سبک‌زندگی‌سالم | سهیلا‌شریفیان @sohasharifii_midwife Channel on Telegram

سبک‌زندگی‌سالم | سهیلا‌شریفیان

@sohasharifii_midwife


سهیلا شریفیان(سُها شریفی)
کارشناس مامایی👩🏻‍⚕️
درمانگر اصلاح سبک و تنبلی تخمدان

درخواست خدمات آنلاین و حضوری👇:
@sohasharifi_mw

اینستاگرام:
https://instagram.com/sohasharifi_midwife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

soha_midwife (Persian)

🌟 تبلیغاتی معتبر **سهیلا شریفیان (سُها)** 👩🏻‍⚕️ nnآیا به دنبال اطلاعات مفید و کاربردی در زمینه مامایی هستید؟ اگر بله، کانال تلگرام **سها مامایی** منتظر شماست!
در این کانال، کارشناس مامایی خبره و مطرح، سهیلا شریفیان، اطلاعات، مشاوره‌ها و آموزش‌های ارزشمندی را در زمینه مامایی ارائه می‌دهد

اگر شما هم می‌خواهید از تجربیات ارزشمند این کارشناس حرفه‌ای بهره‌مند شوید و اطلاعات مامایی را دریافت کنید، حتما به کانال تلگرام **سها مامایی** بپیوندید

راه ارتباطی مستقیم با سهیلا شریفیان و آخرین اخبار و مطالب او را می‌توانید از طریق این کانال دنبال کنید: @sohasharifi_mw nnهمچنین، می‌توانید از صفحه اینستاگرام شخصی او نیز دیدن فرمایید: https://instagram.com/sohasharifi_midwife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA

سبک‌زندگی‌سالم | سهیلا‌شریفیان

10 Feb, 14:29


1️⃣نکته علمی اول:

📌چطور زمان غذا خوردن می‌تونه هورمون ها رو تنظیم کنه؟

✔️برای تغییرات ساده ولی موثر همراه ما باشید!

🆔 @sohasharifii_midwife

#هر_روز_یک_نکته_علمی

منبع :
endocrin society

سبک‌زندگی‌سالم | سهیلا‌شریفیان

09 Feb, 17:07


از فردا عصر، اولین آموزش منتشر میشه👌

اگه همراهمون هستی بزن لایک کن ببینیم چند نفر طرفدار و‌مشتاق مطالب علمی داریم اینجا😉👇

سبک‌زندگی‌سالم | سهیلا‌شریفیان

09 Feb, 17:03


🚨 خبر ویژه برای شما دوستان عزیز! 🚨
یه هفته پر از آموزش‌های علمی و کاربردی در پیش داریم

📋 فهرست آموزش‌های این هفته رو براتون آماده کردم:

🔍 چطور زمان غذا خوردن می‌تونه هورمون‌ها رو تنظیم کنه؟
💊 اینوزیتول یا متفورمین؟ کدوم یکی برای شما بهتره؟
🛌 چطور خواب می‌تونه علائم PCOS رو بهبود بده؟
🍞 آیا واقعا باید کربوهیدرات‌ها رو حذف کنیم؟
🌸 روغن گل مغربی، درمانی برای تنظیم هورمون‌ها؟
🧘‍♀️ استرس و تاثیرش روی PCOS چطور مدیریت بشه؟

🆔 @sohasharifii_midwife

#هر_روز_یک_نکته_علمی

سبک‌زندگی‌سالم | سهیلا‌شریفیان

31 Jan, 18:57


🌿 مدیتیشن روزانه؛ یک قدم ساده به سمت آرامش

همین الان مدیتیشن کن و اجازه بده ذهنت آروم بشه. فقط چند دقیقه از روزت رو به خودت اختصاص بده و ببین چطور انرژی و تمرکز بیشتری پیدا می‌کنی.

🔊 چی کار کنی؟
1. یه جای راحت بشین.
2. چشم‌هات رو ببند.
3. به صدای مدیتیشن گوش بده و اجازه بده ذهنت توی لحظه حال باشه.
(این مدیتیشن ها توی اپ آرامیا موجوده اگر توی گوگل سرچ کنین میتونین اپشو دانلود کنین)

@sohasharifii_midwife
#مدیتیشن

سبک‌زندگی‌سالم | سهیلا‌شریفیان

28 Jan, 07:46


اوریکولوتراپی به عنوان طب مکمل یا حتی طب جایگزین

توی این ویدئو یه توضیح سریع و مختصر درمورد تاثیر روش درمانی اوریکولوتراپی دادم

⁉️اگه سوالی راجع بهش داشتین همینجا بپرسین👇


@sohasharifii_midwife

سبک‌زندگی‌سالم | سهیلا‌شریفیان

23 Jan, 18:41


دوستان یه خطایی پیش اومد گروه چت متصل به کانال رو مجبور شدیم پاک کنیم و یه گروه جدید براش درست کنیم بنابراین کامنت های پست های قبلی بسته و حذف شدن همگی متاسفانه😬🫢

سبک‌زندگی‌سالم | سهیلا‌شریفیان

23 Jan, 18:39


اگه تجربه ی انجام اوریکولوتراپی داشتین لطفا برام بنویسین که چه تاثیراتی دیدین چند دوره انجام دادین و یا اینکه برای چه موردی انجامش دادین👇

سبک‌زندگی‌سالم | سهیلا‌شریفیان

21 Jan, 20:18


Channel name was changed to «سبک‌زندگی‌سالم | سهیلا‌شریفیان»

سبک‌زندگی‌سالم | سهیلا‌شریفیان

21 Jan, 09:05


👆حتما قبل از ثبت نام یوگا آنلاین خانم دارابی این ویس رو گوش کنین

و نکاتی که گفتم رو در نظر داشته باشین

ممنون از همراهی شما🙏

سبک‌زندگی‌سالم | سهیلا‌شریفیان

20 Jan, 16:04


دوستان عزیز، خیلی از شما درمورد یوگا و تاثیرش بر تنبلی تخمدان سوال داشتین این مدت به همین خاطر، تصمیم گرفتیم یه مربی یوگای متخصص رو بهتون معرفی کنیم:

خانم فرزانه دارابی مربی با تجربه یوگا با تخصص در زمینه یوگای درمانی و تمرکز ویژه بر بانوان هستن. ایشون 20 سال‌ تجربه حرفه ای دارن و به خوبی می‌تونن به شما در مسیر بهبود و مدیریت تنبلی تخمدان از طریق یوگا کمک کنن.

خانم دارابی کلاس‌های گروهی یوگا رو در فضای گوگل میت بصورت آنلاین و لایو برگزار می‌کنن. برای اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام می‌تونین به شماره واتساپ ایشون پیغام بدین و بگین از طرف شریفیان هسین:

0913 100 8955 واتساپ

@sohasharifii_midwife

سبک‌زندگی‌سالم | سهیلا‌شریفیان

20 Jan, 15:52


توضیح و فایده هر حرکت به ترتیب شماره:👇

۱. حرکت پروانه (Baddha Konasana):

کف پاها رو به هم بچسبونید و زانوها رو به طرفین باز کنید. ستون فقرات رو صاف نگه دارید. این حرکت به باز شدن لگن، کاهش دردهای قاعدگی و بهبود عملکرد تخمدان‌ها کمک می‌کنه.

۲. مالاسانا (Malasana) یا اسکوات یوگی:

پاها رو کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید و به حالت اسکوات پایین بیایید. باسن رو تا حد ممکن به زمین نزدیک کنید و کف دست‌ها رو مقابل سینه به هم بچسبونید. این حرکت عضلات لگن رو تقویت می‌کنه، به بهبود هضم و کاهش دردهای کمر کمک می‌کنه.

۳. حرکت قایق (Paripurna Navasana):

روی زمین بنشینید و پاها رو از زمین بلند کنید. بالاتنه رو کمی به عقب متمایل کنید و دست‌ها رو به جلو دراز کنید. این حرکت عضلات شکم و ستون فقرات رو تقویت می‌کنه و به بهبود تعادل کمک می‌کنه. (برای شروع می‌تونید زانوها رو کمی خم نگه دارید)

۴. حرکت کمان (Dhanurasana):

روی شکم دراز بکشید، زانوها رو خم کنید و با دست‌ها مچ پاها رو بگیرید. در دم، سر، سینه و ران‌ها رو از زمین بلند کنید. این حرکت عضلات کمر و شکم رو تقویت می‌کنه، به بهبود هضم و کاهش استرس کمک می‌کنه. (اگر این حرکت براتون سخت است، می‌تونید اون رو به صورت جزئی انجام بدین و فقط سینه یا ران‌ها رو کمی از زمین بلند کنید)

۵. حرکت کبری (Bhujangasana):

روی شکم دراز بکشید، دست‌ها رو زیر شانه‌ها روی زمین قرار بدید. در دم، بالاتنه رو از زمین بلند کنید و سر رو به سمت بالا ببرید. این حرکت عضلات کمر رو تقویت می‌کنه، به بهبود انعطاف‌پذیری ستون فقرات و کاهش دردهای کمر کمک می‌کنه.


📌توجه داشته باشید قبل انجام حرکات حتما بدن رو گرم و در پایان هم حتما سر کنین تا دچار آسیب نشوید

@sohasharifii_midwife

#یوگا
#ورزش

سبک‌زندگی‌سالم | سهیلا‌شریفیان

20 Jan, 15:40


۵ حرکت ساده یوگا مناسب pcos
(تنبلی تخمدان)🧘🏻‍♀️
فقط روزانه ۱۵ دقیقه

سندرم تخمدان پلی کیستیک (تنبلی تخمدان یا pcos) یک اختلال پیچیده هورمونیه که مجموعه ای علایم رو داره

یوگا میتونه به بهبودی این علایم کمک کنه و بسیار مفید هست که در اینجا ۵ حرکت ساده رو براتون آموزشش رو میذارم

🆔@sohasharifii_midwife

#یوگا
#ورزش

سبک‌زندگی‌سالم | سهیلا‌شریفیان

18 Jan, 18:37


🎧 این موسیقی بی‌کلام رو گوش کنین و خودتون رو به آرامش دعوت کنین.❤️

هفته ی خوبی پیش رو داشته باشین
شبتون بخیر🌜


📣 @sohasharifii_midwife
#آهنگ‌
#مدیتیشن

سبک‌زندگی‌سالم | سهیلا‌شریفیان

18 Jan, 18:08


دستور این کوکی ساده هم توی اینستاگرام گذاشتم بزنین روی لینک زیر و ببینین و اگه درست کردین حتما بیاین اینجا نظرتونو بگین خودم که خوشم اومد ازش😍:

https://www.instagram.com/reel/DE9Y2ZSopcI/?igsh=MXNsOTYxbGtvbjBvNg==

سبک‌زندگی‌سالم | سهیلا‌شریفیان

18 Jan, 17:59


▫️هدف از اصلاح سبک چیه؟
▪️آیا میتونیم شیرینی و کیک هم بخوریم؟

🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅
دوستان جهت درخواست ویزیت آنلاین یا اصلاح سبک هم میتونین به آیدی زیر پیام بدین👇

@sohasharifi_mw

#سوال_جواب

سبک‌زندگی‌سالم | سهیلا‌شریفیان

18 Jan, 10:02


جوابتون هرچی بود دلیلشم اینجا بنویسین👇

سبک‌زندگی‌سالم | سهیلا‌شریفیان

16 Jan, 14:00


سبک‌زندگی‌سالم | سهیلا‌شریفیان pinned «👥لیست خدمات آنلاین و حضوری 🔸خدمات آنلاین شامل: ۱.ویزیت بررسی شرح حال و مدارک پزشکی و تشخیص وضعیت سلامت مدت زمان: ۱۵-۲۰ دقیقه ۲.مشاوره اولیه علاوه بر ویزیت، بررسی دقیق تر سبک زندگی، مشخص کردن مسیردرمان،ارائه توصیه‌های اولیه اصلاح سبک زندگی+یک هدیـ🎁ـه…»

سبک‌زندگی‌سالم | سهیلا‌شریفیان

16 Jan, 12:57


راسی این نکته رو هم بگم چون با شیر کم چرب درست میشه بهرحال غلظت اون پاستایی که با خامه و کره درست میشه رو نداره ولی خوشمزه میشه😋

سبک‌زندگی‌سالم | سهیلا‌شریفیان

16 Jan, 11:39


🍝طرز تهیه پاستای رژیمی بدون خامه و کره(با شیر کم چرب)

ابتدا سینه مرغ را خرد کنید و کمی نمک و فلفل به آن بزنید، سپس تکه‌های مرغ را داخل ماهی تابه یا فر گریل یا آبپز کنید.قارچ‌ها را ورقه‌ای خرد کنید و داخل یک ماهی تابه بریزید و روی حرارت اجاق گاز بگذارید.

اجازه بدهید کمی آب قارچ کشیده شود، سپس روغن زیتون و نمک و فلفل سیاه را اضافه کنید و قارچ را با روغن زیتون چند دقیقه تفت بدهید. سیر را رنده یا له کنید و داخل قارچ بریزید و بعد یک پیمانه از آب پاستای درحال جوش را همراه با شیر کم‌چرب به مواد اضافه کنید.

مرغ گریل یا پخته شده را هم به این ترکیب اضافه کنید و اجازه بدهید مواد کمی بجوشد و غلیظ شود، سپس پنیر پارمسان را اضافه کنید.

در آخر پاستای آبکش شده را داخل ماهی تابه مواد بریزید و خوب هم بزنید تا کاملا با سس پاستا مخلوط شود. چند دقیقه بعد اجاق گاز را خاموش کنید و پاستای آماده را داخل ظرف سرو بکشید و درنهایت مقداری پنیر پارمسان روی پاستا بریزید نوش جان.

🆔 @sohasharifii_midwife

#نکات_غذایی

سبک‌زندگی‌سالم | سهیلا‌شریفیان

16 Jan, 11:38


چند روز پیش دلم «پاستا آلفردو » خواست و سرچ کردم ببینم چجوری میتونم با درصد چربی کمتر و بدون خامه و کره درست کنم که این دستورو پیدا کردم و بنظرم خوشمزه هم شد😍

❗️پاستا خب کلا ازون غذاهایی نیست که قرار باشه همیشه بخوریم ولی اگه هر چند ماه یکبار هوس کردیم بنظرم این روش ضررش کمتر بود😀

و البته همینطور که میبینین کنارش به اندازه کافی فیبر و سبزیجات هم مصرف کردم بعدشم ده دقیقه رقصیدم برای هضم سریع تر

دستورشو براتون میذارم👇

🆔 @sohasharifii_midwife

#بشقاب_اصلاح_سبکی
#نکات_غذایی

سبک‌زندگی‌سالم | سهیلا‌شریفیان

15 Jan, 16:14


سبک‌زندگی‌سالم | سهیلا‌شریفیان pinned «👥لیست خدمات آنلاین و حضوری 🔸خدمات آنلاین شامل: ۱.ویزیت بررسی شرح حال و مدارک پزشکی و تشخیص وضعیت سلامت مدت زمان: ۱۵-۲۰ دقیقه ۲.مشاوره اولیه علاوه بر ویزیت، بررسی دقیق تر سبک زندگی، مشخص کردن مسیردرمان،ارائه توصیه‌های اولیه اصلاح سبک زندگی+یک هدیـ🎁ـه…»

سبک‌زندگی‌سالم | سهیلا‌شریفیان

15 Jan, 16:14


👥لیست خدمات آنلاین و حضوری

🔸خدمات آنلاین شامل:

۱.ویزیت
بررسی شرح حال و مدارک پزشکی و تشخیص وضعیت سلامت
مدت زمان: ۱۵-۲۰ دقیقه

۲.مشاوره اولیه
علاوه بر ویزیت، بررسی دقیق تر سبک زندگی، مشخص کردن مسیردرمان،ارائه توصیه‌های اولیه اصلاح سبک زندگی+یک هدیـ🎁ـه ویژه(دسترسی رایگان به کانال طرز تهیه ها)
مدت زمان: ۴۵ دقیقه الی ۱ ساعت

۳.دوره اصلاح سبک زندگی تنبلی تخمدان و رژیم اختصاصی(با پشتیبانی و یا بدون پشتیبانی)

جهت درخواست و یا اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام بدین👇
@sohasharifi_mw

🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅
🔹خدمات حضوری شامل:

۱.ویزیت
بررسی شرح حال و مدارک پزشکی و تشخیص وضعیت سلامت
مدت زمان: ۱۵-۲۰ دقیقه

۲.مشاوره اولیه
علاوه بر ویزیت، بررسی دقیق تر سبک زندگی، مشخص کردن مسیردرمان،ارائه توصیه‌های اولیه اصلاح سبک زندگی به علاوه ۱۵٪ تخفیف جهت تهیه پکیج اصلاح سبک
مدت زمان: ۴۵ دقیقه الی ۱ ساعت

۳.اوریکولوتراپی
درمان مکمل اصلاح سبک برای بهبود علایم تنبلی تخمدان
مدت زمان: ۱۰-۱۵ دقیقه


نوبت حضوری فقط سه شنبه ها عصر هست از ساعت ۱۷ الی ۲۰

📌ادرس:
اصفهان-چهارباغ بالا-کوچه شهید مختاری۳۷-ساختمان اسکان-طبقه دو-مرکز پزشکی،زیبایی دکتر قیصری

📱جهت رزرو نوبت حضوری فقط کافیه نام خدمت مورد نظر را به شماره موبایل زیر اس ام اس کنید ،باهاتون تماس گرفته میشه:

۰۹۱۳۰۴۰۹۴۷۳📱

☎️شماره تماس مرکز:
۰۳۱-۳۶۶۱۱۸۳۳

سبک‌زندگی‌سالم | سهیلا‌شریفیان

15 Jan, 16:05


📚خلاصه‌ای از نکات کلیدی مقاله Healthline در مورد PCOS و اضطراب:

این مقاله به ارتباط بین PCOS و اضطراب می‌پردازد و توضیح می‌دهد که چرا این دو اغلب با هم دیده می‌شوند. نکات اصلی آن به شرح زیر است:

• سندرم تخمدان پلی کیستیک(pcos) یک اختلال هورمونی است که می‌تواند باعث تغییرات خلقی، خستگی و تحریک‌پذیری شود که همگی از علائم اضطراب هستند.

• عدم تعادل هورمونی، به ویژه افزایش آندروژن‌ها (هورمون‌های مردانه)، می‌تواند در ایجاد اضطراب نقش داشته باشد.

• مشکلات مربوط به ظاهر و تصویر بدن، مانند رشد موهای زائد، آکنه و افزایش وزن، که از علائم PCOS هستند، می‌توانند باعث افزایش استرس و اضطراب شوند.

• مقاومت به انسولین، که اغلب در افراد مبتلا به PCOS دیده می‌شود، نیز می‌تواند با اضطراب مرتبط باشد.


منبع:
برای اطلاعات بیشتر میتونی این مقاله معتبر رو بطور کامل بخونید
https://www.healthline.com/health/chronic-illness/pcos-and-anxiety


@sohasharifii_midwife

سبک‌زندگی‌سالم | سهیلا‌شریفیان

15 Jan, 16:01


بزن روی لینک ببین حتما پستشو👀👇

https://www.instagram.com/reel/DE1ubA2IVOq/?igsh=MTI5ajcwYjB2b3V5NQ==

سبک‌زندگی‌سالم | سهیلا‌شریفیان

15 Jan, 15:57


🔄🚫 استرس و PCOS(تنبلی تخمدان)؛ چطور این چرخه رو بشکنیم؟

استرس و PCOS یه رابطه‌ی دو طرفه دارن! استرس، علائم PCOS رو بدتر می‌کنه و خود PCOS هم استرس‌زاست. این یه چرخه‌ی معیوبه که باید شکسته بشه.

چند تا راهکار سریع برای کاهش استرس:
• تنفس عمیق و مدیتیشن
• یوگا و پیلاتس
• کمک گرفتن از روانشناش و یا حتی روانپزشک(در موارد شدیدتر)

یه راه حل بسیار موثر دیگه هم هست که تو مطب انجام می‌دم که احتمالا اسمشو شنیدین: اوریکولوتراپی 👂!

توی پست اینستاگرام بیشتر توضیح دادم حتما ببین لینکشو برات میذارم👇

🆔 @sohasharifii_midwife

سبک‌زندگی‌سالم | سهیلا‌شریفیان

13 Jan, 13:18


👨🏻نقش پدر:

گوش دادن فعالانه به نگرانی‌های دختر
تشویق به سبک زندگی سالم (تغذیه، ورزش، مدیریت استرس)
همراهی در مراجعات پزشکی
تقویت اعتماد به نفس دختر

🧔🏻‍♂️نقش همسر:

درک کامل PCOS و تأثیرات آن
صبوری و همراهی در مسیر درمان
ایجاد محیط حمایتی و بدون استرس در خانه
اطمینان دادن به همسر از حمایت همیشگی

🟢چرا آگاهی آقایان از PCOS مهم است؟

درک بهتر شرایط همسر/دختر
ارائه‌ی حمایت مؤثرتر
پرهیز از قضاوت و سرزنش
نقش فعال‌تر در تصمیم‌گیری‌های مربوط به درمان و سبک زندگی

پیام ویژه به آقایان:

روزتون مبارک، از حضور و حمایت شما سپاسگزاریم. ❤️

برای اطلاعات بیشتر در مورد PCOS و نقش حمایت‌کننده‌ی مردان، [https://is.gd/wUedhm 👉این ریلز اینستاگرام] را ببینید.

از تجربیات خود در مورد حمایت پدر/همسر در مواجهه با چالش‌های سلامتی، به خصوص PCOS، در کامنت‌ها برام بنویسید.

این پیام را برای قدردانی از مرد زندگی‌تان و افزایش آگاهی درباره‌ی PCOS به اشتراک بگذارید.


📣کانال آموزشی-سهیلا شریفیان
کارشناس مامایی/درمانگر اصلاح سبک

سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک

05 Jan, 11:59


💥فقط تا پایان دی ماه💥

برای استفاده از کد تخفیف خدمات فیشیال کد S05 رو به پیج زیر ارسال کنین👇

https://www.instagram.com/skincare_maryaamr?igsh=cHFwOHZhdXNiNWg0

سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک

31 Dec, 17:12


بهبود ریزش مو با اصلاح سبک و رژیم

دوستانی که میپرسین آیا ریزش مو تنبلی تخمدان با اصلاح سبک بهبود پیدا میکنه یا نه پیغام بالا رو بخونین از بچه های اصلاح سبکه که تشکیل پرونده داده
👆

@sohasharifii_midwife
سهیلا شریفیان-کارشناس مامایی و درمانگر اصلاح سبک و سندرم تخمدان پلی کیستیک

#نتایج_اصلاح_سبک
#تنبلی_تخمدان

سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک

30 Dec, 18:43


🎹 این موسیقی آرامش‌بخش رو قبل از خواب‌تون پخش کنین و خواب آروم رو به خودتون هدیه بدین :)

✔️ می‌تونین تمرین ذهن‌آگاهی هم انجام بدین و صدای موج و پیانو رو گوش کنین و هرفکری که اومد توی ذهنتون فقط مشاهده کنین و مثل ابری در آسمان که میاد و رد می‌شه...

📣 کانال آموزش اصلاح سبک_سهیلا شریفیان

#آهنگ
#مدیتیشن

سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک

26 Dec, 12:49


تورشن تخمدان چیه؟👆

📌 درد تورشن تخمدان چجوریه؟
درد شدید و ناگهانی است و در صورت عدم درمان، چند ساعت تا چند روز طول می‌کشد. کاهش درد به دلیل مرگ بافت تخمدان رخ می‌دهد و نشانه بهبودی نیست، بلکه وضعیت خطرناک‌تر می‌شود.

📌 آیا می‌توان تورشن را قبل از وقوع تشخیص داد؟
تشخیص قبل از وقوع دشوار است، اما عوامل خطری مانند کیست‌های بزرگ یا تحریک تخمدان (در درمان ناباروری) یا حجم زیاد تخمدان ها می‌توانند هشداردهنده باشند.

🟢 پیشگیری و اقدام:

•افراد پرخطر باید تحت نظر پزشک باشند.
•در صورت درد غیرعادی شکم حتی درد های خفیف اما طولانی مدت، سریعاً مراجعه کنید پزشک تا بررسی بشه
•سونوگرافی داپلر می‌تواند به تشخیص کمک کند.

سهیلا شریفیان-کارشناس مامایی
🆔 @sohasharifii_midwife

#تورشن_تخمدان

سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک

26 Dec, 09:14


تاحالا درمورد تورشن تخمدان چیزی شنیدین؟ یا تجربش داشتین؟👇

سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک

25 Dec, 14:27


🌟 تازه‌ترین تحقیق درباره سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) و نقش میکروبیوم روده 🌟

یک مطالعه جدید که توسط دانشگاه شیکاگو انجام شده، ارتباط میان میکروبیوم روده و PCOS را بررسی کرده و به یافته‌های جالبی رسیده است. این تحقیق مسیرهای جدیدی برای درمان و مدیریت این بیماری نشان می‌دهد.

نکات کلیدی مطالعه:

1. ارتباط میکروبیوم و PCOS:
تغییر در ترکیب باکتری‌های مفید و مضر روده، عامل التهاب مزمن و اختلال در تعادل هورمونی و مقاومت به انسولین در زنان مبتلا به PCOS است.

2. پیشنهادات کاربردی مطالعه:
• مصرف مواد غذایی با فیبر بالا مانند سبزیجات، میوه‌ها، و غلات کامل برای تقویت میکروبیوم روده.
• استفاده از پروبیوتیک‌ها و مواد تخمیری (ماست پروبیوتیک و دوغ کفیر) برای بهبود وضعیت گوارش و هورمونی.
• کاهش قندهای ساده و نوشیدنی‌های شیرین.

3. اهمیت سبک زندگی:
سبک زندگی سالم شامل تغذیه مناسب و ورزش می‌تواند تأثیر مثبتی روی تعادل میکروبیوم و مدیریت علائم PCOS داشته باشد.

چرا این تحقیق برای ما مهم است؟

این یافته‌ها تأکید می‌کند که درمان PCOS فقط به دارو محدود نیست و تغییرات ساده در سبک زندگی می‌تواند بسیار مؤثر باشد. همچنین، استفاده از مواد غذایی در دسترس در ایران، مانند لبنیات تخمیری و سبزیجات تازه، گزینه‌های کم‌هزینه و مؤثری برای مدیریت این بیماری است.

منبع:

برای مطالعه کامل جزئیات، به مقاله اصلی در ScienceDaily مراجعه کنید:
https://www.sciencedaily.com/releases/2023/09/230911165846.htm

🆔 @sohasharifii_midwife

سهیلا شریفیان-کارشناس مامایی

#اخبار_pcos

سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک

23 Dec, 19:22


🧘 این یه مدیتیشن کوتاه برای اسکن بدن هست...

🌟 این مدیتیشن بهت کمک می‌کنه توجه بیشتری به بدنت کنی، خستگی رو از جسمت بیرون کنی و یه خواب راحت رو تجربه کنی... :)

🔹 نکته مهم: چون زمان فایل کوتاه هست، سرعت توجه به نقاط مختلف بدن ممکنه زیاد باشه، سعی کنین با همون سرعت پیش برید و تجربه‌تون رو باهامون به اشتراک بذارین...

شبتون بخیر🌜
@sohasharifii_midwife
#مدیتیشن
#خواب

سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک

22 Dec, 09:45


سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک pinned «روز مادر و زن رو به شما عزیزان تبریک می‌گم! 🌸 به مناسبت این روز، کانال طرز تهیه‌ها رو به عنوان هدیـ🎁ـه به دوستانی که تا پایان هفته درخواست ویزیت (آنلاین یا حضوری) ثبت کنن، تقدیم می‌کنیم. 🥰🙏 🔖 جهت درخواست ویزیت انلاین یا حضوری به آیدی زیر پیام بدین👇 @sohasharifi_sup…»

سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک

22 Dec, 09:45


روز مادر و زن رو به شما عزیزان تبریک می‌گم! 🌸

به مناسبت این روز، کانال طرز تهیه‌ها رو به عنوان هدیـ🎁ـه به دوستانی که تا پایان هفته درخواست ویزیت (آنلاین یا حضوری) ثبت کنن، تقدیم می‌کنیم. 🥰🙏

🔖 جهت درخواست ویزیت انلاین یا حضوری به آیدی زیر پیام بدین👇

@sohasharifi_sup

با عشق، برای شما! ❤️

سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک

22 Dec, 09:14


نظم اول صبح نظم کل روزت رو تعیین میکنه!

بیاین باهم تمرینش کنیم از روزی ۵ دقیقه☺️

اگه موافقی بزن روی ❤️ ببینیم چند نفر میشیم

@sohasharifii_midwife

سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک

22 Dec, 08:55


منیزیم و تأثیر آن بر تنبلی تخمدان

🔹 بهبود مقاومت به انسولین: منیزیم عملکرد انسولین را بهتر کرده و به تنظیم قند خون کمک می‌کند.

🔹 کاهش التهاب: خاصیت ضدالتهابی منیزیم به کاهش التهاب‌های مزمن مرتبط با تنبلی تخمدان کمک می‌کند.

🔹 کاهش استرس و بهبود خواب: منیزیم آرامش‌بخش است، کیفیت خواب را بالا می‌برد و استرس را کاهش می‌دهد، که برای تعادل هورمونی ضروری است.

🔹 تنظیم هورمون‌ها:
به عملکرد بهتر تخمدان‌ها و کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی کمک می‌کند.

🍃 منابع منیزیم:اسفناج، آجیل، دانه‌ها و حبوبات.

💊 در صورت نیاز به مکمل، حتماً با پزشک مشورت کنید!

هر روز یک قدم کوچک برای سلامتی بردارید.

@sohasharifii_midwife

سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک

16 Dec, 06:45


سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک pinned «🎉فرصت ویژه ثبت نام دوره اصلاح سبک به مناسبت یلدا🎉 سلام دوستان💫 با توجه به پیغام های زیادی که از سمت شما داشتیم برای دوره اصلاح سبک تنبلی تخمدان و رژیم اختصاصی(بدون پشتیبانی) ۲۰٪ تخفیف ویژه به مناسبت یلدا در نظر گرفتیم 📌البته این تخفیف فقط ویژه ی اعضای…»

سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک

16 Dec, 06:44


🎉فرصت ویژه ثبت نام دوره اصلاح سبک به مناسبت یلدا🎉

سلام دوستان💫

با توجه به پیغام های زیادی که از سمت شما داشتیم برای دوره اصلاح سبک تنبلی تخمدان و رژیم اختصاصی(بدون پشتیبانی)
۲۰٪ تخفیف ویژه به مناسبت یلدا در نظر گرفتیم

📌البته این تخفیف فقط ویژه ی اعضای گروه حمایتی pcos و به مدت محدود هست


🌟برای استفاده ازین فرصت خاص همین الان میتونین عضو گروه بشین👇

https://t.me/+ilq-DVIwyJ00MTJk

سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک

15 Dec, 19:32


۳ راهکار ساده برای خواب راحتتر😴:

۱. ساعت خواب منظم داشته باشید: هر شب در یک زمان مشخص بخوابید و صبح در یک ساعت ثابت بیدار شوید، حتی در روزهای تعطیل. این کار به تنظیم ساعت بیولوژیک بدن کمک می‌کند.

۲. از نور آبی دوری کنید: حداقل یک ساعت قبل از خواب، استفاده از گوشی، تبلت، و تلویزیون را کاهش دهید تا ترشح ملاتونین (هورمون خواب) مختل نشود.

۳. محیط خواب آرام و تاریک باشد: اتاق خوابتان را خنک، تاریک و ساکت کنید و از تشک و بالش مناسب استفاده کنید تا کیفیت خواب بهتری داشته باشید.

🆔 @sohasharifii_midwife
#خواب

سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک

12 Dec, 20:08


🎧 این موسیقی بی‌کلام رو گوش کنین و آرامش رو به خودتون هدیه بدین :).

📣 sohasharifii_midwife
#آهنگ
#مدیتیشن

سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک

12 Dec, 20:06


دوستان یادتون باشه امشب قبل خواب حداقل سه مورد شکر گزاری کنین و بعد بخوابین😇


مثلا همین که براحتی میتونین تک تک بندهای انگشتاتونو خم و راست کنین❤️

زیاد سخت نگیریم به خودمون،شبتون بخیر💫

@sohasharifii_midwife

سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک

05 Dec, 15:25


این موسیقی رو پلی کنین و با ریتمی که پخش میشه هماهنگ بشین و بگذارین جسم و روحتون آزادانه و بدون قضاوت حرکت کنه و چرخ بزنه😇

خودتونو دوست داشته باشین و به خودتون افتخار کنین ❤️

@sohasharifii_midwife

#آهنگ
#مدیتیشن
#رقص

سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک

05 Dec, 15:19


💃🏻🕺🏻نحوه رقصیدن برای اثرات درمانی:

1. آرام شروع کنید: با حرکات ساده مثل تکان دادن دست‌ها و پاها و لگن یا چرخش و موج دادن بدن در جای ثابت شروع کنید.

2. ریتم دلخواه انتخاب کنید: موسیقی‌ای که به شما انرژی می‌دهد را پخش کنید و با ریتم آن هماهنگ شوید.

3. حرکت‌های آزاد: نیازی نیست که حرکات پیچیده باشند؛ آزادانه حرکت کنید و تمرکزتان روی لذت بردن باشد.

4. ریتم قلب را افزایش دهید: به تدریج حرکات پرانرژی‌تر مانند جهش‌های سبک یا چرخش‌های سریع را اضافه کنید تا ضربان قلب بالا رود.

5. کشش و آرامش: در پایان چند دقیقه حرکات آرام و کششی انجام دهید تا بدن خنک شود و از گرفتگی عضلات جلوگیری کنید.

توصیه: 15-20 دقیقه رقص 3-4 بار در هفته ده دقیقه بعد از وعده ی غذایی کافی است تا سلامت جسمی و روانی شما بهبود یابد.

ترجیحا جلوی آینه با لبخند😊

🆔 @sohasharifii_midwife

#ورزش
#رقص
#کاهش_استرس

سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک

03 Dec, 10:33


امروز هوس سوسیس بندری کردم و اینجوری سعی کردم تعادلشو حفظ کنم تا اون بخش ناسالمش جبران بشه😀:

بخش ناسالم:سوسیس

بخش سالم(اما بهتره بیش از هفته ای یکبار مصرف نشه):قارچ

بخش سالم:سیب زمینی،پیاز،فلفل دلمه ای،رب گوجه،ادویه ها(فلفل سیاه،زردچوبه،زنجبیل،پابریکا)

فیبر و آنتی اکسیدان ها:زیتون،یک هویج،یک گوجه،لیمو ترش

طرز تهیه:
یکم اب ریختم توی ماهیتابه پیاز ها که نرم شد ،سیب رو اضافه کردم و همنطور به ترتیب فلفل دلمه و بعد قارچ و سوسیس و دو قاشق روغن زیتون
خوب که نرم شدن روب گوجه و ادویه ها اضافه کردم و در ماهیتابه گذاشتم که جا بیفتن

کل این غذا فقط دو قاشق روغن زیتون داره

برا زمان هایی که دلمون غذا ناسالم میخواد(مثلا ماهی یکی دوبار) این نکات رو میتونیم رعایت کنیم

بنظر من که خیلی خوشمزه شدن شمام اگه امتحانش کردین یا روش های دیگه اینجا عکساشو بفرسین☺️

🆔 @sohasharifii_midwife

#بشقاب_اصلاح_سبکی
#نکات_غذایی

سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک

30 Nov, 19:51


“گام های کوچک ، موفقیت های بزرگ”

دوستان دوست دارم نظرتونو راجع به این شعار بدونم؟ و اینکه چه حسی بهش دارین اینجا برام بنویسین

و اینکه اگر پیشنهاد دیگه ای دارین هم حتما برام بنویسین👇

سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک

30 Nov, 19:19


🙆🏻‍♀️ریزش مو یک علامت از عدم تعادل های هورمونی های درونیه🔀

به این معنی که مدتها شما تحت یک شرایط نامساعد از نظر سبک زندگی بودین، به تدریج هورمون ها نامتعادل شدن و نهایت ریزش مو به عنوان یک علامت خودشو نشون میده


🙅🏻‍♀️پس انتظار نداشته باشین به محض شروع اصلاح سبک سریع برطرف بشه باید اول فرصت بدین مجدد آروم آروم هورمون ها تنظیم بشن، فولیکول مو تقویت و بعد ریزش متوقف بشه و در ادامه
رویش مجدد اتفاق بیفته☺️

حله؟

@sohasharifii_midwife

#ریزش_مو
#نکات_طلایی

سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک

29 Nov, 20:52


👥لیست خدمات آنلاین و حضوری

🔸خدمات آنلاین شامل:

۱.ویزیت
بررسی شرح حال و مدارک پزشکی و تشخیص وضعیت سلامت
مدت زمان: ۱۵-۲۰ دقیقه

۲.مشاوره اولیه
علاوه بر ویزیت، بررسی دقیق تر سبک زندگی، مشخص کردن مسیردرمان،ارائه توصیه‌های اولیه اصلاح سبک زندگی+یک هدیـ🎁ـه ویژه(دسترسی رایگان به کانال طرز تهیه ها)
مدت زمان: ۴۵ دقیقه الی ۱ ساعت

۳.دوره اصلاح سبک زندگی تنبلی تخمدان و رژیم اختصاصی(با پشتیبانی و یا بدون پشتیبانی)

جهت درخواست به آیدی زیر پیام بدین👇
@sohasharifi_mw

🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅
🔹خدمات حضوری شامل:

۱.ویزیت
بررسی شرح حال و مدارک پزشکی و تشخیص وضعیت سلامت
مدت زمان: ۱۵-۲۰ دقیقه

۲.مشاوره اولیه
علاوه بر ویزیت، بررسی دقیق تر سبک زندگی، مشخص کردن مسیردرمان،ارائه توصیه‌های اولیه اصلاح سبک زندگی به علاوه ۱۵٪ تخفیف جهت تهیه پکیج اصلاح سبک
مدت زمان: ۴۵ دقیقه الی ۱ ساعت

۳.اوریکولوتراپی
درمان مکمل اصلاح سبک برای بهبود علایم تنبلی تخمدان
مدت زمان: ۱۰-۱۵ دقیقه


نوبت حضوری فقط سه شنبه ها عصر هست از ساعت ۱۷ الی ۲۰

📌ادرس:
اصفهان-چهارباغ بالا-کوچه شهید مختاری۳۷-ساختمان اسکان-طبقه دو-مرکز پزشکی،زیبایی دکتر قیصری

📱جهت رزرو نوبت حضوری فقط کافیه نام خدمت مورد نظر را به شماره زیر اس ام اس کنین باهاتون تماس گرفته میشه:

۰۹۱۳۰۴۰۹۴۷۳📱

☎️شماره تماس مرکز:
۰۳۱-۳۶۶۱۱۸۳۳

سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک

29 Nov, 14:59


💫💙تمام خستگی هاتو بسپر به این موسیقی زیبا و‌برای شروع یک هفته جدید آماده شو

🆔 @sohasharifii_midwife
سهیلا شریفیان-کارشناس مامایی

سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک

21 Nov, 18:52


سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک pinned «👥لیست خدمات 🔸خدمات آنلاین شامل: 1.ویزیت 2.دوره اصلاح سبک زندگی تنبلی تخمدان و رژیم اختصاصی(با پشتیبانی و یا بدون پشتیبانی) جهت درخواست به آیدی زیر پیام بدین👇 @sohasharifi_mw 🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅 🔹خدمات حضوری شامل: 1.ویزیت 2.اوریکولوتراپی نوبت حضوری فقط سه شنبه…»

سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک

21 Nov, 18:50


👥لیست خدمات

🔸خدمات آنلاین شامل:
1.ویزیت
2.دوره اصلاح سبک زندگی تنبلی تخمدان و رژیم اختصاصی(با پشتیبانی و یا بدون پشتیبانی)

جهت درخواست به آیدی زیر پیام بدین👇
@sohasharifi_mw

🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅
🔹خدمات حضوری شامل:
1.ویزیت
2.اوریکولوتراپی

نوبت حضوری فقط سه شنبه ها عصر هست از ساعت۱۷:۳۰ الی ۲۰

📌ادرس:
اصفهان-چهارباغ بالا-کوچه شهید مختاری۳۷-ساختمان اسکان-طبقه دو-مرکز پزشکی،زیبایی دکتر قیصری

📱جهت رزرو نوبت کلمه “نوبت حضوری” به شماره زیر اس ام اس کنین باهاتون تماس گرفته میشه:
۰۹۱۳۰۴۰۹۴۷۳

☎️شماره تماس مرکز:
۰۳۱-۳۶۶۱۱۸۳۳

سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک

21 Nov, 18:36


شما هم مثل من میتونین بارها به این موسیقی گوش بدین و خسته نشین؟ خصوصا موقع کار و قبل خواب

سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک

21 Nov, 18:20


🎧 این موسیقی بی‌کلام رو گوش کنین و خودتون رو برای استراحت و آرامش آخر هفته آماده کنین :).

بارون و پاییز🥰🍁🍂

🆔 @sohasharifii_midwife

#آهنگ‌
#مدیتیشن

سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک

21 Nov, 18:18


جعفری سرشار از آنتی‌اکسیدان و ضدالتهاب؛ همراه غذاتون مصرف کنید تا به کاهش التهابات کمک کنه!

@sohasharifii_midwife

#نکات_غذایی
#تغذیه_سالم
#ضد_التهاب

سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک

18 Nov, 09:57


عادت‌های کوچک روزانه = تغییرات بزرگ در سبک زندگی

برای مثال:

• نوشیدن یک لیوان آب بلافاصله بعد از بیدار شدن، به هیدراته ماندن بدن کمک می‌کند.
• ۵ دقیقه مدیتیشن یا تنفس عمیق شکمی در روز، استرس را کاهش می‌دهد.
• افزودن یک وعده سبزیجات به هر وعده غذایی، تغذیه‌تان را متعادل‌تر می‌کند.

این عادت‌های کوچک، وقتی تکرار شوند، به مرور نتایج بزرگی در سلامت و کیفیت زندگی ایجاد می‌کنند.🥰

تو چه قدم کوچکی برداشتی؟👇

🆔 @sohasharifii_midwife

سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک

17 Nov, 20:24


https://t.me/+ilq-DVIwyJ00MTJk

اولین گروه اختصاصی و حمایتی pcos
فضایی صمیمی جهت گفتگو و اشتراک تجربیات شما از چالش ها ، علایم و یا بهبودی و درمان تنبلی تخمدان

سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک

17 Nov, 18:13


😇 خستگی امروزت رو به این آهنگ بسپار...


تمرین ذهن‌آگاهی:
چشم‌هات رو ببند و به صدای آهنگ گوش بده. سعی کن تمام تمرکزت رو روی موسیقی بذاری. هر وقت ذهنت به سمت فکرهای مختلف رفت، بدون قضاوت، توجهت رو دوباره به موسیقی برگردون.

🎶 فقط باش و لذت ببر، بدون فکر به دیروز یا نگرانی برای فردا.

@sohasharifii_midwife

#آهنگ
#مدیتیشن

سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک

17 Nov, 17:51


خواص زنجبیل برای تنبلی تخمدان

🔸زنجبیل به کاهش التهاب، بهبود هضم و تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند.


🔹چطور مصرف کنیم؟

• روزانه یک قاشق چای‌خوری زنجبیل رنده شده را به چای یا دمنوش اضافه کنید.
• می‌توانید آن را با آب گرم یا اسموتی مصرف کنید.

🆔 @sohasharifii_midwife

#نکات_غذایی
#تغذیه_سالم
#ضد_التهاب

سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک

17 Nov, 17:49


خواص دارچین برای تنبلی تخمدان

🔸دارچین به بهبود حساسیت به انسولین کمک می‌کند، التهاب را کاهش می‌دهد و قند خون را کنترل می‌کند.


🔹چطور مصرف کنیم؟

• نصف تا یک قاشق چای‌خوری دارچین را هر روز در چای، دمنوش، ماست یا جو دوسر بریزید.
• همچنین می‌توانید آن را با آب گرم مصرف کنید.

🆔 @sohasharifii_midwife

#نکات_غذایی
#تغذیه_سالم
#ضد_التهاب

soha_midwife

09 Nov, 15:16


⁉️سوال

▪️آیا میتونم توی اصلاح سبک کیک تولد خودمو بخورم ؟

#سوال_جواب

🆔 @sohasharifii_midwife

soha_midwife

06 Nov, 18:35


🌿 با این آهنگ بی‌کلام، یه لحظه برای خودت باش.

گاهی لازمه که همه‌چیز رو کنار بذاریم و فقط به لحظه حال توجه کنیم. این آهنگ بی‌کلام رو گوش کن و باهاش یه تمرین ساده ذهن‌آگاهی انجام بده:

🔹 تمرین ذهن‌آگاهی:
چشم‌هات رو ببند و به صدای آهنگ گوش بده. سعی کن تمام تمرکزت رو روی موسیقی بذاری. هر وقت ذهنت به سمت فکرهای مختلف رفت، بدون قضاوت، توجهت رو دوباره به موسیقی برگردون.

🎶 فقط باش و لذت ببر، بدون فکر به دیروز یا نگرانی برای فردا.


کانال اموزشی سهیلا شریفیان-کارشناس مامایی
@sohasharifii_midwife
#آهنگ
#مدیتیشن

soha_midwife

31 Oct, 07:03


#حال_خوب

همین الان چشم هاتو ببند و ۵تا تنفس شکمی انجام بده :

به آرامی از بینی هوا رو ببر داخل و شکمتو پر از هوا کن
و سپس به آرامی هوای شکمتو خالی کن و از بینی و با دهانی بسته به سمت بیرون هدایت کن

هیچ عجله ای نکن



@sohasharifii_midwife

soha_midwife

30 Oct, 17:12


#حال_خوب

این روزا از نور خورشید اونم اول صبح غافل نشو 🥰

یه دمنوش بابونه زیر نور خورشید و در هوای خنک پاییزی بدجور میچسبه☕️🌞

@sohasharifii_midwife

soha_midwife

26 Oct, 17:42


🎧 این بی‌کلام رو گوش کنیم و هفته رو شروع کنیم...

این هفته رو با همه خوبی‌ها و بدی‌ها، سختی‌هایی که خواهد داشت با آغوش باز بپذیریم این موسیقی می‌تونه آرامش رو برامون رقم بزنه :).

🆔 @sohasharifii_midwife
#آهنگ
#مدیتیشن

soha_midwife

25 Oct, 06:40


**😇یک روش ساده اما فوق العاده موثر برای پاکسازی روح و روان👇**

شکرگزاری🙏

زمان انجام: قبل از خواب و بالافاصله بهد بیداری قبل از خروج از رختخواب(برای اینکه تبدیل به عادت بشه حداقل ۳۰ روز مستمر انجامش بدین)

روش انجام: دو سه دقیقه بابت تک تک اعضای بدنتون از سر تا پا سپاسگزاری کنین حتی میتونین در حد دو سه جمله بنویسین

مثال: خدایا شکرت بابت چشم هایی که میتونم باهاش دنیای اطرافمو ببینم

خدایا سپاسگزارم بابت اینکه براحتی و بدون هیچ وسیله ای میتونم نفس بکشم

سپاسگزاری و شکرگزاری تاثیری ژرف و عمیق مثبتی بر روح و روان انسان میذاره حتما هر روز انجامش بدیم😊🤍

@sohasharifii_midwife

soha_midwife

24 Oct, 06:50


اینم آدرس پیج اینستاگرام👆

https://www.instagram.com/sohasharifi_midwife/profilecard/?igsh=MWl6aTgxeWcyNWFvMw==

soha_midwife

24 Oct, 06:45


دوستان درمورد روغن کنجد و زیتون یه توضیحی بدم اگر میخواین محصولات ارگانیک تهیه کنین باید از جای مطمین باشه که اصول بهداشتی رو رعایت کنن و آلودگی نداشته باشه

به همین خاطر برای راحتی کار شما توی پیچ اینستا در هایلایت “محصول ارگانیک” پیج های معتبر که مورد تایید تیم اصلاح سبک هستن و میتونین محصولات ارگانیک و بدون افزودنی مثل روغن های سالم، رب ، لوازم آرایشی، عسل و .. که خودمون هم ازشون تهیه میکنیم رو بهتون معرفی کردم و میتونین ازشون خرید انلاین کنین 🥰

soha_midwife

24 Oct, 06:25


چند تا راهکار ساده برای کاهش استرس:

• یک ساعت قبل خواب گوشی رو کنار بذار (بدون گوشی راحت‌تر می‌خوابی!)

• به‌جای قهوه، صبح‌ها بعد یک صبحانه پروتئینی و مقوی،یک دمنوش ساده زیر نور خورشید بنوش

• به‌جای دویدن طولانی و ورزش های سنگین ، روزی ۱۵ دقیقه با لبخند برقص یا پیاده روی آروم داشته باش

• غذاهای بدون گلوتن و با فیبر بالا درست کن

•از کار هنری حتی اگر در حد کتاب رنگ آمیزی باشه غافل نشو🥰


خودتو دوست داشته باش❤️

🆔 @sohasharifii_midwife

soha_midwife

24 Oct, 06:18


۶نشانه استرس که ممکنه بهش توجه نکنی😰


1. مدام گوشیت رو چک می‌کنی، انگار منتظر یه پیام مهمی هستی.

2. وقتی وقت آزاد داری، آرامش نداری و بی‌قرار می‌شی.

3. نمی‌تونی از چرخیدن توی شبکه‌های اجتماعی دست برداری، حتی وقتی کار مهمی داری.

4. همیشه خودت رو با دیگران مقایسه می‌کنی و حس می‌کنی عقب موندی.

5. همه چیز توی کار برات فوری و پراسترس به نظر میاد.

6. وقتی استراحت می‌کنی، حس می‌کنی داری وقت تلف می‌کنی و باید کاری انجام بدی همین موجب میشه احساس گناه کنی.

⁉️تجربه این مواردو داشتی؟👇

🆔 @sohasharifii_midwife

soha_midwife

23 Oct, 12:45


همین الان برای چند لحظه یجای آروم صاف بشین یا دراز بکش و ده تا تنفس شکمی آروم به خودت هدیه بده😇🤍

خودتو در آغوش بگیر و به خودت افتخار کن🥰🫂

کدومتون انجامش دادین؟

🆔 @sohasharifii_midwife

soha_midwife

23 Oct, 11:17


🧘🏻‍♀️آموزش تنفس شکمی👆
(بزن روی ویدیو کامل بشه و همراه باهاش انجام بده)

سعی کنین حداقل ده بار قبل از خواب انجام بدین به کیفیت خوابتون و رفع تنش و استرس کمک میکنه

🆔 @sohasharifii_midwife

#تنفس_شکمی

soha_midwife

16 Oct, 18:33


🎧 این موسیقی بی‌کلام رو گوش کنین و خودتون رو برای استراحت و یک خواب آرام آماده کنین :).



#آهنگ
#مدیتیشن

🆔 @sohasharifii_midwife

soha_midwife

14 Oct, 06:24


سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک pinned «👩🏻‍⚕️لیست خدمات: ▪️خدمات آنلاین ۱.ویزیت ۲.پکیج اصلاح سبک(شامل بررسی شرح حال،آموزش های سبک زندگی و رژیم اختصاصی) جهت درخواست خدمات آنلاین به آیدی زیر پیام بدین👇 🆔 @sohasharifi_mw 🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅 ▫️خدمات حضوری ۱.ویزیت ۲.اوریکولوتراپی(درمان مکمل اصلاح سبک)…»

soha_midwife

14 Oct, 06:24


👩🏻‍⚕️لیست خدمات:

▪️خدمات آنلاین

۱.ویزیت
۲.پکیج اصلاح سبک(شامل بررسی شرح حال،آموزش های سبک زندگی و رژیم اختصاصی)


جهت درخواست خدمات آنلاین به آیدی زیر پیام بدین👇

🆔 @sohasharifi_mw

🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅

▫️خدمات حضوری

۱.ویزیت
۲.اوریکولوتراپی(درمان مکمل اصلاح سبک)


آدرس حضوری:
اصفهان-چهارباغ بالا-کوچه۳۷-ساختمان اسکان-طبقه دوم-مرکز پزشکی دکتر قیصری

(روزهای سه شنبه از ساعت۱۷ الی ۲۰)

جهت درخواست خدمات حضوری با شماره زیر تماس بگیرین(از ساعت۵الی۸عصر)👇

۰۳۱-۳۶۶۱۱۸۳۳

soha_midwife

01 Oct, 10:42


ازین به بعد میخوام گاهی کامنتا و نتایج و نظرات خودتونم بذارم که ببینین چقدر اصلاح سبک زندگی میتونه به سلامتیتون کمک کنه🥰🌸🌱

دوستون دارم❤️

سهیلا شریفیان-کارشناس مامایی/درمانگر pcos

🆔 @sohasharifii_midwife

#نتایج_اصلاح_سبک

soha_midwife

30 Sep, 17:00


سهیلا شریفیان-آموزش اصلاح سبک pinned «⚠️دقت کنین یوگا همونقدر که یک ورزش عالی و مفید و حتی اصلاحی برای جسم و حتی روح هست اگر حرکات اشتباه انجام بشه ممکنه در طولانی مدت باعث اسیب های شدید بشه پس تاکید میکنم بهتره برای شروع تحت نظر مربی باشین تا حین انجام حرکات اشتباهاتتون رو یاداوری و اصلاح…»

soha_midwife

30 Sep, 16:43


⚠️دقت کنین

یوگا همونقدر که یک ورزش عالی و مفید و حتی اصلاحی برای جسم و حتی روح هست

اگر حرکات اشتباه انجام بشه ممکنه در طولانی مدت باعث اسیب های شدید بشه پس تاکید میکنم بهتره برای شروع تحت نظر مربی باشین تا حین انجام حرکات اشتباهاتتون رو یاداوری و اصلاح کنن

درصورتی که درخواست معرفی مربی حرفه ای و تخصصی یوگا بصورت آنلاین یا حضوری داشتین کلمه “یوگا” به آیدی زیر ارسال کنین👇

🆔 @sohasharifi_mw

soha_midwife

30 Sep, 16:38


☘️بهترین ورزش برای افرادی که حجم تخمدان ها و فولیکول های ریز زیاده خصوصا در سه ماه اول شروع اصلاح سبک :

🌱یوگا هست🌱

حداقل هفته ای ۳بار هر بار ۴۵ دقیقه و ترجیحا شروع با مربی

🆔 @sohasharifii_midwife

#یوگا
#ورزش

soha_midwife

30 Sep, 16:36


"🌱۵ تاثیر شگفت‌انگیز یوگا بر تنبلی تخمدان و کاهش فولیکول‌های ریز🧘🏻‍♀️🤸🏻‍♀️"


1. بهبود تعادل هورمونی: یوگا به کاهش سطح هورمون‌های مردانه (آندروژن‌ها) در زنان مبتلا به تنبلی تخمدان کمک می‌کند. کاهش این هورمون‌ها می‌تواند منجر به کاهش تعداد فولیکول‌های ریز تخمدان و بهبود عملکرد تخمدان شود.

2. کاهش استرس: تنبلی تخمدان به شدت با استرس مرتبط است. یوگا با کاهش سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) می‌تواند به تنظیم قاعدگی و بهبود وضعیت فولیکول‌ها کمک کند، زیرا استرس زیاد می‌تواند باعث افزایش تعداد فولیکول‌های ریز شود.

3. کاهش مقاومت به انسولین: بسیاری از زنان مبتلا به PCOS مقاومت به انسولین دارند. تمرینات یوگا به بهبود حساسیت به انسولین کمک کرده و از افزایش تولید آندروژن جلوگیری می‌کند که به تعادل هورمونی و کاهش فولیکول‌های ریز کمک می‌کند.

4. افزایش جریان خون به تخمدان‌ها: تمرینات یوگا باعث افزایش گردش خون در ناحیه لگن و تخمدان‌ها می‌شود که می‌تواند به بهبود عملکرد تخمدان و کاهش فولیکول‌های ریز کمک کند.

5. بهبود کیفیت زندگی و خواب: تحقیقات نشان داده است که یوگا به بهبود کیفیت خواب و کاهش علائم افسردگی و اضطراب در زنان مبتلا به PCOS کمک می‌کند. این عوامل می‌توانند به بهبود شرایط تخمدان‌ها و تعادل هورمونی کمک کنند.

🆔 @sohasharifii_midwife

#یوگا
#ورزش

soha_midwife

22 Sep, 10:25


سلام به همه🥰
💥خبر خوب💥

۱۵٪ تخفیف ویژه روی پکیج اصلاح سبک فقط تا ۳ روز اینده

در ضمن دوستانی که توی دوره اصلاح سبک شرکت میکنن میتونن بعدا دوره ی یکماهه ی پاکسازی بدن رو هم با ۷۰٪ تخفیف تهیه کنن❤️

جهت دریافت اطلاعات بیشتر و درخواست دوره اصلاح سبک با تخفیف۱۵درصدی کلمه “تخفیف” رو به آیدی زیر ارسال کنین👇

🆔 @sohasharifi_mw

soha_midwife

18 Sep, 16:25


📚پیشنهاد کتاب این هفته👇

تکه هایی از یک کل منسجم

برای اشنایی و دوستی بیشتر با خودمون

هم میتونین نسخه چاپی تهیه کنین هم الکترونیکی و هم صوتیش در castbox

اگه این کتابو خوندی تجربتو با ما به اشتراک بذار☺️

🆔 @sohasharifii_midwife

#معرفی_کتاب

soha_midwife

16 Sep, 09:46


⚠️بچه ها اگه لینک ها براتون باز نمیشه اول برنامه castbox رو دانلود کنید

soha_midwife

16 Sep, 09:05


https://castbox.fm/vd/544677315
روغن کانولا و کُلزا👆

https://castbox.fm/vd/539253056
روغن زیتون👆

https://castbox.fm/vd/537868702
انواع روغن زیتون👆

https://castbox.fm/vd/505201700
روغن کنجد👆

https://castbox.fm/vd/505201702
روغن دنبه👆

https://castbox.fm/vd/600561913
کره بهتره یا روغن زرد؟👆

https://castbox.fm/vd/555516840
میزان مصرف روغن روزانه؟👆

🆔 @sohasharifii_midwife

soha_midwife

16 Sep, 09:05


⁉️سوال

▪️کدوم روغن رو برای سرخ کردن و کدوم رو برای پخت و پز استفاده کنیم؟

#سوال_جواب

🆔 @sohasharifii_midwife