Раскрой потенциал

Дорогой мой читатель, сегодня хочу познакомить тебя со своим Учителем. Николай Борисович Картозия создал и дал жизнь многим телепроектам, спродюсировал их. Когда он объявил набор в свою школу словами: « Стань продюсером своей жизни.», я поняла что именно этого умения мне и не хватает. Пока я только учусь всем этим премудростям , буду делиться с тобой мудростью своего Учителя и тех интересных людей , чей опыт заслуживает уважения и доверия. Заходи на тг канал Продюсер Картоз , там много интересного , полезного и поучительного.

ГОРЕЛ И ТАЯЛ

Часто слышу от молодых коллег: «Ой, больше не могу, я выгорел». «Всю ночь рыдала с котом в пентхаусе».

Интересно, выгорал ли в своей жизни Игорь Кириллов или клоун Клёпа — титаны российского телевидения?
Понятие выгорания очень расплывчато. Всемирная организация здравоохранения говорит нам о том, что выгорание — это чувство дистанцирования от работы, иногда — чувство отвращения к ней.

Поскольку я работаю не только директором канала, но и директором детей, мои дорогие джуниоры приходят посоветоваться. Я говорю: для начала отнеси кукушку к психиатру или клиническому психологу. Может, это не выгорание, а депрессия. И сколько ты ни слушай Баха и ни трахай топ-моделей, легче не станет. Нужно что-то делать с химией мозга.
 
Иногда за выгорание принимают депрессию, которую я бы назвал «неправильно рассчитанным временем». Вот девушка говорит себе: я в этом году выйду замуж. И 31 декабря стоит на табуреточке с петлей на шее. Не вышло. Или продюсер говорит: я в этом году запущу 15 проектов. А запускает только два. И 31 декабря борется с этой девушкой за табуретку. Друзья, а на чем были основаны ваши расчеты? На каких, блядь, фактах?
 
Новый год — известное время чудес. Столько людей на последней неделе в депрессию отчаливает.

У выгорания много причин, все за раз не обсудим, но давайте сегодня простим друг другу эти безумные дедлайны. Ты фанатично хотел сделать что-то до Нового года и не успел?
Слезай с табуреточки. Живи. Сделаешь в следующем году. Я тоже многое проебал.

Слететь с катушек и выгореть — минутное дело. Но давай лучше продолжим гореть.


👇🏻👇🏻👇🏻

Дорогой мой читатель, вот еще бесплатный , простой и доступный тест. Он поможет тебе лучше узнать себя и близких, даже может откроет то , о чем и не догадывался раньше , как это случилось со мной. Начну историю по порядку, пройдя тест Голланда ( пост от 26.11) и получив ответ -код IAE( исследователь и творческая личность). Решила изучить самый яркий пример в истории человечества , где пытливый ум ученого и фантазия художника слились в идеал всесторонне развитой личности- конечно это гений Леонардо да Винчи. Созданные им шедевры искусства уже 500 лет считаются непревзойдёнными, одна только улыбка Моны Лизы заставляет спорить маститых искусствоведов. А какие открытия делают ученые , расшифровывающие его дневники, которых оставлено 7000 страниц. Представь, только на 18 страницах « Трактата о полете птиц» , физики увидели законы механики, которые Ньютон опишет только через 200 лет, а инженеры разглядели начало аэродинамики. Но мы с тобой, дорогой читатель , будем изучать самого Леонардо . В 2019 году итальянские ученые доказали, что да Винчи одинаково виртуозно владел левой и правой рукой , мог одновременно каждой рукой писать разный текс. Таких людей называют Амбидекстры, есть мнение что Никола Тесла , Альберт Эйнштейн и Лев Толстой тоже имели эти особенности и специально их развивали . Узнай есть ли они у тебя и твоих близких, может это укажет на скрытый потенциал и вдохновит на его раскрытие. Закончить пост я хочу словами гения Леонардо да Винчи: « Железо ржавеет, не находя себе применения, стоячая вода гниет или на холоде замерзает, а ум человека, не находя себе применения, чахнет.»

https://onlinetestpad.com/ru/test/344161-test-dlya-opredeleniya-dominiruyushhego-polushariya-mozga

Дорогой мой читатель, пока я готовлю новый интересный материал по самопознанию, опубликую его завтра. Хочу поделиться с тобой важной предупреждалочкой, которая защитит от орудующих в телеге мошенников. 🔴Новая схема мошенничества в Telegram!

Как выглядит?

С аккаунта знакомого вам приходит сообщение о подарочной подписке на Telegram Premium

В сообщении говорится, что для активации подписки нужно перейти по ссылке и попросят ввести свой логин и пароль. 

Ни в коем случае этого не делайте! Не кликайте по этой ссылке!! Так вы можете лишиться своего аккаунта.

Подписку на Premium вам действительно может подарить любой ваш знакомый

Но в таком случае сообщение приходит не с аккаунта этого знакомого, а с официального аккаунта Telegram

Поделитесь этой информацией с друзьями

Дорогой мой читатель, долгое время в канале публиковались помогашки от профессионалов психологов. Полезная и необходимая штука, как костыль или трость, когда ты идешь по жизни неуверенной походкой. Но я решила изменить подход и добавить инструменты самопознания и работы над собой. Соберу в канал всю доступную мне информацию, которая поможет мне и вам идти по жизни уверенно и смело, раскрыть и реализовать свой потенциал.
Поэтому вот вам начальный тест для запуска самоанализа. Он самый простой, бесплатный, кто то считает его примитивным. Но он-спусковой крючок самоанализа
Проанализируйте себя.
Тест вот https://psytests.org/typo/riasecA.html

Вопрос «А что, если?»

📌Продумайте на каждую свою тревожную мысль новый, позитивный ответ.

📌Подойдя с юмором к тревоге, вы смените вектор своих мыслей и почувствуете себя немного лучше.

Признак лжеца

▫️Когда человек врет, его рука автоматически лезет к носу. Это не из-за любопытства, а из-за того, что при лжи адреналин в крови начинает бурлить, в особенности в капиллярах на кончике носа, вызывая чувство зуда.

▫️Так что если вы видите, человека, который держит руки как можно ближе ко рту – как бы пытаясь прикрыть рот – вероятнее он лжет.

Как помогать другим и не потерять себя?

🖇️В своем желании помогать человек способен совершать подвиги и даже жертвовать собой: не спать ночами, рвать последнюю рубашку на груди, брать на себя дополнительные обязанности.

🖇️Все это помогает облегчить участь того, кому оказывается помощь, но сам помогающий может выйти из этого процесса выгоревшим и обессилевшим, помощь понадобится уже ему и круг замкнется.

Токсичный перфекционист

🔸Почти в каждом из нас существует маленькая часть, которая мешает наслаждаться жизнью, потому что «все не идеально».

🔸Если обдумывать причину тревоги, а не саму тревогу, вы научитесь смотреть на нее в новом ракурсе, а также замечать, что вы на самом деле уже сделали очень много, чтобы все было хорошо.

Формируйте обучающую среду

Вместо того чтобы остановиться на готовой программе, которая обещает всему вас научить, создавайте обучающую среду под себя.

Старайтесь балансировать между форматами, которые требуют от вас дисциплины (самостоятельное обучение, асинхронные курсы) и теми, что сами организуют вас (групповое обучение с расписанием и дедлайнами).

Что подавляет вашу личность?

📌Сравнение. Когда вы смотрите на других и сравниваете себя с ними. Вы должны понять, что для вас означает успех. Если сравнение с другими только приводит к разочарованию в жизни, то следует отказаться от этой вредной привычки.

📌Гораздо эффективнее и практичнее начать работать над своими ошибками. Запомните: каждый вправе стать счастливым настолько, насколько готов вложить усилия в эту затею.

Не ленитесь совершать пятиминутки

🖇️На некоторые дела требуется совсем мало времени: от 5 до 15 минут. Составьте список таких дел и выполняйте по одному каждый день.

🖇️Это могут быть сортировка писем в почтовом ящике, уборка пыли со шкафов, полив всех комнатных растений и так далее.

🖇️Вы и не заметите, как эти мелочи помогут облегчить вам одно большое многоступенчатое дело.

Борьба со стрессом

▫️Вы знали, что если люди просто слышат об антиобщественном поведении или несправедливости, их сердцебиение учащается.

▫️А вот если они могут активно посплетничать о ком-то, это снижает частоту сердечных сокращений. Получается, сплетни помогают успокоиться.

Будьте хозяином

🔸Указывайте оппоненту на его недостатки с «вручением» ему соответствующего ярлыка.

🔸Например: Вы заблуждаетесь. Полагаю, вам следует лучше подумать. Вам следует лучше подбирать аргументы. Иначе вы производите плохое впечатление.

Эффект обратного действия

🖇️Когда наше мнение опровергают, мы начинаем верить в него еще сильнее. А в результате принимаем неверные решения и действуем на эмоциях, даже не осознавая этого.

🖇️Старайтесь более спокойно подходить к анализу информации и разбираться, почему именно в этом случае вы так остро реагируете на противоположное мнение.

Как помочь себе и другим в трудные времена

📌В непростых ситуациях могут проявляться самые разные эмоции, и порой они выходят из-под контроля.

📌Худшее, что вы можете сделать в этот момент — это начать ругать себя за слезы, злость, отчаяние.

📌Подготовили для вас инструкцию, которая научит проявлять больше доброты и заботы по отношению к себе.

Эволюционный механизм

🔸Именно сплетни помогали людям распространять ценную информацию в разного вида сообществах.

🔸Чтобы выжить и передать свои гены, было необходимо знать о жизни окружающих: у кого были влиятельные друзья, ограниченные ресурсы и кто мог нанести вам удар.

Что мешает нам менять свою жизнь?

🔹Дезадаптивные установки. Что-то вроде «У меня не получится», «Мама говорила, что это не мое», «Где родился, там и пригодился» — именно такие установки чаще всего ограничивают нас от собственных желаний и целей.

🔹Даже если в настоящем моменте вам все не нравится, мысли, что с переменами может стать еще хуже, будут терзать вас до тех пор, пока не перевесят чашу весов в сторону сомнительно ценной, но стабильности.

Неустойчивая самооценка

▫️Люди с низкой самооценкой ожидают, что другие будут видеть их в негативном свете.

▫️В этом кроется страх быть «не одобренным» обществом, который и побуждает к тому, чтобы подстраиваться под остальных и быть социально удобным.

Внутренние ощущения

🖇Внимайте своему внутреннему голосу, который говорит о возможных несоответствиях или проблемах.
Наш мозг воспринимает все предупреждающие сигналы задолго до того, как мы осознаем их и можем ими поделиться.

🖇Эта способность называется интуицией и абсолютно не связана с магией. Это результат работы нашего разума, способного почувствовать, если что-то не так.
Поэтому следует обращать внимание на свои внутренние ощущения, поскольку это может помочь избежать лишних проблем и неприятностей.

«У меня не получится». Как работать с негативными установками.

📌Если в жизни что-то не получается, то люди делятся на тех, кто винит либо себя, либо других, либо в целом жестокую судьбу, а некоторые — ретроградный Меркурий.

📌Продвинутые гуру личностного развития сваливают все это на наши негативные установки, которые препятствуют росту и самореализации, и их срочно нужно «выцеплять» и побеждать.

Оцените, соответствует ли интенсивность эмоции ситуации

🖇️Конечно, вы имеете право злиться и топать ногами над разбитой чашкой так же, как кричали бы над испорченным смартфоном.

🖇️Но в общении с другими людьми лучше постараться сдерживать себя, просто чтобы иметь возможность продолжить беседу и выяснить отношения.

1 вещь, перед которой ни один мужчина не может устоять…

Неважно, свободны ли вы, замужем, или в отношениях. Это то, что вызывает в мужчине бурю эмоций, и вы всегда будете в его мыслях, а все его действия будут направлены на ваше благо.

Это подвластно всем женщинам, но 80% это не используют.

Читай тут, в закрепленном сообщении 👇🏼
https://t.me/www_psychology

Критерии психического здоровья

▫️Осознание чувства непрерывности физического и психического «я»
Это означает, что вы постоянно ощущаете себя собой.

▫️Например, после пробуждения вы практически сразу вспоминаете, кто вы и где находитесь, и осознаете это.

Не бойтесь отказывать

К сожалению, из-за эйджизма (дискриминации по возрасту) к вашим обязанностям могут относиться несерьезно.

Если вы действительно заняты, устали, а коллеги пытаются скинуть на вас свои задачи — не стесняйтесь говорить «нет».

Отслеживайте прогресс

▫️Определите точки контроля — например, раз в неделю отслеживайте изменения. Но помните, что они видны не сразу.

▫️Например, спустя семь после тренировок дней ваше тело не будет выглядеть совсем другим, но зато вы сможете отследить, как изменилось настроение, физическое состояние, уровень бодрости.

Дождитесь ответа

🔸Накричать и уйти — не очень экологичная тактика. Все-таки в коммуникации активную роль играют оба участника, поэтому дождитесь, когда собеседник даст обратную связь.

🔸Например, выразит несогласие, признает вину или предложит способ вместе преодолеть сложившуюся ситуацию.

«Существует мое мнение и неправильное»

🖇️Споры бывают непростыми. И порой их исход напрямую влияет на нашу жизнь.

🖇️Уметь справляться со своими эмоциями, слушать даже самых упрямых оппонентов, приводить логичные аргументы необходимо для эффективного разговора.

Э

5 осознаний, которые изменят жизнь

1. Чем больше вы благодарны - тем больше вы привлекаете вещей, за которые можно быть благодарным.

2. Успех - это 5% ума и 95% упорства.

3. Иногда счастье - это не получить желаемого.

4. Вам можно передумывать.

5. Жизнь - это не поиск себя, а создание себя.

Стремитесь к обмену знаниями

📌Старшие коллеги могут дать хороший совет, поделиться опытом и полезными контактами. А вы — рассказать об актуальных трендах, помочь с развитием цифровых навыков и объяснить, о какой дораме говорят их дети.

📌Кроме того, спросив совета, вы проявите уважение и интерес — а это всегда приятно, и коллеги, скорее всего, это оценят.

Почему принятие себя делает нашу жизнь лучше

🔸Идея принятия себя, своих сильных и слабых сторон, своего тела — это не просто модное веяние, а необходимое условие для обретения психологического комфорта. Не признавая свою ценность, сложно построить здоровые отношения с партнером, отстоять свои интересы в случае конфликта и четко очертить личные границы.

🔸Приняв себя, мы не только устанавливаем гармоничные отношения с собой, но и обретаем сильную мотивацию к изменениям.

Хочете знать в чем секрет счастья?

▫️Начните быть зависимым от реального дофамина...
Ранний подъем. Бег. Природа. Хорошая еда. Витамины. Солнечный свет. Плавание. Любимая музыка. Полноценный отдых. Медитация. Встречи с друзьями. Душевные разговоры. Новое окружение и интересные люди.

▫️Перестать быть зависимым от дешёвого дофамина... Телефон. Соцсети. Видеоигры. Новости. Сериалы. Фастфуд...

Негативные качества

🖇️Невозможно отказаться от своих отрицательных качеств, не приняв их в себе. Если вы постоянно уклоняетесь от признания и отрицаете их существование, вы не сможете задаться вопросом о том, как с ними работать.

🖇️Чтобы решить эту проблему, вам необходимо не только принять свои негативные качества, но и изучить их. Только тогда, осознав свои мотивы и углубившись в изучение, вы сможете начать корректировать свою модель поведения и улучшить качество своей жизни.

5 привычек, которые изменят вашу жизнь

1. Перестаньте жаловаться и осознайте насколько вы счастливы.
Помните об этом каждый день.
2. Находите время, чтобы побыть наедине с собой.
3. Попрощайтесь с людьми, которые не приносят положительную энергию в вашу жизнь.
4. Выберите один навык, которые вы бы хотели развить и изучайте его.
5. Отключите телевизор и контролируйте время пользования интернетом.

Посвятите жизнь прекрасному

🖇️Не посвящайте ее отвратительному. У вас не так много времени, не так много энергии, чтобы растрачивать её впустую.

🖇️Такую маленькую жизнь, такой маленький источник энергии просто глупо тратить на гнев, печаль, ненависть и ревность.