Современная Психология @sovremenaya_ps Channel on Telegram

Современная Психология

@sovremenaya_ps

⚡️Пишем о современной психологии. Здесь обитают те, кто ищет смысл жизни!
Канал по нумерологии
Подпишись, чтобы знать!
https://t.me/numerologvaleri

Подпишись, чтобы не потерять https://t.me/+Zed7TG1bFk5iODAy
По рекламе: @lerochkino
Админ: @lerochkino

Современная Психология (Russian)

Современная Психология - это канал, где мы обсуждаем актуальные темы современной психологии. Здесь собираются люди, которые ищут ответы на вопросы о смысле жизни, психологических проблемах и возможных способах их решения. Если вы интересуетесь нумерологией, то наш канал также будет для вас полезным, ведь здесь мы также делимся информацией о данной теме. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе всех новостей и стать участником обсуждений. Мы также предоставляем ссылки на другие интересные каналы, где можно получить дополнительную информацию. Не упустите возможность подписаться и быть в курсе всех событий. Для рекламы обращайтесь к администратору канала @lerochkino. Присоединяйтесь к нам и узнавайте интересные факты о психологии и нумерологии!

Современная Психология

21 Feb, 10:05

Ситуативные отношения, что это значит

Если вы с партнером ходите на свидания, занимаетесь сексом, но не обсуждаете ваше совместное будущее, скорее всего у вас ситуативные отношения.

❗️Некоторые люди довольны отношениями, которые не развиваются. Например, человек боится близости, либо он не приемлет обязательств.

⚠️ Ситуативные отношения хороши лишь в том случае, если они устраивают обоих партнеров.

Для того, чтобы не попасть в ловушку таких отношений нужно научиться их выявлять. Не переключайтесь, и я расскажу вам как это сделать 😉
36
Современная Психология

20 Feb, 14:41

Что влияет на нашу память

Обращали внимание, что бывают дни, когда ничего «не идет» в голову и сложно запомнить элементарную информацию, а иногда все запоминается быстро и легко?

Рассказываю, что влияет на работу памяти 👇

🔴 вы перенапряжены, находитесь в состоянии близком к стрессу;

🔴 не высыпаетесь;

🔴 мало времени бываете на свежем воздухе, отказываете себе в отдыхе;

🔴 у вас отсутствует физическая активность;

🔴 принимаете лекарства, вызывающие сонливость (антидепрессанты, антигистаминные препараты, снотворные средства и др.);

🔴 злоупотребляете алкоголем и/или кофе.

⚠️ Если вы жалуетесь на снижение памяти, пересмотрите распорядок дня и обратите внимание на вредные привычки, возможно в этом вся проблема.
43
Современная Психология

19 Feb, 08:17

Сила имени или простой способ вызвать доверие

Очень не люблю, если забывают мое имя. Например, пол часа назад меня представили человеку, а он уже не помнит как меня зовут.

‼️ Именно по этой причине я стараюсь запоминать имена и обязательно обращаюсь к собеседнику по имени.

Еще не родился то человек, который бы раздражался при звуке своего имени - каждому из нас приятно его слышать.

❗️ Имя вызывает самые позитивные ассоциации – с детством, материнской любовью и душевным комфортом.

❗️Обращение по имени создает приятные эмоции, в ответ на которые возникает доверие к собеседнику.

Запоминайте имена, а если не получается - записывайте.
56
Современная Психология

18 Feb, 08:46

Игра в молчанку

🤐 Это знакомая многим ситуация, когда один из партнеров объявляет бойкот, потому что зол или обижен.

🤯 Молчание бывает «громким», когда его источник громко хлопает дверью, выходя из комнаты, или открыто объявляет, что будет игнорировать человека.

😶 Также существует молчание «тихое», когда человек ограничивает вербальные и невербальные взаимодействия, уходит в игнор без какого-либо объявления об этом.

Почему люди молчат в конфликте 👇
55
Современная Психология

17 Feb, 07:18

Тест по картинке

То, что первым бросается в глаза, расскажет о том, что волнует вас в настоящий момент.

Ребенок. Только находясь наедине с собой, вы можете ощутить гармонию. Не бойтесь отказывать друзьям ради вечера в тишине, ведь счастье для всех в разном. Это просто часть вашей натуры.

Пара. Если сначала вы увидели пару - вы высоко цените дружбу, обожаете шумные компании и вечеринки. Ради родных вы готовы на все.


Деревья. Вы любите все новое. Перемены вас вдохновляют. Сегодня может быть одно увлечение, а завтра - другое. Это не значит, что вы легкомысленный, просто открыты новому!
66
Современная Психология

16 Feb, 06:47

4 особенности общения, означающие приближение расставания (продолжение)

Вы вроде бы были рядом, но эмоциональная связь ослабла, а открытые разговоры стали редкостью? Это еще один тревожный «звоночек».

4️⃣ Ощущение отчуждения.

➰ Вы чувствуете одиночество в отношениях.
➰ Создается впечатление, что вас «не слышат».

💚 Проводите больше времени вдвоем - найдите совместные увлечения, устраивайте романтические вечера.

Помните, любые сложные периоды в совместной жизни можно преодолеть. Главное - взаимное желание сохранить связь!
70
Современная Психология

13 Feb, 08:50

4 особенности общения, означающие приближение расставания (продолжение)

Вспомните, когда вы в последний раз обсуждали проблемы? Возможно, вам проще промолчать, чем говорить о том что накопилось? Кстати, так может себя вести и ваш партнер.

3️⃣ Замалчивание проблем.

➰ Вы прекращаете строить планы на будущее.
➰ Вы или ваш партнер уходите в себя и замыкаетесь.

💚 Найдите время для спокойного разговора. Дайте другу понять, что вас действительно волнует.
94
Современная Психология

12 Feb, 10:27

4 особенности общения, означающие приближение расставания (продолжение)

Вы не можете сказать, что стали с партнером общаться реже, но разговоры все чаще превращаются в обмен претензиями? Это опасный сигнал.

2️⃣ Критика и упрёки вместо поддержки.

➰ В вашем общении преобладают негативные фразы: «Ты никогда…», «Ты всегда…».
➰ Уходит привычка благодарить и говорить комплименты.

💚 Постарайтесь искать хорошие стороны в партнере и не забывайте его хвалить.
💚 Не обвиняйте партнера, а призывайте найти решение проблемы совместно.
92
Современная Психология

11 Feb, 07:48

4 особенности общения, означающие приближение расставания

Сегодня позвонила подруга в истерике - ее бросил парень. «Это было как гром среди ясного неба» - делилась переживаниями она.

‼️ Если вы, как и моя подруга, уверены, что расставание это то, что происходит неожиданно - огорчу вас.

Любому расставанию предшествуют незначительные (в начале) изменения в общении, которые проявляются в диалогах.

1️⃣ Снижение интереса к общению.

➰ Ответы безэмоциональные и короткие.
➰ Исчезают спонтанные звонки и сообщения.

💚 Если вы заметили подобные изменения в поведении партнера, поговорите по душам, выясните, что случилось. Возможно, еще не поздно все исправить.

Не переключайтесь - продолжение в следующий раз 😉
74
Современная Психология

09 Feb, 08:06

Почему нужно быть ответственным за свою жизнь

Мой коллега вчера отметил юбилей - ему стукнуло 30 лет! Он до сих пор живет с родителями и, как в детстве, ничего не решает в своей жизни 😳

Думаю, вы не считаете это нормальным?

🆘 Если вы боитесь ответственности и пытаетесь всячески ее избегать, вы подвергаете свою жизнь риску!

Когда ответственность за свою жизнь вы перекладываете на другого ( не важно, это родители или ваша вторая половина) - манипулировать вами становится элементарно!

‼️Поэтому любому взрослому дееспособному человеку так важно уметь нести за себя ответственность.

Советуйтесь с близкими, но решения принимайте самостоятельно, тогда вами будет сложно манипулировать!
76
Современная Психология

08 Feb, 11:43

Тест: определяем характер человека по тому, какие слова - паразиты он чаще использует.

✔️ Фраза «на самом деле…», используется экстравертами-реалистами. Для этих людей есть только свое мнение, и лишь оно правильное.

✔️ Изречение «сами понимаете…» характеризует оратора, как человека неуверенного в себе, робкого, готового услужить всем и каждому, чтобы понравиться.

✔️ Слово «просто» утяжеляет речь тех, кто хочет легкой жизни. Такие люди зависимые, подвержены манипуляциям и постоянно оправдываются.

✔️Людей, многократно использующих слово «короче…», отличает поверхностное отношение ко всему, невозможность сосредоточиться на важном деле..

✔️ Частое употребление словечка «как бы…» говорит о неуверенности интроверта и сомнениях.

✔️ «Типа…», «Значит…» - любят произносить люди, склонные к агрессии.

А вы используете слова - паразиты?😉
78
Современная Психология

07 Feb, 08:14

Неожиданная польза напитков

А вы знали, что если нужно в чем-то убедить собеседника, лучше с начала предложить выпить горячий напиток типа чая или кофе ☕️

Собеседник на подсознательном уровне расценит вас как теплого, приятного и гостеприимного человека.

⚠️ Кстати, холодные напитки могут иметь противоположный эффект.


И еще, люди, ощущающее одиночество,чаще отдают предпочтение теплой еде и напиткам.

❗️ Дайте им это и они будут более восприимчивыми к вашим словам.
85
Современная Психология

06 Feb, 12:16

Практикуем повседневную осознанность

Когда мне необходимо быстро успокоиться и почувствовать себя собранной, я прибегаю к медитации.

К сожалению, не всегда есть время на полноценное занятие. Если вы сталкиваетесь с подобной проблемой, можно использовать ускоренную медитацию 👇

Будьте в эту секунду здесь и сейчас.

✳️ Сделайте что-то в два раза быстрее или медленнее.
✳️ Постарайтесь полностью осознать, чем занимаетесь прямо сейчас.
✳️ Проговорите вслух, что вы чувствуете в настоящий момент.
✳️ Сконцентрируйтесь на цвете, запахе, вкусе.

Эти занятия не отвлекут вас от текущих дел, но позволят собраться с мыслями 👀
88
Современная Психология

05 Feb, 15:53

Манипулируем начальством или как лучше подать свою просьбу

Если вы работаете в коллективе, значит от руководителя зависит ваш график работы, выход в отпуск. отгулы, премии и т.д.

Чтобы босс был к вам более лояльным, научитесь им манипулировать. Да, да, это возможно!

Правда этот вид манипуляции требует некоторых усилий - придется побыть примерным работником, минимум неделю. 👇

Работайте чуть дольше, приходите на работу без опозданий, улыбайтесь, устройте чаепитие без повода.

⚠️ Просите отпуск (или что вам необходимо) в неформальной обстановке, так, будто в этом нет ничего такого.

❌ Не говорите: «Нинель Федоровна, я бы хотел обсудить с вами очень важный вопрос».
Это настораживает и ваша просьба будет отклонена либо потребует больших усилий.

❌ Ничего не просите у руководителя в начале дня. Сделайте это в перерыв или в конце рабочего времени.

Не спешите, и вы сможете получить от начальства нужный вам ответ! ✨
87
Современная Психология

04 Feb, 08:09

Как отказать и не обидеть или отсроченный отказ

Подруга на днях пригласила на юбилей в другой город 🎉
Знаю, что не поеду, но не хотелось отказывать, не имея веской причины.

⏱️ Пришлось прибегнуть к отсроченному отказу: не говорить «нет» сразу, а попросить время для принятия решения.

Отсроченный отказ позволяет обдумать ситуацию, а в случае необходимости обратиться за советом к друзьям.

‼️ Кстати, такая форма отказа хорошо работает при общении с напористыми людьми, которые не терпят возражений.
83
Современная Психология

03 Feb, 11:59

Что нам «сообщает» лень?

Вспомните, когда вы ленились в последний раз и искали тысячу оправданий, чтобы отсрочить то или иное занятие?

Если это случается часто, возможно, вам стоит что-то менять в жизни.

Почему так происходит?

😵‍💫 Чужие цели. Вы выполняете задачи, которые навязаны извне и вам лично не важны.

🫠 Перегрузка. Если вы долго работали без отдыха, организм может «включить» лень, чтобы защитить себя от истощения.

🤔 Отсутствие мотивации. Иногда мы ленимся, потому что цель кажется незначимой или слишком далёкой.

☹️ Отсутствие удовольствия. Работа без поощрения становится не интересной и мозг ищет причины ее избегать.

‼️ Запомните, лень в таких случаях - не враг, а подсказка.

Не пытайтесь ее побороть, а просто прислушайтесь к себе, чтобы понять, что действительно вам нужно! ✨
91
Современная Психология

02 Feb, 08:24

Рефрейминг - ищем хорошее даже там, где его не видно

Помните, распространенную притчу со стаканом, чтобы понять вы пессимист или оптимист? 👆

👀 В основе этого лежит такое понятие как рефрейминг (с англ. «перестановка рамки») -возможность видеть ситуацию с разных сторон.

💚 Рефрейминг помогает в трудных ситуациях, при внутренних конфликтах или когда кажется, что результата нет.

Примеры рефрейминга:

❌ «Я потерпел неудачу».
✅ «У меня есть опыт, который поможет мне в будущем».

❌ «Меня никто не понимает.»
✅ «Я имею уникальное мнение, которое стоит донести».

❌ «Все вокруг меня критикуют».
✅ «Критика - это возможность стать лучше».

Благодаря рефреймингу можно находить решения там, где раньше были только стены.

Измените угол зрения, и мир заиграет новыми красками! 🌟
102
Современная Психология

01 Feb, 11:40

Как распознать интроверта и наладить с ним общение?

Будет нечестным, если я не расскажу об интровертах.
Их легко узнать, если обратить внимание на такие особенности:

1️⃣ Интроверты предпочитают спокойную обстановку и избегают шумных компаний.

2️⃣ Они тщательно обдумывают слова и действия, любят глубокие разговоры.

3️⃣ Долгие общения утомляют интровертов. Они ценят паузы и личное пространство.

4️⃣ Интроверты редко выражают эмоции открыто.

💡 Как общаться с интровертом?

✅ Уважайте их пространство.

✅ Избегайте пустой болтовни.

✅ Не ждите мгновенной реакции- интроверты любят обдумывать свои ответы.

✅ Не путайте тишину с холодностью: они ценят качественное общение больше, чем количество слов.

Интроверты - люди с богатым внутренним миром. Поддержите их комфорт, и они раскроются в общении. 🌟
87
Современная Психология

31 Jan, 06:32

Как быть интересным для экстраверта?

Недавно попала в новую компанию и познакомилась с ярким представителем экстравертов.

🤩 Этот человек постоянно находился в центре внимания, был общителен, энергичен и с удовольствием общался с незнакомыми людьми.

В какой-то мере я даже позавидовала ему - истинные экстраверты обожают впечатления, им нравится находиться в новой компании.

⚠️ Однако, если вы хотите заинтересовать экстраверта надолго, вам необходимо им соответствовать:

➰ будьте вовлечены в беседу;
➰ ищите совместные занятия;
➰ будьте эмпатичным слушателем;
➰ цените их динамичность.

Экстраверты - это искра в вашей компании ✨

Поддерживайте их энергию, и вы откроете для себя яркое и насыщенное общение!
95
Современная Психология

30 Jan, 07:35

Типы привязанностей

Вы никогда не задумывались, почему для кого-то строить отношения с партнером легко и просто, а для кого-то отношения - это значит постоянные проблемы?

❇️ Привязанность формируется в детстве и влияет на то, как мы строим отношения во взрослом возрасте.

Существует 4 основных типа привязанности:

✅ Надежная привязанность. Люди с таким типом привязанности чувствуют себя комфортно в отношениях, умеют сохранять баланс между независимостью и общением.

✅ Избегающая привязанность. Склонность избегать эмоциональной близости, так как она воспринимается как угроза независимости.

✅ Тревожная привязанность или любовная аддикция. Характеризуется зависимостью от партнёра.

✅ Дезорганизованная привязанность. Сочетание тревожности и избегания. Люди с таким типом привязанности стремятся к близости и при этом боятся её, что приводит к противоречивому поведению.

Понимание своего типа поможет улучшить отношения, стать эмоционально зрелым и уверенным в себе.
89
Современная Психология

29 Jan, 07:39

С чего начать саморазвитие и как потом не бросить?

Новый год хороший повод, чтобы заняться саморазвитием.
Допустим, вы всегда мечтали перейти на ПП.
Расскажу на примере отказа от жареной пищи 🥘

🧐 Для начала представьте все плюсы, если вы не будете есть жареное. Как минимум у вас улучшится здоровье и вы сможете сбросить лишний вес.

⛔️ Начните с маленьких шагов. Откажитесь от жареной пищи по средам и пятницам.

🏆 Отмечайте достижение даже незначительных целей. Например, вы уже месяц не употребляете жареную пищу по определенным дням - купите себе подарочек.

❗️Постепенно усложняйте задачи. Забываем о жареном уже пять раз в неделю.

🆘 Что делать, если вы вдруг почувствовали, что не готовы перейти на ПП?
➰ Вспомните все плюсы.
➰ Немного сбавьте обороты.
➰ Не бойтесь начать заново.

Верьте в свои силы и у вас все получится!
71
Современная Психология

28 Jan, 07:01

Мнемоническая техника

Как и обещала, представляю несколько наиболее популярных мнемонических методов.

🔹 Ассоциации. Запоминание на основе ассоциаций. Они могут быть абсолютно не логичными, понятными только вам. Главное, чтобы информация запоминалась.

🔹 Цепной метод. Придумайте простую или забавную историю и используйте слова, которые вам нужно запомнить.

🔹 Метод первых букв или «Каждый охотник должен знать, где сидит фазан». Уверена, вы именно так запомнили цвета в радуге😉
Первые буквы каждого слова образуют группу слов, которые нам и необходимо запомнить.

🔹 Аббревиатуры. Мы создаем аббревиатуру из первых букв слов или предложений, которые нам нужно запомнить.

Это не сложно, но очень эффективно!
74
Современная Психология

27 Jan, 07:38

Запомнить не запоминаемое или польза ассоциаций

Согласитесь, каждый из нас хотел бы улучшить свою память. Я, например, считаю, что у меня хорошая память, однако иногда могу забыть элементарные вещи.

Недавно узнала о довольно интересном способе запоминания информации - мнемонике 👇

✅ Это способ улучшить качество и количество запоминаемой информации.

✅ Правильное использование техник позволяет запоминать материал в 7 раз быстрее, который остается в памяти надолго.

✅ Благодаря методу проще запомнить: имена и фамилии, пароли, коды, список покупок, материал к тесту или экзамену, информацию с лекций или тренингов, даты.

О техниках метода расскажу в следующий раз 😉
82
Современная Психология

26 Jan, 08:32

День рождения: отмечать или нет?

Чем старше становится человек, тем менее трепетно он относится к празднованию своего дня рождения.
А зря!!!

🎆 Праздник мотивирует нас на достижения. День рождения- это возможность начать все заново, это наш путь к самоулучшению

🥳 Предвкушение встречи с с близкими и друзьями положительно влияет на наше эмоциональное благополучие.

🎁 Возможность получить подарки -возвращает нас в детство. Главное, не заказывайте ничего заранее - пусь будет сюрприз.

⚠️Помните - день рождения это прекрасная возможность отдохнуть, побыть со своими близкими и насладиться моментом.
85
Современная Психология

25 Jan, 06:56

«Красные флаги» в отношениях: на что стоит обратить внимание?

«Красные флаги» - это сигналы, которые могут указывать на потенциальные проблемы в отношениях.

К сожалению, эти признаки часто игнорируются. Однако важно распознавать их, чтобы избежать болезненных ситуаций.

Вот несколько примеров красных флагов:

🚩 Недостаток уважения.
🚩 Манипуляции и контроль.
🚩 Отсутствие доверия.
🚩 Невозможность мирно решать конфликты.
🚩 Игнорирование границ.

Если вы замечаете эти признаки в ваших отношениях, обсудите проблему с партнером, обратитесь к специалисту или расставайтесь!

⚠️ В здоровых отношениях оба должны чувствовать себя в безопасности и уважении.
94
Современная Психология

24 Jan, 07:04

«Красные флаги»: что это значит и откуда они взялись?

Обратила внимание, что многие в моем окружении называют «красными флагами» все подряд, не понимая самой сути. Давайте разберемся.

🚩 Термин «красные флаги» пришел из мира безопасности и сигнализации, где красный флаг обозначал опасность.

🚩 В более широком смысле, это метафора, которая используется для обозначения признаков или сигналов, указывающих на потенциальные проблемы или угрозы.

🚩 Зачастую «красные флаги» применяются в контексте отношений, психологии или личных границ.

🚩 «Красные флаги» могут проявляться в самых разных формах - от манипуляций и обмана до агрессии или игнорирования важнейших ценностей и потребностей.

Более подробно расскажу в следующий раз, не переключайтесь 😉
95
Современная Психология

23 Jan, 07:02

30 минут - это много или мало? Смотря для чего...

Если у вас выдались свободные полчаса и вам нужно быстро отдохнуть, расскажу три прекрасных способа как это сделать. (И речь не о йоге и ванной с пеной!)

1️⃣ Вздремните. Дневной сон в течении 10-20 минут снижает уровень стресса и укрепляет иммунитет.
Он придаст вам ощущение бодрости и вы еще не успеете погрузиться в глубокую фазу сна.

2️⃣ Послушайте любимую музыку.
Научно доказано, что хорошая музыка поднимает настроение.
Можно заранее составить плейлист «скорой помощи» из тех композиций, которые напоминают о приятных событиях.

3️⃣ Приготовьте себе роскошный перекус. Попробуйте превратить готовку в приятное занятие.
Найдите простой рецепт вкусного блюда, красиво подайте его и съешьте с удовольствием, не отвлекаясь на ленту новостей и видеоролики.

🔆 Поверьте - 30 минут достаточно, чтобы перезагрузиться и продолжить день с новыми силами.
98
Современная Психология

22 Jan, 08:55

4 закона скучных людей: что делает общение утомительным

Вряд ли кому-то из вас нравится общение с унылыми людьми. Точно также никто не хотел бы услышать в свой адрес фразу: «С тобой скучно».

Как узнать, не являетесь ли вы тем самым скучным человеком ⬇️

1️⃣ Монолог вместо диалога. Скучные люди говорят только о себе и своих интересах. Остальное им не интересно.

2️⃣ Отсутствие искренности. Разговоры превращаются в поток клише, без эмоций и настоящего интереса.

3️⃣ Пессимизм и жалобы. Постоянное недовольство и рассказы о проблемах. Нудные люди не способны радоваться.

4️⃣ Минимум текста. Скучные люди говорят очень медленно и долго, поэтому окружающие просто засыпают.

🆘 Если вам близки эти законы, начинайте над собой работать - вы скучный человек.
88
Современная Психология

21 Jan, 07:38

Манипуляция при помощи слов «всегда», «никогда»

Несколько лет назад я встречалась с парнем, который обожал ненавязчивые манипуляции.

Например:
➰ если я опаздывала на свидание из-за гололеда или жутких пробок, он не узнавал причину, а заявлял: «Ты всегда опаздываешь!»

➰ если я его иногда перебивала, он возмущался: «Ты никогда меня не слушаешь!»

⛔️ Подобные заявления заставляют чувствовать вину. И вот вы уже оправдываетесь, хотя ничего не совершили. В этот момент вами легко манипулировать.

Хотите прекратить подобную манипуляцию? Вспомните событие с вашим партнером к которому можно апеллировать.

‼️ Не соглашайтесь с тем, что вы что-то делаете «всегда» и не оправдывайтесь - манипулятор останется ни с чем!
98
Современная Психология

20 Jan, 10:03

Как сделать так, чтобы в квартире было чисто и мирно 🤔

Если вы живете в квартире в паре, и не важно, это ваш муж или парень, вопрос уборки встает регулярно.

Для того, чтобы разделить домашние обязанности по справедливости и без скандала существует несколько простых, но важных шагов 👇

🚽 Обсудите роли. Поговорите о том, что каждый из вас готов и не готов делать. Это поможет избежать недоразумений и конфликтов.

✍️ Создайте расписание. Разделите задачи по дням или неделям, чтобы не возникало перегрузки. Так каждый будет знать, за что отвечает.

🤝 Будьте гибкими. В жизни бывают непредсказуемые моменты, поэтому будьте готовы поменяться обязанностями или помочь друг другу.

🙏 Уважайте труд друг друга. Оцените вклад партнёра и поддерживайте благодарность за помощь. Это создаст атмосферу взаимопонимания.

⚠️ Играйте по правилам. Важен баланс, а не «кто больше сделал».

Пусть в вашем доме царит не только чистота, но и гармония!
104
Современная Психология

19 Jan, 09:42

Зрелые мужчины и «мужчины-тряпки», как понять кто перед вами

Одни вызывают уважение, а другие, со временем, начинают раздражать. В начале знакомства бывает тяжело понять, кто есть кто.

Вот ряд признаков, которые помогут вам разобраться.

💪 Сильный мужчина:

➰ Берет ответственность за свои слова и поступки.
➰ Умеет принимать решения, не перекладывая их на других.
➰ Проявляет уважение к себе и окружающим.
➰ Не боится показать свои чувства, но контролирует эмоции.
➰ Развивается, даже сталкиваясь с трудностями.

🫠 «Мужчина-тряпка» :

➰ Избегает ответственности, обвиняя обстоятельства или других.
➰ Старается угодить всем, забывая о себе.
➰ Боится конфликтов, поэтому молчит или уходит от проблемы.
➰ Зависит от мнения окружающих.

Выбирайте зрелых мужчин. Они смогут быть опорой для себя и близких.
92
Современная Психология

18 Jan, 12:37

Совершенствуем себя

Не открою Америку, если скажу, что продуктивность обучения напрямую зависит от вашего желания получить новые знания.

Тем не менее, этот процесс можно облегчить, если:

📚 разбить учебный материал на небольшие части, создать план и строго ему следовать;

📊 использовать карту знаний;

🗓 превратить информацию в интересные задачи, кроссворды, или использовать флеш-карты;

🔑 воспользоваться мнемонической техникой;

⏱️ повторять выученный материал по схеме: через 20 минут, 2 часа и через сутки.

Ну и, по возможности, применяйте учебный материал на практике. Знаю по себе - это лучше всего помогает запомнить выученное.
93
Современная Психология

17 Jan, 08:48

Самоодобрение: любить себя, а не ждать чужого «лайка»

⚠️ Если вы способны принимать и уважать себя таким какой вы есть, значит с самоодобрением у вас все хорошо.

🆘 Однако не всем удается постоянно сохранять ощущение уверенности в своей ценности, не зависеть от чужого мнения, похвалы или критики.

Самоодобрение помогает переживать неудачи, адекватно воспринимать критику и не зависеть от мнения окружающих людей.

Как же его развить?

💚 Замечайте свои успехи: записывайте, что у вас получилось, даже если это мелочи.

💚 Замените самокритику поддерживающими фразами.

💚 Перестаньте оценивать себя только через достижения.

💚 Учитесь работать над собой с любовью, а не из-за чувства «недостаточности».

Самоодобрение - это не эгоизм, а способ жить в согласии с собой.

Научитесь поддерживать себя и вы станете более уверенным и гармоничным человеком 🔆
94
Современная Психология

16 Jan, 09:57

Закон последовательных впечатлений или как вспомнить забытое

Когда мне нужно вспомнить то, что происходило какое-то время назад, я использую этот закон 👆

Его суть - если вам трудно вспомнить что-либо, необходимо вызвать в памяти максимум одновременных впечатлений.

Например,вы забыли, о чем шла речь на собрании, которое прошло в офисе в начале месяца.

1️⃣ постарайтесь в памяти вызвать образ кабинета, где оно проходило;
2️⃣ представьте лица выступающих и слушателей;
3️⃣ вспомните, какая погода стояла за окном и как вы себя чувствовали, о чем думали и т. д.

Поверьте, ассоциации не подведут: содержание совещания появтся из глубин сознания.

Мой вам совет: запоминая что-либо, фиксируйте внимание на обстановке, связывайте запоминаемое со всем происходящим вокруг.
104
Современная Психология

15 Jan, 08:36

Синдром отложенной жизни

Уверена, у вашей бабушки был сервиз, который она доставала только на праздники, а в остальное время он пылился в шкафу.

❗️Это и есть пример синдрома отложенной жизни - когда человек ждет какого-то идеального момента, чтобы начать жить:

• поеду в отпуск, когда сделаю ремонт;
• буду ходить на вечеринки, когда похудею;
• надену это платье, когда устроюсь на крутую работу и т.д.

Время уходит, а ожидания не оправдываются
• И вот уже ремонт длится пять лет, а вы так и не вырвались в отпуск.
• Вы стали старше и вам уже не интересны вечеринки, а вес все не изменился.
• Платье вышло из моды, а работу вы так и не сменили...

Не отказывайте себе в жизни здесь и сейчас 👇

✳️ Спросите себя «Что делает меня счастливым уже сегодня?»
✳️ Перестаньте ждать идеальных условий - они не обязательны для счастья.
✳️ Учитесь радоваться процессу, а не только результату.

Жизнь - это не черновик. Начните писать свою историю прямо сейчас ✨
117
Современная Психология

14 Jan, 07:41

Тест: «Первый взгляд»

Взгляните на первое изображение. Не задумываясь, что привлекает ваше внимание?

❗️Наше первоначальное внимание часто отражает инстинктивный подход к жизни.

👨‍💼Мужчина.
• Вас характеризуют как перфекциониста. Вы ненавидите совершать ошибки и вам трудно их признавать.
• Вы никогда не принимаете решение, не подумав дважды.
• Вы не любите спорить, предпочитаете окружать себя позитивными людьми.
• Не упускаете из виду ни одной детали и обладаете блестящим интеллектом, чем легко выделяетесь из толпы.

🫀Сердце.
• Вы свободный человек.
• Вы считаете, что жизнь очень коротка, и никогда не зацикливаетесь на мелочах.
• Вы открыты для нового и готовы удивляться тому, что происходит с вами изо дня в день.
• Вы не знаете, что такое быть на кого-то обиженным, очень легко прощаете и не держите обиду.
• Вы очень добрый и позитивный человек.
105
Современная Психология

13 Jan, 11:47

Немного о медитации 🧘‍♀️

Если вы с недоверием относитесь к медитативным практикам или считаете, что медитация хороша только в борьбе о стрессом - это далеко не так.
105
Современная Психология

12 Jan, 08:31

Прокачиваем наши глаза 👀

Все мы знаем как необходимы организму занятия спортом, однако наши глаза не исключение: им тоже требуется гимнастика.

⚠️ Если регулярно делать зарядку для глаз, то можно улучшить остроту зрения, остановить близорукость, снять сухость глаз из-за длительной работы на компьютере.

Что делать👇

❇️ сядьте ровно и расслабьте шею;
❇️ двигаться должны только глаза;
❇️ не допускайте чувства усталости в процессе занятий;
❇️ дышите спокойно и глубоко, подстраивая вдох и выдох под движения глазных яблок;
❇️ упражнения выполняйте без линз и очков.

P.S. Любой результат достигается путем регулярных занятий!
112
Современная Психология

11 Jan, 07:25

Боремся с тревогой

Я довольно тревожный человек - за неделю до экзаменов у меня пропадал аппетит, а в день экзамена я вообще забывала поесть.

Несколько лет назад я открыла для себя способ борьбы с тревожностью - писать об этом в дневнике ✍️

Ощущаете сильное беспокойтво? Задайте себе следующие вопросы:

1️⃣ Что произошло? Опишите ситуацию, которая вас потревожила.

2️⃣ О чём вы думали в этот момент? Постарайтесь вспомнить какие мысли вас задевали.

3️⃣ Какие эмоции вы испытали? Оцените их интенсивность по шкале от одного до десяти.

4️⃣ Какие паттерны вы распознали? Вы разозлились, у вас испортилось настроение, почувствовали себя виноватым и т.д.

5️⃣ Что я могу извлечь из этой ситуации? Подумайте чему могла вас научить эта ситуация.

Не поленитесь использовать этот метод и вы значительно снизите свой уровень тревожности! 🔆
119
Современная Психология

10 Jan, 10:04

Как заставить себя выйти из дома в холод и серость?

За окном не было солнца уже пять дней 😞 Моя подруга в такую погоду без надобности вообще не выходит на улицу. А зря!

Ведь свежий воздух и движение в любом случае наполняют наш организм энергией и придают бодрости 💪

Главное заставить себя выйти на улицу.

🛍 Самый простой способ - найти цель. Например, встретиться с другом или пройтись пару кварталов в конкретный магазин.

🎧 Если никто не готов составить вам компанию, оденьтесь потеплее, сделайте термос с горячим кофе, включите любимую музыку и вперед - на прогулку.

🧠 Кстати, выходя в непогоду можно обмануть мозг: пообещайте себе, что через 10 минут вернетесь назад и мозг не будет сопротивляться так же, как в случае с планами на часовую прогулку.

Жизнь происходит за пределами квартиры. Дайте себе шанс её почувствовать! 🔆
94
Современная Психология

09 Jan, 13:58

Гормоны счастья

Гормоны счастья синтезируются в те моменты, когда наш мозг находит позитивные события для выживания. Это заложено в нас генетически.

⚠️ С помощью гормонов счастья мозг запускает создание нейронных связей. Они основываются на нашем опыте и формируют привычки.

Поэтому такие кто-то в моменты грусти покупает мороженое, а кто-то идет на йогу 🧘‍♀️

А вы знаете сколько всего гормонов счастья? Отвечаю: их четыре.

✅ Дофамин. Он вызывает чувство счастья, когда мы находим необходимое или достигаем цели.

✅ Серотонин. Гормон вырабатывается, когда мы чувствуем признание со стороны окружающих.

✅ Эндорфин. Он выделяется, когда человек превозмогает свои обычные возможности, доводя себя до состояния дискомфорта.

✅ Окситоцин. В основе выработки гормона лежит наличие социальных связей.

Если вас заинтересовала эта тема, советую прочесть книгу Лоретты Грациано Бройнинг «Гормоны счастья» ✨
95
Современная Психология

08 Jan, 07:48

Учимся засыпать при стрессе 🥱

Сегодня моя подруга пожаловалась, что ночью не сомкнула глаз. Они сильно поскандалили с мужем и из-а стресса не получилось уснуть.

Если вам знакома подобная проблема, советую использовать метод 4-7-8.

Он основан на дыхательной технике из йоги и помогает снизить беспокойство, поскольку человек сосредотачивается на подсчёте своего дыхания и отвлекается от тревоги.

Как это сделать👇

➰ Ложитесь в постель, закройте рот, смокните зубы и расслабьте язык, пусть он лежит на нёбе.

➰ С закрытым ртом медленно вдохните через нос, считая до четырёх.

➰ Задержите дыхание, считая до семи.

➰ Откройте рот и выдохните, считая до восьми.

➰ Повторите этот цикл не менее четырёх раз.

Доброй ночи! 😊
106
Современная Психология

07 Jan, 10:02

Синдром спасателя: почему спасать всех - не всегда хорошо?

Если вы постоянно пытаетесь решить чужие проблемы, даже в ущерб себе, будьте уверены - у вас синдром спасателя.

🔻 Признаки:

• Вы чувствуете ответственность за чужие эмоции и поступки.
• Вкладываетесь в помощь больше, чем вас просят.
• Забываете о своих потребностях.

❗️ Почему это вредно:

• Вы обесцениваете других, лишая их права самим решать проблемы.
• Ваши ресурсы истощаются, а благодарности может не быть.

💡 Как справиться:

1️⃣ Учитесь говорить «нет». Это не эгоизм, а забота о себе.
2️⃣ Разделяйте свою ответственность и чужую.
3️⃣ Поддерживайте, но не берите все на себя.

Спасайте себя - это главное. Остальным вы можете лишь помочь, но не жить за них 🌱
112
Современная Психология

06 Jan, 12:04

Руминация: застрять в мыслях

Знакомая ситуация: вы с кем-то поссорились несколько часов назад, но до сих пор прокручиваете в голове конфликт и ваши возможные варианты ответов?

🆘 Если да, то вы занимаетесь руминацией.

Руминация - это длительное прокручивание одних и тех же негативных мыслей.
Вместо того чтобы решить проблему, вы застреваете в анализе: «По какой причине это произошло? Что я сделал не так?»

❗️ Почему это вредно:

➰ Увеличивает тревожность и стресс.
➰ Отнимает энергию и время.
➰ Мешает видеть выход из ситуации.

Как справиться:

1️⃣ Переключитесь на действие: вместо «почему» спросите себя «что я могу сделать?»

2️⃣ Займитесь физической активностью - она прерывает цикл мыслей.

3️⃣ Ограничьте время на размышления, установив таймер.

Помните: мысли не решают проблемы, решают действия 🌟
106
Современная Психология

05 Jan, 08:52

Как правильно применять арт-терапию в жизни

Напмомню,что арт-терапия - это метод психотерапии, основанный на использовании творческих процессов 🧶

Этот подход помогает снять напряжение, повысить самооценку и лучше понять свои чувства, когда слова кажутся недостаточными.

С чего начать?

1️⃣ Создайте свой «уголок для творчества». Даже небольшой стол с красками или рукоделием будет напоминать о том, что творчество доступно всегда.


2️⃣ Не думайте о результатах. Неважно, как выглядит ваша работа. Сосредоточьтесь на процессе и на ощущениях в момент творчества.

3️⃣ Превратите арт-терапию в ритуал. Попробуйте выделять на занятия 10–15 минут в день или несколько раз в неделю, чтобы это вошло в привычку.

4️⃣ Записывайте свои наблюдения и мысли. Это поможет лучше разобраться в себе.

🎨 Арт-терапия подходит каждому, и не нужно быть профессионалом, чтобы получить от неё пользу.
98
Современная Психология

04 Jan, 07:14

Арт-терапия, зачем она нужна?

Я очень люблю рисовать. Просто так. Для себя. Советую и вам посвящать немного времени в течении дня занятий творчеством.

Это может быть не только рисование, а, например, лепка, рукоделие, письмо или музыка. Говоря научно, занимайтесь арт-терапией.

🧠 Арт-терапия использует творчество для активации правого полушария мозга, которое отвечает за чувства, образы и интуицию.

‼️ Это позволяет понять и проработать глубинные чувства, выразить даже подсознательные эмоции и увидеть их с новой стороны.

Арт-терапия доступна каждому и может стать простым, но эффективным инструментом для гармонизации внутреннего состояния ✨

Как применять этот метод расскажу в следующий раз.
94
Современная Психология

03 Jan, 07:43

Стеснительность: как перестать прятаться от мира?

В детстве я была очень стеснительным ребенком. Однако с возрастом эта проблема меня перестала беспокоить.

Что делать, если вы не ребенок, но все еще не моете выражать себя и адекватно общаться с окружающими из-за постоянного смущения?

Вот несколько советов👇

1️⃣ Признайте свои чувства. Стеснительность - это не слабость, а часть вас.

2️⃣ Начните с простого. Например, заговорите с незнакомцем, сделайте комплимент коллеге.

3️⃣ Перестаньте думать о том, что о вас подумают. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете.

4️⃣ Попробуйте визуализацию. Представьте, как уверенно себя ведёте. Это поможет снять напряжение.

5️⃣ Практикуйте. Со временем страхи отступают, если их преодолевать шаг за шагом.

Никто не рождается уверенным, это навык, который можно развить! 💡
97
Современная Психология

02 Jan, 07:53

Почему нам так трудно признаться в любви?

Моя бабушка считала, что девушка не должна признаваться парню в чувствах, пока он не сделает ей предложение.

Сейчас другое время, многие просто живут в гражданском браке. Однако признание в любви по-прежнему остается серьезным и пугающим шагом 💘

Почему мы так часто боимся сказать о своих чувствах?

✔️ Страх быть отвергнутым. Это может оказаться рискованным для самооценки и причинит боль.

✔️ Уязвимость. Признаться в любви, значит открыться партнеру и стать уязвимым. Это вызывает страх.

✔️Боязнь потерять независимость. Признание изменит отношение партнера к вам, особенно если вы не уверены во взаимности.

✔️ Опыт прошлого. Неудачи или боль от прежних отношений могут помешать вам

Помните, что даже самые глубокие чувства заслуживают выражения!

А вы, вы говорите своему партнеру о чувствах? 🤔
100
Современная Психология

01 Jan, 17:56

Непрошеная критика: как реагировать спокойно?

Признаюсь честно, я не очень хорошо готовлю. Вчера попробовала испечь торт и пригласила подруг.

Так вот вместо того, чтобы указать на ошибки, одна из них мне заявила, что выпечка - это не мое. Критиковать же легче всего.

Итак, как правильно отреагировать на непрошенную критику, чтобы избежать ссоры⬇️

✅ Самое главное - сохраняйте спокойствие, не злитесь и не оправдывайтесь! Сделайте паузу и выдохните.

✅ Попробуйте разобраться, возможно это довольно конструктивное замечание. Если нет, просто пропустите мимо ушей.

✅ Закройте тему фразой, типа: «Спасибо за мнение, я учту его».

✅ Помните о своих границах. Если критика некорректна, скажите об этом.

Критика - это мнение, а не истина. Вы сами решаете, что принять, а что оставить без внимания. 🔆
100
Современная Психология

31 Dec, 10:45

Это интересно, или как в разных странах встречают Новый год 🌍

Новый год - это время чудес, традиций и уникальных обычаев по всему миру! Вот самые необычные из них 👇

🇯🇵 Неотъемлемым атрибутом Нового года в Японии являются грабли из бамбука. Иметь их необходимо, чтобы на Новый год было чем загребать счастье.

🇮🇹 В новогоднюю ночь в Италии принято выбрасывать из окон старые вещи и носить красное бельё (оно приносит удачу).

🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿 В Шотландии по обычаю в новогоднюю ночь поджигают бочки с дегтем и катят их по улицам.

🇵🇷 Жители Пуэрто-Рико встречают праздник в белой одежде, что символизирует их намерение начать жизнь с чистого листа. традиция единства семьи.

🇪🇸 Испанцы запасаются виноградом! Когда часы бьют 12 раз, они съедают 12 виноградин - по одной на каждый удар, загадывая желания на год вперед.

С Новым годом! Пусть все желания исполняются! 🪄
55
Современная Психология

30 Dec, 07:06

3 важных шага вечером, чтобы утро было добрым

Как правильно начинать день я рассказывала здесь.
Однако то, как вы заканчиваете день, тоже сильно влияет на утро.

⚠️ Если вы привыкли заниматься делами до самого сна, вряд ли утренние ритуалы смогут зарядить вас бодростью.

❗️Вместо бесконечной череды дел вечер лучше потратить на то, чтобы замедлиться, дать понять организму, что скоро вы собираетесь пойти спать.

1️⃣ Выберите одежду на утро. Чем меньше мелких решений вам придётся принимать с самого утра, тем больше останется энергии для более важных вопросов.

2️⃣ Вспомните, что полезного и хорошего случилось с вами. Таким образом, утром вы проснетесь с ощущением, что день прошел не зря и вы полны сил на новые свершения.

3️⃣ Подготовьтесь к завтраку: вымойте с вечера посуду, наберите воду в чайник, определитесь, что будете кушать.

✳️ Попробуйте сделать эти мелочи с вечера и увидите как освободится часть вашего утра!
55
Современная Психология

29 Dec, 07:05

Боремся с синдромом отличника

Синдром отличника может быть вызван воспитанием или социальным давлением, но его можно преодолеть, если научиться принимать себя безоценочно.

1️⃣ Позвольте себе ошибаться. Ошибки - это нормально, они являются частью роста и опыта.

2️⃣ Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате. Научитесь получать удовольствие от самого пути.

3️⃣ Ставьте перед собой реальные цели. Задачи должны быть достижимыми и не вредить вашему здоровью.

4️⃣ Отдыхайте. Периоды восстановления так же важны, как и работа.

💖 Любите себя таким какой вы есть - ведь ценность человека измеряется не только успехами!
63
Современная Психология

28 Dec, 07:20

Синдром отличника: что это?

Моя мама любит повторять: «Лучшее - враг хорошего». Эта фраза как нельзя лучше характеризует синдром отличника.

Синдром отличника - это стремление быть лучшим во всём и всегда, даже ценой собственного комфорта и здоровья.

Его признаки 👇

✔️Постоянный страх неудачи.

✔️Сверхтребовательность к себе.

✔️Зависимость самооценки от достижений.

✔️Трудности в отдыхе - чувство вины за «бездействие».

🆘 Самое страшное, что со временем такое поведение приводит к хронической усталости, выгоранию и депрессии.

✳️ Что делать, если у вас синдром отличника, читайте в следующий раз.
74
Современная Психология

26 Dec, 07:16

Формируем первое впечатление

Помните известную пословицу: «Встречают по одежке, а провожают по уму»?

Так вот, для того чтобы иметь возможность показать себя с лучшей стороны, нужно для начала не оттолкнуть от себя собеседника.

⚠️ При знакомстве в компании с новыми людьми важна самоподача. Она формирует наш окончательный образ в глазах окружающих.

О чем необходимо помнить:

✅ Обязательно выбирайте одежду в соответствии с мероприятием.

✅ Перед важной встречей постарайтесь выспаться, тогда вы сможете выглядеть энергичным.

✅ Показывайте уважение к собеседнику, проявляйте интерес к беседе.

✅ Не сутультесь, постарайтесь скрыть волнение, не оправдывайтесь и не ведите себя расхлябано.

Немного усилий и вы сможете управлять чужим мнением о себе ✨
78
Современная Психология

25 Dec, 05:56

Депрессия. Какой она бывает

В осенне-зимний многие из нас ощущают упадок сил, грусть, апатию и с гордостью сообщают окружающим, что у них депрессия.

Так ли это и можно ли подобное состояние отнести к депресии, попробуем разобраться.

1️⃣ Большое депрессивное расстройство. Проявляется потерей интереса к жизни, снижением энергии, концентрации, нарушение сна и аппетита.

2️⃣ Хроническая депрессия. Человек испытывает постоянное чувство грусти и опустошенности, которое может длится годами.

3️⃣ Сезонное аффективное расстройство. Это состояние чаще всего возникает осенью и зимой из-за недостатка солнечного света.
Обычно проходит весной или летом, но может возвращаться ежегодно.

4️⃣ Атипичная депрессия.
Проявляется неожиданными признаками, такими как чрезмерная потребность во сне, повышенный аппетит, чувствительность к отказам.

Надеюсь, у вас нет ни одной из этих депрессий 😉
84
Современная Психология

24 Dec, 06:29

Любовная аддикция

Да, да, сегодня я решила немного поумничать 👆
На самом деле речь пойдет о любовной зависимости. Это неконтролируемое проявление внимания к другому человеку, постоянная концентрация мыслей на нём и проявление заботы в ущерб собственным интересам ❤️‍🩹
84
Современная Психология

23 Dec, 08:00

Почему партнер не признается в любви?

Если вы признались в любви и не услышали заветное: «Я тоже тебя люблю», не стоит паниковать. Это не всегда означает отсутствие взаимности.

1️⃣ Партнёр стесняется сказать «Я тебя люблю». Возможно, что дело именно в форме выражения чувств - партнёру сложно сказать это вслух.

2️⃣ Партнер уверен, что вы и так знаете о его чувствах.

3️⃣ В семье вашей второй половины было не принято обсуждать эмоции и говорить о чувствах вслух.

4️⃣ Партнёр не чувствует любви.

Ожидая взаимного признания, помните, что слова - это информация о любви вам, поэтому партнёр может передать её и другими способами ❤️‍🔥
89
Современная Психология

22 Dec, 08:51

Техника «Дыхание по квадрату»: быстрое расслабление и фокус

Эта техника эффективна для снятия стресса и улучшения концентрации.
Я использую ее, когда нужно успокоиться и вернуть контроль над эмоциями.

Итак, что делать👇

Выберите или представьте любой квадратный/прямоугольный предмет 🪟

➿ Зафиксируйте взгляд на левой вертикальной грани и сделайте вдох, считая до 4-х.
➿ Переведите взгляд на верхнюю горизонтальную грань. Задержите дыхание, считая до 4-х.
➿ Затем сделайте выдох, переместив взгляд на вертикальную правую грань. Не забывайте считать до 4-х.
➿ На нижней грани снова задержите дыхание. Помните о счете до 4-х.

⚠️ Выполняйте упражнение, пока ваше состояние не придет в норму.

Эта техника не только снизит уровень стресса, но и повысит вашу осознанность.
89
Современная Психология

21 Dec, 06:43

Зачем слушать музыку

Вы любите музыку? Я - очень. У меня всегда с собой наушники, а в машине обязательно играет любимая радиоволна.

Подобную любовь разделяют не все, а зря 👇

✅ Музыка - это мощный инструмент для повышения концентрации. Научно доказано, что фоновая мелодия снижает воздействие окружающих факторов.

✅ Прослушивание любимой музыки способно вызвать в нас яркие эмоции и практически перенести в прошлое. Согласитесь, иногда здорово вспомнить о чем-то хорошем.

✅ Медленная и расслабляющая музыка снижает уровень гормона стресса (кортизола). Бодрая музыка стимулирует активность головного мозга.

Слушайте музыку - она поможет настроить ваше психическое состояние на позитивный лад 💚
83
Современная Психология

20 Dec, 07:59

Друзья и знакомые спрашивают о вашей личной жизни? Как правильно отвечать

Наше общество довольно бестактно. Поэтому друзья, знакомые и родственники частенько задают вопросы о личной жизни.

Например, если человек один, его спрашивают, когда он найдет пару. Если люди встречаются, им задают вопрос, когда они узаконят отношения, а когда это происходит, следующий вопрос - когда планируете детей и т.д.

Как правильно отвечать ⬇️

1️⃣ С юмором. Например: «Пока жду принца на белом мерседесе!»
2️⃣ Четкий и честный ответ. Например: «Я сейчас сосредоточена на своих целях и мне комфортно быть одной».
3️⃣ Переключите внимание. Например: «Расскажите, а как у вас дела? Какие планы?»
4️⃣ Обозначьте границы. Например: «Спасибо за заботу, но мне некомфортно это обсуждать».

Ваше счастье не зависит от статуса отношений - окружайте себя людьми, которые принимают вас такими, какие вы есть 🔆
88
Современная Психология

19 Dec, 07:41

Как начать вести дневник, если вы никогда этого не делали

Хотите вести дневник и не знаете с чего начать? Все очень просто.

⏰ Для начала вам необходимо выбрать 5-10 минут в день, когда вас никто не будет отвлекать.

👥 Пишите так, будто общаетесь с другом, который о вас все знает, и вы просто делитесь с ним важными событиями/чувствами.

❗️В дневнике можно писать обо всём и в любом формате - не старайтесь сделать его идеальным. Это ваше личное пространство!

🔆 Пусть записи станут вашей привычкой, и со временем вы заметите, как легко и интересно фиксировать свои мысли и переживания.
84
Современная Психология

18 Dec, 11:29

А вы знали, что... или какими бывают дневники

Как-то я рассказывала о дневнике благодарности. Однако дневников существует намного больше. Собрала для вас несколько популярных видов👇

✍️ Личный дневник. Это пространство для самовыражения и анализа своих чувств, без каких-либо ограничений.

🎯 Дневник целей. Сюда записываются ваши планы и задачи, а также шаги для их выполнения.

📚 Творческий дневник. Подходит для записи идей, набросков, рисунков, цитат и любых источников вдохновения.

🥗 Пищевой дневник. Здесь фиксируются приёмы пищи, вода, физическая активность и общее самочувствие. и.

🏰 Дневник путешествий. В нем описываются впечатления, места, которые вы посетили, и встречи с людьми.

🤯 Дневник настроения. Помогает отслеживать эмоциональные состояния. Вы можете записывать эмоции, отмечая, что их вызвало, и как с ними справиться.

Каждый дневник может быть полезен в своей сфере. А вы ведете дневник?
80
Современная Психология

17 Dec, 07:27

Письменная практика «Список ста»

Иногда я ловлю себя на мысли, что хочу перемен, но не могу понять в чем именно.

В таком случае я прибегаю к «Списку ста». Практика дает возможность вскрыть истинные намерения и желания.

1️⃣ Выделите время, когда никто не побеспокоит, возьмите бумагу и ручку.

2️⃣ Постарайтесь быстро записать по пунктам все, что вас не устраивает в жизни.

3️⃣ Разбейте список на категории: деньги, профессия, дом, навыки.

4️⃣ Начинайте перемены с той категории, где собралось больше всего пунктов.

⚠️ Когда выберете направление перемен, важно понять, какие привычки нужно для этого воспитать, а какие убрать.

Как создавать полезные привычки я рассказывала здесь.
83
Современная Психология

16 Dec, 07:45

Планы изменить жизнь. Почему это часто только планы?

Скоро Новый Год. Кто из нас не хотел начать жизнь с чистого листа? А сколько таких, кто к концу года осуществил все намеченные планы?

Уверена - единицы. Пробуем разобраться почему нам так сложно даются перемены.

❗️Неготовность к дискомфорту. Например, в планах регулярные пробежки. А вы готовы бегать рано утром, да еще и зимой?

❗️Ожидание быстрого результата. Проходят недели, месяца, а результат не виден. Все, ваша мотивация на нуле. Не забывайте, что на все нужно время.

❗️Слишком резкий старт. Вы хотите перемен на всех фронтах. Йога, пробежка, бассейн, плюс полная смена рациона, подъём в шесть утра и курсы английского. «Не надо так» - скажет мозг и начнёт саботаж.

❗️Ошибки и неудачи. Негативный опыт демотивирует больше всего.

Помните, что изменения не случаются за один день. Они накапливаются с каждым небольшим успехом, усиливая вашу уверенность 🔆
85
Современная Психология

15 Dec, 08:49

Как сообщить партнёру о расставании: советы для мягкого и честного разговора

Принять решение о расставании - нелегко, а сообщить об этом партнёру ещё сложнее.

Вот несколько советов, которые помогут сделать разговор максимально уважительным и честным 👆
87
Современная Психология

14 Dec, 08:53

Выгорание в отношениях

Я недавно рассказывала о выгорании на работе. Уверена, не многие знают, что существует выгорание в отношениях.

⚠️ Это чувство истощения из-за романтических отношений. Партнёры ощущают себя одинокими, уставшими и беспомощными рядом друг с другом, а отношения воспринимают как работу.

Почему же возникает подобное выгорание?

1️⃣ Недостаток внимания. Со временем романтические жесты уходят на второй план.

2️⃣ Выгорание на работе.
Если человек перегорает в другой сфере своей жизни, это может навредить романтическим отношениям.

3️⃣ Попытки угодить партнёру. Когда один постоянно пытается угодить другому, со временем это приведёт к истощению.

4️⃣ Длительный стресс в отношениях. Пара может потерять друг к другу интерес из-за нежелания решать проблемы.

‼️Говорите с партнером о проблемах и чувствах. Вдвоём гораздо легче предпринять шаги, чтобы возобновить былые чувства.
86
Современная Психология

13 Dec, 07:41

Вас не любят, а жалеют. Что делать?

Понимание, что вас держат рядом из жалости, позволяет освободиться от ограничивающих мыслей. Так вы сможете направить свою энергию на построение здоровых отношений.

Что делать, если вы поняли, что вас жалеют ⤵️

1️⃣ Поговорите с партнёром. Спросите, что держит его рядом с вами и почему он испытывает такие чувства.

2️⃣ Работайте над уверенностью в себе. Займитесь саморазвитием.

3️⃣ Подумайте о своих потребностях. Если вам важны поддержка и уважение, пришло время пересмотреть формат отношений.

🔆 Помните, что вы заслуживаете здоровых отношений.

❌ Отношения на жалости не приносят счастья ни одному из партнёров.
89
Современная Психология

12 Dec, 11:58

Как понять, что партнер с вами из жалости?

Отношения, построенные на жалости, могут казаться заботливыми и поддерживающими, но со временем приводят к разочарованию и недопониманию.

Собрала для вас признаки, которые могут указывать на то, что вас жалеют, а не любят 👇

✔️ Постоянная помощь. Партнёр чаще действует из чувства долга, чем искреннего желания быть рядом.

✔️ Отсутствие энтузиазма. Нет вдохновения для совместных планов и будущего. Партнер считает, что должен быть рядом.

✔️ Снисходительное отношение. На вас смотрят как слабого, нуждающегося в защите, а не как на равного.

✔️ Ощущение «тяжести» от присутствия рядом. Жалость не может дать лёгкости, взаимного обмена энергией и радости, которыми наполнена настоящая любовь.

Отношения, основанные на жалости, со временем разрушают самооценку и создают зависимость от партнёра.

Что делать, если вы поняли, что вас жалеют, читайте в следующий раз.
86
Современная Психология

11 Dec, 08:32

Как выделяться из толпы

Это не значит, что нужно вести себя вызывающе! Достаточно внести немного креатива в свою манеру общения.

1️⃣ Смело начинайте разговор с нестандартной фразы, не бойтесь опробовать новую шутку или рассказать глупую историю.

2️⃣ Назовите необычно свою профессию. Например, не врач-кардиолог, а тот, кто профессионально может отсрочить смерть.

3️⃣ Не предлагайте знакомым стандартные напитки: кофе и чай. Угостите их горячим шоколадом, какао или ванильным чаем.

4️⃣ Забудьте о банальных закусках или пирожных. Приготовьте необычное угощение, например радужные кексы, мороженое с воздушным рисом или картофельные чипсы со вкусом маринованных огурчиков.

Будьте оригинальны (в хорошем смысле этого слова) - это запоминается надолго ✨
91
Современная Психология

10 Dec, 06:57

Почему люди хамят

Сегодня мне нахамили в транспорте. Остался крайне неприятный осадок.

🤔 Вы когда-нибудь задумывались, почему люди хамят? Почему кто-то это делает регулярно, а кто-то никогда не хамит?

✔️ Иногда таким способом человек пытается самоутвердиться за счет другого. «Жертвой» хам выбирает более слабого.

✔️ Хамство также используют люди, которые иначе не могут привлечь к себе внимание.

✔️ Энергетические вампиры благодаря хамству «подзаряжаются» энергией.

✔️ При помощи хамства некоторые «спускают пар». К сожалению, подобные индивиды по другому не умеют.

А вы часто сталкиваетесь с хамством или и сами не прочь нахамить? 😳
92
Современная Психология

09 Dec, 08:29

⚠️ Внимание, интересна книга!

Хочу поделиться с вами интересной книгой, которую прочла на днях. Это произведение психотерапевта Расса Хэрриса «Когда жизнь сбивает с ног».

❗️Книга будет полезна тем, кто переживает личный кризис, разрыв отношений, тяжелую болезнь, неожиданную потерю работы.

Книга помогает пережить сложный жизненный этап, восстановить силы и справиться с болью 🔆

✅ Вы сможете справляться с болезненными воспоминаниями, научитесь работать со сложными эмоциями и создавать свои исцеляющие ритуалы.

Кстати, книга интересна и сама по себе, даже, если в вашей жизни нет серьезных проблем 😇
110
Современная Психология

08 Dec, 13:07

Стоит ли сохранять отношения ради ребёнка?

Коллега на работе тихо ненавидит своего мужа, но продолжает с ним жить, чтобы не травмировать растущего сына.

🤔 Правильно ли она поступает? Попробуем разобраться.

Желание обеспечить ребёнку стабильность, зачастую приводит к сохранению отношений, которые давно утратили гармонию.

‼️ Дети чувствуют, когда родители несчастливы, даже если конфликты скрываются.

🆘 Скажу больше, жизнь в такой обстановке может повлиять на их представления о том, какими должны быть отношения.

💚 Здоровая и спокойная среда, когда ребёнок чувствует любовь, важнее, чем видимость полного семейного союза.

Что бы вы ни выбрали, помните, что счастье и личный пример родителей - основа для здорового развития ребёнка.
95
Современная Психология

07 Dec, 06:51

Тренировка по Джекобсону

Сегодня расскажу о прикольном методе быстрого расслабления. Он основан на принципе: «Клин клином вышибают».

⚠️ Негативные эмоции отзываются в нашем теле напряжением. Самый эффективный способ расслабиться – это усилить напряжение.

💪 Для этого вам необходимо сильно сжать какую-то часть тела или напрячь конкретную группу мышц в течении 5 - 10 секунд.

Затем 15-20 секунд концентрироваться на чувстве расслабления. Важно сохранять определенную позу в течении некоторого времени.

Вот и все. Минутка и вы уже не так напряжены. Попробуйте, это работает! 😉
92
Современная Психология

06 Dec, 08:33

Тест: «Как вы справляетесь с неприятностями?»

1️⃣ Ваша реакция на неожиданную проблему?
А. Думаю, как ее решить.
Б. Чувствую тревогу.
В. Расстраиваюсь.

2️⃣ Когда кто-то обидел вас, вы
А. Открыто говорю, что меня это задело.
Б. Промолчу.
В. Вспоминаю это ещё долго.

3️⃣ Если ваш план провалился, вы
А. Ищу альтернативное решение.
Б. Нервничаю, но пробую собраться.
В. Теряю мотивацию.

4️⃣ Когда проблема кажется очень сложной, вы
А. Разделяю её на мелкие шаги.
Б. Откладываю на потом.
В. Сдаюсь.

5️⃣ Как вы воспринимаете критику в свой адрес?
А. Стараюсь понять, что могу улучшить.
Б. Начинаю сомневаться в себе.
В. Это подрывает мою уверенность.

Результаты ⬇️

Больше «А»: Неприятности для вас - задачи, которые можно решить. Это помогает вам преодолевать сложные ситуации.

Больше «Б»:
Вы стараетесь справляться с трудностями, но иногда вам не хватает уверенности в себе. Попробуйте больше полагаться на свои силы.

Больше «В»:
Неприятности выбивают вас из колеи. Вам стоит поработать над уверенностью в себе.
34
Современная Психология

05 Dec, 06:30

Синдром самозванца

Синдром самозванца - это психологическое состояние, когда человек не верит в свои достижения, считает, что они случайны и не заслужены.

🤔 Почему такое происходит? Одна из причин - внутренняя неуверенность и заниженная самооценка, которые порождают страх разоблачения.

Мы боимся, что однажды кто-то постучит к нам в дверь и скажет: «Игра окончена».

Что же делать?

✅ Признайтесь себе, что сейчас вы не готовы к осознанию своих побед.
✅ Постарайтесь понять, что ваши успехи - это итог тяжелого труда, упорства и таланта.
✅ Отпустите страх. Ваша победа - это заслуженный результат.

❗️Синдром самозванца - не приговор, а шанс научиться ценить себя и свои достижения по-настоящему.
38
Современная Психология

04 Dec, 17:52

А посмотрите, что там нумерологи нам советуют в декабре? Вы еще не смотрели?

https://t.me/numerologvaleri
46
Современная Психология

04 Dec, 06:48

Поднимаем себе настроение утром, когда за окном «не рассвело»

Я уже рассказывала, как победить осеннюю хандру при помощи правильного питания.

Но что делать, если не получается питаться правильно, а за окном серый ноябрь или грустные бесснежные дни начала декабря?

🕯Начните день с любимого аромата. Зажгите свечу с запахом ванили или корицы. Эти ароматы ассоциируются с уютом и теплом, поднимая настроение.

🍋 Приготовьте «солнечный» завтрак. Добавьте яркие фрукты и ягоды, такие как апельсин или гранат. Они наполнят ваше утро красками.

🔆 Пусть будет свет. Включите тёплый, мягкий свет. Небольшие гирлянды добавят уюта.

🧘‍♀️ Позаботьтесь о себе. Потратьте несколько минут на лёгкую зарядку, займитесь медитацией. Это даст вам энергию на весь день.

Даже если утро кажется серым, попробуйте эти простые способы, и оно станет немного ярче!
48
Современная Психология

02 Dec, 15:36

Как ненависть к себе мешает нам в реализации планов

Недавно рассказывала вам о самосаботаже и о том, как он мешает в реализации планов. Однако препятствием может быть и ненависть к себе.

🆘 Ненависть к себе - это чувство, которое редко кто из нас осознает. Встречаясь с трудностями, мы уверены, что причина в неблагоприятных обстоятельствах или других людях.

❗️Недостаток любви к себе приводит к тому, что мы не принимаем всерьез свои мечты, не осмеливаемся исполнять свои желания.

⌛️ Мы все время откладываем на потом ту жизнь, которую хотели бы вести, потому что мы не чувствуем себя достойными счастья.

Поэтому большую часть жизни мы либо себя утешаем, либо занимаемся самосаботажем. Мы убеждаем себя, что в жизни никто никогда не делает того, что хочет.

Я уверена, что каждый из нас достоин счастья и лучшей жизни 🎇

Вы со мной не согласны? Возможно стоит прекратить себя ненавидеть?
59
Современная Психология

01 Dec, 08:37

Отпустите и жизнь будет легче

Согласитесь, что порой мы сами себе усложняем жизнь. Неумение вовремя отпустить создает множество проблем 👇

🔺 Например, постоянное беспокойство об упущенных возможностях делает нашу жизнь только хуже. Случилась неприятность? Вынесите из ситуации урок и отпустите ее.

🔺 Заметили морщинки или другие возрастные изменения? Не впадайте в депрессию - старость неизбежна. Отпустите негативные мысли и наслаждайтесь жизнью.

🔺 Случилось горе - вы потеряли близкого человека? Постарайтесь это принять, ради своего эмоционального благополучия. Дайте себе время погоревать и возвращайтесь к привычной жизни.

Осознайте, что вы не можете все контролировать. Поверьте, это намного облегчает жизнь! 🔆
70
Современная Психология

30 Nov, 09:41

Как не потерять себя в любимом человеке

Моя лучшая подруга была влюблена. Очень. Она так хотела угодить объекту любви, что забывала о себе и своих желаниях.

В итоге они расстались. Парень сказал, что с ней...скучно 😳

Для того, чтобы не потерять свое «я» в отношениях, нужно:

1️⃣ Помнить о своих чувствах и желаниях. Не бояться говорить о них партнеру.

2️⃣ Определить личные границы: время на хобби, встречи с друзьями или уединение.

3️⃣ Понимать, что быть в отношениях - это не значит быть на связи 24/7.

4️⃣ Не бояться делегировать и просить помощи, если чувствуете перегрузку.

Сохраняя свои границы, уважая потребности партнёра, вы построите гармоничные отношения, в которых каждый чувствует себя услышанным и ценным 💞
78
Современная Психология

29 Nov, 07:29

12 признаков хронического стресса

Стресс - это реакция организма на то, что с нами происходит. Он помогает справиться с опасностью.

🆘 Однако, если вы постоянно находитесь в напряжении, организм лишен возможности восстановиться. В таком случае стресс перейдет в фазу «истощение» и появятся серьезные проблемы со здоровьем.

У вас хронический стресс, если:

🔺изменился аппетит (начали есть больше/меньше);
🔺вы постоянно чувствуете усталость;
🔺у вас проблемы со сном (бессонница/сонливость);
🔺вы отмечаете перепады настроения;
🔺ощущаете апатию;
🔺 вас все раздражает;
🔺беспокоят частые головные боли и сердцебиение;
🔺тяжело сконцентрироваться на чем-либо.

Нашли у себя больше трех признаков? Будьте осторожны. Вам требуется отдых 🏝
85
Современная Психология

28 Nov, 07:39

Какой бывает ложь

Я - максималистка и не прощаю ложь. Никакую. «А что она бывает разная?» - спросите вы. Рассказываю 👇

🔺 Ложь, как самозащита. В этом случае люди лгут, чтобы избежать наказания. Ложь - своеобразный щит от негативных последствий.

🔺 Ложь ради выгоды. Бывают ситуации, когда при помощи обмана цели достичь гораздо проще. Например, денег, социального признания или власти.

🔺 Сохранение самооценки. Люди лгут себе, чтобы казаться лучше в собственных глазах.

🔺 «Ложь во спасение». Она помогает защитить чувства других.

Понимание мотивов, стоящих за ложью, поможет лучше понять друг друга и самих себя 🔆
81
Современная Психология

27 Nov, 11:04

Делаем нашу жизнь лучше

Здоровый сон и правильное питание - это, конечно же, важно. Однако я не об этом.

🔆 Существуют мелочи, которые могут незаметно улучшить нашу жизнь.
80
Современная Психология

26 Nov, 06:31

Как преодолеть самосаботаж

Методы противостояния самосаботажу потребуют усилий. Готовы?

1️⃣ Представьте, как выглядит то, чего вы хотите достичь. Подумайте о процессе, который вам предстоит выполнить. Например, если хотите иметь красивую фигуру, представьте как идете в спортзал и занимаетесь.

2️⃣ Разберитесь какую эмоцию вызывает процесс достижения цели. Озвучьте ее. Например: «Я чувствую печаль».

3️⃣ Найдите причину эмоции. Спросите себя: «почему мне грустно и т.д.?» Вы поймете причину самосаботажа. Например, «Я боюсь что не справлюсь».

4️⃣ Выпустите эмоцию. Проплачьте прокричите, обнимите себя, побейте подушку.

5️⃣ Найдите новую установку. Например: «Ошибаться - нормально. Ошибки - опыт. Опыт - это ценно». Мотивирующую фразу повторяйте многократно.

Работайте над собой, чтобы не дать самосаботажу стать барьером на пути к вашим мечтам! ✨
85
Современная Психология

25 Nov, 09:38

Самосаботаж - как распознать?

Уверена, что с самосаботажем каждый из вас не раз сталкивался в жизни.

Приведу пример: когда утром в теплой постели я пытаюсь найти причины, чтобы отказаться от пробежки, я занимаюсь самосаботажем.

🚫 Самосаботаж - это скрытое противодействие самому себе и своим целям.

Почему мы так делаем?

➰ Мы боимся, что не справимся и это отразится на нашей самооценке.
➰ Бывает, что мы не готовы к успеху и изменениям, которые он принесёт.
➰ Изначально низкая самооценка: вы не верите в себя и считаете, что не достойны успеха.

Симптомы самосаботажа 👇

➰ вы чувствуете себя неудачником;
➰ испытываете чувство вины за бездействие;
➰ завидуете другим, но сами ничего не пытаетесь сделать и изменить.

Как бороться с «недугом» читайте в следующий раз 🤓
82
Современная Психология

24 Nov, 08:00

Быть уверенным в себе полезно

Хотите показаться самоуверенным человеком? Забудьте о привычках что-то доказывать окружающим.

‼️Определитесь чего вы хотите и не сомневайтесь в своем выборе. Уверенные в себе люди не сомневаются в своей правоте!

🔆 Принятие себя, всех своих качеств и характеристик, даже негативных, дает ощущение контроля и внутреннего спокойствия.

Это позволяет прочно стоять на ногах и не сомневаться в своих поступках.

💚 Быть уверенным легко!
83
Современная Психология

23 Nov, 08:08

Ненавязчивая манипуляция «как-если-бы» 👇

Коллега узнала, что мы с подружкой планируем пойти на стендап. «Купи и на меня два билета. Деньги я тебе переведу» - безапелляционно сообщила она.

❗️Это и есть незаметная манипуляция «как-если-бы». Манипулятор ведет себя так, будто вы уже согласились.

Иногда подобная манипуляция встречается в парах: «Дорогой, можно я уже себе купила кофточку» или «Милая, ты не против, если мы посидим с друзьями в баре? Мы уже сделали заказ».

⚠️ Как противостоять? Отстраняться физически.

✔️ Я отказала коллеге, заявив, что не знаю ее предпочтений в выборе ряда.

В случае с партнером уже сделать ничего нельзя.
✔️ Однако, необходимо озвучить, что вас не устраивает подобное поведение, тогда в следующий раз это не повторится.

‼️ Не бойтесь ставить на место манипулятора: не важно, это коллега или любимый человек.
92
Современная Психология

22 Nov, 08:16

Тест: «Умеете ли вы выстраивать личные границы?»

Ответьте на вопросы, выбрав один из вариантов: «да», «нет», «иногда».

1️⃣ Чувствуете ли вы вину, когда отказываете людям в просьбе?

2️⃣ Часто ли вам сложно сказать «нет», даже если вы не хотите что-то делать?

3️⃣ Бывают ли моменты, когда после общения с определёнными людьми вы чувствуете себя истощённой?

4️⃣ Ощущаете ли вы, что другие люди манипулируют вами?

5️⃣ Умеете ли вы открыто говорить о своих потребностях, даже если они могут кого-то расстроить?

6️⃣ Легко ли вам держать обещания себе (например, отдохнуть или заняться любимым делом)?

Результаты ⬇️

Больше «да»
Ваши личные границы размыты. Вы не умеете отказывать. Это приводит к эмоциональному истощению. Стоит поработать над умением защищать своё личное пространство.

Больше «иногда»
Вы на пути к осознанию и укреплению своих границ. Продолжайте развивать навыки отказа и осознанного общения.

Больше «нет»
Вы умеете выстраивать личные границы и хорошо знаете свои потребности. Все супер!
89
Современная Психология

21 Nov, 08:02

Как правильно выстраивать личные границы

⚠️ Прежде чем устанавливать границы, важно понять, что для вас действительно важно.

‼️ Какие ситуации вызывают у вас стресс или раздражение? Чего вам не хватает - личного времени, уважения, поддержки?

➰ Одним из ключевых элементов здоровых границ является способность отказывать. Научитесь говорить «нет».

➰ Будьте последовательны. Если вы установили границы, не позволяйте их нарушать.

➰Не бойтесь негативной реакции.
Не все люди сразу примут ваши новые границы. Некоторые могут обижаться, если раньше вы всегда были доступны.

Примеры здоровых границ ⬇️

👩‍❤️‍👨 В отношениях: «Мне нужно немного личного времени, чтобы восстановить силы».
💼 На работе: «Я не смогу взять этот проект, у меня уже много заданий».
🤝 В дружбе: «Я не хочу обсуждать эту тему, она для меня еще болезненна».
95
Современная Психология

20 Nov, 07:46

Зачем нужны личные границы?

Сказать «нет» для меня довольно долго было проблемой. Пока я не поняла необходимость создания личных границ.

Многие считают, что личные границы - современный термин, который придумали психологи. Это далеко не так 👇

❇️ Личные границы защищают ваш внутренний мир, что позволяет чувствовать себя комфортно даже в отношениях с манипуляторами.

✳️ Благодаря четким границам вы избегаете выгорания. Иначе есть риск тратить всю энергию на других, забывая о своих потребностях.

✅ Чёткие границы помогают людям понимать, как с вами можно обращаться. Это приводит к более уважительным и гармоничным отношениям.

Личные границы - это то, без чего нельзя обходиться в нашем мире. Как правильно их выстраивать читайте в следующий раз 🧐
90
Современная Психология

19 Nov, 10:00

Энергетические вампиры: как защитить себя от эмоционального истощения

Столкнулась в магазине с соседкой и тут же начались ее жалобы на семью, работу и плохую жизнь. Она жалуется всегда. После такого общения я чувствую себя, как выжатый лимон. Моя соседка - энергетический вампир.

🧛 Энергетические вампиры - это люди, которые поглощают вашу энергию и эмоциональные силы, вызывая усталость и истощение после общения с ними.

Как защитить себя от таких индивидов?

⏱️ Сократите контакт. (К сожалению в моем случае это не всегда получается). Если возможно, сведите к минимуму общение с такими людьми.

⛔️ Держите эмоциональную дистанцию. Не вовлекайтесь в их драму.

❌ Устанавливайте границы. Говорите «нет», когда это необходимо.

💝 Любите себя. Наполняйте позитивными эмоциями, чтобы восстанавливать силы.

Защищая свои границы, вы сохраняете энергию для важных людей, которые действительно поддерживают вас. 🌸
99
Современная Психология

16 Nov, 08:00

Немного об утренних ритуалах

Как я говорила, мой день начинается с пробежки. Затем я прихожу домой, включаю бодрую музыку и собираюсь на работу. Это мой утренний ритуал.

Он помогает мне задать правильный настрой на день и организовать мысли.

Чем еще хороши утренние привычки 👇

✅ они снижают уровень стресса;
✅ помогают сосредоточиться и настроиться на рабочий день;
✅ дают заряд бодрости и уверенности;
✅ позволяют начать день с позитивным настроением.

❗️Не бойтесь уделить время себе в начале дня, даже, если придется встать чуть раньше. Продуктивное утро - залог успешного дня!

Расскажите, есть ли в вашей жизни утренние ритуалы? Если да, то какие они?
116
Современная Психология

15 Nov, 09:45

Определяем яркие черты характера. Тест

Для того, чтобы узнать какие особенности вашего характера являются самыми яркими и как они влияют на жизнь, необходимо выбрать один из трех фруктов на картинке👆

Фрукт №1 — киви 🥝
Вы справедливы, скромны и дисциплинированы. Всегда выбираете сторону правды и стараетесь защитить слабых. Вы не нуждаетесь в похвале, не зависите от чужого мнения. Это даёт возможность жить так, как хочется, и не думать о том, что скажут люди.

Фрукт №2 — гранат
Вы обладаете силой воли, коммуникабельностью и ответственностью. Вы незаменимы там, где важна работа команды. Всё это даёт тебе возможность добиваться любых высот и справляться со всеми трудностями.

Фрукт №3 — апельсин 🍊
Вы отличаетесь спокойствием, настойчивостью и целеустремленностью. Холодный рассудок не дает совершать необдуманные поступки. Любая идея будет реализована за счёт умения добиваться своей цели и не сворачивать с намеченного пути.
106
Современная Психология

14 Nov, 14:34

Учимся изменять внутренний диалог

Работа над собой включает в первую очередь работу над своими мыслями 👇

1️⃣ Замечайте негативные мысли. Осознайте, когда внутренний голос начинает критиковать вас.
Оспаривайте эти мысли. Задавайте себе вопросы: «Есть ли доказательства, что это правда?».

2️⃣ Заменяйте негативные утверждения на позитивные. Например, вместо «Я не справлюсь» - «Это сложно, но я постараюсь».

3️⃣ Практикуйте благодарность. Ведите дневник, отмечая, за что вы благодарны.

4️⃣ Будьте терпеливы. Изменения требуют времени, будьте мягче к себе.

🔆 Позитивный саморазговор снижает стресс, повышает уверенность и помогает достигать целей.

Ваши мысли - это ваш выбор. Начните говорить с собой по-другому, и вы увидите, как изменится ваша жизнь.
103
Современная Психология

13 Nov, 07:52

Влияние саморазговора на нашу психику

Моя бабушка любит размышлять вслух. Как она это объясняет: «Приятно с умным человеком поговорить».

Саморазговор - это внутренний диалог, который влияет на наше эмоциональное состояние, поведение и уверенность 😶

🆘 Негативные мысли, типа «У меня ничего не получится» снижают самооценку. Этот внутренний критик блокирует наше движение вперёд.

🌟 Позитивный внутренний диалог помогает быть увереннее и успешнее. Он фокусируется на решении проблем, а не на самокритике, поддерживает нас в трудные минуты.

Изменить свой внутренний диалог можно и нужно. Как это сделать расскажу в следующий раз.
102
Современная Психология

12 Nov, 16:29

Виды отдыха 🏖

Как оказалось, отдыхать - это не значит просто валяться на диване. Существует 7 видов отдыха, и каждому человеку ближе свой вариант отдыха.
102
Современная Психология

11 Nov, 18:38

Как перестать сравнивать себя с другими

Признайтесь, вы сравниваете себя с другими? Если да, то уверена, сравнения не в вашу пользу. Мы редко сравниваем себя с теми кто хуже нас.

Сравнение себя с другими приводит к заниженной самооценке. Чтобы этого избежать и научиться ценить себя, попробуйте следующие шаги 👇

🔆 Напишите список ваших уникальных качеств и достижений. Напоминание о них укрепит уверенность в себе.

🔆 Ограничьте время в соцсетях. На сайтах люди показывают только лучшие моменты своей жизни, и это не вся картина.

🔆 Примите свою уникальность. Это будет первым шагом к внутренней гармонии.

🔆 Стремитесь к самосовершенствованию, но не к идеалу. Оцените свой путь, а не чужие достижения.

Начните ценить себя здесь и сейчас! 💖
103
Современная Психология

10 Nov, 07:24

Ваш партнер сапиосексуал. Как быть?

Сапиосексуальность - не патология и не болезнь. Это особенность человека. С подобными людьми возможно выстроить здоровые и гармоничные отношения.

❗️Не старайтесь казаться умнее, чтобы соответствовать ожиданиям партнера-сапиосексуала. Оставайтесь собой.

‼️ Чтобы поддерживать интерес партнёра, попробуйте ходить на лекции популяризаторов науки или смотреть авторское кино, но не забывайте о собственных предпочтениях. Ищите то, что будет интересно обоим.

⚠️ Учтите, что сапиосексуалу может потребоваться больше времени, чем остальным, чтобы влюбиться и проникнуться отношениями.

✅ Если вы чего-то не знаете или не понимаете, не бойтесь выглядеть глупо - задавайте вопросы партнеру.

P.S. Считается, что от 1 до 8% людей в возрасте от 18 до 35 могут быть сапиосексуальными.
111
Современная Психология

08 Nov, 07:09

Кто такие сапиосексуалы?

Возможно, я очень отстала от жизни, но буквально на днях узнала о существовании таких людей как сапиосексуалы.

Слово сапиосексуал произошло от латинского корня sapio - «быть мудрым»и sexual - «сексуальный». Говоря простым языком, это те люди, кого ум партнера заводит сильнее внешности.

Как понять, что понравившийся вам человек оказался сапиосексуалом? Рассказываю 👇

Сапиосексуал обожает участвовать в сложных и философских рассуждениях. Сплетни и пустые разговоры его не интересуют.

Сапиосексуал ценит интеллект больше, чем внешность. Он может испытывать возбуждение, когда его партнёр рассуждает на околофилософские темы.

Сапиосексуал предпочитает встречи, там, где ничто не помешает вести увлекательную беседу с потенциальным партнёром (планетарий, галерея или музей).

⚠️ Как строить отношения с сапиосексуалом читайте в следующий раз.
125
Современная Психология

07 Nov, 07:55

Справляемся с неудачами правильно

Все мы по жизни сталкиваемся с неудачами. Кто-то воспринимает это как опыт, а кто-то впадает в депрессию.

Как правильно реагировать на неудачу👇

✅ Поймите, что вы чувствуете - стыд, унижение, смущение?

✅ Глубоко вдохните, задержите дыхание на счёт до шести и медленно выдохните. Это поможет отключиться от размышлений.

✅ Не вините себя и не фокусируйтесь на внешних событиях. Примите сове эмоциональное состояние.

✅ Осознайте, что привело к неудаче на ваш взгляд (возможно в недостаточно умны, у вас мало опыта и т.д.).

✅ Переосмыслите свою точку зрения на неудачу и попробуйте увидеть в ней возможности для развития.

🤩 И помните, что лучший способ смириться с неудачами - чаще пробовать новое.
106
Современная Психология

06 Nov, 08:41

Скрытые признаки цифрового насилия в отношениях

Вы знали, что насилие может быть не только физическим и эмоциональным? Оно может быть еще и цифровым.

🆘 Дикпик от незнакомца - это цифровое насилие. Когда партнёр читает ваши переписки - тоже.

Вот несколько примеров поведения партнера, которые можно расценить как цифровое насилие 👇

❗️Партнёр требует пароли от соцсетей и решает с кем вам общаться или нет в интернет-пространстве.

❗️Партнер без разрешения копается в вашем телефоне.

❗️Партнёр пишет и звонит вам, даже если он знает, что вы не можете сейчас ответить, требует отчитываться о действиях и передвижениях.

❗️ Партнер отправляет непрошеные откровенные фото и видео или принуждает вас это делать.

Помните, что в здоровых отношениях партнеры уважают личные границы друг друга. Вы не обязаны делать всё, что требует от вас партнёр.
130
Современная Психология

05 Nov, 11:27

Почему вы можете не понравиться при первом знакомстве

‼️ Первое впечатление о нас во время знакомства зависит от многих факторов. Людям, например, может не понравится ваше вялое рукопожатие или слишком бодрый вид.

Собрала для вас несколько неочевидных причин, которые могут «отпугнуть» уже при первой встрече 👆
113
Современная Психология

03 Nov, 08:43

Как приучить себя к спорту

Каждый день я выхожу на утреннюю пробежку (мне повезло, я живу около парка). Однако приучить себя к этом было нелегко.

1️⃣ Если вы хотите регулярно заниматься и не бросить тренировки, вам необходимо определиться, для чего они вам нужны:
- долгосрочная польза для здоровья;
- улучшение настроения;
- спортивный внешний вид.

2️⃣ Выбирайте спорт, который приносит удовольствие.

3️⃣ Не нужно тренироваться много и интенсивно, когда вы только начали занятия спортом. Вливайтесь в тренировки постепенно.

4️⃣ Выделите время для тренировок и внесите его в своё расписание.

5️⃣ Купите красивую спортивную одежду и инвентарь, так заниматься будет гораздо приятнее.

6️⃣ Поставьте конкретную цель и фиксируйте свои достижения.

7️⃣ Введите приятный ритуал после тренировок.

У вас все получится! Главное захотеть!
127
Современная Психология

02 Nov, 09:42

4 мифа о выгорании, которые мешают его преодолеть

🆘 Мифы о выгорании не дают нам вовремя понять, что случилось и успеть что-то предпринять, пока не стало поздно.

Миф № 1. Выгорание - это только в голове. Фраза «просто поменяй отношение» здесь не поможет. Человек не придумывает это состояние.

Миф № 2. Отдых - лучшее средство от выгорания. Отпуск дает временное облегчение. Выход из выгорания - это изменение среды и условий жизни. Иначе оно будет повторяться снова и снова.

Миф № 3. Надо просто меньше работать. Количество работы и выгорание не всегда связаны. Нагрузка сама по себе не фактор выгорания.

Миф № 4. Восстановиться от выгорания просто. Выход из выгорания - индивидуальный процесс. Тут нужна ревизия всей жизни: условий среды, отношений с собой, привычек и убеждений.

⚠️ Отслеживайте свое состояние и предпринимать любые меры для профилактики выгорания.
127
Современная Психология

01 Nov, 07:59

Три признака выгорания

Выгорание - это не болезнь. Это фактор, который способствует ее развитию.

Выгорание напрямую связано со стрессом. Оно возникает, когда организм не может «победить» источники стресса и вернуться в норму.

У вас выгорание, если:

1️⃣ Вам тяжело просыпаться, вы плохо спите, быстро устаёте даже от простых задач. Возникает ощущение, что все валится из рук.

2️⃣ Вы испытываете раздражение, хотите, чтобы вас оставили в покое. К работе относитесь негативно, теряете интерес.

3️⃣ У вас значительно снижается продуктивность. Вы понимаете, что не справляетесь с работой, и от этого становится еще хуже.

Какие мифы мешают в борьбе с выгоранием, расскажу в следующий раз.
116
Современная Психология

31 Oct, 08:08

Как вежливо отказать в свидании парню, если он вам не нравится

Многие считают, что отказать, значит обидеть. Как этого избежать 👇

❗️Для начала поблагодарите за внимание. Можно сказать: «Спасибо, что пригласил. Мне приятно, что меня зовут на свидание».

⚠️ Если вы хотите поддержать человека, не стоит врать и придумывать несуществующих парней.

✔️ Обозначьте, что инициатива услышана, она приятна, и вежливо добавьте, что не принимаете приглашение: «Я не готова пойти с тобой на встречу».

✳️ Чем проще будет объяснение, тем больше шансов, что вы не обидите парня.
120
Современная Психология

30 Oct, 09:05

Как побороть робость в общественном месте

Вы боитесь, что подумают окружающие? Вы стесняетесь на совещаниях задать вопрос, потому что все будут на вас смотреть?

Рассказываю, как это побороть👇

Простой пример. В очереди на кассе кто-то громко потребовал еще одного кассира. Большинство обернулись на голос, и вы в том числе. И что же дальше - через 10 секунд о кричащем человеке все забыли.

⚠️ Каждый думает лишь о себе и своих проблемах.

Если вы боитесь совершить какие-то действия, поставьте себя на место окружающих.

Вам важно как одета посторонняя женщина или почему на собрании тот человек задал вопрос? Нет! Также и другим безразличны ваши действия!

‼️Ни вы ни я не являемся той личностью, чтобы думать о нас дни напролет.
112
Современная Психология

29 Oct, 10:23

Картинка-тест расскажет о том, что происходит в вашей жизни

Пройти тест очень просто. Посмотрите на картинку - что вы увидели? Прочтите описание.

🧔‍♂️ Лицо.
В вашей скоро произойдут серьезные перемены. Возможно, смена работы, новые знакомства. Примите это и порадуйтесь, а не переживайте. Все будет хорошо.

👨‍💼 Мужчина.
Если вы увидели мужчину- это к удаче. Вы притянете ее к себе и что-то очень позитивное произойдет в вашей жизни.

😈 Чертенок.
Вы надеетесь на лучшее, но ожидаете худшего. Настроение портится только от мыслей о плохом исходе, который вероятнее всего и не случится. Не зацикливайтесь на дурных мыслях, научитесь их отпускать.

❄️ Зима.
В ближайшем будущем намечается денежный приток. Вы или уже решили материальные проблемы или они в скором времени исчезнут.
100
Современная Психология

28 Oct, 06:30

Как распознать в себе манипулятора

Ответьте на вопрос: «Вы манипулятор?» Большинство, не задумываясь скажут, что нет.

‼️ Заметить манипуляции других - сложно, но ещё труднее - заметить их в себе. Манипуляция не всегда осознанное действие. Иногда человек не подозревает, что играет с чувствами других.

5 признаков манипуляции ⬇️

1️⃣ Чтобы получить желаемое, вы пытаетесь повлиять на чувства людей.

2️⃣ Вы умышленно толкуете информацию неправильно, скрываете её или меняете смысл.

3️⃣ Вы отказываете партнёру в общении, встрече, сексе и т.д. пока он не сделает чего-то.

4️⃣ Вместо честного разговора о своих чувствах вы предпочитаете молчание или намёки.

5️⃣ Предлагая помощь, вы надеетесь, что ваш жест заметят, запомнят и ответят тем же.

Что скажете? Вы манипулятор?
110
Современная Психология

27 Oct, 07:39

Стоит ли руководителя добавлять в друзья в соцсетях? (часть вторая)

Как и обещала, сегодня расскажу о минусах дружбы начальником в соцсетях.

❗️Ваш имидж может измениться в его глазах не в лучшую сторону.
По опубликованной здесь информации легко определить ваши истинные интересы, которые могут не понравиться начальнику.

❗️Он сможет проверить, зависаете ли вы в соцсети во время работы.
Докажите потом, что вы всё время работали, а соцсеть «висела фоном».

❗️ Говорить о работе придется только хорошее.
Если раньше вы могли спокойно покритиковать неудачи нового проекта и т.д., то теперь все это может узнать ваш начальник.

❗️ Босс будет узнавать о том, о чём знать ему не положено. Например, как вы отдохнули с друзьями или поиграли в боулинг - список бесконечен. Не во все нюансы личной жизни хочется посвящать начальника.

Дружить или нет - выбор за вами.

А вы дружите со своим руководителем в соцсетях?
117
Современная Психология

26 Oct, 07:08

Стоит ли руководителя добавлять в друзья в соцсетях? (часть первая)

Недавно обсуждали с друзьями интересную тему, нужно ли соглашаться, если начальник позвал в друзья в соцсети.

Попробуем разобраться вместе какие плюсы от этой дружбы👇

✅ Вы сможете найти информацию об увлечениях руководителя, его семье и о том, как он любит отдыхать.

Это позволит вам найти общие интересы и общаться с руководством будет проще.

✅ Хорошие отношения с боссом еще никому не мешали, скорее наоборот, помогали продвижению по карьерной лестнице.

Соцсети могут помочь вам наладить ту самую положительную коммуникацию с начальством.

✅ Размещайте у себя на страничке информацию о карьерных успехах, новых достижениях, пройденных курсах, волонтёрской деятельности.

Таким образом начальник лучше узнает какой вы незаменимый сотрудник.

🤔 Почему не стоит добавлять руководителя в друзья читайте в следующий раз.
115
Современная Психология

25 Oct, 08:19

5 вопросов, которые стоит задать партнёру до брака

Моей подруге парень сделал предложение. Она сказала «да», хотя знакомы они несколько месяцев....

⁉️ Как узнать будущего мужа за короткий срок, чтобы потом не оказалось, что рядом с вами не ваш человек?

Задайте партнеру эти несколько вопросов 👆
100
Современная Психология

24 Oct, 06:59

Как не потерять контакт с друзьями

Сегодня я поняла, что виделась со своей институтской подругой почти год назад. По окончании учебы мы встречались по несколько раз в неделю. Затем все реже и реже...

🆘 Нам кажется, что дружба - это что‑то вечное, что она останется в любом случае, даже если мы не будем уделять ей достаточно внимания.

❗️Не ждите, что друзья вам предложат встретиться, делайте первый шаг. Возможно, они этого ждут от вас.

Однако, если ваши усилия оказались тщетны, не расстраивайтесь, значит у людей другие приоритеты.

✅ Тем не менее, вы не будете жалеть о том, что отдаляетесь от них - вы сделали всё, чтобы этого избежать.
113
Современная Психология

23 Oct, 07:43

Нужно ли говорить о своих чувствах?

Вы когда-нибудь старались забыть человека и свои чувства к нему только потому, что боялись открыться? Да? Вы не одиноки.

⚠️ На свете много людей, которые не имеют пары не потому что малопривлекательны. Нет, они образованны, красивы, интересны в общении, но закрыты для чувств.

⛔️ Ради комфорта и душевного равновесия они отказываются от попыток завести отношения, находя миллионы причин, почему не стоит знакомиться ближе.

Как быть? Откройтесь!

✅ Если ваши чувства взаимны, вы получите незабываемые ощущения.

✅ Если же получите отказ, вы поймете, что это не тот человек и будет проще с этим смириться.

Как говорит моя мама: «Лучше сделать и жалеть, чем жалеть, что не сделал».
78
Современная Психология

22 Oct, 07:01

Позитивные люди, чем они отличаются от остальных

Обожаю общаться с позитивными людьми. В их обществе я чувствую себя лучше и радостнее. Кто же такие - позитивные люди?

❗️ Хочу сразу уточнить: позитивный человек это не дар природы, а огромная работа над собой.

1️⃣ Позитивный человек принимает себя таким, какой он есть. Однако это не мешает ему развиваться дпльше.

2️⃣ Такой человек не только формулирует цель, но и проявляет характер в ее достижении.

3️⃣ Позитивный человек выражает отрицательные эмоции с уважением к границам других людей.

4️⃣ Такой человек смотрит на неудачи как на жизненный урок, делая выводы.

5️⃣ Умение находить позитив в любой ситуации, выгодно отличает позитивного человека.

⚠️ Позитивный человек нашел все ресурсы внутри себя, и они неисчерпаемы.

Каждый из нас в состоянии вырастить в себе позитивного человека, нужно только не бояться прилагать усилия.
80
Современная Психология

21 Oct, 07:18

Как пережить несчастную любовь

❌ Если вы хотите забыть человека, исключите из своей жизни всё, что может вызвать бурю воспоминаний. Уберите фото, подарки, не слушайте ту музыку, которая для вас что-то значила.

🏃‍♀️ Займитесь спортом. Когда несколько лет назад я переживала расставание, мне на помощь пришли утренние пробежки. В итоге, это помогло легче его перенести и появилась привычка бегать по утрам.

💃 Общайтесь, даже через силу. В подавленном состоянии дружеское общение просто необходимо. Если понадобится, насильно вытаскивайте себя на встречи с близкими людьми.

🤔 Поработайте со своими мыслями и воспоминаниями. Ваша трагедия - это новый жизненный опыт. Скажите спасибо за яркие переживания и двигайтесь дальше.

⚠️ Со временем страдания поблекнут, а новые отношения вытеснят болезненный опыт.
87
Современная Психология

19 Oct, 05:54

Семь мудрых мыслей о нашей жизни

Недавно наткнулась на интересную подборку глубоких высказываний. Хочу с вами поделиться. Прочтите, это поможет лучше понять себя и окружающий мир.

1️⃣ Всё начинается и заканчивается у вас в голове. Самое важное - образ вашего мышления.

2️⃣ Критиковать легко. Вопрос в том, способны ли вы этим что-нибудь изменить.

3️⃣ Целью идеального партнёра должно быть не дополнить вас, а сделать лучше.

4️⃣ Всё в конечном итоге сводится к тому, чтобы найти способ наслаждаться повседневной суетой.

5️⃣ Справедливости не существует. Если вы полагаетесь на неё, то вас ждёт разочарование.

6️⃣ Жизнь длинна. Если правильно использовать своё время, то можно достичь чего угодно.

7️⃣ Жизнь коротка. Не терпите всякую дрянь. Не ждите, пока станет слишком поздно.
105
Современная Психология

18 Oct, 09:34

Цель - как способ борьбы с прокрастинацией

Если утром в выходной у меня нет дел кроме уборки, я могу растянуть этот процесс на весь день: я буду отвлекаться на любые мелочи, т.е. прокрастинировать.

Однако, если на выходной у меня запланирована уборка, поход в магазин и встреча с друзьями - я успею все без проблем.

⛔️ К чему это я? Когда у нас нет цели, нечего и волноваться, ждать и стремиться. Это даёт повод быть неэффективным.

✅ Когда цель поставлена, она настоящая и манит, ваша продуктивность не увядает.

Всё дело в том, что:
➰ вы знаете, что стремитесь к цели;
➰ вы знаете, чего хотите, вплоть до малейших деталей;
➰ вы чётко определили свою цель;
➰ вы осознаёте, что изменится после того, как вы её достигнете.

⚠️ Это заставляет вас разумно расходовать время. Вы делаете важные вещи чаще, оставляя глупости за бортом.

Бросайте вызов самому себе и ставьте перед собой крупные, интересные, захватывающие цели. Больше - лучше!
104
Современная Психология

17 Oct, 10:47

Как понять, что вы слишком зависимы от чужого мнения

Не пропустите тревожные звоночки о том, что стоит поработать над самооценкой, внутренним стержнем и ответственностью за свою жизнь 👆
93
Современная Психология

16 Oct, 08:05

7 способов избавиться от скуки

Иногда наступает такое время, когда ничто не радует и нет идей, куда себя деть.Тогда я начинаю строить планы на будущее и составляю список того, что хочу сделать.

Существует еще несколько прикольных занятий, которые помогут вам побороть скуку ⬇️

1️⃣ Посмотрите документальные фильмы - и интересно, и полезно для мозгов.

2️⃣ Поищите новую музыку.

3️⃣ Организуйте перестановку в комнате: передвинув мебель, можно придать помещению свежий вид.

4️⃣ Займитесь своим гардеробом: избавьтесь от той одежды, что давно не носите.

5️⃣ Посмотрите, что интересного появилось в App Store или Google Play.

6️⃣ Напишите отзывы о своих покупках или гостиницах, где вы останавливались.

7️⃣ Составьте список фильмов, которые обязательно нужно посмотреть, и займитесь этим.

А как вы боритесь со скукой?
101
Современная Психология

15 Oct, 09:13

Как понять, что вам врут

Знакомо ощущение, когда вы знаете, что вам лгут, а доказать не можете?

Рассказываю, как вывести врунишку на чистую воду 👇

1️⃣ Попросите пересказать его историю заново - скажите, что плохо поняли ее.

Это тяжело, так как придется в мелочах повторить весь рассказ, о которых он уже мог забыть.

2️⃣ Слушая лгуна, хмурьтесь, будто сомневаетесь в чём-то. Ваш собеседник постоянно следит за реакцией на свой рассказ.

Если вы покажете, что сомневаетесь в его честности, он начнет сбиваться и краснеть.

❗️Немного внимания и вы сможете поймать человека на лжи.
107
Современная Психология

14 Oct, 13:00

Хандра в межсезонье, что делать?

Вы любите осень? 🍁
Я - нет, особенно период, когда все листья уже опали, а снега еще нет.
Окружающая серость вызывает хандру.

🆘 Чем дольше мы находимся в негативе, тем хуже для нашего организма.

Однако этого можно избежать, если скорректировать свое питание.

‼️ Употребляйте больше овса, кешью, яблок, моркови и капусты. Эти продукты богаты витамином В9, который способствует повышению серотонина (гормона радости).

❌ Забудьте об алкоголе - он влияет на наш мозг как депрессант.

⚠️ Меньше кофе - этот напиток способен усугублять хандру.

Что выбираете? Хандру или правильное питание?
103
Современная Психология

13 Oct, 10:21

Как закончить скандал

Уверена, мало найдется людей, кто скажет, что скандалы им доставляют удовольствие.

Тем не менее мы частенько оказываемся втянуты в эмоциональное выяснение отношений. И, если вы не знаете как свести на нет этот скандал, рассказываю, что делать ⬇️

1️⃣ Не пытайтесь доказать, что вы невиноваты. Фраза «Ты все не так понял(а)!» заставит оппонента думать, что вы хитрите.

2️⃣ Не командуйте. Фраза «Достаточно злиться, сколько можно?!» обладает обратным эффектом. Она спровоцирует новую волну ярости.

3️⃣ Забудьте на время о логике. Когда собеседник эмоционально реагирует на выяснение отношений, поверьте, он не будет слушать ваши здравые аргументы.

4️⃣ Не шутите. Фраза типа «Еще немного и ты лопнешь!» выглядит как насмешка.

5️⃣ Не отказывайте в праве на гнев. Фраза «Ты не можешь злиться на меня по пустякам» обесценивает человека и его чувства.

Немного терпения и ваш скандал сойдет на нет.
108
Современная Психология

11 Oct, 05:47

Как найти дело своей мечты?

❗️О том, что заниматься по жизни нужно тем, что нравится, а не тем, чем придётся, знают даже маленькие дети.

Однако понять к чему лежит душа, в каком деле стоит себя проявить иногда бывает тяжело. Если вы столкнулись с подобной проблемой, советую попробовать интересное упражнение: «Дядюшкино наследство».

🧐 Итак, представьте, что на вас свалилось наследство неизвестного родственника - миллиардера.

Ответьте на следующие вопросы:
➰Чем вы теперь будете заниматься, имея миллионы?
➰От каких прежних занятий вы с радостью откажетесь?
➰ От чего не откажетесь, даже имея миллионы?

Постарайтесь успеть за 20 минут. По окончании, выпишите ваши желания, и посмотрите, что можно реализовать и без дядюшкиного наследства.

✨ Попробуйте и вы увидите, что для многих ваших истинных желаний вовсе не нужны миллионы.
109
Современная Психология

10 Oct, 06:32

Нужна помощь? Проси правильно!

Я ненавижу просить о помощи. И если уж прошу, то делаю это так, чтобы шансы на отказ были минимальны.

Делюсь с вами парочкой секретов👇

1️⃣ Излагайте просьбу только при личной встрече. Отказать на расстоянии всегда проще.

2️⃣ Просьбу говорите четко и ясно. Не напрягайте собеседника вашими проблемами. Если человек решит отказать, он сделает это в любом случае.

3️⃣ Просьба должна быть конкретной. Человек не должен о ней догадываться, прослушав ваши жалобы на жизнь.

4️⃣ Начинайте просьбу словами: «Мне нужна ваша помощь».

Попробуйте, это, действительно, работает. ☺️
104
Современная Психология

09 Oct, 06:07

Как избавиться от привычки часами «зависать» в смартфоне

Сколько времени вы проводите за телефоном? Не менее трех часов? У вас необходимость постоянно держать телефон под рукой?

🆘 Если да вы ответили на оба вопроса - скорее всего вы зависимы от своего гаджета.

Как избавиться от этой проблемы👇

📵 Не держите телефон под рукой, а отнесите в соседнюю комнату.

🤐 Отключите лишние оповещения. Приложения, которые отнимают время, объедините в одну папку и спрячьте подальше.

⏱ Перед тем как зайти в соцсеть, поставьте таймер. Когда прозвучит сигнал, отложите телефон.

📚 Замените дурную привычку. Когда появляется свободное время, убедитесь, что телефон от вас далеко, а рядом лежит книга. Как только захочется его взять, начинайте читать.

В основном зависимости развиваются, если в жизни есть какая-то проблема. Возможно пора что-то менять?
115
Современная Психология

08 Oct, 07:03

Собеседник, который нервничает, как с ним общаться?

Для того, чтобы быть прекрасным собеседником мало поддерживать беседу и внимательно слушать. Нужно уметь общаться с разными людьми.

Например, перед вами человек, который очень волнуется: у него дрожат руки, пересохло во рту, он не может собраться с мыслями и путает слова...

Найдите подход к такому собеседнику и он захочет с вами общаться еще и еще. ⬇️

✳️Старайтесь создать максимально комфортную обстановку.

✳️ Говорите спокойным голосом, находитесь в открытой позе. Дайте понять, что от вас нет опасности.

✳️ Подсказывайте слова и реплики, пошутите над собой.

Будьте уверены, этот человек будет вам благодарен!
116
Современная Психология

07 Oct, 08:42

Даем отпор манипулятору

🧐 Вчера мне задали интересный вопрос: «Как себя вести с манипулятором, если ты понимаешь, что он пытается тобой манипулировать?»

Есть очень простой и эффективный способ. Начинайте свой ответ фразой
«Мне нужно...».

‼️Достаточно напрямую озвучить, что вам нужно от манипулятора: «Мне нужно, чтобы ты прекратил на меня давить», «Мне нужно, чтобы ты не кричал», «Мне нужно, чтобы ты сам решил свои проблемы».

Когда вы начинаете своей ответ с этой фразы, вы говорите «нет» желанию манипулятора и заменяете его тем, что необходимо вам.

✳️ Немного смелости и вами будет сложно манипулировать!
112
Современная Психология

06 Oct, 06:27

Два главных правила отношений. Правило № 2.

Это правило еще более простое и очевидное по сравнению с первым.

‼️ Просто - значит хорошо. Сложно - значит плохо. Это аксиома. Не надо её доказывать.

Легко должно быть с первых минут. Человек, с которым сразу же чувствуете себя как старые знакомые, подходит больше того, которого надо обхаживать годами.

⚠️ Если сразу не заладилось, не загорелось, не раскурилось - не тяните кота за хвост. Значит, не ваш человек.

Отношения, в которых вы только и делаете, что выплясываете под чью-то дудку, - унизительны.

🆘 Не давайте себя втянуть в сложные отношения.
120
Современная Психология

04 Oct, 05:37

Два главных правила отношений. Правило № 1

Когда-то я встречалась с хорошим парнем, который нравился большинству моих друзей. Однако мы расстались, инициатором была я.

⁉️ Почему я так поступила? Потому что мы начали постоянно ссориться, упрекать друг друга во всем подряд. В отношениях оказалось негатива больше, чем положительных эмоций.

Итак, правило первое: отношения должны приносить радость. Как только это чувство заменяется другим не позитивным чувством - заканчивайте отношения.

⛔️ Да, многие годами живут в постоянном недовольстве партнером. Отношения «ради детей», «потому что все так живут», «по привычке», «потому что без неё ещё хуже» можно просто взять и отнести на помойку.

Отношения нужны для радости. Нет смысла всю жизнь терпеть и жить в роли жертвы. Поверьте, это никто не оценит.

‼️ Начинается разборка - уходите. Человек хочет только обвинять и упрекать - не позволяйте подсадить вам чувство вины. Уходите!

Вы достойны быть счастливым!
148

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.