ТелоХранитель

@telohraniteledapp

ДОСТАВКА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ 💚

Сбалансированный рацион питания на каждый день!🍴
Сайт: https://hraniteltela.ru

Сотрудничество: @PR_Telohranitel

ТелоХранитель (Russian)

Представляем вам канал "ТелоХранитель" - ваш персональный гид в мире здорового питания и балансированного рациона. Если вы стремитесь к здоровому образу жизни и хотите правильно питаться, то этот канал - именно для вас! Здесь вы найдете доставку здорового питания, которое поможет вам сохранить форму и зарядиться полезной энергией. Основным принципом "ТелоХранителя" является сбалансированный рацион питания на каждый день. Сайт канала https://hraniteltela.ru предлагает широкий выбор меню, разработанных профессиональными диетологами и поваренными шефами. Вы сможете подобрать оптимальный рацион и заказать доставку прямо к себе домой или в офис. Не упустите возможность начать заботиться о своем теле прямо сейчас! Присоединяйтесь к каналу "ТелоХранитель" и позаботьтесь о своем здоровье уже сегодня. Для сотрудничества и заказа обращайтесь к администратору канала @PR_Telohranitel. Уделите внимание своему питанию и заботьтесь о своем теле с помощью "ТелоХранителя"!

ТелоХранитель

01 Sep, 09:57

🔔

Специальное предложение от ТелоХранитель к 1 сентября!

В этом месяце забота о ребенке и подготовке к школе становится приоритетом, и у нас есть решение, которое поможет Вам разгрузить себя и сосредоточиться на самом важном!

Мы запускаем акцию — ЗАВТРАКИ В ПОДАРОК

🎁

✅

Закажите питание от 6 дней и получите в подарок сытные и питательные завтраки, которые помогут зарядиться энергией на весь день — по промокоду «СЕНТЯБРЬ»

❗️

Срок акции: 1- 5 сентября

Подарите себе отдых, вкусное и здоровое питание. Пусть этот сентябрь будет ресурсным и вкусным для всей Вашей семьи!💜

141

ТелоХранитель

01 Sep, 09:07

А вы уже готовы к новому учебному году?! 😅🫠

106

ТелоХранитель

30 Aug, 13:41

💚

🔠

💚

«Одно из лучших решений за последние дни - заказать доставку готовой и полезной еды, потому что как оказалось, большую часть дня я провожу в не дома и за последний месяц я и вовсе перестала успевать завтракать и ужинать дома.

Вчера смогла осилить только 4 блюда из 6, потому что порции очень большие! А сегодня утром, когда опаздывала на педикюр, взяла свой завтрак с собой и позавтракала в такси. Оказалось, это максимально удобно!

Выбрала я доставку ТелоХранитель из-за того, что хотела домашнюю и полезную еду, без большого количества хлеба, сахара и молока, как в других доставках

P. S. А ещё, я так приятно удивлена, что еда невероятно вкусная! (у меня был стереотип, что если полезная еда из доставки, то это невкусно). А ещё, очень удобно, что на каждой порции прописано кбжу!»

ТелоХранитель

29 Aug, 17:06

🌱КАК ПИТАНИЕ
ВЛИЯЕТ НА ВАШУ КОЖУ
— разбор от ТелоХранитель

🫥

Кожа — это самый большой орган человеческого тела. Она защищает и помогает регулировать водно-солевой баланс.
⠀

❗️

Высыпания на лице не всегда говорят о плохо подобранном уходе или проблемах с гормонами. Одна из самых частых причин плохого состояния кожи - неправильное питание.

⤵️

⠀

🧁

Сахар
— главный враг здоровой кожи.

От резкого подъема инсулина повреждаются волокна коллагена и, как следствие, появляются морщины. Избыток быстрых углеводов напрямую влияет на молодость кожи.
⠀

🍟

В фаст фуде, чипсах и подобной еде много транс-жиров, консервантов, усилителей вкуса.

Частое потребление такой пищи ведет к воспалительным процессам. К тому же фаст фуд обладает низкой питательной ценностью, что может негативно повлиять на ЖКТ.
⠀

✅

Чтобы кожа была чистой, упругой и здоровой включайте в рацион фруктыи овощи.

🥗

Клетчатка улучшает пищеварение и питательные вещества всасываются лучше. Чем больше разнообразных овощей и фруктов в рационе, тем больше питательных веществ вы получите.
⠀

✅

Полезные жиры — важная составляющая здорового питания.

В таких жирах содержатся поли и мононенасыщенные жирные кислоты, которые увлажняют и смягчают кожу. Орехи, авокадо, масла и жирная рыба - идеальные источники полезных жиров.
⠀

✅

Вода насыщает клетки влагой, участвует в обменных процессах между клетками и способствует хорошему пищеварению.
⠀
Поделитесь с нами своими секретами для красивой кожи

⬇️

ТелоХранитель

28 Aug, 16:02

‼️

КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ
— разборы от ТелоХранитель.

🫥

⠀
Если вы хотя бы раз пытались похудеть, то точно совершали одну или несколько ошибок⬇️
⠀
🚴🏻‍♀️ КАРДИО НАТОЩАК

Когда вы на дефиците калорий, организм испытывает стресс.
Утром уровень кортизола достаточно велик, именно его подъем дает нам энергию для пробуждения.

🤯Если добавить сюда еще и кардио, то организму ничего не остается, как сжигать мышечную ткань. ❗️Идеальное время для кардио - через 1,5-2 часа после приема пищи.
⠀

🥗

ПЕРЕБОР С ДЕФИЦИТОМ КАЛОРИЙ

Лучше урезать калории постепенно на более длительное время, чем резко на непродолжительный период.

❗️

Вы сохраните желаемый вес на более долгий срок, чем если вы начинаете резко худеть с понедельника.
⠀
🏋🏻‍♀️ БОЛЬШЕ ЗНАЧИТ ЛУЧШЕ

Разнообразие упражнение конечно помогает гипертрофии мышц, но только на профиците калорий.

На дефиците наш организм еле удерживает нарощеные мышцы.
Чем больше тренировочные объемы, тем больше калорий вы тратите и тем хуже восстанавливаетесь после тренировок. ❗️Поэтому в этом случае больше не значит лучше.
⠀
🍌 УРЕЗАНИЕ УГЛЕВОДОВ

Углеводы помогают сохранить мышечную массу при тренировках на диете.
Лучше всего их есть перед тренировкой. Это даст максимальный эффект для потери жира и сохранения мышц.
⠀

💬

А какие ошибки совершали вы при похудении?

⬇️

ТелоХранитель

25 Aug, 11:27

🫥

ТЕЛОХРАНИТЕЛЬ РЕКОМЕНДУЕТ К ПРИГОТОВЛЕНИЮ — БАКЛАЖАНЫ «ЛЕТО НЕ УХОДИ»

🍆

💯

📣

СМОТРИТЕ СО ЗВУКОМ

✍️

ИНГРЕДИЕНТЫ:

🍆 Баклажан – 2 шт.
🍗 Куриное филе – 200-300 гр.
🧅 Луковица – 1 шт.
🍅 Томат – 4 шт.
🥦 Петрушка/кинза – по вкусу
🧀 Сыр – 60 гр.
*специи и соль по вкусу

Способ приготовления:

➡️ На баклажанах делаем надрез и убираем в духовку на 30-35 минут при 180 гр, пока они не станут мягкими.

➡️ Филе режем кубиками, обжариваем 5 минут. Добавляем измельченный лук, тушим 2-3 минуты. Добавляем помидоры, специи, тушим еще 5 минут.

➡️ Баклажан открываем, посыпаем сыром и перемешиваем всю внутренность до кашеобразного состояния, фаршируем с готовой курочкой.

💗

Всем вкусного настроения!

ТелоХранитель

24 Aug, 07:42

💚

🔤

💚

— от нутрициолога Влады.

«На эти выходные заказала себе готовый рацион на 2 дня
Хочу максимально провести время с пользой 🙌🏼

Заказала у компании «Телохранитель» , я так много пробовала готовых рационов и так мало об этом рассказывала, потому что было не вкусно

Тут же совсем другая история.
Так всё вкусно и красиво (да, для меня это тоже важно 😄)
Питание очень разнообразно: есть даже сладкие перекусы и супы.

Как нутрициолог я смело останавливаюсь на этой доставке и рекомендую посмотреть и вам!»

#Клиенты_ТХ

ТелоХранитель

22 Aug, 13:40

❣️

ОХУДИТЕЛЬНЫЙ БАКЛАЖАН
— интересные факты от ТелоХранитель. 🫥

💭А вы знали, что баклажаны помогают похудеть? Если нет, то мы с удовольствием расскажем⤵️
⠀

🍆

Баклажаны считают альтернативой мясу.
— Они надолго оставляют чувство сытости и готовить баклажаны очень легко.
⠀

🍆

Баклажан богат пектином.
— Это вещество помогает худеть за счет своих уникальных свойств. Пектин, попадая в организм, начинает впитывать жиры, шлаки и токсины, выводя их естественным путем.
⠀

🍆

Баклажан содержит соланин.
— Он нормализует уровень сахара в крови.
⠀

🍆

В составе баклажана хлорогеновая кислота.
— Это мощный антиоксидант, который позволяет ускорять обменные процессы, снижать уровень холестерина и ускорить жиросжигание.
⠀

💡

РЕКОМЕНДАЦИЯ:
Обязательно добавляйте блюда из баклажана в свой рацион! На 100 гр. продукта всего 24 калории.
⠀

💭

А вы любите баклажаны? Если да, хотели бы рецепт от ТелоХранитель?

⤵️

ТелоХранитель

19 Aug, 11:19

🏋🏻 КАК ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ — рекомендации от ТелоХранитель.
⠀
💪 Каждый раз во время тренировки организм испытывает стресс. И иногда хороший сон 😴 и 🥕правильное питание не помогают восстановлению.

В этом случае телу можно помочь дополнительно, с помощью витаминов

®️

🫑

Витамин С
помогает при мышечных болях после тяжелой тренировки, он выводит молочную кислоту быстрее. Еще он влияет на синтез коллагена и является мощным антиоксидантом. Витамин С содержится в болгарском перце, цитрусовых и ягодах.
⠀

🥕

Витамин В
способствует усвоению белков и углеводов из пищи, помогает в строительстве новой мышечной ткани и восстановлению поврежденной. Вы можете получать витамин В из свеклы, моркови, бобовых, жирной красной рыбы и фиников.
⠀

🍤

Витамин А
способствует восстановлению внутренних органов после тренировок. Витамина А много в семге и других лососевых.
⠀

🥑

Витамин Е
полезен не только для кожи и волос, а также усиливает кровоток, что помогает выводить продукты распада и жизнедеятельности клеток.
Витамина Е много в сырых семенах подсолнечника, авокадо и оливках.
⠀

⬇️

А как вы восстанавливаетесь после тренировок?

ТелоХранитель

18 Aug, 12:20

ТелоХранитель
— спасает от вредных перекусов и головной боли! 💚

ТелоХранитель

17 Aug, 06:49

💚

🔤

💚

💖

Доброе утро, это когда тебе привозят доставку вкусной и полезной пищи.

Шикарные! Что может быть лучше, чем проводить как можно больше свободного времени для себя?

Устраивать себе утренние свидания в стиле домашней кофейни, вкусно обедать и разнообразно ужинать.
Ну кайф!

Каждый день менять свой рацион, не высчитывать калории и наслаждаться едой. Потому что о вас уже позаботились и сделали это.

ТЕЛОХРАНИТЕЛЬ- это про заботу о тебе. Он поможет тебе высвободить свое время, выбрать тот рацион, который подойдёт именно тебе, поможет не думать а что же мне приготовить сегодня?

Мне он залетел в самое сердечко, у меня появилось больше времени на себя и творчество, теперь разнообразно и вкусно кушать, выбрав тот калораж, который необходим мне на день.

Все попробовала и распробовала на себе и с радостью, рекомендую вам.
Только посмотрите какой у меня был шикарный завтрак!

✨Конечно делюсь плюшками, промокодом на первую доставку 20% ТХ20.