша “Кармен” — это признание в любви всем сильным женщинам»… ❤️
В преддверии завершающего тура «Carmen P.S.» вместе с командой попали в объектив «Москвички». Говорили, конечно, о танцах, шоу и своих ощущениях. А какие чувственные снимки!
💋Напоминаю, что нам осталось всего три выхода на сцену, прежде, чем звук кастаньет затихнет…
© Ляйсан Утяшева
В преддверии завершающего тура «Carmen P.S.» вместе с командой попали в объектив «Москвички». Говорили, конечно, о танцах, шоу и своих ощущениях. А какие чувственные снимки!
💋Напоминаю, что нам осталось всего три выхода на сцену, прежде, чем звук кастаньет затихнет…
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
27 Nov, 12:10
Раз уж зашел разговор о сериалах, захотелось поделиться, что из последнего меня захватило 😅
1) «Императрица»
Тема, конечно, довольно дамская... Но уж больно мне нравится история любви Франца и Елизаветы! Насыщенная история отношений — при чем тут редкий случай, когда брак был по большой любви, а не по расчету...
XIX век, Австрия, реальные исторические личности — из-за того, что история была основана на реальных событиях, было крайне любопытно смотреть! Всем советую 🫶
2) «Все совпадения неслучайны»
Очень ждала! Поправьте в комментариях, если я не права, но Кейт Бланшетт, кажется, довольно редко снимается в сериалах. Именно из-за нее меня притянуло! И оказалось, что работа в целом не поверхностная... «Съела» сезон очень быстро. У меня так с книгами обычно бывает, когда если и читаешь, то взапой 😋
3) «Предложение»
Сериал о том, как создавали «Крестного отца». Дело в том, что я являюсь лютой фанаткой оригинального фильма... Больше скажу, всю беременность Робертом я пересматривала все части, так еще и книги прочитала! (Поэтому Роберт у нас серьёзный мальчик 😂🔥)
Сам сериал очень крутой! Продюсер «Крестного отца» вообще никогда не занимался кино — его история очень подкупает... А еще в очередной раз доказывает, что в жизни бывают «резкие повороты, которые кардинально меняют ход игры — к лучшему, конечно же! Вот так вот бывает, что отучился по какой-то профессии, а потом занимаешься другим! И получает! Человек, если есть желание, может все 🙏
© Ляйсан Утяшева
1) «Императрица»
Тема, конечно, довольно дамская... Но уж больно мне нравится история любви Франца и Елизаветы! Насыщенная история отношений — при чем тут редкий случай, когда брак был по большой любви, а не по расчету...
XIX век, Австрия, реальные исторические личности — из-за того, что история была основана на реальных событиях, было крайне любопытно смотреть! Всем советую 🫶
2) «Все совпадения неслучайны»
Очень ждала! Поправьте в комментариях, если я не права, но Кейт Бланшетт, кажется, довольно редко снимается в сериалах. Именно из-за нее меня притянуло! И оказалось, что работа в целом не поверхностная... «Съела» сезон очень быстро. У меня так с книгами обычно бывает, когда если и читаешь, то взапой 😋
3) «Предложение»
Сериал о том, как создавали «Крестного отца». Дело в том, что я являюсь лютой фанаткой оригинального фильма... Больше скажу, всю беременность Робертом я пересматривала все части, так еще и книги прочитала! (Поэтому Роберт у нас серьёзный мальчик 😂🔥)
Сам сериал очень крутой! Продюсер «Крестного отца» вообще никогда не занимался кино — его история очень подкупает... А еще в очередной раз доказывает, что в жизни бывают «резкие повороты, которые кардинально меняют ход игры — к лучшему, конечно же! Вот так вот бывает, что отучился по какой-то профессии, а потом занимаешься другим! И получает! Человек, если есть желание, может все 🙏
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
27 Nov, 09:14
В детстве каждый Новый год в нашем доме всегда включали «Иронию судьбы» и «Шурика» и другие культовые картины. Я, маленькая, подпевала «где-то на белом свете и обожала это чудесное время 🥰🎄
Теперь я выросла, и в моем доме, наряду с неоспоримой классикой, на Новый год будем смотреть новое и волшебное кино. «Звезды в Сибири» — радостно увидеть талантливые и такие любимые лица с экрана и поблагодарить за праздничное настроение! 🤩
Теперь я выросла, и в моем доме, наряду с неоспоримой классикой, на Новый год будем смотреть новое и волшебное кино. «Звезды в Сибири» — радостно увидеть талантливые и такие любимые лица с экрана и поблагодарить за праздничное настроение! 🤩
Ляйсан Утяшева
26 Nov, 13:09
📸 Селена Гомес для нового Perfect Magazine
Настроение пусть и не зимнее, но Селена тут нежная и трогательная, как будто мы снова вернулись во времена, когда из каждого утюга играла «Love You Like a Love Song» 🥰
Уже можно подглядывать себе идеи образов на новогоднюю вечеринку? 👀
© Ляйсан Утяшева
Настроение пусть и не зимнее, но Селена тут нежная и трогательная, как будто мы снова вернулись во времена, когда из каждого утюга играла «Love You Like a Love Song» 🥰
Уже можно подглядывать себе идеи образов на новогоднюю вечеринку? 👀
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
21 Nov, 16:25
Сегодня поговорим об одной очень популярной практике... 👀
Заклеивание рта во время сна существует, чтобы помогать перейти на дыхание через нос... Звучит необычно, но для многих людей этот метод действительно работает. Только есть ряд «но»! 🙈
💪 Чем полезно?
1️⃣ Нос лучше очищает, увлажняет и согревает воздух, что помогает дышать комфортнее и чувствовать себя лучше
2️⃣ Носовое дыхание помогает расслабиться и улучшить качество сна.
3️⃣ Когда рот закрыт, снижается сухость во рту, а значит, уменьшается риск кариеса и неприятного запаха
😬 О чём важно помнить?
• Если у вас есть подозрения на апноэ, лучше сначала проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что для вас это безопасно
• Если ваш нос плохо дышит из-за насморка или по другим причинам, сначала стоит вылечиться 😅
• Чтобы избежать раздражения, выбирайте специальную мягкую ленту для чувствительной кожи
Как итог, главное — это слушать своё тело и не торопиться... Конечно же, любые нюансы я бы на вашем месте обговаривала с лечащим врачом 🙏
© Ляйсан Утяшева
Заклеивание рта во время сна существует, чтобы помогать перейти на дыхание через нос... Звучит необычно, но для многих людей этот метод действительно работает. Только есть ряд «но»! 🙈
💪 Чем полезно?
1️⃣ Нос лучше очищает, увлажняет и согревает воздух, что помогает дышать комфортнее и чувствовать себя лучше
2️⃣ Носовое дыхание помогает расслабиться и улучшить качество сна.
3️⃣ Когда рот закрыт, снижается сухость во рту, а значит, уменьшается риск кариеса и неприятного запаха
😬 О чём важно помнить?
• Если у вас есть подозрения на апноэ, лучше сначала проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что для вас это безопасно
• Если ваш нос плохо дышит из-за насморка или по другим причинам, сначала стоит вылечиться 😅
• Чтобы избежать раздражения, выбирайте специальную мягкую ленту для чувствительной кожи
Как итог, главное — это слушать своё тело и не торопиться... Конечно же, любые нюансы я бы на вашем месте обговаривала с лечащим врачом 🙏
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
21 Nov, 13:08
Когда кто-то спрашивает, начала ли ты худеть к лету 😂
© Ляйсан Утяшева
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
21 Nov, 10:05
📸 Джаред Лето в соцсетях
Бросить всё и уехать в горы — захотелось?! 😅
© Ляйсан Утяшева
Бросить всё и уехать в горы — захотелось?! 😅
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
20 Nov, 12:11
Вместе с Super мы организовали проект «Танец жизни». Героинями проекта стали девушки, победившие рак груди 🙏
Несколько лет назад, когда идея «Carmen P.S.» только зарождалась, мне захотелось рассказать историю о женщине, которая нашла в себе силы, чтобы бороться — несмотря ни на что! И возродиться как птица феникс ❤️
А теперь мы вместе с Super организовали такой замечательный проект, благодаря которому мне удалось познакомиться с удивительными девушками, которые также сталкивались со сложностями и победили их... 🔥
Танец — это та сила, которая объединяет нас всех... Такие разные, мы смогли создать совершенно особенную гармонию движений...
Почитать о спецпроекте подробнее можно по ссылке 🙏
© Ляйсан Утяшева
Несколько лет назад, когда идея «Carmen P.S.» только зарождалась, мне захотелось рассказать историю о женщине, которая нашла в себе силы, чтобы бороться — несмотря ни на что! И возродиться как птица феникс ❤️
А теперь мы вместе с Super организовали такой замечательный проект, благодаря которому мне удалось познакомиться с удивительными девушками, которые также сталкивались со сложностями и победили их... 🔥
Танец — это та сила, которая объединяет нас всех... Такие разные, мы смогли создать совершенно особенную гармонию движений...
Почитать о спецпроекте подробнее можно по ссылке 🙏
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
20 Nov, 10:37
📸 Николь Кидман для кавер-стори W Magazine
Чему можно научиться у Кидман? Хорошие фото — это не всегда «глянцевое» позирование, иногда нужно просто дать себе волю и начать двигаться 🙏
© Ляйсан Утяшева
Чему можно научиться у Кидман? Хорошие фото — это не всегда «глянцевое» позирование, иногда нужно просто дать себе волю и начать двигаться 🙏
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
19 Nov, 13:46
Частая проблема людей, которые пробуют медитации, — это сложности с «погружением» и ощущениями на духовном уровне, поэтому сегодня я хотела бы рассказать о более простой технике с похожим эффектом для организма ⬇️
Лесные купания, или синрин-йоку (японский термин), — это не спорт и не длительная прогулка, а скорее медленное, осознанное исследование природы 🧘♀️
1️⃣ Отключаемся от суеты и внимательно наблюдаем за природой: слушаем пение птиц, касаемся деревьев, дышим свежим лесным воздухом
2️⃣ Время от времени делаем паузы, чтобы просто полюбоваться видом
У вас гарантированно снизится уровень кортизола — главного гормона стресса, поднимется настроение... ☺️
Деревья выделяют особые вещества — фитонциды, которые помогают укрепить защиту организма... После времени на природе гораздо легче сосредоточиться 🙏
Это удивительно простая техника! Лесные купания не требуют подготовки или специальных навыков — всё, что нужно, это найти время и отправиться в ближайший парк или лес...🔥
© Ляйсан Утяшева
Лесные купания, или синрин-йоку (японский термин), — это не спорт и не длительная прогулка, а скорее медленное, осознанное исследование природы 🧘♀️
1️⃣ Отключаемся от суеты и внимательно наблюдаем за природой: слушаем пение птиц, касаемся деревьев, дышим свежим лесным воздухом
2️⃣ Время от времени делаем паузы, чтобы просто полюбоваться видом
У вас гарантированно снизится уровень кортизола — главного гормона стресса, поднимется настроение... ☺️
Деревья выделяют особые вещества — фитонциды, которые помогают укрепить защиту организма... После времени на природе гораздо легче сосредоточиться 🙏
Это удивительно простая техника! Лесные купания не требуют подготовки или специальных навыков — всё, что нужно, это найти время и отправиться в ближайший парк или лес...🔥
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
19 Nov, 09:49
Открытие моего ноября, спасибо Паше за подарок ☺️
Запахи сумасшедшие — абсолютно другой уровень парфюма! Прочитала, что в них больше сотни нот... Поэтому они такие сложные и яркие🔥
В первом сочетаются соленые и сладкие ноты: миндаль, груша, корица, ваниль, взбитые сливки... Аромат отдаёт дает уважения знаменитой венской кофейне 😍
Второй — сюрприз из свежих, чистых, цитрусовых ароматов. Камелии с индийским кардамоном, розовым перцем, китайским чаем, кедром... Звучит просто и сложно одновременно 😇
© Ляйсан Утяшева
Запахи сумасшедшие — абсолютно другой уровень парфюма! Прочитала, что в них больше сотни нот... Поэтому они такие сложные и яркие🔥
В первом сочетаются соленые и сладкие ноты: миндаль, груша, корица, ваниль, взбитые сливки... Аромат отдаёт дает уважения знаменитой венской кофейне 😍
Второй — сюрприз из свежих, чистых, цитрусовых ароматов. Камелии с индийским кардамоном, розовым перцем, китайским чаем, кедром... Звучит просто и сложно одновременно 😇
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
18 Nov, 09:25
В этот пасмурный понедельник предлагаю согреваться новым выпуском «Дерзкой готовки»☺️
На этот раз у меня в гостях Слава Чепурченко 🔥
Вместе мы готовили пасту с фрикадельками, говорили о семье и карьере и, конечно, вспоминали «Выжить в Дубае»…
Я не поверила, но после выхода шоу бабушка даже отчитала Славу! За что – рассказал в выпуске. А еще поделился секретом, как быть идеальным отцом и мужем, и как плохая учеба повлияла на его карьеру актера 👌🏻
Столько откровений в одном выпуске…И его уже можно посмотреть на моем YouTube-канале😋
© Ляйсан Утяшева
На этот раз у меня в гостях Слава Чепурченко 🔥
Вместе мы готовили пасту с фрикадельками, говорили о семье и карьере и, конечно, вспоминали «Выжить в Дубае»…
Я не поверила, но после выхода шоу бабушка даже отчитала Славу! За что – рассказал в выпуске. А еще поделился секретом, как быть идеальным отцом и мужем, и как плохая учеба повлияла на его карьеру актера 👌🏻
Столько откровений в одном выпуске…И его уже можно посмотреть на моем YouTube-канале😋
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
17 Nov, 20:32
Для нового выпуска «Звёздных танцев» был выбран тотал-лук Saint Laurent... Столько уже писала про свою любовь к этому бренду, нужны ли объяснения? 🖤
Бешеная энергетика, женственность, сексуальность — мало какой бренд так точно попадает в настроение, как Сен-Лоран 🫶
Своими мыслями обязательно делитесь в комментариях!
© Ляйсан Утяшева
Бешеная энергетика, женственность, сексуальность — мало какой бренд так точно попадает в настроение, как Сен-Лоран 🫶
Своими мыслями обязательно делитесь в комментариях!
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
17 Nov, 12:06
Третий выпуск «Звёздных танцев» уже сегодня на ТНТ!
Телом можно сказать больше, чем словами… и сегодня мы услышим в танце множество историй от наших участников❤️ Оценивать наши с Татьяной Денисовой команды будут Артем Калайджян и хореограф Алла Духова.
Некоторые номера сегодня будут противоречиво оцениваться, мне даже придется обратиться к своей черной книжечке… 🤫 Но тут скажу одно: я и Татьяна очень разные — сравнивать нас и наши команды очень сложно...
Сегодня в 21:50 на ТНТ!
© Ляйсан Утяшева
Телом можно сказать больше, чем словами… и сегодня мы услышим в танце множество историй от наших участников❤️ Оценивать наши с Татьяной Денисовой команды будут Артем Калайджян и хореограф Алла Духова.
Некоторые номера сегодня будут противоречиво оцениваться, мне даже придется обратиться к своей черной книжечке… 🤫 Но тут скажу одно: я и Татьяна очень разные — сравнивать нас и наши команды очень сложно...
Сегодня в 21:50 на ТНТ!
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
15 Nov, 11:14
Сегодня расскажу о самом простом способе немного осложнить привычную тренировку...
Недавно набрали популярность особые утяжелители для запястий и лодыжек, которые обычно бывают весом в 0,5 или 1 кг. Они помогают добавить небольшую нагрузку к низкоинтенсивным занятиям или повседневным движениям 💪
1️⃣ Повседневная активность
Ношение утяжелителей во время таких повседневных дел, как прогулка, уборка или походы по магазинам, может помочь увеличить расход калорий без полноценной тренировки. Дополнительный вес, хоть и небольшой, заставляет мышцы работать чуть интенсивнее, что способствует сжиганию энергии.
2️⃣ Удобство использования
Поскольку браслеты можно носить, вам не нужно держать их в руках или специально думать о том, как их нести, в отличие от традиционных гантелей
3️⃣ Повышенная выносливость
Ношение браслетов во время активной ходьбы или легкого бега со временем может увеличить мышечную выносливость, особенно у начинающих или тех, у кого средний уровень физической подготовки
4️⃣ Щадящее сопротивление для суставов
Поскольку утяжелители зачастую весят всего 0,5–1 кг, они, как правило, безопасны для суставов и могут подойти тем, кому нужна более щадящая нагрузка из-за травмы или возрастных ограничений
© Ляйсан Утяшева
Недавно набрали популярность особые утяжелители для запястий и лодыжек, которые обычно бывают весом в 0,5 или 1 кг. Они помогают добавить небольшую нагрузку к низкоинтенсивным занятиям или повседневным движениям 💪
1️⃣ Повседневная активность
Ношение утяжелителей во время таких повседневных дел, как прогулка, уборка или походы по магазинам, может помочь увеличить расход калорий без полноценной тренировки. Дополнительный вес, хоть и небольшой, заставляет мышцы работать чуть интенсивнее, что способствует сжиганию энергии.
2️⃣ Удобство использования
Поскольку браслеты можно носить, вам не нужно держать их в руках или специально думать о том, как их нести, в отличие от традиционных гантелей
3️⃣ Повышенная выносливость
Ношение браслетов во время активной ходьбы или легкого бега со временем может увеличить мышечную выносливость, особенно у начинающих или тех, у кого средний уровень физической подготовки
4️⃣ Щадящее сопротивление для суставов
Поскольку утяжелители зачастую весят всего 0,5–1 кг, они, как правило, безопасны для суставов и могут подойти тем, кому нужна более щадящая нагрузка из-за травмы или возрастных ограничений
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
14 Nov, 15:02
🖼️ «Юность», А. Дайнека (фрагмент)
Пост для тех, кто очень хочет начать заниматься спортом, но почему-то этого не делает
В недавнем исследовании учёные выяснили, что добавление всего пяти минут физической активности в день может улучшить наше здоровье. Даже короткие интенсивные упражнения, такие как быстрая ходьба или банальный подъем по лестнице, могут снизить кровяное давление, уменьшить риск заболеваний сердца и улучшить общую физическую форму аж на 27%... Хватит всего пяти минут 🙈
Постоянные нагрузки способствуют улучшению здоровья в долгосрочной перспективе — вне зависимости от продолжительности или сложности 💪
Так что если вы тренировались, потому что стеснялись того, что у вас что-то получается хуже, чем у окружающих, то бросайте — будущие вы скажете себе спасибо! Выберите лишний раз подняться по лестнице, пройти пешком... Вроде мелочь, но вы и сами не заметите, как подобные мелочи изменят жизнь в лучшую сторону 🫶
© Ляйсан Утяшева
Пост для тех, кто очень хочет начать заниматься спортом, но почему-то этого не делает
В недавнем исследовании учёные выяснили, что добавление всего пяти минут физической активности в день может улучшить наше здоровье. Даже короткие интенсивные упражнения, такие как быстрая ходьба или банальный подъем по лестнице, могут снизить кровяное давление, уменьшить риск заболеваний сердца и улучшить общую физическую форму аж на 27%... Хватит всего пяти минут 🙈
Постоянные нагрузки способствуют улучшению здоровья в долгосрочной перспективе — вне зависимости от продолжительности или сложности 💪
Так что если вы тренировались, потому что стеснялись того, что у вас что-то получается хуже, чем у окружающих, то бросайте — будущие вы скажете себе спасибо! Выберите лишний раз подняться по лестнице, пройти пешком... Вроде мелочь, но вы и сами не заметите, как подобные мелочи изменят жизнь в лучшую сторону 🫶
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
14 Nov, 12:03
🌕 Завтра, а конкретнее в ночь с 15-го на 16-ое, наступает Бобровая луна... Что это значит?
Бобровая луна — это название полного луны в ноябре, обычно третьего осеннего полнолуния в Северном полушарии
Многие считают, что ноябрьская полная Луна помогает сосредоточиться на укреплении своего «внутреннего дома» — времени для ухода за собой, создания комфорта и подготовки к периоду покоя, который как бы символизирует зима. Это время саморазмышлений, восстановления энергии и закладки основ для начинаний для совершенного нового этапа
Так что готовимся на выходных думать о себе, прощаться со старым и браться за новое 💪
До Нового года тем временем дней все меньше и меньше... Вы уже готовитесь? ❄️
© Ляйсан Утяшева
Бобровая луна — это название полного луны в ноябре, обычно третьего осеннего полнолуния в Северном полушарии
Многие считают, что ноябрьская полная Луна помогает сосредоточиться на укреплении своего «внутреннего дома» — времени для ухода за собой, создания комфорта и подготовки к периоду покоя, который как бы символизирует зима. Это время саморазмышлений, восстановления энергии и закладки основ для начинаний для совершенного нового этапа
Так что готовимся на выходных думать о себе, прощаться со старым и браться за новое 💪
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
14 Nov, 10:45
📸 Алекс Консани для рекламы Jacquemus
Именно столько нужно, чтобы справиться со всей усталостью и стрессом, накопившимися к концу недели 😂 🥒
© Ляйсан Утяшева
Именно столько нужно, чтобы справиться со всей усталостью и стрессом, накопившимися к концу недели 😂 🥒
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
13 Nov, 10:35
Сегодня международный день доброты 🫶
Лучший момент, чтобы вспомнить, что одна из распространенных практик в медитации — это практика доброжелательности, когда мы как бы учимся посылать «позитивные вибрации» (😂🙏)
В этот день не лишним будет сказать кому-нибудь добрые слова или даже попробовать заговорить воду — не шучу, попробуйте, сами убедитесь в том, насколько «мягкой» она станет
Когда вернётесь домой после работы или учебы и будете стоять под душем, можно посылать добро всей Вселенной...
Звучит приторно, но это правда работает и в перспективе даже позитивно влияет на нашу психику и состояние в целом (научно подтверждено!)
© Ляйсан Утяшева
Лучший момент, чтобы вспомнить, что одна из распространенных практик в медитации — это практика доброжелательности, когда мы как бы учимся посылать «позитивные вибрации» (😂🙏)
В этот день не лишним будет сказать кому-нибудь добрые слова или даже попробовать заговорить воду — не шучу, попробуйте, сами убедитесь в том, насколько «мягкой» она станет
Когда вернётесь домой после работы или учебы и будете стоять под душем, можно посылать добро всей Вселенной...
Звучит приторно, но это правда работает и в перспективе даже позитивно влияет на нашу психику и состояние в целом (научно подтверждено!)
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
12 Nov, 16:31
Вам понравился первый пост про баночный массаж, поэтому я кое-что добавлю 😇
Если будете его делать, обратите внимание на цвета следов, они тоже могут многое сказать! 👇
• Светло-розовые или почти бесцветные пятна ➡️ хорошее кровообращение в этом участке и отсутствие застойных процессов
• Красные или ярко-красные пятна ➡️ активное кровообращение, но могут возникать при небольшом застое
• Фиолетовые или темно-красные пятна ➡️ сильный застой крови и лимфы в тканях, нехватка кислорода или напряжение в мышцах
• Синеватые или пурпурные пятна ➡️ хронический застой или недостаток кровоснабжения (ваши мышцы перенапряжены, могут присутствовать хронические воспаления и т. п.)
• Желтоватые пятна ➡️ могут быть связаны с выводом токсинов или продуктов распада крови из тканей после массажа
Вот так все сложно устроено... 🙈 А как давно вы в последний раз ставили себе банки? 👀
© Ляйсан Утяшева
Если будете его делать, обратите внимание на цвета следов, они тоже могут многое сказать! 👇
• Светло-розовые или почти бесцветные пятна ➡️ хорошее кровообращение в этом участке и отсутствие застойных процессов
• Красные или ярко-красные пятна ➡️ активное кровообращение, но могут возникать при небольшом застое
• Фиолетовые или темно-красные пятна ➡️ сильный застой крови и лимфы в тканях, нехватка кислорода или напряжение в мышцах
• Синеватые или пурпурные пятна ➡️ хронический застой или недостаток кровоснабжения (ваши мышцы перенапряжены, могут присутствовать хронические воспаления и т. п.)
• Желтоватые пятна ➡️ могут быть связаны с выводом токсинов или продуктов распада крови из тканей после массажа
Вот так все сложно устроено... 🙈 А как давно вы в последний раз ставили себе банки? 👀
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
11 Nov, 14:25
Конечно, как человек, который вышел из спорта, помню, что банки решали достаточно много проблем, связанных не только с усталостью, а ещё с иммунитетом (особенно актуально в ноябре 🙈).
1️⃣ Улучшение кровообращения: банки создают вакуум, это помогает улучшить циркуляцию крови.
2️⃣ Выведение лишней жидкости: могут активизировать лимфоотток, что помогает избавиться от отёков и выводить токсины из организма.
3️⃣ Поддержка иммунитета: улучшение кровообращения и лимфодренажа благоприятно влияет на иммунную систему.
Сейчас о баночном массаже подзабыли, появилось слишком много альтернатив на любой вкус и цвет, но старые добрые банки как были крутыми, так и остались 😁
Конечно, тут отмечу, что есть противопоказания, да и вообще предварительно лучше посоветоваться с лечащим врачом... Берегите себя! 🙏
Когда-то во времена постоянных соревнований нам ставил банки врач — да, может более щадящие формы, но тем не менее... А на фото как раз на мне можно увидеть следы от банок🔥
© Ляйсан Утяшева
1️⃣ Улучшение кровообращения: банки создают вакуум, это помогает улучшить циркуляцию крови.
2️⃣ Выведение лишней жидкости: могут активизировать лимфоотток, что помогает избавиться от отёков и выводить токсины из организма.
3️⃣ Поддержка иммунитета: улучшение кровообращения и лимфодренажа благоприятно влияет на иммунную систему.
Сейчас о баночном массаже подзабыли, появилось слишком много альтернатив на любой вкус и цвет, но старые добрые банки как были крутыми, так и остались 😁
Конечно, тут отмечу, что есть противопоказания, да и вообще предварительно лучше посоветоваться с лечащим врачом... Берегите себя! 🙏
Когда-то во времена постоянных соревнований нам ставил банки врач — да, может более щадящие формы, но тем не менее... А на фото как раз на мне можно увидеть следы от банок🔥
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
11 Nov, 11:45
Настроение после выходных: Киллиан Мерфи и Ребекка Фергюсон на съемках фильма по «Острым козырькам» 😂🙏
© Ляйсан Утяшева
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
10 Nov, 20:31
Новый выпуск – новый образ!
Для второго концерта «Звездных танцев» мы выбрали не менее «звездное» платье – настоящий Кутюр от маэстро Валентина Юдашкина.
Давно вы меня не видели со светлыми волосами... Что думаете? ☺️
Приготовилась читать, как вам образ. Пишите в комментариях!
© Ляйсан Утяшева
Для второго концерта «Звездных танцев» мы выбрали не менее «звездное» платье – настоящий Кутюр от маэстро Валентина Юдашкина.
Давно вы меня не видели со светлыми волосами... Что думаете? ☺️
Приготовилась читать, как вам образ. Пишите в комментариях!
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
10 Nov, 14:04
Лолита. Любимая и бесподобная, лавина энергетики и харизмы🔥🔥 Обожаю ❤️
© Ляйсан Утяшева
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
10 Nov, 12:06
«Звездные танцы » сегодня в 21:30 на ТНТ 🔥🔥
Новый выпуск, в котором вас ожидает настоящий калейдоскоп из невероятных номеров, чувств и эмоций!
Эпатажная Лолита и ее оценки для наших с Татьяной Денисовой команд.
Комментарии Омера Йесилбаса, приглашенного хореографа из Турции, которые не всегда будут совпадать с оценками.
И, увы, первое расставание …
Столько всего в одном выпуске. Волнительно очень ! 🙈
Легче самой выступать, скажу честно. Никогда не любила ставить оценки, но в этом первенстве победит точно не дружба, а любовь … Любовь к танцам.
Не пропустите!
© Ляйсан Утяшева
Новый выпуск, в котором вас ожидает настоящий калейдоскоп из невероятных номеров, чувств и эмоций!
Эпатажная Лолита и ее оценки для наших с Татьяной Денисовой команд.
Комментарии Омера Йесилбаса, приглашенного хореографа из Турции, которые не всегда будут совпадать с оценками.
И, увы, первое расставание …
Столько всего в одном выпуске. Волнительно очень ! 🙈
Легче самой выступать, скажу честно. Никогда не любила ставить оценки, но в этом первенстве победит точно не дружба, а любовь … Любовь к танцам.
Не пропустите!
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
10 Nov, 11:03
Сегодня День Рождения главного чемпиона современного телевидения! Женщина нереального трудолюбия, ума и стиля.
Тина, поздравляю!
Пример для многих…
Ну как можно пропустить зарядку, глядя на её видео?🔥
С праздником, человек-мотивация! Неиссякаемого огня, идей и масштаба 🤩
© Ляйсан Утяшева
Тина, поздравляю!
Пример для многих…
Ну как можно пропустить зарядку, глядя на её видео?🔥
С праздником, человек-мотивация! Неиссякаемого огня, идей и масштаба 🤩
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
08 Nov, 14:15
Прочитала тут об одном интересном исследовании... Хочу поделиться с вами 🙏
Учёные провели один очень приятный эксперимент: по его итогам выяснилост, что всего 46 дополнительных минут сна могут сделать нас спокойнее и счастливее! 🥰
В тесте участвовали 90 человек, которых разделили на три группы: одни спали в привычное время, вторые ложились пораньше, а третьим пришлось слегка недоспать (видимо, чтобы проверить их терпимость 😅). Как ни странно, те, кто пересыпал, чувствовали себя бодрее и радостнее, а вот недосыпающие ходили грустные и едва сдерживали зевки — неудивительно! 🙈
Но это ещё не всё! В другом эксперименте, в котором участвовали 2837 человек, выяснилось, что выспавшиеся люди на 7-45% чаще занимаются благотворительностью. Кажется, секрет, чтобы быть всегда добрым и милым — просто хорошенько выспаться... 😂
© Ляйсан Утяшева
Учёные провели один очень приятный эксперимент: по его итогам выяснилост, что всего 46 дополнительных минут сна могут сделать нас спокойнее и счастливее! 🥰
В тесте участвовали 90 человек, которых разделили на три группы: одни спали в привычное время, вторые ложились пораньше, а третьим пришлось слегка недоспать (видимо, чтобы проверить их терпимость 😅). Как ни странно, те, кто пересыпал, чувствовали себя бодрее и радостнее, а вот недосыпающие ходили грустные и едва сдерживали зевки — неудивительно! 🙈
Но это ещё не всё! В другом эксперименте, в котором участвовали 2837 человек, выяснилось, что выспавшиеся люди на 7-45% чаще занимаются благотворительностью. Кажется, секрет, чтобы быть всегда добрым и милым — просто хорошенько выспаться... 😂
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
08 Nov, 12:16
Пятница 😂 Мы с девчонками нафуфырились.
#лапочка #бусинка
© Ляйсан Утяшева
#лапочка #бусинка
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
08 Nov, 10:32
📸 Мэрайя Кэрри с новой восковой статуей из Музея мадам Тюссо
Начало ноября, во многих регионах начал выпадать снежок — а это значит, что уже пора готовится к Новому году 😂🎄
А вы уже начали строить планы?! 🎅
© Ляйсан Утяшева
Начало ноября, во многих регионах начал выпадать снежок — а это значит, что уже пора готовится к Новому году 😂🎄
А вы уже начали строить планы?! 🎅
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
07 Nov, 17:02
Почему все любят танцы?
Во-первых, конечно, потому что они поднимают настроение... Как можно оставаться равнодушным, когда играет музыка?! ❤️🔥
Во-вторых, такая нагрузка воспринимается мозгом куда легче, чем какой-нибудь кроссфит или бег на дорожке. Сначала ты просто веселишься, динамично учишь какие-то связки — а потом бац, минус 2 килограмма. Чача, все латиноамериканские программы действительно очень классно работают на сушку... 🙏 Ну и уровень дофамина взлетает! Танец же — это всегда про эмоции... Про то, как ты кайфуешь от форм, которые может приобретать твое тело! 🔥
А еще танцы — это отличный способ самовыражения. Через движения можно передать свои чувства, настроение, создать уникальную историю без слов, прямо как мы сделали с «Carmen P.S.»! 💃
❤️
© Ляйсан Утяшева
Во-первых, конечно, потому что они поднимают настроение... Как можно оставаться равнодушным, когда играет музыка?! ❤️🔥
Во-вторых, такая нагрузка воспринимается мозгом куда легче, чем какой-нибудь кроссфит или бег на дорожке. Сначала ты просто веселишься, динамично учишь какие-то связки — а потом бац, минус 2 килограмма. Чача, все латиноамериканские программы действительно очень классно работают на сушку... 🙏 Ну и уровень дофамина взлетает! Танец же — это всегда про эмоции... Про то, как ты кайфуешь от форм, которые может приобретать твое тело! 🔥
А еще танцы — это отличный способ самовыражения. Через движения можно передать свои чувства, настроение, создать уникальную историю без слов, прямо как мы сделали с «Carmen P.S.»! 💃
❤️
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
07 Nov, 10:16
А вы думали, я уже забросила теннис? Как бы не так... Настрой все ещё очень серьёзный. Хожу, тренируюсь 😎
Трепещи, корт! 😂
© Ляйсан Утяшева
Трепещи, корт! 😂
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
06 Nov, 17:52
Хочу оставить это здесь. «Танцы со звёздами», где-то до н.э.😂
Интереснейший опыт, который подарил мне понимание того, что это — бальные танцы... Увлекательно, сложно, незабываемо! Моя любовь на всю жизнь 💃🔥
Лёша Мазурин, 👏💋! Навсегда! ❤️
P.S. Музыку выбирали не мы, она сама пришла 🤫😂
© Ляйсан Утяшева
Интереснейший опыт, который подарил мне понимание того, что это — бальные танцы... Увлекательно, сложно, незабываемо! Моя любовь на всю жизнь 💃🔥
Лёша Мазурин, 👏💋! Навсегда! ❤️
P.S. Музыку выбирали не мы, она сама пришла 🤫😂
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
06 Nov, 12:15
Сколько там дней до Нового года? 😬… Всем уже давно известно, что важно поддерживать форму регулярно, чтобы не включать режим «успеть до 8 марта, лета, отпуска» 🙈🤪
Поэтому показываю вам мои топ-3 упражнения для подтянутой 🍑 И не обязательно мучить себя в выпадах или в Смите.
При правильной технике гореть 🔥 будет так, что утром вы меня не раз вспомните 😂
#тренировкасляйсан
© Ляйсан Утяшева
Поэтому показываю вам мои топ-3 упражнения для подтянутой 🍑 И не обязательно мучить себя в выпадах или в Смите.
При правильной технике гореть 🔥 будет так, что утром вы меня не раз вспомните 😂
#тренировкасляйсан
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
06 Nov, 09:27
Похоже, выходы Мелании теперь мы будем видеть чаще😉
Элегантная и стильная, ближайшие четыре года будем следить за её новыми луками🔥
© Ляйсан Утяшева
Элегантная и стильная, ближайшие четыре года будем следить за её новыми луками🔥
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
05 Nov, 15:23
«Water Okra Craze» — это горячий тренд, который завирусился благодаря социальным сетям... Всё больше людей начинают пить воду, настоянную на стручках окры (на фото как раз они). Только есть ли в этом смысл? 😅
1. Окра полна полифенолов и флавоноидов, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови. Так что, если вы сладкоежка и хотите научиться себя контролировать, можно попробовать заменить ей конфеты 🙏
2. Она содержит витамин C и другие антиоксиданты, которые борются с окислительным стрессом. По сути, окра — как ваша палочка-выручалочка, которая всегда готова прийти на помощь и спасти вас от морщин! 🔥
3. Растворимая клетчатка в окровой воде поможет вашему желудку работать как хорошо отлаженный механизм 🙈
Как же её готовить? Всё просто: замочите стручки окры в воде на ночь. Пить для максимального эффекта лучше на голодный желудок 💪
Будете пробовать? 🤭
© Ляйсан Утяшева
1. Окра полна полифенолов и флавоноидов, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови. Так что, если вы сладкоежка и хотите научиться себя контролировать, можно попробовать заменить ей конфеты 🙏
2. Она содержит витамин C и другие антиоксиданты, которые борются с окислительным стрессом. По сути, окра — как ваша палочка-выручалочка, которая всегда готова прийти на помощь и спасти вас от морщин! 🔥
3. Растворимая клетчатка в окровой воде поможет вашему желудку работать как хорошо отлаженный механизм 🙈
Как же её готовить? Всё просто: замочите стручки окры в воде на ночь. Пить для максимального эффекта лучше на голодный желудок 💪
Будете пробовать? 🤭
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
05 Nov, 13:17
📸 Джиджи Хадид для Harper’s Bazaar France
Строгая, женственная, неуловимо загадочная — Джиджи очень к лицу материнство, в последние пару лет она как будто перешла в новую для себя эру 🤍
© Ляйсан Утяшева
Строгая, женственная, неуловимо загадочная — Джиджи очень к лицу материнство, в последние пару лет она как будто перешла в новую для себя эру 🤍
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
04 Nov, 09:11
Новой гостьей «Дерзкой готовки», как и обещала, стала Mary Gu ❤️🔥
В процессе приготовления запеканки с сёмгой и сыром пооткровенничали об отношениях Мэри с мужем и «конфликте» с Мари Краймбрери... Еще я, конечно, не могла не спросить об авторах, которые вдохновляют Мэри Гу как поэтессу... Ждите откровенный разговор о творчестве, карьере и любви 🥰
Посмотреть новый выпуск «Дерзкой готовки» можно на моем YouTube-канале!
P. S.Без спойлеров, но в конце Мэри прочитает для нас свое стихотворение 🫶
© Ляйсан Утяшева
В процессе приготовления запеканки с сёмгой и сыром пооткровенничали об отношениях Мэри с мужем и «конфликте» с Мари Краймбрери... Еще я, конечно, не могла не спросить об авторах, которые вдохновляют Мэри Гу как поэтессу... Ждите откровенный разговор о творчестве, карьере и любви 🥰
Посмотреть новый выпуск «Дерзкой готовки» можно на моем YouTube-канале!
P. S.
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
04 Nov, 06:25
‼️Кто посмотрел, срочно делитесь впечатлениями от первого выпуска «Звездных танцев» в комментариях! 🤭
Мне интересно все! Как вам команды участников? За кого будете болеть? Кто понравился? Делитесь всем! ❤️
© Ляйсан Утяшева
Мне интересно все! Как вам команды участников? За кого будете болеть? Кто понравился? Делитесь всем! ❤️
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
03 Nov, 20:30
Ну что, обсудим образ первого концерта? 😊💃🏼
Мы с командой выбрали для открывающего выпуска Total look от любимого мною российского бренда Ester Abner. Ничего лишнего: изысканный черный, правильный архитектурный силуэт и посадка, чувственная зона декольте… и ваши уже полюбившиеся сияющие красные губы… что-то на роскошном, но очень скромном😀😉
А как вам мой образ? Пишите в комментариях👇🏻(буду читать)
© Ляйсан Утяшева
Мы с командой выбрали для открывающего выпуска Total look от любимого мною российского бренда Ester Abner. Ничего лишнего: изысканный черный, правильный архитектурный силуэт и посадка, чувственная зона декольте… и ваши уже полюбившиеся сияющие красные губы… что-то на роскошном, но очень скромном😀😉
А как вам мой образ? Пишите в комментариях👇🏻(буду читать)
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
03 Nov, 08:51
Ура! Праздник к нам приходит! Сегодня вечером выйдет первый выпуск шоу «Звёздные танцы» на ТНТ🔥
Будем знакомиться с участниками наших с Татьяной Денисовой команд💃🏼
А в конце вы узнаете, кто получит от наших приглашенных жюри Павла Воли и Тимура Родригеза преимущество на следующем концерте! Не пропустите❤️
Сегодня в 21:30 на ТНТ!
© Ляйсан Утяшева
Будем знакомиться с участниками наших с Татьяной Денисовой команд💃🏼
А в конце вы узнаете, кто получит от наших приглашенных жюри Павла Воли и Тимура Родригеза преимущество на следующем концерте! Не пропустите❤️
Сегодня в 21:30 на ТНТ!
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
01 Nov, 13:18
Счетчики калорий на часах — это классная штука, но доверять им на все 100% не стоит... Вот почему:
1. Не всегда точные данные: Часы пытаются посчитать ваши калории, опираясь на возраст, вес и сердцебиение, но не могут учесть всё – например, сколько вы мечтаете о пицце прямо сейчас... 😅 Поэтому, если они покажут, что вы сожгли калорий больше, чем казалось, не спешите добавлять десерт!
2. Разные активности – разные данные: Бег и ходьба – это да, тут часы работают неплохо, но вот в зале, когда вы, например, поднимаете гантели, часы могут слегка растеряться. В итоге может казаться, что вы просто провели час, собирая перышки, а не тренируясь, но зато как это звучит: «Сегодня я сжёг целых *столько-то* калорий, просто сгибая и разгибая руки!»
3. Датчики с ограничениями: В часах такие маленькие сенсоры, что иногда они как будто решают: «А давай посчитаем эти калории на глазок» (т. к. слишклм малы, чтобы оценить реальную нагрузку) 🙏
Так что пусть часы будут вашим активным помощником, но относитесь к их данным с долей юмора. Показали больше калорий – хорошо, но будет лучше, если вы начнете ориентироваться и на другие источники (лучше всего будет посоветоваться с тренером).
© Ляйсан Утяшева
1. Не всегда точные данные: Часы пытаются посчитать ваши калории, опираясь на возраст, вес и сердцебиение, но не могут учесть всё – например, сколько вы мечтаете о пицце прямо сейчас... 😅 Поэтому, если они покажут, что вы сожгли калорий больше, чем казалось, не спешите добавлять десерт!
2. Разные активности – разные данные: Бег и ходьба – это да, тут часы работают неплохо, но вот в зале, когда вы, например, поднимаете гантели, часы могут слегка растеряться. В итоге может казаться, что вы просто провели час, собирая перышки, а не тренируясь, но зато как это звучит: «Сегодня я сжёг целых *столько-то* калорий, просто сгибая и разгибая руки!»
3. Датчики с ограничениями: В часах такие маленькие сенсоры, что иногда они как будто решают: «А давай посчитаем эти калории на глазок» (т. к. слишклм малы, чтобы оценить реальную нагрузку) 🙏
Так что пусть часы будут вашим активным помощником, но относитесь к их данным с долей юмора. Показали больше калорий – хорошо, но будет лучше, если вы начнете ориентироваться и на другие источники (лучше всего будет посоветоваться с тренером).
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
31 Oct, 15:43
Завершающее новолуние осени в этом году наступит 1-го ноября... Это лучший момент для «перезагрузки» перед наступающей зимой!
1. Очистите пространство и мысли. Можно устроить себе вечер расслабления — принять ванну с солью, зажечь свечи и немного побыть наедине с собой ❤️🩹
2. Подведите итоги прошедшего времени. Вспомните, что важного вы сделали за осень, что вам принесло радость и что хотелось бы отпустить ✊
3. Практика прощения. Это может быть письмо прощения или простая медитация — как вам комфортнее 🙏
4. Загадайте желание на новый период. Вместо конкретных целей попробуйте сосредоточиться на чувствах и состояниях, которые вы хотите привнести в свою жизнь: больше лёгкости, радости, спокойствия 🧘
5. Медитация на обновление. Представьте, что вы освобождаетесь от всего ненужного, словно дерево сбрасывает листву перед зимой. Почувствуйте лёгкость и настрой на обновление — это даст вам силы для будущего 💪
Решила предупредить написать об этом за день до, чтобы вы точно не упустили момент🫶
© Ляйсан Утяшева
1. Очистите пространство и мысли. Можно устроить себе вечер расслабления — принять ванну с солью, зажечь свечи и немного побыть наедине с собой ❤️🩹
2. Подведите итоги прошедшего времени. Вспомните, что важного вы сделали за осень, что вам принесло радость и что хотелось бы отпустить ✊
3. Практика прощения. Это может быть письмо прощения или простая медитация — как вам комфортнее 🙏
4. Загадайте желание на новый период. Вместо конкретных целей попробуйте сосредоточиться на чувствах и состояниях, которые вы хотите привнести в свою жизнь: больше лёгкости, радости, спокойствия 🧘
5. Медитация на обновление. Представьте, что вы освобождаетесь от всего ненужного, словно дерево сбрасывает листву перед зимой. Почувствуйте лёгкость и настрой на обновление — это даст вам силы для будущего 💪
Решила предупредить написать об этом за день до, чтобы вы точно не упустили момент
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
31 Oct, 12:43
Собрала в одну картинку немного информации о том, чем можно заменить вредные продукты ☺️
#лайфхаки(для переходящих на ПП)
© Ляйсан Утяшева
#лайфхаки
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
31 Oct, 10:27
В последние дни передвижение по улице выглядит только так 😂🙏
Когда уже дожди прекратятся...
© Ляйсан Утяшева
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
30 Oct, 15:07
Когда дело доходит до полезных перекусов, многие вспоминают об орехах... Но как же семена? 🙈
1️⃣ Тыквенные семечки
Если вы планируете покупать тыкву этой осенью, не выбрасывайте семечки! Всего 2-3 столовые ложки содержат более 35% от суточной нормы магния и 8,5 граммов белка. Магний помогает укрепить кости, снизить давление и риск заболеваний сердц
2️⃣ Кедровые орехи
Хотя мы называем их орехами, кедровые орешки — это семена. Они богаты ненасыщенными жирами, включая пиноленовую кислоту, которая, как выяснили ученые, может помочь снизить воспаления, давление и уровень холестерина 💪
3️⃣ Семена арбуза
Да, семена арбуза тоже можно есть! В 30 граммах сушеных арбузных семечек содержится 8 гр белка, а также железо, магний, фосфор и цинк. К примеру, одна порция покрывает почти треть суточной нормы цинка, который укрепляет иммунитет и помогает организму бороться с простудой 🤒
4️⃣ Льняные семена
Льняные семена — чемпионы по содержанию альфа-линоленовой кислоты (ALA), растительной омега-3, которая помогает снизить давление и риски сердечно-сосудистых заболеваний 🫀🩺
Теперь вы знаете, какие семена полезны для здоровья, а добавлять их можно практически в любое блюдо: посыпьте салат, добавьте в смузи или используйте как хрустящий топпинг для йогурта 🥗
© Ляйсан Утяшева
1️⃣ Тыквенные семечки
Если вы планируете покупать тыкву этой осенью, не выбрасывайте семечки! Всего 2-3 столовые ложки содержат более 35% от суточной нормы магния и 8,5 граммов белка. Магний помогает укрепить кости, снизить давление и риск заболеваний сердц
2️⃣ Кедровые орехи
Хотя мы называем их орехами, кедровые орешки — это семена. Они богаты ненасыщенными жирами, включая пиноленовую кислоту, которая, как выяснили ученые, может помочь снизить воспаления, давление и уровень холестерина 💪
3️⃣ Семена арбуза
Да, семена арбуза тоже можно есть! В 30 граммах сушеных арбузных семечек содержится 8 гр белка, а также железо, магний, фосфор и цинк. К примеру, одна порция покрывает почти треть суточной нормы цинка, который укрепляет иммунитет и помогает организму бороться с простудой 🤒
4️⃣ Льняные семена
Льняные семена — чемпионы по содержанию альфа-линоленовой кислоты (ALA), растительной омега-3, которая помогает снизить давление и риски сердечно-сосудистых заболеваний 🫀🩺
Теперь вы знаете, какие семена полезны для здоровья, а добавлять их можно практически в любое блюдо: посыпьте салат, добавьте в смузи или используйте как хрустящий топпинг для йогурта 🥗
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
30 Oct, 13:41
Мы снова попали в топ российских ТГ-каналов! 🔥
Очень приятно... Растущий интерес к тому, чем я каждый день выбираю делиться (вне зависимости от того, серьезный это контент или шутки 😆) — лучше любой похвалы! Спасибо, друзья🫶
Будем дальше расти и развиваться вместе 🙏
© Ляйсан Утяшева
Очень приятно... Растущий интерес к тому, чем я каждый день выбираю делиться (вне зависимости от того, серьезный это контент или шутки 😆) — лучше любой похвалы! Спасибо, друзья
Будем дальше расти и развиваться вместе 🙏
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
30 Oct, 12:51
📸 Люси Лью для V China Magazine
Стильная, яркая, роковая — годы идут, а Люси Лью продолжает хорошеть 🦊 #вдохновенияпост
© Ляйсан Утяшева
Стильная, яркая, роковая — годы идут, а Люси Лью продолжает хорошеть 🦊 #вдохновенияпост
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
29 Oct, 15:32
Знаю, что для многих живот — это проблемная зона, которую нужно прорабатывать более тщательно... 🙈
Именно поэтому решила поделиться с вами простой и действенный японской методикой! 🔥
Получится даже у неспортивных людей — так что смотрите видео, в нём подробно демонстрирую технику! И обязательно пробуйте, конечно! 👏
P.S. О каких ещё упражнениях вам было бы интересно почитать?! Пишите в комментариях 💬
#тренировкасляйсан💪
Именно поэтому решила поделиться с вами простой и действенный японской методикой! 🔥
Получится даже у неспортивных людей — так что смотрите видео, в нём подробно демонстрирую технику! И обязательно пробуйте, конечно! 👏
P.S. О каких ещё упражнениях вам было бы интересно почитать?! Пишите в комментариях 💬
#тренировкасляйсан
Ляйсан Утяшева
29 Oct, 13:02
Фото прямиком с площадки! Только отсняли выпуск «Дерзкой готовки» и шлем привет вместе с моей горячей гостьей Mary Gu!🔥🔥
Выйдет на моем канале уже в понедельник, ждете?
© Ляйсан Утяшева
Выйдет на моем канале уже в понедельник, ждете?
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
28 Oct, 15:07
📸 Энтони Хопкинс
Актеру, между прочим, уже 86 лет! Вот что с вами делают постоянное движение и позитив 😎
© Ляйсан Утяшева
Актеру, между прочим, уже 86 лет! Вот что с вами делают постоянное движение и позитив 😎
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
28 Oct, 12:51
Обычно на одной ноге любят стоять фламинго, но знали ли вы, что эта поза может быть классным тестом для людей? 🦩🌅
Ученые изучили, как долго люди старше 50 лет могут стоять на одной ноге, и обнаружили, что с возрастом это время заметно сокращается — и даже быстрее, чем теряется сила мышц или замедляется походка. Баланс, как известно, — это комплексный навык, который показывает, насколько хорошо наши системы работают вместе 💪
Оказалось, что способность балансировать на одной ноге может даже быть связана с продолжительностью жизни. У тех, кто не может простоять без опоры на одной ноге хотя бы 10 секунд, зачастую гораздо больше проблем со здоровьем... 🙏
Делитесь, кто сколько может простоять? 🤣
© Ляйсан Утяшева
Ученые изучили, как долго люди старше 50 лет могут стоять на одной ноге, и обнаружили, что с возрастом это время заметно сокращается — и даже быстрее, чем теряется сила мышц или замедляется походка. Баланс, как известно, — это комплексный навык, который показывает, насколько хорошо наши системы работают вместе 💪
Оказалось, что способность балансировать на одной ноге может даже быть связана с продолжительностью жизни. У тех, кто не может простоять без опоры на одной ноге хотя бы 10 секунд, зачастую гораздо больше проблем со здоровьем... 🙏
Делитесь, кто сколько может простоять? 🤣
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
27 Oct, 16:44
Не могу поверить, что пишу это, но мы уже приблизились к финалу «Игр без границ»! Вот что называется на одном дыхании... 🔥
В завершающем выпуске столкнутся четыре команды спортсменов из России 🇷🇺 и Узбекистана 🇺🇿. Испытания — те же, но соперничать участникам в этот раз придётся с лучшими из лучших!
Запредельный уровень напряжения, эмоций будет через край... Лучшее завершение самого масштабного спортивного проекта страны!💪
Сегодня в 21:30 на ТНТ 🙈
© Ляйсан Утяшева
В завершающем выпуске столкнутся четыре команды спортсменов из России 🇷🇺 и Узбекистана 🇺🇿. Испытания — те же, но соперничать участникам в этот раз придётся с лучшими из лучших!
Запредельный уровень напряжения, эмоций будет через край... Лучшее завершение самого масштабного спортивного проекта страны!
Сегодня в 21:30 на ТНТ 🙈
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
26 Oct, 13:32
Кубок Мира - Берлин. 2002 год. На видео мне 17 лет.
С Днем Гимнастики!❤️
С Днем Гимнастики!❤️
Ляйсан Утяшева
25 Oct, 13:08
Ляйсан Утяшева
25 Oct, 11:08
Ляйсан Утяшева
24 Oct, 18:48
Оглядываясь назад, думаю о том, какой долгий, сложный и интересный путь удалось пройти мне лично и команде «Carmen P.S.» в целом за эти пару лет ❤️🔥
Кармен осталась той же... Она подобна огню: яркая, страстная, свободная... Как в отражении, она предстает зрителю совершенно разной (но всегда неповторимой) — женская натура как она есть! А вот мы изменились: успели проникнуться этой энергией, пропустить её через себя и переродиться...
Теперь мы с командой едем в заключительный тур! И мне уже не терпится разжечь огонь в ваших сердцах, разогнать сердце в ритм кастаньет... Боюсь, в зале забудут, где реальность, а где вымысел... 💃❤️
30 ноября — Нижний Новгород, МТС Live Hall
9 декабря — Москва, КЗ Москва
12 декабря — Санкт-Петербург, ДК им. Ленсовета
Билеты можно приобрести здесь 💋
erid: 2SDnjcsr5Hm
Реклама. ИП Томчук М.Э. ИНН: 502012806314
Кармен осталась той же... Она подобна огню: яркая, страстная, свободная... Как в отражении, она предстает зрителю совершенно разной (но всегда неповторимой) — женская натура как она есть! А вот мы изменились: успели проникнуться этой энергией, пропустить её через себя и переродиться...
Теперь мы с командой едем в заключительный тур! И мне уже не терпится разжечь огонь в ваших сердцах, разогнать сердце в ритм кастаньет... Боюсь, в зале забудут, где реальность, а где вымысел... 💃❤️
30 ноября — Нижний Новгород, МТС Live Hall
9 декабря — Москва, КЗ Москва
12 декабря — Санкт-Петербург, ДК им. Ленсовета
Билеты можно приобрести здесь 💋
erid: 2SDnjcsr5Hm
Реклама. ИП Томчук М.Э. ИНН: 502012806314
Ляйсан Утяшева
24 Oct, 11:42
Сейчас пробую одну штуку... Особенно актуально для осени, когда у многих падает иммунитет (и вместе с ним настроение 🙃)
Перга — это буквально пыльца растений, которая собрана, уложена в ячейки сот и отработана медом... Там же она «консервируется» молочной кислотой 🙈
Кроме, конечно, улучшения иммунитета, эту добавку используют, чтобы нормализовать давление и помочь организму в борьбе с болезнями сердечно-сосудистой системы 💪
Наши предки использовали ее для здоровья испокон веков... Считалось, что перга выводит из организма «нехорошие» вещества и помогает восстановить состав крови (если конкретнее, повышает гемоглобин и железо 🫀🩸). Еще ее советуют, если есть проблемы с давлением... 👀
А вы знали о такой добавке? Что думаете? 😶🌫️
© Ляйсан Утяшева
Перга — это буквально пыльца растений, которая собрана, уложена в ячейки сот и отработана медом... Там же она «консервируется» молочной кислотой 🙈
Кроме, конечно, улучшения иммунитета, эту добавку используют, чтобы нормализовать давление и помочь организму в борьбе с болезнями сердечно-сосудистой системы 💪
Наши предки использовали ее для здоровья испокон веков... Считалось, что перга выводит из организма «нехорошие» вещества и помогает восстановить состав крови (если конкретнее, повышает гемоглобин и железо 🫀🩸). Еще ее советуют, если есть проблемы с давлением... 👀
А вы знали о такой добавке? Что думаете? 😶🌫️
© Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
24 Oct, 09:17
Пост для тех, кто планирует поездки, или хочет спонтанно сорваться на выходные в другой город💙👇🏻💚
Пара дней или недель? @ozontravel_official поможет воплотить любые планы! Это идеальный помощник для путешественников: с ним можно легко и быстро найти билеты на самолёты, поезда и забронировать отели. А еще воспользоваться мильной программой, чтобы сэкономить на поездках.
Переходите по ссылке и начинайте планировать свои приключения вместе с Ozon Travel!
Пара дней или недель? @ozontravel_official поможет воплотить любые планы! Это идеальный помощник для путешественников: с ним можно легко и быстро найти билеты на самолёты, поезда и забронировать отели. А еще воспользоваться мильной программой, чтобы сэкономить на поездках.
Переходите по ссылке и начинайте планировать свои приключения вместе с Ozon Travel!
Ляйсан Утяшева
23 Oct, 16:04
Ляйсан Утяшева
22 Oct, 15:01
📸 Адриана Лима для испанского Vogue
Вернулась как в моделинг, так и на обложки журналов... Человек, с которого нужно брать пример: Лиму подозревают в использовании модных препаратов для похудения, а она на зло хейтерам продолжает публиковать видео с тренировок в соцсетях 💪
Теперь, глядя на её тело, сомнений как будто не должно остаться... Была проведена титаническая работа над собой 🔥
© Ляйсан Утяшева
Вернулась как в моделинг, так и на обложки журналов... Человек, с которого нужно брать пример: Лиму подозревают в использовании модных препаратов для похудения, а она на зло хейтерам продолжает публиковать видео с тренировок в соцсетях 💪
Теперь, глядя на её тело, сомнений как будто не должно остаться... Была проведена титаническая работа над собой 🔥
© Ляйсан Утяшева
85,154
subscribers
2,490
photos
727
videos
