Postagens do Canal Timothy Alexa Raimir

😍😍😍

Уже завтра в 10:00 по мск встречаемся с вами на лекции про управление стрессом.
Кто будет завтра? ❤️

Она пройдет в zoom. Скинем вам ссылку за 20 минут до начала.

Все 3 дня интенсива будут проходить здесь, в этом телеграм канале.

https://t.me/timaalexaraimir

У вас есть возможность делиться этой ссылкой с другими 💛

До встречи!

💡 Этот пост поможет лучше понять себя, справляться со стрессом и осознанно управлять своей жизнью. Он подходит всем, кто хочет развивать осознанность, продуктивность и эмоциональную устойчивость.

Итак разбираемся с термином "смещённая активность". В конце поста ответ на вопрос 👇
Как быть творцом своей реальности? ❤️

Смещённая активность — это поведенческая реакция, которая возникает, когда организм сталкивается с ситуацией, вызывающей сильный стресс или конфликт, но не может решить её привычными способами. В результате животное или человек начинают выполнять действия, не связанные с основной ситуацией. Например:
• Голубь, испытывающий угрозу, может начать зевать, потряхивать головой или чистить перья, вместо того чтобы убежать от хищника.
• Человек, избегающий важной задачи из-за стресса, может начать бессмысленно прокручивать социальные сети или перекладывать вещи на столе.

Механизм смещённой активности

Смещённая активность — это способ организма справиться с напряжением. Она выполняет защитную функцию, позволяя временно отвлечься от источника стресса. Однако при регулярном повторении она может стать привычкой, мешающей эффективно справляться с жизненными вызовами и стрессом.

Основные факторы:
1. Конфликтные ситуации: Несовместимость двух потребностей, например, желание уйти от конфликта и необходимость остаться.
2. Высокий уровень стресса: Мозг ищет способ разрядки напряжения через привычные или доступные действия.
3. Недостаточная возможность действовать: Если решение ситуации недоступно, организм переключается на другие поведенческие паттерны.

Как справляться со смещённой активностью и стать творцом своей реальности
1. Осознай свои триггеры
• Заметь, в каких ситуациях ты начинаешь отвлекаться на несвязанные действия.
• Веди дневник эмоций, чтобы отслеживать моменты, вызывающие стресс или прокрастинацию.
2. Применяй техники заземления
• Дыхательные практики: Сделай 4–5 глубоких вдохов через нос и медленных выдохов через рот.
• Физическая активность: Простые упражнения (растяжка, круговые движения) помогают снять напряжение.
3. Замени отвлекающее действие на осознанное
• Если чувствуешь импульс отвлечься (например, залипнуть в телефоне), используй паузу для размышления или сделай что-то, что даст чувство завершённости: убери одну вещь или напиши, что ты уже сделал.
4. Создавай контроль над ситуацией
• Раздели сложную задачу на маленькие шаги. Например, вместо того чтобы “написать отчёт”, начни с “открыть документ” или “написать заголовок”.
5. Работай с мышлением
• Напоминай себе, что стресс — это не враг, а сигнал. Запиши, что ты можешь сделать прямо сейчас, чтобы изменить своё состояние.
• Напоминай себе: “Я справляюсь с любой ситуацией”, “Я выбираю действовать осознанно”.
• Применяй инструменты работы с мышлением и мозгом
• Веди дневник мыслей, благодарности и намерений
• Слушай регулярно дельта-волны и другие звуки.
6. Практикуй настройки
• Настройка помогает управлять состоянием через осознанные действия. Например, заварите чай, сосредоточившись на процессе, и подумайте, что спокойствие — это ваш выбор в данный момент.
7. Создавай поддерживающую среду
• Убери лишние раздражители из окружения: отключи уведомления, организуй рабочее место.
• Общайся с людьми, которые поддерживают твои стремления, а не усиливают стресс.
8. Работай с телом
• Регулярные физические тренировки укрепляют нервную систему и помогают справляться со стрессом.
• Включай упражнения для снятия мышечных зажимов: пилатес, растяжка, самомассаж.

Как быть творцом своей реальности?
1. Осознанность: Уделяй внимание своим мыслям и эмоциям. Замечай, как они влияют на действия.
2. Ответственность: Принимай решения, основываясь на своих ценностях, а не только на внешних обстоятельствах.
3. Целенаправленность: Работай над целями постепенно и регулярно, даже если результат кажется далеким.
4. Действуй в моменте: Маленькие шаги каждый день создают большие изменения.

Смещённая активность — это сигнал к тому, что ты готов меняться и развиваться. Используй это как возможность стать осознанным творцом своей жизни!

По этой шкале, симптомам и оценке вы можете определить ваш уровень стресса на данный момент ❤️
Напишите, что у вас получилось?

Так вы сможете подготовиться к лекции о стрессе, которая будет уже завтра в 10:00 по мск 🤗

"Гармония мозга и тела: путь к ясности и энергии"

Дорогие друзья, мы рады пригласить вас присоединиться к нашему теплому интенсиву, который пройдет с 29 ноября по 10 декабря!
12 дней глубокого изучения физиологии, работы мозга и мощных инструментов для гармонизации тела и разума. Мы вместе погрузимся в темы, которые не просто помогают заботиться о себе, но и делают жизнь наполненной, здоровой и сбалансированной.

Вход в интенсив свободный. Ссылка на чат https://t.me/raimirolife
Программа интенсива

🌿 Работа с телом и мозгом. Мы поговорим о важности правильного движения и о том, как устроена наша физиология, как работают два процесса таких как гомеостаз и нейропластичность, и почему мозг так чувствителен к переменам и качеству нашего питания. Вы узнаете, как работа мозга и тела взаимосвязаны и как их правильная поддержка может изменить качество жизни.

✅ Сила экстракта оливковых листьев. Мы глубже раскроем, как этот мощный природный антиоксидант помогает нервной системе справляться со стрессом, улучшает когнитивные функции и восстанавливает гормональный баланс. Мы подробно расскажем про основные компоненты экстракта таких как ОЛЕУРОПЕИН и ГИДРОКСИТИРОЗОЛ . Экстракт оливковых листьев — настоящий помощник для мозга и тела, и мы научим вас, как его использовать для достижения гармонии.

🌞 Средиземноморский стиль жизни. Мы вдохновимся культурой средиземноморского стиля жизни, её принципа баланса, удовольствия и здоровья. Этот стиль жизни раскрывает секреты долгожителей, помогает чувствовать себя лучше и наслаждаться каждым мгновением.

💡Рецепты и практические советы. Мы поделимся рецептами средиземноморской кухни, которые помогут поддерживать здоровье, улучшат настроение и дадут заряд энергии. А также будем давать вам практические советы по работе с нашим мозгом и физиологией.
Вот темы лекций:

🧠1. Гомеостаз и нейропластичность: Дофаминовый и серотониновый контуры
Эта лекция откроет возможности мозга для адаптации и гибкости, его способность меняться под воздействием новых привычек и навыков. Вы узнаете, как сбалансировать дофамин и серотонин, чтобы выстраивать устойчивые реакции на стресс.

⚡️2. Эффективное движение и его влияние на мозг и тело
Разберемся, почему правильное движение важно для физического и психического здоровья, как амплитуда, сила и ритм движений помогают восстанавливать тело и улучшать эмоциональное состояние.

🍴3. Питание и работа мозга: Средиземноморский стиль жизни
Мы поговорим о том, как принципы средиземноморского питания влияют на когнитивные функции и устойчивость к стрессу. Узнаем, как средиземноморская диета помогает укрепить мозг и стабилизировать эмоциональный фон.

🌿4. Экстракт оливковых листьев: поддержка для мозга и тела
Вы узнаете о роли экстракта оливковых листьев и его уникальных компонентов — олеуропеина, гидрокситирозола и тирозола. Разберем, как эти вещества поддерживают здоровье мозга, иммунную систему и помогают сохранить баланс в организме.

💔5. Как работает травма: восстановление через осознанность
Травмы, будь то физические или эмоциональные, оставляют след на уровне мозга и тела. Мы изучим, как распознавать и прорабатывать травмы, восстанавливать баланс через осознанное восприятие и психофизиологические методы.

Каждая лекция — это не только полезные знания🌻, но и практические инструменты, которые можно сразу применять в повседневной жизни. Мы сделаем акцент на здоровье тела, поддержке мозга, восстановлении нервной системы и работе с нашим внутренним состоянием.
Как будет проходить интенсив?
Интенсив будет проходить в Телеграм-чате 📱, где мы будем общаться в живом режиме, делиться вопросами и поддерживать друг друга. Здесь же, в этом чате, будет ссылка на зум в дни, когда будут лекции. Каждая лекция будет транслироваться в YouTube 🎞 в виде стрима, чтобы вы могли присоединиться в удобное для вас время, и все записи сохранятся. Это создаст для вас доступ к знаниям в любое время и даст возможность пересматривать лекции.
Этот интенсив — не просто знания и информация, а вдохновение и поддержка на каждом шагу.

Приглашаем! Ссылочка на чат

https://t.me/raimirolife/9897

Как думают люди, вредно ничего не делать. Нет, я считаю, что вредно жить в страхах, негативных установках и прокручивать часами проблемы в голове. Отдыхать и ничего не делать очень полезно та и ещё приятно. Так и силы накопишь и здоровым будешь, потому что остановишься после всего. А как вдохновишься и загоришься чем-то то и немного мир поменяешь, а может и много. Выкинь из головы весь бред который крутиться у тебя, и жизнь заиграет красками

#мыслисолнечныхлюдей

РуТуб 🤍

https://rutube.ru/video/2afb568491c0683f53bfe7059a6c18e4/

https://rutube.ru/video/private/3bccc6a0549ba726ab22e3682f5e9aa9/?p=EZWUU8i4QvSI03N17eHLrw

YouTube ❤️

https://www.youtube.com/live/4L660PJghLg?si=ZxE2rDXi_vMiGogT

https://youtu.be/5Jxy4zjYOg4?si=3fvgNXosD2dLrano

Запись лекции «Удивительный мир зеркальных нейронов» в доступе!
Мы рады поделиться полной записью лекции с вами. Теперь записи лекций можно будет смотреть и в руТубе. Мы вас обнимаем и очень ценим 🌺

Ссылочки ниже 👇

💌Этот стих — удивительный пример того, как наше восприятие и мышление могут полностью изменить взгляд на любую ситуацию. Прочтите его сверху вниз, и перед вами картинка уныния и безнадежности, но стоит всего лишь перевернуть его и прочесть снизу вверх, как картина полностью меняется — в ней появляются свет, надежда и добро.

Так и в жизни: наши мысли и восприятие реальности могут либо лишать нас радости, либо наполнять вдохновением. 🌈 Важно уметь смотреть на вещи с разных сторон и помнить, что мы можем выбирать — видеть ли в мире свет или темноту.

💡 Настройтесь на позитивный фокус каждый день. Этот простой инструмент помогает вам не поддаваться на тревожные мысли, а найти в каждом моменте нечто хорошее. Ощущение контроля над своим восприятием — это огромный шаг к внутреннему спокойствию и силе.

🔖✍️ Простое упражнение: каждый день в конце дня записывайте 10 вещей, за которые вы благодарны. Это поможет вам увидеть, сколько хорошего есть вокруг, даже если иногда день кажется мрачным.

рубрика #терапиясердца