Dernières publications de Тихомиров записывает аудио… (@tikhomirno) sur Telegram

Publications du canal Тихомиров записывает аудио…

Тихомиров записывает аудио…
Канал о голосе, речи и публичных выступлениях от

Виталия Тихомирова - международного тренера

5.000 учеников из 36 стран мира обрели уже свободу и уверенность
2,289 abonnés
71 photos
50 vidéos
Dernière mise à jour 12.03.2025 05:46

Le dernier contenu partagé par Тихомиров записывает аудио… sur Telegram

Тихомиров записывает аудио…

14 Dec, 09:10

1,299

1. Как дышим - так и живем.

Первое, что мы делаем в жизни - это вдох, а последнее - выдох. Вся жизнь - есть дыхание. Управляя дыханием, возвращая в него осознанность - мы живем.

Читаешь это? Сделай медленный вдох, послушай выдох, попробуй следующий вдох сделать чуть длиннее, чем предыдущий и заметь как пространство вокруг начнет меняться.

Понравилось? Ставь ❤️
Тихомиров записывает аудио…

12 Dec, 09:03

1,055

«Никто не запомнит тебя за твои мысли»

Вчера поделился этой фразой на мастер-классе в Воронеже на 70 человек.

До тех пор пока мы не формулируем мысли в слова и не начинаем их произносить - реальность вокруг нас не меняется.

И если оглянуться назад и посмотреть внимательно, то мы заметим, что главные события в нашей жизни происходили именно в тот момент, когда мы превращали мысли в слова:
- познакомились с нужным человеком
- признались в любви
- договорились с партнером или клиентом
- сказали «нет» и выстроили личные границы
- подняли руку и задали вопрос…

Два важных аспекта, чтобы повысить эффективность:
- точность слов, которыми мы формулируем мысли. Мы должны быть понятными для себя и для других.
- смелость, которая необходима для проявления.

Соединение этих аспектов дает результат!
Думаю записать видео с моими инструментами для повышения уверенности. Что я делал, чтобы перестать «ссать»?!

Интересно?
Тихомиров записывает аудио…

09 Dec, 11:37

902

Записали подкаст в Сколково:

- как подготовиться к разговору со статусными людьми
- как справиться с волнением перед выступлениями
- что такое кармический менеджмент и как это помогает реализовывать цели
Тихомиров записывает аудио…

06 Dec, 11:18

1,264

Мой чек-лист перед выступлениями, чтобы справиться со стрессом и войти в уверенное состояние:

1. 3 дыхательных упражнения до легкого головокружения - возвращаю внимание в тело.
2. 3 дикционных упражнения - какой был классной не была информация, если вы говорите непонятно, она не будет услышана. Создаю посыл.
Вот ссылка на мой цикл упражнений - нажми сюда 👈

3. 2 задержки дыхания - одна на выдохе, другая на вдохе - создаю фокус и намерение. Формирую ясность и управляемость.
4. 30 секунд максимальное напряжение в теле - 10 секунд расслабление. Убираю зажимы через гиперкомпенсанцию.
5. Покривляться 20 секунд и «покорчить морду» - снять важность и вернуть игровое состояние.

Дальше включаю музыку в наушниках и под ритмичный трек пружиню на коленях. Накапливаю то, что буду отдавать.

Любое выступление - это взаимообмен энергией.

Хорошее выступление начинается не в тот момент, когда вы вышли на сцену, а в подготовке до…

В любом случае вы будите делиться состоянием - важно лишь то, каким?

Волнением, зажимом, желанием понравиться?
Или уверенностью, энергией и витальностью.

Для себя я выбираю второе, этом и учу ❤️🎙️
Тихомиров записывает аудио…

06 Dec, 10:54

821

Через 30 минут выступаю на 150 предприниматлей с темой:

«Как говорить так, чтобы слушали и слышали»

Пожелайте удачи 🍀
Тихомиров записывает аудио…

05 Dec, 15:23

951

Иногда чтобы взлететь нужно сделать пару шагов назад.

Недавно я случайно наткнулся на одно из определений гештальта - это целостный образ.

Именно это является моим исследованием в личной терапии сейчас - вопрос целостности.

Кто я? Куда я? Зачем я?
Идентификация, видение, смыслы.

Разбирая свои роли:
Мужчина
Сын
Друг
Преподаватель
Исследователь
Эксперт
Предприниматель
Гражданин
Творец…

Я слой за слоем создаю устойчивый фундамент под цели, которые поставил себе на 3/5/10 лет. Возвращение в театр - один из больших вызовов, которые стоят сейчас предо мной. И сегодня я сделал важный шаг. Согласовал с мастером и деканатом моё восстановление в институт.

В концепции «путешествия героя» этот этап называется - «преодоление порога». Момент, когда герой принимает вызов и проходит некую черту, которая отделяет прежнее существование от нового периода.

Черта пройдена. Впереди ждут испытания, хранители, встречи с «демонами» и прочие неотъемлемые этапы настоящего путешествия. Внутри предвкушение, волнение и радость.

Сейчас еду в поезде в Воронеж, чтобы завтра выступить на конференции для предпринимателей на 150 человек. Пишу текст и улыбаюсь…

Привет, новый период. Это я!
Тихомиров записывает аудио…

27 Nov, 17:01

1,162

Завтра в Питере в 19.00

Квартирник!

Вот так без предупреждений, как снег на голову ❄️

Вернулся из отпуска и понял, что соскучился по теплой и душевной атмосфере наших Питерских квартирников с Олей, поэтому:

28 ноября (четверг) в 19.00 в новом пространстве!

Измайловский проспект 2
(10 мин от метро Технологический).

Хотим спеть любимые песни, почитать стихи и поговорить по душам. Подробности и возможность занять место в этом чате 👇

https://t.me/vocalfam
Тихомиров записывает аудио…

26 Nov, 10:57

1,051

Одно из самых ценных приобретений в этом году:

«Навык путешествовать одному»

Я узнал, что мне совсем не скучно одному - сколько бы не длилось путешествие. Благодаря своим увлечениям - спорт и искусство - я могу найти себе интерес и компанию в любом месте.

Более того, я понял что недельные одиночные ретриты для меня необходимость. В них я калибрую свои цели, уточняю видение, веду честные разговоры с собой, наполняюсь, принимаю решения.

Я люблю путешествовать вдвоем и с компанией, но сольное путешествие - это отдельный вид!
Забираю его с собой в этом году 🧳
Тихомиров записывает аудио…

22 Nov, 07:19

1,330

Каждый мужчина тоскует по отцу и старейшинам рода.

Я читаю книгу, написанную мужчиной психотерапевтом для мужчин. Книга написана юнгианским психотерапевтом и поэтому там много отсылок к мифам и снам. Эта книга помогает мне задавать правильные вопросы и проходить мой путь.

Сегодня я проснулся в 06.30, мне снился папа.

Мне снилось, что отец лежит на диване в своей комнате, я захожу к нему и как будто приглашаю к игре, к чему то активному. Побегаю к нему, беру подмышки (как ребенка) и поднимаю его. Он хочет сопротивляться, но не может.

Я обнимаю его и сильно прижимаюсь. Очень сильно. Мне так не хватает его тепла и я пытаюсь утолить эту жажду. Мне хочется «наобниматься», и кажется, я бы мог просидеть так целую вечность. Я крепко обнимаю отца и говорю, что люблю его. Я задаю ему вопросы, которые прочитал вчера в книге:

- Папа, о чем ты мечтал?
- Какие твои мечты не сбылись?
- Папа, что такое быть мужчиной?

*Даже сейчас когда пишу и вспоминаю - мурашки по телу.

Папа молчит и не отвечает, но сами эти вопросы уже исцеляют меня, трогая мою душу. Такой близости у нас никогда не было, но она есть во сне и это хорошо для меня.

Я просыпаюсь, и стараюсь вновь уснуть, чтобы досмотреть этот сон. У меня получается, я снова оказываюсь в комнате с отцом, обнимаю его крепче.

«Папа, я люблю тебя. Я тоскую по тебе, отец. Мне так хочется близости».
И на этом сон обрывается…

Я встаю в 06.30 и уже не могу уснуть. Я иду на рассвет к морю и думаю об отце. Я, правда, не знаю о чем мечтал мой папа, какие у него были мысли?

- Кто или что такое Бог?
- Какой жизни он хотел для себя и своих сыновей?
- Каким было его детство и что он не получил?
- В чем он нуждался и какие сны снились ему?

Мы так мало знаем о своих родителях…

Я подхожу к морю и вижу, как летит огромная стая птиц.
Как символично: стая в которой, наверняка, есть старейшины и вождь. Система в которой мудрость о том «как летать» передается из поколение в поколение. Вряд ли там задаются такие вопросы, хотя есть вспомнить Бредбери с его «Чайкой по имени…».

Солнце восходит. И я обнимаю сам себя. Я говорю себе: «Отец, ты рядом. Ты есть во мне, я часть тебя. Мы едины. Я твое продолжение. Я хочу прожить счастливую жизнь, исполняя свои мечты».

Я вспоминаю, как отец рассказывал про Сингапур (страна которая больше всего понравилась ему, когда он был моряком). Я думаю, классно было бы побывать в Сингапуре! Часть отца во мне была бы этому рада, а часть меня будет рада путешествую.

Юнг говорил, что больше всего на нас влияет не прожитая жизнь наших родителей. И если это так, то хорошо бы осознавать это и выводить из тени на свет.

Ведь, то о чем я не ведаю, управляет мною сильнее, чем то на что я могу смотреть и видеть.

Я вижу тебя. В тебе я вижу себя.
Тихомиров записывает аудио…

19 Nov, 18:39

1,199

Сейчас была очень важная сессия с моим психологом, мы обсуждали тему «своего места».

Мне задали вопросы, которые выдернули меня на следующий уровень осознания - не знаю, как объяснить. Представь, что ты прыгаешь на батуте:
Подпрыгнул, что-то увидел наверху и упал вниз, снова подпрыгнул и так далее…

А потом ты слышишь несколько вопросов - подпрыгиваешь и зависаешь. Все низа больше нет, теперь низ на другом уровне. Вот так я ощущаю себя после сессии.

Вот вопросы:
- Какое место ты занимаешь в семье/роду?
- Какое место ты занимаешь в окружении?
- Какое место ты занимаешь в профессии/бизнесе/работе?
- Какое место ты занимаешь в государстве, в городе?
- Какое место ты занимаешь среди мужчин?

Казалось бы, простые вопросы, но именно они позволили мне подпрыгнуть и уже не упасть вниз.
После серии этих вопросов я понял, что я везде ГОСТЬ/НАБЛЮДАТЕЛЬ. Читай человек без места.

Хорошо, если у человека есть место, оно делает его более устойчивым целостным.

Я не муж и не отец. А в своей семье: я не сын, а «последняя надежда», но это не моё место. Я официально не предприниматель, но уже давно не фрилансер и не просто эксперт. Я не студент, но у меня нет диплома. Я уже давно не мальчик, но еще считаю себя состоявшимся мужчиной (а критерии у меня будь здоров). Я не предатель, но и хорошим другом назвать себя не всегда могу. Я уже 8 лет живу в Петербурге, но у меня до сих пор нет прописки, хотя есть недвижимость.

Я везде и нигде.
Гость, наблюдатель, странник. Это дает ряд преимуществ и свобод, но лишает устойчивости. А без «фундамента» то, что я хочу - не построить.

Мы закончили сессию важными словами: «пора занимать СВОЁ МЕСТО».

И это очень клеится с моими размышлениями последних дней о незавершенной инициации. Первое место, которое я займу - профессия. Получение диплома о высшем образовании и постановка спектакля - это станет отправной точкой.

Приятное ощущение, наполненное. Делюсь ❤️

Возможно эти вопросы и вас натолкнут на свои мысли… что такое СВОЁ МЕСТО?