СПАРТА - Новоорск

@sportetosilaa

Спорт это сила. Тренировки, вкусная и полезная еда, онлайн марафон.

СПАРТА - Новоорск

21 Jan, 00:26

Через 10 лет вы будете больше сожалеть о том, чего не сделали, чем о том, что вы сделали. 😉
Поэтому, отбросьте сомнения. Исследуйте. Мечтайте. Открывайте.

Верьте в себя, не бойтесь совершать ошибки. Часто ошибки становятся неожиданно удачными решениями, дарят признание, успех и богатство. Пусть твои успехи станут вознаграждением за труд и упорство💪🏻

Оставьте реакцию если согласны💪🏻👍❤️

#спарта
#мотивация

133

СПАРТА - Новоорск

21 Jan, 00:26

Горячие бутерброды на завтрак🥪

КБЖУ на 100 гр - 172/11.3/7.6/14.9

Ингредиенты:
- хлеб - 70 гр
- подсолнечное масло - 1 гр
- сыр моцарелла - 30 гр
- огурец - 50 гр
- яйцо - 1 шт
- греческий йогурт - 20 гр
- соль, перец, зелень - по вкусу

#спарта

176

СПАРТА - Новоорск

21 Jan, 00:26

Альбина минус 8 кг🔥🔥🔥
Молодец хорошо работает, на протяжении двух лет…
Очень трудолюбивая девочка..
Альбина ставь перед собой цель и иди к ней, у тебя все получится, никого не слушай ты красотка❤️❤️❤️

Успех — это результат последовательности и веры в себя 💪✨

Многие думают, что успех — это дело случая или удачи, но на самом деле он приходит к тем, кто действует последовательно и с твёрдой верой в свои силы.👍

Вера в себя — это ваша опора. Сомнения бывают у всех, но если вы уверены в том, что делаете, ничто не сможет вас остановить. Верьте в свои силы и продолжайте идти, даже когда сложно.💪🏻

Успех приходит к тем, кто не сдаётся, работает над собой и верит в свои возможности.😉
#спарта

188

СПАРТА - Новоорск

21 Jan, 00:25

Мечты не работают
Пока не работаешь ТЫ…

237

СПАРТА - Новоорск

21 Jan, 00:24

Когда лень на тренировку, а ты перечисляешь тренеру причины, почему именно не сможешь прийти.😊😊😊

Признавайтесь, случалось?😉

Плодотворной недели, дорогие ❤️❤️
#спарта

246

СПАРТА - Новоорск

21 Jan, 00:24

Сырные блинчики с зеленью на завтрак

КБЖУ - 146/8.3/7.2/12.2

Ингредиенты:
- яйцо - 3 шт
- сметана - 250 гр
- молоко - 150
- мука - 100 гр можно использовать протеин…
- сыр - 100 гр
- зелень - по желанию

😋 приятного аппетита

#спарта

241

СПАРТА - Новоорск

21 Jan, 00:24

Зал спасение или проклятие?
Доброе утро

Как думаете, какие плюсы и минусы зала?

👍🏻 — Зал однозначно лучшая вещь
🔥 — Кайфую жестко
🤯 — Терплю
#спарта

251

СПАРТА - Новоорск

21 Jan, 00:21

Разница фото 2 года..
Как вам?
Конечно первое фото там ретуш есть, не люблю это, мне больше импонирует натуральное фото и эмоции
Так что хоть мы и стареем, но мы это делаем КРАСИВО…
Все зависит от Вас девочки, мы выбираем дорогу куда и в каком состоянии нам двигаться…
Жду от Вас обратную связь, как считаете?
❤️😉💪🏻

299

СПАРТА - Новоорск

21 Jan, 00:20

В жаркую погоду полезно употреблять кисломолочные продукты!

🔸 Кефир, простокваша, ряженка и другие кисломолочные напитки содержат органические кислоты и превосходно утоляют жажду

🔸 Они быстро усваиваются, восстанавливают кишечную микрофлору, приносят нужные организму белки и животные жиры в небольших количествах

🔸 Кроме того, кисломолочные продукты могут стать отличным перекусом, когда из-за жары совсем нет аппетита
#спарта

356

СПАРТА - Новоорск

21 Jan, 00:20

🍑Смузи с курагой
170₽ - 350 мл
Кабачок, апельсин, курага, мята
120кКалл Б/Ж/У- 3,5/0,6/28,1

🍎Смузи с черносливом
170р- 350 мл
Яблоко, чернослив, тыквенные семечки
117кКалл Б/Ж/У-1,4/0,5/29,9

🥝Фруктовый с киви
170₽ - 350 мл
Киви, зеленое яблоко, мята, кунжут
103кКалл Б/Ж/У -3,3/1,9/12,8

🥕Овощной с апельсином
165₽ - 350 мл
Морковь, апельсин, семечки тыквы
113кКалл Б/Ж/У -2,4/0,6/26,7

🥒Фруктово- овощной
160₽ - 350 мл
Огурец, зеленое яблоко, семена амаранта, лимон
158кКалл Б/Ж/У- 2,5/0,5/40,1

🥭микс
170₽ - 350 мл
Груша, изюм, мята, семена тыквы
171кКалл Б/Ж/У- 2,5/0,5/40,1

🍎летний день
170₽ - 350 мл
Кабачок, яблоко, мята, кунжут
171кКалл Б/Ж/У -3,8/1,1/41,3

Для заказа обращаться к @zamotaevaalena

355

СПАРТА - Новоорск

21 Jan, 00:20

ДОБРОЕ УТРО…

Доброе утро друзья!
Пусть это утро будет особенным, ведь это утро пятницы.
Оно должно пройти легко, весело и беззаботно.

Уже пятница, а значит, день пролетит незаметно и совсем скоро ты будешь отдыхать. Взбодрись кофе и улыбнись своему отражению — всё непременно получится!

Мой любимчик Гастон…
Ждет меня с работы и требует ласки❤️❤️❤️

#спарта

322

СПАРТА - Новоорск

21 Jan, 00:19

Ольга минус 7 кг🔥🔥🔥
Посмотрите какая фигура точенная стала у нее😉
Ольга молодец , хорошо работает. Продолжай улучшать свою фигуру и здоровье 💪🏻

Нет оправданий тем кто бездействует.

Никакое оправдание не может заменить действия. Если у вас есть цель, то найдите способ добиться её, а не ищите оправдание для своего бездействия.

Жизнь слишком коротка, чтобы терять время на оправдания...

Действуйте сегодня …
Пока ты думаешь мы работаем и стройнеем в Спарте…

Приходи и стань счастливой

Оставьте реакцию если согласны 💪🏻😉👍

340

СПАРТА - Новоорск

21 Jan, 00:18

Доброе утро

👍Вот и наступило утро четверга, с пробуждением!
Пролетела уже половина недели, но пусть, приближаясь к её концу, ты обретёшь силы и энергию для дел и забот.

Утренний кофе откроет твоё второе дыхание, а завтрак станет началом прекрасного дня, наполненного светом твоей души.

Для расслабления приходите к нам в салон Забота о теле…
Адрес: Новоорск Ул.Ленина 4В.
#спарта

344

СПАРТА - Новоорск

21 Jan, 00:17

Знаете, многие думают, что красивая фигура – это просто удача. 😉 но это не так

Но за каждым подтянутым телом стоят часы тренировок, внимание к себе и забота о своём здоровье. 💪🏻

И самое важное – ты делаешь это не ради кого-то, а ради себя.😉

Тренировки – это забота о себе, это любовь к своему телу и душевное равновесие.

Приходи в Спарту и я научу тебя любить себя и свое тело❤️❤️❤️

#спарта

390

СПАРТА - Новоорск

21 Jan, 00:17

4 года нашему залу Спарта…
Я очень рада, что в нашем поселке очень много людей которые любят спорт💪🏻
Очень благодарна девчонкам которые пришли и поздравили нас- СПАСИБО ❤️

Нашему залу и своим тренерам хочу пожелать
Процветания, роста и развития…
Идем только вперед ставим перед собой цели 🎯 и идем к ним

Всех люблю и 😉😘

#спарта

379

СПАРТА - Новоорск

21 Jan, 00:17

Доброе утро
🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷
✨Доброе утро, друзья! Сегодня среда, половина недели уже позади, а это значит, что мы на полпути к выходным! Начните этот день с улыбки и позитива, даже если за окном серая погода.

Немного Вам нашего видео и смеха наши ляпы )))

Желаю всем отличного настроения и продуктивного дня!

#спарта

251

СПАРТА - Новоорск

21 Jan, 00:16

Аппетитный и вкусный ужин 🥘
⠀
🛒 Ингредиенты:

▫️филе бедра 300 г
▫️лук 1 шт
▫️морковь 1 шт
▫️помидор без кожи 2 шт
▫️соль, перец
▫️хмели-сунели 1 ч.л
▫️сметана 2 ст.л
▫️макароны гнезда 300 г
▫️вода теплая
▫️свежая зелень
⠀
Приятного аппетита
#спарта

264

СПАРТА - Новоорск

21 Jan, 00:16

Людмила минус 22 кг🔥🔥🔥
Умница хорошо работает, хотя много ограничений по здоровью, но мы подбираем упражнения специально для нее…
Людмила боец💪🏻хорошо работает, это не конечный результат , и мы продолжаем работать над собой..

😉Как долго ждать изменений к лучшему? - спросили учителя.
😉Если ждать, то долго!

💪🏻Перемены не приходят к тем, кто просто сидит и надеется на чудо.
Чтобы жизнь сдвинулась с места, нужно действовать.

👍Мечтаете о крепком здоровье? Поднимайтесь с дивана и двигайтесь!

💪🏻Изменения – это не вопрос времени, а вопрос действий, которые вы предпринимаете каждый день.

Чем меньше ждешь, тем быстрее придешь к 🎯
#спарта

268

СПАРТА - Новоорск

21 Jan, 00:16

ДОБРОЕ УТРО…

☕️Доброе утро, вторник!
Сегодня новый день, новые возможности, новые цели.
И чтобы достичь их, тебе нужно быть готовым к трудностям и неудачам.
Но помни: ты сильнее, чем думаешь, и у тебя все получится!
Не бойся рисковать и идти вперед.
#спарта

264

СПАРТА - Новоорск

21 Jan, 00:15

Диетический винегрет
👍на 100грамм - 58.08 ккал
Б/Ж/У - 1.52/2.81/6.9👍

Ингредиенты:
Свекла отварная 1-2 шт.
Морковь отварная 1-2 шт.
Огурцы 2 шт.
Лук репчатый половинка/четверть головки
Горошек зеленый 3-5 ст.л.
Зелень на посыпку
Масло оливковое

Приготовление:
Свеклу, морковь, огурцы режем кубиками, лук измельчаем. мешиваем все ингредиенты, добавляем масло и зелень, даем настояться 10-15 мин.
По желанию солим.

Приятного аппетита! 😋
#спарта

280

СПАРТА - Новоорск

21 Jan, 00:14

Когда у тебя свое дело)
Ты и плотник, и бухгалтер, и уборщица все в одном лице😉
Только трудолюбивым покоряются вершины💪🏻💪🏻💪🏻

#спарта

266

СПАРТА - Новоорск

21 Jan, 00:14

КАРДИО😉

ПОЛЬЗА КАРДИОТРЕНИРОВКИ

Кроме сжигания калорий и повышения выносливости кардиоупражнения:

👍вентилируют легкие и насыщают клетки тела кислородом;
👍тренируют сердечную мышцу, снижая риск инфаркта;
👍выступают профилактикой атеросклероза, гипертонии и сахарного диабета;
👍ускоряют обмен веществ;
нормализуют гормональный фон и улучшают состояние кожи;
👍снижают уровень «плохого» холестерина;
укрепляют костную ткань;
способствуют выработке эндорфинов, что повышает устойчивость организма к стрессам;
👍нормализуют деятельность центральной нервной системы;
👍тонизируют в целом и повышают энергию.

А Вы любите кардио?
Жду Ваших реакций 🔥👍❤️

#спарта

244

СПАРТА - Новоорск

21 Jan, 00:14

ДОБРОЕ УТРО…

☕️Доброе утро, понедельник! Новая неделя – новые возможности. Начни её с улыбки и позитива, и уверенно встречай все вызовы, которые принесёт этот день.

✔️Помни, что ты сильнее любых трудностей! Пусть энергия и вдохновение сопровождают тебя сегодня и всю неделю!

🖖Думайте позитивно, стремитесь к своим целям и верьте в себя. Вам все по плечу, даже самый нелюбимый
#спарта

279