Alenastewardess @talenastewardess Channel on Telegram

Alenastewardess

@talenastewardess

Добро пожаловать

Делюсь осознаниями, рада тебя видеть, давай расти вместе!

Инстаграмм: @alenastewardess

Alenastewardess (Russian)

Добро пожаловать в канал Alenastewardess! Здесь ты найдешь множество полезной информации и осознаний, которыми я готова поделиться с тобой. Меня зовут Алена, и я стюардесса по профессии, а также блоггер, стремящаяся помочь людям расти и развиваться. На этом канале я делюсь своими мыслями, идеями и опытом, который накопил за годы работы. Присоединяйся к нам, чтобы вместе расти и познавать новое! Также можешь следить за моей жизнью в Instagram по ссылке @alenastewardess. Буду рада видеть тебя в нашем сообществе!

Alenastewardess

29 Jan, 23:13

почему я употребляю продукты без лактозы?
во первых, мне нравятся вкусы (овсяное, кокосовое, миндальное, фисташковое…😍 – все)

во вторых, с момента трансформации тела, когда питание чистое и ты точно знаешь чем себя «заправляешь» я начала ощущать как молочка реально добавляет телу и лицу отеков и я стараюсь ее не употреблять - исключение сыр иногда.
3,697
Alenastewardess

29 Jan, 21:54

приготовила безлактозный творог 😍

у меня были сомнения почему-то по поводу него и не хотелось экспериментировать и переводить молоко, как оказалось зря)))

но получился прям очень вкусный, даже вкуснее чем из обычного молоко для меня и текстура сливочная такая

но «схватывался» дольше и я использовала ВСЕ ингредиенты!) обычно только лимонного сока хватает

способ приготовления:
ставим безлактозное молоко 1,5л на огонь , как начнут по бокам появляться маленькие пузырики добавила сок 1 лимона
затем добавила еще несколько ложек йогурта тоже без лактозы и сахара и столовую ложку уксуса яблочного и только после этого молоко начало сворачиваться

и оставила на медленном огне еще минут 10, вы увидите сами как сыворотка начинает отделяться

все готово, сливаем сыворотку через сито. ни лимонного вкуса, ни уксуса если что не ощущается. можно добавить соль/сахар/сах зам/ванилин

но мне итак вкусно очень 😍
3,945
Alenastewardess

27 Jan, 19:16

украсила новогодний подарок мужа ✨🩷

для тех, кто еще не знаком, это kindle – электронная книга. и моя первая электронная книга вообще. я хотела именно ее, потому что

1. она проста в использовании
2. на нее можно скачать ЛЮБУЮ книгу бесплатно
3. понравился вайб от тик токов и обзоров на нее

я люблю читать, но всегда ищу подходящую книгу и подходящий момент 🤪✨ а такую книгу удобно ВСЕГДА носить с собой и не беспокоиться о достаточном количестве света для чтения

конечно же намного удобнее читать чем с телефона, это прям формат книги. плюс глаза вообще не устают как от телефонного света


я выбрала модель paperwhite, работает она до 12 недель 😳без зарядки, с авиарежимом еще и дольше

но я кайфую от заставки, которая всегда разная, залипательная и включена всегда во время блокировки экрана
вайб детской игрушкой, где ты рисуешь таким магнитным карандашиком, а потом стираешь экран и рисуешь заново. вот эти картинки-заставки как рисунок карандашика
6,432
Alenastewardess

26 Jan, 17:31

вчера был просто день – пи£€$нь по другому прям не назовешь проверка на устойчивость и гибкость от мира 😝

накануне не было воды в доме, мы написали арендодателю, но она проигнорировала наше сообщение

суббота. день без воды
ни зубы не почистить, ни умыться толком нормально, ни в туалет сходить, ни еду приготовить потому что гора посуды. муж сам пытается пол дня починить, но без результатов.
по крышам лазает как спайдер мен.
я таскаю 20литровые бутылки с улицы на второй этаж, чтобы залить баки с водой, для того чтобы в туалет хотя бы сходить) и так целый день.

ушли с сыном на бассейн со своим шампунчиком , там и помылись заодно в душе)))


в итоге к позднему вечеру починили, в бак с водой во время починки попала грязь и ржавчина и я закинула белье белое в стирку… просто представьте цвет белья 🤣 на ужин заказали еду из ресторана, сын поел, но после у него начала болеть щека, видимо аллергия на каперсы

и он плакал часа 3 пока мы с мужем его успокаивали всеми способами. just dzen
8,553
Alenastewardess

26 Jan, 17:11

Жена
- я устала и заболела, хочу отдохнуть.
Сын
7,156
Alenastewardess

25 Jan, 23:20

вчера случилась двухчасовая силовая, а сегодня я заболела, как обычно впрочем
ох уж эти детки, сын был с температурой одну ночь и он очень бодро себя чувствует как всегда, да и мой организм держался ровно до силовой 🤪

сделала новые фото и видео тела для тренера с отчетом, думала там будет все плохо))) а я ммм… ниче такая 😁😅❤️ + 3кг от похудельного веса сейчас, но это отеки, несколько дней рациона и все сойдет
8,092
Alenastewardess

25 Jan, 22:36

похудительные завтраки

1. Морковные тако 🌮
Тертую морковь перемешать с яйцом и льняными семечками ( на 4 тако у меня вышло 2 моркови и 1 яйцо соль перец по вкусу)
убираем в духовку на 10-15 минут на пергаменте выпекаться
начинка – рыбка, немного омлета зелень, (шпинат руккола и творожный сыр ммм
2. Овсяно блин 🥞
(на 1 блин у меня получается 1 яйцо, 30гр овсянки) все перемешиваем и на сковородку
на одной половинке творожный сыр, арахисовая паста, банан, растопленный шоколад и кокосовая стружка
на другой творожный сыр, помидор и зелень. начинку можно любую вообще
3. Цельно зерновой хлеб 🍞
с хумусом ммм хумус… почему я раньше его не пробовала?
на другой творожный сыр, авокадо и яйцо пашот классика что тут сказать это всегда вкусно
4. Омлет со шпинатом и помидором 🍳
- очень вкусное сочетание + рыбка, сыр с плесенью и овощи что было в холодильнике (авокадо и сельдерей)
5. Драники из кабачков 🫓
(на одну порцию у меня получилось 150гр кабачков, 1 яйцо и 20г рисовой муки специи (сухой чеснок соль перец немного паприки) обжариваем на антипригарной сковородке без масла под крышкой
соус безлактозный йогурт, безлактозная сметана сухой чеснок и сухой укроп можно и то и то свежее
8,319
Alenastewardess

25 Jan, 19:31

❤️
7,642
Alenastewardess

25 Jan, 03:34

муж скинул видео где девушка восхищается продуктами для ухода за кожей от fenty beauty

я решила что мне тоже надо!) плюсы жизни в Мексике что Штаты близко и быстрая доставка популярных брендов (не всех, rhode например почему то не доставляют 🥲)


моя посылка с профессиональным уходом от косметолога путешествует по миру уже пол года и я пробую все!))))) как раньше)


в общем теперь этот бренд и конкретно эти продукты (крем, скраб, умывала и тонер) хвалят почти все, буду пробовать и я. запах у крема для лица божественный дорогого ухода

еще взяла флюид тон для лица, карандаш для губ и положили аж 2 подарка (косметичка и тон) очень приятно
8,306
Alenastewardess

24 Jan, 20:10

едем в полицейский участок, последняя надежда что паспорт там
7,830
Alenastewardess

23 Jan, 16:26

настрой на следующий день и четкое намерение — работают


каждый раз, когда я себе перед сном проговариваю аффирмации «я быстро засыпаю, мой сон глубокий и восстанавливающий, я хорошо отдыхаю и завтра просыпаюсь с утра полной сил и энергии, у меня будет хороший день» — так оно реально и происходит.

с сыном тоже самое, наговариваю ему на ушко волшебные слова для глубоко сна - ни разу за ночь не проснулся.

Совпадение? Не думаю )))❤️хорошего вам времени суток и самого сильного состояния
7,521
Alenastewardess

22 Jan, 04:53

оберег от измены — фильм «роковое влечение»

смотреть строго со своим мужем/партнером
мой в шоке 🤣
5,124
Alenastewardess

21 Jan, 03:03

рецепт самого вкусного домашнего мороженного

если честно, мне это мороженное сильнее любого покупного нравится. Все идеально. Умеренная сладость, кусочки фиников, консистенция настоящего мороженного мм. На 2-3 небольших порции:

2 банана замороженных
кокосовые сливки на глаз (я выбрела с хорошим составом, без сахара, можно заменить на обычные сливки)
немного кокосовой пасты (можно без нее, тоже покупала тайскую с гуд составом)
1-2 ст л. какао
2-3 финика
1-2 ст л. арахисовой пасты (тоже выбираю с хорошим составом)
Экстракт ванили

Все блендером вжик. и наслаждение! Я подсела если честно, лопаем с Космосом уже 4 дня подряд) главное много не делать
#рецепты
5,794
Alenastewardess

20 Jan, 19:53

Лучики тепла вам в ленту 🙌🏼😍🏖️
5,205
Alenastewardess

20 Jan, 19:47

муж говорит мне нужно больше писать, я с ним как обычно не согласна потому что хочу больше СНИМАТЬ именно разговорных видео и только такая площадка как тик ток меня привлекает в этом плане, хочу создать новый аккаунт с 0 с монетизацией

но пока только хочу, последние дни ощущаю что выжата как лимон эмоционально в материнском плане. хочется больше нежности, контакта и осознанности в моментах, но сил хватает чисто на механические действия (почистить зубы, одеть, раздеть, в туалет, помыть руки, рассказать сказку, уложить спать и тд)


отдыхаю я от перманентной ответственности и ментальной нагрузки в такие дни когда мы уезжаем с подругой в сан панчо. мы просто сидим на лавочке с какао и несколько часов смотрим как дети бегают и прыгают. поло бранч, хэлфи сладости, полосатый закат и смех детей вайб дня
5,277
Alenastewardess

18 Jan, 03:29

попробовала новый эффект накладных пучков - вау. как лучики, смотрятся очень натурально, как прокрашенные тушью

еще я клею их снизу по этой технике, используя клей и закрепитель из набора. За счет того, что пучки клею не сверху, а снизу получается, что перехода не видно и все девочки сразу спрашивают где я нарастила ресницы 😍❤️
7,417
Alenastewardess

18 Jan, 03:19

как я теперь развлекаюсь по вечерам)

пришел целый пакет всяких гаджетов для красоты. косметолог сказала что токи это вообще топ, буду пробовать потом все расскажу
7,227
Alenastewardess

17 Jan, 02:32

приехали на закат и увидели как кит выпрыгивает 🥹🥹🥹🥹❤️😭😭😭😭
5,012
Alenastewardess

16 Jan, 02:32

первая тренировка в новом году 🤪🥲

каждый день думала «ну сегодня точно» хотя сил к вечеру не оставалось вообще, несмотря на то, что я была только мамой и женой, всего лишь )))


но на самом деле даже если нет сил - правило: иди. силовая придает неимоверный буст энергии, это мое любимое ощущение.
5,690
Alenastewardess

15 Jan, 18:48

Алена, ну что с паспортом в итоге? Нашелся??
5,445
Alenastewardess

15 Jan, 14:45

сейчас тушь от darling lash cocoon.
не совсем массмаркет цена около 1200, при чем она лежит у меня в косметичке уже года 2 и только сейчас я оценила ее по достоинству


раньше, из-за того что она водостойкая я наносила ее только на нижние, чтобы тушь к вечеру не была под глазами, а на верхние предпочитала более объемные щеточки

но сейчас… боже как она удлиняет и подкручивает реснички и именно создает эффект длинных своих ресниц
и водостойкая, и удаляется легко теплой водой как бы такими пучками, не размазывая тушь по всему лицу
10/10 для тех, кто любит эффект натуральных длинных ресниц и стойкость на целый день, в жару в том числе
6,111
Alenastewardess

15 Jan, 14:40

Милая,срочнооо🥹💔

Какая фирма из масмаркета туши и люкса твой фаворит. Вот прям можешь порекомендовать все 200%?🫶🏽
5,910
Alenastewardess

13 Jan, 19:08

Если бы я была моим паспортом с Американской визой и купленными на него билетами на Маврикий где бы я сейчас была? 😭😭😭😭😭😭😭
7,363
Alenastewardess

13 Jan, 16:17

важное напоминание:

замечать каждый день минимум 3 чуда ❤️
7,255
Alenastewardess

12 Jan, 21:32

наш улов

йогурт, камбуча (очень вкусная) и яйца, маточное молочко (говорят полезное но нужно его прям очень мало применять) мыло с мятой, успокаивающее капли и
шалфей с цветами 🤫🤪 муж выбирал
591
Alenastewardess

12 Jan, 21:29

Rancho day ❤️🥕🥛 10/10

провести утро на ранчо, что может быть прекраснее? несмотря на суматошные сборы удалось кайфануть от атмосферы

фермерские продукты, козочки, камбуча и смузи боулы. рай
626
Alenastewardess

10 Jan, 02:31

сходили сейчас с Космосом к соседям в гости, тоже Алёна)
она нутрициолог

нафоткала кучу всего, проговорили 4 часа мега полезно о питании, разговор – энциклопедия


вы знали что есть паста из киноа и …бобов? 25гр протеина, что? я в шоке потому что на вкус она ни чем не отличается от обычных макарон


еще она угостила меня настоящим хлебом на мега полезной закваске с семенами , который продается в пекарне недалеко от нашего дома


а в выходные собрались на ферму ехать за настоящими продуктами)))
#рецепты
4,773
Alenastewardess

09 Jan, 19:25

и я сейчас на 90% состою из меда и сыра


боже… меня подруга угостила медом из авокадо. вы вообще слышали про такой? Оказывается он такой полезный и вкусный! С нотками какого-то соуса терияки, но сладко-карамельного.

И ещё тут в Мексике, попробовала новый сыр, он называется панела, его можно жарить без масла, и он не расплавляется ммм с этим медом… (на фото камамбер с голубой плесению тоже могу целый шарик за раз слопать)
2,431
Alenastewardess

09 Jan, 19:21

по еде нововведения — мы опять всей семьей на здоровом питании. у мужа повышенный холестерин, будем исправлять ситуацию

теперь все исключительно запекаем в духовке, хотим заказать мультиварку
купили семена льна…😉😝 настроены серьезно

(На фото мой любимый быстрый обед — курочка, картошка, и овощи)
2,369
Alenastewardess

09 Jan, 19:17

очень классный рецепт ватрушек для малышни и взрослых

✨творог (в идеале безлактозный но у меня такого не продается. замечаю от молочки больше отеков но в целом творог мне пипец как нравится поэтому не отказываю себе, нужно сдать на непереносимость анализы)
✨ягоды
✨сметана (я выбираю безлактозы или можно йогурт натуральный)
✨рисовая или овсяная мука (готовила и с той, и с той, очень вкусно)
✨яйца
✨по желанию можно полить уже готовые сверху медом или добавить в тесто сах зам но мне сладости от ягод хватает)

по грамовкам всегда делаю по разному, но обычно это 150 гр творога, 1 яйцо и 100гр муки + немного разрыхлителя

формируем ватрушки и сверху ложечку сметаны а на нее ягоды (делала я черешней и голубикой)

чтобы галеты-ватрушки получились румяными можно смазать желтком и убираем в духовку на 30 минут примерно на 200гр (тут нужно смотреть по своей духовке)

10/10 много не готовьте есть вероятность съесть все 🤣
2,419
Alenastewardess

09 Jan, 14:44

трехнедельные каникулы наконец-то закончились! Не понимаю радоваться или нет, потому что подъем в 7 утра такое себе 😝

Космос две недели скучал по саду, но потом уже вообще забыл про его существование, собираемся радостные
4,185
Alenastewardess

08 Jan, 06:19

сходили сегодня с сыном на маникюр 😅❤️🤣 почему я не делала этого раньше?🥹


это было очень мило его: «мам ну когда мы уже поедем на ноготочки»?)

просто стоял рядом со мной как птенчик, покушал фрукты, девочки ему сделали наклейки, все рассматривал, стеснялся немного, показывал свои смешные видео на телефоне и громко смеялся до упада, потом сел рядом на стульчик деловой
вообще 0 капризов

конечно, какой-то долгий дизайн таким способом не сделаешь, педикюр я тоже думаю ему было бы тяжко уже ждать, но нюдик самое то 🤣 в общем опыт 10/10
6,399
Alenastewardess

06 Jan, 04:47

история одного дня ❤️
7,836
Alenastewardess

24 Dec, 03:35

гоу фоточку кто чем занимался сегодня? ❤️


мужчины собирают лего, я под матчу и новогодний плейлист от Алисы умиляюсь ими
4,684
Alenastewardess

23 Dec, 19:46

сделала на днях домашнее наращивание ресниц моя оценка 10/10. у меня больше 2 суток не держались, но я их прям жестко тестирую бассейном, душем и подушкой, на которой сплю лицом вниз. Выглядит очень натурально

Видео обзор сейчас выложу в инст и тик ток ❤️

в наборе идет клей с фиксатором, пинцет для пучков и сами реснички (я заказала коричневые)


брала на шейне, сейчас только там и закупаю всякие приколюшки, которые радуют 5 минут 😂но видела такие на али или похожие
5,412
Alenastewardess

21 Dec, 16:42

какой контент вам тут от меня больше нравится? Что делать в инсте, ютубе, в тик токе я знаю, а тут - нет 😀

Меня больше вставляют темы бьюти и духовности, а вас?
6,274
Alenastewardess

21 Dec, 16:41

наши будни

период под названием «монстры на каникулах» 🤪😂 у Космоса 3недельный Рождественский перерыв

я с одной стороны очень рада, что мы вместе и классно проводим время, с другой стороны хочу успеть сделать до нового года хоть 20% задуманного 😀

но! предновогодней гонки нет, спокойная, размеренная жизнь 🥹 я впервые тут по-настоящему счастлива. каждый день куча ивентов 😍 были на параде коко колы, на утреннике, в цирке вчера)))

параллельно вошла в режим, убрала вредности и сах зам из питания (уже 3 дня!!!😂) добавила тренировки и активность
5,938
Alenastewardess

21 Dec, 15:52

ТЫ КУДА ПРОПАЛАААААА????❤️❤️❤️❤️❤️❤️🥲🥲🥲🥲🥲
5,493
Alenastewardess

21 Dec, 15:52

Тоже потеряла... Вы где?? 😍
5,508
Alenastewardess

12 Dec, 15:49

Хочу выразить вселенскую благодарность моей любимой жене.

Выйти замуж за очень сложного человека и еще родить более сложного человека это поистине настоящий героизм.

При этом любить всех нас от всего сердца и принимать.

Безгранично люблю 😍
10,536
Alenastewardess

12 Dec, 15:36

с наступающими, девочки ❤️✨ елка в этом году такая 😍
7,988
Alenastewardess

04 Dec, 22:17

Боже храни инстаграм ото всех блокировок… это было божественно

✨Грудка куриная или бедро без кожи (так сочнее), макароны
✨Панировояные сухари
✨Сыр
✨Сухой укроп
✨Приправа для курицы (я добавила карри, смесь перцев и сухой сухой чеснок
✨Соль
✨Яйцо

🥑Для соуса
✨Шпинат
✨Авокадо
✨Сыр
✨Соль
✨Арахис
✨Сливки

🍗 куриное бедро отбила (молотка не было била стаканом очень легко и практично 😝)
🧀К панировке добавить сыр,сухую зелень и приправы для курицы,перемешать.
🌱Обмакнуть филе в яйце затем в панировке и обжарить на небольшом количестве масла (у меня гхи) по 7 минут с каждой стороны.

🌱В блендер добавить шпинат,сыр, арахис, сливки.Затем перелить все это в сковороду,добавить еще сыр по желанию.Томить на медленном огне несколько минут.
🌱Добавить готовые макароны нужное количество перемешать и переложить в тарелку сверху украсив филе.


кто не любит шпинат он тут не чувствуется вообще. Как и в смузи, как и в вафлях или шпинатных блинах )))) можно детям и мужу сказать что просто авокадо

Грамовки зависят от того на какое количество человек и дней вы готовите я на глаз бахала и пробовала. Пока напробовалась чуть язык не съела ✨


Ни одного из этих ингредиентов много не бывает
4,841
Alenastewardess

03 Dec, 21:50

такое душевное утро ❤️🥹
5,582
Alenastewardess

02 Dec, 01:22

вчерашний вайб 😅
6,450
Alenastewardess

15 Nov, 19:51

я забыла вам рассказать —
преподаю йогу и медитации оффлайн в Мексике 😅❤️💋 сегодня день начался именно с нее. Я проводила исцеляющую арома медитацию, еще всегда мы готовим чай и какао 😍

провели с моей подругой тут (я в шоке, но реально могу назвать кого-то подругой, родственная душа) 5 занятий, уже кайфово себя чувствую хотя до этого думала что мое — это только вести йогу онлайн

но выходить из зоны комфорта тоже мое, оказывается 😅

тем более в след раз буду вести на английском))) ходят и мексиканки еще

очень рада, что у нас тут образовался такой классный женский круг девушек по интересам. мы держимся за руки, обнимаемся и много говорим по душам
1,962
Alenastewardess

15 Nov, 04:14

наскринила себе новых хотелок 😅😀❤️
4,313
Alenastewardess

14 Nov, 23:34

😅😅😅😅 неожиданный дресс код
4,426
Alenastewardess

14 Nov, 22:57

обожаю тик ток за то, что ты выкладываешь видео «на отвали» а потом заходишь через 3 дня ни сном ни духом…
а там 400 тысяч просмотров 😅 и + 500 подписчиков

кстати смотрела какой то обзор по продвижению что это реально рабочая схема выложить и пропасть на несколько дней) мол тик ток просмотрами и активностью возвращается тебя обратно)) вот только у меня выключены все уведомления на телефоне …😅
4,613
Alenastewardess

10 Nov, 18:32

хотя какой тут новогодний вайб 😂 поэтому буду довольствоваться вашими смайликами
4,256
Alenastewardess

10 Nov, 18:30

с сегодняшнего дня попрошу ставить исключительно новогодние смайлики для вайба 🎅
4,295
Alenastewardess

09 Nov, 02:44

миллион тысяч шагов за сегодня пройдено 😍❤️
Пол дня были в классном интерактивном музее для детей, но веселились мы 😅


Потом случился шоппинг!) я купила все что давно хотела ))))) хотела я немного 😅
Буду все во влоге рассказывать показывать
да и тут наверное, тоже


Денек - кайф! Гвадалахара очень прикольный город. Напоминает Мехико Сити, но какой-то более уютный, чтоли. И люди тут очень красивые и спокойные!
5,542
Alenastewardess

07 Nov, 20:26

«ты моя хорошая, моя красивая! иди я тебя сфоткаю» ❤️
6,838
Alenastewardess

25 Oct, 15:33

новая обложка 😍 скучаю по фотосессиям надо исправлять
1,817
Alenastewardess

25 Oct, 15:32

краски дня❤️
1,816
Alenastewardess

23 Oct, 18:29

Главное здоровье и не припездошенная жена 😄
5,291
Alenastewardess

23 Oct, 18:29

😅😅😅😅😅
5,370
Alenastewardess

22 Oct, 16:48

это было ОЧЕНЬ вкусно!) в духовку на 15 минут и потом пасту и все перемешать

шпинат
лосось
черри
камамбер
6,181
Alenastewardess

22 Oct, 03:51

немножко обновились )) Дениса пока не покажу ❤️ но мне нравится его решение
6,585
Alenastewardess

21 Oct, 18:59

кто вчера не пошел медитировать тот встал в 7 утра 😅❤️

впервые за… никогда…
я вышла на медитацию и зарядку в 7 утра на улицу, в наш двор. Прям так захотелось почувствовать прохладу,
ощутить город, который еще спит,
настроить себя на день через внутреннюю тишину

мне так понравилось
6,538
Alenastewardess

20 Oct, 23:41

собиралась на йогу с медитацией и какао церемонией но семья не отпускает 😃❤️ остаюсь дома красивая 😂
6,512
Alenastewardess

19 Oct, 23:59

что бы вы делали просто сейчас если бы у вас было все о чем вы мечтаете?

я бы спокойно и осознанно с тихой любовью и громким смехом играла с сыном

что и делаю ❤️
7,131

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.