Mohamed Naiem Taha للتدريب والاستشارات والتعافي وإدارة الأزمات النفسيه

كيف يمكنني اكتشاف الذات الزائفه؟

انا سعيد بسؤالك جدا 🌺
أحاول وانا اكتب إليك الإجابه إخراج الحقيقه مني
آمل فقط أن تقرأ للنهايه

إذا نظرت تجاهي منذ عشرون سنه
سأبدو كرجل صالح. لكنك إذا عبرت مخيلتي فأنا كراقص إسباني في عُرس صباحي للغجر

صحيح أنني في الاونه الاخيره. أصبحت أكثر سلاما وثقه في نفسي
وعمري الان ٤٥ عاما طوال هذه المده
حاولت إعداد نفسي لعيش حياه حقيقيه. وحينما أنظر الي عمري وما وصلت اليه
اسال نفسي. هل تأخرت كثيرا ؟!

وإليك شيئا ما عني ❤️
في أحد ايام المدرسه الثانويه. قررت تغيير شيئا بداخلي
فبدلا من أن أكون مهذب وصالح. أردت أن أكون مثل شخص عادي
أعجبتني الصفقه وسرعان ما استسلمت لإغراء السماح للجزء الخاطيء المخفي من الظهور لفتره وجيزه
بين أصدقائي

بين عائلتي الكبيره كنت اتلقي تأكيدا واعتراف بأنني صالح
بين عائلتي الكبيره كان لابد من إخفاء الذات السريه. لأنها مخجله خاطئه وعاطفيه وغير مهذبه

ذاتان. إحداهما تكون علنيه والآخري مخفيه حسب أين اقف أنا... مع عائلتي ام مع أصدقائي
كل ذات منهما تفعل ما يتوجب عليها بشكل صحيح
ومع ذلك. كانت الذات الخاطئه تكبر وتصبح ظل يطاردني دائما

شعرت بالذنب والرفض والعار من وجود الذات الخاطئه
وشعرت بالاغتراب والوحده والاحباط من طريقه عيشي بالذات الصالحه
التي علمتني ان اطيع الآباء والمعلمون والرؤساء والعلماء
من كل هذه المصادر أخذت تعليمات حول كيف اعيش
لكن هذه المصادر ليست أنا

أردت إستعاده حقي الفطري في الاستماع الي صوتي الداخلي الذي تم قمعه
لكني عن طريق الخطأ. دوست علي لُغم ارضي أخرج ذاتي الخاطئه. منذ تلك الصفقه. احمل بين يدي قنبله موقوته

في أعماقي حاولت التغلب علي الإنقسام في نفسي
وفور تخرجي قضيت ساعات في التحليل والإشراف محاولا التعرف علي الازدواجيه والتخلص منها او تبريرها وإخفائها

إنتهي مشوار التحليل والإشراف بمفاجأه
أصبح التناقض أكثر إيلاما وازعاجا عن ذي قبل
لم تعد الذات السريه. سريه. غطست في بحر من العار
لكني اكتشفت أنني لم أغرق فيها واكتشفت ان في علاقاتي الجديده تجرات تدريجيا علي إظهار المزيد من ذاتي الحقيقيه ووجدت نفسي مقبولا
تضاءل الانقسام القديم
هل شفيت منه؟ هل وصلت؟ الإجابه هي لا
لم اذهب بعيدا عن الانقسام
لقد تبين لي أن محاوله ان اكون علي طبيعتي هي بنفس صعوبه محاوله املاء ان اكون صالحا
الإملاء يقتل العفويه والشعور بالوجود

ما حررني هو العلاج الجشطالتي
انا اكره بافلوف وكلابه وسكينر وحمامه وكل السلوكيين
الذي يحاولون ان يحولونا الي الات يمكنها التعلم من خلال تغيير السلوك
ليس لأنهم خاطئين في استنتاجهم. بل لأنهم علمو الحمامه ان تنقر علي كره البينج بونج
لقد تعمدوا نسيان انك لن تستطيع تعليم الحمامه لعبه تنس الطاوله
ما يميز الانسان هو الوعي الداخلي وهي جزء من عمليه الشفاء والنمو
إذا أدركت أنني شوهت وعيي. فقد استعدته بالفعل الي النصف
وعندما أدرك أنني استطيع تعزيز وعي وزياده حجمه وحركاته كلما أصبحت تجربتي أكثر كمالا

يمنحك العلاج الجشطالتي القدره علي الخلق
ويظهر الإله المختبيء بداخلك ( القوه والابداع وخلق التغيير والنمو)

حينما تنظر الي أعماق كيانك وعدم تشويه ما رأيته
سوف تدرك انك خلقت ذات صالحه وذات خاطئه
وكلاهما ليس انت
حينها سوف تعود بالشعور بأنك قد رأيت الله في أعماقك

انا لا اختذل العلاج النفسي في العلاج الجشطالتي
أتحدث فقط من خلال تجربتي بين الاضاءه الاصطناعيه وأشعه الشمس

#by_Naiem

مرحبا دكتوره منال 🌸
سعيد بسؤالك جدا جدا

اتذكر دوما مناقشتنا معا بإعتزاز وامتنان. وآمل ان يكون شعورك هو أيضا كذلك
اما عن سؤالك
فأنا الرجل الذي أفسد الكثير من حياته بسبب ذنب الناجي
وانا الرجل الذي دمر العديد من مشاريعه الناجحه ومازلت موجودا رغم ذلك
وأنا أيضا الرجل الذي عاني من هويه مبنيه علي ما فعله الاخرون به وكيف يُنظر الي وما اعتقده الاخرون عني
وأنا السجين الذي نجا من الفخ
وانا الناجي الذي يشم رائحه الذنب في قصص عملاؤه

وإليك كيف يظهر ذنب الناجي ليس فقط في علاقه المرء بالمال او النجاح الأكاديمي
لكن اولا علي إخبارك أن ذنب الناجي لا يتم علاجه بالتفسيرات او البصيره او الوعي
بل يحتاج الي تجربه تصحيحيه كامله
نحن لا نشير اليه في العلاج الا بعد اجتياز المرحله الأوليه من العلاج

وإليك طريقه بسيطه لاستكشافه مع امثله
في المراحل الاولي إذا قال لي العميل
إن زوجتي شخص يهتم بنظافه المنزل قد يبدو ذلك التصريح ساذج او سطحي او كلام فائض
فإن سؤالي لعميلي.. مقارنه بمن تقول ذلك؟
غريب أليس كذلك دكتوره منال
سيكون تعليق عميلي بعدها بأمي او أختي

الآن لنجرب ذلك معا
لنفترض ان العميله قالت لكي إن زوجي شخص مسؤول ويحاول توفير متطلباتنا
مقارنة بمن تقولين ذلك؟
ف الغالب ستقول بأبي الذي أهمل احتياجاتي
هل رايتي دكتوره منال كيف اذهب بالعميل من السطح الي العمق

إن ذنب الناجي هو عمق وإليك ذلك بالأمثله

قد يحدث ذنب الناجي تحت أحداث عشوائيه او لا

_ مثل العميله التي توفت والدتها في طفولتها . قد يتطور عندها اعتقاد بأنها لا تستحق علاقات جيده
قد تنفصل عن زوجها وأولادها عندما تشعر بأنها تحصل علي الكثير من السعاده والمتعه من تواجدهم حولها

_ الطفل الذي اتهمه والديه بسرعه تكوينه للعلاقات وثقته الزائده بنفسه وأنها وقاحه
قد يقرر دون وعي ان الثقه بالنفس سبب الرفض

_ الطفل الذي كان نشيطا وتم ارساله الي جدته او خالته لان والدته مريضه او مسافره. وقالت له اذا حافظت علي هدؤك سوف احضر بسرعه للعوده للمنزل
سوف يستنتج ان امه غير جديره بالثقه. وسوف يصبح فجأه وللابد مطيعا وسلبيا وخاضعا

_ المراهقه التي كانت تري والدها شخص مثالي ومحب ثم اكتشفت فجاءه ان لديه شات مع إمراءه أخري ويخون امها سوف تعتقد أن تفوقها الأخلاقي علي والدها يدمر وجوده. وسوف تتجه الي علاقات جنسيه او متعدده لحمايه تصورها عن والدها " لست سيء يا أبي انا أيضا أفعل ذلك"

_ الطفل الذي يعلم داخليا بأن قراراته صحيحه وصائبه ويتخذ والديه القرارات نيابه عنه
سيطور اسلوب حمايه لوالديه قائم علي التردد في اتخاذ القرارات والشعور بالنقص وعدم الكفاءه
سوف يخلق هذان المعتقدان المتنافران وسواس قهري شديد قائم علي افكار قويه وخطيره في الحاق الضرر بالآخرين

_ الطفل الذي يري والديه مثيرين للشفقه وغير جديرين بالاحترام ومهزئين جدا
سوف يريد أن يحافظ علي سلطه والديه تجاهه من خلال التقليل من شان نفسه بطرق مختلفه
سيوف يريد أن يستعيدو سلطتهم من خلال فعل مشاكل لنفسه

_ الام الفظه التي انفصل عنها زوج جيد ثم وجهت تعاستها الي ابنتها واتهمتها بأنها أنانيه ومتطلبه
سوف تصبح هذه الابنه عنيده وانانيه لحمايه تصور امها عنها
ولن تنجح علاقتها مع شركاء الحياه حمايه لوالدها ومصيره المؤلم

#by_Naiem

كيف يمكن التحرر من متلازمه المحتال. فلدي شعور قوي بالذنب والعار تجاه المال الذي اتقاضاه في مقابل خدمه عملائي؟

انا سعيد بسؤالك جدا 🌹
واسف لاختصاره
الاجابه السريعه هي لا

لا علاقه بما تقوله بمتلازمه المحتال بل بذنب الناجي
الذي يحرك ذنب الناجي هو الشعور بالخزي والعار والمسؤوليه والذنب
والذي يحرك متلازمه المحتال هو الخوف وعدم الثقه

وإليك كيف ينشأ ذنب الناجي تجاه المال وكيف يمكن تحسين علاقتك بالمال

إذا كنت طفلا نشأ في اسره عانت لفتره من ازمه ماليه عميقه اصبحو فيها مقتصدين للغايه
وكنوع من المسؤوليه تجاه عائلتي
سوف أكون مقتصدا أكثر من والديا. وإذا حدث وانفقت المال علي نفسي فسوف أشعر بالندم وكأنني اسرق
وعندما أنجح واجني المال سوف أشعر بالذنب
هذا هو ( ذنب الناجي).
سوف يبدو لي انه من غير العدل ان أجني فوائد نجاحي
لأن والديا لم يحصلا علي هذه الفوائد
ولتجنب ذلك سوف أسعى بشكل غير واعي الي وظيفه محدوده لا تجني الربح او الثراء وسوف استثمر اقل في تدريبي
من أجل حمايه والديا الذان لم يستطيعا العيش بهناء او استغلال قدراتهم

في مثل تلك الحاله لن تساعدك التأكيدات الايجابيه ولا التخطيط ولا التأملات او الاسترخاء
الشيء الرئيسي الذي اريد ان اقوله. لا شيء يمنعك من تحقيق الثراء سوى عقلك وتصوراتك وتجاربك غير المكتمله مع المال

في ذنب الناجي سوف تجد عقلك يقول
ماذا لو انشغلت بالعمل وأثر ذلك علي أطفالي!
ماذا لو فتحت فمي وفهم عميلي او متابعيني أنني عاري من المعرفه ومحتال لا أفهم شيئا
ماذا لو اساء لي شخص لانه لم يحقق أهدافه العلاجيه!
ماذا لو غامرت وانتهي بي الحال الي ترك العمل كليا!
ماذا لو كل ما اعرفه لا يفيد احد!
كل هذا النشاط العقلي في حاله قلق. وتستهلك هذه الحاله طاقه أكبر مما يجعل كفاءه افعالي اقل
لأن تركيزي الأساسي هنا يتجه الي كيفيه عدم الإخفاق بدلا من تحقيق المتعه والسعاده والرغبه

مره اخري الذي يحرك ذنب الناجي هو الشعور بالخزي والعار والمسؤوليه والذنب
والذي يحرك متلازمه المحتال هو الخوف وعدم الثقه
وهذا فارق مهم لا يعرفه الكثيرون

وإليك هديتي

خذ ورقة وقلمًا وأجب عن سلسلة من الجمل غير المكتملة دون تحليل أو انتقاد أفكارك. سيساعد هذا في الكشف عن المعتقدات اللاواعية التي تؤثر على القرارات المالية.

المال هو ...
لو أخبرت أطفالي عن المال لقلت أن المال هو...
عندما يكون لدي المال أنا...
عندما لا أملك المال ...
عندما أرى شخصًا ثريًا وناجحًا، أشعر في أعماقي...
عندما أرى فقيراً أشعر... وأفكر...
لو سألتني ما الذي يجعل الإنسان غنيا لقلت...
لو سألتني ما الذي يجعل الإنسان فقيراً لقلت...
أنا على يقين أن المال لا يعطى إلا لمن...
المال مطلوب من أجل...
كانت والدتي تفكر في المال علي أنه ...
كان والدي يفكر في المال وهو...
في عائلتنا كان المال يعالج...
في عائلتنا كان المال يفهم بأنه...

#by_Naiem

تقنية تحديد الأهداف

الغرض من هذه التقنية: مساعدة العميل على تحديد الهدف بشكل صحيح وإزالة المخاوف والشكوك التي تعيقه عن تحقيقه

كيفية القيام بذلك :

أعط إجابات واضحة وصادقة على الأسئلة التالية

التحديدᅠ
ما الذي أريد تحقيقه؟
ماذا أريد حقا في النهاية؟
ما هو شعوري تجاه تحقيق هذا الهدف؟

علامات:
كيف أعرف أن الهدف قد تحقق؟
كيف سأحدد مدى قربي من هدفي؟

شروط:
ما الذي يجب علي استخدامه لتحقيق هدفي؟ هل أنا مستعد لهذا؟
ما الذي لا يجب أن أستخدمه لتحقيق هدفي؟ هل أنا مستعد لهذا؟

وسائل:
ما الأدوات والموارد التي سأحتاجها؟ هل أملكهم؟
ما الذي يمكن أن يعترض طريقي؟ ماذا يمكنني أن أفعل لتجنب هذا؟
ما الذي أحتاجه وما هو المهم لتحقيق هدفي؟
ما الذي أحتاج إلى تقويته الآن للوصول إلى هدفي؟

قيود:
لماذا لم أحقق هذا الهدف في وقت سابق؟
ما هي العقبات التي وقفت بالفعل في طريقي؟
ما هي القيود التي قد أواجهها على طول الطريق؟

عواقب:
ماذا يحدث لو حققت هذا الهدف؟
ماذا يحدث إذا لم أحقق هذا الهدف؟
ماذا لن يحدث إذا حققت هذا الهدف؟
ماذا لن يحدث إذا لم أحقق هذا الهدف؟

قيمة:
هل الهدف يستحق الجهد الذي سأبذله؟
لماذا هي تستحق جهدي؟
هل هذا استثمار حكيم لمواردي؟

المقاومة:
كيف سأتغلب على المقاومة الداخلية للتغيير؟
هل أنا مستعد للتغيير؟

ستساعد هذه التقنية في تحديد ما إذا كان الهدف الذي حدده العميل لنفسه هو حقًا هدفه وما إذا كان مستعدًا لتنفيذه

#by_Naiem

هل يشعر المعالج بالرغبه في إقامه علاقه صداقه مع العملاء؟

بينما اكتب الإجابه علي سؤالك تخرج دموعي
اتذكر مشرفي الألماني ذو السمه البارده
منذ عامين أضاء صندوق بريدي الإلكتروني برساله يطلب فيها انضمامي الي محادثه عبر زووم
حينما رأيته عبر الشاشه بدا يائسا جدا
أول عباره نطقها كانت " نعوم( هكذا ينطق إسمي) سأموت قبلك واردت إخبارك كم كنت أتمني في حياه بديله ان تكون صديقي. أحسدك نعوم علي إيمانك بوجود حياه أخرى. أحسد أجدادك الفراعنه علي إيمانهم بالبعث وانهم يوما ما سيلتقون"

لذلك ستكون إجابتي علي سؤالك ملونه بشخصيتي
إذا شعرت ان إجابتي علي صواب فهو امر إضافي منك
وليس هدفي أن اكتب الصواب

انا بشر وأشعر بالاشياء ولاني معالج فأنا أشعر بالاشياء أكثر من الشخص العادي
لقد عملت مع عملاء جذابين للغايه وخضعت للإشراف مع شخصيات ساحره حد الدهشه

احيانا يزورني شعور بأن بعض العملاء سيكونون أصدقاء رائعين لي
واخرون أشتاق إليهم والبعض افتقدهم
لكني أدرك طوال الوقت ان هذه الروابط لن تتحقق
اتقبل القيود التي تفرضها علي مهنتي بمراره

واظل اردد لنفسي." نعيم ما يدور بشعورك بالانجذاب او الإشتياق تجاه عملائك هو من صنع عقلك"

واري أن هذه المشاعر فرصه عظيمه لفهم ذاتي والاقتراب من نفسي
اسمح لها بالتواجد ثم اسال نفسي
ما مقدار انجذابي واهتمامي بهذا العميل؟
ما مقدار تواجده في خيالي؟
إذا كان مقدار تواجده في خيالي كبيرا فسوالي لنفسي
ما الذي يثيره هذا العميل في داخلي؟
هل انا افهم ما يثيره. كيف يمكنني استخدام هذا الفهم في العلاج؟
هل فهمت عميلي بشكل أفضل؟
ما الجزء في نفسيتي الذي يرغب ويفرح وما هو الجزء الذي يخشي وايهم يسيطر علي حواري الداخلي؟

أجد دوما ان ما يحرر طاقه مشاعري هو قبولها وليس التصرف بناء عليها

ولقد وجدت ان العملاء الذين انجذب إليهم تتطابق شخصياتهم واهتماماتهم
في كثير من الأحيان يقول عملائي ذلك حرفيا
" نحن نتشابه ونتوافق في أمور كثيره"

وفي احيان اخرى يسالني عملائي هل من الممكن أن نكون اصدقاء
لدي اجابه قياسيه لهذا السؤال
ف الغالب اقول. إذا التقيت بك في سياق مختلف او واقع بديل سأحب ان نكون اصدقاء
لكن في هذا الواقع انا معالجك وانت عميلي
ولن استبدل ذلك
ليس لان الصداقه مشكله. بل لأنني حين أكون صديقا فإن عطائي سيكون اقل
لن استبدل منفعتك وعلاجك باي شيء
وفي رأيي العلاقه العلاجيه أكثر كمالا من الصداقه والسمات التي تجعلنا أصدقاء هي نفس السمات التي تجعلنا ننجح علاقتنا العلاجيه

احيانا استبق الأحداث حينما أشعر بأن عميلي في بدايه العلاج يحاول تحريك علاقتنا الي صداقه دون التصريح بذلك
حينها اقول لعميلي
أشعر أن علاقتنا العلاجيه ناجحه وعلي ما يرام
سوف تجدني في جزء من دماغك. احادثك بين الجلسات
لن يكون الذي يحادثك هو " انا الحقيقي" بل هو " انا في أفضل حالاتي كمعالج نفسي"
سوف تراني من خلال هذا الجزء حكيما ومتقبلا ومرشدا وموجها احيانا
سوف تستطيع بمفردك تنشيط ظهوري حسب الحاجه
لو كنا أصدقاء سيكون ذلك لطيفا بالتأكيد
لكن مع الصداقه سيختفي هذا الجزء من دماغك. سوف اموت ولن أظهر مره اخرى

قد يبدو تصريحي الاخير غريبا للقاريء وليس المعالج
لكني أؤكد لك
العديد من العملاء سيخبرون معالجهم انهم يعيشون في جزء من اذهانهم ويكونون علي اتصال بهم وفي الظروف الاستثنائيه والصعبه يتناقشون مع معالجيهم داخل عقلهم

استند في الإجابه علي تجربتي. فالمشرفون الذين اصبحو اصدقائي. اختفو من هذا الجزء في دماغي. بينما يعيش بداخلي الذين لم تتحول علاقتهم بي الي صداقه بالرغم من أن اغلبهم قد مات لا يزالون يناقشونني دائما


#by_Naiem

انا معالج ولدي شعورا بالذعر من ان ابدا العلاج مع معالج او مشرف برغم من مكانتي العلميه أشعر بالفراغ ؟

شكرا لسؤالك الرائع ♥️
إليك شيئا عن قناع الكفاءه الذي كنت ارتديه
ثم خمس وجوه للفراغ النفسي

في طفولتي انشغلت بالحصول علي الامتيازات التي يمكن تثبيتها علي زيي المدرسي مشاركا في كل المسابقات واتحادات الطلبه
وفور تخرجي من جامعه الاسكندريه. آمنت بأن الإنجاز الشخصي هو تعريف الشخصيه وركزت لفتره طويله علي تجميع قائمه طويله من الإنجازات لسيرتي المهنيه
كم كنت أبله. حلزون يجر قوقعته الثقيله

عندما أردت أن أكون معالجة جشطالتيا وذهبت للتدريب
كنت ملزما كجزء من تدريبي أن اخضع للعلاج
حينها أدركت انتي لم أجد الوقت لأسال نفسي عما اريد حقا ان أفعله
لقد عرفت ذاتي فقط من خلال كلمه يجب المستبده التي الزمت نفسي بها
ارتديت قناع الكفاءه لأنني كنت وحيد جدا
ومن الصعب إخبار اي شخص بالوحده. ليس لأنني لا اريد ان يعرف الاخرون كم انا وحيد
بل لاني لم أجد الكلمات للتعبير عن هذا
إنه مثل محاوله وصف لون لا وجود له

في بدايه تدريبي علي العلاج الجشطالتي كنت لازلت آله تفكر في آن يتم إصلاحها دون أن يتم إطفائها
أرغب في حل المشكله لكني لا اريد ان تصبح مشاعري قويه جدا
كنت كرجل يقف أمام كهف مظلم يخشى دخوله محدقا في الظلام عبثا ويخشي ان الظلام قد يلتهمه
حاولت جاهدا في البدايه ان أبقي القناع مشدودا
أشعر وان عاصفه رعديه تقترب مني وانا خائف منها
شيئا ما سيخرج مني ويدمر كل شيء

أدركت أن الشخص إذا كان أعمي فإن الطريقه الوحيده لاستبدال البصر هي استخدام حواس أخري
لكن هذا لا يصلح مع الذات
التعويض بالكفاءه هي طريقه استخدام حواس أخري
لقد أردت أن يتم رؤيتي حتي أشعر أنني موجودا
من خلال الإنجاز كنت أعمل علي تهدئه مخاوفي من الوحده والفراغ بجعل الآخرين يعاملوني بطريقه تؤكد وجودي
إذا لم يدركني او يراني احد فأنا غير موجود
مجبر علي ارتداء قناع واقي لشخص مشغول بأشياء مهمه
في بدايتي كمعالج عشت خمس انواع من الفراغ

1. الفراغ "قبل"
يرتبط هذا النوع من الفراغ بعدم وجود تمايز واضح بين الحالات الداخلية ويصاحبه ارتفاع في الطاقة. إنه نذير ظهور الحاجة. عادة ما تكون هذه الحالة مصحوبة بالأرق الداخلي والأرق والرغبة في البدء في فعل شيء ما.

2. الفراغ "بعد"
وعلى عكس الأول، فإن هذا الفراغ ينشأ بعد إشباع بعض الحاجة. ويصاحبه الاسترخاء، وانخفاض السيطرة، وعدم القدرة على التفكير بوضوح أو التركيز على الأحداث الخارجية.

3. فراغ "الفعل"
يتجلى هذا النوع من الفراغ في اللحظات التي نكون فيها منغمسين تمامًا في نشاط معين. يبدو أن الحياة العقلية تتراجع إلى الخلفية. يصبح الشخص متماثلًا تمامًا مع أفعاله، مما يخلق شعورًا "بالتحول إلى الخارج".

4. الفراغ "بدلاً"
تحدث هذه الحالة كرد فعل دفاعي للنفسية على المعلومات غير المرغوب فيها. في البداية، يتجلى في شكل تباطؤ في عمليات التفكير، ثم يتحول إلى الاغتراب عن العواطف والأحاسيس الجسدية.

5. فراغ "الهاوية"
نشعر بهذا النوع من الفراغ في لحظات المفاجأة، عندما لا تتناسب الأحداث مع مجرى الحياة المعتاد. النفس ليس لديها الوقت للتكيف وتتجمد. قد تكون هذه الحالة مصحوبة بالتوتر الجسدي، والشعور بفقدان الاتصال بالواقع، وعدم وضوح الإدراك للزمان والمكان، وفقدان الإحساس بالذات.

يعد كل نوع من أنواع الفراغ هذه
مهمًا لفهم العمليات الداخلية

مره اخري عندما نحاول العثور علي هويتنا من خلال المكانه او الإنجازات او المال فإن ذاتنا الاصليه تهرب
وعندما نفتح رؤيتنا الداخليه نصبح احرارا

#by_Naiem

رساله العام ❤️
سابدأها بأعتراف
لقد أصابني غباء الماموث الذي يؤمن بالصدفه في هجرته وأدى لانقراضه
لقد اهملت لفتره طويله الكتابه علي الميديا
لكني أؤمن بأنني لن أنقرض وأنتم بجواري
أنا ممتن للجميع
سواء قرأت او مررت. شكرا لك علي ردك وإعجابك وتعليقك ومشاركتك
شكرا لكونك معي في العام الماضي واراك في العام القادم
أجهز لك أحداثا رائعه
لدي أطنان من المحتوي والنصائح والاجابات والمقالات والاعترافات
اعطني بضعه أيام للبناء وسأقوم بعرضها عليك

أنتم منزلي الدافء
انا فخور بكم وسعيد بعملائي ومتابعيني
وإليك نصيحه صغيره
عندما يحل منتصف الليل خذ دقائق للصلاه والدعاء ثم قطعه من الورق
أكتب فيها ما تريد تحقيقه في هذا العام
كلما تمكنت من صياغه رغباتك وامنياتك بشكل أكثر وضوحا والتركيز عليها. كلما كان أفضل
أعط لكل فكره صوره ذهنيه
إن كنت تخطط لنيل درجه علميه شاهد في خيالك وانت تمسك وتحتفل بدرجتك العلميه. اصنع لكل رغبه صوره
انا أؤمن بالاحلام
أؤمن ان الله منحنا القدره علي الخيال وتخيل الأحداث والأشياء التي لا وجود لها ِ لان عقلنا يذهب الي حيث يشاهد
سعادتنا في ايدينا. نحن من نصنعها
عندما تتعثر في العام الجديد. انحني والتقط ورقه أحلامك وامنياتك ورغباتك

مره اخري. انا اسف لغيابي _ انتم منزلي الدافء

#by_Naiem

هل من الطبيعي أن أحرز تقدما في العلاج ثم يتراجع هذا التقدم؟ لا أجد ما يسليني في تلك المرحله ولا اعرف هل انا علي مقربه من التعافي؟

مرحبا ندي
هذه الإجابه لا تحتوي علي عنصر ترفيهي. فأنا لا أكتب بهدف تسليتك. انا اكتب حينما أتذكر أن لي يد
وأسف لاختصار رسالتك

هل تعرفين فيلم المحطه بطوله توم هانكس
ذلك الفيلم الذي يدور حول فيكتور نافورسكي الذي سافر الي أمريكا واكتشف ان جواز سفره غير صالح ولا تعترف الولايات المتحده بدولته حينها لا يسمح له بدخول البلاد
او العوده للوطن

انا مثلك في كل مرحله من حياتي كنت عالقا في المحطه
في انتظار حل المشكله
في محطتي الاولي ( طفولتي) اعتقدت لسنوات أن إخفاء المشاعر هو القاعده
كانت صورتي الخارجيه مختلفه عن الداخليه
لو كان هناك جائزه يجب أن يمنحوها لي
لكنت الفائز بجائزه الأوسكار في فئه إظهار حياه غير موجوده
كان جزء من واجبي اليومي ان اكون ممثلا عظيما. احاول ارضاء الجميع واقول ما يريدون سماعه واوافق علي ما لا اريده واخفي رغباتي. كنت طفلا بلا احتياجات
فلدي قصه من شأنها أن تجعل مؤلفوا الأدب السودواي يشعرون بالغيره مني
ثم حدث ما لم أكن أتوقعه
تحولت من طفولتي الي مراهق يرتدي زي الإطفاء
لا ليس هذا فقط. كنت عربه إطفاء حرفيا . أسعي لاطفاء اي شراره محتمله بين عائلتي
ولاني لم أكن اريد ان اكون مثلهم. ذهبت الي الطرف الاخر. أصبحت مرضيا للجميع بإفراط ثم هارباً
لقد تم وصف ارضائي علي انه مجرد خجل
أسف لم تكن تلك الحقيقه كامله لم أكن خجولا فقط . لا تنسي أنني كنت ممثلا عظيما
أكثر هدوءا من الماء وانخفاضا من العشب
ثم حدث ما لم أكن أتوقعه
أصبح الصراع بين ذاتي الحقيقيه والزائفه داخل دروعي
وانتشر بداخلي الحريق مثل حريق غابه
في البدايه أخترت الركض . لم يكن ذلك الخيار استراتيجيه غير طبيعيه. أجدادي في الغابه عندما يفلقون يبدأون في الجري من المكان
إذا لم اركض وانكرت طبيعتي الراكضه فسوف تنفجر بشكل أكثر قبحا. قد أصبح حينها عنيفا او سمينا محبا للطعام او انتهازيا متلاعب
لم انكر تاريخي البيولوجي كأنسان يركض منذ أن خُلق
وهذا ما انقذني في تلك المرحله

في كل تحول في حياتي كنت عالق في المحطه
لم اعد في المكان السابق لكني لست هنا
قدم داخل الباب وقدم خارجها
أيضا البقاء عالقا لا يعني انك في طريق التعافي
بل يعني أنك في وضع الاستعداد التي قد تمتد لشهور
من المهم الا تتحول الاشهر لسنوات او حياه كامله
في تلك الفتره يعاني المرء من ازمه هويه. لأنها خساره لذات قد تكيفت بطريقه زائفه. وايضا هو مكان لا أفهم فيه من انا وما احتاجه من ذاتي الحقيقيه
إذا كان هناك عدم يقين في العالم الذي يحيط بي الان
فقد يتحول الي عدم يقين تجاه ذاتي
او قد اختار العوده للذات الزائفه

لدي خبر سيء واخر جيد أثناء العبور لتعرفي من خلاله ما إذا كنتي فعلا تعبرين ام عالقه
كعادتي سأبدأ من الخبر السيء
في كل مرحله تكون عالقا في العبور. لا تكفي البصيره للخروج ولا طبيعتك الراكضه احيانا يجب أن تدير وجهك ناحيه اللهب العبور من خلاله
عليك توديع الماضي والقاء نظره عليه قبل أن تغادر
الخبر الجيد. أن القلق والخوف الجديدان لن يكونا عن الماضي بل عن عمليه التغيير نفسها

#by_Naiem

شيئا ما عني ♥️
اليوم تعطلت سيارتي. فشلت الأله في اللحظه التي كنت في أشد الحاجه إليها
منذ أشهر أجلت الاتصال بمركز الصيانه. تجاهلت عن عمد الصوت والطنين علي أمل أن تصلح نفسها
يذكرني هذا بما كنت أفعله مع ذاتي القديمه
منذ أكثر من عشر سنوات وفي بدايه مسيرتي كمعالج نفسي كنت استهلك نفسي وكنت اري احيانا امور ينبغي أن أعمل عليها بداخلي لكني كنت اتجاهل الطنين واذهب للعمل علي أمل أن تتعافي من تلقاء نفسها
مع الاستهلاك والتأجيل يزداد الأمر سوء وأشعر بالارهاق وخيبه الأمل واللامبالاة والمسافه بيني وبين عملائي تزداد
كنت اهرب من هذا كما يفعل الجميع
ألخص نتائج العام واتفاخر بها علي وسائل التواصل مثلي مثل عاهرات الانستغرام الذين يتفاخرون بما حصلوا عليه وليس ما اصلحوه في انفسهم

عوده الي السياره
عندما اتصلت بمركز الصيانه. اصلحوها لي خلال ساعتين وكان كل شيء ممتازا
سالت نفسي لو ان الانسان يمكن أن يصلح ذاته في ساعتين فقط!
الخبر السيء ان القطعه التي فشلت في محرك السياره إنتهي بها الأمر الي مكب النفايات بينما القطعه الجديده لا تملك الان خبره السابقه
الخبر السار. أنني لست أله. والجزء الذي تضرر بداخلي وفشل لم يذهب الي المكب بل أمتلك الخبره

نصيحتي إليك الان
لا تؤخر إصلاحاتك وترمي نفسك في مكب النفايات
لا تفعل مثلي عندما عشت فتره من حياتي أخدم فقط العجز المالي والاستقرار الوظيفي
بينما كنت استهلك نفسي في العمل كانت قيمتي الماليه تزداد بينما تنخفض قيمتي لذاتي
منذ عشر سنوات عندما التحقت بمعهد الجشطالت في ألمانيا
اكتشفت انه يمكنني التنفس بسهوله وان الناس بحاجه الي كمحترف
منذ تلك اللحظه وفي كل عام بدلا من ان ألخص نتائجي واتفاخر بها
اذهب الي العلاج والعمل علي عاطفه تمنعني من التطور في مهنتي
وإليك ما حدث هذا العام
التحقت منذ شهرين الي احدي المجموعات القصيره المخصصه للشعور بالخجل بتوصيه من جامعتي الي داخل معهد موسكو للجشطالت
كان من المهم لي هذا العام ان اتعرف علي الخجل بداخلي
المجموعه كانت خيار مثالي لأنها تمكنك من التعرف علي نفسك والتعرف علي نفسيه من هم في مهنتك أيضا
في الاجتماع الأول. اختارني العديد من المشاركين لإجراء الحوار حولي
لقد وقعت في الفخ فمنذ الدقيقه الاولي شعرت بالحرج الشديد
لقد سألني الجشطالتي. أين تشعر بهذا الشعور؟
وإليك سر تجاري لا يعلمه إلا الجشطالتيون
إذا لم يجد العميل مكانا لهذا الاحساس في جسده فهو علي الاغلب يتعامل مع فكره وليس شعورا
لديه فقط ذاكره من العار او الخجل
خمن ما حدث لي. لقد كانت ذاكره فعلا

في الاجتماع الثاني اكتشفت شيئا خطيرا
إن في ذاكرتي هناك من يحسدني من عائلتي وأصدقائي وعملائي وزملائي
يا إلهي لم أكن اتوقع ذلك
لقد كان شعوري بالخجل والعار هو بسبب ادراكي اللاواعي بوجود حاسدين أحبهم
يقول لي الجشطالتي... اكمل الاتي
أشعر بالخجل لأنك تحسدني علي....
انا أسف لأنك تخجل من....
لا تزال المجموعه مستمره ولكني حتي الان حصلت علي اكثر من نصيبي العادل وهديتي هذا العام هو اكتشافي ان الخجل عرضا يحميني وقد استخدمته باتقان لحمايه من احبهم من الشعور بتفوقي عليهم

#by_Naiem

تمرين "الحوار مع الطفل الداخلي"

بعد إجراء هذا التمرين
https://www.linkedin.com/posts/mohamed-naiem-taha-29846b12b_byabrnaiem-activity-7268659319963877378-ZU83?utm_source=share&utm_medium=member_android
انتقل الي تمرين الحوار
يساعد هذا التمرين على استعادة الاتصال بطفلك الداخلي، الذي قد يكون مجروحًا أو خائفًا أو منسيًا أو مكبوتًا.

ابحث عن مكان هادئ ومريح لا يشتت انتباهك أو تقلق فيه.

تخيل أن طفلك الداخلي يقف أمامك. يمكن أن تكون صورة لك عندما كنت طفلاً، أو ذكرى لك، أو خيالك. انظر إليها بعناية:

كيف يبدو؟
كيف يشعر؟
كيف ينظر إليك؟

ابدأ محادثة معه. أخبره أنك تريد مقابلته والتعرف عليه بشكل أفضل. اسأله عن اسمه، وكم عمره، وما يحب أن يفعله، وما لا يحبه. لا تنتقديه أو تحكمي عليه، بل تقبليه كما هو.

اسأليه كيف يعاملك

ماذا يريد منك كبالغ؟
مما يخاف؟
ما الذي يقدره فيك؟
ماذا يريد أن يتغير فيك؟

حاول أن تفهم وتحترم وجهة نظره.

أخبريه كيف تتعاملين معه كطفل.

ماذا تريد له؟
مما تخافين؟
ما الذي تقدرينه فيه؟
ماذا تريدين تغييره فيه؟

حاولي إيجاد لغة مشتركة معه. اسأل ماذا يريد أن يفعل الآن. ادعوه للقيام بشيء ما معًك. اتفق معه على ما هو مثير للاهتمام وممتع لكما.

اشكريه على المحادثة وعلى مشاركة عالمه معك. أخبره أنك تحبه وتهتم به. أخبره أنك مستعد دائمًا للتحدث واللعب معه. اطلب منه أن يحب نفسه ويعتني بها أيضًا. احتضنه وتمنى له التوفيق.

#by_Naiem

التخلص من الأفكار السلبية. طريقة "الأوراق في النهر"

مؤلف التقنيه : جورجي الكسندروفيتش
يقول
ليس من الضروري دائمًا أن تفعل شيئًا حيال المشاعر/الأفكار السلبية.اوالتحليل والبحث عن الحلول.
في كثير من الأحيان كل ما تحتاجه هو السماح لهم بالتدفق ببساطة.

هذا هو بالضبط ما تدور حوله هذه التقنية. بالمناسبة، من الأفضل استخدامها مساء لأنه... في هذا الوقت من اليوم تصل مستويات التوتر إلى ذروتها. وبناء على ذلك، فإن استخدام "الأوراق" له أهمية خاصة.

التخلص من الأفكار السلبية بطريقة اتركها في النهر

طريقة "الأوراق في النهر"

المدة: 5-6 دقائق.

الخطوة الاولي ابحث عن مكان منعزل. اجعل نفسك مرتاحًا. أغمض عينيك. بالمناسبة، إذا كنت تستخدم هذه التقنية بانتظام، فيمكنك اختيار مجموعة متنوعة من الأماكن: من الحدائق والساحات إلى ممرات النقل والمستشفيات.
دع خيالك يختار كيفما شاء

الخطوة 2. تخيل أنك على ضفة النهر. غابة الخريف. الماء يتحرك بهدوء. الشاطئ مليء بأوراق الشجر الحمراء والصفراء. وأحياناً يسقطون في النهر ويسبحون بعيداً...

الخطوة 3. عندما تراودك فكرة، خذها وضعها (كما هو الحال على متن قارب) على ورقة عائمة. دعها تطفو في اتجاه مجرى النهر. ثم استمر في الاستمتاع بالطبيعة حتى تظهر فكرة جديدة.

هام: لا تنس تسمية الفكرة التي تظهر لك: "القلق"، "الواجبات"، "الصديق القديم"، "اجتماع الغد"، "الخوف"، "الاستياء"، "الرئيس الغاضب"، "يا له من تمرين غبي" "مرة أخرى" يتم إصلاح السيارة" - لاحظ أن القائمة تحتوي على مشاعر وأفكار/صور. أي أنه يمكنك تخيل أي شيء يرغب في الحضور . ثم قم بتحويل الكلمات والعواطف إلى صور، والصور إلى كلمات. تناوب

في بعض الأحيان تحدث أشياء مثيرة للاهتمام. على سبيل المثال، لم يتمكن العميل او انت من تخيل الماء، بل تخيل النار. لقد أحرقت أفكارًا مخيفة وألقتها في النار مثل الحطب (كانت غابة الخريف هي التي احترقت). بالنسبة للبعض، يكون الأمر أكثر ملاءمة لتخيل فقاعات الصابون على خلفية من اللون الأزرق السماوي، بينما يبدأ النهر في التصرف بشكل تعسفي بالنسبة للآخرين: تغيير اتجاه التدفق، والتجميد، والتحول إلى اللون الأسود، والتحول إلى اللون الذهبي - كل هذه مظاهر طبيعية للخيال. امنح خيالك الحرية، ثم عد إلى الفكرة الأصلية للتمرين - تخلص من الأفكار السلبية. فقط دعهم يتدفقون...

#by_Naiem

إقرأ هذا عندما تشعر بالملل ❤️

عندما تشعر بالملل هذا يعني أن عقلك يقول حان الوقت للتغيير

في لغة العلاج النفسي، "أشعر بالملل" يعني عدم وجود اتصال حي مع الذات أو الآخرين أو أنشطة الفرد.

قد يكون هذا الشعور مؤشرًا على فقدان الاهتمام أو الانفصال عن الاحتياجات والخبرات الحالية.

يمكن أن يحدث الملل عندما يقوم الشخص بقمع مشاعره أو تجنب الصراع الداخلي أو عدم السماح لنفسه بالتواصل مع ما يحدث هنا والآن.
هذه حالة من أنواع آلية الدفاع، عندما لا يتم توجيه الطاقة نحو حل مشكلة أو تحقيق شيء مهم، ولكن نحو الدخول في حالة "لا يحدث شيء".

الملل بهذا المعنى يشبه "وقفة" في عملية الوعي.
يمكن للطبيب المعالج مساعدة العميل على استكشاف هذه الحالة عن طريق طرح الأسئلة:
"ما هو شعورك الآن؟"،
"ما الذي تحاول تجنبه؟" 
"أين اهتمامك الآن؟"
أو "ماذا حدث قبل أن تبدأ بالشعور بالملل؟"
 هذا جيد ولكنه ليس احترافيا


مع الملل. يرتفع صوت الارتباط العاطفي، والرغبة في إعادة الاتصال بما هو مفقود بداخلي ، وما هو عزيز علي وغير متوفر....

إذا لم تعرف المعني الكامن في الملل ولم تتواصل مع ذاتك سوف يظهر القلق
القلق هي رساله التحذير التاليه التي يخبرك العقل بها
آن الأمور تخرج عن السيطرة والأهداف

إذا زارك الملل لا تتجاهله
لأن وظيفته هي الانتقال بين ما كنت تفعله من نمط الطيار الآلي الي ما قد تفعله في المستقبل
وحاله الانزعاج التي يسببها الملل هي رساله تنبيه تقول
إن الدماغ لا يتم استغلاله بالقدر الكافي
الملل ليس حاله بقدر ما هو دعوه لرؤيه العالم والذات بطريقه جديده

قبل أن تتمكن من البدء في البحث عن الأشباح التي تسبب الملل
تحتاج الي العثور علي صائد الأشباح ♥️


#by_Naiem

رساله علاجيه ❤️

​ألم معاناة الانفصال هو ألم الاستيقاظ من "الأحلام" التي خلقها خيالك
عندما تنفصل تظهر الاحتياجات التي لم تشبعها بنفسك
وتنهار آمالك أمام الجوع الذي قمعته توقعاتك
توقعاتك التي تحلم بأن غيرك سيسعدك ويحقق لك الاكتفاء

في الانفصال تدرك
احتياجاتك وكيفيه إشباعها بنفسك ولنفسك
الحب هو تبادل لفائض حبك لذاتك ، وليس محاولة لإكمال الذات مع شخص آخر.

#by_Naiem

تقنية "التحرر من الإرتباط او التعلق بالأشخاص والاشياء"

الخيال الموجهة

الهدف : مساعدة العميل على تحرير نفسه من الشعور الحاد بالاعتماد على الشخص، والتخلي عن العلاقة مع شريكه.
يمكن استخدامه أيضًا في العمل مع الشوق المؤلم لمكان أو حيوان أليف أو شيء وما إلى ذلك.

تعليمات التمرين :

١_احصل على الراحة واسترخي بجسمك وأغمض عينيك.

٢_تخيل الشخص او الشيء الذي تدمنه على يمينك، أمامك قليلاً وبأكبر قدر ممكن من التفاصيل. إذا كان هذا شخصًا: ماذا يرتدي، ما تسريحة شعره، إكسسواراته، لون عينيه، ما يظهر بمظهره. إذا كان شيئًا ما، فقم أيضًا بوصفه ذهنيًا بكل تفاصيله وألوانه.

٣_ تخيل كيف يمتد الخيط الذي يربطك بالشخص من منطقة الخصر إلى منطقة الخصر أو إلى مركز الجسم للشخص .
أنظر الي الخيط او الرباط وتأمل ما هو مصنوع منه؟
ما هي الأحاسيس والمشاعر التي تنشأ في منطقة الخصر لديك؟

٤_ على يسارك، أمامك قليلاً، تخيل صورة أفضل نسخة من نفسك. انظر إلى كل التفاصيل: ما يرتديه، وما تصفيفة الشعر، والإكسسوارات، والوضعية، وكيف ينقل الثقة والهدوء والحالة الحيلة.

٥_ العودة إلى صورة الشيء الذي أنت مرتبط ومتعلق به . افصل خيط التوصيل بأي طريقة تتبادر إلى ذهنك.

٦_ خذ عقليًا الطرف المحرر في يدك وأوصله بصورة أفضل نسخة لنفسك.

٧_ بمجرد إنشاء اتصال جديد، انتبه إلى الأحاسيس والمشاعر الموجودة في منطقة الخصر الآن.
أشعر بالتحرر من الرباط

٨_ الاستمرار في النظر إلى صورة أفضل نسخة لنفسك، ومن خلال الرؤية الجانبية يمكنك ملاحظة كيف تتلاشى صورة الشيء او الشخص الذي تعلقت به تدريجيًا، وفي النهاية تختفي تمامًا. لاحظ الأحاسيس والمشاعر الموجودة بداخلك الآن.

٩ العودة إلى الواقع.

نتيجة أداء التقنية: تحويل العميل تركيز انتباهه من موضوع التعلق والارتباط في الماضي إلى نفسه واحتياجاته في الوقت الحاضر.

شاركنا، هل ستدخل هذه التقنية في ممارستك؟


#by_Naiem

اعتذر لم أستطع تلخيص سؤالك الطويل عن التسويف والمماطله والمثاليه المفرطه . وشكرا لسؤالك الرائع ♥️
وهذه إجابتي

اولا إليك من أين تبدأ الدائرة

العار هو شعور عميق بأنني مكشوف ولست جديرا
عندما نشعر بالعار نريد الاختباء
واحاول جعل نفسي غير مرئي للآخرين

سوف يدفعني ذلك الي السعي لتحقيق الكمال والصوره المثاليه
وهذه طريقه للتعويض عن إحساسي الداخلي بالنقص

إذا كان باستطاعتي ان اصبح مثاليا. فلن أكون موضع عار لنفسي او الآخرين
وسوف استمر في توقع الكمال من نفسي
هذا يسحبني الي الشعور بخيبه الأمل. لأني مهما سعيت لن الأصل للصوره المثاليه ثم ضرر مستمر لاحترامي الذاتي

وعندما يجاملني شخص قد اتحول لداخلي في محاوله لمعرفه اصل الكذبه التي لا اصدقها من المجامله
ثم يصبح تقييمي لذاتي هوسا
عندها ساوجه الضيق في صحبه الآخرين
او اصنع مظهرا غير صحيح ومنمق أمامهم
او أبدأ في ممارسه الألعاب الذهنيه معهم

سوف تزيد المعاناة من الشك الذاتي
ويزيد معها انتقادي لنفسي بغض النظر عما انجزه
دائما أجد شيئا خطأ بداخلي

عادةً ما يرتبط التعب بالإرهاق العاطفي، وعندما يتعب الإنسان يريد الذهاب والراحة من أجل التعافي.
لكن قلة من الناس يعتقدون أن التعب يمكن أن يأتي من كبح الطاقة عن العمل لفترة طويلة.
صدمه أليس كذلك!
عندما تكون هناك رغبات ونوايا وأهداف في الداخل، ولكن في نفس الوقت هناك الكثير من المخاوف والقيود والحواجز، يتم توجيه الطاقة إلى الداخل وتقصف كل شيء بداخلك من أجل تدمير ما تبقي

لا الراحة ولا التأمل مع اليوجا ولا أي أشياء مريحة تساعد مثل هذا الشخص. بل على العكس عليه ان يطلق الطاقة وينال الرضا ويستعيد قوته. ولكن بينما يفكر في كيفية الاستلقاء بشكل أكثر راحة ليشعر بالتحسن، فإنه يفقد قوته المتبقية.
الطاقة المنهارة لا يمكن أن تكون أقل خطورة من السباق الأبدي لتحقيق النجاح.
يمكن أن يجعلك عدم النشاط أكثر إرهاقًا مما تشعر به بعد العمل لساعات طويلة أو حتى لأسابيع. ويتفاقم هذا كله عندما يعمل الشخص في وظيفة ولكنه يعيق مشاريعه الشخصية. لذا فهو يفقد قوته في وظيفته الرئيسية.

وإليك تلك الحقيقه
في كل صباح داخل غابات السافانا يستيقظ الأسد معتقدا أن الله في صفه. ثم يبدأ في الركض بحثا عن فريسه
علي الجانب الاخر في كل صباح يستيقظ الغزال معتقدا ان الله في صفه ثم يبدأ في الركض هربا من الافتراس
أيا ما كنت اسدا أم غزالا عندما تستيقظ غدا
أبدأ في الركض

المماطلة ليست مجرد تأجيل الأمور إلى وقت لاحق
إذا كنت متعبًا لفترة طويلة جدًا في الحياة ولا شيء يساعدك، فانظر بعمق إلى الرغبات الخفية التي تخشى أن تبدأ في تحقيقها، والأحلام التي تريد أن تسير في اتجاهها، والأشياء المهمة جدًا،، ولكن ما مدى خطورة عدم. تحقيقها

هناك احتمال كبير أنه عندما تبدأ في التحرك نحو هذه المهام الرهيبة، ستعود قوتك بأعجوبة وسوف يمر التعب الذي لا نهاية له.

مره اخري عندما تستيقظ غدا. إبدأ في الركض ♥️

#by_Naiem

تمرين "تخفيف التوتر" (ك. شراينر)

المدرسه العلاجيه. العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، علاج الجشطالت

الهدف: "تطهير الدماغ" من الأفكار "غير الضرورية".

تعليمات لإجراءات العميل:

الخطوة ١ . استمع إلى مشاعرك التي تشعر بها أثناء التوتر، ربما "تتصبب عرقا" أو متوترا من الترقب.

الخطوة ٢ . الآن افعل ذلك عمدًا لتشعر باللحظة التي تكون فيها متوترًا للغاية. اسأل نفسك سؤالاً وأجب عليه: "ما هي مطالبي؟ ولماذا أعمل بجد عليها ؟"

الخطوة ٣ . والآن اسأل نفسك السؤال التالي: "ما الذي أحتاجه لكي أشعر بالتحسن؟"

الخطوة ٤ . لمدة 2-3 دقائق، قم بالمبالغة في مشاعرك، خلال هذا الوقت سوف "تندلع في العرق" أو تعاني من التوتر الهائل. دون أن تفعل أي شيء، فقط اشعر بهذه الحالة وتأكد من أنها تتطلب الكثير من الطاقة والقوة، وأن هذه الطاقة تُهدر.

الخطوة ٥ . بعد تجربة الملاحظة أجب على نفسك: هل أحتاج إلى مثل هذا التوتر؟ هل هذا جيد بالنسبة لي؟ هل أريد التخلص منه؟

الخطوة ٦ . الخطوة التالية هي أن تدرك أن مطالبك تخلق شعورًا باليأس.

الخطوة ٧ . دعنا ننتقل مباشرة إلى الاسترخاء. للقيام بذلك، عليك أن تتخيل أن كل عضلاتك أصبحت نوعا من العجين المرن أو المطاط الرغوي. حاول تحقيق حالة من التوازن.

الخطوة ٨ . "نحن ننظف أدمغتنا من الأشياء غير الضرورية" ونقوم بشيء بناء وضروري بدلاً من إهدار قوتنا وطاقتنا على ضغوط غير مجدية.

الخطوة ٩ . ستكون الخطوة الأخيرة هي استبدال متطلباتك بتفضيلاتك بوعي.

✔️ تمرين "العجله "

🎯 الهدف: منع الإرهاق العاطفي للحفاظ على سلامة العميل وحالة موارده.

🎨 المواد: أوراق A4 وأقلام ملونة

📌 تعليمات لإجراءات العميل:

🔹 اقلب ورقة A4 أفقيًا وارسم عليها دائرتين، وقسم كل منهما إلى 8 أجزاء.

🔹في العجلة اليسرى في كل جزء، اكتب إجاباتك على سؤال: "في ماذا تستثمر وقتك وطاقتك؟" ارسم واكتب في مقطع من كلمة أو كلمتين ما تقضي وقتك في القيام به في حياتك. على مقياس من 1 إلى 10، قم بتقييم مدى وجود كل مجال من هذه المجالات في حياتك (مقدار الجهد الذي بذلته فيه) وارسمه باللون الذي يرتبط به.

🔹توضع العجلة الثانية على الجانب الأيمن من الورقة، وأجزاء العجلة توضح إجابات سؤال: "ما الذي يجلب لي البهجة والسرور؟"

🔹قارن بين هاتين الرسمتين وحدد ما الجديد (المثير للاهتمام) الذي رأيت (اكتشفته) بنفسك؟ إلى أي مدى يجلب لك ما تفعله معظم وقتك السعادة والسرور؟

🔹 انظر إلى عجلة الموارد على الجانب الأيمن من الورقة. ما هي المنطقة الأكثر حيلة بالنسبة لك؟ ما الذي يجب القيام به لتكملة المنطقة التي لديها حاليًا أكبر قدر من الموارد بالنسبة لك؟

🔹 ارسم عجلة ذات قطر أصغر لهذه الكرة المنفصلة وقسمها إلى 4 أجزاء. ما الذي أنت مستعد لإحضاره اليوم أو غدًا من أجل "غرس" الفرح والسرور في يوم عملك؟ ماذا يمكنك أن تفعل لجسمك كل يوم لاستعادة حيويته؟ اكتب هذه الإجراءات البسيطة والسهلة التي ستدعمك في حياتك اليومية وحياة العمل.

#by_Naiem

تمرين العجله

✔️ تمرين "الفضاء الداخلي"

🔍 العلاج بالصور الموجهة العاطفية

🎯 الهدف: مساعدة العميل بشكل مستقل، في وقت قصير، على إعادة ضبط السلبية المتراكمة والاستماع إلى موجة إيجابية وواثقة.

❗️ يوصى بأداء هذا التمرين أثناء الاستلقاء، في حالة استرخاء، على أنغام الموسيقى التأملية . يستغرق 5-10 دقائق لإكماله.

📌 تعليمات لإجراءات العميل:

تخيل أنك شخص صغير وتقوم بغرس أعضاء الجسم. تسافر داخل جسمك في كبسولة سحرية (من الشكل واللون الذي تريده؛ يوصي مؤلف التمرين بكبسولة بيضاوية ذهبية) تكتشف الاماكن المتوتره بداخلك ، وتصحح كل ما يحتاج إلى إصلاح في رأيك (التحقق من صحتك). تقوم بتنظيف كل ما هو ملوث، وتريح كل ما هو متوتر، وتحسن صوت ما يبدو سيئًا، وما إلى ذلك.

يمكنك اختراق أي زاوية وركن أصغر وأعمق في الجسم، حتى في وعاء دموي صغير أو خلية واحدة من الجسم، ويمكنك زيادة أو تقليل الحجم، ويمكنك الحصول على أي أدوات أو مساعدة، وما إلى ذلك.

من خلال السفر عبر الجسم بهذه الطريقة، وإظهار حب الذات، يمكنك أن تتشبع بالطاقة وتكتشف الكثير من الأشياء الجديدة والمثيرة للاهتمام في نفسك واين تسكن مشاعرك

ويمكنك استخدام التقنيه بنفسك
📎 شارك، هل ستوصي عملائك بهذه التقنية؟

#by_Naiem

✔️ تقنية "محاربة الذنب"

🎯الهدف : تخفيف شعور العميل بالذنب.

📌 تعليمات لإجراءات العميل:

الخطوة 1️⃣ تقبل حقيقة أن شعورك بالذنب هو شعورك، مما يعني أنه يمكنك التحكم فيه.
نعم قد تكون أسبابه خارجية، لكن الشعور نفسه يخصك أنت فقط. قل لنفسك: "أنا أتحمل مسؤولية ذنبي".

الخطوة 2️⃣ قل بصوت عالٍ واشعر بهذه العبارة قدر الإمكان: “أسمح للذنب أن يكون بداخلي”.
حاول أن تتقبل حقًا الشعور بالذنب، واشعر به بكل جسدك. أقنع عقلك أنك تقبله بصدق. قد يصبح صدرك ثقيلاً بعض الشيء أو قد تشعر بوجود كتلة في حلقك - وهذا أمر طبيعي.

الخطوة 3️⃣ اشعر بمكان الذنب في جسدك. استخدم خيالك:
ما هو حجمه، ما هو لونه، ما هو شكله، ما هي المادة المصنوعة منه، ما هي درجة الحرارة، وما إلى ذلك. الآن هذا ليس شعورا بالذنب، ولكن نوعا من "الشيء او الماده".

الخطوة 4️⃣ الآن تخيل أن هذا "الشيء" يخرج من جسدك. يمكنك أن تتخيل نفسك نوعًا ما تقوم بسحبه وإلقائه على الأرض.

الخطوة 5️⃣ ثم فكر في الطريقة التي تريد بها "تدمير" هذا الشيء (الحرق، الدفن، إلخ) وقم بذلك عقليًا مستخدما خيالك او عن طريق رسمه وحرقه واقعيا

الخطوة 6️⃣ عد إلى المكان الذي كان فيه ذنبك و"املأ" تلك المساحة الفارغة بشيء جيد. يمكن أن تكون هذه ذكريات جيدة، ومشاعر جيدة، وسلام، ونور، وما إلى ذلك.

هل سوف تستخدم تلك التقنيه؟
تقديرك للمنشور يشعرني بأهميه ما أقدمه يساعدني أيضا علي الاستمرار في نشر التقنيات
شاركها مع زملائك وعملائك

#by_Naiem

✔️ تمرين "الرد على الناقد الداخلي"

ربما واجه كل منا صوت الناقد الداخلي، خاصة في المواقف المؤلمة،
وهو في حالة من التدهور العاطفي أو الجسدي، أو التوتر.

ومن أجل منع النقد الذاتي من السيطرة على كامل مساحة الحياة، فمن المستحسن أن نتعلم كيفية إيقاف هذا الصوت الداخلي.
ابحث عن إجابة عقلانية تتعارض مع الأفكار النقدية.

🎯 الهدف: مساعدة العميل على إظهار الدعم الذاتي والتعامل مع النقد الذاتي.

✍🏻 المواد: ورقة، قلم.

📌 تعليمات لإجراءات العميل:

إذا ظهرت فكرة انتقاد ذاتي، فاكتبها، لكن لا تضع حدًا لها او نهايه كما وردت
بل أكملها بعبارة: "لكن هذا لا يعني أنني..." وأضف تفنيدًا.

❗️ أمثلة:

❌ لا أستطيع حل هذه المشكلة. أنا شخص لا يستطيع إيجاد حلول
✅ لا أستطيع حل هذه المشكلة، لكن هذا لا يعني أنني لن أستطيع التعامل معها لاحقًا. وهذا لا يعني أنني لا أملك القدرة. ربما أركز الآن على شيء آخر، أفتقر إلى المعلومات أو القوة. ربما أعود إلى هذا لاحقًا أو أطلب النصيحة أو المساعدة.

❌ لقد فعلت شيئًا غبيًا أمام الجميع، أو تصرفت بشكل مضحك أو انفعالي بشكل مفرط. الآن لن يأخذوني على محمل الجد.
✅ لقد تصرفت بشكل عاطفي للغاية، وكان الأمر غير مريح بالنسبة للبعض. قد يرى شخص ما أن أفعالي تؤثر سلبًا على سمعتي، لكن هذا لا يعني أن هذه حقيقة ثابتة وتنطبق على جميع الناس. وهذا لا يعني أنني لن أتمكن من مواصلة تعاملاتي السابقة مع هؤلاء الأشخاص.

❌ لم أتمكن من اجتياز الامتحان، فلا فائدة من محاولاتي .
✅ لقد فشلت في اجتياز الامتحان، لكن هذا لا يعني أنني لا أستطيع المحاولة مرة أخرى ومواصلة دراستي. ولا يقتصر الأمر على كيفية تعليمي
يمكن أن أكون مفيدًا، فهناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يستمتعون بالتحدث معي وكيف يمكنني أن أكون مفيدًا بطرق أخرى.

❗️ ننصح بعدم الاكتفاء بممارسة هذا التمرين مرة واحدة فقط، بل بممارسته بانتظام. بمرور الوقت، ستجد أنه من الأسهل عليك التوصل إلى حجج معقولة ردًا على النقد الذاتي

📎 قدم هذا التمرين لعملائك وشاركه مع زملائك.
#by_Naiem

ما الذي علي فعله لمعرفه ما ينبغي أن أفعله في حياتي؟

شكرا لسؤالك
الاسئله الصادقه تساعد علي الوضوح مثل سؤالك
دعنا نتخيل غرفه مظلمه لا يمكنك رؤيه اي شيء فيها علي الإطلاق
إذا كنت عالق في غرفه مظلمه حينها سوف تسأل نفسك
أين أنا؟ ما الذي أفعله هنا؟ ما مدي اماني في تلك الغرفه؟
هل في الغرفه شخص آخر ام انا وحدي؟
هل يجب أن اتحمل هذا الظلام؟ هل اتحرك وأخرج؟
ما الذي ينتظرني في الخارج؟

بالضبط هذا ما تشعر به حاليا. ان حياتك الان غرفه مظلمه
صدقني. كل هذه الاسئله لا يمكن أن يطرحها شخص الا اذا كان محبوسا في الظلام وغارق في المشاعر
تهانيا إليك
قريبا سوف تضاء الغرفه ويظهر كل شيء بوضوح
وسوف تجد الباب

إن. مهمتنا بسيطه في الحياه
هل تعرف ما هي
هي أن تكون بستاني. تعتني بحديقتك وتحميها وتزيل الأعشاب الضاره وتزرع فيها تلك التي تحبها
كلما استثمرت وقتك في حديقتك. كلما جنيت منها المزيد
الانضباط أيضا له دور كبير داخل الحديقه
تعال اولا نري الحديقه لا ان نفحصها . اجب عن الاسئله الاتيه
هل ترغب في صديق مثلك له نفس صفاتك؟ لماذا؟
ما هو عمرك النفسي وليس البيولوجي؟
إذا أصبحت السعاده متاحه الان. ما هي الوظيفه التي ستذهب إليها دون الرغبه في الثراء؟
لو استمرت حياتك ٢٠ عاما. كيف ستقضيها لتخرج منها بقلب خفيف؟
ما مدي ثقتك في الحياه؟
هل هناك مساحه للانفتاح فيها والعفويه والتجريب؟
لماذا تعتقد انك انت؟
ما هو أكثر شيء تشعر بالامتنان له في حياتك؟
ما هو الاسوأ بالنسبه لك فقدان ماضيك؟ او عدم. وجود أشياء جديده يمكنك. جعلها ذكريات؟
هل أصبح خوفك الأكبر حقيقيا؟
هل ما ازعجك منذ خمس سنوات لا يزال يزعجك الي الان؟
لماذا تخاف من ارتكاب الاخطاء؟
هل افهم أين أنا الآن بعد تلك الاسئله؟
ماذا تفعل بحياتك الان.
هل ما تشعر به الآن يخصك. ام ان هناك من يفرضه عليك.
هل تفهم نفسك؟
هل تعرف كيف تشعر؟
هل اعرف كيف يمكنني مساعده نفسي؟

سوف تساعدك تلك الاسئله علي إيجاد مقبض الباب للخروج من الغرفه المظلمه
النصيحه الاخيره التي أرغب في آن اقولها لك
وقد أجلتها
لا تفحص الغرفه. لان فحص غرفه مظلمه هو الهاء عن ايجاد الباب
احيانا تكون الغرفه هي مكان صنعته لاتحصن بداخله
جدار يمنعني من الخروج لان وراء الجدار مكان مكشوف
وانا اخاف من الأماكن المكشوفه

#by_Naiem

لكي تكون على اتصال كامل بشخص آخر، عليك أولاً أن تجد اتصالاً مع نفسك. إذا لم نتمكن من قبول وحدتنا، فإننا نبدأ في استخدام شخص آخر كملجأ من العزلة.

ايرفين يالوم

✔️ تقنية "تخفيف الاستياء".

🎯 الهدف: مساعدة العميل على التغلب على مشاعر الاستياء.

✍🏻المواد: ورقة وقلم.

📌 تعليمات لإجراءات العميل:

1️⃣ اكتب على قطعة من الورق بترتيب فوضوي ما لا يقل عن 10 مواقف مثيرة تشعر فيها عادةً بالإهانة والتي لا ترغب في الشعور بها بعد الآن،
وتحاول فيها ان تتصرف بثقة أكبر. 

على سبيل المثال، "عندما يرفع شخص ما صوته علي" أو "عندما يبدأ الزملاء في مناقشتي"، وما إلى ذلك.

2️⃣بعد ذلك، مقابل كل موقف، وضح بالنسبة المئوية مدى الإساءة لك، حيث من 5% إزعاج بسيط، و100% إهانة قوية.

3️⃣ ثم، على ورقة منفصلة، ​​​​اكتبها بترتيب زيادة الاستياء. قم بعمل قائمة بحيث يكون الانتقال من موقف إلى آخر سهلا.

4️⃣ بعد ذلك، خذ عدة أوراق جديده وفارغه
وقم بتقطيعها إلى مربعات (حوالي 10×10).
في هذه المربعات، وفي موقف على حدة، اكتب أفكارك التلقائية التي تنشأ خلال هذا الموقف. وفي الخلف، اكتب 3-4 أفكار بديلة ستكون إيجابية أو محايدة أو داعمة، تلك التي يمكن أن تساعدك عندما ينشأ هذا الموقف مرة أخرى.

5️⃣ احتفظ بهذه البطاقات بجانبك وتذكر أنه يمكنك دائمًا اللجوء إليها والحصول على الدعم الذي تحتاجه وعدم الغوص في استياءك.

📎 هل ستستخدم هذه التقنية؟ اترك ردود أفعالك وآراءك. 

❤️ تقنية " التعاطف مع الطفل الداخلي"

◀️ اجلس بشكل مريح!
◀️ أغمض عينيك أو دع نظرك يستقر على نقطة ما في الفضاء!
◀️ خذ عدة أنفاس عميقة وبطيئة شهيقًا وزفيرًا، ولاحظ كيف تفعلها بانفتاح وفضول!

✅ "الآن سنقوم بتمرين التصور.
يمكن لبعض الأشخاص أن يتخيلوا ألوانًا زاهية ومشبعة، كما لو أنهم يرونها على شاشة التلفزيون. وقد تكون صور الآخرين عندما يتخيلونها ضبابية وغير واضحة،
لا مانع من وجود صورًا ضبابية.
ويتخيل أشخاص آخرون الأحداث دون أي صوره،
اعتمد أكثر على الكلمات والأفكار مهما كانت الطريقة التي تتخيلها فهي مناسبة!

🔘 الآن تخيل أن لديك آلة زمن . بمجرد ركوبك الاله،
ستسافر بالزمن إلى الوراء لتلتقي بنفسك عندما كنت طفلاً.
سوف تزور ماضيك عندما كنت طفلاً،
شهد فيها الطفل حدثًا صعبًا.

🔘 الآن اخرج من آلة الزمن واقترب من الطفل. انظر جيداً إلى هذا الطفل لتفهم ما يمر به:
- ربما هو خائف أو يشعر بالغضب؟
- هل يشعر بالخجل أو الذنب؟
- هل يبكي؟

❓ ما الذي يحتاجه حقًا في هذه اللحظة: الحب، اللطف، التفاهم، المغفرة، الدعم أو القبول؟

🔘 بصوت لطيف وناعم وهادئ، أخبري طفلك أنك تعرفين ما كان عليه أن يمر به،
وأنك تعلمين أن الأمر مؤلم جدًا!

➡️ أخبر طفلك أنه ليس هناك حاجة لأي شخص آخر للتحقق من تجربته لأنك تعرف كل شيء عنه.
➡️ أخبر طفلك أنه تعامل مع التجربة وأنها الآن مجرد ذكرى مؤلمة.
➡️ أخبره أنك هنا، في مكان قريب، وأنت تعرف مقدار الألم الذي يسببه هذا وأنك ستفعل كل ما في وسعك لمساعدته.
➡️ اسأل طفلك عما يحتاجه أو يريدك أن تفعله له الآن وافعل ما يطلبه منك.
➡️ إذا طلب منك طفلك أن تأخذيه إلى مكان خاص، افعلي ذلك.
➡️ قدمي له عناقًا أو قبلة أو كلمات عزاء أو أي نوع من الهدايا.
➡️ كل شيء يحدث في الخيال، ويمكنك أن تعطيه ما يريد.
➡️ إذا كان الطفل لا يعرف ما يريد أو لا يثق بك، دعه يعرف أن هذا أمر طبيعي، وأنك هنا لدعمه وسوف تكون هناك دائمًا.
➡️ أنت قريب، سوف تعتني به وتساعده على التعافي من هذا الألم من أجل الاستمرار في عيش حياة كاملة وغنية!
➡️ استمر في توجيه الرعاية واللطف تجاه طفلك الداخلي بأي طريقة تتبادر إلى ذهنك - من خلال الكلمات أو الإيماءات أو الأفعال!

💙 عندما تشعر أن طفلك الداخلي قد قبل رعايتك ولطفك، وجه له الشكر والدعم ثم وجه انتباهك إلى أنفاسك!
حرك جسمك حركات خفيفه ثم افتح عينيك

❤️ يمكنك تعديل وتكييف التقنبه لتناسب عميلك!

صندوق بريدي خالي من الأسئله
لا تتردد في سؤالي. سؤالك من الممكن أن يساعدنا جميعا
انا أيضا هنا
01021951455
#by_Naiem

✔️ تقنية "القضاء على الصراع الداخلي بين اجزائي الداخليه "

🔍 المدرسه العلاجيه. الجشطالت. البرمجه اللغويه العصبيه

🎯 الهدف: مساعدة العميل على التخلص من التناقضات الداخلية التي تستنزف الكثير من الطاقة وتؤدي إلى عدم الرضا عن نفسه. 

📌 تعليمات لإجراءات العميل:

1️⃣الجلوس بشكل مريح. من الناحية المثالية، يمكنك وضع كرسيين مقابلك. ضع عقليًا الأجزاء المتضاربة على هذه الكراسي. افحصها بعناية.

🔹كيف تبدو؟ 
🔹 كيف تبدو أصواتهم - النغمه ، مستوى الصوت، طريقة الكلام؟
🔹كيف يتحركون وكيف يشيرون؟
🔹عن ماذا تعبر وضعياتهم؟
🔹ما هي الحالة المزاجية والحالة التي هم فيها؟ 

دع كل جزء يحكي قصته، وكيف أصبح.
مثلا الجزء الغاضب
ثم الجزء الخائف وهكذا

2️⃣ دع كل جزء يتحدث عن مقصوده دون أن يدخلا في صراع بينهم او يردون علي بعضهم البعض أجعل كل جزء يتحدث بشكل كامل دون مقاطعه

🔹لماذا يصر الجزء على نفسه دون الآخرين ؟ 
🔹ما الذي يريد تحقيقه؟ 

تذكر أن كل جزء منك واثق من أنه يعمل لمصلحتك.

3️⃣  بدء المفاوضات بين الأجزاء. ترى أن كل واحد لديه نية إيجابية، لكن المواجهة تمنع تحقيقها.

🔹كيف يمكن أن تكون الأجزاء المختلفة مفيدة لبعضها البعض؟ 
🔹ما الذي يمكنهم تبادله؟
🔹ماذا يمكن أن نتعلم من بعضنا البعض؟ 
🔹ما هو شكل التفاعل الذي سيرضي كل جزء؟

4️⃣هل تحتاج هذه الأجزاء إلى الدمج؟ هل سيكونون قادرين على ذلك؟ اسألهم مباشرة، وقم بتحليل أحاسيسك الجسدية والعاطفية.

🔹إذا كانت الإجابة "نعم"، فحاول دمج هذين الجزأين داخل نفسك باستخدام تقنية الضغط البصري.

🔹إذا كانت الإجابة "لا" فلا تقلق هذا أمر طبيعي تمامًا . ليست كل أجزائنا قادرة على الاندماج. علاوة على ذلك، لن يذهب الجميع على الفور إلى المفاوضات؛ فقد تكون جذور الصراع الداخلي عميقة جدًا. فقط استمر في توجيه انتباهك وطاقتك بوعي وعناية ذاتية إلى هناك.

❗️ في الشخصية الناضجة والمتكاملة، تتعايش الأجزاء المختلفة في توازن ديناميكي. إن تعاونهم وتنوع قيمهم وأهدافهم يمكن أن يساعدك على رؤية العالم من وجهات نظر مختلفة.

📎 استخدم التقنيه بنفسك وشاركها مع الزملاء.
يمكنك اختيار جزئين فقط في كل مره تقوم بالتمرين
في النهايه
انا ممتن لكل من يدعم المحتوي او يشاركه او يراقبه من بعيد.
التفاعل يساعدني علي الاستمرار
صباح الخير للجميع 🌹
#by_Naiem

✔️ تمرين "أنا في صراع"

🔍 العلاج النفسي الجماعي، العلاج بالفن.

🎯 الهدف: مساعدة العميل على التعبير عن رؤيته لنفسه في الموقف الصعب ومنحه الفرصة لتحرير نفسه من العواطف المتراكمة.

🎨المواد : أوراق، أقلام ملونة/أقلام تحديد.

📌 تعليمات الإجراءات للعملاء:

1️⃣ يتم منح المشاركين أوراقًا، وجميع المواد اللازمة للرسم، ويقومون بإجراء ذلك في أي مكان منعزل داخل القاعه

2️⃣ في غضون 10 دقائق، سيحتاجون إلى رسم صورة، يتم التعبير عن فكرتها الرئيسية في عنوان -
"أنا في صراع".
يمكن أن تكون صورة ذاتية أو قطعة مجردة. الشيء الرئيسي هو أن العمل ينقل المشاعر التي يواجهها المؤلف للعمل (العميل) غالبًا في مواقف الصراع، ويتحدث عن طرقه في الاستجابة للصراعات وقدراته على التصرف فيها. في عملية الرسم، من المهم عدم تقييم نفسك ، ولكن نقل الوضع الحقيقي للأمور.

3️⃣ عندما تكون جميع الرسومات جاهزة، يتم جمعها وخلطها بحيث لا يمكن لأحد من المجموعه تخمين مكان الرسم.

4️⃣ يجلس المشاركون في دائرة، ومن ثم يجب عليهم مناقشة من هو مبتكر هذا العمل أو ذاك. يتم عرض الرسومات واحدة تلو الأخرى، ويحاول المؤلف ( صاحب الرسمه او القطعه) عدم التخلي عن نفسه والتصريح بأنه صاحبها بل نترك المجموعه تخمن حتي لو اسندت العمل لشخص مختلف


5️⃣ يتمتع العميل ، ومعه المشاركون الآخرون (نظرًا لأن التأليف غالبًا ما يتم تحديده بشكل غير صحيح)،
بفرصة تلقي تعليقات حول ما تعتقده المجموعة حول سلوكهم وتجاربهم في النزاعات، وكيف يرونهم في التغلب على موقف صعب بالطبع مع الإسناد الخاطيء للرسمه فهناك فرصه جميله لرؤيه كلا من صاحب العمل والشخص الذي أسند اليه العميل
كيف تراهم المجموعه وكيف يتصرفون

6️⃣ عندما يتم تحديد جميع المؤلفين، يتبادل المشاركون انطباعاتهم عن عملية الرسم نفسها والمناقشة اللاحقة للرسومات في المجموعة.

يسعدني معرفه هل التقنيات والمنشورات المقدمه مفيده
هل تستحوذ علي انتباهك؟
دعمك يساعدني علي الاستمرار
📎 اترك ردود أفعالك وآراءك حول هذا التمرين.
هل ستحاول استخدامه مع عملائك؟

لقد تعرضت لخسارة شخص عزيز ومع ذلك لا استطيع الشعور بالحزن وكل ما أشعر به هو العجز. يوصيني معالج زورته مره واحده بأن اراقب مشاعري ولا اعرف كيف أفعل ذلك؟

شكرا لسؤالك وثقتك بأني أمتلك الإجابه
انا أسف لأنك تخوض ذلك بمفردك
انا أيضا عشت فتره طويله أنتظر رحيل جدتي.
تماما مثل جيرانها.
وعندما توفيت لم أشعر بالحزن. شعرت بالغضب
بعدها علمت ان كل موقف لا يشعر فيه الشخص بشعور الموقف
فإن الشعور سوف ينتظر دوره في نوع أخر من الفقدان ثم يضاف الاثنبن الي ما يحدث
نحن نحزن لأننا أحياء
لا تحاول تسريع عمليه الحزن او قمعها او احتقارها
فليس للحزن جدول زمني. وهو يأتي عندما تكون محتاجا اليه. حينها اسمح بوجوده

وإليك تلك الحقيقه
في نهايه الحزن يأتي شعور بالامتنان. وإذا لم يأتي فأنت لم تتصالح بعد مع الخساره.
أحببت ان اقول لك ذلك لأنها الاشاره الوحيده علي التعافي

وإليك كيف تراقب مشاعرك.
سوف اشرح لك هذه العمليه

اعزل نفسك في مكان تشعر فيه بالأمان
اجلس بشكل مريح. وظهرك مستقيما وأغمض عينيك
تخيل ان لديك قدره علي النظر بداخلك
ابحث عن حزنك داخل جسدك. خطوة بخطوة ومليمتر بعد مليمتر
تحرك داخل نفسك بنظرك الداخلي
إذا جاءت افكار تشتت انتباهك. تعامل معها مثل السحب الاي تطفو بجانبك. دعها تطير لبعيد ولا تحاول الاحتفاظ بها
أفعل ذلك أيضا مع الاحاسيس الجسديه في الجسم
لا تصرف انتباهك ناحيه الشعور بالحكه او الوخزه إذا حدثا
استمر في البحث عن حزنك
بمجرد العثور عليه
ما هو شكله. لونه. حجمه. هل له رائحه
لا تحاول تغيير اي شيء فيه
كيف أشعر به
هل هو ثقيل
هل يحرق
نابض ام ساكن
هل يضغط علي شيء
استمر في المراقبه

إذا لاحظت انك ضائع في الشعور. فحاول العوده بلطف الي الاحاسيس الجسديه
ستلاحظ ان الاحاسيس في الداخل قد تغيرت
ستشعر بمزيد من الخفه والأمان والارتياح
لن تخيفك مشاعرك إذا استخدمت هذه التقنيه كل يوم لمده ٥ الي ١٥ دقيقه
بل ستصبح مشاعرك أفضل صديق

كل شعور له مكان بداخلنا
وهو يأتي مثل الأمواج. احيانا ينحسر وأحيانا تسونامي يخيف
لكن لكل شعور رساله يساعدنا بها
وكل ما عليك فعله هو فهم الرساله وان تتعلم الا تخاف من العيش بالطريقه التي تحبها
سأكتب لك في رساله خاصه ماذا تفعل حينما تشعر بالعجز
عندما يأتي الشعور بالعجز بدلا من الشعور بالحزن فهذا يعني احيانا انك كنت معتمدا بالكامل علي الاخر
انت لست حزينا فقط
بل حزينا بكل جسدك مثل طفل عاجز
انت لا تبكي فقط لأنك خسرت الشخص. بل تبكي لانه لم يلاحظ مشاعرك
انا اعلم انك أيضا لا تستطيع التعبير عن شعورك. لانه لا يوجد طفل يستطيع التحدث عما يمر به
كلمه طفل ليست إساءه لك بل دعوه للبحث عن الأماكن والأوقات التي كنت فيها طفلا واستكشافها
حتي تستطيع الإجابه عن كيف أجد ذاتي البالغه ولما كنت اتصرف مثل طفل عاجز في علاقاتي

#by_Naiem

✔️ تمرين "التعرف على الخوف"

🎯 الهدف: مساعدة العميل على التواصل مع مخاوفه وفهم معناها ووظيفتها وإيجاد طرق للتعاون أو التغلب عليها.

📌 تعليمات لإجراءات العميل:

1️⃣ قم بتسمية خوفك وقيم مدى شدته على مقياس من 1 إلى 10.

2️⃣ تخيل أن خوفك هو كائن منفصل له مظهره وشخصيته وصوت واسم. يمكنك رسم خوفك أو وصفه بالكلمات.

3️⃣ ترجم خوفك إلى ضمير المخاطب واطرح الأسئلة:

🔹من أنت؟
🔹من أين أتيت؟
🔹ماذا تريد مني؟
🔹كيف تساعدني أو تعيقني؟
🔹ما هو شعورك تجاهي؟
🔹ماذا يمكنني أن أفعل لك؟

4️⃣ بعد ذلك، عليك أن تعتاد على دور خوفك وتجيب على هذه الأسئلة بالنيابة عنه. استخدم صوت وطريقة خوفك.

5️⃣ عد إلى دورك واستمع إلى إجابات خوفك. قيم مدى فهمك لخوفك، وكيف تغير موقفك تجاهه، وكيف تغيرت شدة الخوف على مقياس من 1 إلى 10.

6️⃣استمر في الحوار مع خوفك حتى تشعر أنك توصلت إلى نوع من الحل أو الاتفاق معه. عبر عن مشاعرك واحتياجاتك ورغباتك واقتراحاتك للخوف واستمع إلى ردودها.

📎 استخدم التقنيه بنفسك وشاركها مع الزملاء.

كيف يمكن تجاوز الاخطاء الجسيمه التي ارتكبتها في حياتي؟ لا تذكر أسمي من فضلك ؟

مرحبا مريم
انا لا أذكر الأسماء الحقيقيه. لا يوجد إسم صحيح في مدونتي الا إسمي
سنرقص سويا في هذا المقال علي الموقد الساخن
استعدي
لكن اولا هل تعرفين لماذا تري العين كل الأشياء التي أمامها ولا تستطيع رؤيه داخلها؟!

الآن
أجيبي علي السؤالين
هل ترغبين في آن تعيشين حياتك بدون أخطاء
هل هناك أي أخطاء تندمين عليها بشده؟
إذا كانت إجابتك بنعم فتهانينا إن غريزه البقاء والسبب والنتيجه تعمل بشكل طبيعي
وانت شخص يعتقد انه يوجد مكان في العالم خال من الاخطاء
هل هو موجود؟!

انت ايضا تعتقدين أن قوة ما سوف تعاقبك
تهانينا أيضا. انت شخص روحاني مؤمن. في انتظار العذاب
في الحقيقه لقد بدأ ليس من الخارج انت من تعاقبين نفسك

الآن أجيبي من فضلك
هل البقاء في عقاب لنفسك والندم واللعن لذاتك واختياراتك يساعدك في حياتك اليوم؟
لا فائده من تقطيع نفسك كل يوم في محاوله إعاده الماضي. لا يستطيع أحد ان يعيد الماضي لقد أغلق الله هذه الامكانيه. حتي الله لا يفعل ذلك

الآن ما هو رد فعلك المعتاد تجاه خطأ ارتكبتيه؟
أصعب شيء مريم. ليس الخطأ. بل التوقف واضاعه الفرص القادمه بسبب العيش داخل الخطأ
الخطأ ليس مكان صالح للسكن مريم

الآن هل تسمحين للآخرين بارتكاب أخطاء؟
ماذا لو كان المخطيء طفلك؟

الآن نريد أن نتحرك من لماذا الي ماذا بعد
هذا ماضي قد حدث. ماذا بعد؟
لماذا يجعلك الخطأ عبدا له؟

اكتبي الان
ما الذي تمتلكينه في حياتك اليوم؟
مما تتكون حياتك؟
صيغي فقط ما هو موجود بالفعل وليس الأمنيات او الأحلام او الندم علي الماضي
كيف هو شعورك عندما كتبتي؟ اكتبي مشاعرك
اليوم ستقررين بدء الاعتناء بنفسك جسديا
ماذا ستفعلين لهذا اليوم من الاعتناء الجسدي؟ اكتبي ذلك
اليوم اتخذت قرار أيضا ببدء الاعتناء بنفسي عقليا
ماذا ستفعلين. اكتبي ذلك
اليوم اتخذت قرار ببدء الاعتناء بنفسي روحيا
ماذا ستفعلين اكتبي ذلك
اليوم سوف اختار نفسي في شيء ما. ما هو بالضبط. اكتبي ذلك
اليوم ساضع احتياجاتي اولا. اي منها. اختاري واكتبي
اليوم سأفعل شيئا أؤجله لفتره طويله. ما هو. اكتبه
اليوم سوف ارتدي ما يجعلني أشعر بالراحه والجمال. اختاري واكتبي
سأجد اليوم وقتا لنفسي واكون هادئه لمده ١٥ دقيقه
حددي الوقت وافعلي ذلك

كرري هذه الاسئله كل يوم
وسوف ترين ان كلمه خطأ قد اختفت من قاموسك ولن يبقا الا حياتك

#by_Naiem

✔️ ممارسة "صفات شخصيتي"

🎯الهدف : مساعدة العميل على تقوية تقديره لذاته وتقبل نفسه.

📌 تعليمات لإجراءات العميل:

الخطوة 1️⃣ قم بعمل قائمتين:

🔹10 صفات، مهارات، سمات شخصية
ساعدتك في رأيك على تحقيق أي تغييرات إيجابية في حياتك.

🔹10 صفات، سمات، عادات
تمنعك من تحقيق ما تريده في الحياة.

الخطوة الثانية: بعد إعداد هذه القوائم، أجب عن الأسئلة:

🔹ما هو شعورك تجاه نفس الصفات الموجودة في الأشخاص الآخرين؟
🔹هل يختلف موقفك تجاه نفسك عن موقفك تجاه الآخرين؟

الخطوة 3️⃣ انتبه إذا كنت تطلب من نفسك أكثر من الآخرين.
فكر في سبب حدوث ذلك؟
صوت من تسمعه بداخلك عندما يطلب منك المزيد؟

الخطوة 4️⃣ خذ القائمة الثانية وتخيل أن كل صفة في هذه القائمة تلعب دورًا مهمًا بالفعل.
حاول العثور على هذا الدور أو تخيله، فكر في سبب أهميته.

إذا تمكنت من اكتشاف فائدة الصفة "السلبية"، فسوف ترى أن هذه الصفة هي في الواقع قوتك.

على سبيل المثال، قد يساعدك الغضب على حماية نفسك وتحقيق أهدافك؛
وقد يكون الخجل هو القدرة على الاهتمام باحتياجات الآخرين واحتياجاتك الخاصة.

ستساعدك هذه الخطوة على قبول صفاتك.

📎 قدم هذا التمرين لعملائك وشاركه مع زملائك وقم بادائه مع نفسك

✔️ تقنية "تصغير حده الأحداث المؤلمة"

المدرسه العلاجيه. العلاج المعرفي السلوكي والتحفيز الحسي والصور الموجهه

🎯الهدف : تحرير الماضي من الذكريات المؤلمة.

📌 تعليمات لإجراءات العميل:

1️⃣ قم بإعداد قائمة بالأحداث المؤلمة من الماضي والتي فقدت فيها أكبر قدر من الطاقة العقلية على شكل مشاعر مزعجه : الخوف، الرعب، العار، الذنب، الغيرة، التهيج، الغضب، الشفقة، القلق، اليأس، الاحباط ، الإثارة المفرطة ، الهوس، الخ.

2️⃣ خذ حدث الحياة الأقل أهمية من القائمة وابدأ في تذكر كل ما حدث بالتفصيل:

▪️أولاً وقبل كل شيء، الأشخاص (أو الشخص) في الحدث الذي تعرضت له ، عواطفهم، وتعبيرات الوجه، والإيماءات، والكلمات، والأصوات، والروائح، والحركات، والملابس، وما إلى ذلك.

▪️ علاوة على ذلك - مشهد الحدث، والتفاصيل ،
مثلا إذا كانت في الغرفة فالتفاصيل هي لون الجدران، والأثاث، والإضاءة، والأرضيات، وما إلى ذلك، إذا كان خارج الغرفة - الشارع، الغابة، البركة، الأشجار، الأرض، السماء، الوقت من اليوم، الخ.

🔻تذكر أولاً بعقلك، ثم ابدأ بالشعور بجسمك كله بالضبط بتلك المشاعر السلبية القوية التي فقدت طاقتك بسببها.

🔻 في ذروة التجربة، ابدأ بتحريك رأسك ببطء من كتف إلى أخرى، مع أخذ نفس بطيء، وإدارة رأسك ببطء في الاتجاه المعاكس، مع أخذ زفير بطيء. في الوقت نفسه، من المهم أن تتخيل أن طاقتك المفقودة، إلى جانب الهواء المستنشق، تعود إلى جسدك، والطاقة الأنعكاسيه التي تركها الآخرون فينا، مع الزفير، تعود إليهم.

🔻استمر في الشهيق والزفير. تدريجيا بمساعدة التنفس التصالحي والتطهيري سوف يفقد الحدث كل أهميته بالنسبة لك. ضع الان شعورا جديدا اشعر بزيادة في القوة والنشاط والصحة.

3️⃣ وبالتالي، وفقًا للقائمة، قم بمراجعة جميع الأحداث المؤلمة في حياتك، بدءًا من الأحداث الأقل أهمية، والانتقال تدريجيًا إلى الحالات الأكثر خطورة.

4️⃣ مع تقدم التقنيه ، ستتبادر إلى ذهني أحداث أخرى منسية منذ فترة طويلة ومؤلمة للغاية من الطفولة البعيدة. وينبغي إدراجها ومراجعتها.

5️⃣ أثناء التقنيه ، قد تنشأ "أحاسيس غريبة" مختلفة، مثل ارتعاش واهتزازات في الجسم، وحكة، وحرقان، وما إلى ذلك، بالإضافة إلى رؤى، وصور تتعلق بالموقف ، أو بحياة العميل بشكل عام. كل هذا أمر طبيعي، حيث أن "تذكر الجسم بالكامل" ينتج بشكل طبيعي حالة وعي متغيرة.

📌 الصعوبات النموذجية في ممارسة هذه التقنية:

🚫 حالة الصراع حادة لدرجة أنه من المستحيل الرد عليها والنجاة منها.

للقيام بذلك، قم بدعوة العميل لاستخدام طريقة المسافة - يتخيل العميل فيها أنه خلف الزجاج، كما هو الحال في غرفة الفحص بالقرب من غرفة العمليات، أو كأنه يشاهد فيلما عن هذا الوضع.

إذا كان الوضع في هذه الحالة لا يزال حادًا، فأنت بحاجة إلى اتخاذ خطوة أخرى - اذهب بخيالك الي تصور نفسك كمخرج يتحكم وشاهد نفسك تشاهد فيلمًا عن حالة الصراع. عندما تهدأ حدة التجربة، يمكنك اتخاذ الخطوات البدائيه الأولى لتغيير المسافة في الاتجاه المعاكس: وكأنك داخل - قاعة زجاج كما في غرفة العمليات او سينما - ثم الي المشاركة المباشرة في الموقف.

🚫 لا يمكن الرد على الشعور لأن العميل منخرط بقوة في الموقف والعواطف المشاركة فيها كبيرة جدًا
نصيحه أخري
للقيام بذلك، يمكنك التلاعب بالذكريات: مثل رسم شارب، أو إطالة أرجل الشخصيات، أو تكبير نفسك. ليس هناك حدود للخيال هنا.

📌 نتيجة التقنية: اكتشافات العميل المذهلة عن نفسه وعن الأشخاص الذين تفاعل معهم.

#by_Naiem

شاركنا هل تجد ان التقنيه قد ساعدتك علي التخلص من حده المشاعر ؟
هل استطعت وضع شعورا إيجابيا جديدا؟

✔️ تقنية "الجسد المثالي ".

🎯 الهدف: إدراك جسدك وقبوله، والتعبير عن مشاعرك ورغباتك، وتتبع العلاقة بين التغذية والموقف تجاه جسدك.

🎨المواد : ورق، أقلام رصاص/أقلام تحديد.

📌 تعليمات لإجراءات العميل:

1️⃣ ارسم جسمك على ورقة كبيرة باستخدام أقلام الرصاص أو أقلام التحديد. اختر الألوان التي تعكس حالتك المزاجية وما تشعر به تجاه جسمك.

2️⃣ قم بتسمية أجزاء مختلفة من جسمك، مع الإشارة إلى ما تشعر به تجاهها.

على سبيل المثال، "أنا أكره معدتي"، "أنا أحب عيني"، إلخ.

3️⃣ قيم مدى رضاك ​​عن جسمك على مقياس من 1 إلى 10، حيث 1 غير راضٍ جدًا و10 راضٍ جدًا. اكتب تقديرك واشرح سبب اختيارك لهذا الرقم.

4️⃣ ارسم على ورقة أخرى الشكل الذي تريد أن يبدو عليه.

5️⃣ قم بتسمية الأجزاء المختلفة من جسمك المثالي، مع الإشارة إلى ما تتوقعه منها.

على سبيل المثال، "سأكون سعيدًا بمثل هذا البطن"، "سأكون أكثر جاذبية بمثل هذه العيون"، وما إلى ذلك.

6️⃣ قيم مدى رضاك ​​عن جسمك المثالي على مقياس من 1 إلى 10. اكتب التقييم واشرح سبب اختيارك لهذا الرقم.

7️⃣ قارن بين الرسمين. ما هي الاختلافات التي لاحظتها بين جسمك الحقيقي والمثالي؟ تسليط الضوء على إيجابيات وسلبيات كل هيئة مصورة.

8️⃣ فكر في كيفية تأثير موقفك تجاه الطعام على إدراك جسدك. كيف تأكل عندما تشعر بعدم الرضا عن جسمك، وكيف عندما تسعى جاهدة لتحقيق المثل الأعلى الخاص بك.

9️⃣ اختر إحدى طرق تحسين علاقتك بجسمك والتي تبدو أكثر ملاءمة وواقعية بالنسبة لك. صف كيف ستستخدم هذه الطريقة في المواقف المستقبلية التي قد تؤدي إلى عدم الرضا عن جسمك. اكتب خطة عمل وقم بصياغة أهداف ومعايير محددة للنجاح.

📎 قم بالتعليق إذا كانت هذه التقنية مفيدة لك ❤️

✔️ تدريب صغير على "الممحاة"

🎯 الهدف: مساعدة العميل على التخلص بسرعة من فكرة وسواسية أو أي ذكرى سلبية في تلك اللحظة.

📌 تعليمات لإجراءات العميل:

1️⃣ تخيل أفكارك الوسواسية أو ذاكرتك السلبية في صورة خيال مرئية، بأكبر قدر ممكن من التفاصيل.
دعها حاضره لفتره من الوقت

2️⃣ بعد ذلك، تخيل أنك بدأت في مسح هذه الفكرة/الذاكرة باستخدام ممحاة كبيرة.
يمكنك البدء ببعض التفاصيل البسيطة، ثم الانتقال إلى التفاصيل الأكثر جدية.

3️⃣ قم بهذا التمرين حتى يتم "محوه" بالكامل من ذاكرتك.

📎 هل ستنجح في تطبيق هذا التمرين البسيط والفعال؟

✔️ تمرين "افهم وتقبل جسدك"

يقوم الجسم بتخزين المعلومات حول أحداث حياتنا في الذاكرة. قد لا نتذكر أحداثًا معينة، وقد تظل التجارب الجسدية والعاطفية من السنوات الماضية تؤثر علينا.

🎯الهدف: مساعدة العميل على فهم مدى تقبله لجسده، وكيف يشعر، واتخاذ خطوات نحو تقبله.

✍🏻 المواد: ورقة، قلم.

📌 تعليمات لإجراءات العميل:

1️⃣ اكتب رأيك في جسمك اليوم. حدد أجزاء جسمك التي تقبلها والأجزاء التي تنتقدها. هل تأخذ جسدك كأمر مسلم به؟

2️⃣ انتبه إلى أجزاء الجسم الأكثر توتراً. لو كانت هذه الأجزاء من الجسم قادرة على التحدث، ماذا ستقول؟ ماذا يحتاجون؟

3️⃣ فكر في الجزء الذي لا يعجبك بشكل خاص في جسمك. اكتب رسالة إلى هذا الجزء من الجسم، شاكرًا له وجوده هناك. اكتب ما هو الشيء الجيد الذي يفعله هذا الجزء

4️⃣ افعل شيئًا لطيفًا لهذا الجزء من الجسم اليوم. على سبيل المثال، يمكنك وضع بعض الزيت الدافئ على معدتك وتدليكها بلطف أو حمام دافئ للقدمين.

5️⃣ عبر عن تقديرك لكل جزء من جسدك. على سبيل المثال، أشكر يديك على كل ما تفعله من أجلك: "شكرًا لك على السماح لي بمعانقة أطفالي وزوجي"، "شكرًا لك على السماح لي بإحضار البقالة". استمر في التمرين حتى تعبر عن امتنانك لجميع الأجزاء الرئيسية في جسمك.

6️⃣ انتبه لما يشعر به كل جزء من جسدك بعد امتنانك.

7️⃣ تابع هذا البحث، وعُد بشكل دوري إلى المحادثة الداخلية مع جسدك. ادرس ما يريده وحاول تحقيق هذه الحاجة.

من خلال الجسم، يمكنك تحرير نفسك من تأثير الأحداث المؤلمة الماضية. إن الجسد الذي يحظى بالحب والاحترام والعناية سوف يخدمك بأمانة لسنوات عديدة قادمة.

📎 شارك مع زملائك وأصدقائك الذين قد يجدون هذا التمرين مفيدًا.

ماذا أقول للعميل الذي يسألني دوما عن رأيي في تحسنه داخل العلاج؟

مرحبا أحمد
أنا أعرف أن العديد من إجاباتي تكون صادمه للمعالجين
هذه الإجابه ليست صادمه بل مرعبه

عندما يسالني العميل عما إذا كان يتحسن بالفعل في العلاج فأنا أنظر من أين بدأ وأتى بهذا السؤال

في الغالب أحمد يأتي هذا السؤال بسبب تجارب سابقه وبيئه غير داعمه عاطفيا نشأ فيها العميل
إن شعور العميل بالذات والهويه مشروط بالحب والقبول من الاخر
والشعور السائد انه ليس جيد بما فيه الكفايه او معيب

إذا قفز المعالج بسرعه للاجابه عن السؤال مستخدما مقارنات مجتمعيه او أعراف او من خلال تفسير طرق التواصل لدي العميل
فإن المعالج عن طريق الخطأ قد دعم الذات الزائفه
انا اعرف ان هذا صادم للمعالجين لان العديد منهم سوف يقفز من خلال الاستدلال العقلي والتفكير
لكني أوكد لك
إن الذات الزائفه تسعي الان الي محاوله الوصول نحو تأكيد خارجي وقبول من المعالج وطمأنينه من الخارج بدلا من الاعتماد علي الشعور الداخلي بالتحسن

انا لا اخون عملائي وادعم ذواتهم الزائفه ابدا

شيء آخر مهم احمد
إذا قام المعالج باستخدام أسأله تبدأ بلماذا او ماذا
فهو يقوي الاستدلال العقلي الذي تقوم به الذات الزائفه لتحقيق رغبه في التوافق
لا ينبغي للمعالج في تلك الحاله ان يدعم بالاسئله علاقه السبب والنتيجه

وإليك ذلك بالأمثله
المعالج ١ لماذا ظهر هذا الشعور الان؟ او يقول ما رأيك انت هل تشعر بالتحسن؟
المعالج ٢ هل هناك أمور معينه تشعر انها تغيرت منذ بدأنا؟
كلا المعالجين دعما عن طريق الخطأ الاستدلال العقلي للذات الزائفه التي تبحث عن سبب ونتيجه وتوقف المشاعر الاساسيه

المعالج ٣ قد يستخدم احد تلك التعليقات بعد التفكير في السياق السابق للسؤال
وهذا الذي يجعل معالج محترفا واخر مبتدئا
لأن تعليقات المعالج المحترف توجه انتباه العميل الي ما يقاومه بدلا من الاهتمام بمحتوي سؤاله

سيبدو ذلك صعب الفهم لكن بالمثال سيتضح بإذن الله
وإليك ماذا أقول وافعل

إذا كان السياق الذي حدث قبل السؤال هو تركيز علي المعالج
فسوف يكون تعليقي. لقد لاحظت انك تفكر في رأيي كثيرا عندما نفعل شيئا ما

إذا كان التركيز السابق في المناقشه عن علاقتنا العلاجيه
فسوف اقول
يبدو أنه عندما لا أقول شيئا واظل مستمعا. فأنت تستمر في التفكير في رأيي وليس ما تقوله او تحكيه الان

إذا كان التركيز السابق متجها نحو محاولات العميل للوصول الي مشاعره العميقه. واتمني ذلك
فسوف يكون تعليقي
اري انه من الصعب عليك أن تحافظ علي تدفق مشاعرك عندما يكون شخصا ما بجوارك ويستمع إليك

تبقي صوره تحتاج الي الايضاح احمد وهي
قلق العميل من ان المعالح قد يعاني من مشاعر سلبية لأنه لا يظهر أي تحسن
هذه في الواقع مشاعر العميل السلبية تجاه نفسه التي يسقطها على معالجه.
كمن يخشى أن يثقل كاهل معالجه، يقول "أنا خائف أن يمل مني المعالج" أو "لا أريد أن أكون عبئًا على أحد"، مره اخري إذا كان الاستكشاف عن هذا السؤال اوصلنا الي هنا فهذه كلها مشاعر سلبية يعكسها العميل على المعالج
#by_Naiem

هل من الممكن أن تكون المقالات التي تكتبها علاجيه مثل ما يحدث داخل غرف العلاج وان تكشف المقاومه التي تحدث بداخلي ؟

الاجابه البسيطه هي نعم ولا
أشعر وكأنني موسيقي يحاول ان ينقل ما تدور حوله السمفونيه التاسعه لبيتهوفن . لا يغني نقلي عن فضل السماع
لذلك اطلب منك ان تجيب علي تلك الاسئله
ما الذي تقرأه لي؟
كيف ولماذا اخترت هذا السؤال بالذات؟
علما ان طريقه جلوسك والحاله المزاجيه التي تبدأ بها قراءه هذا المقال سوف تحدد كيف ستفهمني ومتي ستسخدم ما تقرأه
إذا كان الإدراك والشعور والتفكير والتصرف أكثر فعاليه بعد الاطلاع علي هذا المقال
فهذا يعني أنني قد فعلت شيئا
إذا لم يكن الأمر كذلك. أود منك ان تمضغ كلماتي وتأخذ العصير والقي بالجمل بعيدا مثل قشره فارغه
في كل مره تواجه هذا الاختلاف في فهم المقصد . اختر العصير
انا لا اريد أن أضيف الطوب الي مبني مكتظ او أكتل الخرسانه
بل اريدك ان تري المبني

في جلسات العلاج اطلب من عملائي دائما وبعد اي تعليق اقوله
كيف هو الموقف الذي اتخذه تجاهي؟
كيف هي حالته المزاجيه بعد تعليقي؟
ثم اضيف تعليقات بناء علي اجابته لي
وبما أنني أثناء الكتابه لا استطيع ان اقدم تعليقات حول كيفيه تفاعلك مع كلماتي
إليك النصيحه التي اقدمها للقراء
احتفظ بدفتر ملاحظات عندما تقرأ لي
قم بتدوين ملاحظه حول الطريقه التي اقترحها في المنشورات
أكتب اعتراضك علي القيام بذلك
إذا لم تفعل هذا ولا ذاك
انتبه الي نوعيه شعورك الذي يخلق فيك رفض تدوين الملاحظات
اختبر الشعور بشكل كامل
قم بإنشاء صوره خياليه لي وضعها أمامك
في اي وقت متاح لديك. عبر عن أفكارك امامي
ثم ضع نفسك مكاني واجب كما لو كنت انا
خمن ما سأقوله

إذا خطر في بالك ان تستخدم صورتي الخياليه كعروسه الإبر الاسفنجيه
فلا تنس ان تجيب عن ذلك نيابه عني

أي عداء او خوف يصاحبك عندما تقرأ لي. فليس هذا كره او غضب تجاهي او ضعف فيك
بل يعني انني لمست جزءا غامضا فيك

إليك شيئا أفعله خلال الجلسه إذا لم يستطع العميل فهم شعوره تجاه تعليقي ويمكنك فعله الان
اطلب من عميلي ان يجمد مشهد حركات وجهه لثواني فور طلبي منه ذلك
حاول أن تشعر بوجهك من الداخل _ ابحث عن العضلات المتوتره ولا تحاول ارخاء وجهك ابدا
أشعر بجبهتك وعضلات الخدين والفم
ثم أسأله
ما الذي يحدث؟
عضلات الوجه هي موقع العواطف والمشاعر
وردود الفعل الأكثر دقه لتحديد خصائص التجربه العاطفيه التي تحدث الان
فوجهك معك منذ سنوات وفي لحظات مهمه وهو يعرف ما يحدث الان

وبما انك معالج إليك سر تجاري عظيم
لدي العملاء ثلاث انواع من المقاومه
سطحيه ومتوسطه وعميقه
في السطحيه
_ صعوبه في العثور علي ما يقوله
_ تجنب العاطفه التي تنشأ في الجلسه
_ محاوله إرضاء المعالج
_ السعي للحصول علي موافقتي تحاه موقف اجتماعي حدث له
_ الإنكار الاعمي لتفسيرات المعالج
في المتوسطه
_ محاوله ان يكون عميلة جيدا
_ محاوله توفير مواد للعمل عليها أثناء العلاج وتلبي احتياج المعالج. مثل الأحلام
_ اعترافات بغرض انتقاص الذات
_ محاوله مناقشه نظام واسلوب العلاج
_ تقييمات رائعه للعلاج
في العميقه ستجد
_ المواجهه والأداء
_ البحث عن مظالم في العلاج
_ الامتثال والاستعداد المفرط للموافقه
_ الغياب والتجنب عن الجلسات
_ الجمود في العلاج
_ العقلانيه المفرطه والمنطق

تتيح لنا الجلسات رؤيه ما يحدث داخل العميل
ولا نختار استكشاف الجوانب المتوسطه والعميقه للمقاومه الا بعد أن نجتاز السطحيه منها
وعندما نعبر عن وجودها فنحن نستخدم مشاعرنا للتعبير عما يحدث وليس عما يفعله العميل أثناء الجلسه

وعندما نختار نمط او اثنين منهم ولا نختار أكثر من ذلك
فإننا نلفت نظر العميل مرتين فقط أثناء الجلسه
لأن الاستكشاف المتكرر يشكك العميل في طريقه بناء ذاته ووجوده
سيؤدي التكرار المفرط الي انطفاء العميل او ظهور مقاومه أشد
المعالج الذي لديه اعتقاد طائش بأن هنا والان في الجلسات لا تخضع لقواعد او درجه استعداد العميل
او ان المدح لا يساوي الذم في العلاج
يقود عميله الي منطقه مجهوله وكلاهما لا يمتلك خريطه

كيف يمكن الخروج من الشعور بالضياع وفقدان القيمه؟

شكرا لسؤالك الرائع أحمد🌸
سوف اعلمك تقنيه بسيطه عن جذر الشعور

عندما يدخل عميل الي غرفتي اعرف علي الفور مدي تواصله مع نفسه
اؤلئك الذين لديهم اتصال ضعيف يتجمدون عند الباب
ينتظرون الإذن ولا يأخذون خطوه
فخبراتهم الحياتيه تقول لهم ليس لديك حريه الاختيار واجعل الآخر يقودك. لا تقرر اي شيء وانتظر حتي يقولو لك
وحينما يجلس سوف يجلس علي الحافه ضاما قدميه وذراعيه في محاوله لاحتلال الحد الادني وعدم التنفس او جذب الانتباه
حتي لو عرضت ان يأخذ مساحه او تفتح لهم النافذه سوف يرفض لانه من الحرج قبول الاهتمام والرعايه من الخارج
من الصعب علي هؤلاء التحدث عن المشاعر او الشعور بانفسهم
إذا سالته ما الذي تشعر به الآن فسوف يقول لا أشعر بشيء علي الإطلاق

علي الخبير سقطت بسؤالك أحمد
لقد قضيت من حياتي اربع سنوات. كانت مثل ليالي التوراه ضائع وتائه ووحيد
مفقود بالكامل واتصالي بنفسي ضعيف للغايه
إن العثور علي نفسك ليس بالأمر السهل. ليس من السهل الخروج من هاويه لكن من السهل جدا الدخول فيها
لأن اختيار نفسك مره اخري امر مخيف. لم يعلمني احد كيف اجدني. لكن الكل علمني كيف افقدني
اربع سنوات كنت فيها رهينه باعتقاد داخلي أنني مسؤول عن سعاده من حولي وبعد أن أحقق السعاده لهم سيكون لي الحق في حياتي
لو شرح لي أحد انه لا يوجد شيء أكثر قيمه من حياتي
لما كانت بدأت العمليات اللاواعيه في انشاء سيناريوهات الضياع ثم الوضع المثالي ثم الي خيبه الأمل في نفسي والآخرين ثم الوحده
لقد كنت موضع حسد قوانين الفيزياء. فقد وصلت الي الاربع مراحل السابقه أسرع من الضوء

احمد الله ان الاربع سنوات كانت من عمر ١٦ الي ال ٢٠ من عمري انا الان ف العقد الرابع من عمري
لأنها لو حدثت ف الثلاثين او الأربعين فهذا يعني انني عالق في النمو العقلي لمستوي مراهق

وإليك كيف وجدت نفسي
في الاربع سنوات كنت اهرب من الوحده كل يوم مع أصدقائي. قضيت تلك السنوات افكر فيما يجب أن أفعله لإرضاء من حولي. كان يجب أن اتخلي مع أصدقائي عن قيمي. عندما تبحث عن أشخاص يتولون مسؤوليه شعورك بالسعاده والقيمه فأنت تسمي الحاجه الي الأمان بالحب والصداقه
ثم حدث شيء غير مجري حياتي
كنت في حفله ميتال علي طريق مصر اسكندريه الصحراوي
دع خيالك لاستنتاج اسوأ سيناريوهات لما تعنيه حفله لموسيقا صاخبه داخل صحراء
هذه الحفله كانت بوابه دخولي السيئه. للتغير الأفضل واستعاده ذاتي
ستفهم ذلك عندما اشرح لك التقنيه
فدائما بوابه الدخول هي اسوأ لحظات حياتك عندما تكون في القاع

ابحث عن مكان تشعر فيه بالخصوصيه سوف يستمر التمرين من ١٥ الي ٣٠ دقيقه
ابحث عن وضعيه جلوس مريحه ولا تشتت انتباهك واجلس بشكل مستقيم وارخي عضلاتك بدأ من الوجه الكتفين ثم اليدين والبطن والقدمين
اغمض عينيك وابدا بمراقبه تنفسك واجعله بوتيره هادئه ثابته

الآن اسأل نفسك. كيف واين تخليت عن ذاتي
ابحث في ذكرياتك عن نقطه دخول الي الشعور بالضياع
تحت أي ظرف فعلت ذلك؟
ثبت الذكري في ذهنك وامنحها الحركه
هذه هي بوابه الدخول
الآن. من الذي اوقعك في هذه الحاله؟
ابحث عن الأشخاص
الآن احضر شخص تحبه الي الذكري. يمكن أن يكون جدك او جدتك او مدرسك او صديق امين او حتي طيف لنبي
شخص يمكنه ان يقول لك انا اؤمن بك. تعالي نخرج من هذا الوضع
امنح ما يحدث حركه
قم بإنهاء التدريب بالتركيز مره اخري علي تنفسك
اصطحب مشاعر الأمان أثناء إنهاء التدريب وقل لنفسك مهما حدث لن اتخلي عن ذاتي مره اخري

اما عن شعوري بالوحده وكيف وجدت نفسي فيها فتلك قصه أخري عجيبه حد الدهشه

#by_Naiem

من منشوراتي علي لينكدان

هذه الإجابه ستؤلمك
لأنها على عكس الترويج الملفق للهواة الذين يتحدثون فى مقاطع اليوتيوب عن العلاج بالكتابه
وهى ليست مجرد رأي او حديث شخصي . وأسف لازعاجك بمصادر اجابتى وأكره الترويج لنفسي لكن كرهي للعبث بعقول الضحايا أشد
هذه الاجابه مبنيه على تدريب تلقيته على مدار سنوات
من
مستشفى ماكلين العام للصحه النفسيه
مستشفى Massachusetts General
وجامعه ستانفورد
وجامعه ميريلاند
ومنظمه محترفو السلوك الدوليين APBA
ومركز الخدمات والصحه العامة فى تكساس
والجمعية الأمريكية للطب النفسي
وجامعه مونت سينا
والمركز الصحى فىىبيتسبرغ
وكليه كانسس للتمريض
ومنظمه الصحه العالميه
والجمعية الدولية للتعافي من الإدمان ISSUP
ومعهد صفر انتحار Zero Suicide
والجمعية القومية للاخصائين النفسيين NASW
والاكاديمية الامريكيه للطب النفسي AAAP
وجامعه ميتشغان
ومركز البحوث للدراسات النفسيه فى جامعه القاهرة
وجامعه BAMBERG
وقسم التشخيص النفسي فى اوتو فورتسيبورغ
وجامعه فيرجينا
ومعهد صدمات المحاربين القدامى

الأن أقر بإرتياح انك إذا كنت تتبع نصائح غير المؤهلين فى كتابة الأحداث الصادمه . فأنا تقوى رابطه الصدمه
ربما لا تنشأ اتصال مع المعتدي ولكنك للأسف تنشأ رابط صدمه مبنى على الخيال الكتابي

الكتابه عن الحدث الصادم تخضع لقواعد وتتم تحت إشراف مختص صدمات
وفيها انت تكتب بطريقه تساعدك فى تحويل ذكرياتك من مسار عصبي مرتبط بالخوف والألم الى مسار عصبي جديد مرتبط بالحزن والتراحم النفسي فى ذاكرتك العرضيه
حتى الافعال التى تستخدمها يجب مراعاة ان تكون بصيغه المضارع فى النص الاول

ومختص الصدمات يعطيك ثمانى أسئله لتفكر فيها قبل الشروع فى الكتابة
هذه الاسئلة للتفكير وليست للتدوين الكتابي الا فى حالات خاصه يسمح بها المعالج
والكتابه تكون فى هيئة أربع نصوص بفاصل زمنى يتجاوز الاسبوعين لكل نص

من الاسئلة الثمانية
وأرفض كتابه الاسئلة الثمانية كلها حتى لا يستغلها غير المؤهلين
فى رأيك لماذا حدثت هذه التجربه الصادمه لك ؟
ما الدور الذي لعبته اثناء الاحداث ؟
من برأيك مسؤول عن حدث الصدمه او الانفصال ؟
ما أسباب حدوث ذلك الموقف ؟
كيف تغيرت معتقداتك عن نفسك وعن الناس وعن العالم ؟

لا يتوجب الاجابه كتابيا الا فى حالات معينه يسمح بها مختص الصدمات

النص الاول يكون على هيئة رساله لصديق وهمي مر بتجربه مثل ما مررت بها وله نفس المشاعر ونفس الذكريات والمواقف
لهذه الرساله تقنيات كتابيه بصيغه المضارع
تكتب فيها اعترافا بمشاعره وافكاره وقلقه وحزنه
واقتراحات للمواجهه
وان يكون ضمن تلك الاقتراحات صوره ايجابيه فيما يخص شعوره بالعجز والخوف
والاشياء التى يغفل عنها صديقك وتجعله أكثر سلبيه
وان تكتب فى الرساله نواياه اثناء الحدث . وهل كان من الممكن ان يفعل ما هو افضل مما فعله
هل يمكن ان تلومه ؟ هل كان مسؤولا ؟ ما اهمية الحدث فى حياته

ثم يقوم مختص الصدمات بتعليمك مهارات التهدئة لما بعد الكتابه

ثم هناك محظورات الكتابه
مثل الامتناع عن الكتابه فى مزاج توتر
وفى الاوقات المتأخره من الليل . لان للامر علاقه بهرموناتك وجهازك العصبي
وان يحضر احد المحفزات مثل ملابس الشخص او هديته او الاستماع لاغنيه كانا يتشاركانها
ويكون استحضار المحفز لمده دقيقتين فقط

فى النهاية
لا تتبع اساليب الاشخاص على اليوتيوب
انت تدون الحقائق والاحداث التى تقود السفينه وتكون هذه الحقائق عنك وليست عنه
بمعنى انك تدون افكارك ومشاعرك فقط

إذا خرجت منتصرا من قتال ملحمي ومغطى بالجروح ؟ هل ستكتب أحداث معركتك ام تعالج جروحك
#by_Naiem
من منشوراتي السابقه

كيف اساعد العميل عندما يكون من الصعب عليه اتخاذ قرار الانفصال من علاقه؟

مرحبا ندي شكرا لسؤالك الرائع 🌸

ما سوف أكتبه الان هو سر تجاري صغير
وهو الطريق الملكي لمساعده عميلك

عندما يواجه العميل صعوبه في اتخاذ قرار الانفصال
فأنا أنظر الي ثلاثه امور رئيسيه
ولا ادفعه ابدا لاتخاذ قرار. لاني تعلمت ان القفز لاتخاذ قرارات طريقه جيده لفقدان العميل للأبد

أثناء الجلسه انا أنظر من أين يتحدث عميلي.
فاي شخص هو جسم وعقل وذات
عندما يعتمد العميل علي العقل فسوف تلاحظ انه يحاول إيجاد مزايا الشريك
سوف يقول هو شخص جيد واطفالي يحبونه وهو والد ممتاز لابنائه.
هنا انا افهم انه يحاول العثور علي سبب لاقناع نفسه بالبقاء
عندما يتحدث العميل من خلال الجسد. فسوف يقول انا اغضب من رائحته واستفز من صوته وعاداته وايماءاته
حينها افهم ان الجسد يريد الابتعاد والتخلص من العلاقه

من اين تأتي الفوضي الداخليه؟

حينما يقتنع العقل بأنه من الممكن أحياء العلاقه من خلال العمل عليها سوف يرتجف الجسم في كل مره يحاول ان يلمسه شريك الحياه

اما الجزء الثالث الخاص بالذات فهو مقدار الثقه في النفس
ولمعرفه من أين يأتي الخلل في الذات

إليك كيف اساعد عملائي

السنه الاولي من حياه اي طفل هي اندماج مع الأم لاشباع احتياجات الاهتمام والمشاعر والأمان والشبع و الرعايه.
إذا لم يحصل عليها كامله فسوف يبدأ التكرار القهري للبحث عن تلك الاحتياجات في علاقاته في حياته كلها
بعد عام تظهر شخصيه الاب. ويوفر الشعور بالقيمه والمساحه للطفل. وعندما يكون الاب كريما في حبه لابنه. فلن يطلبها من الخارج

باختصار. الاب يعرفك علي العالم الخارجي
الام تعرفك علي العالم الداخلي
الاب يعلمك قواعد التواصل والظهور والامان

إذا قال العميل انا قلق من كيف سأعيش واواجه العالم دون شريكي فأنا اعرف ان الخلل قادم من ناحيه الاب
ستكون المغادره صعبه إذا كان العميل ينظر الي العالم من عيون طفل خائف
اول شيء أعلمه لعميلي هو ان يكون اب وام لنفسه
وشرح هذا يحتاج لأكثر من منشور

الطريق الملكي بعد تلك المرحله هو ان يحلل العميل مشاعره بنفسه ( طريق العواطف)

من الصعب أن اقرر الانفصال لأنني.....
كيف ومتي وتحت اي ظرف شعرت بالسوء تجاه شريكك لأول مره؟
كيف سيبدو الانفصال المثالي بالنسبه إليك. صف بالتفصيل
فكر من المسؤول عن بدء عمليه الانفصال؟
ما الذي تود سماعه وما الذي تود ان تقوله لشريكك لتسهيل اتخاذ القرار؟
ما الذي ترغب في تقويته داخل نفسك حتي تقوم بتلك الخطوه؟
إذا لم تقرر اتخاذ قرار الانفصال قم بوصف نفسك بعد ثلاث أعوام من الان؟ قم بوصف نفسك بعد عشر أعوام من الان مره اخري؟
الي اي درجه تحترم شريك حياتك بعد قرار الانهاء؟

مره اخري نحن لا نساعد العميل لاتخاذ قرار بل نساعد العملاء لفهم القرار ولذلك لابد أن يتوازن العقل والجسد والذات
إذا لم يثق العميل في مشاعره فسوف يصبح الندم والخوف رفيقه
وسوف تصبح اي نصيحه منك بالبقاء او المغادره سبب لاغضابه او ازعاجه
#by_Naiem

من منشوراتي علي لينكدان

من فضلك لا تنشر اسمي
إذا إحتاج المعالج النفسي الي العلاج وذهب لمعالج آخر
هل الأفضل الا يكون بينهم زماله سابقه او لاحقه؟
هل يجب الالتزام بكافه القواعد والا يتم التواصل ابدا بينهم بين الجلسات؟
هل الأفضل الا يكونو أصدقاء علي الفيسبوك او انستغرام؟
هل ممكن تجاوز بعض هذه النقاط؟ كون من الصعوبه إيجاد شخص في نفس المجال تنطبق عليه كل قواعدنا او حدودنا المهنيه؟

مرحبا شكرا لسؤالك الرائع
كوكبنا يزداد سخونه. يبدو اننا داخل عربه متجه الي الجحيم. بدون فرامل
كل ما أكتبه هنا عزيزتي ملون بشخصيتي وطريقتي واهتماماتي واسلوب تدريبي
والتي ربما تكون خاطئه
أؤكد لكي حينما تقرأين إجابتي تلك سوف تشعرين بالاحباط او انك بعيده جدا او ان خبره ما لا تملكينها
ثقي بي. ايا ما شعرتي. انتي في المكان المناسب

لدي احتمالين لسؤالك عزيزتي
الأول يقول أنك قد بدأت العلاج مع معالج. وسؤالك يعكس عدم راحه البال لان شيئا ما يحدث يغير من طبيعه العلاقه العلاجيه
إن افتراضي الأول هذا مبني علي تدريب تلقيته يؤكد لنا ان نفي النفي إثبات. إذا كرر العميل نفي امر بصيغه معينه ومكرره فإننا نفهم أنه امر قد حدث
أشعر بفخر الاحتراف وانا اكتب لك ذلك

لكن اتعلمين هذا خبر ممتاز ونقطه بدء جديده
الآن تخيلي حياتك حقيبه. منذ فتره حدثت امور وقد اختارتي تجاهلها وحشرتيها داخل مساحه محدوده
والان هذه الحقيبه تفتقد التنسيق والترتيب
والأحداث الاخيره بينكما اوصلت الأمور الي ذروتها
الآن انت تشعرين بالفراغ بالرغم من ازدحام تلك العلاقه

إن أعظم امبراطورية عزيزتي هي امبراطورية الفرد علي نفسه
واري انك تحاولين ذلك

اما افتراضي الثاني فهو مبني علي الخوف من ان يحكم عليا الآخر او ان يقلل ذلك المعالح من قيمتك او الخوف من الآنكشاف أمام آخر
الآن أصبح لسؤالك الهائل والهام المكون من ١٠ اسطر
إذا كنت أشعر بالأمان فسوف يمكنني التغيير فكيف إذن يمكن أن أكون آمنه في العلاقه العلاجيه؟!
آراكي عزيزتي السائله علي حد تعبير كارل يونج عندما زار كينيا ووصفها
انتي كالانهار البطيئه. نادرا ما كان لديك صوت _ باستثناء صرخه حزينه لطاتر جارح كان يستمتع مع الشعور بالوحده. كذا قال يونج
سواء أعجبك ذلك ام لا. انتي تجرين سلاسل مخاوفك والتي تمنعك من الاقتراب
لديك عبء كبير لمشاركه أحداث حياتك او الاعتماد علي احد
من قال لك عزيزتي ان العلاج للمرضى!. العلاج أيضا للإصحاء والعملاء الذين يسعون للنمو والتغيير
ثم من قال لك ان العلاج ينجح من خلال الحصول علي معالج!؟
بل يعمل العلاج من خلال بناء علاقه مع معالج يمكنه سماعي ومساعدتي علي فهم مشكلتي دون أن يحكم او يبطل مشاعري
ولان العلاقه العلاجيه هي تلك التي يقوم فيها المعالج بإعاده الأجزاء المصابه بطريقه داعمه ورحيمه
ولانك تعلمين ذلك
بنيتي سؤالك علي الحدود والقواعد
خوفا من التعرض للخذلان من تلك العلاقه العلاجيه او الارتباط النفسي به او الاعتماد عليه
واول ما فكرتي في العلاج _ ذهب عقلك فورا الي الخوف وعدم الأمان. او كيف سيكون شكل تلك العلاقه
بالرغم من أن سؤالك منطقي جدا لكني شعرت من سؤالك انك تخشين من وضع حياتك في يد شخص آخر ثم يقوم هذا الشخص بخذلانك
ربما أيضا تخشين الا تثيرين إعجابه بقدراتك عندما تكونين يائسه وتطلبين منه المساعده

لو كنت مكانك سوف أشعر أن لدي ثلاث طرق
إن اذهب الي معالج في منطقه جغرافيه مختلفه
او سوف احاول الذهاب الي معالج أكبر سنا وأكثر حكمه
او اذا كنت في سلسله قمه المعالجين نظرا لكفائتي او عمري او خبرتي. وعند هذه النقطه سوف افكر فيما يسمي بإشراف الأقران مع زملاء من نفس الخبره

يتبع
#by_Naiem

ماذا تفعل وتقول لعميل يسأل دوما إذا ما كنت كمعالج تشعر بالملل من الجلسه معه؟

مرحبا أحمد سعيد بسؤالك جدا🌺
انا أحب الاسئله التي تبدأ بماذا تفعل وتقول
هذه الإجابة لن تجدها في الكتب

في حين سيقفز أغلب المعالجون الذين يتبعون نهجا من العلاجات قصيره المدي مثل CBT او ال DBT
الي ان العميل يحتاج الي الشعور بالاطمئنان
علي غرار مدرس الموسيقا او مدرب اللياقه البدنيه الذي يعمل مع عميل موهوب لا يعرف قدراته

فإن المعالجين الذين يتبعون نهجا ديناميكي او جشطالتي
ستكون لهم نافذه مختلفه
لن تلغي هذه النافذه احتماليه شعور العميل بالحاجه الي الاطمئنان

وإليك احتمال واحد من احتمالات رؤيتنا للأمر
السؤال عن مشاعري هو اهتمام من العميل وليس اتهام
وتعبير لفظي عن تأثير الهجر العاطفي في طفولته
وهو مستوي مغطي بذات زائفه
تسعي الي حمايه العميل من مستوي عميق من القلق بشأن شعوري بالسئم منه
يبدو الان أنني امثل احد مقدمي الرعايه الأولين او احد الأبوين الذين طالبو العميل بالبقاء ممتعا لهم واخفاء ضجره
بالرغم من أن هذا التعبير هو اهتمام ومكانه يضعني فيها العميل وكأني احد الأشخاص المهمين في حياته
فإنه قابع تحته شعور من الغضب مني
صدمه أليس كذلك!
باستكمال القراءه ستعرف عزيزي لماذا هو غاضب

يبدو لي ذلك أيضا اننا علي وشك حل مشكله عميقه وتحقيق انفراجه في مستوي الثقه الناتج من التأثير السلبي لطفوله مقموعه

سأكون سعيد جدا بسؤاله
لأن وصول المناقشه الي تأثيرات غضبه مني تعني لي ان العميل يتحرر من الذات الزائفه التي تضطره للتحقق من كونه شخص ممتع للآخرين
ستكون تلك اشاره الي ان عميلي في الجلسات السابقه كان يحاول تقييد الجلسه وجري الي مستوي من الضجر والفضاء العقلي المسيطر علي حياتهم حتي لا أشكل تهديدا وهو الآن يشعر بالأمان بعدما تحملت بعض الجلسات الممله والمتكرره والتي تشبه نفس البيئه العقيمه عاطفيا في طفولته
هذه الجلسات لم تكن في الواقع ممله او مكرره . التكرار هو رساله معناها هناك بعض الأمور التي لا تراها ف القصه لذلك انا اكررها
إن سؤال العميل هو فحص لمشاعري ورغبه حقيقيه في تجاوز نقطه عدم الرغبه في التغيير
إن غضب عميلي مني يسكن هنا
انه لم يستطع اطعامي الهراء او الأعذار الطويله ولا ملء الجلسه بالصوت الرتيب
المسافه التي كانت تحمي العميل تتقلص ولقد كان يخلق الملل
يبدو لي ان العميل كان يدور حول شيء هو متأكد من ان التصريح به سيخيف عقلي ولذلك يجعل عقلي ينظر بعيدا ف القصه عل امل ان اري شيئا دقيقا او اعترافا مني لكي يطمئن
سأكون مستعدا بعد تلك المناقشه لسماع شيء رهيب
او اعتراف او تجربه مؤلمه حقا

لم تقدم تلك الإجابه محتوي سؤالك
لكني أردت أن تري من أين يأتي السؤال لتعرف كيف اذهب بالسؤال
اما ماذا أفعل للرد او الوصول بالمناقشه
فأنا احب تلك الاسئله لأنها تظهر مستوي تدريبي
وسوف تكون موضوعا لمنشور لاحق

#by_Naiem

الاسئله والتواصل وتنسيق موعد
على حساب الواتساب
01021951455
مصر

بالرغم من دعمي المستمر للآخرين لكن بداخلي شعور سيء تجاه نفسي ولا أستطيع استكمال شيء بداته او الحفاظ على علاقه ؟


مرحبا محمد شكرا لسؤالك الرائع 🌹 واعتذر عن اختصاره

هناك أشياء عادله جدا في الحياة
منها ( الكل سيحصل على ٢٤ ساعه)
خلال ال ٢٤ ساعه عليك أن تسأل نفسك سؤالان
أين أنا؟
ماذا أفعل الآن؟

أثناء يومك يتواصل أغلب الناس معك لآمرين
يعانون من مشكله ويريدونك شاهدا عليها وان تساعدهم فيها
يشعرون بالملل ويريدون قضاء المزيد من الوقت معك
واغلب هؤلاء الأشخاص إذا كانو سعداء ومطمئنون فلن ترد على اذهانهم من الأساس
أغلب الناس تختار التواصل في الوقت الذي يناسبهم وليس ما يناسبك

ما لم يكن هذا التواصل هو وظيفتك التي تتقاضي عليها أجرا وتحقق من خلالها أهدافك فإنك تضيع حياتك
لأن الحياة هي تلك الدقائق والثواني التي تمر وهي جزء منك

إذا لم تسأل نفسك هذان السؤالان
يصبح البقاء على قيد الحياة علامة استفهام؟
إذا كنت تشتكي من ان طريقك في الحياه قذر ومليء بالعقبات
قم بدورك في التنظيف وتعبيد الطريق
ولا تضف المزيد من الأوساخ وقطاع الطريق

لأن عقلك سيحاول تقييم حياتك التي تهدرها ويدخل في دائره من عدم اليقين
اسمع دوما في جلساتي عباره مخيفه
( لا أعرف من انا)
برغم بساطه ذلك التصريح فإنه يعني دوما ان نظام تشغيل الأفكار متجه ناحيه انا خاسر وانا فاشل بدلا من مواجهة انا فارغ وليس لي هدف ومحاط بقطاع الطريق

ولان العقل جهاز بالغ الروعه والتعقيد ويحاول حمايتك
فسوف ينغمس في الواتساب ثم يتحقق من الفيسبوك ثم يشاهد حياه الآخرين على الانستغرام ثم ينتقل إلى تويتر ويضحك في التيكتوك
بحلول المساء تصبح قوقعه فارغه مثقوبه
لقد ذهبت ال ٢٤ ساعه هباء
ثم يعاد السقوط في اليوم التالي


الآن فلتبدا القصه
هذه القوقعه تتدحرج مثل كرة على منحدر موحل شديد الانحدار
لقد كانت شيئا صغيرا يمكنك التعامل معه
الآن وبينما تواصل الانحدار فإنها تلتقط المزيد من الطين والأوساخ من محيطها
ينمو حجمها وسرعتها بشكل مطرد
أصبحت صخرة عملاقه تدمر كل شيء في طريقها
وإذا أراد شخص ان يقف أمامها فسوف تطيح به
مثل كره البولينج عندما تقف أمامها القوارير الخشبيه

بوضع اهداف لحياتك وبدأ العمل عليها انت تغير المنحدر الي أرض مستويه معبده وبينما تسير الكره في مسارها تترك بقعا ولطخات ومسحات على الأرض الجديده
ببطء وثبات يقل حجمها ثم تنكسر القوقعه وتتحول الي سحابه من الغبار

ما يحدث لك هو تراكم ضخم لا يمكن إيقافه دون تغيير الارضيه
اطلب المساعده من معالج احترافي حتى تقوم بتنظيف نفسك وتحديد أهدافك واكتشاف ذاتك ومعنى حياتك
ولا تحاول فعل ذلك بمفردك حتى لا تصبح مثل تلك القوارير أمام كرة البولينج

#by_Naiem

مؤخرا تنتابني انفعالات ومشاعر تحدث لغيري بكثره. واعيش مواقفهم واتخيلها ويتفاعل جسدي معها. واظنه فرط لاني اعطي أهمية كبيره لاحداث مماثلة؟

مرحبا Haithem
عندما رأيت رسالتك كنت داخل مزرعه
كاد النعام يطير
بينما تحاول نحله الخروج من النافذه فهل تدري كيف يرى النحل؟
تعقيد البصر يمنعه الخروج من النافذة
يظل يصطدم بالزجاج _ بينما بجواره المكان مفتوح وخالي
الثمن الذي ستدفعه البصيره من عملك كمعالج
هي أن تكون مسجونا داخلها
لا يمكن لمعالج مقاومة شدة النمو الحتمي للوعي الذاتي ولا حاله فرط الاثارة التي تشبه اليقظة المفرطه

في دماغنا خلايا عصبيه مرائيه تجعل التجربه والصدمات والماسي التي نشاهدها يوميا. هي صدمه بالانابة حقيقيه
نحن كمعالجون نختبر مستويات عاليه من الصدمات
والتقمص العاطفي الذي نمارسه يقوي نبضات كهربائيه في الدماغ مرتبطه بالخوف والتوتر والقلق
ثم تحاول عقولنا ان تنمو تلقائيا وذاتيا في شبكات تماثل شبكات التقمص العاطفي الذي شاهدناه

إذا لم نتدخل بوعي لإيقاف هذه التجارب من التسرب داخلنا فإن الشبكه العصبيه ستزيد تلقائيا
وتتولي السرد الداخلي عن هويتنا

ما يحدث لك طبيعي واجربه
لأننا حين ندخل الجلسات نتخلى عن ذاتنا وعن دفاعتنا النفسيه حتى نكون موضوعين وحتى لا نحكم على العملاء وان تقبلهم دون شرط
نكون في حاله اشبه بالخشوع او الغيبوبة والانغماس التام في العلاقه العلاجيه والتركيز في الاخر
ونجرب مستويات عاليه من الارتباك والتوتر وعدم الراحه
نفقد في الجلسه أجزاء من ذاتنا ونخاطر بانهيارها تماما

حتى خارج الجلسات
تظل القصص التي شاهدناها معنا في الفراش وفي احلامنا
ارى أشباح القصص كل ليله ووجوه عملائي وحتى التي انتهت. تظل تعيش معي
أين اذهب بكل تلك الوجوه. وكيف اعيش معها دون أن تلتهمني
نحن عالقون داخل خلاط كهربائي من المآسي والذكريات التي نسمعها كل يوم
لقد اخترنا عن حب مهنه تفرض علينا أن نقابل اناس غير سعداء والبعض منهم لوام او فظ او متلاعب
تتغير حدودي باستمرار
احيانا افرض على نفسي ان تكون حدودي المهنيه مثل إناء سمكة. وأحيانا اجعلها محيط مفتوح على مصرعيه

فصوصي الجبهيه سليمه الي حد الإفراط ومخزن ذكرياتي قيد التشغيل بقوة
احاول ان اعزل نفسي وانجح معظم الوقت
لكن بعض التسريبات تحدث حتما
احيانا لا أنجح في فقدان ذاكرتي بعد نهايه اليوم
ثم تأتي الأفكار المصاغه تجري خلفي

أعرف شيئا واحدا لا تدمره الحرائق او الزلازل ولا تشعله النار ولا يسري فيه الفناء ولا الموت ولا يوجد اليوم ويختفي غدا
حقيقي وثابت ولا يزول
هو إيماني بذاتي ومعنى حياتي كمعالج
كل فتره اعيد فيها كتابه برنامج حياتي فأنا المبرمج
افحص نواياي ودوافعي للعمل

إن سؤالك Haithem يحتاج لأكثر من منشور
أردت الان فقط أن أخبرك ما يحدث لك يحدث لجميع زملائك. غير انك تمتلك من الشجاعه ان تسأل
الشجاعه في نظري مرادف للثبات ان كنت ثابت فأنت شجاع . بينما الجبن مرادف للهروب والتجنب مما يحدث
سأتابع كتابه منشورات عن الثمن الذي تدفعه مقابل ان تكون معالجا نفسيا وكيف يمكن للمرء الحفاظ على ذاته
شكرا لسؤالك الرائع 🌺
#by_Naiem

أحدث نفسي عن أخطاء معالجي وأفكر في كلامه على أنه إنتقاد ورفض _ بالرغم من أن ما يحدث معي لم يكن يحدث في بداية العلاج؟

تهانينا ساره. انت الآن في العلاج
مرحبا بك في عالم الوعي الذاتي
إن كنتي عميلتي فسوف أكون سعيد جدا بسؤالك

في كل ما أكتبه هنا ساره انا لا أعلن عن ممارستي أثناء الجلسه.
لكن سؤالك في الواقع خبرا جيدا جدا
لدينا ثلاث مراحل في العلاج
في المرحله الوسطى وهي أطول المراحل العلاجيه
يطور العملاء شعورا بالاحباط والعار
يظل هذا الشعور عائم في الخلفيه الذهنيه اثناء تلك المرحله كلها
الذنب العائم يبحث عن أرض
ثم يتطور شعوران آخران وهما القلق والخوف من التغيير
ثم حزن وكأنها فتره حداد. ثم شعور بالفراغ من ترك القصه والمأساه

نظرا ساره لأنك الان داخل المنطقة الخطرة
فإن عقلك يقول
( تعالي نفكر في المعالج وطريقته بدلا من التفكير في العلاج)
هذا ساره تقدم حقيقي على وشك الحدوث
انت على حافه التغيير فعليا
الخطوة الأولى هي أن تقولي لمعالجك ما يحدث معك حقا مثلما تركتي سؤالك هنا
واستعدي

ومهما قال معالجك في الجلسه السابقه وترك فيكي هذه المشاعر السيئه
فقد اوصلك هذا الحوار الي مكانا حساسا بداخلك
في الحقيقه هو تاريخ لجرح عاطفي او تمزق في علاقه لم يشفي

اسمحي لنفسك بالشعور بهذا الآذي الذي سببه
واخبريه بشكل واضح وصريح بأن طريقته تؤذيك
لأن الشعور بالرفض والعار يرتبط معك بالذعر والبحث عن الاخطاء والتفكير في الهروب والتجنب

تذكري ساره
انا لا افصح هنا عن ممارسه أفعلها. بل هي نصيحه
في المياه العميقه لبحر _ عليك أن تسبحي بحذر
فنحن البشر ساره
عندما نتشارك قصه مؤلمه او حدث صادم فإننا نشعر تجاه من شاركناه بالخوف والعار ثم يأتي الشعور بالفراغ
احيانا نتمسك بحدث مأساوي جديد ( مع معالجك)
لأننا نكره ان نترك أنفسنا دون قصه
انه أيضا الخوف من ان نترك شخصيه اعتدنا على أن نكونها
لذلك يحاول عقلك إيجاد قصه بديله مأساويه مع معالجك
كما هو الحال عندما نشاهد فيلم رعب
ونغلق عينا واحده _ ونترك الاخرى مفتوحه لتحدق فيما يحدث على الشاشه
نحن البشر نريد في اعماقنا ان نرى الرعب ونتشاطر الصدمه
وتجذبنا المآسي التي تكون سيطرتنا عليها ضئيله
نصيحتي إليك الان
كوني في وضع السيطره وواجهي مع معالجك ما يحدث بداخلك

#by_Naiem

مرحبا عبد الله شكرا لرسالتك الجميله 🌺
والسماح للرد عليها هنا

الجراح الجيد يعرف كيف يجري عملية جراحيه
واما الجراح العظيم فيعرف متى لا يجريها

نحن كمعالجون قد نرى العلة التي تسبب ازمتك النفسيه ونفكر ونتصرف بسرعه
كثيرا من العملاء عندما نقول لهم العله ينظرون إلينا على أننا متهورون _ هذا صحيح عبد الله
وحينما نخفي ذلك يرونا باردون _ هذا أيضا صحيح عبد الله. نحن حين نشك نتوقف
نتبع الغريزه عندما تسوء الأمور
نحن لسنا جزارين

إن ساعه العلاج قد تكون أكثر إرهاقا لنا ولك من المشاركه في ماراثون او تسلق جبل او الدوران حول الارض
غير اننا بإمكاننا القيام بذلك على نحو صحيح دون أن تشعر
فمثلا الشخص الذي لا يدافع عن نفسه ابدا ولا يعرف ما الذي يجعله سلبيا. قد نخفي عليه انه في أعماقه يشعر بأنه يستحق العقاب
التخريب الذاتي للعلاقات عبد الله هو شكل من أشكال العقاب الذاتي
نحن نلاحظك من اول لحظه تقرر فيها العلاج
نحن لا نبدأ من اللحظة التي تفتح فيها الباب بل وعندما تكون في منطقه الانتظار ومشاعرك وانت قادم . الطريقه التي تأتي بها سواء كنت مبكرا او متأخرا. قلقا او منفتحا جدا
نستمع لصوتك ونقص صوتك. متى تتوقف ومتى تبدأ في الاستماع وما وراء الكلمات ونركز على سرعه وحجم النغمه وجودتها وتعبيراتك ودفاعاتك ومقاومتك ومتى تغيب وتلغي الجلسه ونحدد أنماطك وزلات لسانك
متى تلومني ومتى تذكر تأخري
ما الذكريات التي اتسبب في ظهورها من تصرفاتي ناحيتك
هل أشعر أنني مجبر على قول او فعل شئ لك
ما الدور الذي تحاول أن تضعني فيه
ومتى نصمت ومتى نعتذر وكيف نشعر تجاه كلماتك وسلوكك
حتى الغياب الظاهر لاي مشاعر تجاهي هو استجابه عاطفيه وشيء يجب ملاحظته

نعم عبدالله حتى الصمت الذي نفعله هو تدخل علاجي
نحن نتخذ قرار واعي بأن نكون صامتين في مجموعه من المواقف
الصمت يساعدنا من أجل أن تتحرك انت ناحيه الجزء اللاواعي
نبحث معك في كل فرصه يمكننا من خلالها دعمك وتغييرك. لا لنحكم عليك

إن لدينا ميثاق شرف عبد الله. ليس لأننا أحفاد فرويد ويونغ نحن متصلون بمن هم ابعد من ذلك _ أفلاطون وسقراط وابقراط وكل القاده الدينيين منذ بدأ الزمن ووجد اليأس البشري
نحن الملاذ الاخير عندما تكون كل طرفك مسدوده
لا نسعى الي تغيير حياتك فقط. بل وحياه كل من يتصل بك استجابه لما يحدث معك

#by_Naiem

كيف يمكن إيجاد توازن بين ابنائي وشخص أحبه يرغب في الزواج بي ولا يقبل وجودهم في حياته؟

إذا وجدتي نفسك ترغبين في الزواج من شخص يعتقد ان وجود أبنائك مسأله قابله للتفاوض
او ان وجودهم عائق لحياه سعيده
فأنتي غير قادره على حماية نفسك او حماية أبنائك او اختيار حياه سعيده لأطفالك
انا لا أشكك في حبك لابنائك. لكن يبدو لي انك مرتبكه بشأن وضعهم في حياتك وعلاقاتك
يبدو لي أيضا انك لا تعرفين ما يحق لكي وما يحق لأطفالك وما هي حقوق الآخرين التي يفرضونها عليكي
من حق أبنائك ان يكونون داخل حياتك طوال الوقت دون أي ذره للتفاوض

انتي صفقه كامله شامله
ومن الواضح أن شريكك يحاول استبعاد ماضيكي عن طريق خلق حاضر يناسبه هو فقط
انت لست ساندوتش برجر بدون خس
او بيتزا بدون مشروم
أما ان يقبل حياتك كامله او لا
وانت الحمايه الوحيده التي يتمتع بها أبنائك في هذا العالم
لا تضعي احتياجات أبنائك أسفل احتياجات اي شخص
فهل تتزوجين لأنك تريدين ممارسه الجنس من حين لآخر مع شخص لا يريد أطفالك!
يمكنك أن تجدين رجلا آخر ويمكنه أيضا ان يجد إمرآه اخرى
لكن أطفالك لا يستطيعون العثور على أم أو اب اخرين

إذا كنتي تسالين بغرض معرفه كيف اوصل اليه فكرتي
فسوف اساعدك
النقاط التي تتحدثين فيها
انا مسؤوله عن أطفالي. فهم لم يخلقو أنفسهم
بل فعلتها انا وشريك سابق بمحض ارادتنا
ولقد انفصلنا بمحض ارادتنا
لقد فقد أطفالي الاسره. نتيجه لقرار مشترك
لم يكن لأطفالي خيار في ذلك. وانا أدين بالكثير لهم
كوني أحد الوالدين هي مسؤوليتي تجاه ابنائي

مسؤوليتي تتجاوز اي علاقه فليس لي ارادة في الابتعاد عنهم . وليس لحبي لهم علاقه بحبي لك أو بحبك لي
بزواجك مني. انت تتحمل المسؤوليه تجاهم

لا تترددي ابدا في الحديث عن ذلك بشكل واضح وكامل
ولا تحتالي على تلك المشكله

ولا تقبلي ابدا ان يعاملك الاخرون كآله لبيع الحميمية
عندما يضع عملته المعدنيه _ يريد الان الضغط على الزر والحصول على توقعاته عند طلبك
انتي تصنعين الحياه لكي ولاطفالك. لا ان تصنعك الحياه

#by_Naiem

يوصيني المعالج باستخدام تمارين التنفس لمساعدتي على الاسترخاء. لكني كلما حاولت زادت نوبات القلق. هل يمكن أن تسبب تمارين التنفس شعورا سيئا؟

مرحبا داليا هذه الإجابه من المحتمل أن تصدمك
تمارين التنفس للبعض يمكن أن تؤدي إلى نتيجه مريعه
إذا كانت لا تتناسب مع ما تريدين الاسترخاء منه
شعور الغضب مختلف في تمارينه عن شعور الحزن و فقدان السيطره او اجترار الأحداث
العديد من المعالجين يقومون بتدريب العملاء على تمارين تنفس لا تتناسب
وإليك ما يقوله العلم وليس انا
عندما نتنفس يتسبب العصب المبهم في زيادة نبض القلب بشكل أسرع من أجل نقل الأكسجين
بعد ثوان نزفر فيبطيء العصب المبهم نبض القلب
بطريقه اخرى
الشهيق ينشط الجهاز العصبي الودي
الزفير ينشط الجهاز العصبي السمبثاوي
فعندما تاخذين شهيقا تزيد مشاعر القتال والهروب لان الجهاز العصبي الودي مسؤول عن تلك الاستجابتين
وعندما تطلقي الزفير تنشط استجابه الاسترخاء
إذا تم تدريبك بشكل خاطيء فسوف تزيد مستويات التوتر
اوصي عملائي دائما بجعل الزفير بطيء بحيث لا يطفيء شمعه
واوصي بعض العملاء بإبقاء الرئه فارغه قبل أن يأخذ شهيقا

إذا كانت توصيته خاطئه فسوف تكون مستويات الأكسجين في الدم عاليه. ويصبح الدم أكثر لزوجه مما يجعله يحتفظ بالاكسجين داخله دون توزيعه على الخلايا
سوف تزيد نسبه ثاني أكسيد الكربون وسوف يشعر الدماغ وكأنه يختنق
ستكون تلك رساله خاطئه وسوف يحاكي ظروف الشعور بالتهديد
التوصيه الثانيه التي اقولها عملائي هي التركيز على دخول الهواء والقيام ببعض الحركات أيضا

الباحثة ادنا فورا. اعترضت على استخدام تمارين التنفس السائده. وقالت انها طريقه مضاده للعلاج. تساعد العميل على تجنب المشاعر بدلا من تعلم كيفية التعامل معها
وكتب ديفيد بارلو. اي سلوك يتيح للعميل تجنب الشعور هو سلوك غير علاجي لانه محاوله للحفاظ على الشعور بالأمان من تهديد كاذب بدلا من مواجهته
لذلك أوصيك داليا. بأن تنسي ما علمك أياه معالجك
َاليك بعضا من التمارين من ٢١ تمرينا

١_ ٤ ثواني مده الاستنشاق
٧ ثواني مده الاحتفاظ بالهواء في رئتيك
٨ ثواني هي مدة الزفير
ثانيتين هي مدة ابقاء الرئه فارغه قبل معاوده الاستنشاق
مده هذا التمرين من خمس الي عشر مرات
مع جعل رأسك مستقيما وكتفيك مرخيان ولسانك في سقف الفم وأثناء الرَزفير اصدري صوتا وكأنه همهمه

٢ _ التنفس المربع
هو تقنيه ووتيره ثابته مع تخيل وجود اربع أضلاع
اول ضلع شهيق ٤ ثواني ثم احبسي الهواء اربع ثواني ثم زفير في أربع ثواني ثم ابقاء الرئه فارغه اربع ثواني
كرري العمليه من خمس الي عشر مرات

٣ التنفس بالتركيز على الارخاء
اغلقي عينيك وتجلسي في وضع مريح
ركزي على ارخاء كل عضله في الجسم بشكل متتالي وابدأ من الأقدام وانتهاء بالرأس
في كل مره ركزي على عضله وخذ نفسا عنيقا واحبسيه لعشر ثواني ثم ازفري ببطء

٤ _ التنفس مع الحركه
وهو تمرين تنفس مع وجود حركه جسديه مثل الانحناء او فتح الذراعين او صعود اريكه
ارخي كتفك وعنقك وابقي فمك مغلقا واستنشقي من خلال الأنف في ثانيتين وقومي بالحركه ثم اقبضي شفتيك كما لو كنتي ستصفرين
ازفري ببطء عن طريق نفخ الهواء من خلال شفتيك المضمومه في أربع عدات

٥_ ضم شفتيك ولسانك ملفوف في شكل حرف u وتخرجي طرف لسانك
اجلسي بشكل مستقيم اغلقي عينيك
واستنشقي ولسانك ملفوف وأشعري ببروده الهواء عبر لسانك
احتفظي بالهواء ثانيتين ثم زفير من الأنف
كرريها من خمس الي عشر مرات

٦ _ التنفس العميق وهو ثلاث أشكال متتاليه
استنشاق وحبس وزفير وفراغ ٣/٣/٣/٣
ثم إلى ٦/٦/٦/٦ ثم بوتيره متغيره ٣/٣/٦/٦ خمس مرات ثم ٤/٤/٨/٨ ثم ٥/٥/١٠/١٠

#by_Naiem

كيف يمكنني الفوز على شخص يتلاعب بي؟

مرحبا ندى
لا يوجد أحد مصنوع من الفولاذ المقاوم للصدأ
المراقبة الجيده تجعلك تدركين أين توجد الشقوق في درعه

لا ترمي نفسك على شخص متلاعب بأذرع مرفوعه
هناك العديد من الأشخاص حوله. يحلقون من أجل إيقافك

لا تجعلي رغبتك في الفوز هوساً. لان لهفتك للإيقاع به سوف تخونك
اسألي اي مقامر مهوس بالفوز _ كيف أوصله هوسه الي القاع
تحتاجين ندى الي الصبر والهدوء لان العنف والصراخ فظ ويجعلك ضعيفه
تحتاجين أيضا الي تله
لأن الفوز الحقيقي هو ان تضعي نفسك واحتياجاتك الخاصة في مكان آمن واعلى من احتياجات الشخص المتلاعب
لا تستخدمي ندى نفس مباديء التلاعب
لأن هذا الوضع اللعين هو تبادل فاشل. إذا كان هذا الشخص يستخدم مثلا الصمت العقابي. وقمتي انتي أيضا بصمت عقابي فسوف تجربين هذا الصمت بمشاعرك وليس بمشاعره

إذا كنتي ندى لاعبة سلة ماهره. فلا يمكنك الفوز في مباراة تنس. ملعب التنس ليس أرضك. ولا هي مهاراتك
المكان الوحيد الذي اضمن لكي الفوز فيه هو ملعبك
هذا يعني ان تركزي على نفسك ومهاراتك
وعندما تكونين في ملعبك تذكري جيدا انك قويه في أرضك

إذا ذهبتي الي استخدام نفس طرق التلاعب فأنت تهرولين فوق جهاز المشي الرياضي وتسالين كيف افوز ومتي ينتهي الطريق واللعبه
لا يمكنك الفوز وانت في وضع الهامستر على العجله الدواره
اما ان تركضين عليه أو تنزلي منه
اختاري النزول ندى

يتطلب الأمر شيئان
اولا العثور على ذاتك
ثانيا الحريه لتتمكني من احتضان تفردك
ثم شيئان آخران هما
التحرر من مخاوفك وتوقعات الآخرين
ثم امتلاك الذات بدلا من التحقق الخارجي عنها

لا الايام السيئه ولا الايام الجيدة هي من تجعلك فائزه او خاسره
الشيء المهم هو إيمانك بذاتك

إذا كنتي ترغبين فعلا في الفوز فإسألي نفسك
ما الذي اتمسك به؟
ماذا لو تركت الأمر ينتهي الي هنا دون هذه الرغبه؟
ربما انتي تخسرين لأنك متعلقه بالفوز ندى
ماذا لو كانت الراحه والسعاده في التخلى عن تلك الرغبه؟
أعلم أن هذا الدواء يصعب ابتلاغه. لانه مخالف تماما لما تعلمناه
لقد تعلمنا ان نتمسك فقط. بالأشخاص او المشاعر او الرغبات
ماذا لو كان هذا الشعور وتلك الرغبه هي ظلامك الشديد
الذي يمنعك من العثور على نفسك

#by_Naiem

ما الذي يجعلني أجذب علاقات مرهقه لحياتي واحاول لاستعادتها ؟ من فضلك ضع اجابتك في شكل واضح؟

مرحبا هبة شكرا لسؤالك الرائع
التماسيح لا تذهب للصيد. تأتيهم الفرائس لتلبيه احتياجاتها من البحيرة
ما هي بحيرتك هبة؟

اتمنى ان تجدين مكانا هادئا لقراءه تلك القصه الحقيقه دون أن يقاطعك شيء
في عام ١٩٧٤ قامت فنانة صربية أسمها مارينا أبراموفيتش
بعمل معرض وأطلقت علية إيقاع صفر
في المعرض وقفت ساكنة على خشبة مسرح بارتفاع قدم عن الجمهور
ولم يكن بينها وبين المشاهدين حواجز
وكان أمامها طاولة عليها ٧٢ اداة
الذي اذكره انها وردة وريشه وعطر وعسل وخبز وعنب ومقص ومشرط وقضيب ذكرى ومسدس ورصاصه ومناديل
بجانب العناصر هذه وضعت الفنانه رساله موقعه
مكتوب فيها
يوجد ٧٢ عنصرا على الطاولة يمكنك استخدامها معي حسب الرغبة
وانا اتحمل المسؤولية كاملة
المده ٦ ساعات من ٨ مساء الي ٢ صباحا

خلال الست ساعات وقف المشاهدون لا يفعلون شيئا وقرب نهاية المده. استخدم أحدهم الورده ثم إستخدم أحدهم الريشه
ثم توالت الأحداث
تم تجريدها من ملابسها وجرحها والتحرش بها
في مرحلة ما قام شخص بوضع المسدس على راسها ووضع إصبعها على الزناد
في تلك اللحظة اندلع شجار بين أفراد الجمهور

الشاهد
عندما تمنحين الإذن لفعل أشياء يصبح الناس في دوائرك جريئين بما يكفي
يرغبون بالمزيد
الأمر لا يتعلق بالأشخاص. بل متروك لكي
ما هي الأشياء التي تمنحيها للآخرين هبة؟
هل يجدونك باندا قطنية محشوه بالفراء الناعم
ما هي احتياجاتك من تلك العلاقات؟
هل تجعلين الاشياء التي تمنحينها مقدره كجوهرة نادره أم هي موجوده لمن هب ودب

بالنسبه الي الجزء الثاني من السؤال
إليك من هم القراء
من يستمتع بالحكايات. ومن هو غارق في النشوة بينما يقرأ. ومن يفك لغزا واحدا حيره. ومن يداهمه التأويل المبهر الذي يفوق النص المكتوب. ومن يبحث عن أخطائي او يريد أن يحكم علي
من يجد التلميح مثير للتحدي
ومن يشعر بأن هناك رابط بيننا لا يعرفه
لا ابالغ إذا قلت اريد ان ارضى كل هؤلاء. وان المس كل شخص لمسه خفيفه فيما يحبه

نصيحتي إليك هبة
هل تتذكرين حينما كنا نصفع جانب التلفاز على أمل أن يعاود البث. او حين نركل الغسالة على أمل استعادة التشغيل
لا تحتاج العلاقات الي صفع وركل لاستعادتها هبة
لا تفعلي ذلك ولا تسمحي لاحد ان يفعل بك ذلك

#by_Naiem

كل مرحله صعبه في حياتك هي قصة تركت ندبة
الندوب ليست عيوبا
لكنها رواية لقصه محفوره في كيانك
ضربة فرشاة رسمت فيك تحفة فريده
شهاده أيضا على أن المعركة التي خضتها قد نجوت منها

#by_Naiem

أشعر بالحسد والغضب تجاه ما تكتبه على صفحتك
واتابعك من وراء حجاب واقرأ منشوراتك مرات عديده
ولا أستطيع التسامح مع فكرة أنك متفوق على واتمنى لو تتوقف عن الكتابه ؟

مرحبا مجهول. سعيد برسالتك جدا ♥️

أؤكد لك أن عقلك سوف يتجاهل هذا المقال تلقائيا
وسوف تضر لقرائته مرات عديده أيضا
حينما أكتب مقال افكر في امرين
دعم الأداء العقلي والذات للقاريء
والأمر الثاني هو كشف شيئا ما عن ماضي القاريء او الجزء اللاواعي أمام نفسه
لذلك فإن كل نص أكتبه يحتوي على محفزين خفيان لشفاء القاريء وتطوره
ليس في هذا النص فقط بل في منشوراتي كلها

إذا أثارت كلماتي هذه غضبك او شعورا داخليا غير مريح
فمن فضلك إستمر في القراءه
لأن الشعور بالتهديد من نص مكتوب دون وجود أسد بالقرب منك
يعني أنك تقترب من شيء في عقلك عليك محاولة العمل علية والتخلص منه

بينما إذا قرأت مقالي وتجاهلت المعنى او قمت بالاستخاف به داخليا
فهذة آليه دفاعية تحاول بها الذات مقاومة الوصول لشيء داخلي عميق
على كل الأحوال آمل أن تستمر

هل تدري ما الذي يفعله طائر الوقواق
حينما يقترب من وضع بيضته. يقوم بمراقبه عش لطائر آخر. ثم يختار وقت مناسب لهذا العش الفارغ
ثم يقوم بوضع بيضته بين بيض هذا الطائر
إذا كان هذا البيض مزركشا فإنه يموه أيضا هذه البيضه

الغريب ليس هنا فقط
انه يختار ان تفقص بيضته قبل أن يفقص باقي البيض وأحيانا إذا كان عدد البيض يتجاوز الحد فإنه يسقط عن عمد بيض الساكن الأصلي خارج العش
حينما تفقص البيضه يقوم صغير الوقواق بالتغذي من هذا الاب الغافل ويكبر حجمه جدا حتى انه يملأ العش كله

الشاهد
انت لست طائر الوقواق
انت ذلك الطائر الاب الغافل
بينما الأفكار والمشاعر التي تبدو وكأني السبب فيها وتغزوك هي طائر الوقواق الذي تسلل الي عشك ( عقلك)

الآن لقد قمنا بتحديد الوقواق
يمكنك الان تجاهل تغذية هذه الأفكار والمشاعر وابعادها عنك قبل أن تملء المكان

ما أقوله لك الآن ليس وعدا زائفا
سوف تتغير شخصيتك وتجربتك الحياتية
عندما تتوقف عن الاستجابة لمطالب هذه الأفكار والمشاعر وتقوم بأخذ لقطة لصورة بانوراميه للتوقف فيما ورائها والتفكير ما الذي تثيره هذه الأفكار تحديدا
هل هي شعور ما بعدم الكفائة او التجنب او الخوف من الاكتشاف؟
او الرغبه في ان اكون مثاليا؟ ام عدم قبول الشعور بالنقص؟ ام تثير مشاعر الدونيه؟

أبدأ الان بالوعي بتلك المشاعر الأوليه لان شعورك تجاهي هو شعور ثانوي وليس أولى
سوف تكتشف انك لست شخصا سيئا من خلال تجربتك لهذه المشاعر بشكل موضوعي
دون التفكير بأنها هي هويتك
مع مرور الوقت ومراقبه مشاعرك الاصليه سوف تبدأ في التمييز بين هويتك وردود فعلك المضره والتي كنت تعتقد خطأ أنها جزء من ذاتك

#by_Naiem

كيف يمكن تحديد المسافه والحدود التي بيني وبين صديق؟

مرحبا إبراهيم سعيد بسؤالك
يقولون قبل أن تضع الحدود ينبغي أن تعرف أين تقف
انا أحب اللغة العربية إبراهيم
وفي اللغة أكثر من ١٢ مستوى من الصداقة
ومعظم اصدقائنا هم. من المستوى السادس فقط فيما أقل
والعديد منا ليس لديه صديق في المستوى ١٢ او ١٣

وإليك أين تقف حسب اللغه
زميل _ شخص تعرفه يأتي الي ذهنك
ترب _ من يساويك في العمر والالفه معه للعمر
جليس _ شخص تشعر بالراحه للجلوس معه فتره من الوقت
سمير _ شخص لديك محادثات جيده معه
نديم _ شخص يرافقك في الطعام والشراب ويمكنك الاتصال به عندما تكون متفرغا
صاحب _ شخص مهتم بسلامتك
رفيق _ شخص يمكنك الاعتماد عليه ومن المحتمل أن تخطط معه عطلاتك
صديق _ شخص لا يصادقك لهدف خفي، ويصدقك فيما تقوله
خليل _ صديق حميم ووجوده يسعدك
انيس _ شخص تشعر معه بالراحه والالفه حقا
ناجي _ شخص مقرب وتثق به بشده ويستأمنك وتستأمنه
قرين _ شخص لا ينفصل عنك وانت تعرف كيف يفكر ويعرف هو أيضا كيف تفكر وبينك وبينه رباط روحي قوي
صفي _ هو من اخترته على أصدقاء اخرين واخلص لك

لقد جعلتني اللغه أنظر في علاقاتى واين انا واين هم
عوده إلي سؤالك عن أي حدود ومسافه تريد !

#by_Naiem

كيف اتوقف عن سلوك إرضاء الآخرين؟

مرحبا مريم شكرا لسؤالك الرائع
إن محاولة إرضاء الناس هو شكل من أشكال السيطرة 💥بووووم
كنتي تتخيلين ان انصحك واعلمك كيف تقولين لا
كل لا مريم هي نعم بصيغه أخرى
وإليك السبب
الشخص الذي يرضى الآخرين هو طفل نشأ في منزل يعتمد فيه الآخرون عليه
لقد كان هذا الطفل مجند لتلبيه ورعاية وإدارة الأشقاء والوالدين
كان مجبر على القيام بهذا الدور ويحلم بأن يحصل على الثناء لمجهوداته
يأمل أيضا ان يكون أدائه وسيله لتأمين الحب الذي يبحث عنه
هذه المشاعر التي لم يستطع الحصول عليها في طفولته
قد ترجمها الي محاولة السيطرة على الآخرين عن طريق جعلهم يعتمدون عليه
لقد أصبح هذا الطفل الآن قادر على التحكم في مشاعر الآخرين من خلال القيام بهذا الشكل من العادات والغريزه التي تدرب عليها منذ صغره
ولن يبدأ هذا البالغ في أن يراها مشكله الا حينما تعيق تحقيق أهدافه او يصنع الاخرون مسافه بينهم وبينه

انا اعلم ان الغالبيه العظمى من مختصي المجال سيقولون لكي الا تضعي حاجات الآخرين فوق احتياجاتك وان تقولين لا


لكني أؤكد لكي ان تفكير الأشخاص الذين يرضون الآخرين يدور في الأساس حول أنفسهم
ويحاولون تجنب الألم وكسب الحب من خلال هذه الطريقه
اما الفكرة الثانيه فإنها تتعلق بإستخدام الآخرين كأداة لتحقيق الشعور بالرضا وليس العكس مريم

إذا اخترتي ان تسيري في طريق وضع احتياجاتك قبل الآخرين وتعلم قول لا فلن تستطيعين التخلص من ذلك السلوك

مرة أخرى
الطريق الصحيح يبدأ من تحسين تصوراتي الذاتيه
وتنظيم احترام الذات وتحسين علاقاتى مع الآخرين وتعلم الطرق التي استطيع بها السيطره على اي محفز خارجي او داخلي
اول شيء نفعله في العلاج الجشطالتي او الديناميكي هو جعلك تدركين اولا كيف يكون هذا السلوك نابع من شعور داخلي يدفعك نحو تحسين تنظيم احترام الذات بسلوك ارضائي للآخرين لتجنب الضربات التي تتعرضين لها داخليا وتقوض قدرتك على الشعور بالرضا عن نفسك

#by_Naiem

عندما أقرأ كتابا عن العلاقات يزداد شعوري بالوعي لما حدث لي لكن القلق والخوف أيضا يزيد معه؟

مرحبا نهى
وشكرا لسؤالك الجميل حد القسوه
إذا كنتي عالمه حفريات مهتمه بالوصول إلى العظام والحفاظ عليها. فلا يمكنك الدخول مع جرافة للحصول على البصيره

البصيره نهى تأتي وتذهب. وعندما تظهر تغمرها المياة مره اخرى
وإليك السبب
تخيلي العقل مثل شوارع مدينه. شبكه مهوله من الطرق والوصلات
إن وجود جي بي اس ( كتاب) سوف يسهل عليك الوصول
لكن النمط شيئا آخر
فكري الان في شبكات الطيران. المطارات هي النقاط العقدية التي تبدأ منها الرحله والعوده
لديكي ملايين من هذه الشبكات. والشبكة لديها مبدأ اساسي هو تكرار الرحلات والعوده
هل أدركتي الآن أن النمط ( القلق او الخوف أو التجنب)
تعتمد على الشبكة العقدية وليس الطرق

عودة الي عالم الحفريات
ومره اخرى إذا كنتي مهتمه نهى بالوصول إلى العظام المدفونه بعمق _ فلا يمكنك الوصول إليها من خلال جرافة
بدلا من ذلك
يقوم عالم الحفريات بتنظيف الغبار عنها بفرشاة أسنان
تدريجيا للكشف عن طبقة بعد طبقة
هكذا يحافظ على جميع العظام من الضرر ويصل الي القاع

عندما تكونين في العلاج
قد نفهم شيئا عن نمطك او عقلك مدفونا بعمق
في حين أنه من المهم إظهاره إليك لانه يساعدنا. فقد لا نصارحك خوفا من نتائج عكسية
إذا قمنا بالتعليق على شيء ما مدفونا بعمق. فمن المحتمل أن يرفض الشخص هذا التعليق
او ما هو أسوأ من ذلك
يقيم الشخص المزيد من الدفاعات لابقائة بعيدا عن وعيه
وهذا ما لم تفعله الكتب مهما كانت عظيمه. سوف تحتاجين الي معالج

لنفترض مثلا ان شخصا ما منفصلا في زواجه
يأتي الي العلاج بمشاعر خجل وانعزال
ولمده طويله لم يستطع اخبار معالجه بالامتنان لتجربة العلاج والشعور بأنه قريب جدا من التعافي
لذلك قرر في جلسه ما إحضار هدية لمعالجه
بالإضافة إلى إحضار كوبين قهوة من الخارج للاستمتاع بها أثناء الجلسه مع معالجه
في حين وانت تقرأين ذلك الان وتقرين بأنها مشاعر إيجابية. فإنها لدينا في العلاج الديناميكي والجشطالتي أقرب ما تكون الي مشاعر سلبيه
قد لا نذكرها لكي صراحة ونركز على المشاعر الإيجابية مع تذكر أن المشاعر السلبية العميقة هي شيء مهم لمناقشته في المستقبل

كم مره اغلقتي الكتاب لتحضير قهوتك. او القيام بعمل تذكرينه فجأه او هاجمك الملل
هذا هو ما لم تستطيعين اكتشافه في الكتب
نهى _ عندما يكون الناس في أقصى حالات الضياع _ يصرون على أنهم يعرفون الطريق بأعلى صوت
#by_Naiem

من فضلك اقرأي ذلك
https://lnkd.in/dUchr6RD

هل التواصل والتواجد مع عملاء العلاج أثناء الأزمات وخارج مواعيد الجلسات يهدد العلاقة العلاجية؟

مرحبا أحمد شكرا لسؤالك
كنت خلف أحد عملائي في مرحله ما على دراجة نارية للسباقات في رحلة إستغرقت ساعتين
كان يعاني من صدمة ناتجة من وفاة أحد أصدقائه في حادث لسباق السرعة بصحبته

وذهبت مساعدتي الي حفلة بصحبة احد عملائي
كان يعاني من قلق إجتماعي

وحضرت جنازات. كنت فيها أقف بعيدا دعما لعملائي

وركبت قطار سرعة داخل ملاهي مع عميل يعاني من رهاب الاماكن المرتفعه

واتصلت إحدى زميلاتي عندما كانت بصحبة عميلتها
وقد تحججت زميلتي بأنها تريد النزول من السياره لشراء الايس كريم من إحدى المحلات على كورنيش الإسكندرية
تقول زميلتي ( انها تتصرف بغرابة وتهدي الناس مبالغ مالية كبيرة وقد أهدتها اسورة ذهبيه كانت تذكارا من والدها الراحل )
كان ردي ( احجزيها فورا _ انها تخطط للانتحار)
وكان تخميني صحيحا واعترفت عميلتها انها قد وضعت خطة وكانت تريد الخروج معها لتوديعها

وذهبت الي بارك داخل مول تجاري على طريق سفر
لإصطحاب عميلة في الثالثة فجرا وكان البارك خالي الا من أضواء سيارتها وفي يدها حقنة من قطرة مدرابيت بعد أن اذابت الهرويين فيها

هناك الكثير من القصص والتي لم تكن قرارات سهلة لمعالج
في ظل ظروف معينه قد يكون مناسبا تقديم دعم إضافي من خلال جعل نفسك متاحا
ولدينا ست درجات لعبور الحدود العلاجية
وهناك فرق بين عبور الحدود وانتهاك الحدود
عبور الحدود يمكن أن يكون علاجيا او منقذا للحياة

عودة الي سؤالك
في حال كان اتصال عميلك بشكل متكرر وخاصة في وقت مبكر من العلاج
لأن قدرتهم على التهدئة الذاتية محدودا او لانه اضطراب عاطفي او لان قدراتهم على الحفاظ على الشعور بالأمان من وجودك بين الجلسات ضعيف
فلا بأس
وضع في ذهنك ان هدفك هو مساعدة الشخص على تطوير القدرة على احتواء المشاعر حتى يتمكن من التحدث معك شخصيا في ميعاد الجلسة

إذا كان الإنذار من الدرجة الرابعة
فما يجب القيام به أثناء الطواريء مع عملاء معرضين لخطر كبير
هو اتفاق من البداية حول الإطار
وما يجب عليهم فعلة أثناء حالة طواريء
ولا تحاول التعامل مع حالات الطواريء بنفسك عبر الهاتف الا اذا كنت متدربا في خطوط الأزمات
واجعلهم يأخذون انفسهم الي أقرب غرفة طواريء ويمكنهم الاتصال بك من هناك

مرة أخرى
هناك ست درجات لعبور الحدود مسموحا بها
بعضها خرساني وبعضها أكثر مرونه ومعرفتك بها مهمه
ومهما اخترت القيام به
فلابد ان تكون قواعد قياسية لجميع عملائك وليس لعملاء محددون
ولا تتخيل ابدا ان العميل يعرف الإطار مسبقا حتى لو كان عميلك تردد باستمرار مع اخرين للعلاج في السابق
فإن اطارهم مختلف عن اطارك

لمره اخرى لدينا ثلاث خطوط هناك خط حدود وهناك خط عبور الحدود وهناك خط انتهاك الحدود

من فضلك أقرأ هذا
https://lnkd.in/ds8sRcbu