Танцкухня_by Erlikh

📢 И следующий оффлайн-курс по пластике движения уже вот он вот!🐍

🗓️ 2, 9, 16 февраля
🕑 14:00-16:00
🏠 м.Авиамоторная, ул. Красноказарменная, 23
Да-да, теперь все новые беспилонные классы будут здесь. Я нашла крутой просторный зал с идеальной акустикой!😍

На этом курсе продолжим упор на технику движения и на иллюзорные мувы - вэйвинг, анимейшн, основы глайдинга.😉

В остальном схема та же - занятия длятся два часа в интенсивном формате. Первый час - пластика движения, лексика, фишки, техника изоляций, импульсов, фиксаций. Второй час - связка.

Стоимость:
3 дня (6 часов) - 4800 р.
2 дня (4 часа) - 3900 р.
1 день (2 часа) - 2200 р.

Форма одежды - свободная для движения. Обувь - кроссы/джазовки.

Запись - в лс @snezhana_erlikh

Жду вас💜

Роскошь двигаться в своем ритме

Это не про скорость хореографии, а в целом про мой путь развития в танцеваниях. По нынешним меркам я позволяла себе непозволительное - исчезала из инфополя по полгода, искала себя в разных стилях, уходила из EPD, влюблялась в разную музыку в качестве ориентира в творчестве и сводила к общему знаменателю все свои искания тихо и довольно долго, но без остановки. Удивительно и совершенно неспециально, я стала тем, кем стала)

Мне сейчас не хочется выступать с пилоном не потому, что я боюсь/ не уверена/ страдаю перфекционизмом аль самозванством каким. Мне хочется сосредоточиться на своем развитии и обучении других, на восстановлении после спортивных травм, на мелких деталях и на широких амплитудах во имя любимой музыки. Сцена никогда не была моей целью. Может, это изменится. Но пока так.

Мне слишком нравится сам процесс тренировки и творчества, который дополняется новыми фишками и способами филиграннее выражать себя. Это самое большое в моей жизни удовольствие.

И я считаю, что только сейчас доросла до того уровня физухи и способности двигаться, в котором могу шатать палку без той угловатости, которая резала мне глаз 10 лет назад и не ложилась на музыку, и из-за которой я эту палку шатать перестала.

Хочется трюканов с минимумом инерций, отмашек и выпрыгов. Такая у меня новая цель.

А на видосе просто пока акцентно-танцевальное бегинерское. При многократной отработке вызывает выносливость:)

Туториал «Подсмотрено»:)

Когда занятия по базе плавно перешли в тренинг body control, но в экзотовых формах и мувментах.

Люблю такоэ)

Как и растянуться, и закачаться, и пластику прощупать;)

Это я продолжаю делиться своими находками в том, как готовить тело для танцевальных целей.

Люблю, когда все складывается в систему, где каждый навык работает в синергии.

Я давно не тренирую растяжку ради растяжки. Убеждена, что амплитуду сразу можно и нужно не только увеличивать, но и делать управляемой, разнотонусной, пластичной. Голая амплитуда не избавит движение от угловатости.

Поэтому во все элементы стретчинга добавляю и закачку, и работу над качеством движения. Только так растяжка становится рабочей и живой.

Один из примеров на видео (инструкции текстом сверху)😉

Или как я закачала себе ноги😁

Идеального упражнения не существу…

Смотря для каких целей;)

Наша цель - танцы. А именно движение и все, что влияет на его качество. Для любителей объять необъятное количество задач, родилось у меня максимально функциональное упражнение на этот счет.

Данное упражнение на основе движения в планке:
- увеличивает мобильность позвоночника;
- стабилизирует осанку (за счет контроля в грудном отделе и плечах)
- растягивает бицепс бедра;
- тренирует баланс на трех точках опоры;
- укрепляет плечи;
- тренирует контроль движения за счет медленного темпа;
- подключает в работу ТБС при отведении ноги;
- тренирует мышцы кора в слоу-динамике;
- дает почувствовать, что такое флоу-мувмент за счет тонуса мышц и переменного распределения нагрузки на них;
- тренирует специальную выносливость при многократном и непрерывном повторении.


⚡️ВАЖНО:
- все делаем на мышечном контроле, меняем только степень тонуса по мере распределения веса;
- не сутулим спину в конечных положениях, контролируем лопатки;
- при движении шеей, не запрокидываем голову назад, а именно вытягиваем шею назад и наверх относительно туловища;
- при каждой попытке стараемся сделать движение более объемным за счет большего отведения ноги и таза в сторону, например;
- все выполняем медленно и плавно, без рывков, махов и инерции.

Разминаемся😉

📢 Божечки-Кошечки! Я же задолжала вам анонс по фьюжн! Готовлю материал, кайфую:)

Даты ближайшего курса:

🗓️ 12, 19, 26 января
🕑 14:00-16:00
🏠 м.Павелецкая, Angelos Latinos
1ый Кожевнический переулок, 8

В этом курсе будет упор на пластику движения и на иллюзорные техники - вэйвинг, анимейшн, основы глайдинга.😉

В остальном схема та же - занятия длятся два часа в интенсивном формате. Первый час - пластика движения, лексика, фишки, техника изоляций, импульсов, фиксаций. Второй час - связка.

Стоимость:
3 дня (6 часов) - 4800 р.
2 дня (4 часа) - 3900 р.
1 день (2 часа) - 2200 р.

Форма одежды - свободная для движения. Обувь - кроссы/джазовки.

Запись - в лс @snezhana_erlikh

Приходите🫶

Третий день в плену у гирлянд и музыков.✨

Счастье интроверта:)

Не могу не поделиться саундом жизнеутверждающим😉

Артхаус длиной в 2024:)

Фееричный был год развития и принятия. Знать свои место и ритм бесценно.

Спасибо всем, кто был рядом💜

Ожила и вырастила ежа!:)

С Новым годом, дорогие!💜

#этоги

Если на праздниках вас настигнет лень плясать в полный рост, то вот инструкция напольная😉

Анонс на стрип в январе✨

🗓️ 13, 20, 27 января и 3 февраля
⏱️ 19:00 - 21:00
📍 м. Павелецкая, Dance first Pro
Ул. Кожевническая, 15с1

Длительность занятий - два часа.
✅ Первый час - это техника: функциональный престретч, основы фиксаций, лексика и подводящие к ней упражнения.
✅ Второй час - разучивание связки

В последний день 1 час гоняем, а потом снимаем связку. Съемка опциональна - 1500 руб (2 дубля, монтаж и цветокоррекция; дополнительные дубли и склейки - за дополнительную плату). Даже если вы не снимаетесь, вы так же в этот день тренируетесь и практикуете соло/группу, просто без видео.

Стоимость:
⚫️ 4 дня (8 часов, съемка оплачивается отдельно) - 6900 р.
⚫️ Разово (опционально при наличии мест) - 2200 р.

Форма одежды - легги, топ, обязательно наколенники и стрипы!

Для записи пишите в личку @snezhana_erlikh

Жду вас❤️

Как выделить емкие акценты в объемной флоу-хореографии

1. Короткое односложное изолированное смещение одной части тела (голова, голень, грудь, таз). При этом важно не остановиться и продолжать невозмутимое движение во всем остальном теле, иначе вас поглотит суета:)

2. Ускорение ЧАСТИ крупного движения (например, начало любого разворота или его конец в качестве фиксации)

3. «Цыкнуть» через мышечное сокращение как папперы, но то доступно на небольших амплитудах или в тех частях тела, мышцы которых в данный момент несильно натянуты. Ибо физиология:)

4. Дропы тоже. Но больше контроля и меньше инерции.

5. Смена уровней.

Что еще???:)

Обожаю эти поиски🙃

Это я продолжаю нащупывать свой вайб. Почти нащупала!:)

Смотрю сейчас видео учениц и радуюсь дико!😍

Особенно виден рост тех, кто занимается у меня и другими предметами прецельно (фьюжн, экзот, функционалка). Вырисовывается целая система, где все влияет на все. Дополняется. Умножается. Сочетается.

И это работает💜

My dance queen @snerlikh_art
Muah Alina Milk
by me