مارک منسن، نویسنده معروف، در مورد نشخوار فکری و تاثیراتش بر ذهن انسان نکات مهمی گفته که میتونه به ما کمک کنه تا بهتر با افکار منفی مقابله کنیم:
1️⃣ ذهن ما تمایل به اغراق داره.
خیلی وقتها، اتفاقات نه اون‌قدر بد هستن که فکر میکنیم، نه اون‌قدر خوب که امیدواریم بشن. این اغراق در افکار میتونه ما رو به سمت نگرانی‌های بی‌پایه و اساس ببره.
2️⃣ فرار از مشکلات معمولاً نتیجه معکوس می‌ده.
وقتی می‌خوایم از مشکلات فرار کنیم یا سعی میکنیم که نادیده‌شون بگیریم، اغلب این کار باعث میشه مشکلات پیچیده‌تر و بدتر بشن.
3️⃣ دردهایی که ازشون میترسیم، گاهی برای رشد ضروری هستن.
بعضی وقتها چالش‌ها و مشکلات، برای یادگیری و رشد شخصی خیلی لازمن. باید یاد بگیریم که از این مشکلات عبور کنیم و نه اینکه ازشون فرار کنیم.
4️⃣ نشخوار فکری میتونه بهانه‌ای برای فرار از مسئولیت‌ها بشه.
وقتی ذهنمون شروع میکنه به دور زدن مشکلات، نشخوار فکری تبدیل میشه به یه مکانیسم دفاعی که باعث میشه از قبول مسئولیت و روبه‌رو شدن با چالش‌ها خودداری کنیم.
👈 چطور با این مسائل مقابله کنیم؟
- وقتی با افکار منفی مواجه می‌شید، سعی کنید واقع‌بین باشید و از اغراق در مورد مسائل پرهیز کنید.
- به جای فرار از مشکلات، بهتره باهاشون روبه‌رو بشید و راه‌حل‌های مؤثر پیدا کنید.
- درد و سختی‌ها رو به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد ببینید.
- به جای اینکه توی نشخوار فکری بمونید، تمرکزتون رو بذارید روی مسئولیت‌ها و عمل کردن.
این روش‌ها کمک می‌کنن که بهتر با افکار منفی مقابله کنید و از نشخوار فکری بیرون بیاید.
و اگر نمی‌تونید به تنهایی از پسش بربیایید از روانشناس کمک بگیرید.
#نشخوار_فکری #رشد_شخصی #سلامت_روانی
1️⃣ ذهن ما تمایل به اغراق داره.
خیلی وقتها، اتفاقات نه اون‌قدر بد هستن که فکر میکنیم، نه اون‌قدر خوب که امیدواریم بشن. این اغراق در افکار میتونه ما رو به سمت نگرانی‌های بی‌پایه و اساس ببره.
2️⃣ فرار از مشکلات معمولاً نتیجه معکوس می‌ده.
وقتی می‌خوایم از مشکلات فرار کنیم یا سعی میکنیم که نادیده‌شون بگیریم، اغلب این کار باعث میشه مشکلات پیچیده‌تر و بدتر بشن.
3️⃣ دردهایی که ازشون میترسیم، گاهی برای رشد ضروری هستن.
بعضی وقتها چالش‌ها و مشکلات، برای یادگیری و رشد شخصی خیلی لازمن. باید یاد بگیریم که از این مشکلات عبور کنیم و نه اینکه ازشون فرار کنیم.
4️⃣ نشخوار فکری میتونه بهانه‌ای برای فرار از مسئولیت‌ها بشه.
وقتی ذهنمون شروع میکنه به دور زدن مشکلات، نشخوار فکری تبدیل میشه به یه مکانیسم دفاعی که باعث میشه از قبول مسئولیت و روبه‌رو شدن با چالش‌ها خودداری کنیم.
👈 چطور با این مسائل مقابله کنیم؟
- وقتی با افکار منفی مواجه می‌شید، سعی کنید واقع‌بین باشید و از اغراق در مورد مسائل پرهیز کنید.
- به جای فرار از مشکلات، بهتره باهاشون روبه‌رو بشید و راه‌حل‌های مؤثر پیدا کنید.
- درد و سختی‌ها رو به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد ببینید.
- به جای اینکه توی نشخوار فکری بمونید، تمرکزتون رو بذارید روی مسئولیت‌ها و عمل کردن.
این روش‌ها کمک می‌کنن که بهتر با افکار منفی مقابله کنید و از نشخوار فکری بیرون بیاید.
و اگر نمی‌تونید به تنهایی از پسش بربیایید از روانشناس کمک بگیرید.
#نشخوار_فکری #رشد_شخصی #سلامت_روانی
