Sport Life

​​🏊‍♀️ Плавання як засіб для ефективного схуднення.

Загалом плавання — найуніверсальніший вид фізичної активності. Ви можете зміцнити імунітет, покращити витривалість, зміцнити м'язи та покращити силові показники залежно від способу тренування. Але зараз ми поговоримо про те, як ефективно спалити жирові відкладення плаваючи. При чому із задоволенням ☺️

Для досягнення найкращого результату потрібно плавати на низькому пульсі (100-120 ударів за хвилину). Якщо у вас немає фітнес годинника для вимірювання пульсу, то покладіться на самопочуття — ваше дихання має бути рівномірним і плавання має приносити задоволення — просто пливіть та посміхайтесь 😊

Завдяки навантаженням на низькому пульсі в м'язах не спалюється глікоген, енергія береться із жирових запасів. При цьому важливо, щоб тренування тривало мінімум 45-60 хвилин, та було регулярним‼️

Бажаємо досягати поставлених цілей та тренуватися із задоволенням 🫶
Завчасно дякуємо лайк ☺️

​​Не час відкладати на понеділок! 🏃
Почніть свій шлях до здоров'я та краси вже сьогодні, адже «Чорна п'ятниця» у Sport Life триває лише до 30.11 🗓

🔥 99% знижки – 100% результату!

​​Якщо ви зайшли у глухий кут у спорті, збільшення навантаження може бути не найкращим рішенням. Часто говорять, що м’язи потрібно «дивувати» на кожному тренуванні, інакше вони припиняють ріст. Давайте розглянемо, чи це правда.

Що таке плато?
Плато — це стан, коли розвиток фізичних показників (сила, витривалість, швидкість, гнучкість) припиняється через адаптацію м’язів до навантаження.

Ознаки плато:
• Втрата силових показників.
• Дратівливість під час тренувань.
• Відсутність «пампу» (накачування м’язів).
• Немає результатів понад місяць.
• Втрата апетиту.
• Відсутність мотивації, пригнічений стан.

Як подолати плато?
Ефект плато виникає через одноманітність тренувань. Організм адаптується до звичної інтенсивності, тому прогрес зупиняється. Рішення:
• Не шокуйте тіло, щоб уникнути перетренованості.
• Вносіть різноманітність у тренування поступово.
• Якщо плато вже настало, зробіть паузу на 1-2 тижні для відпочинку. Це допоможе нервовій системі відновитися.

Сон — ключ до прогресу.
Глибокий сон сприяє регенерації тканин, набору м’язової маси й схудненню. Без якісного відновлення будь-який прогрес буде неможливим.

Баланс відпочинку, сну й тренувань — основа ваших досягнень!

​​Відкрийте для себе новий рівень турботи про себе в преміум фітнес-клубі за найвигіднішими умовами. Тільки до кінця листопада отримуй ТРИ абонементи для всієї родини👩‍❤️‍👨 за ціною ОДНОГО.

Наші клуби — це більше, ніж тренування. Це комфорт й особлива атмосфера:
✨ Ексклюзивне обладнання для ефективних занять.
✨ Спа-зони для відпочинку після тренувань.
✨ Індивідуальний підхід від тренерів світового рівня.
✨ Групові заняття для натхнення та нових знайомств.
✨ Лаунж-зони для релаксу з чашкою кави чи чаю.

Почніть шлях до ідеальної форми та гармонії з собою вже сьогодні! 💎

Здорове харчування — це не про крайнощі, а про гармонію! 💚 Час поговорити про деякі міфи про нього 👆

Будемо вдячні за лайк ❤️ та коментар про ваші звички щодо їжі 🍽

Sport Life pinned «​​Чорна п'ятниця у Sport Life‼️ Гарантовані знижки -99% на абонементи‼️ 🌟 Що на тебе чекає? 🏋️ Сучасний тренажерний зал із найкращим обладнанням. Силові тренування, кардіо або функціональний фітнес – у нас є все! 🏊‍♀️ Басейн, де можна розслабитися після…»

​​Всесвітній день привітань (World Hello Day) святкують щороку 21 листопада. З чим всіх і вітаємо 🤗

Але ж атмосфера в спортзалі унікальна, адже фітнес-ком'юніті не схоже на будь-яке інше, тож і привітання мають відрізнятись. Як вам такі варіанти?
🔹 "Привіт! Ти сьогодні виглядаєш так, ніби вже спалив усі калорії світу!"
🔹"Привіт! Ти підіймаєш гантелю так легко, ніби це твіоя ранкова кава!"
🔹 "Привіт! Таке враження, що твій графік тренувань написаний у календарі супергероя!"
🔹 "Привіт! Після твоїх занять бігова доріжка щоразу проситься у відпустку!"

Тримай настрій у спортзалі на висоті! 😊💪

​​Чорна п'ятниця у Sport Life‼️
Гарантовані знижки -99% на абонементи‼️

🌟 Що на тебе чекає?

🏋️ Сучасний тренажерний зал із найкращим обладнанням. Силові тренування, кардіо або функціональний фітнес – у нас є все!
🏊‍♀️ Басейн, де можна розслабитися після важкого дня або покращити свою форму плаванням.
🧘 Групові заняття для будь-якого рівня підготовки: йога, пілатес, аеробіка, танці – обирай, що до вподоби!
💪 Професійні тренери, які допоможуть досягти твоїх цілей.

🔥 Зроби перший крок до свого ідеального тіла, гарного самопочуття та щоденної енергії.

100% новий Sport Life Арсенальна 😮

Фітнес-клуб у діловому центрі столиці — Печерську, розташований у БЦ «Сенатор». Повністю оновлений тренажерний зал, зона Street Fit та кардіотеатр. Ультрасучасний дизайн всіх зон клубу, освітлення, кольори та брендування не залишать байдужими прихильників фітнесу!

Тільки до кінця місяця отримай Premium-фітнес лише за 990 грн на місяць.
👉 Бронюй тут 👈

Яке твоє улюблене групове заняття в клубі?
Пиши в коментарях 👇

А якщо ще не відвідуєш спортзал чи студію – саме час це виправити, адже саме діють найкращі умови на абонементи 👈

​​За доброю традицією перед вихідними ділимось позитивом ☺️ Сьогодні – рубрика «дивні спортивні факти». 😮

«Камінь, ножиці, папір». Мабуть, немає людини, яка не знала б, що це за гра. Більшість суперечок у дитинстві, а у декого навіть зараз, вирішувалися саме таким способом. А от тепер це офіційна гра, за якою щороку проводяться чемпіонати світу. Вперше цей чемпіонат був організований у Торонто. Вартість участі - близько $25 доларів, а призовий фонд складає досить велику суму - 7000 доларів і золота медаль на груди. 🏅

Дякуємо за лайк, нам приємно 😊

​​💃 Танцюй зі Sport Life на День народження ТРЦ Respublika Park! 💃
Запрошуємо на яскраве Zumba-тренування!

🗓 Коли: 16.11.2024
🕑 О котрій: 14:00
📍 Де: сцена біля P6

Попередній запис обов’язковий. Станьте частиною нашого свята та отримайте море позитиву!

​​Дива трапляються 🪄 Переконайся!

Тільки до кінця листопада отримуй ТРИ абонементи для всієї родини👩‍❤️‍👨 за ціною ОДНОГО. Тільки для тебе фітнес класу LUX в топ-клубах:
• тренажерні зали з новітнім обладнанням,
• басейни з найкращою системою очистки,
• спеціальні спа-програми та затишні лаунж-зони для відновлення.

💎 Почніть свій шлях до нового «Я» в атмосфері, де кожна деталь створена для вашого комфорту!

​​13 листопада відзначають Всесвітній день доброти 🤗

Тож чому б не розпочати від сьогодні робити добрі справи?
Ось декілька ідей:
• Пожертвувати непотрібний одяг.
• Запропонувати допомогу літнім людям з покупками.
• Підтримати фінансово благодійний проєкт.
• Пригостити колег смаколиками або кавою.
• Залишити позитивні записки для сусідів в поштових скриньках.

А ще можете зробити добру справу для себе – почати займатися своїм здоров'ям та придбати собі абонемент до спортзалу 💪

Нічого не забули, дівчатка? 👙

А які незвичні речі ви берете з собою на тренування?

Sport Life pinned «​​🔥 Твоя ідеальна форма – за доступною ціною! 🔥 Зал + басейн + групові лише 240 ₴/тиждень. Для тебе: 🏊‍♂️ Великий басейн 💪 Сучасне обладнання 🧘‍♀️ Групові тренування: йога, бокс, пілатес та багато іншого 👨‍🏫 Індивідуальні тренування з тренером. Не відкладай…»

​​🔥 Твоя ідеальна форма – за доступною ціною! 🔥
Зал + басейн + групові лише 240 ₴/тиждень.

Для тебе:
🏊‍♂️ Великий басейн
💪 Сучасне обладнання
🧘‍♀️ Групові тренування: йога, бокс, пілатес та багато іншого
👨‍🏫 Індивідуальні тренування з тренером.

Не відкладай турботу про своє здоров'я на завтра – почни сьогодні!
Кількість абонементів за ціною 240 ₴/тиждень ОБМЕЖЕНА!

​​Що краще – біг чи ходьба під нахилом – для спалювання жиру? 🤔

Переваги бігу:
• Підвищує аеробні можливості (VO2 max),
• Ефективніше спалює калорії,
• Зміцнює кістки.

Переваги ходьби під нахилом:
• Розвиває м'язи,
• Збільшує витривалість,
• Зменшує навантаження на суглоби.

Виберіть біг, якщо ваша ціль – зниження ваги, оскільки він дозволяє швидше створити дефіцит калорій. А для максимального ефекту можна чергувати темп та інтенсивність.

Чи означає це, що потрібно відмовитися від ходьби під нахилом? Аж ніяк! Існує хибне уявлення, що тренування без повного виснаження тіла – неефективні, проте це міф. Ходьба під нахилом хоч і поступається бігу в спалюванні калорій, може підходити вам більше. До того ж кількість витрачених калорій може збільшуватись за рахунок тривалості тренування, яке менше навантажує організм.

Бажаємо досягати поставлених цілей та тренуватися із задоволенням 🫶
Завчасно дякуємо лайк ☺️

​​Немає настрою, мотивації, енергії 😞 Можливо, рівень дофаміну знизився.

 — це нейромедіатор, що відповідає за настрій, мотивацію та задоволення від життя.

Шоколадка допоможе, але всього на кілька хвилин.

Як зарядити внутрішню батарейку серйозно і надовго? Знаємо кілька способів 👇

🔵 Якісний сон
Не раз на тиждень, а регулярно. Засинати до 23:00, а прокидатися в один і той самий час.

🔵 Фітнес
Навіть проста прогулянка на свіжому повітрі в сонячний день покращить настрій і рівень енергії. А регулярні заняття в спортзалі творять просто дива 💪

🔵 Харчування
Додаємо в раціон продукти, багаті на тирозин: банани, авокадо, молочні продукти, яйця, горіхи. Це допоможе організму виробляти більше дофаміну.

Піклування про психічне здоров'я так само важливе, як і про фізичне! Тож частіше дивіться комедії, читайте книги, подорожуйте та не сумуйте ❤️‍🔥

Дякуємо за лайк, нам приємно 😊

​​👆 Раніше на нашому каналі ми розповідали про дійсно дієву білково-вуглеводну дієту. Сподіваємось, вона стала вам у нагоді і ви вже отримали перші результати. Ми обіцяли доповнити цей матеріал, і виконуємо обіцяне 🙂

Після певного часу дотримання дієти Б-Б-Б-В (десь після одного місяця) можливий певний застій у результатах. Саме в цей час потрібно звернутися до так званих «чітмілів» та «рефідів».

▪️ Чітміл – це коли у «вуглеводний» день ви їжте все, що забажаєте: тістечка, шоколад, фаст-фуд, піцу тощо. Завдяки такому певному приємному шоку для організму суттєво знижується рівень кортизолу та збільшуються енергетичні ресурси. Але застосовувати чітміли портібно не більше одного разу на місяць.
▪️ Рефід – це додатковий «вуглеводний» день. До нього потрібно звертатись, коли після чергового періоду чергування Б-Б-Б-В ви відчуваєте нестачу сил, тоді для відновлення енергії додаєте ще один В-день.

Зберігате собі, надсилайте друзям та досягайте найкращих результатів із Sport Life 💪

❤️ – якщо було корисно.

Sport Life pinned «​​Pink Friday у Sport Life – найкраща пропозиція для чарівної половини людства 👯‍♀️ Отримуй другий абонемент у подарунок для себе або подруги! 🎁 Бонусний SPA-пакет: • Відвідування басейну, солярію, лазневого комплексу 🧖‍♀️ • Дитячий абонемент на 1 міс 👶…»

​​Pink Friday у Sport Life – найкраща пропозиція для чарівної половини людства 👯‍♀️

Отримуй другий абонемент у подарунок для себе або подруги! 🎁
Бонусний SPA-пакет:
• Відвідування басейну, солярію, лазневого комплексу 🧖‍♀️
• Дитячий абонемент на 1 міс 👶

Не зволікай та швидше забирай свій подарунок 💃 Пропозиція діє обмежений час.

​​Почніть тиждень з посмішки 😊

Адже посміхатися корисно!
• Коли ми посміхаємось, знижується артеріальний тиск, поліпшується травлення і нормалізується рівень цукру в крові.
• 69 % відсотків людей вважають, що усміхнена жінка без макіяжу більш приваблива, ніж жінка без посмішки, яка використовує косметику.
• М'язи, які ми використовуємо, щоб посміхатися, підтягують обличчя, що робить людину молодшою.

Новий місяць — новий фітнес-гороскоп 🌞
Прислухайся до того, що радять зірки і не збавляй обертів 😼 Ось тобі фітнес-гороскоп на листопад 👆

👉А ось тобі і найкращі знижки на абонементи

P.S. Друже, будемо вдячні за підтримку нашого каналу.
👉 Проголосувати

Sport Life pinned «​​Починаємо Чорну п’ятницю раніше за всіх, і ти можеш бути ПЕРШИМ! 🥇 Лови знижку 80% на абонементи з басейном 🏊 — твій ідеальний шанс почати шлях до кращої форми! Тільки зараз: • басейн, • тренажерний зал, • групові тренування • і багато іншого зі знижкою…»

​​Починаємо Чорну п’ятницю раніше за всіх, і ти можеш бути ПЕРШИМ! 🥇

Лови знижку 80% на абонементи з басейном 🏊 — твій ідеальний шанс почати шлях до кращої форми!
Тільки зараз:
• басейн,
• тренажерний зал,
• групові тренування
• і багато іншого зі знижкою 80%!

Не зволікай, стартуй у Чорну п’ятницю зі Sport Life вже сьогодні 💪🔥

​​🎃 Вітаємо з Хелловіном, наші відважні спортсмени! 🎃

Нехай цей день буде не тільки жахливо веселим, а й сповненим енергії та мотивації! Не бійтеся страшних тренувань і нових викликів — вони лише зміцнюють вас! Бажаємо вам налякати всі свої слабкості та знищити цілі одним махом! 🎯

Тож запрошуємо вас на тренування, щоб зробити свої м’язи такими ж міцними, як дух Хелловіна! 🕸👻 Солодощі можна, але лише після гарного сету 😉

P.S. Сьогодні останній день страшних знижок -66,6% на абонементи!

На черзі новини про оновлення у клубі Sport Life Луцьк 🔄'

Процес в повному розпалі, а по закінченню на вас чекатиме:
✔️ повна заміна обладнання
✔️ редизайн клубу
✔️ модернізація світла, звуку
✔️ нові шафи в роздягальнях
✔️ нові душові
Незабаром ви не впізнаєте свій клуб!

До відкриття оновленого клубу - 50% знижка на абонементи 🛍🛍
👉 Переходь та бронюй 👈

​​Сьогодні, 30 жовтня, в Україні відзначають День тренера 💪🎉

Ми вітаємо всю велику родину тренерів всіх клубів Sport Life з професійним святом! Ви – не просто наставники та мотиватори, ви – приклад сили та витримки, а також натхнення для кожного, хто прагне змінити своє життя на краще.

Бажаємо вам здоров’я, невичерпної енергії, задоволення від роботи та нових професійних звершень! Нехай кожен день приносить радість, нові досягнення та вдячність від тих, кому ви допомагаєте змінюватися.

Зі святом! 🏋️‍♂️❤️

Ми стаємо краще для вас 🔄
Реновацію у клубі Sport Life Лук'янівка розпочато!

Ось що на вас чекає:
✔️ повна заміна обладнання
✔️ редизайн клубу
✔️ модернізація світла, звуку
✔️ нові шафи в роздягальнях
✔️ нові душові
Вже за 2 місяці - 100% новий клуб!

До 31.10 діє знижка на абонементи 7000 ₴ 🛍
👉 Переходь та бронюй 👈

​​Зустрічай оновлений Sport Life Арсенальна‼️

Фітнес-клуб у діловому центрі столиці — Печерську, розташований у БЦ «Сенатор». Повністю оновлений тренажерний зал, зона Street Fit та кардіотеатр. Ультрасучасний дизайн всіх зон клубу, освітлення, кольори та брендування не залишать байдужими прихильників фітнесу!

Приєднуйся до нашої фітнес-тусовки — тренуйся до кінця 2024 року БЕЗКОШТОВНО 🎁

Гарні новини для відвідувачів клубів Sport Life Лук'янівка та Sport Life Луцьк ‼️

Новеньки якісні американські тренажери вже прямують до вас 🔜
Чекайте на реновацію найближчим часом 🎉

За традицією наприкінці робочого тижня спробуємо підняти вам настрій та надати наснаги для активних вихідних 💪

Пропонуємо подивитись цікавий челендж, посміхнутись 😊 та спробувати повторити 🏋️

❤️ – якщо плануєте активні вихідні.

​​Раніше ми писали про ефективність пірамід як методу тренувань.
Зараз розглянемо інший метод — тренування з використанням суперсетів. 🏋️

Суперсет — виконання двох вправ послідовно з мінімальним часом на відпочинок чи взагалі без нього. Колись Арнольд Шварценеггер широко рекламував свій суперсет «груди-спина». Як правило, суперсети виконуються на м’язи-антагоністи:
• біцепс - трицепс,
• квадріцепс - біцепс стегна,
• передня дельта - задня дельта,
• груди - спина.

Так чи буде цей метод ефективнішим порівняно з класичним сплітом? 🤔
Наприклад, виконується 6-8 вправ за тренування в рамках спліта і ті ж самі 6-8 вправ виконуються в режимі суперсету. Якщо досягається рівний ступінь втоми і близькість до м'язової відмови буде та ж сама, при цьому цьому всі інші параметри будуть однакові (техніка виконання, амплітуда т швидкість рухів) — то, за дослідженнями науковців, ефект буде рівнозначним 🧐 Єдина перевага суперсетів — економія часу за рахунок скорочення перерви між вправами, але в той же час підвищується рівень загальної втоми. Як правило до суперсетів переходять досвідчені спортсмени, які добре відновлюються, задля того, щоб збільшити обсяг м’язової роботи під час одного тренування. Зауважимо ще, що суперсети привносять різноманітність у тренувальний процес, а це позбавляє монотонності та робить ваші заняття більш цікавими.

Експериментуйте, урізноманітнюйте свої тренування та досягайте найкращих результатів 💪

📢 Шукаємо Менеджера по роботі з клієнтами! 🚀

Ти амбітний, націлений на результат і готовий підкорювати нові вершини? Тоді ми шукаємо саме тебе! 🙌

🔥 Що на тебе чекає?
•Динамічна команда, де кожен день — це новий виклик і можливість!
•Стабільна зарплата + бонуси за результат!
•Кар'єрний ріст і розвиток в провідній компанії.

💼 Твоя місія:
•Продавати наші топ-продукти, від яких клієнти будуть у захваті!
•Будувати та підтримувати довгострокові відносини з клієнтами.
•Бути драйвером продажів і брати участь у розробці нових стратегій.

💥 Що потрібно:
•Досвід у продажах (або велике бажання навчитися!)
•Відмінні комунікативні навички та вміння переконувати.
•Бажання рости і досягати високих результатів!

🔗 Готовий стати частиною нашої команди?
Переходьте та реєструйтесь за посиланням 👉 https://t.ly/qUq4b

​​SPA-зона стала невід'ємною частиною будь-якого сучасного фітнес-клубу. Чому так сталось?

❗️Відповідь проста: фітнес-клуб перестав бути місцем, де потрібно працювати до виснаження. Ми створюємо простори для турботи про себе та своє тіло. А спа-зона — це чудовий спосіб потішити себе м’яким теплом турецького хамаму та гарячим жаром фінської сауни. До того ж, процедури допомагають:

🟣 Відновитися після тренувань.
Тепло розслабляє м’язи, покращує кровообіг та зменшує ризик травм.

🟣 Розслабитися.
Спокійна атмосфера допомагає зняти напруження та відновити емоційний баланс.

🟣 Поспілкуватися.
У неформальній обстановці можна провести час із друзями, обговорити останні новини або познайомитися з людьми зі спільними інтересами.

Sport Life pinned «​​Фітнес Halloween у Sport Life 🎃 Страшенні знижки – 66,6% на абонементи! Вбий свої страхи та зайві калорії! • Не лякайся! Пірнай в ультрасучасний басейн з багаторівневою системою очищення води 🏊‍♀️ • Ніяких страхів – тільки тренування! Виплесни свою енергію…»

​​Фітнес Halloween у Sport Life 🎃 Страшенні знижки – 66,6% на абонементи!

Вбий свої страхи та зайві калорії!
• Не лякайся! Пірнай в ультрасучасний басейн з багаторівневою системою очищення води 🏊‍♀️
• Ніяких страхів – тільки тренування! Виплесни свою енергію на якісних американських тренажерах 🏋️
• Тренуйся як справжній монстр! У нас понад 150 видів групових тренувань 🚴

🔥 Лише раз на рік! Встигни забронювати свій абонемент.

Початок тижня може стати початком нового життя 🤗

Для тих, хто бажає бути здоровим та активним ми розробили Трекер корисних звичок. Забирай собі, надсилай друзям та тисни ❤️

А ось тут 👉 знижки на абонементи.

Один маленький шматочок піци 🍕 Ну, гаразд, ще один — але дуже маленький. І ще один… як, більше немає? Знайома ситуація? 🫣

Для тих, хто стежить за своїм харчуванням ми склали топ-10 шкідливих продуктів, що викликають справжню залежність. Але не хвилюйтесь, альтернативні топ-10 корисних продуктів ми склали теж 😊

❤️ – якщо було корисно.

​​На платформі TikTok зараз набирає популярність «тренування 5×5». Що ж це таке, чому воно популярне та чи дійсно воно ефективне? 🤔

Що таке тренування 5×5?

Програма 5×5 зосереджується на силових тренуваннях тричі на тиждень, під час яких кожна вправа виконується у п'яти підходах по п'ять повторень. Як правило, головним джерелом опору є штанга. Ось один з варіантів тренування 5×5, який пропонує відома тренерка Ейпріл Гетлін:
Понеділок та п'ятниця:
• Присідання зі штангою на плечах (5×5)
• Жим штанги лежачи (5×5)
• Тяга штанги до поясу в нахилі (5×5)
Середа:
• Присідання зі штангою на плечах (5×5)
• Жим штанги стоячи над головою (5×5)
• Станова тяга (1 підхід по 5 повторень, оскільки ця вправа сильно навантажує тіло, і необхідно уникати перетренованості)
Вага штанги повинна збільшуватися кожні два тижні.

Чому тренування 5×5 популярне?

Одразу зауважимо, що цей метод використовують здебільшого початківці, адже він не підходить для атлетів з певним досвідом, котрим потрібні вже більш ізольовані навантаження. Так от… Тренування 5×5 приваблює перш за все своєю простотою — 5 підходів по 5 повторень на кожну вправу. По-друге завдяки меншій кількості повторень можна працювати з більшими вагами, ніж при традиційних програмах з 8 або 10 повтореннями.

Чи дійсно воно ефективне?

Якщо відповідати на це питання з наукової точки зору, то тренування 5×5 не задіює високопорогові м’язові волокна краще, аніж класичний метод спліт чи фулбоді. Кращі результати при застосуванні програми 5×5 можуть бути пов’язані з психологічною складовою — декому так тренуватись просто більш до вподоби, або просто з тим, що змінюється тренувальний процес, м’язи отримують незвичні навантаження, що й призводить до більшої гіпертрофії.

Висновок. Потрібно експериментувати, пробувати різні методи, та головне — тренуватись регулярно і зберігати мотивацію 💪

❤️ – якщо було корисно.

Sport Life Республіка ВІДКРИТООО 🤩

Прийди та заціни все вживу:
✔️ басейн
✔️ тренажерний зал
✔️ SPA: новенькі лазні та зона релаксу
✔️ студія групових програм та сайкл студія
✔️ дитячий басейн та дитячий клуб

З нагоди відкриття абонемент до кінця 2024 року у подарунок 🎁
👉🏼 Тиць за абонементом

​​Сьогодні, 17 жовтня, у світі відзначають День яскравого одягу.

Ми, у Sport Life, пропонуємо відзначити День яскравого спортивного одягу 🎉 Тож вдягай свою найкольоровішу та найяскравішу форму і приходь на тренування 💪
Нехай цей день вибухне приємними емоціями 🎇

​​‼️ Важлива новина для всіх, хто хоче максимально ефективно скинути вагу. 100% перевірена дієта, яку легко переносити та дотримуватись протягом довгого проміжку часу. Називається вона – «білково-вуглеводна дієта». Харчуватися потрібно по дням. В одні дні вживаємо максимальну кількість білковою їжі (м’ясо, яйця, риба, морепродукти) і мінімальну кількість вуглеводів. В інші дні – максимально споживаємо вуглеводи, їмо крупи, макарони. При цьому жирів увесь час має бути мінімум. Одразу зауважимо, що працює ця дієта лише за умови достатньої фізичної активності та регулярних занять у спортзалі 🏋️

Як само комбінувати такі дні? Розглянемо дві схеми:
▪️ Б – Б – Б – В. Три дні поспіль вживаємо білки, а на четвертий день – вуглеводи.
▪️ Б – Б – Б/В – В. Два дні поспіль вживаємо білки, на третій день, коли відчуваємо нестачу енергії, вживаємо в рівних долях білки та вуглеводи, а на четвертий день – здебільшого вуглеводи.

Як ця дієта працює? Секрет її ефективності полягає в наступному. Коли ми будемо їсти білки – вага буде падати за рахунок глікогену, який міститься у печінці та м’язах, та жирової клітчатки. В дні, коли ми вживатимемо вуглеводи – вага трішки повернеться, адже буде поновлений запас глікогену, але надлишки глікогену не перейдуть в жир, а потраплять в так зване «депо». І у наступні білкові дні вага знову буде падати за рахунок глікогену із цього депо, і далі знову із печінки та м’язів, та знову за рахунок жирової клітчатки. І так із циклу в цикл. Тобто втрата ваги не буде сталою, вона буде відбуватися за ламаним графіком.

Скільки ж потрібно вживати білків, жирів та вуглеводів у різні дні? Один із популярних варіантів:
▪️ 3 дня в цикл – білкових (В – 0,5 г/кг, Б – 2-4 г/кг, Ж – 0,8г/кг). Калорійність дефіцитна по 500 ккал/день.
▪️ 1-2 дня в цикл – вуглеводні (У – 5 г/кг, Б – 0,5г/кг, Ж – 0,5 г/кг), білково/вуглеводні (У – 2-3 г/кг, Б – 2-2,5 г/кг, Ж – 0,7 г/кг).

Ставте вподобайки, зберігате собі, надсилайте друзям та досягайте найкращих результатів із Sport Life 💪

P.S. Ми далі ще повернемося до цієї дієти та розкажемо як зробити її ще більш ефективною за допомогою читмілів та рефідів. Слідкуйте за нашими публікаціями 🙃

​​Рубрика «дивні спортивні факти» 😮

Вчора збірна України з футболу зіграла в нічию з чехами, і нам згадався факт про те, що програвати матчі не тільки неприємно, а й навіть небезпечно. Так в 1966 році північнокорейська збірна зуміла вийти у чвертьфінал на чемпіонаті світу, але програла португальцям. Після цього всі гравці були відправлені в табори 🤯 Уникнути такої долі вдалося тільки одному нападнику.

🏃‍♂️ Sport Life на Київському марафоні Незламності! 🏅

Цьогорічний марафон став справжнім символом сили духу українців💪🏼 Ми з гордістю взяли участь у цьому спортивному святі та підтримали наших бігунів на дистанціях, що символізують незламність та витривалість кожного з нас.

Разом з тисячами учасників команда Sport Life пробігла марафон, демонструючи, що спорт — це не просто фізична активність, а потужний інструмент, який допомагає залишатися сильними в будь-яких умовах🏃‍♀️

Ми віримо в кожного, хто долає свій шлях до мети! Та запрошуємо на тренування в наші зали, де ви зможете підготуватися до нових спортивних звершень!

Тренуйся. Зміцнюйся. Перемагай разом із Sport Life! 💥
Бронюй абонемент зі знижкою 👈

​​МОКРА П'ЯТНИЦЯ у Sport Life 🏊‍♀️

Купуй абонемент Зал + Фітнес — отримуй абонемент в БАСЕЙН у подарунок 🎁

Не гай часу, бронюй свій абонемент. Пропозиція діє до 20 жовтня.