Shayan_sedighi

@shayansedighi_official

اینجام تا اگر چیزی یاد دارم واستون به اشتراک بزارم❤️

برای دریافت برنامه تخصصی خودتون ، میتونید به آیدی من پیام بدید .
My telegram : @shayan_sedighi

Shayan_sedighi (Persian)

با خوش آمدید به کانال رسمی شایان صدیقی! اینجا مکانی است که شایان در حال به اشتراک گذاری آخرین اخبار، تصاویر، و ویدیوهای خود با طرفداران خود میباشد. اگر شما هم علاقه‌مند به آخرین اخبار و فعالیت‌های شایان هستید، حتما به این کانال بپیوندید. شایان در اینجا برنامه‌های تخصصی خود را به اشتراک میگذارد و شما هم میتوانید به آیدی او پیام دهید تا برنامه‌های تخصصی خودتان را دریافت کنید. پس از پیوند به این کانال، شما هم‌اکنون در جریان آخرین اخبار و رویدادهای شایان صدیقی قرار خواهید گرفت. برای عضویت در این کانال، به آیدی تلگرام @shayan_sedighi مراجعه کنید و از محتوای فوق العاده این کانال لذت ببرید. منتظر حضور گرم شما در کانال شایان صدیقی هستیم! ❤️

Shayan_sedighi

22 Jan, 10:46

پر انرررژی 🔥😎

3,569

Shayan_sedighi

21 Jan, 20:30

ثبت نام این ماه تموم شد
با تمام انرژی برنامه هاشون دقیق ارسال میشه
تا با تغییراتشون جیگرمون حال بیاد 😅😎❤️

3,790

Shayan_sedighi

21 Jan, 09:31

فقط ۵ نفر
از ظرفیت دوره لایف استایل باقی مونده 😎👊🏻
_____
@shayan_sedighi
@shayan_sedighi

3,925

Shayan_sedighi

20 Jan, 16:30

فقط ۱۸ نفر
از دوره لایف استایل باقی مونده ! 😍❤️

با کلی تغییر خفن میایم ☺️😎

4,115

Shayan_sedighi

20 Jan, 08:56

ثبت نام بزرگ دوره لایف استایل ورزشی با ظرفیت ۵۰ نفر آغاز شد

عید کل رفیق‌ خوش تیپ تحویل جامعه میدم

😎❤️
____________

دریافت شرایط :

@shayan_sedighi
@shayan_sedighi

4,317

Shayan_sedighi

19 Jan, 13:38

اطلاعات بیشتر رو میتونید از من بپرسید

@shayan_sedighi
@shayan_sedighi

4,615

Shayan_sedighi

18 Jan, 17:16

اگر دوست داری این بستنی رژیمی فوق خوشمزه رو بهت یاد بدم🍦😍

بزن رو استیکر 👈🏻 ( ❤️ )

4,853

Shayan_sedighi

18 Jan, 13:35

به بچه های تیمم افتخار میکنم 😍

خوشحال میشم قبل از تکمیل ظرفیت
در یک بهمن، تو تیم من باشید 👊🏻

4,763

Shayan_sedighi

18 Jan, 10:21

کربوهیدرات های مناسب در رژیم بدنسازی

کربوهیدارت سوخت اصلی بدن هست پس به جای حذف کربوهیدرات، باید از مواد غذایی با کربوهیدرات پیچیده استفاده کنید!

کربوهیدرات های پیچیده دیر هضم ترند و مدت طولانی شمارو سیر نگه میدارن و اشتهای کاذبتون رو کنترل میکنن، مثل :

جودوسر
نان جو
برنج قهوه ای
کینوا
سیب زمینی
پاپ کورن

4,830

Shayan_sedighi

16 Jan, 15:19

از خفن ترین تغییرات تیمم 😎🔥

خوشحال میشم یک بهمن بتونم کنارتون باشم.

5,060

Shayan_sedighi

15 Jan, 11:38

نتیجه ی تلاش بچه ها در دوره ی لایف استایل !

شروع دوره جدید از یک بهمن 😎👊🏽

4,664

Shayan_sedighi

15 Jan, 08:06

با لذت ورزش کنید 😎👊🏻

4,870

Shayan_sedighi

14 Jan, 08:48

اشتباهات رایج در کاهش وزن

۱. پروتئین کافی مصرف نمیکنید.
۲. کالری مصرفیتون رو کاهش نمیدید یا زیادی کاهش میدید!
۳. کربوهیدرات و چربی های سالم رو حذف میکنید.
۴. وعده های غذایی (شام) رو حذف میکنید!
۵. وعده های تقلب رو زیاد میکنید.
۶. از یک رژیم غذایی و برنامه تمرینی خیلی سختگیرانه پیروی میکنید!

⚠️ حواستون باشه اینجوری به تناسب اندام نمیرسید!

تنها راه رسیدن به تناسب اندام داشتن برنامه ورزشی و غذایی مناسب و قابل اجرا در طولانی مدت هست!

4,388

Shayan_sedighi

09 Jan, 13:26

کاهش ۱۴ کیلوگرم طی ۳ ماه

شروع دوره جدید از یک بهمن 😍❤️

1,731

Shayan_sedighi

09 Jan, 09:58

ویتامین ها در بدنسازی و کاهش وزن💊

هیچی به اندازه یک رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم نمی‌تونه به کاهش وزن و رسیدن شما به تناسب اندام کمک کنه!

با این وجود، مصرف بعضی از مکمل و ویتامین ها باعث افزایش سوخت و ساز و کاهش ذخیره چربی در بدن میشه و به این شکل در روند کاهش وزن موثرند!

1.ویتامین های گروه B
2.ویتامین D
3.منیزیم
4.امگا 3
.

2,140

Shayan_sedighi

09 Jan, 07:31

واس شروع امروزت 😎👊🏻

2,132

Shayan_sedighi

08 Jan, 15:05

شیک پروتئینی 🧉

جو دوسرپرک فوری
شیر کم چرب🥛
موز🍌
توت فرنگی🍓
شکلات تلخ🍫

✅ میتونید یک اسکوپ پروتئین وی بهش اضافه کنید.

⚠️ در مصرف شکلات زیاده روی نکنید!

یه شیک فوق العاده پر انرژی برای قبل تمرین، درست کنید و لذت ببرید، نوش جان❤️

2,785

Shayan_sedighi

08 Jan, 13:54

تکمیل شد
ممنون از اعتمادتون 🙏🏽

با قدرت برای ۱۰ نفر از بچه تا عید بدن خفنی میسازیم 😍

2,694

Shayan_sedighi

07 Jan, 17:25

فقط برای ۱۰ نفر از دوستان !

@shayan_sedighi
@shayan_sedighi

3,152

Shayan_sedighi

07 Jan, 16:16

بارفیکس ، بهترین حرکت برای داشتن عضلات پشت زیباست 😎👊🏻

3,274

Shayan_sedighi

07 Jan, 14:12

از بچه های خفن تیمم 😎💪🏻

2,914

Shayan_sedighi

07 Jan, 11:25

حاضرید یک بهمن باهم شروع کنیم؟😎👊🏻

3,107

Shayan_sedighi

31 Dec, 13:49

از بچه های خفن دوره ی لایف استایل👌🏻

شروع دوره جدید از یک بهمن 😎👊🏻

2,402

Shayan_sedighi

31 Dec, 11:04

ساندویچ رست بیف 🥪

مغز ران گوساله رو کمی سرخ کنید
توی همون روغن پیاز و سیر تفت بدید، گوشت رو بهش اضافه کنید با نمک ، فلفل سیاه و کمی کاری تفت بدید و بذارید ۳_۴ ساعت بپزه.

برای سس قارچ🍄‍🟫
قارچ ها رو توی کره تفت بدید
بهش ارد و نمک و فلفل سیاه اضافه کنید
و از عصاره گوشت بهش اضافه کنید و در اخر چند ورق پنیر گودا بهش اضافه کنید .

گوشت هارو ریش ریش کنید با نان چاباتا، سس قارچ، جعفری و پنیر گودا ساندویچ کنید و در اخر گریل کنید، نوش جان ❤️

2,711

Shayan_sedighi

30 Dec, 13:02

کاهش ۵ کیلوگرم

از نتایج دوره لایف استایل 😎👊🏻

3,250

Shayan_sedighi

30 Dec, 08:38

فقط با ۲ تا دمبل میتونی پاهاتو بسازی ! 🔥

3,337

Shayan_sedighi

29 Dec, 16:37

سه شنبه آموزش یک ساندویچ خیلی خوشمزه، برای دوران حجم داریم 😍💪🏻

3,468

Shayan_sedighi

28 Dec, 11:57

امیدوارم اول بهمن بتونم کنارتون باشم😎👊🏻

3,930

Shayan_sedighi

28 Dec, 07:35

هفته رو پر انرژی شروع کن 🔥

4,689

Shayan_sedighi

15 Nov, 08:59

چرا نشر جانب این جوریه ؟
سر دو کیلو این همه تفاوت ! 😂

5,643

Shayan_sedighi

13 Nov, 19:30

#پادکست ( قسمت دوم )

موضوع : چرا و چگونه !

6,423

Shayan_sedighi

12 Nov, 10:32

به راحتی با این ۳ حرکت در یک ماه ۵ کیلو وزن در خانه کم میکنی

کافیه ایمان داشته باشی و هر روز این حرکات رو انجام بدی

#تمرین_در_خانه

7,031

Shayan_sedighi

11 Nov, 11:31

صحیح غلط پارت اول ! ✅

6,619

Shayan_sedighi

05 Nov, 19:02

صرفا تجربه ی شخصی زندگیم از تجربیات تلخ و شختی ها بود

خوشحال میشم اگر نظری بابت این سبک کار پادکست دارید بهم اطلاع بدین

☺️😍

@shayan_sedighi
@shayan_sedighi

10,952

Shayan_sedighi

05 Nov, 18:22

قسمت اول #پادکست ! 🎙️

9,711

Shayan_sedighi

15 Oct, 09:34

دوره لایف استایل ورزشی یک مهر به بهترین شکل داره انجام میشه

😍

❤️

این بخشی از نتایج دوستای عزیزم هست !

14,322

Shayan_sedighi

24 Sep, 06:03

#صحیح_غلط قسمت اول

16,195

Shayan_sedighi

23 Sep, 13:17

⚠️ پذیرش هر ۲ ماه اتفاق میوفته!

خوشحال میشم برای داشتن یک لایف استایل ورزشی کنارتون باشم😍

برای ثبت نام میتونید به این آیدی پیام بدید

@shayan_sedighi
@shayan_sedighi

14,398