مراقبه شیوانا @shivana_mm Channel on Telegram

مراقبه شیوانا

@shivana_mm


جهت سفارش فایل مراقبه اختصاصی با صدای خانم کرانه به آیدی زیر پیام ارسال کنید
@karan_6299

Shivana_mm مراقبه شیوانا (Persian)

شیوانا، یک کانال تلگرامی است که به ارائه محتوای مرتبط با مراقبه و آرامش اختصاص داده شده است. با نام کاربری @shivana_mm، این کانال فضایی ایده‌آل برای افرادی است که به دنبال راه‌هایی برای کاهش استرس و اضطراب، افزایش ذهن آرام و پیدا کردن استراحت هستند. شما می‌توانید از محتوای متنوع و مفید این کانال برای یادگیری تکنیک‌های مراقبه، تمرکز و ذهن‌بازی استفاده کنید

در کانال Shivana می‌توانید ویدیوهای یوگا، مدیتیشن و تمرینات تنفسی را ببینید. همچنین، مقالات و نکات کاربردی در زمینه مراقبه و آرامش روانی را نیز مطالعه کنید. با عضویت در این کانال، شما به یک جامعه انگیزشی از افرادی که به بهبود ذهن و بدن خود علاقه‌مندند، ملحق می‌شوید

آیا شما هم به دنبال یافتن آرامش و تعادل در زندگی خود هستید؟ آیا می‌خواهید نکات و تکنیک‌های مراقبه را بیاموزید؟ اگر پاسخ شما بله است، پس کانال Shivana منتظر شماست. عضویت کنید و با ما همراه شوید در مسیر خوشبختی و آرامش.

مراقبه شیوانا

11 Jan, 19:31


‍ به كار بردن ارتعاشات صدا براي مراقبه
مراقبه جاپا روشي است براي هدايت آگاهي از پايين‌ترين مرحله به بالاترين مرحله فكر خالص. مانترا كه به شكل زباني يا ذهني تكرار مي‌شود خود را به مرتبه تلپاتيك و فراتر از آن به مرتبه فوق طبيعي ارتقا مي‌دهد. فرد از سعادت بهره‌مند نمي‌شود، بلكه خود سعادت مي‌شود. اين تجربه، تجربه واقعي مراقبه است. قدرت صدا خارق‌العاده است. صدا علاوه بر تصوير و فرم مي‌تواند توليد ايده، احساسات و تجربيات كند. ذهن تنها با شنيدن كلمات مي‌تواند احساس رنج يا شادي كند. اگر كسي فرياد بكشد "مار، مار" همه فوراً از ترس بالا مي‌پرند. وقتي نام يك چيز عادي اين دنيا چنين نيرويي دارد، مي‌توانيد نيرويي را كه در نام خداوند وجود دارد تصور كنيد. جاپا يكي از مستقيم‌ترين راه‌هاي خودشناسي و آگاهي كيهاني محسوب مي‌شود. جاپا، گرد و غبار ذهن، عصبانيت، حرص و طمع و ديگر ناخالصي‌هايي را كه نور دروني فرد را مي‌پوشاند از وجود شخص مي‌زايد. مراقبه جاپا اگر با ايمان، اعتقاد و خلوص انجام شود نيروي شاگرد معنوي را افزايش داده و فضايل و ماهيت ملكوتي حاکم بر آن را آشکار میکند.

@shivana_mm
@karan_6299

مراقبه شیوانا

10 Jan, 20:10


📣تمرین قیف انرژی📣
.
▪️روزی ۱ بار این انجام بدین
.
▪️هر روز این تمرین رو انجام بدین
.
▪️ترجیحا در فضای باز این تمرین رو انجام بدین اگر نتونستین تو‌خونه حتما پنجره اتاقتون رو باز کنید
.
در آخر تمرین حتما از طبیعت تشکر کنید و قیف رو ببندید
.
▪️اگر روزهای اول عادت ماهیانه تون هست بهتر هست که انجام ندین
.
اگر باردار هستین این تمرین رو انجام ندین
.

مراقبه شیوانا

08 Jan, 10:12


مراقبه ی یک ارزو برای دوستانی که درخواست کردند ریپ شد🙏

مراقبه شیوانا

07 Jan, 10:16


تو نمی‌توانی به طور مستقیم وزش نسیم را ببینی، فقط می‌توانی تاثیراتش را ببینی،

همین در مورد فکرها هم صادق است؛ آنها نیرو دارند، همانطور که باد دارد.
اما تو فقط می‌توانی تاثیرات اعمالشان را ببینی.

مراقبه شیوانا

06 Jan, 08:08


وقتی بتونی داستانت رو بدون اینکه گریه ات بگیره برای کسی تعریف کتی یعنی شفا پیدا کردی

مراقبه شیوانا

02 Jan, 17:28


مراقبه ی یک آرزو را در شب آرزوها انجام بدید

آرزومند براورده شدن آرزوهای شما هستم❤️🙏

مراقبه شیوانا

02 Jan, 17:27


‍ با سلام🌹
فایلی که براتون تهیه کردم فقط برای یک آرزو یا خواسته، با تکرار یک مدت زمانی حداقل 21 روزه هست.
بهتره که صبح زود هنگامی که تازه از خواب بیدار میشوید و یا شب قبل از خواب انجام بدید تا تاثیر پذیری بیشتری داشته باشه.
آرزومند آرزوهاتون❤️ کرانه❤️
@shivana_mm

مراقبه شیوانا

28 Dec, 07:26


نمی‌توانيم چيزی را بدهيم كه خود، از آن بی‌بهره‌ايم. بدون عشق ورزيدن به خود، نمی‌توان به ديگری عشق ورزید

مراقبه شیوانا

18 Dec, 16:30


‍ ╭─┅═ঊঈ کرانه ঊঈ═┅─╮:
سلام به دوستان نازنینم🙏

اگر جزو افرادی هستید که از مرگ میترسید و یا فکر میکنید که مرگ فقط برای دیگرانه که اتفاق میفته و در اصل از تولد مجدد روح خودتون غافل هستید، توصیه میکنم این مدیتیشن رو هر چند وقت یکبار انجام بدید.
ممکنه احساساتی بشید و ناخوداگاه گریه کنید
اما اشکالی نداره حقیقتی هست که برای همه ی ماست و پذیرنده ی اون هستیم🙏
براتون طلب آرامش و نیکویی الهی دارم:
کرانه🙏
@shivana_mm
دوستان عزیزم
برای دریافت مراقبه اختصاصی که طبق شرایط و سلیقه خودتون با نام خودتون تهیه میشه میتونید به بنده پیام بدید👇👇👇

@karan_6299

مراقبه شیوانا

13 Dec, 20:50


فایل گفتگو با خدا شکرگزاری


فایل مناجات با خدا

دلنوشته با مضمون گفتگو با خدا

فایل گفتگو با خدا


فایل در آغوش خداوند


فایل مناجات با خدا برگرفته از مناجات نامه‌ خواجه عبدالله انصاری

مراقبه شیوانا

13 Dec, 20:37


سلام و ارادت🙏

قصد داریم یک خانه تکانی ذهنی و روحی با یک تکنیک متفاوت رو تجربه کنیم.
تکنیک آسمان فوق العادست و الهامی ست از آموزه های مولانا❤️
امیدوارم که برای تک تک عزیزانی که این مراقبه رو انجام میدید نور، عشق، و امید الهی در جریان باشد تا بتوانید آنرا به وجود اطرافیان و هم نوعانتون منتقل کنید🙏

حتما برای عزیزانتون ارسال کنید
سپاس از همدلی و همراهی شما خوبان❤️❤️
@shivana_mm

مراقبه شیوانا

13 Dec, 20:32


مراقبه ارتباط با تمامیت خود


مراقبه پاکسازی انرژی‌های سطح پایین

Shivana_mm مراقبه شیوانا

04 Dec, 18:43


@shivana_mm
@karan_6299

Shivana_mm مراقبه شیوانا

04 Dec, 18:43


@shivana_mm
@karan_6299

Shivana_mm مراقبه شیوانا

04 Dec, 18:43


@shivana_mm
@karan_6299

Shivana_mm مراقبه شیوانا

04 Dec, 18:43


@shivana_mm
@karan_6299

Shivana_mm مراقبه شیوانا

04 Dec, 18:43


@shivana_mm
@karan_6299

Shivana_mm مراقبه شیوانا

04 Dec, 18:43


@shivana_mm
@karan_6299

Shivana_mm مراقبه شیوانا

04 Dec, 18:43


@shivana_mm
@karan_6299

Shivana_mm مراقبه شیوانا

04 Dec, 18:43


@shivana_mm
@karan_6299

Shivana_mm مراقبه شیوانا

04 Dec, 18:43


فایل نیایشی زیبا و دلنشین با گزیده هایی از دعای جوشن کبیر


@shivana_mm
@karan_6299

Shivana_mm مراقبه شیوانا

04 Dec, 18:43


@shivana_mm
@karan_6299

Shivana_mm مراقبه شیوانا

04 Dec, 18:43


@shivana_mm
@karan_6299

Shivana_mm مراقبه شیوانا

04 Dec, 18:43


@shivana_mm
@karan_6299

Shivana_mm مراقبه شیوانا

04 Dec, 18:43


@shivana_mm
@karan_6299

Shivana_mm مراقبه شیوانا

03 Dec, 10:46


‍ باسلام و ارادت🙏
@shivana_mm

با مراقبه ی قدرتمند و با ارزش من هستم در با شما هستم
برای ایجاد تغییر در آگاهی توصیه میکنم انجام بدید
من هستم... من (از خدا) هستم💜💜💜

این مراقبه به افراد مبتدی توصیه نمیشود
ان شالله عشق، برکت و آگاهی الهی رو در تک تک ذرات وجودتون درک و تجربه کنید🙏

@shivana_mm
@karan_6299

Shivana_mm مراقبه شیوانا

30 Nov, 14:05


درود بر شما خوبان گرامی❤️
فایل لغو دستورات ناخواسته از ضمیر ناخوداگاه، اهدایی از خانم بهار عزیز براتون تهیه شده
این فایل برای کسانی مناسب هست که ناخواسته فرمانی به ناخوداگاهشون دادن و ضمیر ناخوداگاه در حال اجرای اون دستوری هست که به هیچ وجه مطابق میل شخص نیست.
برای مثال:
ممکنه شما از اینکه هر روز سر کار برید خسته شده باشید و مدام ابراز کنید که خسته شدم دلم استراحت میخواد و....
ناخوداگاه شما ممکنه برای اینکه به استراحتی که دنبالش هستید دست پیدا کنید کاری کنه که بیمار بشید یا حتی کارتون رو از دست بدید...
در نتیجه مجبورید که چند روز یا روزهاااا توی خونه استراحت کنید🤒
این مراقبه برای لغو فرمان های ناآگاهانه به ذهن ناهوشیار کاربرد دارد.

برکت باشه براتون❤️
سپاس از خانم بهار عزیز🙏
@shivana_mm

Shivana_mm مراقبه شیوانا

28 Nov, 16:52


آرامش یعنی
حالتی که در آن انرژی تو به هیچ کجا نمی‌رود
نه به آینده و نه به گذشته فقط همین جا همراه توست.

Shivana_mm مراقبه شیوانا

22 Nov, 11:49


🍃🌹🍃🌹🍃

ابتدای کانال

🍃🌹🍃🌹🍃

Shivana_mm مراقبه شیوانا

18 Nov, 18:31


اوقاتتون پر از عشق و برکت
دوستانی که تمایل دارند فایل اختصاصی با توجه به شرایط خاص خودشون و با نام خودشون داشته باشند میتونن به آیدی زیر پیام بدن
@karan_6299

Shivana_mm مراقبه شیوانا

18 Nov, 18:31


‍ با سلام و ارادت🙏
این فایل یوگانیدرا با یک تجربه ی جدید و لذتبخش هست.
امیدوارم با مطالعه ی پی دی اف در پست بالا با خواص این تکنیک آشنا بشید و با باور و انگیزه بالا بصورت دوره ای فایل های اینچنینی رو کار کنید🙏

برکت و آرامش الهی گوارای وجود نازنینتون🌹

@shivana_mm

Shivana_mm مراقبه شیوانا

18 Nov, 18:30


‍ ‍ سلام 😍
این فایل pdf چند فصل از کتاب یوگانیدرای آقای جلال موسوی نسب هست دوستان .
توضیحات کاملی در مورد یوگا نیدرا
و خواص اون ارائه شده و من ترجیح دادم اون رو کامل براتون ارائه کنم تا با انگیزه ی بهتر و بیشتری بتونید از فایل های یوگانیدرای داخل کانال استفاده کنید.
بجز فایل جدید چند مورد فایل صوتی یوگا نیدرا در کانال هست که میتونید در دوره های چهل روزه انجام بدید.
@shivana_mm

Shivana_mm مراقبه شیوانا

18 Nov, 13:08


‍ با سلام و ارادت🙏
این فایل یوگانیدرا با یک تجربه ی جدید و لذتبخش هست.
امیدوارم با مطالعه ی پی دی اف در پست بالا با خواص این تکنیک آشنا بشید و با باور و انگیزه بالا بصورت دوره ای فایل های اینچنینی رو کار کنید🙏

برکت و آرامش الهی گوارای وجود نازنینتون🌹

@shivana_mm

Shivana_mm مراقبه شیوانا

18 Nov, 13:08


‍ ‍ سلام 😍
این فایل pdf چند فصل از کتاب یوگانیدرای آقای جلال موسوی نسب هست دوستان .
توضیحات کاملی در مورد یوگا نیدرا
و خواص اون ارائه شده و من ترجیح دادم اون رو کامل براتون ارائه کنم تا با انگیزه ی بهتر و بیشتری بتونید از فایل های یوگانیدرای داخل کانال استفاده کنید.
بجز فایل جدید چند مورد فایل صوتی یوگا نیدرا در کانال هست که میتونید در دوره های چهل روزه انجام بدید.
@shivana_mm

Shivana_mm مراقبه شیوانا

18 Nov, 08:11


تکرار میکنم دوستان
اول تنفس های شکمی و سینه ای و ترقوه ای رو جدا جدا تمرین کنید و خوب یاد بگیرید.
سپس تمرین اصلی که تنفس کامل یوگی هست رو کار کنید.
در مکانی آرام با تهویه کافی تمرین کنید روی صندلی یا زمین بنشینید ستون فقرات هم صاف باشه چشم هارو ببندید کتف و شانه و عضلات رو شل کنید و به محلی که دستها رو قرار دادید متمرکز بشید.
پس از یادگیری کامل دیگه نیاز نیست از دستها روی شکم و سینه استفاده کنید
از یک موزیک ملایم هم میتونید استفاده کنید

@shivana_mm
@karan_6299

Shivana_mm مراقبه شیوانا

18 Nov, 08:11


سلام دوستان خوبم
صبحتون بخیر
راجع به تمرینات تنفسی که در خیلی از کانال ها بهش توصیه و تاکید شده..
باید عرض کنم خدمتتون که درسته که تنفس های عمیق مانند تنفس سینه ای یا شکمی عالی هستن اما کامل نیستن.
اگر بخواهید برای افزایش حجم ریه و پر کردن قسمتهای عمیقتر ریه از هوا استفاده کنید بهترین تنفس، تنفس کامل یوگی هست.
و مسئله مهم اینه که تا سه تنفس شکمی، سینه ای و ترقوه ای رو یاد نگرفتید نباید تنفس کامل یوگی رو کار کنید.
مثلا گفته میشه ویروس بیماری سل در ناحیه ترقوه میمونه و در موقعیت مناسب حمله میکنه و تکثیر میشه و فقط با این تنفس میشه به این ناحیه از ریه دست پیدا کرد و با اکسیژن هوا این قسمت رو میشه پاکسازی کرد.
همینطور که میدونید افراد هر چی سنشون افزایش پیدا میکنه از حجم کمتری از ریه هاشون‌استفاده میکنن به استثنای ورزشکاران یا کسانی که تمرینات تنفسی کار میکنن.
بهرحال من آموزش های تنفس شکمی، سینه ای و ترقوه ای و تنفس کامل رو از قبل دارم براتون به اشتراک میزارم.
با دقت گوش کنید
و حتما هر تنفسی رو کامل یاد بگیرید بعد برید سراغ بعدی تا در نهایت بتونید یک تمرین تنفسی کامل داشته باشید.
در داخل فایل ها ممکنه به تمرین هفتگی اشاره شده باشه به این مسئله بی اهمیت باشید و در این شرایط مهم یادگیری هست و اینکه در چه زمانی، مهم نیست.
هدف نهایی ما تنفس کامل یوگی هست که بسیار میتونه برای پاکسازی ریه ها ثمر بخش باشه
@shivana_mm

Shivana_mm مراقبه شیوانا

18 Nov, 07:24


@shivana_mm
طریقه انجام تنفس زنبوری مبتدی

Shivana_mm مراقبه شیوانا

18 Nov, 07:24


سلام و عرض ادب خدمت همراهان عزیزم.
همچنین عرض خوش آمد دارم خدمت دوستانی که جدیدا در خدمتشون هستم.
@shivana_mm
🌹🌹🌹🌹🌹🌹
دوستان دو ویس براتون تهیه کردم از تنفس براماری یا زنبوری.
فواید این تنفس آرامبخشی و کاهش هیجان و اضطراب هست همچنین بخاطر ایجاد ارتعاشات بالا در سر و صورت باعث شادابی پوست صورت و کارکرد خوب مغز و دستگاه سیستم عصبی میشه.

@shivana_mm
دقت کنید در مشکلات گوش و حلق و بینی و عفونت در این قسمتها این تنفس پیشنهاد نمیشه.
ویس بالا 👆👆👆👆طریقه تنفس برای افراد مبتدی هست بخاطر ایجاد ارتعاشات در سطح پایین برای افراد عادی ومبتدی توصیه میشه.
ویس زیر برای پرتوجویان پیشرفته با ارتعاشات بالاتر توصیه میشه.
در این تنفس شما کامل صدای زنبور رو در سر احساس خواهید کرد.
نکته : آگاهی فیزیکی شما بر صدای داخل سر هست و آگاهی روحی بر نقطه ی آجنا چاکرا یا چشم سوم


ویس هارو با دقت گوش کنید و در سکوت تمرین رو انجام بدید
@shivana_mm

Shivana_mm مراقبه شیوانا

15 Nov, 15:31


عفریت منیت....
پاره ای از کتاب اسرار ازل

Shivana_mm مراقبه شیوانا

14 Nov, 09:44


درود بر شما عزیزان
این فایل #شکرگزاری تقدیم به شما

قلبهاتون شاد و ارام❤️🙏
برکت باد🌺
@shivana_mm
@karan_6299

Shivana_mm مراقبه شیوانا

14 Nov, 08:20


🍃🌟❤️🌟🍃

نیایش

@shivana_mm
@karan_6299

Shivana_mm مراقبه شیوانا

12 Nov, 12:04


مراقبه صبحگاه برای ایجاد انگیزه و انرژی روزانه موثر و عالی هست.
روزگارتون سرشار از عشق و انرژی😍


مراقبه ی صبحگاهی برای افرادی که انرژی لازم را برای شروع یک روز پر بار ندارند.
در ابتدای صبح انجام شود👆👆👆👆

@shivana_mm
@karan_6299

Shivana_mm مراقبه شیوانا

10 Nov, 06:06


تمرین جمع کرن هاله به داخل چاکرا🦋🦋

حتما برای شما هم این مشکل پیش آمده است که بعد از تمرین و مکش پرانا به بدن، دچار دزدی یا حمله موجودات دیگر شده اید!

این کاملا واضح و مبرهن هست که تغذیه غیر ارگانیک ها از هاله انسان میباشد، پس جهت جلوگیری از این مشکل باید راه چاره‌ای پیدا کرد.

🌸 بهترین و مرسوم ترین روش، انتقال هاله به داخل چاکراست. این کار هم باعث جلوگیری از هدر رفتن انرژی و نیروی حیاتی شما می‌شود .

همانطور که می‌دانید انرژی هر یک از چاکراها به ترتیب روی هم و منطبق بر هم مثل لایه های پیاز می‌باشند.

احتمالا انجام این تمرین در ابتدای کار بیست الی سی دقیقه طول بکشد، ولی در سطوح پیشرفته و بعد از تمرینات مکرر و فشرده دیگر نیازی به ریلکس شدن و یا نشستن در حالت لوتوس نیست و می‌توان فقط در عرض یک لحظه کل انرژی های هاله را به داخل چاکرا ها هدایت کرد.

رمز تمامی تمرینات متافیزیکی، تمرین - پشتکار و یقین به حصول نتیجه می‌باشد...
این تمرین از کتاب ناگفته_های_ماوراءالطبیعه
نوشته علی_حضرتی میباشد.

@shivana_mm

Shivana_mm مراقبه شیوانا

10 Nov, 06:03


‍ نوای روح بخش مناسب برای ذن و ورود به خلسه
🌸🌸🌸

@shivana_mm

Shivana_mm مراقبه شیوانا

09 Nov, 20:30


این فایل پیش نیاز مراقبه بالاست

Shivana_mm مراقبه شیوانا

09 Nov, 15:47


با سلام و ارادت🌺

دوستان عزیز و ارجمندم مراقبه ی فراتر از زمان و مکان رو براتون تهیه کردم.
مانند بعضی از تمرینات، این تمرین هم برای افراد مبتدی توصیه نمیشه و این به اون معنی نیست که مسئله ای پیش میاد اگر انجام بدن؛ بلکه به این معنی هست که این افراد نمیتونن به اون درکی که مد نظر در این تمرین هست دست پیدا کنند.
نکته بعدی و خیییلی مهم اینکه برای انجام این مراقبه حتما باید تنفس بالا کشیدن انرژی از مراکز پایین، که بعد از این پست دوباره براتون قرار میدم رو باید انجام داده باشید و بلد باشید بعنوان پیش نیاز که در این فایل هم باید کار بشه و من در این تایم فقط سکوت میکنم .
پس تا اون تمرین رو کامل و روان یاد نگرفتید این مراقبه رو انجام ندید لطفا.
در این تمرین به احساس حضور کامل دست می یابید فراتر از حواس، به هیچ کس ، هیچ چیز، هیچ جا و هیچ تن .... تبدیل میشوید.
@shivana_mm
تمرین پیش نیاز این مراقبه در زیر ریپلای شده
برکت باشد🙏🌹❤️

Shivana_mm مراقبه شیوانا

09 Nov, 08:53


‍ سلام دوستان❤️

فایلی که براتون تهیه کردم با دعای خانوم مورنا شروع و در ادامه پاکسازی هواوپونوپونو و با هفت مانترای بسیار کاربردی به زبان فارسی به پایان میرسه.

برکت باشه براتون🙏
دوستتون دارم
کرانه❤️
@shivana_mm
@karan_6299

Shivana_mm مراقبه شیوانا

08 Nov, 17:12


برای دشمنانتان برکت بطلبید تا قدرت آسیب رسانی را از آنها بگیرید
قدرتي كه در خير خواهيتان نهفته است هر چه مانع است  را از سر راهتان ميروبد وخواسته ی دلتان را به شما ميدهد

فلورانس_اسکاول_شین

Shivana_mm مراقبه شیوانا

06 Nov, 15:13


‍ @shivana_mm
مراقبه برکه سحرآمیز
با سلام و عرض ارادت خدمت دوستان جاااانم🌹🌹🌹

دوستان با توجه به درخواست های مکرر شما برای مراقبه رسیدن به آرامش و رسیدن به حالات خلسه ی عمیق ،بنده تکنیک یوگا نیدرا رو بصورت مفصل تر برای دستیابی به آلفای عمیق ذهنی براتون تهیه کردم و بدنبال این تکنیک یک سفر رویایی رو باهم انجام میدیم.
مهم هست که تا پایان مراقبه خوابتون نبره
چون باید بصورت دراز کش تکنیک رو انجام بدید.
امیدوارم به نتیجه نهایی که رسیدن به حالت رها شدگی و فارغ شدن از تنش های ذهنی هست دست پیدا کنید.
پاینده باشید🌹🌹🌹
@shivana_mm
@karan_6299

Shivana_mm مراقبه شیوانا

05 Nov, 10:43


سلام عزیزان


در این فایل صوتی طریقه انجام مودرای بستن هفت دروازه رو توضیح دادم.
ویس رو کامل گوش کنید و بعد در سکوت مودرا رو انجام بدید.
مودراها حالاتی هستند که چگونگی حالات روانی مارو مشخص میکنند .
اکثر مودراها بوسیله حالات مختلف انگشتان دست انجام میشه.

هدف از انجام مودرا تجربه درک حلقه اتصال نیروی پرانا،انرژی ظریف سازنده هویت شخصی در ارتباط با هستی یا نیروی کیهانی هست..
مودراها قوه درک رو تقویت میکنند و سطح آگاهی و هوشیاری رو توسعه میدن.
مودراها به تکامل روحی مون کمک میکنند.
سعی میکنم در فرصت های دیگه مودراهای بیشتری رو بهتون معرفی کنم.

نکته👇👇
لطفا دیده ها و شنیده هاتون رو در طی این تمرین قضاوت نکنید و بدنبال چرایی نگردید چون این امر باعث درجازدن در تمرینات روحی و مانع پیشرفت و تکامل روحی ست.
با سپاس🙏🙏🙏😊😊😊

@shivana_mm
@karan_6299

Shivana_mm مراقبه شیوانا

05 Nov, 10:39


‍ این موزیک آرامبخش تقدیم به شما همراهان نازنینم🌹😍🙏
@shivana_mm

Shivana_mm مراقبه شیوانا

05 Nov, 10:37


‍ این موسیقی فوق العاده آرام بخش تقدیم به شما عزیزانم🌹🌹
مناسب برای مدیتیشن🙏
@shivana_mm

Shivana_mm مراقبه شیوانا

05 Nov, 10:19


مراقبه عبارت های تاکیدی

@shivana_mm
@karan_6299

Shivana_mm مراقبه شیوانا

01 Nov, 06:39


مراقبه رها کردن ترس از عشق

@shivana_mm
@@karan_6299

Shivana_mm مراقبه شیوانا

01 Nov, 06:36


از رها کردن نترس
باور کن هيچ کس نمی تواند
چيزی که مال توست را از تو بگيرد
و تمام دنيا،نمي توانند
چيزی که مال تونيست
رابرايت حفظ کنند

همه چیز ساده است
زندگی
عشق
دوست داشتن

یک مرد باهوش عاشق زیبایی زن نمیشه
عاشق زنی میشه که دنیاشو زیبا کنه.

بين دو روح ، هيچ ديداري اتفاقي نيست

با كسى باش كه بهت انگيزه بده بهترين نسخه ى خودت_باشى.

با کسي که خوشحالت ميکنه صميمي باش؛ اما با کسي که بدون تو خوشحال نيست صميمي تر باش .

افرادی که هم ارتعاش با تو باشند همیشه درکنارت خواهند بود
افرادی که تضاد فرکانسی با تو دارند از زندگیت حذف خواهند شد.
روی خودت کار کن تا بهترینها رو جذب کنی

وقتی روح شما آماده باشد، جفت روحی شما خواهد آمد ...
@shivana_mm

Shivana_mm مراقبه شیوانا

30 Oct, 16:10


Shivana_mm مراقبه شیوانا pinned «دوستان خوبم ممنون میشم اگر گزارشات خودتون رو از نتایج فایل های مراقبه کانال یا فایل های اختصاصی تون برام ارسال کنید. @karan_6299 گزارشات و همچنین پاره ای از پرسش و پاسخ ها با شما در این لینک به اشتراک گذاشته میشه👇 https://t.me/+fT5AW8RULZ40YzQ0»

Shivana_mm مراقبه شیوانا

30 Oct, 16:10


هر فکر، هر طنین امواجی که تو در سطح ذهن ایجاد می‌کنی،
شیمی بدن تو را تغییر می‌دهد

Shivana_mm مراقبه شیوانا

29 Oct, 09:05


برای اطلاع بیشتر میتونید این کتاب رو مطالعه کنید
@shivana_mm

Shivana_mm مراقبه شیوانا

29 Oct, 09:00


هفت مودرای اصلی
مربوط به هفت مرکز انرژی
@shivana_mm

Shivana_mm مراقبه شیوانا

29 Oct, 05:43


‍ سلام به شما دوستان خوبم🙏
@shivana_mm

فایل ارزشمندی که براتون طراحی و تهیه کردم ،برای متعادل کردن هورمونها و تنظیم غدد درون ریز خون هست.
به این شکل که ابتدا در سطح آلفا قرار میگیرید و سپس با پاکسازی مراکز هفتگانه انرژی به القائات مثبت ناخوداگاه   میپردازیم.
القائات فقط در خصوص تنظیم و تعادل غدد درون ریز و هورمون های حیاتی در بدن هستند.
هر نوع سو استفاده و کپی برداری از فایل ها ممنوع هست و برای فرد ایجاد کارما میکنه چون بنده رضایت قلبی ندارم🙏

به امید برکت و شادکامی و سلامتی😍

بسیار دوستتون دارم و امیدوارم با تکرار این مراقبه به نتایج خوبی دست پیدا کنید
فراموش نکنید حداقل یک دوره 21 روزه مراقبه رو انجام بدید🙏
@shivana_mm
@@karan_6299

Shivana_mm مراقبه شیوانا

29 Oct, 05:39


مراقبه درخواست از فرشتگان الهی

@shivana_mm
@@karan_6299

Shivana_mm مراقبه شیوانا

28 Oct, 12:51


سلام و
وقتتون بخیر🌹🌹🌹
فایل صوتی زیر ارائه توضیحاتی در مورد مراقبه و مدیتیشن ، تفاوت های این تکنیک ها و همچنین توضیحاتی درباره شرایط مکان و بدن در مراقبه هست.
این ویس به درخواست دوستان حاضر در کانال تهیه شده
امیدوارم جواب سوال هاتون رو دریافت کنید🌹🌹🌹🌹👇👇👇👇👇

@shivana_mm
@karan_6299

Shivana_mm مراقبه شیوانا

28 Oct, 11:51


مراقبه ترس از پرواز با هواپیما
@shivana_mm

Shivana_mm مراقبه شیوانا

28 Oct, 11:48


❤️❤️
سلام دوستان عزیزم.
ضمن عرض خوش آمد خدمت عزیزانی که تازه به جمع ما اضافه شدند.
خدمتتون عرض کنم که مراقبه ی دو قلب رو براتون تهیه کردم به درخواست چند نفر از دوستان خوبم.
امیدوارم با انجام مرتب این مراقبه بتونید از تاثیرات خوبش بهره مند بشید.
توضیحات در مورد خواص این مراقبه در حوصله این متن نیست .
عزیزانی که تمایل دارند میتونن در گوگل فواید مراقبه دوقلب رو سرچ بفرمایند و با انگیزه بیشتری به انجام این مراقبه بپردازند.
@shivana_mm
سرشار از عشق باشید
❤️❤️
دوستتون دارم:کرانه🌹

Shivana_mm مراقبه شیوانا

26 Oct, 15:42


دوستان خوبم ممنون میشم اگر گزارشات خودتون رو از نتایج فایل های مراقبه کانال یا فایل های اختصاصی تون برام ارسال کنید.
@karan_6299

گزارشات و همچنین پاره ای از پرسش و پاسخ ها با شما در این لینک به اشتراک گذاشته میشه👇

https://t.me/+fT5AW8RULZ40YzQ0

Shivana_mm مراقبه شیوانا

26 Oct, 15:39


تو نمیتونی کسی رو تغییر بدی.
چون ملاکت، تطابق دیگری با ذهنته!
تو مثل خورشید باش،خودت باش!
هر چیزی ذاتا، کششی
رو به سمت نور داره.
و این خاصیت عشقه.
در این فضا، انرژی اطراف هم
تغییر می کنه.

Shivana_mm مراقبه شیوانا

24 Oct, 15:01


#مدیتیشن چیست؟

🖍 مدیتیشن به معنای متمرکز کردن ذهن است. این تمرکز میتواند بر روی یک صدا، عبارت یا دعا، شئ، تصویر، آگاهی از خویشتن، نحوه تنفس، فرائض دینی و... صورت گیرد. هدف از این کار آگاهی از لحظه حال، رسیدن به آرامش، و کاهش استرس است. مدیتیشن موجب ارتقای شخصیت و رشد روحانی و معنوی می شود

#هدف_از_مدیتیشن:

🖍 مدیتیشن می تواند به آرامش افراد در استرس، به حفظ سلامتی و به بهبودی بیماران کمک کند .کسانی که مدیتیشن را به صورت مرتب انجام می دهند، هم کمتر دچار اضطراب و افسردگی می شوند و هم شادمانی و رضایت بیشتری از زندگی دارند. مدیتیشن آرامش عمیقی ایجاد می کند که در آن احساس توازن و تعادل فکری خواهید کرد. دستاورد این تعادل فکری افزایش بصیرت، ارتقای افکار، و خونسردی در برخورد با مشکلات است. آرامش و خود شناسی بیشتر و پذیرش بهتر دیگران روابط اجتماعی را نیز دگرگون می کند. مدیتیشن با ایجاد شرایط رهایی از استرس می تواند به کاهش علائم بسیاری از بیماریها کمک کند.


#فواید_مدیتیشن:

١- بر اساس یافته های بالینی مدیتیشن منظم می تواند در درمان حمله اضطراب، اختلال اضطرابی فراگیر، زخمهای گوارشی، التهاب روده بزرگ، پسوریازیس، وبرخی اختلالات افسردگی مانند دیس تایمی موثر باشد.

٢- مدیتیشن می تواند به عنوان مکمل درمان در فشار خون بالا، پیشگیری از سکته قلبی،سخت شدن دیواره عروق، التهاب مفاصل، دردهای عضلانی، سرطان، بی خوابی، میگرن، و سکته مغزی به کار رود.

٣- مدیتیشن می تواند درمان مکملی برای آلرژیهای خفیف تا متوسط وآسم باشد، چون کاهش استرس در این بیماریها نقش پیشگیری کننده دارد.

٤- مدیتیشن موجب کاهش علائم و بهبود عملکرد در بیماریهای عصبی مانند پارکینسون، ام اس، و صرع می شود.

احتیاطها_در_مدیتیشن:

مدیتیشن برای بیشتر افراد بی خطر است. اما به نظر می رسد دوره های عزلت نشینی طولانی در برخی از انواع مدیتیشن برای افراد مبتلا به اختلالات روانی، اختلال افسردگی اساسی، و اختلالات شدید شخصیتی، نامناسب است. برخی تحقیقات بیان می کنند که حالت آرامش و خلسه مانند مدیتیشن مشابه هیپنوتیزم است.

Shivana_mm مراقبه شیوانا

14 Oct, 17:01


تکنیک مدیتیشن دولارس‌کانن

Shivana_mm مراقبه شیوانا

14 Oct, 17:01


درود بر شما بانوان گرامی❤️
این فایل صوتی برای قطع لینک های انرژیکی که ناشی از روابط آسیب زننده با افراد نامناسب تشکیل شده اند هست.
فایل فقط برای خانوم ها کاربرد داره.
برای ارتباط های کات شده ای نظیر ازدواج های ناموفق یا هر نوع رابطه ای که تموم شده و لازمه که با هر نوع نگرش و احساسی که بهش دارید اتصالات رو قطع کنید.
نور و برکت باشد🍀🍀

@shivana_mm

Shivana_mm مراقبه شیوانا

14 Oct, 17:00


‍ سلام دوستان🌹

توضیحات کامل درباره بستن چاکراها برای جلوگیری از اتلاف انرژی روحی، براتون تهیه کردم. اگه احساس میکنید کم انرژی هستید و اگه در طول روز احساس خوابالودگی و کسالت دارید حتما این تکنیک رو یاد بگیرید و انجام بدید
همچنین بعد تمریناتی که در اونها زیاد روی مراکز انرژی فوکوس میکنید بستن مراکز انرژی توصیه میشه.

@shivana_mm
@karan_6299

Shivana_mm مراقبه شیوانا

10 Oct, 13:07


اوقاتتون پر از عشق و برکت
دوستانی که تمایل دارند فایل اختصاصی با توجه به شرایط خاص خودشون و با نام خودشون داشته باشند میتونن به آیدی زیر پیام بدن
@karan_6299

Shivana_mm مراقبه شیوانا

10 Oct, 13:05


درود بر همراهان خوبم خصوصا افرادی که عزیز ، یا عزیزانی رو از دست دادند 🙏❤️

این فایل اهدایی از خانم فرشته هست برای درخواست ارامش و آمرزش الهی و همچنین ارسال عشق و برکت به روح درگذشتگان هست.
درود میفرستیم به روح پاک همه عزیزان از دست رفته و طلب آرامش، رحمت و آمرزش داریم برای
بانو حبیبه🙏
جناب حسین و علی بزرگوار 🙏
و میترای عزیزمون 🙏
براشون عشق میفرستیم و به آغوش امن الهی میسپاریمشان❤️❤️

سپاس از خانم فرشته عزیز🙏

@shivana_mm

Shivana_mm مراقبه شیوانا

10 Oct, 10:10


مراقبه ی آرامش به شما کمک میکنه تا ریلکس بشید و هیجانات رو از خودتون دور کنید
عالیه حتما امتحان کنید👇👇👇


با نام و یاد خدا 🙏🍀
مدیتیشن آرامش برای اینکه ما با
انجام ریلکسیشن حتی یک بار در 🌄🎑
شبانه روز باعث میشود
ذهن مملو از ایگو و ترس شما به مرور زمان تخلیه و آرامش
جایگزین اون بشه 💞


@shivana_mm
@karan_6299

Shivana_mm مراقبه شیوانا

10 Oct, 08:08


مراقبه رهایی از نفرت

@shivana_mm

@karan_6299

Shivana_mm مراقبه شیوانا

08 Oct, 12:23


دوستان عزیزم ، پیشنهاد می کنم این اعلامیه را که توسط «ویرجینیا ساتیر» نوشته شده هر روز بخوانیم و به خود یادآوری کنیم!
.
.
من خودم هستم !
در سرتاسر جهان کس دیگری نیست که درست مثل من باشد. کسانی هستند که بعضی از اجزاءشان شبیه من است ، اما کسی دقیقا مثل من نیست. در نتیجه چیزی که از من سر میزند، کاملا متعلق به خودم است زیرا شخصا و به تنهایی آنرا انتخاب کرده ام.
من مالک تمام چیزهای مربوط به خودم هستم: بدنم ، شامل هر چه که هست، ذهنم شامل تمام افکار و عقایدم و احساساتم هرچه که می خواهد باشد: خشم ، غم ، شادی ، نفرت، ترس و ... ، چشمانم شامل تمام تصاویری که دریافت می کنند، دهانم شامل تمام حرفهایی که از آن خارج میشود، مودبانه، شیرین، یا تلخ، صحیح یا ناصحیح، صدایم خواه بلند یا کوتاه ، و تمام حرکاتم چه آنکه برای دیگران است چه برای خودم.
من مالک همه تخیلات، رویاها ، امیدها و ترسهایم هستم .
من مالک همه پیروزیها و ناکامی ها و اشتباهاتم هستم.
چون مالک همه ی خودم هستم می توانم صمیمانه با خودم آشنا شوم! با این کار می توانم خود را دوست بدارم و با تمام اجزای خود دوست باشم.
می دانم که چیزهای در مورد من هست که برایم همچون معماست

Shivana_mm مراقبه شیوانا

08 Oct, 12:21


قرارداد با خودم
@shivana_mm

@karan_6299

توضیحات در متن زیر 👇

Shivana_mm مراقبه شیوانا

05 Oct, 19:44


برای بهبودی خودت تلاش کن؛
تا دیگه این تمایل رو درونت حس نکنی که باید ارزشمندی خودت رو به افرادی که نمیتونن اون رو ببینن ثابت کنی
برای بهبودی خودت تلاش کن
تا بتونی چیزهایی که گفته میشه رو مستقیماو همونطور که هستند بشنوی، نه اینکه اونها رو از فیلتر زخمهای درونت بشنوی
برای بهبودی خودت تلاش کن؛
تا اگر کسی خواست تلاش کنه تا نشون بده دوستت داره بهش این اجازه رو بدی
برای بهبودی خودت تلاش کن؛
تا بتونی بدون مزاحمت لایه های تروما، عمق عواطف خودت رو لمس کنی

Shivana_mm مراقبه شیوانا

01 Oct, 21:18


Shivana_mm مراقبه شیوانا pinned an audio file

Shivana_mm مراقبه شیوانا

01 Oct, 11:39


مراقبه درخت برای شارژ چاکراها

@shivana_mm
@karan_6299

Shivana_mm مراقبه شیوانا

30 Sep, 17:19


درود بر شما خوبان گرامی🙏

سوالاتی راجع به انجام جمعی یا انفرادی این تمرین معنوی پرسیده شده که راجع بهش خدمتتون توضیح میدم؛
اینکه دوستان سوال کردن که کار خیری که نیت میکنیم انجام بدیم بهتره چی باشه؟
کار خیر یعنی جاری کردن عشق بدون قید و شرط
💓مثلا میتونید به سوپر مارکت محله تون که به فروشنده اش اعتماد دارید در حد توانایی تون مبلغی بپردازید و بخواهید که مقداری اقلام خوراکی به خانواده های بی بضاعتی که خودشون میشناسن بدهند.
💚 میتونید مبالغی به خیریه هایی که میشناسید بپردازید
💙میتونید نیت کنید که در فصول سرد به پرنده ها یا حیوانات غذا یا سر پناه بدید

💛میتونید لوازم تحریر یا کفش تهیه کنید و به مدیر مدرسه مناطق کم بضاعت بسپارید که بین بچه ها توزیع کنند

❤️میتونید در هر فعالیت یا صنفی که هستید از کالاها یا خدماتتون به مقداری که نیت کردید ببخشید و...
سوال بعدی راجع به کشیدن حفاظ بود؛ پاسخ این هست که داخل تمرین درخواست حفاظت شده و میدونید که طبق قانون معنوی درخواست، همین کافیه
حالا اگر کسی دوست داشت قبل از انجام تمرین، سپر حفاظتی مجزا برای خودش بکشه بسیار هم عالی
همینکه خودتون رو در هاله نور آبی یا نارنجی یا بنفش تصور کنید و از حامیان روحی و معنوی درخواست حفاظت کنید کافیه
ضمنا گروه هایی که قصد دارند مراقبه رو بصورت جمعی انجام بدهند میتونند در مضارب عدد ۷ نیت کنند
و اینکه اگر کسی نیتش کمک به خیریه بود و جایی رو سراغ نداشت میتونه بمن پیام بده تا حساب موسسه خیریه ای که سراغ دارم رو ارسال کنم خدمتتون.
به امید حفاظت همه انسانها و مخلوقات خداوند از جنگ، زلزله و بلایای طبیعی دیگر...
سپاسگزارم که در جاری کردن برکت و سینرژی جمعی همراه ما هستید❤️❤️❤️
بسیار دوستتون دارم

Shivana_mm مراقبه شیوانا

28 Sep, 22:00


درود بر شما دوستان و همراهان عزیزم🙏

لطفا قبل از انجام این مراقبه با دقت این متن رو مطالعه بفرمایید:
میدونید که کشور ما یک ناحیه زلزله خیز هست و پیش بینی های علمی جدی بر این مبنا ارائه شده.
بنا بر یک دیدگاه  بلایای طبیعی بزرگ در سرزمین هایی رخ میده که کارمای منطقه ای در اون مناطق وجود داره.
و همه کسانی که در این کارما ها شریک باشند خواهی نخواهی درگیرش میشن...
اما بر اساس اختیار و اراده ای که ما انسانها در برابر جبر، از اون برخوردار هستیم میتونیم زندگی خودمون رو با کیفیتی بهتر رقم بزنیم.
بنا بر این قاعده میتونیم با خواست و اراده خدادادی مون روی تغییر مسیرهای کارمیکی کار کنیم و همزمان با این عمل روی مستهلک کردن کارماهامون کار کنیم.
این فایل رو میتونیم با نیت حفاظت کلی از جنگ و بلایای طبیعی انجام بدهیم.
پس با جدیت از ادمین هایی که در گروه هاشون مراقبه های جمعی برگزار میکنند درخواست میکنم که این فایل رو در اختیار کاربرانشون قرار بدهند و یک دوره 7 روزه  بصورت جمعی یا انفرادی هر کس در خلوت خودش انجام بده.
(الزامی به ذکر منبع هم نیست)
هر کس قبل از شروع این دوره موظف هست که برای انجام یک کار خیر نیت کنه؛  و نیتش رو بجا بیاره بقول اساتید: کارما قابل مذاکره است.
پس با این دیدگاه همه با نیت انجام یک عمل خیرخواهانه این مراقبه رو برای رفع بلا انجام میدیم.
ان شالله همیشه ارامش و خیر مطلق الهی بر همه انسانهاو مخلوقات مستولی باشه
@shivana_mm

Shivana_mm مراقبه شیوانا

28 Sep, 21:58


توضیحات در متن زیر👇👇👇
@shivana_mm

Shivana_mm مراقبه شیوانا

28 Sep, 21:52


درود بر شما بانوان عزیز🙏

این فایل یک تکنیک درمانی هست که اختصاص یافته به بانوانی که درگیر مشکلات و بیماری های رحمی هستند.

ضمن سپاس از فاطمه بانوی عزیز برای اهدای این فایل به کانال، برای علی عزیز نور و برکت ارسال میکنیم🙏❤️
برای همگی ارزوی سلامتی و آرامش روز افزون دارم❤️🙏
@shivana_mm

Shivana_mm مراقبه شیوانا

26 Sep, 07:08


افراد ضعيف و دچار درجاتی از کوری معنوی،
ظالم، پرخاشگر و لبالب از اهانت و ادعا مى شوند.
عطوفت و عشق را فقط مى توان از انسانهاى قوى و بسیار قوی انتظار داشت.

Shivana_mm مراقبه شیوانا

17 Sep, 12:14


اگر دو برادر همسان را به مدت سه سال هر روز به بدترین شکل مورد شکنجه قرار دهید
و به اولی بگویید شکنجه اش جزئی از یک تمرین ورزشی است و به دومی هیچ دلیلی برای شکنجه کردنش ارائه ندهید،
برادر اول بعد از سه سال به ورزشکاری قوی و با اعتماد به نفس بالا، و برادر دوم به انسانی حقیر و سرشار از عقده ها و کینه ها تبدیل می شود...

شکنجه و رنج برای هر دو یکسان است، اما تفاوت در معنایی است که به رنج کشیدن شان می بخشید ، یکی به امید روزهای بهتر رنج می کشد و دیگری با هر ضربه خردتر و حقیرتر می شود.

اینکه چگونه با سختی ها و مشقت های زندگی کنار بیاییم و به آن ها واکنش نشان دهیم، نهایتاً محصول یک "تصمیم شخصی" است...

می‌توانیم تصمیم بگیریم به سختی ها و مصائب اجتناب ناپذیر زندگی از منظر «معنا و حکمت» نگاه کنیم تا در پس هر ضربه روحی و هر لطمه جسمی تنومندتر، مقاوم تر و آگاه تر بیرون بیاییم یا اینکه تصمیم بگیریم در بهترین حالت یک «قربانی_منفعل» با حیاتی پر از غم باشیم.

ویکتور فرانكل
انسان در جستجوی معنا

Shivana_mm مراقبه شیوانا

16 Sep, 12:40


https://t.me/shivana_mm/450
تنفس شکمی 👆

🍀🍀🍀🍀🍀🍀




https://t.me/shivana_mm/451
تنفس سینه ای 👆

🍀🍀🍀🍀🍀



https://t.me/shivana_mm/452
تنفس ترقوه ای 👆


🍀🍀🍀🍀🍀

https://t.me/shivana_mm/453
تنفس کامل یوگی 👆

Shivana_mm مراقبه شیوانا

16 Sep, 12:38


سلام دوستان خوبم
صبحتون بخیر
راجع به تمرینات تنفسی که در خیلی از کانال ها بهش توصیه و تاکید شده..
باید عرض کنم خدمتتون که درسته که تنفس های عمیق مانند تنفس سینه ای یا شکمی عالی هستن اما کامل نیستن.
اگر بخواهید برای افزایش حجم ریه و پر کردن قسمتهای عمیقتر ریه از هوا استفاده کنید بهترین تنفس، تنفس کامل یوگی هست.
و مسئله مهم اینه که تا سه تنفس شکمی، سینه ای و ترقوه ای رو یاد نگرفتید نباید تنفس کامل یوگی رو کار کنید.
مثلا گفته میشه ویروس بیماری سل در ناحیه ترقوه میمونه و در موقعیت مناسب حمله میکنه و تکثیر میشه و فقط با این تنفس میشه به این ناحیه از ریه دست پیدا کرد و با اکسیژن هوا این قسمت رو میشه پاکسازی کرد.
همینطور که میدونید افراد هر چی سنشون افزایش پیدا میکنه از حجم کمتری از ریه هاشون‌استفاده میکنن به استثنای ورزشکاران یا کسانی که تمرینات تنفسی کار میکنن.
بهرحال من آموزش های تنفس شکمی، سینه ای و ترقوه ای و تنفس کامل رو از قبل دارم براتون به اشتراک میزارم.
با دقت گوش کنید
و حتما هر تنفسی رو کامل یاد بگیرید بعد برید سراغ بعدی تا در نهایت بتونید یک تمرین تنفسی کامل داشته باشید.
در داخل فایل ها ممکنه به تمرین هفتگی اشاره شده باشه به این مسئله بی اهمیت باشید و در این شرایط مهم یادگیری هست و اینکه در چه زمانی، مهم نیست.
هدف نهایی ما تنفس کامل یوگی هست که بسیار میتونه برای پاکسازی ریه ها ثمر بخش باشه
@shivana_mm

14,382

subscribers

9

photos

7

videos