پست‌های تلگرام شـبـکـہ سـلامـتۍ

صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است!

◽️صبحانه یک وعده غذایی مهم برای کودکان و بزرگسالان است. افرادی که صبحانه می خورند، احتمالاً سطح انرژی بالاتری، وزن پایدار، رژیم های غذایی سالم تر و عملکرد ذهنی بهتری دارند.

◽️برای کودکان، این به معنای بهبود حافظه و توجه در مدرسه است که برای نمرات بهتر و رفتار مهم است. خوردن یک وعده غذایی مغذی را نیز به این هدف تبدیل کنید. میوه و سبزیجات را برای ویتامین های مهم یا پروتئین لاغر، غلات کامل و لبنیات برای انرژی طولانی مدت اضافه کنید.

#سلامت #پزشکی

@tb_salamati

حتی دو هفته دوری از اینترنت تأثیر شگفت‌انگیزی روی مغز دارد!🧠

◽️محققان دانشگاه آلبرتا کانادا و دانشگاه تگزاس آمریکا برای بررسی تأثیر اینترنت بر مغز آزمایشی انجام دادند که در آن شرکت‌کنندگان باید ۲ هفته تمام دسترسی خود به اینترنت گوشی را کامل مسدود می‌کردند. البته آنها می‌توانستند تماس تلفنی و پیامک معمولی داشته باشند و با کامپیوتر به اینترنت وصل شوند. اگرچه مدت آزمایش کوتاه بود، نتایج شگفت‌انگیزی در زمینه رفاه ذهنی و افزایش تمرکز و توجه کاربران مشاهده شد.

◽️این آزمایش شامل ۴۶۷ شرکت‌کننده با میانگین سنی ۳۲ سال بود که تصادفی انتخاب شدند. آنها برای پژوهشی یک‌ماهه به ۲ گروه تقسیم شدند: گروهی که در ۲ هفته اول ماه اینترنت روی گوشی هوشمند خود نداشتند و گروهی که در ۲ هفته دوم ماه اینترنت نداشتند. در وسط ماه نیز این ۲ گروه نقش‌ خود را عوض کردند و به محققان این امکان را دادند تا اثرات بازگرداندن اینترنت را روی شرکت‌کنندگان بررسی کنند.

#سلامت #پزشکی

@tb_salamati

کم بخوابید تا زود بیمار شوید💤

◽️لیلا امامی متخصص بیهوشی و فلوشیپ طب خواب: خواب یک فرآیند فیزیولوژیکی اساسی است که به بدن اجازه می‌دهد خود را از نو بسازد، تجدید قوا کند و به طور کلی به پایداری برسد.هر مرحله از خواب وظایف خاصی نظیر تثبیت حافظه، تنظیم احساسات و بازسازی جسمی دارد و چرخه‌ای بودن این مراحل برای سلامت ضروری است.

◽️بزرگسالان به‌طور متوسط به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. با این حال، نیاز فرد به خواب ممکن است بسته به سن، سبک زندگی و وضعیت سلامتش متفاوت باشد.خواب ناکافی موجب افزایش خطر ابتلا به فشار خون، بیماریهای قلبی، سکته مغزی، ضعیف‌شدن سیستم ایمنی، دیابت نوع ٢، چاقی، اختلالات خلقی از جمله افسردگی و اضطراب و آلزایمر می‌شود.

#سلامت #پزشکی

@tb_salamati

چاپ سه‌بعدی راه حل جدید برای پیوند اعضا !

◽️امروزه دانشمندان در حال توسعه فناوری‌هایی هستند که می‌توانند اندام‌های بدن را با استفاده از سلول‌های خود بیمار چاپ کنند! این یعنی کاهش زمان انتظار برای پیوند و کاهش خطر رد عضو.

◽️در سال 2022، اولین گوش چاپ‌شده با سلول‌های بیمار پیوند زده شد! اما برای چاپ اندام‌های پیچیده‌ای مثل قلب یا کبد، هنوز چالش‌هایی مانند ایجاد رگ‌های خونی زیست‌مانند باقی مانده است. با این حال، دانشمندان پیش‌بینی می‌کنند که در ۱۵ تا ۲۰ سال آینده، این فناوری وارد مراحل آزمایش‌های بالینی خواهد شد.

#سلامت #پزشکی

@tb_salamati

هر ساعت استفاده از نمایشگر خطر نزدیک‌بینی چشم را افزایش می‌دهد!👁📱

◽️تحقیقات جدید محققان کره‌ای نشان می‌دهد هر ساعتی که کودکان و نوجوانان در مقابل صفحه‌نمایش‌ها می‌گذرانند، احتمال بروز نزدیک‌بینی (میوپیا) را در چشمان آنها افزایش می‌دهد. این مشکل به‌دلیل کش‌آمدن بیش از حد کره چشم به وجود می‌آید و به‌صورت فزاینده‌ای درحال گسترش است. براساس پیش‌بینی‌ها، تا سال ۲۰۵۰ حدود ۴۰ درصد کودکان و نوجوانان در سراسر جهان با مشکل نزدیک‌بینی روبه‌رو خواهند شد.

◽️در این تحقیق که شامل بررسی ۴۵ مطالعه و ۳۳۵ هزار و ۵۲۴ شرکت‌کننده عمدتاً کودک، نوجوان و جوان بود، مشخص شد به‌طور متوسط، هر ساعت استفاده از نمایشگرهای دیجیتال (موبایل، کنسول بازی، تلویزیون و غیره) احتمال ابتلا به نزدیک‌بینی را ۲۱ درصد افزایش می‌دهد. همچنین برای کسانی که قبلاً به این مشکل مبتلا بودند، هر ساعت اضافی استفاده از صفحه‌نمایش، خطر بدتر شدن مشکل را تا ۵۴ درصد افزایش می‌دهد.


#سلامت #پزشکی

@tb_salamati

۴ راهکار ساده برای جلوگیری از کوچک شدن مغز!🧠

▫️ آیا می‌دانستید که مغز ما بعد از ۳۰ سالگی شروع به کوچک شدن می‌کند؟

▫️ اما خبر خوب این است که با فقط ۴ تغییر ساده در زندگی‌مان، می‌توانیم از این روند جلوگیری کنیم!
.
+ بیایید با هم این راهکارها را مرور کنیم و مغزمان را سالم و شاداب نگه داریم.👌

#سلامت #پزشکی

@tb_salamati

برنامه تمرینی فول بادی در منزل!

▫️سیوش کن و بفرس واسه اونی که میدونی وقت باشگاه رفتن نداره!

#سلامت #پزشکی

@tb_salamati

🤩یه خرید باورنکردنی از شهر آشپزخانه🤑
✅سرویس دو پارچه وک بسیار با کیفیت با 12 ماه گارانتی+
1️⃣سرویس 6 پارچه پیرکس به عنوان هدیه +
2️⃣5 میلیون تومان اعتبار خرید از 200 مرکز معتبر+
3️⃣یک شب اقامت رایگان شمال به همراه سه نفر برای تمامی خریداران+
4️⃣شرکت در قرعه کشی شبانه با پنج برنده+
5️⃣🔥🤩روزی یک میلیون تومان🤑، به مدت 3 سال (برای سه نفر)

همه این ها تنها 2 میلیون تومان😎
دیگه چی می خوای؟؟؟؟ تحت نظارت و مورد تایید صدا و سیما

برای خرید این محصول👇
تنها کافیست عدد 3 را به سامانه 1000991199 پیامک کنید
✉️عدد 3 به سامانه 1000991199

کم کردن ۵ کیلو در ۱۵ روز!

◽️تغییر سبک زندگی و علاقه به تناسب اندام برای سلامت بیشتر و حضور بهتر در اجتماع امروزه تقریبا به یک آرزوی همگانی تبدیل شده، آرزویی که مهمترین ابزار آن کاهش وزن است. از دست دادن ۵ کیلوگرم در ۱۵ روز ممکن است چالشی سخت به نظر برسد، اما با رویکرد صحیح، کاملا قابل دستیابی است.

۷ راهکار موثر:👇
◽️شروع روز با آب عسل و لیمو
◽️یک صبحانه مقوی و سالم
◽️یک ساعت ورزش
◽️آهسته غذا خوردن
◽️کاهش نوشیدنی‌های شکردار
◽️خواب؛ یکی از راه حل‌های اصلی
◽️فواید آب

#سلامت #پزشکی

@tb_salamati

دستگاه تنفستان را با این گیاه خوشبو کنید!

◽️نعناع گیاهی است با طبع گرم و خشک که دارای خواص فراوان دارویی است. مصرف آن به اشکال مختلف ازجمله تازه، خشک‌شده، دم‌نوش، اسانس، دم‌کرده و پودر امکان‌پذیر خواهد بود.برگ‌های نعناع حاوی بالاترین مقدار آنتی‌اکسیدان نسبت به سایر گیاهان موجود می‌باشند. روغن نعناع شامل اسیدهای فنولیک، فیتوسترون، ساپونین ها، تریترپین ها، فلانوئیدها، کاروتنوئید، آنتوسیانین‌ها بوده و روغن نعناع به طور گسترده برای مصارف مختلفی استفاده می‌شود. همچنین نعناع یک گیاه بسیار معطر و با طراوت است که به‌طور گسترده در آشپزی، صنایع غذایی و آرایشی- بهداشتی کاربرد فراوانی دارد.

◽️نعناع یک خوشبوکننده دستگاه تنفس است، علاوه بر اطمینان از تمیزی زبان و صمغ‌ها، مانع رشد باکتری دردهان می‌شود. بنابراین نعناع جز یکی از موارد مهمی است که در تهیه خمیردندان و دهان استفاده می‌شود.

#سلامت #پزشکی

@tb_salamati