Психология свободы | Ежедневник созависимых✨

🌤1 марта|Отпустить гнев

✅ В выздоровлении мы часто обсуждаем чувство гнева. Да, рассуждаем мы, гнев - это эмоция, которую все мы склонны испытывать. Да, нашей целью в выздоровлении является осво­бождение от чувства обиды и гнева. Да, мы соглашаемся, это нормально - испытывать гнев. Хорошо, может быть....

🎈Гнев - это сильная и иногда пугающая эмоция. Также это и благотворная эмоция, если не позволять ей перерастать в чув­ство обиды или использовать ее как орудие для наказания и оскорбления людей.

🎈Гнев - это предупреждающий сигнал. Он указывает на проблемы. Иногда он указывает на проблемы, которые нам следует решать. Иногда он указывает на то, что нам надо уста­новить границы. Иногда это последний взрыв энергии перед тем, как мы будем готовы принять и отпустить.

🎈А иногда гнев - это только гнев. Он не требует того, чтобы его оправдывали. Обычно его нельзя красиво упаковать. И он не для того, чтобы вызывать в нас удушье или подавлять нашу энергию.

🎈Мы не должны чувствовать себя виноватыми, когда бы мы ни испытывали чувство гнева. Мы не должны чувствовать себя виноватыми.

🎈Дышите глубже. Мы без стыда можем чувствовать все наши чувства, включая гнев, и при этом быть ответственными за наше поведение.

📌 Сегодня я буду проживать и освобождать чувство гнева. который я испытываю. Я буду делать это надлежащим и безопасным образом.

Психология свободы | Ежедневник✨

🌥 28 февраля|Перестать отрицать

✅ Мы медлим, чтобы поверить в то, что может причи­нить нам боль.

🎈Большинство из нас в выздоровлении время от времени возвращались к отрицанию. Некоторые из нас доверяли этому приему.

🎈Возможно, мы отрицали события или чувства из нашего прошлого. Может быть, мы отрицали проблемы других лю­дей. Может быть, мы отрицали наши собственные проблемы, мысли, желания или нужды. Мы отрицали правду.

🎈Отрицание означало, что мы не позволяли себе посмотреть в глаза реальности, обычно, из-за того, что эта конкретная ре­альность могла причинить нам боль. Это могло означать поте­рю доверия, любви, семьи, возможно, супруга, дружбы или мечты. А это больно терять что-то или кого-то.

🎈Отрицание - это механизм защиты, шоковый амортизатор для нашей души. Этот механизм защищает нас от принятия реальности до тех пор, пока мы не становимся готовыми спра­виться с этой конкретной реальностью. Люди могут говорить правду и кричать о ней, но мы не увидим и не услышим ее, пока мы не будем готовы.

🎈Мы сильные и в то же время хрупкие существа. Иногда нам нужно время, чтобы подготовить себя, время, чтобы быть готовыми справиться. Мы не избавляемся от нашей потребно­сти отрицать, принуждая себя принимать реальность, мы из­бавляемся от нашей потребности отрицать, позволяя себе по­чувствовать себя в безопасности и достаточно сильными, что­бы справиться с правдой.

🎈Мы все сделаем, когда придет время.

🎈Нам не нужно наказывать себя за то, что мы отрицаем прав­ду. Нам нужно только любить себя, заботясь о своей безопасности и силе таким образом, чтобы каждый день мы станови­лись более подготовленными для того, чтобы повернуться к правде. Мы будем поворачиваться к реальности и иметь с ней дело по нашему собственному временному графику, когда мы будем готовы, и когда нам укажет на это наша Высшая Сила. Нам не следует принимать наказание от кого-либо, включая себя, за наш временной график.

🎈Мы будем знать, что нам нужно знать, когда наступит вре­мя знать.

📌 Сегодня я буду заботиться о том, чтобы чувствовать себя в безопасности и уверенно. Я позволю себе узнавать прав­ду по своему собственному временному графику.

Психология свободы | Ежедневник✨

🍺 История одной семьи...
Моему мужу 50, выглядит прекрасно, работает не покладая рук — настоящая опора для нас. После работы — сразу домой. Но есть у него слабость: любит вечерком «попить пивка». Бутылочку, две, а то и три... Не буянит, не шумит — наоборот, становится тише и добрее. Его будто и нет рядом в такие моменты.

💼 На работе — ни капли, а дома — расслабляется в одиночестве. Я уже давно не составляю компанию: свою «норму» выбрала года назад. Но каждый раз, когда вижу этот злополучный пакетик из магазина — внутри всё закипает. Начинаю пилить, кричать: «Достал своими пьянками!»

😔 Он обижается: «Я же просто снимаю стресс». Но неужели нужно ТАК расслабляться каждый день? Хотя, бывает, пропускает пару дней — если за руль нужно сесть. Но эти ссоры... Устала до предела. Может, промолчать? Но как сглаживать углы — не понимаю...

❤️ Сердце болит: ему уже 50, здоровье не железное. Сейчас последствий не видно, но пиво-то нынче не то, что раньше. Говорю: «Ты в группе риска!», а он отмахивается: «Я не алкаш». Разговоры заканчиваются ничем — всё по кругу.

🚗 Вопрос к вам, друзья: сталкивались с таким? Как быть — бороться или смириться? Где грань между «расслабиться» и «зависимостью»? Очень нужен совет...

Психология свободы | Ежедневник✨

🌥 27 февраля|Угодничество

✅ Приходилось ли Вам бывать рядом с услужливыми людь­ми? У них есть тенденция быть неприятными. Человек, который выворачивается наизнанку, чтобы услужить другому, часто вызывает раздражение и беспокойство.

🎈Угодничество - это поведение, при помощи которого мы приспосабливались, чтобы выжить в наших семьях. Может быть у нас не было возможности получить любовь и внимание, кото­рые мы заслуживаем. Может быть, у нас не было возможности угождать себе, доверять себе и совершать поступки, которые могли бы продемонстрировать самоуважение.

🎈Угодничество может быть явным и скрытым. Мы можем суетиться вокруг других, болтая что-то, а на самом деле говоря: "Надеюсь, я Вам угодил". О, но мы можем быть более скрытыми, спокойно идущими по жизни, выбрав своим прин­ципом угождать людям.

🎈Считаться с желаниями и нуждами других людей - это важ­ная часть наших взаимоотношений. У нас есть ответственность перед другими, перед семьей, начальниками. Мы чувствуем серьезную внутреннюю ответственность быть любящими и заботящимися. Но угодничество встречает протест. Мы не толь­ко раздражаем людей, но и сами часто раздражаемся, когда наши усилия угодить людям не работают так, как мы этого хотим. Люди, с которыми наиболее приятно иметь дело, это те, кото­рые считаются с другими, но в конце концов угождают себе.

📌 Помоги мне, Господи, избавиться от моих страхов и начать угождать себе.

Психология свободы | Ежедневник✨