10 МЫСЛЕЙ, ЧТОБЫ ВЕРНУТЬ СЕБЕ РАВНОВЕСИЕ (1/2)
1️⃣Не забывайте о том, что цель эмоций — ваше благо
Так называемые базовые эмоции не являются ни отрицательными, ни положительными, это просто сигналы. Они информируют нас о том, что определенная ситуация или определенное событие благоприятны для жизни (с помощью радости) или угрожают нашей безопасности (через страх, гнев и грусть). Эмоции заставляют нас реагировать, чтобы поддержать наше существование, и так было с самого начала времен.
2️⃣Признайте, что мы никогда не волнуемся без причины…
…Хотя иногда из равновесия нас выводят сущие пустяки. Эмоции всегда правы. Они имеют смысл и функцию, у них есть веские причины, чтобы проявляться, даже если мы не можем понять эти причины. Ведь мозг хранит в памяти жизненно важную информацию, которая защищает наше существование. Если в прошлом событие было связано с опасностью и поэтому запомнилось как опасность — например, кто-то повысил голос или что-то преградило нам путь, — любая подобная ситуация, даже, казалось бы, безобидная, естественным образом вызовет эмоцию.
3️⃣Не усугубляйте одну эмоцию другой
Так как у вашей эмоции есть причина для существования, не надо страдать от чувства вины.
Тревожиться от своего страха, нервничать из-за гнева или расстраиваться по поводу грусти — все это делает более интенсивной первоначальную эмоцию, затопляя ее потоком комментариев и проекций.
Мы думаем, что можем избавиться от того, что чувствуем и что тягостно для нас, но мы только добавляем одну эмоцию к другой. Физическое страдание усиливается. Лучше прислушаться к первой эмоции и извлечь из нее пользу.
5️⃣«Это не я, это он виноват…» Нет, это именно вы!
Возьмите на себя свою часть ответственности. Это ваша эмоция, пусть даже она возникла из-за внешнего события. Она принадлежит вам, и это хорошая новость, ведь вы можете сделать с ней что-то, позаботиться о своем желании и/или о том, чего вам не хватает. И вишенка на торте — помните, что вы отвечаете за свои эмоции, но не за эмоции другого.
