Стоп климакс

🍇🍉🍌Фрукты - это сплошные витамины и польза для здоровья - это убеждение сидит в наших головах с самого детства. А что, если все не совсем так?

👉Многие фрукты, особенно очень сладкие, мягкие - это не про пользу, а про сплошной сахар.
Да, это не тот белый сахар, из которого делают сладости, а фруктоза. Но сути дела это особо не меняет. И если вы ну очень хотите полакомиться фруктами, то выбирайте местные, сезонные, например:

- Яблоки и груши богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварение и поддерживает здоровье кишечника.
- Сливы помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и содержат витамины группы В.

А еще лучше отдавать предпочтение ягодам- они намного полезнее фруктов, так как содержат меньше сахара и больше полезных веществ. Клюква, брусника, смородина, малина — это кладезь антиоксидантов, витаминов и минералов, которые укрепляют иммунитет, борются с воспалениями и даже замедляют процессы старения.

👉Подробно в теме правильного и полезного питания мы разбираемся в Женском Клубе, канал предзаписи ЗДЕСЬ

❓А какие ваши любимые ягоды или фрукты?

👉С детства мы привыкли, что на кухне всегда есть бутылка подсолнечного масла. Рафинированного. Картошечка с хрустящей корочкой, зажарка в суп, сочные котлетки - чтобы всю эту вкуснятину приготовить, без этого масла не обходится. А может, все таки пересмотрим эту традицию?

⚡Рафинированное подсолнечное масло содержит огромное количество Омега-6 жирных кислот. В умеренных количествах они нужны нашему организму, а вот их избыток может привести к неприятным последствиям:

- Ускоренное старение клеток.
- Развитие хронических воспалений.
- Повышенный риск развития возраст зависимых заболеваний, включая проблемы с сердцем и даже онкологию.

👉Кроме того, в рафинированном подсолнечном масле преобладают ненасыщенные жиры. А процесс жарки должен проходить с НАСЫЩЕННЫМИ жирами. Потому что они не поддаются окислению, не вступают в реакцию при нагревании, то есть при умеренной температуре не образуют вредных веществ при жарке.

👉Насыщенные жиры - это сливочное масло, жира в нем 72.5-82% (указывается на пачке). Еще лучше использовать топленое масло - его еще называют ГХИ - это натуральный чистый жир. Сало тоже идеально подходило для обжаривания.

Если вы хотите использовать для жарки именно растительное масло, то выбирайте кокосовое либо оливковое (на упаковке должно быть указано, что оно подходит для жарки)

🥗А для заправки салатов отлично подходят нерафинированные растительные масла:
оливковое, льняное (чемпион по содержанию Омега-3), тыквенное, кунжутное, горчичное и др.

❓Какие масла для приготовления пищи используете вы? На рафинированном подсолнечном жарите?

Это упражнение поможет уснуть в бессонницу за 10 минут!

👉Лягте в кровать, закройте глаза. Сделайте вдох животом, мысленно считая до 4. Теперь задержите дыхание, считая в уме до 7. И затем плавный выдох на 8 счетов. Повторите несколько раз. Почувствуйте, как расслабляется тело. Это происходит по тому, что кровь, благодаря дыханию животом, насыщается углекислым газом, дыхание становится более глубоким, вы расслабляетесь.

🌟А теперь представьте, что у вас в арсенале не одна, а десятки таких техник. Вы знаете, как за минуту успокоиться, как справляться с приливами, как мягко регулировать эмоции. Как снова чувствовать себя уверенной, лёгкой, гармоничной!

👉Всё это – и даже больше – уже изучают участницы нашего женского клуба. Сегодня стартовал новый поток, но вы ещё можешь успеть! Присоединяйтесь и начните заботу о себе, хватит откладывать себя на потом. Ссылка для вступления в клуб: https://clck.ru/3GdtEj

❓Знали про такую дыхательную технику? Пробовали делать?

Хитрые китайцы знают секрет молодости и здоровья!

Вы знали, что уже много веков китайцы используют уникальный метод Гуа-ша - "разгон" лимфы с помощью специального скребка.

Что дает Гуа-ша?
🌸 Разгоняется лимфа, улучшается кровообращение
🌸 Уходит отечность
🌸Лицо и тело становятся более подтянутыми
🌸 Улучшается цвет кожи

И всё это - без дорогих процедур и сложных манипуляций. Скребок, правильная техника и 10-15 минут в день.

В нашем Женском клубе был потрясающий эфир с международным тренером по естественному омоложению Эльмирой Саляховой. Эксперт подробно объяснила:
- Почему появляются отеки на лице.
- Что дает массаж Гуа-ша.
- Как выбрать скребок и не навредить себе.
- Конечно, во время эфира эксперт показала наглядно, как правильно и безопасно делать такой массаж.

☝️И это только один из множества эфиров с экспертами! У нас уже были встречи с гинекологом, психологом, косметологом, стоматологом, тренером по йоге, визажистом и даже астрологом и педагогом по вокалу! Все записи доступны новеньким участницам — присоединяйтесь и смотрите в удобное время.

Завтра, 1 марта, стартует новый поток в нашем Женском клубе. Представьте: вы полностью разобрались в своем здоровье. Знаете, какие анализы сдать, как интерпретировать результаты, что делать, если что-то не так.
А еще вы получаете поддержку нашего психолога, который помогает справляться с тревогой, находить гармонию и учиться любить себя.

🌸Скоро 8 марта, и здоровье - это самый главный подарок, который вы себе можете приподнести. А с Клубом вы будете точно знать, как быть здоровой, энергичной и жизнерадостной.

👉Выбрать тариф и стать участницей Женского клуба: https://clck.ru/3GdtEj