Турбо-тренировка @turbo_training Channel on Telegram

Турбо-тренировка

@turbo_training


Сжигаем жир, ускоряем метаболизм и укрепляем мышцы 💪🏽🏋🏼‍♀️

Вы за физическую активность и здоровье? Тогда оставайтесь с нами 🤍

📢 P.S. готовы взять интервью у экспертов в области фитнеса и питания для публикации в российских СМИ - пишите в чат 💭

Турбо-тренировка (Russian)

Вы уже давно мечтаете о прекрасной фигуре, здоровом образе жизни и активной деятельности? Тогда канал "Турбо-тренировка" на Telegram - именно то, что вам нужно! Здесь мы сжигаем жир, ускоряем метаболизм и укрепляем мышцы с помощью эффективных тренировок и правильного питания. 💪🏽🏋🏼‍♀️nnЕсли вы цените физическую активность и заботитесь о своем здоровье, то присоединяйтесь к нам прямо сейчас! В нашем канале вы найдете мотивацию, советы от экспертов в области фитнеса и питания, а также интересные статьи о здоровом образе жизни

Мы также готовы взять интервью у профессионалов в области фитнеса и питания для публикации в российских СМИ. Если у вас есть что поделить или вы хотите стать экспертом, напишите нам в чат! 💭nnПрокачайте свое тело, улучшите свое самочувствие и станьте лучшей версией себя с помощью канала "Турбо-тренировка" на Telegram!

Турбо-тренировка

21 Nov, 06:31


↗️🤩 Рубрика "Факты.Полезности"

Если бы все мышцы нашего тела работали сразу вместе, мы были бы способны поднимать груз весом до 22670 килограмм.

@turbo_training

Турбо-тренировка

21 Nov, 04:23


Гимнастика для здоровья спины на каждый день!
Важно выполнять гимнастику для здоровья спины по нескольким причинам:
- Укрепление мышц: Гимнастические упражнения помогают укрепить мышцы спины и кора, что обеспечивает поддержку позвоночника.

- Улучшение гибкости: Регулярные занятия помогают развивать гибкость, что способствует снижению риска травм и болей.

- Коррекция осанки: Специальные упражнения помогают правильно распределить нагрузку на позвоночник и улучшить осанку.

- Улучшение кровообращения: Физическая активность способствует лучшему кровоснабжению тканей, что помогает быстрее восстанавливать спину после нагрузок.

- Снижение стресса: Упражнения помогают снять напряжение и стресс, что также может способствовать уменьшению болей в спине.

- Профилактика заболеваний: Гимнастика помогает предотвратить различные заболевания спины, такие как остеохондроз или грыжи.

Регулярные занятия гимнастикой – залог здоровья и комфорта вашей спины!

#болитспина #болитшея
#гимнастика
@denischernoguzov

Турбо-тренировка

21 Nov, 02:01


🍑 Самое эффективное упражнение на ягодицы

🔥 Ягодичный мостик с пульсацией вверху активизирует мышцы ягодиц, особенно большую ягодичную, которая отвечает за форму и объем.

@turbo_training

Турбо-тренировка

20 Nov, 06:30


↗️🤩 Рубрика "Факты.Полезности"

За 1 час интервальной кардиотренировки ты сжигаешь столько же калорий, сколько за 4 часа монотонной работы на том же тренажере.

@turbo_training

Турбо-тренировка

20 Nov, 02:01


🏋️‍♀️Кардио и силовые: что выбрать для оперативного сжигания жира? Ответ дали эксперты

💪Когда дело касается похудения, многие задаются вопросом: какая тренировка эффективнее: кардио или силовая? Специалисты дали четкий ответ

🔗ЧИТАТЬ подробнее по ссылке...

@turbo_training

Турбо-тренировка

19 Nov, 02:00


🔥 Рабочее упражнение для проработки мышц всего тела

💪 Динамичная планка укрепляет корсетные мышцы, улучшает осанку, развивает силу верхней части тела и улучшает баланс и координацию.

🔗 Читать технику выполнения...

@turbo_training

Турбо-тренировка

18 Nov, 06:29


↗️🤩 Рубрика "Факты.Полезности"

Спорт значительно повышает выносливость и улучшает кровообращение, именно поэтому опытные спортсмены могут так долго выполнять тяжелые физические упражнения.

@turbo_training

Турбо-тренировка

18 Nov, 01:59


🏋️‍♀️Что будет, если тренировать только ягодицы? Эксперт назвал тревожные последствия

💪 В интервью фитнес-тренер Семен Мишин рассказал о проблемах, которые возникают, если тренировать только ягодицы. Он подчеркнул, что из-за особенностей анатомии такая практика приводит к дисбалансу и болям в пояснице.

🔗 Читать подробнее по ССЫЛКЕ...

@turbo_training

Турбо-тренировка

17 Nov, 06:29


↗️🤩 Рубрика "Факты.Полезности"

Занятия спортом помогают развить ловкость, скорость и силу движений. Появляются новые условные рефлексы, которые со временем помогут справиться с более сложными физическими нагрузками, не перегружая организм.

@turbo_training

Турбо-тренировка

17 Nov, 01:59


😱Почему сеть на шпагат быстро невозможно? Тренер назвала реальную причину

🤸‍♀️Многие мечтают сесть на шпагат, но далеко не всем удаётся достичь этой цели быстро. Фитнес-тренер Ольга Дес уверяет: мгновенно улучшить растяжку невозможно, поскольку мышцы и связки тела требуют времени для адаптации.

🔗Читать подробнее по ССЫЛКЕ...

@turbo_training

Турбо-тренировка

16 Nov, 06:29


↗️🤩 Рубрика "Факты.Полезности"

Физические упражнения способны исправить осанку, устранить искривления позвоночника, станут прекрасной профилактикой плоскостопия, укрепят мышцы брюшной полости и не только.

@turbo_training

Турбо-тренировка

16 Nov, 01:59


🏋️‍♀️ Тренер рассказал, сколько на самом деле нужно времени, чтобы сбросить 10+ кг

❗️Фитнес-тренер Семен Мишин рассказал о том, как безопасно и эффективно похудеть на 10 килограммов. Он поделился методами, которые будут работать, и сколько на самом деле нужно потратить времени на это.

🔗 ЧИТАТЬ подробнее по ссылке...

@turbo_training

Турбо-тренировка

15 Nov, 02:01


💪 😍 Эффективные упражнения на пресс

Источник: открытые социальные сети

@turbo_training

Турбо-тренировка

14 Nov, 13:31


🌟Дорогие подписчики, представляем видео-расклад на финансы до конца 2024 года

🌝Смотрите видео, ставьте реакции и пишите комментарии, на какую тему вам интересно послушать новый прогноз
👇👇👇

@primamedium

Турбо-тренировка

14 Nov, 06:30


↗️🤩 Рубрика "Факты.Полезности"

Даже с нормальным уровнем метаболизма можно набрать до 10 кг в год, если не заниматься физической активностью и спортом. Более половины тех людей, кто не занимается фитнесом, не спасает даже правильное питание.

@turbo_training

Турбо-тренировка

14 Nov, 02:43


Работает хлеще кофе: тренер назвал лучшие способы взбодриться утром

🏋️‍♂️ Фитнес-тренер Семен Мишин поделился простыми и эффективными рекомендациями, которые помогут взбодриться утром и настроиться на продуктивный день. 

🔗 ЧИТАТЬ подробнее по ссылке…

@turbo_training

Турбо-тренировка

13 Nov, 10:30


🌟Дорогие подписчики, представляем видео-расклад на финансы до конца 2024 года

🌝Смотрите видео, ставьте реакции и пишите комментарии, на какую тему вам интересно послушать новый прогноз
👇👇👇

@primamedium

Турбо-тренировка

13 Nov, 01:59


☺️ Катаем триггерные зоны тела дома: как правильно использовать ролл МФР - наглядно

❗️Миофасциальный релиз (МФР) — популярная техника самомассажа, которая помогает снять напряжение в мышцах и облегчить боль. Для этого используется специальный ролл, которым "катают" триггерные зоны тела, тем самым стимулируя кровообращение и устраняя мышечные зажимы. Вот основные упражнения с роллом, которые можно выполнять дома.

🔗 Читать подробнее по ССЫЛКЕ...

@turbo_training

5,046

subscribers

568

photos

97

videos