LifeStyle | افكار للوجبات

مِكس مُغذي ومفيد وسهل

• الشمندر
• الرمان
• عصير الليمون
• زيت الزيتون
• الملح

دارك تشوكلت + جبنه توفو 😍

اكثر وصفة تشهي قد شفتها في تيك توك 😂🤍🤍

المكونات:

• 700 غرام من القرع
• 1 بطاطا حلوة كبيرة
• 1 بصلة
• 100 غرام من الطماطم الكرزية
• 3 فصوص ثوم كاملة
• إكليل الجبل (روزماري)
• زيت الزيتون
• ملح وفلفل
يتم الخبز في الفرن على حرارة 200 درجة لمدة حوالي 40 دقيقة،
ثم يضاف مرق الخضار ويتم الخلط.
____
⬅️ الوجه:

• فلفل مشكل
• الزعتر
• رشة من زيت الزيتون البكر
• 2 ملعقة كبيرة من الكريمة
• خبز الكروستيني

Done

ملعقة نسكافيه مذوبة في شوي موية
٤ حبات بسكوت
علبة زبادي يوناني
ملعقة كريم كراميل
سكوب بروتين
الطريقة
نغمس حبتين بسكوت بالنسكافيه ونحطها بالصحن بعدين ٣ ملاعق زبادي يوناني و كريم كراميل سكوب بروتين نخلطها مع بعض لما تتحانس تماما وننزل شوي ونكرر طبقة البسكوت ونضيف اخر طبقة من خليط الزبادي مع البروتين
الطبقة الاخيرة ملعقة زبادي و ملعقة شوكلاتة بدون سكر بديل النوتيلا
ونخلطها مع بعض مع شوي ستيفيا
ونضيفها فوقهم
للتزيين حبتين مكسرات مهروسة

شوفان وسكر ستيفيا وبكنج باودر وشوكولاته بودرة وشوي قرفه سكوب بروتين بودره وحليب وبس بالخلاط وحطيته بالقلاية الهوائية ١٢دقيقه تقريبا حطيته

شوفان مخبوزز😋😋

لازانيا الكوسة 😋👌🏽

، أن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين يمكن أن يحسن صحتك بشكل عام ، حيث يلعب البروتين دورا مهما في الجسم، سواء كان اكتساب العضلات أو إنقاص الوزن أو التعافي من إصابة ، او تغذيه الشعر وتجديد خلايا الجسم
فهي مركبات مركزية تتكون من الأحماض الأمينية في تركيبات مختلفة، بعض هذه الأحماض الأمينية من الممكن للجسم أن ينتجها، ولكن الأساسية منها يجب أن تستهلك من المواد الغذائية
وإليك قائمة تحتوي على 213 مصدرللبروتين يمكن إضافتها على مائدتك
#قناة_لوكارب
ᒍᗩᗯᗩᕼᗴᖇ 
امانة عند النقل ذكر المصدر