HUG

Самоценность начинается с установления здоровых границ. Это показывает нам, что мы заслуживаем уважения и достойны любви.

©️Андреа Матьес.

Окружение влияет на нас прямым образом. Если нас поддерживают — мы расцветаем. Если гнобят — вянем.

Конечно, важно иметь нерушимые внутренние опоры, которые не снести даже на бронепоезде. Однако часто удары по самооценке прилетают именно от тех людей, которые имеют для нас самое большое значение.

Поэтому уметь выстраивать границы или вовремя дистанцироваться от таких людей — навык для выживания. В противном случае можно утратить не только чувство собственной ценности, но и здоровье 💔

Самодисциплина — это ключ к достижению целей и самосовершенствованию. Она не требует особого дара и талантов, но требует настойчивости, терпения и готовности работать над собой каждый день.

Без самодисциплины мы легко поддаёмся мимолетным желаниям и соблазнам, отклоняясь от правильного пути. А потом жалеем, что не приложили достаточно усилий и упустили возможности 😭

Самодисциплина помогает нам сдерживать импульсы, концентрироваться на главном и развивать волевые качества. Это не всегда легко, но регулярная работа над собой в итоге ведёт к ощутимым результатам и внутренней гармонии.

Самодисциплина как признак зрелости и сильного характера, который открывает путь к успеху и внутреннему росту 💛 И это то, что отличает человека от животного.

Нет потребности в храмах, нет необходимости в сложных философских системах. Наш собственный ум, наше собственное сердце — это то, что нужно. Если мы можем развить это, то внутри себя мы найдем всю мудрость, которая нам нужна.

©️ Далай Лама.

Забота о себе — это не роскошь, а необходимость. Это фундамент, на котором строится наша способность помогать другим.

©️ Фиона Хоуп.

Ты должен теперь по-новому смотреть на каждого человека, ища в нем не того, что сразу и всем видно, не броских качеств ума, красоты, остроумия или злых свойств, а той внутренней силы и доброты сердца, которые только и могут стать светом во тьме для всех окружающих, среди их предрассудков и страстей.

И если хочешь нести свет и свободу людям в пути, – начинай всматриваться в них по-новому. начинай бдительно распознавать разницу между мелким, случайным в человеке и его великими качествами, родившимися в результате его трудов, борьбы и целого ряда побед над самим собою. начинай сейчас, а не завтра.

Отойди от предрассудка, что человек тот, чем он, и суди о нем только по его поступкам, стараясь всегда встать в его положение и найти ему оправдание.

©️ Две жизни.

Сила воли — это мышцы нашей души, которые становятся сильнее с каждым испытанием, с каждым преодоленным страхом и с каждым достигнутым успехом.

©️Арнольд Шварценеггер.

Когда мы не двигаемся вперёд, жизнь уносит нас назад. И чтобы не попасть в болото, важно держать себя в тонусе, как умственно, так и физически:

✨посещать новые места;
✨читать развивающие книги;
✨медитировать;
✨регулярно заниматься спортом;
✨следить за своим питанием;
✨совершенствоваться в своих хобби и профессиях.

Каждый день нужно делать хоть что-то, что позволяет тебе оставаться на плаву. В противном случае твоя эволюция остановится ❎

Самоуважение — это ключ к счастью и успеху. Когда вы уважаете себя, вы привлекаете в свою жизнь только тех, кто также уважает и ценит вас 🪷

Книги для развития осознанности, внутреннего света и контакта со своей душой ✨

1. «Практика милосердия». Рам Дасс
2. «Сила настоящего момента». Экхарт Толле
3. «Подсознание может все». Джозеф Мерфи
4. «Искусство медитации». Марк Уильямс
5. «Внимательность. Пробуждение в нашей культуре». Джона Кэббат-Зинн

Приятного саморазвития 🙏

Ревность — это пожиратель душ, который только уничтожает тех, кто его питает.

©️ Оноре де Бальзак.

Как перестать патологически ревновать? 💔

Ревность — плохое чувство, которое порой доводит людей до упоминания их имен в криминальной хронике. Поэтому важно с этим ощущением поработать. 

Ревность бывает обоснованной (когда твой любимый флиртует с другими, пропадает по ночам и переписывается с симпатичными подругами в мессенджерах) и необоснованной (когда он просто посмотрел на мимо проходящую девушку или поздоровался со знакомой). 

🔸В первом случае есть смысл изолировать себя от человека, который заставляет тебя чувствовать себя ненужной и отвергнутой. Триангуляция (когда в паре есть кто-то третий), сводит людей с ума и ломает их самооценку. Важно себя из такой среды изъять. 

🔸Во втором случае важно перестать транслировать страх, неуверенность в себе и научиться расслабляться. Нужно сказать себе, что «пока факта измены/предательства не было, я буду брать из каждого мгновения существования нашей пары максимум счастья. А если предательство случится, то я об этом обязательно узнаю и сразу же уйду».

Синдром Отелло (патологическая ревность) — это не только жалкое зрелище, но и потеря жизненной энергии. А также повод для партнёра задуматься, не пора ли бежать от своего нервного контролёра. 

Уважай и люби себя. Обращай внимание на поступки возлюбленного, но не делай их центром своего внимания ❤ Растождествляйся, как говорят гуру духовности. 

«В успешных коллективах люди не прячут мысли друг от друга. Они не боятся показать своё грязное бельё. Они признают свои ошибки, слабые места и проблемы, не боясь осуждения», — Патрик Ленсиони, американский писатель.

Любите вы что-то или ненавидите, это не имеет значения. Главное — если ваши мысли зациклены на предмете ваших чувств, энергия мыслей фиксируется на определенной частоте, поэтому вы оказываетесь захвачены маятником и переноситесь на соответствующие линии жизни, где предмет фиксации присутствует в изобилии.

©️ Зеланд.

Мудрость – это понимание, что мы все постоянно учимся и растем.

Элизабет Гилберт.

Практика молчания и цифрового детокса 💫

В современном мире так много шума и лишнего контента, что человеческий мозг уже не выдерживает. Многие люди делятся, что из-за большой информационной нагрузки (особенно после скроллинга социальных сетей) им тяжело вдумчиво прочитать даже несколько страниц из книги. 

Ещё один негативный эффект изобилия информации — невозможность самостоятельно принимать решения и внутренние конфликты. Это происходит из-за огромного количества мнений и жизненных философий, которые человек впитывает в себя. Они рождают в нём противоречия и непонимание, как жить. 

Для того, чтобы услышать себя и понять свои истинные ценности, нужно замолчать и перестать слушать. Для этого можно устраивать себе дни молчания и тишины. Никакого телефона и разговоров. Только ты и твоя душа 🌜

Идеально, конечно, уехать на специальный ретрит. Но это уже по возможностям. 

Не позволяйте тому, что вы не можете сделать, мешать тому, что вы можете сделать.

Плохое настроение — это всего лишь наше решение. Когда человек отдаётся раздражению или унынию, это говорит о его готовности играть роль агрессора или жертвы. И в этих состояниях он получает свои вторичные выгоды: от внимания со стороны окружающих до элементарного вымещения злобы ❎

Но есть и другой путь: задать себе хорошее настроение намеренно. Дать себе шанс на расслабленное проживание дня. Настроиться на приятные моменты и внутренний уют 🪷 В этом отлично помогут аффирмации или просто внутреннее решение.

Чтобы сделать жизнь плодотворной и насыщенной, ты должен возделывать сад своего сознания и заботиться о положительных мыслях, как о культурных растениях.

©️ «Монах, который продал свой Феррари»

Как избежать осенней депрессии? 🍁

Кто-то ещё купается в лучах солнца и наслаждается золотыми красками, а кто-то вынужден сменить воздушное платье на тёплую куртку 🥲 Ведь в некоторых частях планеты уже сгустились тучи и пошли осенние дожди.

Что делать, чтобы не впасть в хандру по ушедшему лету и не чувствовать себя обделённым?

✨Радоваться, что теперь можно спокойно учиться и работать, не отвлекаясь на летние соблазны.
✨Составить план достижений на осень.
✨Записаться к психологу.
✨Написать список развлечений, которые доступны осенью: ходить в театры и новые кафе, хамам, мастер-классы, фотосессии и т.д.
✨Купить абонемент в зал или на танцы.
✨Не забывать проводить время за хорошей книгой, чашкой вкусного какао и кусочком тыквенного пирога.
✨Составить модные осенние луки.
✨Предвкушать зиму и зимние праздники 😄

Каждый сезон года для чего-то нужен 🤍 Всё в природе и вселенной учтено до мелочей.

И главное помнить: когда внутри есть свет, не страшны никакие холода.