Stefan Poizon | Обучение

🎾 TENNIS ART CAMP (7-14 ноября, Турция)

Мы рады объявить о датах проведения нашего первого теннисного арт кэмпа, который пройдет с 7 по 14 ноября в одном из самых респектабельных отелей Турции!

▶️ 20 часов тренировок с мастерами спорта академии Top Element
▶️ Произведения искусства в качестве призов по итогам турнира
▶️ Призы от наших партнеров

С расценками и остальными подробностями вы можете ознакомиться по этой ссылке

#artelite

Для тех кто кайфует от тенниса 🎾

Старт 2 года назад 67 кг рост 183 см, всю жизнь не мог набрать вес, даже если ел как конь.

Сейчас вес 80кг, пока дальше не идет, но улучшается форма.

Что я понял для себя:

1. Важна стабильность
2. Нужно слушать свое тело, нет сил идти в зал, значит не надо, схема вставай и иди, не работает для любителей. Если нет сил , значит организм горит что устал, тренировка в таком состоянии скорее будет во вред, ослабит иммунитет и вы заболеете или психологически выгорите
3. Зал это 20% успеха, остальная работа происходит вне зала, это питание и сон
4. Лучше по чуть чуть но стабильно, не надо насиловать себя на тренировках , ходить по 4-5 раз в неделю, если в таком режиме вас хватит на 3 месяца. Лучше на лайте в кайф но стабильно, всю жизнь тренироваться.
5. Постараться сократить до минимума, алкоголь, сахар , сладкое , булочки , фастфуд
6. Очень важно следить за гормонами , если у вас все в порядке с гормонами то, будут силы ходить в зал , не будет лени. Как правило лень их за проблем со здоровьем а не из за того что вы такой лентяй.
7. Если нет опыта то для начала возьмите тренера на первые 2-3 месяца
8. Организуйте все максимально комфортно для себя , что бы зал был рядом как минимум
9. Есть протеиновые йогурты Exponenta с большим содержанием белка - отлично подойдут если нет времени перекусить , быстро выпиваете две штуки и получаете 60 грамм белка ! 150р штука стоит - у меня весь холодильник забит
10. В день надо потреблять 2 грамма белка на 1 кг вашего веса, то есть мне сейчас нужно 80(кг)Х2грамма(белка) = 160 грамм белка в день
11. Пить много воды 1.5-2 литра в день (у меня это ужасно получается ) вообще не могу воду простую пить
12. Не тренироваться каждый день , надо делать перерыв между тренировками
13. Я заметил что именно я , видимо когда ты дрищь , растешь Быстрее если даешь больше отдыха , то есть я могу иногда делать перерыв 3 дня , что бы полностью восстановиться и далее через день тренировки.
14. Большое веса - нет смысла за ними гнаться, это только к травме, тем более если вы только начинаете. Лучше по чуть чуть прогрессировать , даже на 10% увеличение силовых это принесет результат.
15. Добавьте ходьбу в ежедневный план
16. Кардио - я не люблю бег , но люблю теннис , это еще лучше , так что каждый может найти для себя кардио по душе, футбол, хоккей , теннис итд
17. Лично для меня важно что бы мне нравился зал и я хотел туда приходить, поэтому выбирайте зал по душе
18. Разминка перед тренировкой очень важна , иначе будут травмы
19. Растяжка раз в неделю тоже будет на пользу , что бы быть функциональным и например на теннисе или футболе не травмироваться , тк качалка забивает


В общем главное это стабильность , слишком дисциплинированный , строгий подход к тренировкам и питанию подходит не всем. Есть люди как я , которые в таком строгом режиме продержатся не долго , морально выгорят через 3-5 месяцев

Я подобрал для себя ритм , тренируюсь в кайф, выкладываюсь не на 100% , иногда ем что в кайф, иногда могу выпить, могу 3 дня сделать отдых от тренировок.

И благодаря такому подходу я уже стабильно тренируюсь 2 года и мне кайф, я хочу ходить в зал , нет выгарания


Кто тренируется или хочет пойти в зал ? У кого какая форма ?

https://www.instagram.com/reel/C_xdmBKCAAZ/?igsh=MTFudDlicGg5Nmo3NQ==

Все кому интересно можете мне в инст в директ написать или сюда в коменты

Есть тариф POIZON - где обучение с кураторами

Есть тариф НОВОГОДНИЙ - где обучение с кураторами и индивидуальное видео поздравляет от меня

Можно взять в рассрочку от 995р/месяц

https://poizon-obychenie.ru

Навык который полезен каждому из нас !

Я уже обучил более 1000 людей обучил заказывать самостоятельно все что угодно ! От красивое одежды до техники , игрушек и бытовых предметов !

Лучший подарок это тот который принесет пользу

Для тех кто еще не знает что подарить близким или себе на НГ 🎅

Я один не могу понять, что это за кринж, фрик , старопердунск, Парти ? Что это ааааАаа ? 😂 мода , стиль , секс, гламур ?

Психически здоровые люди на этой земле остались ? Отзовитесь плиз

11.03.2021 Даня Милохин подарил мне эти кроссовки, точнее не мне, а моему будущему ребенку, он оставил милое послание внутри коробки ) на тот момент у меня не было жены и ребенка ) Время идет, у меня появилась жена и дочь Амели 🤍 ей 1.3 года , она пока не умеет говорить, поэтому я скажу тебе спасибо за нее ) спасибо за подарок 🎁 когда Амели научится говорить она сама тебе это скажет )

Если сказать кратко, то :

1. Не было никого миллиона долларов, ресторан стоил в разы дешевле, может быть когда-нибудь мы расскажем об этом.
2. Морген вложил 70 % , Янис 30%
3. Ресторан работал идеально до тех, пор пока не начались проблемы у Моргена
4. Алишер вернул все свои вложенные деньги
5. Все проблемы Моргена, перекинулись на ресторан и мы решали их в одиночку
6. Янису удалось удержать ресторан, хотя как вы знаете Бургерная Моргена не выдержала таких проблем и закрылась.
7. Каждый ресторатор , когда-то открывал свое первое заведение , и до его открытия не был ресторатором.
8. Мы всегда хорошо относились к Моргену , и нам не понятно по какой причине он поменял к нам отношение

Дизайном, разработкой меню , бухгалтерий, юриспруденцией , набором персонала - занимались мы

Очень некрасиво говорить, что когда морген был в Москве ресторан был крутой, а сейчас говно, потому что его нет в мск.

От Моргена никак не зависело качество работы ресторана, есть он или нет, для ресторана это не важно, он работает одинаково качественно.

От Моргена зависела медийная поддержка, которую он оказывал профессионально , а от нас зависели до сих пор зависят задачи по контролю и качеству работы ресторана.

Видео на канале , всем приятного просмотра, буду благодарен за коменты и лайки, продвинем видео вместе 🙌

https://youtu.be/7R-BmGTTpbo?si=3J-rkjTwM3C4MjjN

Какую обложку делаем ?