USN Russia

Как изолейцин помогает пережить зиму

Третий месяц зимы может быть особенно сложным: энергии мало, мотивация на нуле, а тренировки требуют всё больше моральных и физических усилий. И вот тут на помощь приходит изолейцин — незаменимая аминокислота, которая вернёт заряд и выносливость!

Изолейцин — это часть знаменитого трио BCAA (валин, лейцин, изолейцин). Но именно он играет ключевую роль в поддержании энергии и восстановлении:

💥 Энергия на тренировках — изолейцин помогает поддерживать уровень сахара в крови, что особенно важно при высоких нагрузках. Это не даёт силам иссякнуть даже в самые тяжёлые подходы.
💪 Выносливость и восстановление — ускоряет заживление мышечных тканей после интенсивных тренировок, чтобы вы могли быстрее вернуться в зал.
⚡️ Баланс в связке BCAA — работает в тандеме с лейцином и валином, поддерживая синтез белка и предотвращая катаболизм.

Если чувствуете, что зима «высасывает» всю энергию, добавьте в рацион побольше белковой пищи, а также протеин и BCAA от USN. Переходите в наш магазин!

Парни, напоминаем, что джентльменский набор теперь можно купить на сайте.

А если вы на нас подписаны, то ещё и скидку 20% получите — просто поставьте «+» в комментариях, а мы придём к вам с промокодом. На сэкономленное цветы купите 😉

Больше белка — больше пользы

Выпили #самыйвкусныйпротеин после тренировки, но хочется ещё? Во-первых, прекрасно понимаем. Кому не захочется? А во-вторых, ни в чём себе не отказывайте! Исследование 2023 года в журнале Cell Reports Medicine показало, что употребление 100 г белка после нагрузки более эффективно, чем 25 г, и эффект этот может продолжаться более 12 часов! 💥

Детали:
• От порции до 100 г белка синтез мышечного белка (MPS) длится дольше, при этом окисление минимально.
• 100 г белка поддерживают MPS на 40% выше в течение 4–12 часов, чем 25 г.
• Большие порции белка могут не уступать в эффективности маленьким, но частым приёмам пищи.

Главный вывод из исследования: общее количество белка в день важнее, чем график его потребления. Пишите в комментариях, что вы думаете по этому поводу 👇

Выбирайте протеин USN на нашем сайте и получайте максимальный выхлоп от тренировок!

Срочно выписываем вам рецепт, чтобы восполнить нехватку ✍️

Приходите с ним на наш сайт.

Прогресс или травма? Учимся различать

Боль — верный спутник тренировок. Но одно дело — приятное жжение в мышцах после нагрузки, и совсем другое — сигнал о возможной травме. Как понять, когда можно и нужно продолжать, а когда пора притормозить?

🔥 Боль, которая говорит «нормально»

Это жжение в мышцах во время работы — так организм реагирует на накопление молочной кислоты. Также возможна крепатура — боль, которая приходит через 24-48 часов после тренировки и свидетельствует о микроповреждениях мышц. Оба случая — знак, что вы дали себе хорошую нагрузку.

🚨 Боль, которая говорит «стоп»

• Острая, резкая боль во время упражнения — это не крепатура, а вероятная травма.
• Боль в суставах, связках или позвоночнике — серьёзный повод пересмотреть технику и нагрузку.
• Хруст, щелчки, нестабильность — возможные признаки повреждений.

💡 Как тренироваться без травм

• Хорошо разминайтесь перед нагрузкой и делайте заминку после.
• Следите за техникой выполнения упражнений.
• Давайте телу достаточно времени на восстановление.
• Включайте в рацион нутриенты, поддерживающие суставы и мышцы.

С ускорением восстановления мышц и защитой суставов помогут такие продукты USN, как BCAA, протеин, коллаген и витамины. Их вы найдёте на нашем сайте.

Протеиновый кекс за 5 минут!

Если хочется чего-то вкусного и полезного, но нет времени долго готовить — этот рецепт для вас! Минимум ингредиентов, максимум пользы 💪

Приблизительные КБЖУ на кекс:
• 250-270 ккал
• 30 г белка;
• 8 г жиров;
• 15 г углеводов.

С таким кексом можно не переживать за фигуру! А протеин HydroTech от USN вы найдёте на нашем сайте.

Парни, дарите своим фитоняшкам протеин 😏

Выбирайте их любимый вкус на нашем сайте.

Бойцы здесь? Качаем силу и выносливость 🥊💥

Тренировки в единоборствах разительно отличаются от бодибилдинга или обычного фитнеса. Здесь цель — не нарастить максимальный объём, а научиться эффективно использовать каждую мышечную группу. Боец должен быть не только сильным, но и быстрым, выносливым, координированным и взрывным. Именно поэтому их программы так разнообразны.

🔹 Особенности тренировок бойцов

• Функциональность: основной акцент — на упражнения, которые развивают силу, скорость и реакцию одновременно.
• Взрывная мощь: короткие интенсивные рывки важнее, чем марафонская выносливость.
• Баланс и координация: упражнения, включающие нестабильные поверхности, развивают контроль над телом и укрепляют стабилизирующие мышцы.
• Комплексный подход: занятия включают кардио, силовые, бой с тенью, работу на мешке и спарринги.

🔹 Примеры элементов тренировок бойца:

• Выпады с выпрыгиванием — укрепляют ноги и улучшают баланс.
• Бой с тенью — развивает технику, координацию и скорость.
• Работа на мешке — отрабатывает силу и точность ударов.
• Отжимания с хлопком — для взрывной силы верхней части тела.
• Скалолазание (упражнение) — прорабатывает корпус и увеличивает выносливость.

Чтобы достичь максимальных результатов, бойцу важно не только правильно тренироваться, но и грамотно восстанавливаться. Полноценный рацион, обогащённый белком и аминокислотами, — ключевой фактор. Протеины и BCAA от USN помогут поддерживать мышцы в идеальном состоянии.

💥 Хотите тренироваться как профессионал? Загляните на наш сайт!

Стартуем! Теперь все продукты — в одном месте!

Мы запустили официальный сайт — теперь заказывать спортивное питание USN стало ещё удобнее!

И это ещё не всё! Весь февраль для наших подписчиков действует скидка 20%. Чтобы получить промокод, просто поставьте «+» в комментариях — мы отправим вам кодовое слово! 🔥

Заходите, выбирайте, заказывайте — ваш путь к результату начинается здесь!

🎉 Результаты розыгрыша:

Победители:
1. лиза (@ars2888)
2. Алексей (@Lxrdice)
3. Bashkort_Egete👑 (@Bashkort_Egete2011)
4. Ильдар
5. Ferzim (@Bebeshkus)
6. Dari💜 (@vDASHI)
7. Alla (@alfil14)
8. نبنينييهبعبهخيخي (@Air252)
9. Ольга
10. Denis (@kuvalda7777)
11. Макс
12. Светлана (@Saruxx)
13. Владимир
14. Верховный главнокомандующий (@Mashar322)
15. Peng (@jopapenga)
16. Александр (@neoaktiwist)
17. 𝕄 (@A074KA)
18. sport - is life (@Read_and_exercise)
19. илья (@Bereza_Djek)
20. Сан Саныч
21. Yana (@YankaYa00007)
22. Gendir (@vspbyrist)
23. Паша (@tuksikov)
24. Sveta_S (@Natalia_29s)
25. Александр (@sanek_rnd161)

Проверить результаты

Скучаете по лету? Мы очень!

Но знаете, что круто? Лето всегда возвращается! А сейчас — время, когда закладывается фундамент будущей формы. Пока другие замирают и просто пережидают холода, вы двигаетесь. И когда солнце снова начнёт греть, вы будете готовы встречать его во всей красе. Так что вперёд — работаем на лето уже сегодня ☀️🔥 А USN поддержит.

Поздравляем победителей 🎉

http://www.youtube.com/@germ9casd422

http://www.youtube.com/@zimbor162

http://www.youtube.com/@Megalodonec

http://www.youtube.com/@Standoffmaster52

http://www.youtube.com/@klenh02

Напишите комментарий под этим постом и мы свяжемся с вами для вручения приза!

#USN_розыгрыш #USN

Отправляем своим gymbro!

В ролике рассказали, почему Full Body — идеальный вариант для тех, кто занимается без фармподдержки. Для максимального прогресса важно не только грамотно составить план тренировок, но и поддерживать организм правильным питанием.

Продукты USN для эффективных Full Body тренировок:

• Протеин BlueLab Whey — для восстановления и роста мышц.
• BCAA Power Punch — предотвратит мышечный катаболизм и повысит выносливость.
• Креатин Transport System — для увеличения объёма, силы и энергозапаса.
• Витамины Men's/Women's Multi — обеспечат организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

Выбирая путь натурала, вы выбираете себя! Все продукты можно найти в магазине Fitness Formula.

Ну почему бобры так добры? А потому, что выбирают правильный спортпит 😎

А ещё покупают его на выгодных условиях в магазине Fitness Formula.

25 призов от USN! 🎉

Запускаем новый конкурс и разыгрываем 25 крутых продуктов для вашего прогресса! Что получат победители:

• места 1-2 — протеин BlueLab Whey 476 г;
• места 3-4 — протеин BlueLab 100% Whey Premium;
• места 5-9 — Creatine Transport System;
• места 10-18 — BCAA Complete Amino + EAA;
• места 19-23 — BCAA Power Punch;
• места 24-25 — BCAA 120's.

Чтобы принять участие, выполните всего два простых шага:

• подпишитесь на наш Telegram-канал;
• нажмите кнопку «Участвовать» под этим постом.

Итоги подведём 3 февраля в 15:00. Не упустите возможность прокачать свои результаты с USN!

Участвуйте и следите за обновлениями в канале. Удачи всем! 🍀

Вы норм? А ничё тот факт, что BlueLab Whey — премиальный протик с 25 г белка на порцию?

В Fitness Formula можно купить дешевле, вот ссылка, ок, да?

Отправь той, у которой все болит!

Многие девушки сегодня сталкиваются с анемией, проблемами с кожей и низким иммунитетом. Причины? Постоянный стресс, недостаток полезных веществ и нехватка физической активности. Но есть решение — спорт и полноценное белковое питание!

🔹 Почему это важно

Белок — это строительный материал для организма. Он помогает снижать уровень стресса, так как участвует в производстве нейромедиаторов (например, серотонина). Кроме того, белки нужны для синтеза транспортных молекул, которые помогают усваивать железо и «перевозят» гормоны к органам и тканям. Без этого организм просто не может работать на полную мощность.

🔹 Как это помогает

• Спорт улучшает кровообращение и снабжение клеток кислородом, что особенно важно при анемии.
• Полноценное белковое питание помогает восстановить кожу, укрепить волосы и ногти.
• Белок также поддерживает иммунитет, давая телу силы для борьбы с инфекциями.

Добавьте больше активности в свою жизнь и включите качественный белок в рацион. Например, протеин USN — прекрасное решение. Это быстрый способ восполнить белковую потребность и дать организму всё необходимое для здоровья и красоты. Переходите в магазин Fitness Formula.

Если кто-то ещё не в теме, расскажите им, что за прикормка 😎

А заодно и ссылкой сразу поделитесь.

Протеин, который работает на результат

Выбираете качественный протеин, который поможет становиться сильнее и больше? BlueLab Whey — это то, что вам нужно. Сейчас расскажем, почему.

Что это:

BlueLab Whey — это премиальная смесь из трёх видов протеина: изолята, гидролизата и концентрата. Каждый из них обладает своими преимуществами, а вместе они дают максимальную пользу для роста и восстановления мышц.

Чем полезен:

• До 25 г белка в порции — отличное количество для поддержания и набора мышечной массы.
• Толераза — фермент, который помогает усваивать смесь даже тем, у кого есть проблемы с лактозой.
• Без лишних E-добавок — только качественные ингредиенты для вашего прогресса.

Когда и как принимать:

BlueLab Whey универсален: принимайте его после тренировки для быстрого восстановления или в любое время дня для добора суточной нормы белка. Просто смешайте порцию с водой или молоком — и всё готово! А если есть время и желание, приготовьте что-нибудь из него.

Почему стоит выбрать BlueLab Whey:

Этот протеин идеально подходит тем, кто:

• стремится к максимальным результатам.
• ценит чистый состав и отличное качество.
• ищет продукт с идеальным вкусом — BlueLab Whey предлагает множество вариантов!

Не оставляйте прогресс на потом — выбирайте себя уже сейчас! Переходите в магазин Fitness Formula.

Протеин USN — это любовь с первого скупа 😍

Вам уже назначено свидание в магазине Fitness Formula.

Нет тепла и солнца? Есть USN!

Зима — всегда испытание: короткие дни, холод и постоянное желание завернуться в плед. Но даже в это время года можно сохранить энергию и продуктивность. Вот несколько продуктов USN, которые помогут справиться с зимней усталостью:

🌟 Протеин
Недостаток белка замедляет восстановление организма и снижает общий тонус. Протеин поддержит мышцы, насытит организм и просто станет отличным перекусом.

🌟 Витамины Men's/Women's Multi
Зимой организму особенно нужны витамины и минералы. Комплекс USN обеспечивает дневную норму необходимых элементов для иммунитета, энергии и хорошего настроения.

🌟 BCAA
Усталость может быть связана с недостатком аминокислот. BCAA помогут восстановить их баланс в организме, а также поддержать мышцы и предотвратить их разрушение.

🌟 QHUSH Pre-Workout
Когда не хватает энергии для тренировки или активного дня, предтренировочный комплекс с кофеином, бета-аланином и цитруллином станет зарядом бодрости и концентрации.

Зима — не повод для спада активности! Используйте продукты USN, чтобы оставаться энергичными и продуктивными, а купить их можно в магазине Fitness Formula.

Овсянка с протеином: ленивый завтрак чемпионов

Пацаны уже ждут, а вы ещё не ели? Покажем, как за пару минут приготовить питательный завтрак! Минимум усилий, максимум пользы — включайте видео!

КБЖУ на порцию (100 г овсянки, 1 банан, 1 скуп протеина, 300 мл молока):

- 745 ккал;
- 49,2 г белков;
- 17,3 г жиров;
- 95,8 г углеводов.

Выбирайте протеин USN для своих завтраков в магазине Fitness Formula и начинайте день с правильного питания.

Записывай, чтобы побеждать!

Хотите не просто мечтать о результате, но реально его достичь? Тогда забудьте про хаотичные тренировки и начните вести тренировочный дневник! Это простое, но мощное оружие для тех, кто настроен серьёзно работать над собой.

Почему это работает

• Контроль прогресса. Записывая свои тренировки, вы чётко видите, как растёт ваш результат. Вес штанги увеличился? Пробежали больше километров? Это мотивирует двигаться дальше и оставаться в игре.

• Планирование. С дневником легко спланировать нагрузку. Сегодня ноги, послезавтра — спина. Никаких «а что мне качать?» или «я уже делал это упражнение вчера?».

• Осознание ошибок. Всё не идёт по плану? Записи помогут найти слабые места: может, вы пропустили разминку, перегрузили себя или недоедаете? Дневник — это честный взгляд на вашу работу.

• Чёткая связь с целями. Когда вы видите, что каждое занятие — ещё один шаг к результату, мотивация растёт в разы. А конкретные цели превращаются из абстрактных желаний в реальные достижения.

Как вести дневник

• Записывайте дату, упражнения, количество повторений и подходов.
• Указывайте вес, который использовали.
• Добавляйте ощущения: «было легко», «под конец дрожали руки», «спина заболела».
• Периодически фиксируйте замеры тела и вес.

Вы удивитесь, как записи дадут вам ясность и ускорят путь к цели.

А чтобы прогресс шёл быстрее, не забудьте о правильном питании и спортивных продуктах. Протеин, BCAA, предтренировочные комплексы — всё это доступно в Fitness Formula. Переходите по ссылке и подберите нужное.

Коллаген LivSMART: молодость в каждом грамме!

Коллаген — ключевой белок для красоты и здоровья, но какой продукт вам лучше подойдёт? Давайте разберёмся.

Морской коллаген

В одной порции (6 г):
• Белок: 4,8 г.
• Гидролизованные пептиды морского коллагена: 5 г — аминокислоты в легкоусвояемой форме для быстрого эффекта.
• Гиалуроновая кислота: 60 мг — поддерживает увлажнение и эластичность кожи.
• Витамин C: 90 мг — помогает клеткам вырабатывать собственный коллаген, улучшая эффект.
• Калорийность: всего 20 ккал, подходит даже при строгих диетах.

Бонус: морской коллаген быстро усваивается, что делает его идеальным выбором для тех, кто хочет заметить результат быстрее.

Говяжий коллаген

В одной порции (11 г):
• Белок: 9,1 г.
• Гидролизат коллагена: мощный источник аминокислот для укрепления суставов, костей и связок.
• Витамин C: 24 мг — поддерживает собственную выработку коллагена, улучшая здоровье кожи и соединительных тканей.
• Калорийность: 38 ккал, чуть выше, но и содержание белка на порцию тоже выше.

Бонус: говяжий коллаген содержит больше белка, что делает его отличным выбором для тех, кто активно занимается спортом и хочет укрепить суставы и мышцы.

Говяжий коллаген доступен в магазине Fitness Formula, а морской скоро появится в продаже.

Поздравляем победителей конкурса на Youtube 👏🏻

Вы получаете вкуснейшие подарки!

http://www.youtube.com/@%D0%92%D0%B8%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D0%9A%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%B0-%D1%801%D1%8B - протеин

http://www.youtube.com/@jaqesoqoo - гейнер

http://www.youtube.com/@klopec100 - гейнер

Напишите комментарий под видео — объясним, как получить приз 😉

#USN #USN_розыгрыш

Продолжаем серию постов о важности аминокислот. Сегодня поговорим о лейцине — главной аминокислоте для роста и восстановления мышц.

Лейцин — это одна из трёх аминокислот BCAA, которая особенно важна для активации синтеза белка. Его основная задача — запуск процесса восстановления и роста мышечных волокон. Кроме того, лейцин помогает поддерживать энергию во время тренировок и предотвращает катаболизм при дефиците калорий.

Если вы работаете на массонабор, то знайте: лейцин — ваш лучший союзник. Именно он создаёт оптимальные условия для наращивания мышечной массы, усиливая эффект от силовых тренировок.

Как и другие, эту аминокислоту можно получить с белковой пищей. Но если цель — набрать мышечную массу или ускорить восстановление, самый эффективный способ получить лейцин в оптимальном количестве — это протеиновые коктейли или BCAA.

С протеином и BCAA от USN вы получите не только достаточное количество лейцина, но и другие важные аминокислоты для вашего прогресса. Переходите в магазин Fitness Formula!

Сделайте спорт ритмом жизни 🌟

Если на этом пути вам будет нужна поддержка, USN всегда поможет. Переходите в магазин Fitness Formula и двигайтесь к цели в своём ритме!

Слышали про Winter Arc? ❄️

Даже если нет, то всё равно наверняка вы сейчас в ней. Это период перемен, самосовершенствования и новых целей. Холодный период идеально подходит для этого — меньше отвлекающих факторов.

Для кого-то зимняя арка — это старт спортивного пути, первые шаги к заветной форме. Для других — период обучения, поиска вдохновения или закалки характера. Главное, что зима может стать отправной точкой для всего, что мы хотим воплотить в жизни.

А как у вас успехи? Месяцы зимней арки идут полным ходом. Как вы двигаетесь к своим целям? Делитесь в комментариях 💬

Оливье под прицелом: что внутри самого новогоднего салата?

Новый год без оливье — как тренировка без разминки: что-то важное точно пропустил! Но как он вписывается в рацион спортсмена? Отставьте тазик с салатом — давайте разберём.

Средняя порция (150 г) классического оливье тянет примерно на 283 ккал:

• белки — 7,2 г;
• жиры — 20 г;
• углеводы — 15 г.

Сказать, что он полезен для набора массы, — это, конечно, слишком смело. Но и бояться не стоит!

Как улучшить оливье, чтобы он стал фитнес-френдли:

• Вместо колбасы добавьте варёную куриную грудку или индейку — получите больше белка и меньше жира.
• Майонез легко заменить на греческий йогурт (не забудьте добавить специй) — нежно, вкусно и полезно!
• Огурцы, горошек, картофель и морковь? Оставляем. Они дают клетчатку и качественные углеводы.

Даже с такими заменами салат останется новогодним и порадует всю семью. А главное — на тренировку после праздников идти будет легче! 💪

Выбирая правильные блюда на праздники, вы выбираете себя 😉

Мощнейший заряд в каждой порции!

Когда нужно включиться на полную, QHUSH справляется превосходно. Его состав включает:

• Кофеин — для мощного прилива энергии.
• L-теанин из зеленого чая — для лазерной концентрации.
• Бета-аланин — для увеличения выносливости.
• Цитруллин — для мышечного пампа.

А в формате шотов его удобно брать с собой. Один шот (60 мл) содержит 2 порции, которых хватит на пару мощных тренировок.

Это ваш заряд бодрости для достижения новых рекордов! 💥

Кончается топливо? Вы знаете, чем заправиться! Переходите в магазин Fitness Formula.

Форма vs праздники: кто победит?

С Новым годом! Наконец-то время расслабиться! Но только не слишком, а то так можно и форму потерять. Держите несколько простых советов, которые помогут не набрать лишний вес:

🥗 Контролируйте питание
Никто не говорит отказаться от вкусностей, но важно знать меру. Берите небольшие порции, насыщайтесь медленно и добавляйте больше овощей в тарелку. Они помогут избежать переедания и перегруза калориями. Помните: перекусы тоже можно сделать полезными — вместо сладостей, например, выберите протеиновые батончики или смузи.

🏋️ Не забрасывайте тренировки
Найдите 20-30 минут, чтобы дать себе хотя бы лёгкую нагрузку: короткая домашняя тренировка, прогулка на свежем воздухе, а ещё лучше — сходите на каток или покатайтесь на лыжах. Это не только сохранит ваш тонус, но и поднимет настроение. Нет времени на зал? Подтягивания, отжимания, приседания и планка — ваш лучший набор на выходные дома.

💧 Пейте больше воды
Вода помогает избежать ложного чувства голода и поддерживает метаболизм на высоком уровне. Поставьте бутылку на видное место, чтобы не забывать пить в течение дня.

🎯 Планируйте заранее
Запланируйте тренировки и составьте меню на несколько дней вперед. Это поможет избежать хаоса и поддержать баланс между отдыхом и нагрузками.

И не забывайте про спортпит: протеин, BCAA и витамины помогут поддерживать организм в тонусе даже в праздничные дни. Переходите в магазин Fitness Formula и будьте в отличной форме в новом году!

Пусть в новом году каждый день будет шансом стать лучше!

💪 Команда USN всегда рядом, чтобы поддержать на пути к здоровью и победам.

С Новым годом! 🎉