Top Food Market - Правильное Питание Халяль

Пам-пам-пам!!!
Встречайте - Фитнес-школа PROFIT

✨ Знания, которые останутся с Вами навсегда!

📌 15.02.2025 фитнес-школа PROFIT запускает курс «Cам себе тренер»!

Этот курс для Вас:
✅ Научитесь самостоятельно тренироваться в зале и достигать своих целей.
✅ Экономия на услугах тренеров, зная, как грамотно заниматься.
✅ Поймете, как правильно составлять тренировки и питание для себя.
✅ Сертификат, если решите развиваться профессионально.
✅ Полную уверенность, что вы в любой момент можете начать менять себя.

Программа курса включает:
🧠 Анатомия и физиология – понимание, как работает ваше тело.
💪 Теория и практика тренировок – всё о правильных занятиях в зале.
🥗 Нутрициология – питание для похудения, набора массы или поддержания формы.

🎁-20% скидка для подписчиков @topfoodmarket (только до конца января) на весь курс!

🔥 Больше информации и скидку?! Тогда Вам сюда👉 @tihonevg

Джаред Лето — вампир. Дело закрыто.
Все остальные объяснения его восхитительной формы, перечисленные в посте, — не более чем прикрытие, придуманное пиарщиками 😁

📞 +7 (966) 240-92-02
📞 +7 (937) 525-95-40

@topfoodmarket

А пора бы начать…😀

Сегодня делимся с вами рецептом Табуле – это тёплый Ливанский салат.😋

Классический табуле создается на основе булгура, но шеф – повар Top Food Market готовит этот салат из киноа.❤

Приготовление:

Шаг 1. Промойте киноа, затем залейте чистой водой в соотношении 1:2. и варите крупу 20 минут на средне-медленном огне.

Шаг 2. Огурец и перец нарежьте на мелкие кубики.

Шаг 3. Зелень мелко порубите.

Шаг 4. Отваренный киноа откидываем на сито и даём стечь.

Шаг 5. Смешайте масло и лимонный сок. Посолите по вкусу.

Шаг 6. Соедините все ингредиенты вместе. Заправьте салат соусом и аккуратно перемешайте.

Приятного аппетита!❤️

📞 +7 (966) 240-92-02
📞 +7 (937) 525-95-40

#говоритшеф

@topfoodmarket

Нам 8 лет, а вам — ПОДАРКИ!🎉🎉🎉

РАЗЫГРЫВАЕМ баллы для счастливчиков Top Food Market!

1️⃣ место: 10000
2️⃣ место: 7000
3️⃣ место: 5000
4️⃣ место: 3000
5️⃣ место: 1000

Всем участникам подарим скидку 500Р!

Отличная возможность собрать свой идеальный ПП-рацион и освободиться от ежедневной готовки!💚

Как принять участие?

✅ Быть подписанным на канал: @topfoodmarket

✅ Переслать это сообщение другу (сохранить скриншот)

✅ Продолжить фразу «Top Food Market - это….» в комментариях под этим постом. Опишите одним предложением, что такое Top Food Market лично для Вас.

Всё! 31 января в 18.00 мы подведем итоги конкурса! 🥳

Поехали!

Подробности у наших специалистов:

📞 +7 (966) 240-92-02
📞 +7 (937) 525-95-40

@topfoodmarket

УРРРРРРАААААА! ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ!
🎂 Нам 8 лет! 🎂

За эти годы мы установили много классных рекордов:

✅ Приготовили 296438 рационов, а это, на минуточку, - 1482190 блюд.

✅ А вы похудели с нами на 481290 кг.

✅ Открыли и успешно совершенствуем Кейтеринг Top Food Cafe.

✅ Регулярно получаем благодарности от различных спортивных Федераций и Министерства Спорта

✅ Всего и не перечислить)

Но в реальности мы только пошли во второй класс — впереди много лет школы, университета и больших свершений ☺

У нас энергичные и активные клиенты, мудрый и опытный руководитель, сильная, сплочённая команда и много амбициозных планов. Мы молоды, бодры и очень благодарны за путь, который проходим вместе с вами ⚡

Спасибо вам за этот год. И с Днём Рождения, Top Food Market!💚

Выпустите пар! Прямо здесь и сейчас 😡

Порадовать себя десертом можно, даже если вы придерживаетесь правильного питания.

Но иногда тяга к сладкому становится настоящей проблемой, справиться с которой сложно, если не знать причин её появления.

✅ Дисбаланс уровня глюкозы в крови 🧁
Низкий уровень сахара приводит к тому, что человеку хочется чего-то сладкого, чтобы его поднять.

✅ Мозговая деятельность 🧠
В регуляции питания участвует гиппокамп. Если его работа нарушена (а это может происходить в том числе из-за болезни, стресса или строгой диеты), пищевые привычки могут измениться не в лучшую сторону.

✅ Гормональные изменения 🍩
Серотонин — нейромедиатор, необходимый для регуляции настроения, и его дисбаланс способствует развитию депрессии.

✅ Нехватка микроэлементов 🍫
Если вам хочется сладкого, возможно, организму не хватает кальция и магния.

✅ Образ жизни 🥗
Тяга к сладкому может появиться из-за банального голода. Когда «хочется вкусного» — это просто сигнал организма, что пора поесть.

Как восстановиться после длительных праздников? 😱
⠀
Мы собрали для вас 5 легких и интересных ЛАЙФХАКОВ, которые помогут быстро прийти в форму после салатов и жаренных блюд.
⠀
Смотрите наши советы и ставьте 🔥

📞 +7 (966) 240-92-02
📞 +7 (937) 525-95-40

@topfoodmarket

Начало года — это большой понедельник, когда каждый обещает себе стать лучше. Привести себя в форму, правильно питаться, заняться спортом 😌

В этом году ваши обещания точно сбудутся!
Сбалансированные рационы с правильным дефицитом калорий обязательно помогут вам!
⠀
С нами:
✅ Ваша фигура становится стройнее
✅ Улучшается самочувствие
✅ Ежедневно употребляете разнообразные и вкусные блюда
✅ Успеваете гораздо больше, не теряя времени и концентрации⠀
✅ Не считаете КБЖУ
✅ Не готовите, мы уже сделали это за вас😊⠀
⠀
Мы подберём оптимальную программу питания и достигнем любой цели вместе! 🤝

📞 +7 (966) 240-92-02
📞 +7 (937) 525-95-40

@topfoodmarket

С Новым Годом!🎄🎇
Пришло время отдыхать и получать подарки😉

🎁 ДАРИМ СКИДКУ 15%

со 2 по 14 января при заказе любого рациона от 7 дней!

Пусть Новый год будет вкусным, а вы счастливыми!

❗Оформляйте заказ в приложении используя промокод: ELKI15 или у менеджеров по телефонам:

📞 +7 (966) 240-92-02
📞 +7 (937) 525-95-40

@topfoodmarket

Друзья, с наступающим Новым годом!✨🎄

Мы бесконечно благодарны Вам, что этот год мы провели вместе!💚

Мы старались, чтобы Вы всегда испытывали только положительные эмоции и чувствовали настоящую нашу заботу в каждой доставке.😇⠀

Мы ждем новый, 2025 год, чтобы вновь встретиться с Вами, нашими любимыми клиентами, тем более, что у нас приготовлено очень-очень много всего интересного, полезного, выгодного и, конечно, вкусного!😉
⠀
Желаем Вам здоровья, исполнения желаний и достижения любых целей!
⠀
До встречи в 2025 году, команда Top Food Market!❤️

Как не набрать лишние килограммы в новогодние праздники?🎄
⠀
👇👇👇
⠀
31 декабря питаемся в обычном, правильном режиме. Должен быть завтрак, обед, перекус. А ужин будет поздний - праздничный стол.
⠀
Новогоднее застолье🍾🥂🍴:
⠀
✅ Возьмите себе маленькую тарелку, доказано, что съешьте меньше
⠀
✅ Не торопитесь есть, у вас вся ночь впереди
⠀
✅ Выбирайте понятные и простые блюда, а многосоставные чаще всего калорийные и нет возможности точно понять из чего блюдо
⠀
✅ Отдайте предпочтение белковой пище: рыбе, мясу, морепродуктам
⠀
✅ Ешьте овощи и овощные салаты(заправка: сметана(15%)оливковое масло, горчица))
⠀
✅ Напитки: минеральная вода, морс, несладкие компоты
⠀
✅ Алкоголь: шампанское брют, сухое вино или крепкие напитки( помните про норму для женщин 1 напиток, для мужчин 2 напитка). При этом 1 напиток равен 1 бокалу вина(шампанского) или 1 рюмке крепких напитков.
⠀
✅ Десерт - это фрукты. Например, мандарины, апельсины🍊

Друзья, мы напоминаем о праздничной грани нашей деятельности👇

Мы про Top Food Cafe - вашем вкусном попутчике красивого праздника! 🍭

Закажите готовый вкусный праздник на Новый Год 🎄

Наш шеф-повар лично проконсультирует Вас по всем-всем вопросам:

Алена Геннадьевна
+7 (960) 083-10-24

Было такое?😀

Друзья, важное сообщение про доставку в праздники 🎄

Мы отдохнем буквально пару дней и дадим бой новогодним салатам! 😉

График доставок на картинке👆

С наступающим! 🎄

📞 +7 (966) 240-92-02
📞 +7 (937) 525-95-40

@topfoodmarket

Декабрь — месяц суетливый😨
⠀
В погоне за делами и подарками мы забываем о самом главном — о самих себе. И часто вместо полноценного питания перекусываем бутербродами.
⠀
Top Food Market позаботится о вашем рационе за вас, ведь вкусная и здоровая еда — это проще, чем кажется ❤

📞 +7 (966) 240-92-02
📞 +7 (937) 525-95-40

@topfoodmarket

Скоро Новый год, а значит остается все меньше времени на подготовку...

🤔Запланировать место встречи НГ
😎Купить подарки на НГ
😱Влезть в вечернее платье к НГ...

Какие из этих пунктов у вас вызывают особый душевный трепет?!
Не переживайте - с одним точно можем помочь!

Программа DETOX поможет вам привести себя в идеальную форму без лишних телодвижений и в кротчайшие сроки ( до - 2 кг за 2 дня!)
👇👇👇
⠀
Составы бутылочек максимально чистые и натуральные!
🍒🍅🌱🍋Свежие фрукты, овощи, зелень, суперфуды!

Сделайте заказ прямо сейчас!
📞 +7 (966) 240-92-02
📞 +7 (937) 525-95-40

@topfoodmarket

Чтобы ваш день был таким же хорошим, заказывайте готовые рационы Top Food Market😉

Почему стоит выбрать Top Food Market?

✅ 3500+ готовых и полезных блюд.
Даже в рационе на 21 день блюда не повторяются ни разу.

✅ Бесплатная консультация специалистов.
Подберут оптимальный рацион исходя из ваших предпочтений и особенностей организма.

✅ Более десяти уникальных программ под разные цели.

✅ Выверенные КБЖУ.
Мы следим, чтобы каждый рацион был сбалансирован, а вы получали всё необходимое не переедая.

✅ Бесплатная доставка по Казани, кроме отдаленных районов города.

Выберите программу для себя!
📞 +7 (966) 240-92-02
📞 +7 (937) 525-95-40

@topfoodmarket

Делимся простым рецептом вкусного и полезного салата от нашего шеф - повара!👇

Шаг 1. Куриное филе замариновать со специями, небольшим количеством оливкового масла, солью и перцем (30 минут). Нарезать пластами и обжарить без масла на сухой сковороде до румяной корочки. Дать остыть и нарезать крупным кубиком.

Шаг 2. Нут замочить в холодной воде на 30 минут. Затем промыть и отварить в течение 40-60 минут.

Шаг 3. Листья салата тщательно промыть и крупно нарезать.

Шаг 4. Огурцы промыть и нарезать полукольцами.

Шаг 5. Помидоры промыть и нарезать дольками.

Шаг 6. Смешать все ингредиенты и добавить оливковое масло. Украсить микрозеленью.

Приятного аппетита!💚

#говоритшеф

📞 +7 (966) 240-92-02
📞 +7 (937) 525-95-40

@topfoodmarket

ЁЛКИ-СКИДКИ!!!🎄

До Нового года осталось всего две недели!
Щедро дарим праздничное настроение🤟

Ловите СКИДКИ 10%
при заказе любого рациона от 7 дней!😉

❗Акция действует с 16 по 30 декабря!

Оформляйте заказ в приложении используя промокод: ELKI10 или у менеджеров по телефонам:

📞 +7 (966) 240-92-02
📞 +7 (937) 525-95-40

@topfoodmarket

Уже придумали, что подарите родным, близким и друзьям на Новый год?😉
⠀
Согласны, выбрать подарок - не просто.😱
⠀
✔ Чтобы он был не банальным, но ценным.
✔ Чтобы его не спрятали на антресоль, а пользовались с радостью и благодарностью.
✔ Чтобы...
⠀
Критериев много, но мы можем предложить вам универсальный вариант👇
Подарить здоровье, свободное время и отличное настроение.💚
⠀
Наши подарочные сертификаты как раз то, что вызывает вау-эффект всегда и практически у всех (особенно у женщин)!
⠀
✅ Позвоните или напишите нам: +7 (966) 240-92-02 или +7 (937) 525-95-40
✅ Оформите сертификат на любой рацион и сумму (поможем подобрать)
✅ Получите его в электронном виде.

@topfoodmarket

Признавайтесь, как часто вас тянет на сладкое или соленое?🍰

В такие дни организм подает нам сигналы о нехватке макроэлементов. В карточках разобрали главные причины и поделились продуктами, которые помогут избежать перееданий.

📞 +7 (966) 240-92-02
📞 +7 (937) 525-95-40

@topfoodmarket

Правда ли, что нужно ходить 10 000 шагов в день?🚶‍♂️

Если коротко: нет, эта выдуманная норма. Достаточно просто 20–25 минут физической активности в течение суток.

Волшебное число в 10000 шагов закрепилось в нашем сознании как ориентир. Началось всё с шагомера Manpo-kei, который выпустили к Олимпиаде в Токио в 1964 году — его название переводилось как «10 000 шагов».

Но с тех пор не вышло ни одного серьёзного исследования, которое бы подтвердило необходимость такого количества шагов. А кто-то считает эту догму и вовсе вредной ☝

✅ Ну и напоследок рекомендации ВОЗ: для поддержания здоровья ходьба не обязательна. В отличие от стабильных физических нагрузок. Норма: 150 минут в неделю занятий с высокой интенсивностью или 300 минут в среднем темпе.

📞 +7 (966) 240-92-02
📞 +7 (937) 525-95-40

@topfoodmarket

5 шагов для идеальной фигуры к Новому Году!🎄
⠀
Шаг 1: Уменьшаем размер желудка
⠀
Желудок как эластичный карман: обильная пища его растягивает, а скромная трапеза заставляет затянуть поясок, и тогда сытость наступает при меньшем количестве еды.
Уменьшите порции в 2 раза и уже за неделю ваш аппетит станет гораздо скромнее.
⠀
Шаг 2: Разбираемся со сладостями
⠀
Не ограничивайте сладкое полностью, лучше попробуйте заменить привычные булочки на десерты без сахара. Употребляйте больше натуральных сладостей: сушенные и свежие фрукты и ягоды, веганские десерты и натуральный шоколад.
⠀
Шаг 3: Телу время
⠀
Подумайте о теле и начните действовать!
15-20 минут зарядки или интенсивной тренировки помогут ускорить метаболизм, и, как следствие, сбросить лишние кг.
⠀
Шаг 4: Разгрузочные дни
⠀
Весь день на одной воде - ну уж нет! Разгрузочные дни должны быть плавными. 1-2 раза в месяц позвольте себе питаться на минимуме: замените привычные блюда соками и смузи из фруктов и овощей, употребляйте больше воды и необработанной пищи. За 2 таких дня можно потерять до 2 кг лишнего веса.
⠀
Шаг 5: Ищем альтернативное удовольствие
⠀
Центру удовольствия всё равно откуда мы будем его получать. Перестаньте думать, что еда - удовольствие и замените ощущение на другое занятие. Психологически придумайте дело и выполняйте его.
Уверяем Вас, еда прекратит быть единственным и любимым удовольствием.

Для правильного и сбалансированного питания и классного результата - попробуйте наши рационы питания !❤

О этот молящий взгляд, 👀полный вселенской тоски по... чему-то вкусненькому.

Важное примечание: вкусненьким автоматически становится всё, что вы едите. Любовь к еде поистине не имеет границ.❤ Причём не только у собак и кошек, но и у наших любимых, друзей и коллег.

И как это называется?
Для всего этого безобразия существует ёмкое слово на баскском — «гроак» (groak). Согласитесь, звучит так, как будто кто-то хрустнул сухариком (полученным за эти милые глаза, конечно).

Как с этим бороться?
Если это существо разумное, вы можете деликатно намекнуть, что его гроаканье перешло все границы. И пока он или она гуглит новое слово, вы спокойно доедаете свой завтрак/обед/ужин 👌

Если это ваш любимый питомец, у вас нет шансов. Простите. 😅

📞 +7 (966) 240-92-02
📞 +7 (937) 525-95-40

@topfoodmarket

🌱5 привычек, которые помогут сбросить вес с Top Food Market!

✅ Начните день с полезного завтрака 🍳
- завтрак с высоким содержанием белка, поможет вам запустить обмен веществ и контролировать аппетит на весь день

✅ Пейте достаточно воды 💧
- наши вкусные и освежающие напитки не только утоляют жажду, но и добавляют полезные витамины в ваш рацион! 🍋

✅ Ешьте медленно и осознанно 🍽
- делая паузы между укусами и тщательно пережевывая пищу ☝🏽вы даете организму время понять, что он насытился.
Наши полезные перекусы помогут вам замедлить процесс и насладиться каждой порцией.

✅ Овощи в рационе 🥦
- мы предлагаем разнообразные салаты и овощные гарниры - это отличное решение для удобного и быстрого добавления клетчатки в ваш рацион 🥗

✅ Сократите потребление сахара 🍰
- избегайте добавленного сахара и замените его на наши полезные десерты💚 Это позволит вам снизить уровень сахара в крови и поддерживать стабильный аппетит!

Давайте вместе сделаем ваш путь к здоровью и стройности легким и приятным!❤

Вот это сила воли 😅💪

А что если бы наши блюда были нарядами?

… подумали мы и решили посмотреть!

При помощи нейросети сотворили настоящий дизайнерский шик. Платья получились нуууу слишком красивые😍

Ставьте «🔥» и пишите в комментариях – какие блюда узнали?

Каждая из 16 бутылочек DETOX от @topfoodmarket — особенная! Сочетание фруктов и овощей специально подобрано, чтобы усилить друг друга, как во вкусе, так и в ПОЛЬЗЕ.😉
⠀
Готовим напитки строго перед доставкой методом холодного отжима, чтобы сохранить всю полезную клетчатку, витамины и минералы.
⠀
В ЧЁМ ПОЛЬЗА DETOX?👇
⠀
💚 Способствует улучшению пищеварения и очищает кишечник;
💚 Укрепляет иммунитет и насыщает организм клетчаткой;
💚 Улучшает состояние кожи;
💚 Выводит шлаки и токсины;
💚 СПОСОБСТВУЕТ ПОТЕРЕ ВЕСА до 2 кг за 2 дня! 🔥
⠀
Звоните!
📞 +7 (966) 240-92-02
📞 +7 (937) 525-95-40

@topfoodmarket

Расскажите, какая форма макарон ваша любимая! 😁
Пишите название в комментариях 🍝

Как держать питание под контролем и не тратить часы на готовку? Лайфхак — заказывайте Top Food Market 😎

Мы уже собрали для вас всё самое полезное: сбалансированные меню, которые помогают поддерживать форму и здоровье.

Попробуйте:
📞 +7 (966) 240-92-02
📞 +7 (937) 525-95-40

@topfoodmarket

Она обольщала Ричарда Гира, сбегала со свадьбы, а также ела, молилась и любила... Всё для того, чтобы однажды мы рассказали о её пищевых привычках и принципах 😄

Овсяные хлопья с чиа, йогуртом и ягодным смузи - полезный и вкусный завтрак, который подарит заряд энергии и хорошего настроения на длительное время.💪

Этот рецепт дает большой простор для фантазии, так что блюдо не успеет вам надоесть.😍

Шаг 1. Отварить овсяную крупу в воде до готовности (15 минут), немного посолить.

Шаг 2. Насыпать в кашу семена чиа и дать настояться 5-10 минут.

Шаг 3. Ягоды или фрукты пробить блендером с сахарозаменителем до однородной массы.

Шаг 4. Все ингредиенты выкладываем слоями: геркулес с чиа, йогурт и ягодный смузи.

Можно украсить свежими фруктами, ягодами или мятой.

Приятного аппетита!❤

#говоритшеф

📞 +7 (966) 240-92-02
📞 +7 (937) 525-95-40

@topfoodmarket

Горячо, очень горячо!🔥
ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА в Top Food Market! 💥
⠀
Только c 15 по 30 ноября:
⠀
🎁 Скидка 5% при заказе питания на 3 дня (промокод: BLACKFRIDAY5)
⠀
🎁 Скидка 10% при заказе питания на 7 дней (промокод: BLACKFRIDAY10)

🎁 Скидка 15% при заказе питания на 14 дней (промокод BLACKFRIDAY15)

🎁 Скидка 20% при заказе питания на 21 день (промокод: BLACKFRIDAY20)

В акции участвует все рационы (кроме фитнес ланча).

Оформляйте заказ в приложении используя промокоды👆 или у менеджеров по телефонам:

📞 +7 (966) 240-92-02
📞 +7 (937) 525-95-40

@topfoodmarket

Наша героиня Анна — похудение на 24 кг и вторая юность 👇
⠀
«Эта история началась правда с этой фотографии со свадьбы друзей в 2023 году. Я всегда знала, что я не модель, но что все настолько запущено я увидела впервые. Захотелось питаться только водой и гречкой.
⠀
Я ограничила себя в питании полностью: убрала сладкое, хлеб, молоко, жирное, жаренное и соленое. Если честно, я вообще не понимала, что мне оставалось есть. Провела неделю на салатах и курице, но все время хотела сорваться и съесть бургер или шаурму.
⠀
В первые пару недель сошла вода, я потеряла около 4 кг, но я была просто на пределе — никакой радости от еды, с друзьями никуда не могу выйти, один стресс. Меня даже не радовали мои изменения( Я решила впервые записаться в зал.
⠀
В зале я познакомилась с девушкой и она рассказала мне про Top Food Market. Мне было интересно попробовать новый для себя формат и я заказа на 3 дня Классический рацион, 1400 ккал. Еда оказалась вкусной, много разнообразных блюд, но мне казалось, что слишком много еды.
⠀
Далее я перешла на 1200 ккал - мне идеально подошло. Больше всего нравятся завтраки: блины, сырники и запеканки, и здорово, что есть супы.
⠀
Сегодня прошло уже 1,5 года от начала питания с Top Food Market и всего я потеряла около 24 кг.
У меня много энергии и я все успеваю. Даже коллеги говорят, что я помолодела лет так на 10.»

Ставьте свой «❤» — если вам понравилась история преображения Анны.

Наши готовые рационы:

🔹Экономят время
🔹Укрепляют здоровье и поднимают настроение
🔹Всегда вкусные и натуральные

Коробочки с готовыми блюдами так удобно взять с собой в офис, в дорогу, заказать домой. Никаких компромиссов - только правильное и вкусное питание.

Присоединяйтесь к числу самых-самых - заказывайте готовые рационы от Top Food Market!

📞 +7 (966) 240-92-02
📞 +7 (937) 525-95-40

@topfoodmarket

*Печатает сообщение…* 📮

Ой, что же там? Собрали для вас коллекцию виртуальных клавиатур — на разные случаи жизни.

Думаем, каждому из нас приходили такие месседжи! А иногда и мы сами отсылаем что-то подобное 😄

Признавайтесь: вы по какую сторону экрана?

@topfoodmarket

Стоит ли жертвовать своим здоровьем ради временных результатов? 🤔

❗Вот несколько причин, почему резкие диеты могут быть опасны

1️⃣ Недостаток питательных веществ: резкие ограничения в питании могут привести к дефициту витаминов и минералов, что негативно сказывается на общем состоянии здоровья🥦🍎

2️⃣ Эффект йо-йо: быстрое снижение веса зачастую приводит к его быстрому возврату. Вместо устойчивых результатов мы получаем лишь временные изменения 🔄

3️⃣ Психологическое давление: ограничения могут вызвать стресс и негативное восприятие еды, что может привести к нарушению пищевого поведения и срывам.😞

Что выбрать вместо этого? 🙄

✅ Устойчивое правильное питание! 💪🏽
Это подход, ориентированный на сбалансированное, разнообразное и вкусное меню, которое поддерживает ваше здоровье и помогает достигать поставленных целей🌱🥘

Давайте учиться правильно заботиться о своем теле 💚 выбирайте питание, которое наполнит вас энергией и радостью!

Вы знали, что хронический недостаток сна приводит к набору лишних кг?

Потому как:

✅ Недостаток сна влияет на гормоны, контролирующие чувство голода!
Например, при недостатке сна может повыситься гормон голода грелин и снизиться гормон сытости лептин. Поэтому вы едите чаще и больше.

✅ Провоцирует тягу к "вредной" пище. Недостаток сна может стимулировать зоны "вознаграждения" в мозге, что вызывает тягу к фастфуду и сладостям.

✅ Увеличивает отложение жира в области живота и снижает чувствительность к инсулину!

Поэтому доверьте готовку нам, а освободившееся время потратьте на сон.

Для заказа звоните:

📞 +7 (966) 240-92-02
📞 +7 (937) 525-95-40


@topfoodmarket

Что важно в күчтәнәче? Негласный договор! ☝

А именно: приносить күчтәнәч вроде и не обязательно, но с другой стороны... Подумайте сами: сможете вы спокойно пить чәй и есть губадию, придя с пустыми руками? То-то и оно! 😄

Осень она такая. Но с доставкой здорового питания на дом можно совмещать всё! Ну, практически всё 😅

Рецепт творожной запеканки с курагой и ягодным джемом😋

Ароматная и вкусная творожная запеканка – простое в приготовлении, полезное и вкусное лакомство, которое придется по вкусу всей семье. 👍

Шаг 1. Творог соединить с яйцами, ванилью, сахарозаменителем и хорошо перемешать.

Шаг 2. Добавить разрыхлитель и просеянную муку, перемешать творожную массу.

Шаг 3. Курагу залить на 10-15 минут кипятком, затем обсушить. Нарезать небольшими кусочками, добавить в творожную массу и перемешать.

Шаг 4. Форму для выпечки застелить пергаментом, выложить творожную массу, разровнять и запекать 25-30 минут.

Шаг 5. Пробить ягоды блендером, добавить сахарозаменитель. Подать готовый джем с запеканкой.

Приятного аппетита!❤

#говоритшеф

📞 +7 (966) 240-92-02
📞 +7 (937) 525-95-40

@topfoodmarket

Спасаем от осенней хандры. 🍂

🎁ДАРИМ 3 ДНЯ ПИТАНИЯ при заказе любого рациона от 14 дней!

С Тор Food Market вы получите всё, что нужно для заботы о себе — легко, быстро, выгодно и с удовольствием!🔥

Акция действует с 1 по 14 ноября.

❗Оформляйте заказ в приложении используя промокод: 3DAYS или у менеджеров по телефонам:

📞 +7 (966) 240-92-02
📞 +7 (937) 525-95-40

@topfoodmarket

Порой даже самые стойкие худеющие внезапно опустошают холодильник. Как это исправить?

✅ Даже если вы переели, не вините себя, а разберитесь в причинах. Возможно, вы чрезмерно урезали калорийность и тело ещё не привыкло. Или вам нужно побольше «раздробить» питание в течение дня, это позволит минимизировать чувство голода.

✅ Часто в момент срыва вы чувствуете вину, а потом решаете, что раз уж сорвались, можно денёк и отдохнуть, наесться до отвала 🍔🍟🍕, а потом продолжить. Но лучше найдите силы остановиться сразу.

✅ Наконец, важно понимать, что в большинстве случаев важна не дневная калорийность, а калорийность на длительном отрезке, например, неделе. Если вы каждый день в течение 6 дней ели с дефицитом в 200 ккал, а в воскресенье гульнули на +500, то общий дефицит всё равно составит −700 ккал.

Но не устраивайте «качели», это приводит к срывам. Продолжайте придерживаться режима и не сходите с поставленного пути. Комфортней всего это сделать со сбалансированным меню от Top Food Market! 🥑🍒

А на чьей стороне вы: тех, кто готовит или тех, кто ест? 🤣

С Top Food Market вы забудете о горах грязной посуды, марафонах по супермаркетам и сложных математических уравнениях с калориями.

📞 +7 (966) 240-92-02
📞 +7 (937) 525-95-40

@topfoodmarket

Оставьте развлекательному контенту право развлекать! А экспертизу доверьте профессионалам 😉

КАРТОФЕЛЬ: Вкусно и полезно👇

🥔Многие недооценивают картофель, считая его обычным гарниром, но этот продукт обладает невероятной пользой для здоровья! Вот две веские причины, почему картофель обязательно должен быть на вашем столе:

✅ Поддерживает здоровье сердца
Картофель богат клетчаткой, которая помогает снизить уровень "плохого" холестерина. Это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает работу сердца и сосудов. Включайте картофель в свой рацион и поддерживайте здоровье сердца естественным путём💓

✅ Нормализует работу ЖКТ
Остывший картофель становится источником резистентного крахмала, который действует как пребиотик. Он улучшает пищеварение и поддерживает здоровую микрофлору кишечника, помогая нормализовать работу ЖКТ и предотвратить неприятные симптомы🥗

Как сохранить пользу картофеля?🤔

Чтобы картофель оставался полезным, готовьте его правильно! Избегайте магазинных соусов, лишней соли и майонеза. Самые полезные способы — варка или запекание в мундире 🥔✨.
Так вы сохраните максимум витаминов и минералов!

📞 +7 (966) 240-92-02
📞 +7 (937) 525-95-40

@topfoodmarket

Сегодня поздравляем с Днем Рождения нашего основателя и руководителя — Файзрахманова Анвара Амировича!!🎉🎂

Top Food Market — первый бренд, основанный под знаменем правильного питания. И в этом году он отметит уже 8 лет успешной работы на рынке.💚 А несколько лет назад состоялось открытие Top Food Cafe, которое участвует в проведении международных, федеральных и региональных спортивных мероприятий и предоставляет услуги по организации фуршетов, банкетов и кейтеринга.

И эту работу невозможно представить без грамотного управления и вдохновляющего лидерства.👍💪

Мы желаем Анвару Амировичу ещё больших личных успехов, неукротимой энергии и надёжных людей вокруг. Идти только вперёд и приумножить все лучшее, что уже есть!

Уважаем, ценим, дорожим! С любовью, ваша команда❤

Здоровье, как и красота, кожи во многом зависит от питания. Это справедливо как для женщин, так и для мужчин.

Вот три простых принципа, которые помогут сохранить нашу бренную оболочку в целости как можно дольше:

I. Вода — основа основ
Качественный питьевой режим влияет на тонус и упругость кожи и помогает сохранить молодость.

II. Жиры важны
Не стоит полностью отказываться от жиров. Они делают кожу более увлажнённой и эластичной, волосы блестящими, а ногти — крепкими. Самые полезные источники жиров: орехи, льняное, подсолнечное и оливковое масло холодного отжима, авокадо и рыбий жир.

III. Витамины — тем более
Прежде всего речь идёт об антиоксидантах — витаминах А, Е, С и некоторых минералах, например, селене и цинке. Ими богаты фасоль, чернослив, помидоры, брокколи, белокочанная капуста, цитрусовые, пшено и морепродукты.

Грамотный подбор ингредиентов поможет и в случае проблемной кожи. А именно:

🎃 От прыщей — тыквенные семечки (2 ст. ложки в день). Цинк, который содержится в них, устраняет лишний жир и препятствует закупорке пор. Имбирь в любом виде (свежий, сушёный) также отлично лечит воспаления.

🥝 От землистого цвета лица — киви, источник витаминов С и А. По одной на завтрак.

🥑 От сухости кожи и волос — авокадо. Богато олеиновой кислотой, которая питает и восстанавливает клетки. Один плод 2-3 раза в неделю.

🧀 От ломкости ногтей — любой твёрдый сыр (в нем много кальция). По паре кусочков в день. А также яйца — в них содержится белок, фосфор и биотин. По 1-2 штуки пару раз в неделю.

🌾 От птоза (обвисания кожи) — каша из цельных зёрен (пшенная, кукурузная, овсяная, ячменная). По порции ежедневно. Зёрна богаты кремнием — микроэлементом, входящим в соединительные ткани организма и образующим «каркас» кожи.

Именно из этих продуктов мы стараемся создавать наши линейки, ведь правильная еда не только утоляет голод и снабжает организм питательными веществами, но и решает многие косметические задачи.

📞 +7 (966) 240-92-02
📞 +7 (937) 525-95-40

@topfoodmarket

Сегодня вспомним школьные годы и устроим урок по вкусной и полезной еде😀

Листайте карточки — вас ждут «задачки» из самого аппетитного и сбалансированного урока в жизни 🍐

Почему доставка здорового питания становится все более популярной и так актуальна в наше время?👇

✅ Не нужно думать что приготовить. Все уже сделано за вас. Наше питание очень разнообразное: новый день - новый рацион

✅ Экономия времени . Вы не тратите его на готовку еды, вы больше общаетесь с друзьями, семьей, занимаетесь личным ростом

✅ Улучшается самочувствие, общее состояние организма👌

Не теряйте драгоценное время, выбирай нужный рацион от Top Food Market!❤

📞 +7 (966) 240-92-02
📞 +7 (937) 525-95-40

Компания Top Food Market известна своим профессионализмом и ответственностью в области правильного питания.🍏 Но мы не стоим на месте и постоянно развиваемся.💯

Сегодня мы хотим рассказать вам еще об одной грани нашей деятельности.

О чём мы?🤔

Мы про Top Food Cafe - ваш вкусный попутчик красивого праздника! ❤ Квинтэссенция нашего двадцатипятилетнего опыта в одном месте.👍

Это не только наша гордость, но и возможность помочь вам в организации мероприятий любого формата.🎉🎈

Для вас:
🍱 Кейтеринг и Delivery
🎉 Фуршетное и банкетное меню Халяль
🍢 Фуршет от 500Р на персону
🤝 Индивидуальный подход
🏢 Собственное производство
🍽️ Предоставление посуды (дерево, керамика, стильные подставки)
🍴Сервировка стола
🧑🏼‍⚕️Предоставление персонала

Не упустите возможность сделать
Ваш праздник незабываемым! 🙏
Подписывайтесь на @topfoodcafe_kzn!

Наслаждайтесь каждой минутой своего времени!

🥒Не нужно тратить часы на готовку
🥗Не нужно подсчитывать КБЖУ
🥬Не нужно думать о том, что приготовить сегодня вечером

А Вы уже оформили заказ?! ))

📞 +7 (966) 240-92-02
📞 +7 (937) 525-95-40

Дарим время на жизнь и экономим Ваши деньги!😉

Не пропустите!👇

🎁1 ДЕНЬ ПИТАНИЯ В ПОДАРОК при заказе любого рациона от 7 дней!

Акция действует с 16 по 31 октября!

❗Оформляйте заказ в приложении используя промокод: 1DAY или у менеджеров по телефонам:

📞 +7 (966) 240-92-02
📞 +7 (937) 525-95-40

Что делать, если вы уже в процессе потребления долгожданного ужина, а вас кто-то отвлекает? 🥩

Всё просто. Прожуйте пищу, вдохните, выдохните и спокойно сообщите раздражителю: «Уважаемый, вы вызываете у меня джеамлиричд!»

Должно сработать 😄

А ты на спорте? 💪🏽

🥗Многие считают, что доставка правильного питания предназначена только для спортсменов или тех, кто хочет сбросить вес 🙄

Но это совсем не так❗
Среди наших клиентов много тех, кто выбирает Top Food Market для того, чтобы освободить себя от рутинной готовки.

Мы предлагаем не только полезные, но и невероятно вкусные блюда!👍

Top Food Market — это идеальный способ дарить себе время на жизнь!💚

Присоединяйтесь к нам и сделайте свою жизнь проще и вкуснее! 😋

📞 +7 (966) 240-92-02
📞 +7 (937) 525-95-40

Неловкая ситуация: вы приходите в роскошный ресторан, официант пафосно зачитывает блюда и вы… не понимаете ни единого слова.😅

Спокойствие, только спокойствие: в карточках перевели названия необычных ингредиентов, чтобы больше никогда не попадать в затруднительную ситуацию.

Обещаем, мы никому не расскажем, если до этого вы не слышали о таких продуктах 🤫

📞 +7 (966) 240-92-02
📞 +7 (937) 525-95-40