Всем спорт.
ШИРОКАЯ КОСТЬ
@shirokaya_kost
Углеводное окно
ШИРОКАЯ КОСТЬ (Russian)
ШИРОКАЯ КОСТЬ - это Telegram канал под названием @shirokaya_kost, который посвящен теме 'Углеводное окно'. Если вы интересуетесь правильным питанием, заботитесь о своем здоровье, или просто хотите узнать больше о том, как правильно употреблять углеводы, то этот канал - для вас. Здесь вы найдете полезные советы, рецепты блюд, обсуждения научных исследований, и многое другое. ШИРОКАЯ КОСТЬ предлагает актуальную информацию от экспертов в области питания, которая поможет вам составить сбалансированное меню, основанное на углеводах. Присоединяйтесь к каналу @shirokaya_kost и узнайте, как сделать правильный выбор в пользу вашего здоровья и благополучия.
ШИРОКАЯ КОСТЬ
27 Jan, 05:59
Всех с очередным понедельником.
Как приличные люди надо все начинать с него. Кто что планирует?😂
Как приличные люди надо все начинать с него. Кто что планирует?
ШИРОКАЯ КОСТЬ
24 Jan, 20:26
На выходных посмотрите обязательно. Очень интересный выпуск.
Узнаете влияние активности на такую эволюционную машину как наш с вами организм.
https://youtu.be/V4KI0W8WZys?si=n841Y7iXKHqaHuvB
Узнаете влияние активности на такую эволюционную машину как наш с вами организм.
https://youtu.be/V4KI0W8WZys?si=n841Y7iXKHqaHuvB
ШИРОКАЯ КОСТЬ
23 Jan, 08:13
Во-первых не демонизировать еду - это главное правило.
Все эти невротические отношения прямой путь к РПП.
Но. Смотреть составы полезно хотя бы потому, что на многих продуктах написано: SUGAR FREE 🥰❌ LOW CARB🚫 зачастую используют заменители, которые по калорийности ничем не отличаются от нормальных вкусненьких государственных сникерсов.
Все эти невротические отношения прямой путь к РПП.
Но. Смотреть составы полезно хотя бы потому, что на многих продуктах написано: SUGAR FREE 🥰❌ LOW CARB🚫 зачастую используют заменители, которые по калорийности ничем не отличаются от нормальных вкусненьких государственных сникерсов.
ШИРОКАЯ КОСТЬ
21 Jan, 17:50
В наступившем году в телевизоре у Соловьева все стабильно — обсуждают вялые ягодицы.
ШИРОКАЯ КОСТЬ
21 Jan, 15:23
Это я иду тренироваться, потому что про худые жопы никто не сочиняет реп.
ШИРОКАЯ КОСТЬ
19 Jan, 18:38
ВОЛОСЫ. Сегодня на стрижке зашел о них разговор.
Их красота идет изнутри. Проверьте дефициты, избавьтесь от них.
Можно сколько угодно втирать, мазать, орошать и удобрять коллагеном(прости господи), но не закрывая базовые питательные потребности, они не будут расти и блестеть.
Начните с питания, элементарно, добирайте белок, жиры.
По поводу коллагена: все, наверное, знают что я о нем думаю.
Опять же:
-питание;
-дефициты.
Учтите, что эти два пункта взаимосвязаны. Хоть прыгайте в БАДы как в прорубь, без должного питания толку не будет.
Их красота идет изнутри. Проверьте дефициты, избавьтесь от них.
Можно сколько угодно втирать, мазать, орошать и удобрять коллагеном(прости господи), но не закрывая базовые питательные потребности, они не будут расти и блестеть.
Начните с питания, элементарно, добирайте белок, жиры.
По поводу коллагена: все, наверное, знают что я о нем думаю.
Опять же:
-питание;
-дефициты.
Учтите, что эти два пункта взаимосвязаны. Хоть прыгайте в БАДы как в прорубь, без должного питания толку не будет.
ШИРОКАЯ КОСТЬ
18 Jan, 05:37
Вот вам шикарный выпуск на ютюб о научных сенсациях 2024 г. На выходных посмотрите.
Колмановский как будто знает всё.
Колмановский как будто знает всё.
ШИРОКАЯ КОСТЬ
17 Jan, 10:37
Я бы убрала:
- Весы ( многие каждый день туда бегут, как будто им за это на карту деньги капают);
- Эти кроссовки (потому что они уродливые и не годятся для тренировок)🤣
- Резинки ( плохого качества, берите тканевые);
- Батончик не очень вкусный кстати, тоже со скалы сбрасываем;
- Пудинг ванильный сразу 🤢
- Весы ( многие каждый день туда бегут, как будто им за это на карту деньги капают);
- Эти кроссовки (потому что они уродливые и не годятся для тренировок)🤣
- Резинки ( плохого качества, берите тканевые);
- Батончик не очень вкусный кстати, тоже со скалы сбрасываем;
- Пудинг ванильный сразу 🤢
ШИРОКАЯ КОСТЬ
17 Jan, 07:01
Набор любой уважающей себя фитнес bitch 💅✨ после новогодних желудочных испытаний.
ШИРОКАЯ КОСТЬ
16 Jan, 09:38
Простуда и фитнес🪫
Тренировка тратит ресурсы организма. Во время болезни у тела нет лишней энергии. Скорее, наоборот. Часто портится аппетит. Сна требуется больше.
Если это сезонные заболевания, то еще и нарушается дыхание. Все усилия летят к черту. Пользы ноль, только издевательство над телом.
На этапе выздоровления можно подключать суставные мобилизации и лёгкий стрейч. В процессе болезни я бы дальше прогулок на свежем воздухе перед сном не заходила.
Тренировка тратит ресурсы организма. Во время болезни у тела нет лишней энергии. Скорее, наоборот. Часто портится аппетит. Сна требуется больше.
Если это сезонные заболевания, то еще и нарушается дыхание. Все усилия летят к черту. Пользы ноль, только издевательство над телом.
На этапе выздоровления можно подключать суставные мобилизации и лёгкий стрейч. В процессе болезни я бы дальше прогулок на свежем воздухе перед сном не заходила.
ШИРОКАЯ КОСТЬ
15 Jan, 21:57
Другой доказательной медицины для вас сегодня нет.
Приходите ближе к выходным.
Приходите ближе к выходным.
ШИРОКАЯ КОСТЬ
15 Jan, 21:56
Вот так вот, друзья.
А те, у кого геморрой, попытайтесь выяснить чем вы таким занимались при Иване Грозном.
Думайте.🙂↕️🙏
А те, у кого геморрой, попытайтесь выяснить чем вы таким занимались при Иване Грозном.
Думайте.🙂↕️🙏
ШИРОКАЯ КОСТЬ
15 Jan, 08:36
Клянусь вам, я когда с подопечной занимаюсь, то вижу какую ногу на какую она закидывает.
Это прям заметно по вашему тазу, неравномерной длине ног и заваливанию колен.
Это прям заметно по вашему тазу, неравномерной длине ног и заваливанию колен.
ШИРОКАЯ КОСТЬ
15 Jan, 08:31
Та вредная привычка, от которой пытаюсь отучить подопечных.
Поза "нога на ногу" одна из самых вредных и опасных для здоровья.
Во время того, как вы закидываете ногу на ногу у вас пережимаются сосуды под собственной тяжестью, что может приводит к застоям в крови и варикозу.
Бонусом, это положение сдавливает тазовое дно, делая мочевой пузырь, кишечник и органы малого таза более уязвимыми к воспалениям.
Плюс неравномерная нагрузка также влияет на позвоночник.
Поза "нога на ногу" одна из самых вредных и опасных для здоровья.
Во время того, как вы закидываете ногу на ногу у вас пережимаются сосуды под собственной тяжестью, что может приводит к застоям в крови и варикозу.
Бонусом, это положение сдавливает тазовое дно, делая мочевой пузырь, кишечник и органы малого таза более уязвимыми к воспалениям.
Плюс неравномерная нагрузка также влияет на позвоночник.
ШИРОКАЯ КОСТЬ
14 Jan, 07:08
Эти паровые маски для сна - нечто.
Уносят в сон мгновенно, расслабляют, а аромат лаванды настолько приятный!
Я всю жизнь пытаюсь наладить гигиену сна (пока пытаюсь), и вот когда уснуть не могу использую их.
Они одноразовые, бывают совершенно разные - с ароматами и без, но все греют и отправляют в царство Морфея без регистрации и смс.
*есть противопоказания
Уносят в сон мгновенно, расслабляют, а аромат лаванды настолько приятный!
Я всю жизнь пытаюсь наладить гигиену сна (пока пытаюсь), и вот когда уснуть не могу использую их.
Они одноразовые, бывают совершенно разные - с ароматами и без, но все греют и отправляют в царство Морфея без регистрации и смс.
*есть противопоказания
ШИРОКАЯ КОСТЬ
12 Jan, 12:57
Знаете, я думала самое ужасное - это носить данную бутафорскую приблуду.
Но ужаснее оказалось надеть ее и не увидеть никакой этой вашей жопы…
Но ужаснее оказалось надеть ее и не увидеть никакой этой вашей жопы…
ШИРОКАЯ КОСТЬ
31 Dec, 14:56
На самом деле последние 5-10 лет можно подытожить огромными прорывами в медицине, науке, космосе.
Огромное количество людей работают на благо человечества, изобретая лекарства, новые способы лечения тяжелых заболеваний.
Про ИИ я молчу, в руках ученых с помощью ИИ возможно по-новому идентифицировать отпечатки пальцев и создавать вакцины не тратя на это десятки лет.
Но, к сожалению, так складывается, что большинство людей охотнее будет репостить разорванные тельца младенцев, не подумав даже о своих близких, которые это увидят, в том числе и дети (молодым женщинам такое вообще противопоказано).
Поэтому, то, что вы видите в заходя в интернет, отчасти тоже ваш выбор. Если бы вы интересовались чем-то больше, чем сториз тех, на кого вы подписаны, многие не унывали бы, осознавая какое огромное количество интересных открытий есть в мире.
Мое пожелание: не будьте заточены в узкие рамки, расширяйтесь, интересуйтесь, исследуйте, и, тогда, вы будете унывать намного меньше. Зная, что существует огромное количество невероятно умных людей, созидателей и творцов здесь и теперь!
Ура, товарищи! Четверть века прошла! ✨
Огромное количество людей работают на благо человечества, изобретая лекарства, новые способы лечения тяжелых заболеваний.
Про ИИ я молчу, в руках ученых с помощью ИИ возможно по-новому идентифицировать отпечатки пальцев и создавать вакцины не тратя на это десятки лет.
Но, к сожалению, так складывается, что большинство людей охотнее будет репостить разорванные тельца младенцев, не подумав даже о своих близких, которые это увидят, в том числе и дети (молодым женщинам такое вообще противопоказано).
Поэтому, то, что вы видите в заходя в интернет, отчасти тоже ваш выбор. Если бы вы интересовались чем-то больше, чем сториз тех, на кого вы подписаны, многие не унывали бы, осознавая какое огромное количество интересных открытий есть в мире.
Мое пожелание: не будьте заточены в узкие рамки, расширяйтесь, интересуйтесь, исследуйте, и, тогда, вы будете унывать намного меньше. Зная, что существует огромное количество невероятно умных людей, созидателей и творцов здесь и теперь!
Ура, товарищи! Четверть века прошла! ✨
ШИРОКАЯ КОСТЬ
30 Dec, 08:50
Кто не успел похудеть к корпоративу?
Есть еще один день рабочий в зале или скотч!
Есть еще один день рабочий в зале или скотч!
ШИРОКАЯ КОСТЬ
10 Dec, 05:53
Британскую 77-летнюю активистку отправили в тюрьму из-за маленьких рук. Она участвовала в беспорядках и суд согласился отправить ее под домашний арест, но копы не нашли достаточно маленький датчик на ее руку и ее пришлось посадить в камеру.
Ешьте больше, чтобы не сидеть в тюрьме
@slivnayakrysask
Ешьте больше, чтобы не сидеть в тюрьме
@slivnayakrysask
ШИРОКАЯ КОСТЬ
08 Dec, 17:18
Деменция ВСЁ — австралийские ученые из крупной биотехнической компании Filamon Limited синтезировали первое в истории лекарство, полностью останавливающее болезнь
Препарат ALPHA-003 защищает клетки мозга от разрушения, предотвращает деградацию тканей и снижает воспаление. По словам ученых, это спасет людей от двух самых страшных видов деменции: болезни Альцгеймера и лобно-височной деменции
Главное: клинические испытания на млекопитающих прошли успешно. Массовые испытания на людях начнут уже в 2026 году
📝 Reddit
Препарат ALPHA-003 защищает клетки мозга от разрушения, предотвращает деградацию тканей и снижает воспаление. По словам ученых, это спасет людей от двух самых страшных видов деменции: болезни Альцгеймера и лобно-височной деменции
Главное: клинические испытания на млекопитающих прошли успешно. Массовые испытания на людях начнут уже в 2026 году
ШИРОКАЯ КОСТЬ
08 Dec, 16:47
Индивидуальные планы питания.
Что вы получаете?
1 -й файл: с полным меню на каждый день;
2-й файл: подробные рецепты;
3-й файл: список покупок;
4-й файл: подробная инструкция.
Питание составляется специально под ваши цели, данные и пищевые предпочтения.
Питание - это 80% вашего успеха, чем раньше вы начнете следить за рационом, тем быстрее вы увидите результат.
Думайте. Как подумаете хорошо, для заказа пишите.
Что вы получаете?
1 -й файл: с полным меню на каждый день;
2-й файл: подробные рецепты;
3-й файл: список покупок;
4-й файл: подробная инструкция.
Питание составляется специально под ваши цели, данные и пищевые предпочтения.
Питание - это 80% вашего успеха, чем раньше вы начнете следить за рационом, тем быстрее вы увидите результат.
Думайте. Как подумаете хорошо, для заказа пишите.
ШИРОКАЯ КОСТЬ
25 Nov, 08:49
Роллы и суши станут еще дороже. Во всем мире. Причина — в этом году самый плохой улов лососей с 2005 года.
Удалось выловить в 2,5 раза меньше, чем в 2023 году. Участники рынка советуют привыкать к высоким ценам.
Побалуйте себя, пока можете
@slivnayakrysask
Удалось выловить в 2,5 раза меньше, чем в 2023 году. Участники рынка советуют привыкать к высоким ценам.
Побалуйте себя, пока можете
@slivnayakrysask
ШИРОКАЯ КОСТЬ
19 Nov, 07:08
Очень легко пп батончиками можно перевалить в профицит калорий.
Зачастую они по калорийности такие же или даже больше старого доброго государственного сникерса.
Их может отличать соотношение кбжу, поэтому всегда смотрите состав и отслеживайте реакцию жкт на пп батончики.
Зачастую они по калорийности такие же или даже больше старого доброго государственного сникерса.
Их может отличать соотношение кбжу, поэтому всегда смотрите состав и отслеживайте реакцию жкт на пп батончики.
ШИРОКАЯ КОСТЬ
09 Nov, 20:05
Сижу/лежу после дня ног и пишу вам.
Силовые тренировки подходят для суставов? Конечно да.
Сильные мышцы защищают суставы, и исследования подтверждают это. Не избегайте зал из-за страха за суставы.
У многих есть проблемы, просто регулируйте сложность и интенсивность. Способов адаптации существует множество, можно найти тот, который будет положительно действовать на ваш ОДА.
Хорошей плотности костей не будет без мышечного каркаса.
Именно он (каркас из ваших мускулов) является граалем красоты и антиэйджа: красивое крепкое выносливое тело, хороший уровень дофамина и прочие плюшки.
Силовые тренировки подходят для суставов? Конечно да.
Сильные мышцы защищают суставы, и исследования подтверждают это. Не избегайте зал из-за страха за суставы.
У многих есть проблемы, просто регулируйте сложность и интенсивность. Способов адаптации существует множество, можно найти тот, который будет положительно действовать на ваш ОДА.
Хорошей плотности костей не будет без мышечного каркаса.
Именно он (каркас из ваших мускулов) является граалем красоты и антиэйджа: красивое крепкое выносливое тело, хороший уровень дофамина и прочие плюшки.
ШИРОКАЯ КОСТЬ
21 Oct, 10:56
Послушайте этот подкаст. Он про тот самый метаболизм, про который все говорят, но никто его не видел.
Просто все его чувствуют😂
Просто все его чувствуют😂
ШИРОКАЯ КОСТЬ
09 Oct, 08:22
Предлагаю проверить Алину Пекову на принадлежность к человеческой расе.
Невероятная!!!!!!!
Невероятная!!!!!!!
ШИРОКАЯ КОСТЬ
09 Oct, 08:20
Российская альпинистка, уроженка Кабардино-Балкарии Алина Пекова взошла на гору Шишабангма (8 027 м) в Гималаях и стала первой гражданкой России, поднявшейся на все 14 высочайших гор Земли.
Перечень восходителей на Шишабангму опубликовала компания-организатор экспедиции Seven Summits Treks.
Восхождение на все 14 восьмитысячников считается одним из наиболее престижных достижений в высотном альпинизме. 10 таких гор находятся в Гималаях: это Джомолунгма (Эверест) (8 848 метров), Канченджанга (8 586), Лхоцзе (8 516), Макалу (8 485), Чо-Ойю (8 201), Дхаулагири (8 167), Манаслу (8 156), Нанга-Парбат (8 126), Аннапурна (8 091), Шишабангма (8 027). Остальные восьмитысячники находятся в горной системе Каракорум, это Чогори, или К2 (8 614), Гашербрум I (8 080), Гашербрум II (8 035), Броуд-Пик (8 051).
Лишь немногим более 40 человек в истории смогли взойти на все эти вершины.
Пекова затратила на все восхождения менее полутора лет, на 11 восьмитысячников она поднялась в 2023 году, на 3 - в этом.
По материалам ТАСС.
https://t.me/yu_borsov/4584
Перечень восходителей на Шишабангму опубликовала компания-организатор экспедиции Seven Summits Treks.
Восхождение на все 14 восьмитысячников считается одним из наиболее престижных достижений в высотном альпинизме. 10 таких гор находятся в Гималаях: это Джомолунгма (Эверест) (8 848 метров), Канченджанга (8 586), Лхоцзе (8 516), Макалу (8 485), Чо-Ойю (8 201), Дхаулагири (8 167), Манаслу (8 156), Нанга-Парбат (8 126), Аннапурна (8 091), Шишабангма (8 027). Остальные восьмитысячники находятся в горной системе Каракорум, это Чогори, или К2 (8 614), Гашербрум I (8 080), Гашербрум II (8 035), Броуд-Пик (8 051).
Лишь немногим более 40 человек в истории смогли взойти на все эти вершины.
Пекова затратила на все восхождения менее полутора лет, на 11 восьмитысячников она поднялась в 2023 году, на 3 - в этом.
По материалам ТАСС.
https://t.me/yu_borsov/4584
ШИРОКАЯ КОСТЬ
07 Oct, 14:19
И вообще не важно, что жопа - не орган, мы тут не биологию пришли учить.
ШИРОКАЯ КОСТЬ
22 Jul, 11:34
К Свете хожу последний год (или больше).
Всегда довольна. Шикарные укладки и стрижки.
НЕ Реклама. НЕ Рекламодатель - ИП АПИКОВА СВЕТЛАНА. (ИНН 000000007, ОГРНИП 5363783837363636363) erid: 5teyieosjjshs
Всегда довольна. Шикарные укладки и стрижки.
НЕ Реклама. НЕ Рекламодатель - ИП АПИКОВА СВЕТЛАНА. (ИНН 000000007, ОГРНИП 5363783837363636363) erid: 5teyieosjjshs
ШИРОКАЯ КОСТЬ
23 Apr, 09:32
Каждый день я получаю вопросы о целлюлите. Я писала и говорила о нем неоднократно, но вопросы не уменьшаются. Что именно вас интересует? И какие вопросы еще остались?
ШИРОКАЯ КОСТЬ
14 Apr, 08:30
Фо бо - это топ, я считаю.
Он реально вызывает зависимость, причем, это не просто супчик - ЭТО ОГРОМНЫЙ ЛИТРОВЫЙ ЧАН!
Он реально вызывает зависимость, причем, это не просто супчик - ЭТО ОГРОМНЫЙ ЛИТРОВЫЙ ЧАН!
ШИРОКАЯ КОСТЬ
14 Apr, 08:27
Диетологи считают, что азиатские супы вызывают зависимость.
Человек получает наслаждение при их употреблении, тягу к подобной пище вызывает сочетание острого, кислого и сладкого вкусов. Они также низкокалорийны и достаточно полезны для организма, как как повара при изготовлении таких блюд не используют «тяжёлые» ингредиенты.
Супы, за редким исключением, достаточно полезны для организма. Надо сказать, что супы, во-первых, дают чувство насыщения достаточно быстро. Они не используют какие-то тяжёлые ингредиенты в виде мяса на кости и так далее. Многие люди хорошо переносят их остроту и ингредиенты.
Даже есть лёгкая зависимость от таких блюд. Там сочетание острого, кислого, сладкого. Оно очень приятно раздражает наши рецепторы, и получается богатая палитра вкусов. Раздражает определённые зоны нашего мозга, и человек получает наслаждение.
👉 Топор +18. Подписаться
Человек получает наслаждение при их употреблении, тягу к подобной пище вызывает сочетание острого, кислого и сладкого вкусов. Они также низкокалорийны и достаточно полезны для организма, как как повара при изготовлении таких блюд не используют «тяжёлые» ингредиенты.
Супы, за редким исключением, достаточно полезны для организма. Надо сказать, что супы, во-первых, дают чувство насыщения достаточно быстро. Они не используют какие-то тяжёлые ингредиенты в виде мяса на кости и так далее. Многие люди хорошо переносят их остроту и ингредиенты.
Даже есть лёгкая зависимость от таких блюд. Там сочетание острого, кислого, сладкого. Оно очень приятно раздражает наши рецепторы, и получается богатая палитра вкусов. Раздражает определённые зоны нашего мозга, и человек получает наслаждение.
👉 Топор +18. Подписаться
ШИРОКАЯ КОСТЬ
09 Apr, 10:34
Транспортный белок кинезин доставляет груз по микротрубочкам. Гляньте, какая умница 🥹
Внутри живых клеток есть потрясающая система транспортировки. А кинезин - это транспортный белок, он участвует в перемещении белков внутри клетки.
Трубочка, по которой он шагает - это магистрали. И кинезин тащит этот мешок с белками, шагая по ним.
Получаем, белок(кинезин) тащит мешок с белками, по взаимосцепленным белкам (трубочки).
Белок, белок, белок.
Важность потребления белка невероятна. Вот так.
Внутри живых клеток есть потрясающая система транспортировки. А кинезин - это транспортный белок, он участвует в перемещении белков внутри клетки.
Трубочка, по которой он шагает - это магистрали. И кинезин тащит этот мешок с белками, шагая по ним.
Получаем, белок(кинезин) тащит мешок с белками, по взаимосцепленным белкам (трубочки).
Белок, белок, белок.
Важность потребления белка невероятна. Вот так.
ШИРОКАЯ КОСТЬ
06 Apr, 18:29
Завтра напишу про закрепление результата.
Как же я наивно полагаю, что все прочитают. Она была глупышкой.🥲
Как же я наивно полагаю, что все прочитают. Она была глупышкой.
1,322
subscribers
775
photos
224
videos
