تمارين،فتنس،دايت،رشاقة،رجيم،بناء،الاجسام،عضلات،معدة،تنشيف،خسارة،الوزن،الدهون،ارداف،مؤخرة،اكل،صحي،كرش،نظام،غذائي،كارديو،تخسيس،

@sts29

كل المعلومات مبنية على أسس علمية ودراسات
القناة مختصة بالتغدية والرياضة فقط!
أي سؤال او استفسار
@aac7x

Fitness and Nutrition Tips (Arabic)

هل تبحث عن طرق فعالة لتحسين لياقتك البدنية والتغذية السليمة؟ إذاً، قناة 'Fitness and Nutrition Tips' هي المكان المناسب لك! تقدم لك هذه القناة تمارين، فتنس، دايت، رشاقة، رجيم ونصائح حول بناء الأجسام وتقوية العضلات. ستجد في هذه القناة معلومات قيمة حول كيفية تنشيف الجسم، خسارة الوزن، الدهون، وتقوية الأرداف والمؤخرة. كل ما تحتاج معرفته حول الأكل الصحي، كيفية التخلص من الكرش، وتبني نظام غذائي صحي وفعال. جميع المعلومات المقدمة في هذه القناة مبنية على أسس علمية ودراسات موثقة. إذا كان لديك أي سؤال أو استفسار، يمكنك التواصل معنا عبر الرابط التالي: @aac7x. انضم اليوم للقناة وابدأ رحلتك نحو صحة أفضل وجسم متناسق!

تمارين،فتنس،دايت،رشاقة،رجيم،بناء،الاجسام،عضلات،معدة،تنشيف،خسارة،الوزن،الدهون،ارداف،مؤخرة،اكل،صحي،كرش،نظام،غذائي،كارديو،تخسيس،

19 Nov, 21:51

هل الذكاء الاصطناعي يهدد مهنة الطب؟
- برأيي في الوقت الحالي استعامل الذكاء الاصطناعي في مهنة الطب يساعد الاطباء بشكل كبير!
لان ببساطة الروبوت
ما ينسى اول شي، ثاني شي الربوت مجرد من المشاعر بتالي الضغوطات والمشاكل ما تأثر على قراراتة، ثالث شي الربوت يعتبر طبيب من كافة التخصصات وليس تخصص واحد.
على المدى البعيد قد نصبح بحاجة ضئيلة إلى الأطباء، ممكن في العمليات الجراحية..

198

تمارين،فتنس،دايت،رشاقة،رجيم،بناء،الاجسام،عضلات،معدة،تنشيف،خسارة،الوزن،الدهون،ارداف،مؤخرة،اكل،صحي،كرش،نظام،غذائي،كارديو،تخسيس،

19 Nov, 13:06

بعض الناس تحب تاخذ مكملات ابراز الاوردة فبالاخير نجي للسؤال...
اكو مكمل افضل من الارجنين؟
او سؤال الارجنين افضل ام السترولين؟
الجواب المختصر:
السترولين citrulline أفضل

240

تمارين،فتنس،دايت،رشاقة،رجيم،بناء،الاجسام،عضلات،معدة،تنشيف،خسارة،الوزن،الدهون،ارداف،مؤخرة،اكل،صحي،كرش،نظام،غذائي،كارديو،تخسيس،

16 Nov, 14:11

الأشخاص الي يتمرنون طبيعي ومستوى الاستشفاء عدهم طبيعي شباب او بنات
حاول تخلي تمرينك يناسب استشفائك !
كفر انك تتمرن 7 8 تمارين وانت وجباتك مابيها 30 35 غرام بروتين
كفر انو تتمرن 7 8 تمارين وانت نومك سيئ او جسمك تعبان او انت ما تفطر وتجي تاكل لقمتين رز وبلليل تاكل اي شي...
المفروض اليوم الي تشوفك نفسك ما ماكل زين او نومك قليل أما ما تروح للنادي او انو لمن تروح تتمرن من كل تمرين جولة او جولتين للفشل العضلي وبسسس
لان انت مستحيل تطور وانت استشفائك ما يناسب الهدم الي مسوي بالنادي !
انت بهاي الحالة كأنما جاي تحفر حفرة مترين
بعدها تجي تترسها حق متر ونص
وهذا اكيد ضرر مو فائدة

467

تمارين،فتنس،دايت،رشاقة،رجيم،بناء،الاجسام،عضلات،معدة،تنشيف،خسارة،الوزن،الدهون،ارداف،مؤخرة،اكل،صحي،كرش،نظام،غذائي،كارديو،تخسيس،

16 Nov, 14:05

https://vt.tiktok.com/ZSj5Y66Vn/

436

تمارين،فتنس،دايت،رشاقة،رجيم،بناء،الاجسام،عضلات،معدة،تنشيف،خسارة،الوزن،الدهون،ارداف،مؤخرة،اكل،صحي،كرش،نظام،غذائي،كارديو،تخسيس،

13 Nov, 09:53

هناك ما يقرب من 1750 نوعًا من العقارب في العالم، 25 منها فقط تعتبر قاتلة للإنسان.

601

تمارين،فتنس،دايت،رشاقة،رجيم،بناء،الاجسام،عضلات،معدة،تنشيف،خسارة،الوزن،الدهون،ارداف،مؤخرة،اكل،صحي،كرش،نظام،غذائي،كارديو،تخسيس،

11 Nov, 12:26

سألت نفسك اكو مكملات تزود نسبة الذكاء؟
1-اليود: اثناء فترة الحمل والطفولة المبكرة، الاطفال الي يملكون نسبة ذكاء منخفضة قد يعانون من نقص اليود، ممكن اخذة على شكل ملح اليود الي يسمو الملح المُعالج باليود هو عبارة عن ملح الطعام بس مضاف اليه اليود.
2-الاوميگا-3 للاطفال: الي يستهلكون اوميكا 3 يكون عدهم قدرة انتباه اطول وقدرة على حل المشاكل.
3-عنصر الحديد: لازم الطفل ياخذ احتياجة من الحديد سواء من اللحوم الحمراء او الحبوب او بشكل مكمل.
4-البروتين: علمو الاطفال ياكلون بيض والبان ودجاج ولحوم
5- فيتامين d + الزنك + فيتامين b :
وعلاغلب النقص بهاي الفيتامينات يا أما الطفل ما يطلع برا علشمس يا اما الطفل ما ياكل اكل صحي
6-عوامل اخرى:
مثل اشتراك الطفل في انشطة تعليمية من سن مبكر مثل القراءة وحل الالغاز والالعاب الي يتطلب حل المشاكل + النوم+ النشاط البدني يزود تدفع الدم للدماغ وتكوين خلايا عصبية جديدة،
7- واهم نقطة البيئة يعني لازم اهل الطفل ايجابيين،
والطفل عقلة يصدق اي شي يسمعة اذا دائماً تكرر عليه انت ذكي شي طبيعي راح يصدق كلام اهلة ويشتغل هلحركة عن طريق التأثير النفسي.

729

تمارين،فتنس،دايت،رشاقة،رجيم،بناء،الاجسام،عضلات،معدة،تنشيف،خسارة،الوزن،الدهون،ارداف،مؤخرة،اكل،صحي،كرش،نظام،غذائي،كارديو،تخسيس،

06 Nov, 10:08

وهذا جلسة تمارين للگلوتس فقط بالدمبل
مو شرط تدخلون بالنادي حتى تتمرنون
اصلا اني اشوف لو الواحد عندى مساحة بالبيت لو كل شهر بالفلوس الي يحطها علنادي يبدي شوية شوية يجيب معدات للبيت
شهر دمبل شهر كرسي شهر بنج بعد فترة مراح يحتاج للنادي
يختصلك الوقت والفلوس وكل الي بالبيت يتمرنون

929

تمارين،فتنس،دايت،رشاقة،رجيم،بناء،الاجسام،عضلات،معدة،تنشيف،خسارة،الوزن،الدهون،ارداف،مؤخرة،اكل،صحي،كرش،نظام،غذائي،كارديو،تخسيس،

05 Nov, 13:16

ليش بعد ما تخلص من الدايت (فترة التنشيف) وتوصل نسبة دهون الي تريدها..
بعد اسبوعين او 3 تشوف جسمك رجع مثل قبل 😡!!
- السبب لان لمن تنزل نسبة دهونك، الجسم ينطي رد فعل لهذا الشي (تأثير فسيولوجي)
يحس انو جسمك يحتاج للسعرات الحرارية
فعملية الايض عندك تصير ابطئ بنسبة 20 إلى 25 بلمية
(حسب الدراسات كلما تنزل 10 بلمئة من وزنك الايض عندك يبطئ بنسبة 20 إلى 25 بلمئة)

925

تمارين،فتنس،دايت،رشاقة،رجيم،بناء،الاجسام،عضلات،معدة،تنشيف،خسارة،الوزن،الدهون،ارداف،مؤخرة،اكل،صحي،كرش،نظام،غذائي،كارديو،تخسيس،

25 Oct, 15:13

تشير الدراسات انو تمارين التحمل مثل الركض او الهرولة او قيادة الدراجة لعب كرة قدم السباحة وغيرها وغيرها..
يمكن ان يعزز بناء العضلات بعدة طرق..
اولاً: تحسن صحة القلب والاوعية الدموية مما يزيد تدفق الدم في العضلات، بتالي يحسن توصيل العناصر الغذائية وازالة المخلفات الايضية مما يساعد في التعافي والنمو.
ثانياً: ممكن ان تحفز تمارين التحمل إنتاج هرمونات معينة مثل هرمون النمو والتستستيرون والي تعد مهمة في البناء العضلي،
كذلك تمارين التحمل يحسن قدرة العضلات على التحمل مما يسمح للافراد باداء المزيد من التكرارات اثناء التمرين.

1,445

تمارين،فتنس،دايت،رشاقة،رجيم،بناء،الاجسام،عضلات،معدة،تنشيف،خسارة،الوزن،الدهون،ارداف،مؤخرة،اكل،صحي،كرش،نظام،غذائي،كارديو،تخسيس،

22 Oct, 20:57

القهوة غنية بمضادات الأكسدة، والتي تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم. يمكن أن يساهم هذا في انخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

أظهرت الأبحاث أن استهلاك القهوة باعتدال قد يقلل من خطر الإصابة ببعض الحالات، مثل مرض السكري من النوع 2، ومرض باركنسون، ومرض الزهايمر. يمكن للكافيين الموجود في القهوة أن يعزز الوظائف الإدراكية، ويحسن المزاج، ويزيد من اليقظة، مما يجعلها خيارًا شائعًا لأولئك الذين يحتاجون إلى دفعة ذهنية.
بالإضافة إلى ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن شاربي القهوة قد يكون لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض الكبد، بما في ذلك تليف الكبد وسرطان الكبد. هناك أيضًا أدلة تشير إلى أن القهوة قد تدعم صحة القلب، حيث يرتبط الاستهلاك المعتدل بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

1,545

تمارين،فتنس،دايت،رشاقة،رجيم،بناء،الاجسام،عضلات،معدة،تنشيف،خسارة،الوزن،الدهون،ارداف،مؤخرة،اكل،صحي،كرش،نظام،غذائي،كارديو،تخسيس،

16 Oct, 00:45

هذا منشور خاص بالاسنان توصيات عامة مهمة جداً جداً:
1-غسل الأسنان عند الاستيقاظ من النوم وقبل النوم
وليس بعد تناول الطعام + بعد تنظيف الاسنان لا تغرغر بالماء وتبصق المعجون لان المكونات الي تدعم الأسنان راح تروح وية الماء!!
2-اختار معجون اسنان مناسب بيها نسبة الفلورايد عالية على سبيل المثال معجون سينسوداين Sensodyne
3-اختار فرشاة اسنان ناعمة
4-استخدم خيط الأسنان بعد الوجبات لان الفرشاة ما تدخل بين الأسنان
5- لا تستخدم غسولات الفم والغرغرات الا اذا كنت محتاجها وهاي بحالة لمن الطبيب يوصفها
(الغرغرة بالماء والملح يكفي)
6-اذا يطلع دم من اللثة على الاغلب عندك التهاب اللثة فتحتاج تعالجة
7-اذا عندك تكلسات (جير) جوا وبين الأسنان لازم تزيلها.
8-اذا اي سواد عندك على السن معناها سنك متسوس وهذا ما يروح نهائياً الا تروح للطبيب حتى يسويلك حشوة تجميلية (كل ما تعالج التسوس من البداية كل ما يكون احسن واريحلك)
9-اذا عندك الم بالسن من تشرب مي بارد او حار فمعناها اما التسوس واصل للعصب او قريب للعصب او عندك اسنان حساسة
10- التدخين يسوي تصبغات واصفرار السن والاسوء يسوي التهاب اللثة
11-شرب القهوة والجاي بكثرة يسبب تصبغات الأسنان
(بلختام اشكد ما يكون مظهرك حلو وشخصيتك حلوة بس رائحة فمك المو طيبة تخلي الناس تنفر منك والصراحة الناس تستحي تصارحك بهذا الموضوع)

1,734

تمارين،فتنس،دايت،رشاقة،رجيم،بناء،الاجسام،عضلات،معدة،تنشيف،خسارة،الوزن،الدهون،ارداف،مؤخرة،اكل،صحي،كرش،نظام،غذائي،كارديو،تخسيس،

12 Oct, 18:50

أفاد موقع IQAir المتخصص بمراقبة جودة الهواء العالمية، اليوم السبت، بأن العاصمة العراقية بغداد تصدرت قائمة المدن الأكثر تلوثاً في العالم.

1,894

تمارين،فتنس،دايت،رشاقة،رجيم،بناء،الاجسام،عضلات،معدة،تنشيف،خسارة،الوزن،الدهون،ارداف،مؤخرة،اكل،صحي،كرش،نظام،غذائي،كارديو،تخسيس،

06 Oct, 22:53

دراسة على شخصين لمدة 100 يوم
الشخص الاول طبيعي وراح يضل طبيعي والثاني طبيعي بس خلال ال100 يوم راح يستعمل هرمونات
------------------------------
وزن الشخص الطبيعي 67 كيلو
وزن الكتلة العضلية 58 كيلو
نسبة الدهون 13 بلمية
-------------
ووزن الشخص الي راح يستعمل هرمونات 83 كيلو
وزن كتلتة العضلية 67 كيلو
نسبة دهونة 19 بلمية
النتيجة بعد 100 يوم:
الشخص الطبيعي نسبة دهونة صارت 13.5
وزنة صار 70 كيلو
يعني زاد 2.2 كيلو عضلات
-------
الشخص الي استعمل هرمونات:
نسبة دهونة صارت 7 بلمية
وزود 5.9 كيلو عضلات
(بس حجم عضلة الاكتاف والبايسبس والفخذ الامامي كبرت عندى الشخص الطبيعي اكثر نسبياً مع الشخص الي جان يستعمل هرمونات لأسباب قد تكون حسن اختيار التمارين)

2,245

تمارين،فتنس،دايت،رشاقة،رجيم،بناء،الاجسام،عضلات،معدة،تنشيف،خسارة،الوزن،الدهون،ارداف،مؤخرة،اكل،صحي،كرش،نظام،غذائي،كارديو،تخسيس،

04 Oct, 00:49

ليش يختلف لون الجلد تحت العينين عن باقي الوجه،
أولاً: الجلد في هذه المنطقة أرق وأكثر حساسية من الجلد في أجزاء أخرى من الوجه.
هذه الرقة تجعل الأوعية الدموية أكثر وضوحًا، مما قد يعطي المنطقة لونًا أغمق أو مزرقًا، خاصة عندما يزداد تدفق الدم بسبب التعب أو الإجهاد.

ثانيًا، قد يحتوي الجلد تحت العينين على المزيد من الميلانين أو الصبغات الأخرى بسبب العوامل الوراثية، مما يؤدي إلى مظهر أغمق. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لعوامل نمط الحياة مثل قلة النوم والجفاف وسوء التغذية أن تؤدي إلى تفاقم ظهور الهالات السوداء أو الأكياس تحت العينين.

علاوة على ذلك، يلعب التقدم في السن دورًا مهمًا. مع تقدمنا في السن، يفقد الجلد الكولاجين والمرونة، مما يؤدي إلى الترهل وتكوين تجاويف تحت العينين.

أخيرًا، يمكن أن تتسبب العوامل البيئية مثل التعرض لأشعة الشمس في فرط تصبغ الجلد، والذي قد يساهم أيضًا في اختلاف لون الجلد.

2,280

تمارين،فتنس،دايت،رشاقة،رجيم،بناء،الاجسام،عضلات،معدة،تنشيف،خسارة،الوزن،الدهون،ارداف،مؤخرة،اكل،صحي،كرش،نظام،غذائي،كارديو،تخسيس،

02 Oct, 18:31

Muscle spasms او التشنج العضلي
لمن تسوي حركة مفاجئة وتحس بالم قوي بعضلة معينة
درجة الألم تختلف قد يصل درجة الألم انو تحسها اقوى من الانزلاق
الاسباب المحتملة لحدوث التشنجات المفاجئة
-الجفاف (قلة شرب الماء)
-قلة المعادن مثل البوتاسيوم والفسفور والكالسيوم
-جهد عضلي مفاجئ
-جهد عالي على العضلة
-بعض الحالات المرضية مثل مشاكل الاعصاب وتصلب الشرايين

1,900

تمارين،فتنس،دايت،رشاقة،رجيم،بناء،الاجسام،عضلات،معدة،تنشيف،خسارة،الوزن،الدهون،ارداف،مؤخرة،اكل،صحي،كرش،نظام،غذائي،كارديو،تخسيس،

30 Sep, 18:41

الاول اصح ام الثاني اصح؟
وشنو الفرق بين الاثنين

1,957

تمارين،فتنس،دايت،رشاقة،رجيم،بناء،الاجسام،عضلات،معدة،تنشيف،خسارة،الوزن،الدهون،ارداف،مؤخرة،اكل،صحي،كرش،نظام،غذائي،كارديو،تخسيس،

25 Sep, 23:38

لا تخافين تلعبين باوزان عالية
(طالما المفصل ما يوجعج)
حتى لو تلعبين 5 تكرارات هذا شي ممتاز

2,056

تمارين،فتنس،دايت،رشاقة،رجيم،بناء،الاجسام،عضلات،معدة،تنشيف،خسارة،الوزن،الدهون،ارداف،مؤخرة،اكل،صحي،كرش،نظام،غذائي،كارديو،تخسيس،

24 Sep, 17:58

نزلت منشورين عن الاشوكاندا مرة ب2021 ومرة 22:
هاي دراسة جديدة لمدة 8 اسابيع على 73 شخص بعمر ال35 نص رجال ونص نساء
كل المشتركين يتمرنون 3 ايام بالاسبوع،
بعض المشتركين كانو ياخذون
600 mg اشوكاندا
وبقية المشتركين ياخذون اشوكاندا مزيفة (حبوب بلا مفعول) يسموهم placebo group.
النتيجة:
بالنسبة للقوة | لا يوجد فرق بين المجموعتين.
بالنسبة للكتلة العضلية | مجموعة الاشوكاندا حصلت تطور اكثر بعضلة الصدر والذراع.
بالنسبة لزيادة الكتلة العضلية قد يكون شراء الاشوكاندا غير مقنع للبعض،
بس الشغلة الي متأكدين منها انو الاشوكاندا يزود اللياقة والتحمل.

2,066

تمارين،فتنس،دايت،رشاقة،رجيم،بناء،الاجسام،عضلات،معدة،تنشيف،خسارة،الوزن،الدهون،ارداف،مؤخرة،اكل،صحي،كرش،نظام،غذائي،كارديو،تخسيس،

23 Sep, 13:44

شباب او بنات اي واحد يتمرن اتعلم تفهم ليش عندك هذا التمرين او افهم ليش لازم تسوي كذا وكذا لا تصير اعمى وتطبق اي شي يگولة الكابتن انت الك حق تسألة عن كل شي وهو لازم يشرحلك..
لمن تبدي تتعلم وتبحث راح تحب الرياضة اكثر + راح تستغني عن المدرب بالمستقبل
اتعلم افهم جسمك لان انت ادرى بجسمك اكثر من المدربين!

1,998

تمارين،فتنس،دايت،رشاقة،رجيم،بناء،الاجسام،عضلات،معدة،تنشيف،خسارة،الوزن،الدهون،ارداف،مؤخرة،اكل،صحي،كرش،نظام،غذائي،كارديو،تخسيس،

22 Sep, 00:50

شلون تعرف انو انت موهوب بجينات حلوة من ناحية الجسم (حسب معايير الجمال الحالية):
1-طولج يكون بين ال165 وال175 بالنسبة للنساء و 180 بالنسبة للرجال
2-عظم الترقوة عندك عريض معناها عندك اكتاف عريضة
2-الوسط الضيق حلو للرجال والنساء كذلك
+ الخصر الضيق حلو للرجال ينطي مظهر v للجسم بينما الخصر العريض حلو للنساء ينطي شكل الساعة الرملية
3-بعض الاجسام تميل لحرق الدهون اكثر بتالي اجسامهم غالباً ما تكون ناشفة لاسباب ايضية ومستويات الهرمونات مختلفة عدهم +
توزيع الدهون عندك يختلف مثلا عندك اغلب الرجال عدهم اغلب الدهون تتجمع في منطقة البطن والنساء الورك والافخاذ
بتالي تشوف بعد الرجال توزيع الدهون قليل بمنطقة الفك فتالي يبين عدهم فك بارز او عدهم الدهون تتجمع بالرجلين بتالي تشوف انو بصعوبة الكرش يكبر عدهم
4-كثافة العظم عندك الرجال
اذا عندك حجم العظم جبير هاي شغلة زينة
مثلا حجم الساعد عندك ضخم
5-عندك كتلة عضلية مناسبة بدون تمرين
لمن يسألوك انك تتمرن وانت ما متمرن معناها عندك جينات حلوة
او لمن يسألون البنت شو الدايت مالتها او عبالهم جسمها منحوت او هي تتمرن وهي ما متمرنة من قبل
6-الاوردة الجبيرة البارزة شكلة حلو على الرجال اما على النساء فيختلف حسب التفضيل الشخصي
7-الاستشفاء العضلي السريع والقدرة على التطور العضلي بسهولة
يعني التشنج العضلي ما يطول وياك يوم واحد او حتى اقل وتتشافى
8-اللياقة عندك عالية يعني ممكن تركض اكثر من غيرك بدون تعب + ما تحس بتعب بعد التمارين او مجهود شاق
9-ممكن تترك التمرين لمدة 10 ايام إلى شهر وجسمك ما ينزل او يتغير

2,012

تمارين،فتنس،دايت،رشاقة،رجيم،بناء،الاجسام،عضلات،معدة،تنشيف،خسارة،الوزن،الدهون،ارداف،مؤخرة،اكل،صحي،كرش،نظام،غذائي،كارديو،تخسيس،

17 Sep, 09:48

سؤال...؟
اقل حجم تمرين ممكن العبها واشوف تطور؟
بالنسبة للقوة العضلية
لو تلعب جولة واحدة فقط مرتين إلى 3 مرات بالاسبوع كافية انو تحصل تطور بالقوة العضلية !
بالنسبة للصحة العامة يعني لأي شخص جاي يتمرن علمود صحتة
ساعة واحدة فقط أسبوعياً من التمرين راح يقلل عندك نسبة الوفاة بنسبة 30%
بالنسبة لزيادة الكتلة العضلية
4 جولات أسبوعياً لكل مجموعة عضلية ممكن يخليك تشوف تطور عضلي
يعني اتخيل تلعب على سبيل المثال
السبت 2x12 بنج بريس مستوي
الاربعاء 2x12 بنج بريس أعلى
بطل العالم 6 مرات دوريان كان يلعب 4 جولات لعضلة صدرة أسبوعياً

2,044

تمارين،فتنس،دايت،رشاقة،رجيم،بناء،الاجسام،عضلات،معدة،تنشيف،خسارة،الوزن،الدهون،ارداف،مؤخرة،اكل،صحي،كرش،نظام،غذائي،كارديو،تخسيس،

14 Sep, 23:24

✅ حتى تحصل تطور اقوى بعضلة الكالف العبها بهذا الشكل..
صح ما بيها مدى حركي كامل
بس الدراسات شافت انو الحركة الي تصير بوضعية الاستطالة هي اكثر جزء يصير بيها تطور عضلي

2,355

تمارين،فتنس،دايت،رشاقة،رجيم،بناء،الاجسام،عضلات،معدة،تنشيف،خسارة،الوزن،الدهون،ارداف،مؤخرة،اكل،صحي،كرش،نظام،غذائي،كارديو،تخسيس،

14 Sep, 23:21

المرارة هي عضو صغير يقع أسفل الكبد، ووظيفتها الأساسية هي تخزين وتركيز الصفراء والذي هو سائل هضمي ينتجه الكبد
الصفراء دورها هضم وامتصاص الدهون في الأمعاء الدقيقة
تتكون الصفراء من أملاح الصفراء والكوليسترول والبيليروبين والشوارد والماء.
يحدث تكون الحصى في المرارة عندما ينتج الكبد الصفراء باستمرار والي مثل ما نعرف متكونة من كوليسترول وغيرها من المواد من تتجمع تكون بلورات بلاخير الي يسموها حصى المرارة.
يأتي اللون الأصفر للصفراء في المقام الأول من البيليروبين، عندما تتحلل خلايا الدم الحمراء، يتحول الهيموجلوبين إلى بيليروبين، والذي يعالجه الكبد بعد ذلك ويفرز في الصفراء.
إن تركيز البيليروبين يعطي الصفراء لونها الأصفر والاخضر المميز.

1,933

تمارين،فتنس،دايت،رشاقة،رجيم،بناء،الاجسام،عضلات،معدة،تنشيف،خسارة،الوزن،الدهون،ارداف،مؤخرة،اكل،صحي،كرش،نظام،غذائي،كارديو،تخسيس،

12 Sep, 23:26

Leg press ام leg extension ايهما احسن
دراسة هذا العام لاشخاص يتمرنون كل رجل على حدا
تمرين ال leg press لأحد الرجلين
تمرين ال leg extension للرجل الاخرى.
النتيجة جانت
- تمرين الleg extension او تراي سيقان
تستهدف عضلة rectus femoris اكثر
الي موجودة بالفخذ الامامي
- بينما تمرين الليگ بريس
تستهدف عضلة vastus lateralis
العضلة الجانبية للفخذ الامامي بشكل اكبر

2,000