سلاااااام به تمام همراهان عمو شیرزاد دوستان قشنگم این ماهم استاد ترکوندن
اینم تغییر دوست عزیزمون که از ۹۰ کیلو به ۴۰ کیلو کاهش وزن داشتن 👇👇👇👇
اینم تغییر دوست عزیزمون که از ۹۰ کیلو به ۴۰ کیلو کاهش وزن داشتن 👇👇👇👇
توتال بادي فيتنس🏋 (TBF)
@totalbody
✅كانال تخصصي ورزشي،پزشكي و سلامتي
🆑 : @totalbody
👤#مدير_کانال: شیرزاد :
🆔: @hr_shirzad
مسئول تبادل:
@Asal_aerobic
کانال محصولات کمپانی hp
@healthypulse_factory
تعرفه تبلیغات :
@tarefeh_tablighat_hp
تعرفه برنامه تمرین و تغذیه
@tamrin_taghzie
توتال بادي فيتنس (TBF) (Arabic)
هل تبحث عن مصدر موثوق للمعلومات الرياضية والطبية والصحية؟ إذا كانت الإجابة نعم، فقد وجدت المكان المناسب!
قناة توتال بادي فيتنس (TBF) هي الوجهة المثالية لكل ما يتعلق بالتمارين الرياضية، النصائح الطبية، والمعلومات الصحية. يمكنك العثور على كل ما تحتاجه هنا لتحسين صحتك ولياقتك البدنية بشكل عام
من خلال زيارة قناة توتال بادي فيتنس، ستجد محتوى متخصص وموثوق يتناول جميع جوانب الرياضة، الطب، والصحة. ستجد نصائح عملية للحفاظ على لياقتك البدنية، وتوجيهات طبية قيمة للحفاظ على صحتك، بالإضافة إلى معلومات تغذوية مفيدة
من خلال متابعة قناة توتال بادي فيتنس، ستكون على اطلاع دائم بأحدث الابتكارات في مجال اللياقة البدنية والصحة. كما يمكنك التواصل مع مسؤولي القناة والاستفادة من خدماتهم المتنوعة، بما في ذلك الاستشارات الرياضية والنصائح الغذائية
للمزيد من المعلومات والتواصل مع إدارة القناة، يمكنك زيارة الرابط التالي: n@totalbodynnانضم إلينا اليوم وابدأ رحلتك نحو اللياقة البدنية والصحة الجيدة مع توتال بادي فيتنس (TBF)!
توتال بادي فيتنس🏋 (TBF)
22 Sep, 14:12
هنوزم دير نشده اگه اين همه انرژي ميخواهيد دايركت اينستاگرام استاد پيام بديد
👇👇👇👇👇👇👇👇
@amoooshirzad
@trx_fitness_hp1
👇👇👇👇👇👇👇👇
@amoooshirzad
@trx_fitness_hp1
توتال بادي فيتنس🏋 (TBF)
22 Sep, 14:12
اوه اوه ببينيد استاد چه كرده امروز رو تركونديممممممممممم بريم براي ويديوي جذاب استاددددد👇👇👇👇👇👇👇👇👇🥰😍🥰😍🥰❤️
توتال بادي فيتنس🏋 (TBF)
20 Sep, 13:10
يك دقيقه از تمرين كلاس استاد شيرزاد 👇👇👇👇👇👇
پيج هاي ايستاگرام 👇👇👇👇
@trx_fitness_hp1
@amoooshirzad
پيج هاي ايستاگرام 👇👇👇👇
@trx_fitness_hp1
@amoooshirzad
توتال بادي فيتنس🏋 (TBF)
19 Sep, 19:49
دوستان قشنگم براي اطلاع از شرايط ثبت نام يا به من پيام بديد يا به پيج هاي زير در اينستاگرام 👇👇👇👇👇👇
@amoooshirzad
@trx_fitness_hp1
@amoooshirzad
@trx_fitness_hp1
توتال بادي فيتنس🏋 (TBF)
19 Sep, 19:41
تخفيف ٧٠ درصدي شروع شده ثبت نام كنيد تا مثل دوستانتون نتيجه بگيريد 😍
توتال بادي فيتنس🏋 (TBF)
19 Sep, 19:40
درود بر همه همراهان عمو شيرزاد دوستان قشنگم براتون از تغييرات دوستانتون عكس ميگذاريم كه شادي رو با هم تقسيم كنيم آماده ايد ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
توتال بادي فيتنس🏋 (TBF)
02 Feb, 19:05
🔻 خواص انواع گوشت 🥩
⬅️ گوشت گوسفند
🍖وزن دهنده، منبع آهن
⬅️ گوشت گوساله
🍖لاغرکننده، منبع آهن
⬅️ گوشت بوقلمون
🍖چربی سوز،منبع پروتئین
⬅️ گوشت ماهی
🍖کاهش وزن ، منبع پروتئین
⬅️ ران مرغ
🍖افزایش دهنده وزن، منبع آهن
⬅️ سینه مرغ
🍖افزایش رشد عضلات،منبع پروتئین
🆔 @totalbodyit
⬅️ گوشت گوسفند
🍖وزن دهنده، منبع آهن
⬅️ گوشت گوساله
🍖لاغرکننده، منبع آهن
⬅️ گوشت بوقلمون
🍖چربی سوز،منبع پروتئین
⬅️ گوشت ماهی
🍖کاهش وزن ، منبع پروتئین
⬅️ ران مرغ
🍖افزایش دهنده وزن، منبع آهن
⬅️ سینه مرغ
🍖افزایش رشد عضلات،منبع پروتئین
🆔 @totalbodyit
توتال بادي فيتنس🏋 (TBF)
02 Feb, 19:04
🔻 نحوه‌ی صحیح #حرکت بدنسازی
🔰 عضله تمرینی : پرس سرشانه از جلو با وزنه
🆔 @totalbodyfit
🔰 عضله تمرینی : پرس سرشانه از جلو با وزنه
🆔 @totalbodyfit
توتال بادي فيتنس🏋 (TBF)
01 Feb, 18:11
🔻 بهترین نوع ویتامین ها برای بدنسازی
🔸کوبالامین(ویتامینB12)
🔸بیوتین
🔸ویتامینA
🔸ریبوفلاوین(ویتامینB2)
🔸ویتامینE
🔸نیاسین(ویتامینB3)
🔸تیامین(ویتامینB1)
🔸ویتامینC(اسید آسکوربیک)
🆔 @totalbodyfit
🔸کوبالامین(ویتامینB12)
🔸بیوتین
🔸ویتامینA
🔸ریبوفلاوین(ویتامینB2)
🔸ویتامینE
🔸نیاسین(ویتامینB3)
🔸تیامین(ویتامینB1)
🔸ویتامینC(اسید آسکوربیک)
🆔 @totalbodyfit
توتال بادي فيتنس🏋 (TBF)
01 Feb, 18:04
🔻 فواید #حرکت بارفیکس
1-تقویت عضلات زیر بغل
2-تقویت عضلات سینه و بالا سینه
3-تقویت عضلات بازوها
4-تقویت عضلات سرشانه و کول
5-تقویت عضلات شکمی
🆔 @totalbodyfit
1-تقویت عضلات زیر بغل
2-تقویت عضلات سینه و بالا سینه
3-تقویت عضلات بازوها
4-تقویت عضلات سرشانه و کول
5-تقویت عضلات شکمی
🆔 @totalbodyfit
توتال بادي فيتنس🏋 (TBF)
29 Jan, 17:35
👑ورزش در منزل
🔺مخصوص خانم های که بچه کوچیک دارن و نمیتونن برن باشگاه
🆔 @totalbodyfit
🔺مخصوص خانم های که بچه کوچیک دارن و نمیتونن برن باشگاه
🆔 @totalbodyfit
توتال بادي فيتنس🏋 (TBF)
29 Jan, 17:29
🔻نقش پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها در بدن
✅نقش پروتئین در بدن 👇
1⃣ رشد و نگهداری بافتها
2⃣ تشکیل ترکیبات ضروری بدن
3⃣ کمک به تعادل اسید و باز
4⃣ حفظ تعادل آب بدن
5⃣ محرک ساخت شدن پادتن
6⃣ انتقال مواد مغذی
8⃣ تولید گلوکز
✅ نقش چربیها در بدن
1⃣ تامین انرژی
2⃣ حامل ویتامینهای محلول در چربی
3⃣ تامین اسیدهای چرب ضروری
4⃣ حمایت و محافظت از اندامهای داخلی
5⃣ کمک به تنظیم دمای بدن
6⃣ نرم کنندگی بافتهای بدن
7⃣ اثر سیر کنندگی و بهبود طعم و مزه غذا
✅ نقش کربوهیدراتها در بدن
1⃣ تامین انرژی
2⃣ تامین قند خون
3⃣ دفع مواد زاید (ازطریق فیبر )
4⃣ ذخیره انرژی به صورت چربی و گلیکوژن
🆔 @totalbodyfit
✅نقش پروتئین در بدن 👇
1⃣ رشد و نگهداری بافتها
2⃣ تشکیل ترکیبات ضروری بدن
3⃣ کمک به تعادل اسید و باز
4⃣ حفظ تعادل آب بدن
5⃣ محرک ساخت شدن پادتن
6⃣ انتقال مواد مغذی
8⃣ تولید گلوکز
✅ نقش چربیها در بدن
1⃣ تامین انرژی
2⃣ حامل ویتامینهای محلول در چربی
3⃣ تامین اسیدهای چرب ضروری
4⃣ حمایت و محافظت از اندامهای داخلی
5⃣ کمک به تنظیم دمای بدن
6⃣ نرم کنندگی بافتهای بدن
7⃣ اثر سیر کنندگی و بهبود طعم و مزه غذا
✅ نقش کربوهیدراتها در بدن
1⃣ تامین انرژی
2⃣ تامین قند خون
3⃣ دفع مواد زاید (ازطریق فیبر )
4⃣ ذخیره انرژی به صورت چربی و گلیکوژن
🆔 @totalbodyfit
5,756
subscribers
13,416
photos
3,189
videos
