SofiaPro Близость

Рекомендации от коуча на все случаи жизни.

Не принимайте близко к сердцу (хотя мне помогает!)

Как перестать сравнивать себя с другими? - просто перестань сравнивать себя с другими!
Как собраться с силами и начать работать? - просто начни работать!
Как не смотреть на мир как на унылое г💩, а начать радоваться каждой минуте? - начни уже радоваться!

Отличного рабочего дня 🙂

Спасибо

При обсуждении стратсессии с собственницей бизнеса случился интересный инсайт.

Обсуждали систему финансовой мотивации топ-менеджеров – всё выверено, просчитано, KPI определены. Только не работает.
Я уточнила благодарит ли она свою команду за то, что они делают (ответ - нет и не знает как).

Исследование Института Gallup показало, что 65% сотрудников говорят, что не получали никакого признания за свою работу в течение года. При этом люди, регулярно получающие благодарность от руководителя, показывают на 50% выше продуктивность.

Роберт Эммонс в своей работе по психологии благодарности отмечает удивительный факт: простое "спасибо" активирует в мозге те же центры удовольствия, что и денежное вознаграждение. А исследования Гарвардской школы бизнеса показывают, что для 40% успешных профессионалов признание достижений важнее, чем денежные бонусы.

По данным WorkHuman Research Institute, сотрудники, регулярно получающие благодарность от руководителя, в 4 раза реже ищут новую работу. Представляете, какая экономия на рекрутинге и адаптации новых людей?

А вы знаете свой язык благодарности? Гэри Чепмен и Пол Уайт описали 5 языков признания на работе:
❤️слова благодарности,
❤️качественное время,
❤️помощь в делах,
❤️подарки
❤️физическое присутствие.
И у каждого из нас свой ведущий язык.

Быть лидером иногда - это быть родителем. Обращать свое внимание на сотрудника или партнера, увидеть его, признать важность деятельности.

Какой ты сказочный герой?

Если ты ни разу об этом не задумывался - возьми паузу и послушай себя. Из твоего «героя» можно сделать любопытные выводы про маски, силу и даже теневую сторону.

Например, Маленький принц:

🫅 Символ ребенка и внутренней искренности
Если этот образ значим для тебя, это может говорить о твоей потребности сохранить или вернуть в свою жизнь способность видеть суть вещей, быть искренним с собой и другими, ценить простые, но важные вещи.

🫅Путешественник и исследователь смыслов
Маленький принц путешествует по разным планетам, встречая персонажей, которые воплощают разные человеческие качества и проблемы. Это отражение стремления к поиску смыслов, к пониманию сложного мира взрослых и своего места в нем.

🫅Архетип заботы и любви
Отношения Маленького принца с Розой символизируют глубокую привязанность и ответственность. Они учат, что любовь — это не только эмоция, но и усилие, забота, внимание к “своему”. Эта линия может указывать на то, как ты относишься к людям, кого любишь, и на свою способность брать на себя ответственность за те связи, которые для тебя важны.

Пиши, кто ты - разберем!

Долго откладывала написание этого поста, потому что никак не могла “ворваться” в рабочий режим.

Как всегда - форум-группа, палочка-выручалочка, показала, что это не только моя проблема, когда голова после каникул даже звенит от чистоты и пустоты.

Как справляться с отсутствием желания включаться?

🎄Первое, что я делаю – вдохновляюсь “заряженными” людьми и блогерами. Иногда даже конкурентами - а то как это, они уже делают, я тоже так хочу! Знаете, как у Альберта Бандуры в теории социального научения – мы учимся, наблюдая за другими.

🎄Второе - составляю список дел и там обязательно есть такое скучное и душное дело (например, оплата квитанций), что мне проще начать с рабочей задачи, только бы отложить скучняшку. А как только начала - уже втянулась. Как говорит мой знакомый: самое сложное в беге - надеть беговые шорты.

🎄И мой любимый лайфхак последних месяцев – общение с нейросетями. Когда нет мотивации, я иду "поныть" ChatGPT. А чатик и сочувствует и вдохновляет и поддерживает! Кстати, эта функция реализована в моем чат-боте “BuddyBot” (бесплатно!)
Главное помнить – возвращение в рабочий ритм это не спринт, а прогулка, к оторой тоже надо подготовиться.

Как вы справляетесь с постпраздничной "спячкой"? Делитесь! 💫

Что почитать

Собиралась и не собралась порекомендовать книги перед каникулами. Может на майские пригодится.

📖 вышла моя книга «Мастера Модерации». Я ее задумывала для узкого круга читателей, кто интересуется как работать с группами. Получилось шире – и про бизнес и про жизни и про отношения. Рек! И пишите отзывы, пожалуйста, я их все собираю и перечитываю 💖

📖 Сеть Алисы – не оторваться! Роман про женщин дешифровщиц

📖 По степи шагал верблюд – в целом интересный роман – эпопея

📖 Жизнь. Читала, когда ездила во Францию – обычно, когда куда-то езжу стараюсь читать литературу и смотреть фильмы этой страны. С одной стороны – нудно, с другой – великолепная размеренность, блестящий язык. Если надо замедлиться – берите

📖 Жареные зеленые помидоры – зачитаны до дыр, но все так же прекрасны. Помню, как откопала эту книгу в библиотеке на канала Грибоедова еще в студенчестве – и влюбилась.

📖 Белая голубка Кордовы – тоже лихой сюжет, я люблю Рубину в целом – можно брать любую ее книгу

📖 На пике века. Не ищите тут литературной ценности, но потрясающая, богатая, яркая жизнь неординарной наследницы и коллекционера на фоне эпохи. Я впечатлена ее бесшабашностью, лёгкостью и безответственностью.

Приятного чтения ☺️

С наступившим Новым годом!
Желаю:
🎄внутренней стабильности для бесконечных внешних перемен,
🎄тепла близких и всего спектра эмоций
🎄отличной физической формы для той жизни, которой хочется ♥️

Недавно обсуждали вопрос про энергию в декабре и ее источники, и прозвучала мысль о том, чтобы научиться осознанно фокусироваться на том, что нас наполняет. 🌟

Уверена, что ты хотя бы раз писал в двух колонках "что меня истощает" и "что меня заряжает". Но вот что интересно: само внимание к источникам энергии способно усиливать их действие. Как говорил Михай Чиксентмихайи: "Энергия следует за вниманием".

Представьте: вы пьете утренний кофе. Можно наспех проглотить его, параллельно листая новости (и получить минус вайб от тревожных заголовков). А можно сделать из этого маленький ритуал, прочувствовать аромат, тепло чашки, первый глоток... И вот вы уже не просто пьете кофе, а наполняетесь энергией момента (+вайб к бодрости). ☕️

Когда начинаешь осознанно "коллекционировать" моменты, наполняющие энергией, они словно множатся. Сияние гирлянд за окном, любимая песня в плейлисте, теплый солнечный луч на рабочем столе - все это вдруг становится источником сил, стоит только обратить внимание.

Это как в квантовой физике: наблюдатель влияет на эксперимент. Так и здесь - наше внимание к тому, что нас наполняет, усиливает этот эффект.

А что наполняет энергией тебя? 💫

Друзья, хочу поделиться с вами особенным моментом моей жизни – моя книга теперь живет своей жизнью на полках маркетплейсов и книжных сервисов! 📚✨

Идея сборника родилась в перелете и охваченная идеей я была уверена, что три месяца – это более чем достаточно для реализации проекта. Как говорил Вуди Аллен: "Если вы хотите рассмешить Бога, расскажите ему о своих планах". Понадобился год (!)))

Интересно наблюдать, как меняется внутреннее восприятие себя. Словно в теории когнитивного диссонанса Фестингера – появляется новая грань идентичности, и сознание постепенно приспосабливается к мысли "я – автор". Это как новая комната в доме твоей личности, где каждая книга на полке – часть тебя.

Что вы чувствуете, когда достигаете чего-то, к чему долго стремились? 🌟

🏋️‍♀️ Один из итогов года: -8 кг ✔️

Нет, не буду вам продавать секрет, просто расскажу)

И да, ничего нового - тренировки и питание. Но всегда есть важное НО

Психологический настрой. За последние 3 года мой вес колебался от 54 до 70 кг и обратно и набор веса был связан с проблемами со здоровьем. Проблемы решились, а привычка заедать стресс осталась. И последние два года я исследовала свои привычки (есть от скуки, за компанию, за книжкой / сериалом и проч, около 10 причин помимо просто голода) и корректировала их.

Два года я настраивала себя на то питание, которое нужно моему организму и тот набор физических нагрузок, который подходит именно мне. Перебирала, прислушивалась, снова перебирала.

И точно поняла: изменения – это марафон, а не спринт.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Obesity, осознанный подход к питанию может увеличить эффективность похудения на 30%

Желаю вам быть терпеливым и добрым к себе! И всем ЗОЖ💪❤️

Вчера обсуждали как рождаются мемы

Могут и вот так, в переписке!

Еще я обожаю самоиронию - учусь у тех, кто профи) и дело не в обесценивании себя, как может показаться. Для меня это возможность посмотреть на себя с разных сторон, не только социально приемлимых «умная-красивая-доброжелательная».

Как у вас с самоиронией? Или все серьезно?)

Подарок 🎁

Сегодня чудесный день! Моя двухчасовая коучинговая консультация стала подарком, который человек сделал себе на Новый год 🎄 Это так приятно!

Для меня это история о том, что когда-то я выбрала ответственность за свою жизнь и как результат - сейчас могу быть в этом проводником.

Радости - как-будто это мне подарок сделали 🥰

Так, я не пропала, так как жизнь моя наполнена:
⁃ основной работой с крутыми брендинговыми проектами (обещаю рассказать)
⁃ докруткой моего благотворительного ботика поддержки предпринимателей @SlovoBuddy_bot (такое там будет! С нейросетями и коучингом! Подписывайтесь)
⁃ практикумом ретрит тренера (пока 2 учебника по 100 страниц и это начало)
⁃ общением с крутыми профессионалами, близкими и разными прекрасными людьми
⁃ импульсивным шоппингом на маркетплейсах

Как вы в начале декабря?

Декабрь. Время заботы о себе 🌙

Это особое зимнее состояние, когда энергия словно уходит в спячку вместе с природой…

Для меня один из способов восстановить баланс и удерживать высокий уровень энергии прямо сейчас – это массаж.

Мой личный фаворит – полуторачасовой тайский ойл массаж, желательно такой, что заставляет тебя на секунду усомниться в собственном решении его сделать 😅 Но потом... Каждая клеточка тела буквально поёт от счастья. Это не просто релакс – это полная энергетическая перезагрузка, и я не преувеличиваю.

Уже 20 лет я практикую массаж регулярно. Раньше проходила интенсивные курсы по 10 сеансов раз в год, но со временем поняла – тело мудрее наших планов. Пять-шесть процедур, и оно само говорит "достаточно". Сейчас я нашла свой идеальный ритм – ежемесячный массаж, и особенно он бесценен после перелётов.

С интересом наблюдаю миграцию "болевых точек" тела через годы. В начале пути это были голени – мой массажист, словно древний мудрец, объяснял, что по ним проходят основные каналы энергии в традиционной восточной медицине. Он посвящал им больше половины сеанса, пока напряжение не решило отправиться в путешествие вверх по телу.

Следующими остановками стали поясница и левая лопатка – загадочная односторонняя боль, которая после регулярного массажа уступила место новому фокусу – основанию черепа.

Для меня массаж давно перерос категорию "просто уход за телом". Это медитативная практика слушания себя, способ восстановления связи с телом и, как сказал бы Мирча Элиаде, своеобразный ритуал перехода к более осознанной и энергичной версии себя.

А как вы восстанавливаете свою энергию в эти тёмные декабрьские дни? ✨

Друзья, ноябрь уже заканчивается, внезапно) 🎄

Хочу поделиться классным инструментом по рефлексии года проходящего и наступающего.

Посмотреть на себя, еще раз пережить теплые или грустные моменты, что-то вспомнить, понять что мне на самом деле важно.

На обзор года можно выделить пару часов или делать частями. Я размышляю в самолете, когда никто не отвлекает + есть буквальная высота, с которой можно оглянуться на жизнь.

Делаю его уже пять лет и интересно возвращаться и перечитывать о чем мечталось и что сложилось 🔻

Знаете, бывают такие моменты в жизни, которые заставляют тебя остановиться и задуматься. Вот недавно в аэропорту случилась забавная история – девушка на досмотре увидела мою электронную книгу 📚

Как обычно достаю всё из рюкзака, и тут вижу – сотрудница с таким искренним любопытством рассматривает мою читалку. Сначала погладила обложку (да, она правда очень приятная!), а потом начала задавать вопросы.

"А что это такое?" – спросила она с таким неподдельным интересом, что я растерялась. Показала ей экран, открыла библиотеку. "И все эти книги помещаются сюда?" – её глаза загорелись ✨

В этот момент что-то щелкнуло у меня в голове. Мы так привыкли к технологиям, что перестали замечать их волшебство. А для кого-то простая электронная книга – это целое откровение, портал в новый мир возможностей.

Такие моменты напоминают: иногда нужно смотреть на привычные вещи глазами другого человека. Может быть, тогда мы снова начнем замечать чудеса в простых вещах? 🌟

А у вас были похожие моменты, когда обычная для вас вещь вызывала у кого-то искреннее удивление?​​​​​​​​​​​​​​​​

Собственники и руководители часто говорят про стратегии, цифры и KPI. Но за всем этим иногда кроется простая человеческая потребность – в поддержке и добром слове.

Именно поэтому я создала BuddyBot – маленького цифрового друга для предпринимателей.

Когда твой проект – это твоё детище, каждая неудача ощущается особенно остро. И не всегда рядом есть тот, кто скажет: "Эй, ты молодец, просто сделай глубокий вдох и продолжай".

Исследования показывают: 72% предпринимателей сталкиваются с проблемами ментального здоровья. За цифрами успешных контрактов могут скрываться бессонные ночи, сомнения и страхи.

BuddyBot – это не просто бот с мотивирующими цитатами. Это ежедневное напоминание: вы не одни на этом пути. Иногда простое "как ты сегодня?" может стать якорем в штормовой день.

А как вы справляетесь с эмоциональными качелями в бизнесе? Что помогает вам оставаться в ресурсе? 🤗

P.S. Подписывайтесь на @SlovoBuddy_bot – он всегда рад пообщаться! 🤖✨Это бесплатно. И еще скоро там будет голосовой коуч!

Давай сегодня поиграем в стратегов? 🎮

Помните, как говорил Льюис Кэрролл: "Если не знаешь, куда идти – неважно, какую дорогу выбирать"?

Можешь взять лист бумаги и набросать все, что по-настоящему нравится делать. Без цензуры и "да, но..." – просто то, от чего загораются глаза.

Теперь самое интересное – представь, что ты герой компьютерной игры, и вам нужно прокачать свои скиллы. Какие три навыка ты бы выбрал первыми? Что даст максимальный буст твоему персонажу в реальной жизни?

А дальше, как в любой хорошей стратегии, определяем ресурсы. Время, энергия, связи, знания – это наши "золото" и "кристаллы". Кстати, часто самые ценные ресурсы прячутся в неожиданных местах – может, твое хобби фотографировать закаты однажды станет арт проектом?

И вот здесь начинается настоящий квест – выбираем три главные цели на ближайшие полгода. Только без "надо" и "должен", выбираем то, что вызывает азарт и предвкушение. Как в игре – мы же не выбираем скучные миссии, верно?

Последний штрих – определяем "чекпойнты". Какие маленькие победы покажут, что ты на верном пути? Может, это первый довольный клиент или первая пробежка на 5 км?

Помни, стратегия – это не высеченный в камне план. Это скорее бета-версия, которую можно и нужно обновлять. Главное – начать играть! Кто готов попробовать?

Если вам нужна поддержка и проводник в этой игре - пишите в ЛС - поиграем 🎯

Знаете это состояние, когда выходные уже начались, а вы всё ещё мысленно на работе, в делах и заботах? Как будто тело дома на диване, а голова всё ещё бежит марафон.

Наш мозг иногда напоминает слишком усердного помощника, который не понимает, когда можно взять паузу. "А вдруг там что-то важное? А может, стоит ещё раз проверить почту? О, точно, надо составить план на понедельник!" 😅

Давайте сегодня попробуем простую, но действенную технику "5-4-3-2-1". Это как игра, только для перезагрузки мозга. Найдите удобное место и отметьте:
🖐 5 вещей, которые видите прямо сейчас
👂 4 звука, которые слышите
✨ 3 тактильных ощущения
👃 2 запаха
👅 1 вкус

Эта техника, кстати, основана на принципах майндфулнес и помогает мгновенно вернуться в "здесь и сейчас". Как говорил Экхарт Толле: "Осознанность – это способность чувствовать жизнь в каждый момент времени".

Пусть эти выходные будут по-настоящему вашими! И помните: иногда лучшее, что мы можем сделать для продуктивности – это качественно отдохнуть.

А как вы обычно переключаетесь на выходной режим?

Наступил период осенней хандры

Спасаются все по разному: кто заныривает в движухи, чтобы не было ни минутки отдыха, кто прячется под одеялко. Я вот мечтаю о собаке, парусной яхте и парсусной яхте с собакой))

Быть подверженным природным циклам нормально. Даже больше, если мы синхронизируемся с природой - мы становимся ближе к себе.

Слушайте себя и берегите. Вы свой самый главный человек 🩷

50 оттенков радости

Поисследовала как называется радость в разных культурах и языках.

🇷🇺 Русский язык, богатый на эмоциональные нюансы, дарит особенные слова для душевной радости. "Отрада" и "благодать" - это не просто слова, это целые состояния души, которые сложно перевести на другие языки.

🇪🇸 Испанцы, солнечные люди юга, в своём языке отразили любовь к яркой, активной радости. Их "alborozo" - это когда радость буквально переполняет и хочется танцевать. А "júbilo" - это уже про то заразительное ликование, которое обязательно нужно разделить с другими.

🇬🇧Английский язык, как настоящий бухгалтер эмоций, аккуратно раскладывает радость по полочкам: от спокойного "contentment" до взрывного "exhilaration". Практичные англичане даже для социальной радости придумали отдельные слова - "cheerfulness" и "merriment".

Русские слова словно приглашают к созерцанию, испанские - к действию, а английские - к осознанному проживанию каждого оттенка радости.

Вы часто испытываете радость? 💫

Воскресенье ноября - время пледа и книг ☕️ 📚

Я люблю приключенческую литературу и решила посоветоваться с нейронкой, что еще почитать. Предложила ей список книг выше и она на основании этого списка выдала мне Пруста “В поисках утраченного времени”. Пруста! Я к нему раз 5 подходы делала и сдавалась. Это как если попросить фильмы, похожие на Пиратов карибского моря, а тебе фон Триера или Сокурова предложат. 
С другой стороны, может это знак сделать еще один подход к Марселю Прусту. Для совсем унылых ноябрьских вечеров))) 

Кстати, я читаю где-то 5-6 книг в месяц (художественной литературы) и 1-2 бизнес, так что если нужны рекомендации - обращайтесь. В этом я, похоже, лучше, чем нейронка 😎

Йога нидра: практика под одеялком.

Ноябрь и декабрь месяцы гонки, когда не хватает времени (в первую очередь на себя).

Вместо того, чтобы пилить себя, что не успеваешь на спорт/ сон/ почитать, можно попробовать практику осознанного расслабления, которую часто называют "йогическим сном". Главное её преимущество в том, что вы можете делать её прямо в постели, особенно когда чувствуете усталость или бессонницу.

Что такое йога нидра?
Это медитативная практика, во время которой тело полностью расслабляется, а сознание остается бодрствующим. 20 минут по эффективности приравниваются к 2 часам обычного сна 😴

Подготовка к практике:
- Лягте удобно на спину
- Положите небольшую подушку под голову
- При желании укройтесь легким одеялом
- Закройте глаза
- Примите санкальпу (намерение) на практику

Помните, что йога нидра — это не просто расслабление, а мощная история для восстановления тела и ума. Регулярные занятия помогут улучшить сон, снизить тревожность и повысить качество жизни.

🌙 Спокойной практики и глубокого расслабления!

Игра вместо чуда

С удовольствием играю с нейронками уже несколько лет (с переменным успехом). Сразу скажу — это точно не про моментальный “вау-эффект”: написал “дано”, нажал на кнопку и получил чудесный идеальный ответ. Нейронки требуют времени, экспериментов и открытости к тому, что результат может быть не таким, как ожидалось.

Первое, что я поняла, — нельзя подходить к процессу взаимодействия с жёсткими ожиданиями. Как, впрочем, и в жизни. Сказала сыну помыть посуду - получила в ответ массу смешных шуток и ту же немытую посуду))

Чаще всего работа с нейронкой — это диалог, игра в пинг-понг, где нужно чётче формулировать мысли, проверять гипотезы и раз за разом уточнять запросы. Бывает, что ответы GPT могут показаться странными или даже абсурдными, и в этом как раз скрыт интерес: нейросеть часто видит связи, которые неочевидны на первый взгляд.

Один из моих экспериментов — генерировать идеи для постов. Я даю нейросети несколько вводных: тему, ключевые слова, настроение, — и смотрю, что получается. Часто среди предложений находятся неожиданные развороты и формулировки, которые я потом адаптирую под себя. Это не “копировать и вставить” — скорее, GPT помогает посмотреть на тему с другой стороны.

Ещё один кейс — помощь в разборе сложных вопросов или когда что-то надо срочно “выгрузить из головы”, а свободных ушей рядом нет. Тогда можно дать нейросети задание проанализировать данные или разложить мысль на составляющие. GPT помогает мне структурировать поток информации, упрощает процесс поиска связе.

Если вы готовы исследовать, пробовать, ставить эксперименты и не ждать моментального результата, то нейронки могут стать отличным инструментом в вашей работе.

Хотите обсудить или у вас есть вопросы — пишите! Готова делиться опытом и идеями.

Хеллоуин - время играть вашей тени

У нас у всех есть тень - то, что мы скрываем от окружающих, чем не гордимся. А она сидит подавленная и немножко нами управляет. И чем больше подавляется, тем активнее управляет. Хелоуинн неплохое время вытащить ее на свет и поиграть с ней.

Мой персонаж Джордан Белфорт из фильма «Волк с Уолл-стрит». Вот прям все про то, что я в себе припрятываю. Его снобизм, алчность и стремление к роскоши притягивают людей, несмотря на его моральные слабости. Этот персонаж вызывает у зрителей смесь восхищения и желания испытать то же великолепие и безграничную уверенность, которая, однако, скрывает внутренние страхи.

В каком костюме ты бы сегодня выступил?

Тебе зачем эти проблемы?

Недавно встретила знакомого, с которым не общались где-то год. Что интересно, уровень проблем у него остался тот же самый: от детей — усталость, от дела — раздражение.

Я почувствовала грусть, не удержалась и спросила: почему ты не находишь решения этих проблем? Ведь они технические и лежат на поверхности — взять няню, водителя, репетитора, по работе делегировать часть функций, найти заместителя, который может это исполнить. Скажи, зачем на самом деле тебе нужна головная боль от этих проблем?

При этом видно, что человек действительно страдает, устал, и ему дискомфортно, но он топчется на месте. Ответ был искренним: «Я все буквально взвалил на себя, чтобы чувствовать себя хорошим отцом, хорошим руководителем, быть востребованным. Но только это ощущение не удовлетворяется, оно дарит скорее усталость и невыносимость жизни.»

Как у вас, есть ощущение, что почему-то застряли в каком-то круге усталости?

И подход к стратегии “наоборот”

Экспериментирую и вот что полезного для себя вынесла

Планирую провалы 🚧
Вместо того чтобы избегать ошибок, сценирую возможные неудачи и создаю “План Б” для каждой важной цели. Это всегда снижает страх перед неизвестным и помогает быть готовым к поворотам судьбы.

Инвестирую во время отдыха как в стратегическое решение 🛌
Планирую время для восстановления сил так же тщательно, как и рабочие задачи, ставлю в календарь

Отказываюсь от контроля и доверяюсь процессу 🌊
Самое сложное для меня, обожаю строгий контроль. Но он может ограничивать мои возможности. Поэтому позволяю себе и окружающим работать более свободно, доверяя процессу. И иногда жизнь выдает такое! Как затопление площади св Марка в Венеции прямо на моих глазах! А я ведь даже идти туда не хотела

День наоборот

Пробовали распорядок дня на противоположный?

По утрам, пока голова свежая, я обычно занимаюсь финансовыми или стратегическими вопросами, то есть тем, что требует погружения. Тренироваться тоже люблю в первую половину дня, потом сложно себя заставить. И в течение дня пью чай (улун, масала, зеленый, несите все).

Что поменяла?
С утра - почитала книгу, просто художественную литературу, хотя это для меня вечернее удовольствие. Днем пила кофе, потренила вечером.
Что в итоге? Эффективность в течение дня точно не упала, но мне было интересно как все будет, поэтому я больше была включена в процессы. Вышла из автоматических, привычных действий - это точно дало энергии. Буду практиковать!

Channel photo updated

Романтические отношения…

…когда вы уже давным-давно вместе.
Кто-то считает, что романтика уходит и заменяется на что-то совсем другое. Кто-то говорит, что романтика должна быть сама по себе и если она исчезает, так и должно быть. Кто-то, что над отношениями так же как над здоровьем, развитием и прочим надо работать. Вот несколько вариантов, как можно поддерживать романтические отношения в паре:

Совместное, только вдвоем, время
Хорошая ссора
Спонтанные подарки
Совместные новые опыты
Милые мелочи

А как у вас, поддерживаете романтику?

Ничего личного, просто бизнес. Или все же много личного? 

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно теряется около 12 миллиардов рабочих дней из-за депрессии и тревожности, что обходится глобальной экономике примерно в 1 триллион долларов. Важность этого вопроса стала более актуальной после пандемии, которая усугубила стрессовые условия для сотрудников, особенно из-за размытых границ между домом и работой. 

Так что прочь исключительно функциональный подход: выполняй обязанности и будет тебе счастье. Набирает обороты тренд, где руководители должны более внимательно относиться к своим сотрудникам: понимать их эмоции, выявлять признаки наступающего выгорания и оказывать необходимую поддержку. 

Как вы, бережете своих сотрудников? 

Надо мыслить стратегически! 

Говорю я своему 15-летнему сыну. На что он мне возражает, что мыслить стратегически не может, тк из 15 лет, 10 прошли практически в бессознательном состоянии, а последних 5 маловато для осознания масштаба. И он, конечно, прав.

Ни о какой личной стратегии в 15-20, да даже 25 обычный человек не задумывается. Идет период нащупывания себя, построения семьи, достижения материальных ценностей. Дорожка протоптана и все ориентиры ясны. 

Вопрос о личной стратегии возникает, когда общественно-значимые сферы закрыты. Кто я и зачем я этому миру? Каков мой следующий, уже мной осмысленный, сконструированный, авторский шаг? 
Это как раз самое интересное и я сейчас в этом процессе нахожусь. 

Так что если есть вопросы (а как это вообще происходит - личное стратегирование?) - смело задавайте

Ура, сегодня день отца!

Предлагаю вспомнить легкий и чудесный момент из детства про папу.

У меня это то, что он позволял мне баловаться телевизором Рубин и жать одновременно на все кнопки программ (их было 6).

А у вас что вспоминается?

Из под пятницы суббота

Недавно услышала у стилиста, что верхний слой одежды не обязательно должен быть длиннее, чем все, что внутри. И да, то что ниже, может торчать из под верхнего.

В детстве меня учили, что так быть не может. Суббота не должна торчать из под пятницы) И эта крошечная установка жила во мне и я даже внимания на нее не обращала. Да, я видела как носят, чтобы “торчало”, меня это на других людях не смущало, но на себя я такое даже не примеряло. Установка притаилась в голове и не пускала “неподходящие” луки через свой фильтр. А слова стилиста отомкнули этот замочек, теперь я могу и так и так, а старая установка отвалилась и исчезла.
Интересно, сколько еще таких “крошек” живет у меня в голове?

А как у вас, подмечаете маленькие или большие устаревшие установки?

О чем ты мечтаешь?

недавно меня спросила подруга

Я подумала, что мечтаю о предсказуемый, спокойной жизни. Где есть определенность на ближайшее лет 5-10, нет вооруженных конфликтов, есть близкие и родные рядом, годовщины свадеб и дни рождения, которые можно отметить вместе, не преодолевая сложную логистику. Где я и моя семья просто живем свою жизнь в уютной понятной безопасной привычной повседневности.

Так стало тепло от этой картины, что она точно должна реализоваться. Когда-нибудь)

Как ты, о чем мечтаешь?

10.10.2020 мы поженились!

Это была такая душевная свадьба, на который все и смеялись и плакали, и до сих пор близкие вспоминают ее с душевной теплотой. Настоящий зажигательный праздник получился, потому что у нас много любви и чудесные люди рядом❤️
Пусть наши приключения не заканчиваются, любимый, готова дальше и в огонь и в воду, главное вместе ❤️❤️❤️

Как научиться опаздывать

Это не опечатка, именно опаздывать. Серьезно, столько людей спокойно опаздывают на 15-20-30 минут, даже час! и в общем понятно, бывает. Но часто выясняется это, когда звонишь со словами: ты где?

Я всегда прихожу вовремя, по рациональной причине - эффективно провести время и иррациональной - быть хорошей девочкой.

Но критическая масса смело и ярко опаздывающих, вызывает у меня не только раздражение, но и желание стать одной из них. Да страшно, да, неприятно, да выход из зоны комфорта. Но я же коуч и занимаюсь своим развитием! 😆 Пора и мне стать человеком, который ссылается на пробки, навигатор и погоду (одни и те же причины уже лет 20)

Прочитала рекомендации «как не опаздывать» и они идеально подходят как инструкция к «как опаздывать»:
🤷‍♀️ Начать опаздывать никогда не поздно
🤷‍♀️ Найдите мотивацию
🤷‍♀️ Наградите себя
🤷‍♀️Готовьтесь с вечера
🤷‍♀️Опоздал - не оправдывайся

Как у вас, опаздываете?

Кто в твоем окружении супербатарейка?

Есть у вас такие люди? Когда лежишь себе спокойно на диване, отдыхаешь, а человек и тут и там, и хобби, и бизнес, и дети, и инвестиции, и путешествия и все на свете! Вроде бесит, а все равно вдохновляет!)
У меня есть и это всегда движущая сила. Нет такой мотивационной книги или фильма, которые меня «двигают» что-то делать. А вот люди - настоящий заряд.

У вас есть такие?

Начни с …

Слушаю сейчас популярную классику про отношения с финансами (кто еще думает как эти отношения начать - хорошая книга).

И там есть любопытное упражнение: чтобы понять, что мешает / помогает вам быть богаче - нарисуйте табличку, где слева будут сильные стороны, справа - слабые. Попробуйте написать, кстати, интересно. И если попробовали, то …

Обратите внимание, с чего вы начали: с сильных сторон или слабых? Это про вашу картину миру. Или вы концентрируетесь на слабых (и тогда у вас всегда найдется причина почему не) или на развитие своих сильных сторон, которые помогают развиваться и идти к цели.

Кидайте 🔥 , если начали с сильных и ❤️ , если со слабых

5 ночей переспать

Недавно вела форум, где участник сказал фразу: «я получил столько информации и инсайтов, что с ними не то что ночь - 5 ночей надо переспать, чтобы улеглись».

Для меня это самые лучшие слова, какие я могу услышать - мне важно, чтобы люди общались качественно, эффективно и с душой!

Я амбасадор форумов - считаю это крутой формат для общения, обучение и развития. Особенно, если вам «неймется» и все время хочется что-то еще узнать и применить в жизни. Не знаю даже какая альтернатива есть по концентрации смыслов, опыта и практичности.

А у вас как, есть такие места, откуда выходишь и думаешь «5 ночей переспать бы с этим»?

ЕДААААА

Очень люблю есть, признаюсь. Но поняла, что в половине случаев ем не потому что голодная, а потому что скучно, грустно, за компанию, просто еда вкусная есть)

И уже пару лет как разбираюсь и прислушиваюсь к себе: а сейчас я почему есть хочу? Точно надо?) вот несколько моментов:

🍔 Хочу перекусить чипсами под сериал / книжку (ужасная привычка с детства, всегда ела с книжкой)) - сейчас скорее всего хочется отвлечься от действительности (а не есть). Ем отдельно, сериал смотрю отдельно

🍔 Вроде недавно поела, хочу еще. Это мне скучно, надо позаниматься интересным делом

🍔 Хочу сладкого! В 90% случаев в моем рационе не хватает или углеводов или белков

Как у вас, думаете о своем пищевом поведении?

Как страшно жить

Когда в мире ощущается неопределённость, страх или глобальные изменения, это сразу находит отклик в музыке, искусстве, моде. Мода и музыка становятся зеркалом общества, выражая его переживания, страхи и попытки адаптироваться к новой реальности
Сейчас набирает обороты endcore - если вы чувствуете, что конец света приближается уже придумали возможность специально одеться (Миучча Прада вам в помощь). Безусловно рюкзаки, крупные браслеты, можно обмотаться свитером на всякий случай или надеть все самое лучшее разом и книги-книги.
Я, честно говоря, живу в таком состоянии лет 20 и оно все не ослабевает)
Поэтому, если у вас уже есть тревожный чемоданчик и электронная книга загружена интересным - можно и помодничать. Конец света еще не повод встречать его как попало.

Личная стратегия? Зачем это?

Личная стратегия — это твой план действий, который помогает двигаться к своим целям. Она нужна, чтобы чётко понимать, куда ты идёшь, и что тебе нужно сделать для этого. Без стратегии легко сбиться с пути, тратить время и энергию на то, что не приносит желаемых результатов. С личной стратегией ты можешь расставить приоритеты, управлять временем более эффективно и принимать решения, исходя из долгосрочных целей, а не просто реакций на текущие события. Это твой ориентир, помогающий жить более осознанно и целенаправленно.

И еще. Стратегия всегда оказывается "не туда". Но помогает нащупать куда надо-то

Машина времени

В детстве читала фантаста Герберта Уэльса, автора «Человека-невидимки», но есть у него еще книга «Машина времени».

В ней герой перескакивает через время, забирается все дальше в будущее и вот в конце там только море, небо, медленно умирающее красное солнце и все. Больше ничего нет. Этот образ меня очень поразил, потому что перед этим была борьба, выживание, драйв, а тут - тишина.

И я себя часто представляла в этом конце света - спокойном и бесконечном.

Как отращивать себе крылья

В 3 года, я впервые села на трёхколёсный велосипед. Была гонка малышат, и когда прозвучала команда «на старт, внимание, марш», все рванули вперёд… кроме меня. Я поехала назад. Тогда я не понимала, как крутить педали, и могла ехать только назад. Всем вокруг было весело)) А мне не понятно, что не так-то?

Став постарше и глядя на то, как дети вокруг меня гоняли на великах, я тоже пыталась научиться. Помню, была у подружки в деревне под Новгородом Великим и вся деревня постепенно собралась глядя на меня, 15-летнюю пытающуюся побороть велик. Все давали советы и поддерживали. Но не помогло))

Лет 20 назад с подругами были в Юрмале и они предложили взять велик покататься. Я решилась только на 4-х колесную практически карету. Они ехали на великах, я на этой здоровой семейной штуке, все по проезжей части, нам все сигналили и мы были уверены, что это потому что мы такие невероятно классные и красивые. Но нет, водители сигналили и махали руками в сторону отдельной велодорожки. Отдельной велодорожки! Я даже не знала, что такое существует!

И вот, когда мне было уже 36 лет, я решила попробовать снова. Спортмастер в парках Москвы проводил акцию «ВеликоВозрастные», учил взрослых кататься
Я решилась попробовать снова, обвешанная защитой, как будто собираюсь на миссию. На помощь мне пришла милая юная девушка, которая за час научила меня кататься и, главное, перестать бояться.

И потихоньку я начала кататься. Но только по паркам, избегая улиц, где ездят машины. Постепенно я увеличивала дистанции: сначала 5-6 километров, потом 8 (длина набережной Музеон-Парк Горького -Воробьевы горы), затем 16. Максимум был 32 километра… до сегодняшнего дня.

Сегодня я проехала 47 километров. Впервые я ехала и по паркам и по улицам города, где мимо проезжали машины. Раньше я думала, что на велосипеде могут ездить только сверхлюди.

И сегодня таким человеком была я!