منشورات شـبـکـہ سـلامـتۍ على Telegram

کابوس شبانه چیست و چرا تکرار می شود؟

◽️کابوس ها می‌توانند به دلایل مختلفی مانند استرس، اضطراب، خواب نامنظم، داروها یا اختلالات سلامت روان ایجاد شوند، اما شاید بتوان گفت مهم‌ترین علت برای کابوس ها اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) است.

◽️درمان اغلب شامل مشاوره توسط روان‌شناس، دارو یا ترکیبی از این دو است. همچنین ممکن است از طریق ایجاد تغییرات مختلف در سبک زندگی و استراتژی‌های مدیریت استرس، فرد بتواند آن را درمان کند.

#سلامت #پزشکی

@tb_salamati

خراش روی تابه ممکن است هزاران میکروپلاستیک به غذای شما اضافه کند!  😨

◽️مطالعه‌ای که توسط دکتر چنگ فانگ و پروفسور یوهونگ تانگ در دانشگاه فلیندرز استرالیا انجام شد نشان داد که حتی یک خراش روی ظرف تفلون می‌تواند تا 9000 ذره میکروپلاستیک آزاد کند، در حالی که یک پوشش شکسته ممکن است بیش از 2 میلیون ذره را منتشر کند.

◽️برای کاهش قرار گرفتن در معرض، کارشناسان توصیه می کنند از ظروف نچسب با دقت استفاده کنید یا به جایگزین هایی مانند فولاد ضد زنگ یا چدن تغییر دهید. 

#سلامت #پزشکی

@tb_salamati

اشتباهات رایج در آشپزخانه که به سلامتی‌تان آسیب می‌زنند!🍽⚠️

◽️ هر کسی شیوه خودش را در آشپزخانه و تهیه غذا و... دارد. بعضی از افراد دوست دارند هر روز غذا درست کنند و عده‌ای نیز عادت دارند از قبل غذاها را آماده کنند؛ اما روش‌ها و عادت‌هایی هستند که اشتباه‌اند و خوب است ابتدا آنها را بشناسید.

#سلامت #پزشکی

@tb_salamati

عوامل افزايش‌دهنده خطر دیابت در بارداری!

◽️افزايش قابل توجه وزن
◽️سابقه خانوادگی ديابت
◽️سابقه مرگ بدون توجيه جنين يا مرده‌زایی
◽️سابقه ديابت حاملگی در حاملگی‌های قبلی
◽️سابقه تولد نوزادی كه بزرگتر از حد طبيعی برای سنش بوده است
◽️چاقی«خصوصا زنانی كه چاقی شكمی دارند، شبيه سيب»

◽️تشخيص بر مبنای آزمايش قندخون بين هفته‌های ۲۴۴۸ حاملگی در خانم‌هایی كه قبلا سابقه ديابت نداشته‌اند، صورت می‌گيرد

#سلامت #پزشکی

@tb_salamati

احتمال ناباروری پس از سقط جنین بالای ۷۰ درصد است!

◽️مهشید مریدی، متخصص زنان و زایمان: کسی که برای اولین بار اقدام به سقط می‌کند، دیواره داخلی رحم‌اش آسیب می‌بیند و منجر به چسبندگی رحم و می‌شود.اغلب کسانی که این سقط‌ها را انجام می‌دهند، متخصص نیستند و امکان سوراخ شدن رحم وجود دارد.

◽️اگر کورتاژ به صورت خشن انجام شود بالای ۶۰ تا ۷۰ درصد امکان وجود دارد که مادر دچار ناباروری شود.اغلب کسانی که اقدام به سقط می‌کنند، بسیار مصر هستند و به سختی آن‌ها را می‌شود منصرف کرد.

#سلامت #پزشکی

@tb_salamati

بهترین غذاها برای مغز!🧠

◽️مصرف چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، آووکادو و ماهی‌های چرب (مثل سالمون)، استفاده از میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و خوردن غلات کامل مانند جو دوسر و برنج قهوه‌ای، می‌توانند خطر بروز زوال عقل را تا ۴۰٪ کاهش دهند.

◽️علاوه بر این، رژیم غذایی ضدالتهابی نقش مهمی در پیشگیری از این بیماری دارد. حتی افراد مبتلا به بیماری‌هایی مثل دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی یا سکته مغزی، با رعایت این رژیم می‌توانند تا ۳۱٪ کمتر در معرض خطر قرار بگیرند.

◽️رژیم‌های غذایی مثل رژیم مدیترانه‌ای که سرشار از سبزیجات تازه، آجیل‌ها، حبوبات و پروتئین‌های سالم است، به عنوان یکی از بهترین روش‌ها برای حفظ سلامت مغزی شناخته می‌شوند.

#سلامت #پزشکی

@tb_salamati

فعالیت بدنی زیاد می‌تواند به کاهش پیری تا ۹ سال کمک کند!

◽️محققان در پژوهش خود نشان دادند افرادی که دائم فعالیت بدنی بالایی دارند، نسبت به افرادی که کم یا متوسط فعالیت بدنی می‌کنند، تلومرهای طولانی‌تری دارند. تلومرها پوشش انتهایی کروموزوم‌های ما هستند. آنها را می‌توان به ساعت بیولوژیکی تشبیه کرد که به‌شدت با سن همبستگی دارند. هر بار سلولی تکثیر می‌شود، مقدار کمی از انتهای این کلاهک‌ها را از دست می‌دهیم؛ بنابراین، هرچه سن بالاتر می‌رود، تلومرهای ما کوتاه‌تر می‌شوند.

◽️محققان دریافتند تلومرهای بزرگسالانی که فعالیت بدنی زیادی دارند، نسبت به افراد کم‌تحرک، ۹ سال جوان‌تر هستند. برای داشتن فعالیت زیاد، در ۵ روز هفته، زنان باید روزانه ۳۰ دقیقه و مردان ۴۰ دقیقه بدوند.

#سلامت #پزشکی

@tb_salamati

بدترین کار برای رحم!⚠️

#سلامت #پزشکی

@tb_salamati

آشپزخانه بسیار کثیف یک بیمارستان در تهران!

▫️بازرسان سازمان بازرسی سراغ یک بیمارستان در تهران رفتند و مسئولین بیمارستان غافلگیر شدند

+ مردم میرن بیمارستان خوب بشن یا بدتر مریض بشن😡

#سلامت #پزشکی

@tb_salamati

مصرف ویتامین‌های تاریخ‌گذشته بی‌خطر است؟

◽️شواهدی که نشان دهد مصرف ویتامین‌های تاریخ‌مصرف‌ گذشته آسیب می‌زند، محدود است. البته برخی ویتامین‌ها می‌توانند کپک بزنند و مصرف ویتامین‌های کپک‌زده قطعا مضر است.

◽️مصرف ویتامین‌های تاریخ مصرف گذشته ممکن است بی‌خطر باشد اما آنقدر موثر و اثربخش نخواهد بود و با منقضی شدن این مکمل‌ها اثربخشی آن‌ها کاهش‌ می‌یابد. بنابراین بهتر است ویتامین‌هایی را که تاریخ مصرفشان تمام شده است، کنار بگذارید و سراغ محصولات جدید بروید.

#سلامت #پزشکی

@tb_salamati