Не верьте этим мифам!
Развенчиваем распространённые ограничивающие убеждения.
Существует множество мифов и убеждений, которые мешают нам радоваться жизни и достигать целей. На этой неделе мы разберём самые распространённые из них.
Миф №1:
«Настроение от нас не зависит».
Многие думают, что настроение зависит от погоды, обстоятельств, поведения других людей.
Если день начался плохо, кажется, уже ничего не изменить.
❌ Это ошибка.
На самом деле настроение — это наш выбор.
Мы можем выбирать, как реагировать на события и какие эмоции испытывать. Даже в сложных ситуациях можно управлять своим состоянием, благодаря способности нашей системы к саморегуляции и самовосстановлению.
Как вернуться в нужное эмоциональное состояние:
1️⃣Выделите себе время и пространство, займите любое удобное положение и сместите фокус внимания с тяжелых переживаний на своё дыхание, вчувствуйтесь в тело и соединитесь с текущим моментом. Придя в хороший контакт с собой, продолжайте наблюдать за телом и дыханием. Не противьтесь поднимающимся чувствам, позволяйте им быть, но не проваливайтесь в них, просто наблюдайте, как одни сменяют другие.
2️⃣Войдя в состояние внутренней тишины, сфокусируйтесь на том, что вы действительно хотите. Создайте образ цели, к которой вы стремитесь. То, что разочаровало или разозлило вас, может быть просто указателем на желаемое “Промок под дождем? Хочу свой автомобиль” или “Заскучал в одиночестве? Хочу классных друзей”
3️⃣Если в ответ на цель поднимаются страхи и сомнения, относитесь к ним как к отвлечениям ума. Просто возвращайтесь вниманием к образу цели, дыханию, ощущениям в теле.
4️⃣Зафиксируйте состояние контакта с собой и желаемым, возвращайтесь в жизнь и, исходя из целей, действуйте.
5️⃣Когда вы чувствуете, что устаёте и теряете настроение, останавливайтесь, возвращайтесь к себе, собирайте энергию и направляйте к образу желаемого.
❗ Настроение — не внешнее обстоятельство, а навык, который можно тренировать. А когда вы управляете своим состоянием, вы управляете своей жизнью.
Узнайте больше на повторе эфира 📌завтра, 20 ноября в 12:00 мск📌 «Как за 30 дней радикально исцелить свою жизнь через научно обоснованный подход».
Прошлый эфир был вечером, но вы просили о повторе в дневное время, и мы услышали вас!
Подключайтесь, чтобы узнать, как:
🔻 управлять эмоциями и радоваться жизни;
🔻 сохранять энергию и не выгорать;
🔻 понимать себя, свои желания и достигать целей с удовольствием.
Ссылку на эфир пришлем в закрытый канал Черной Пятницы, регистрируйтесь, если вы еще не там🙏
А пока напишите:
попробуете применить все 5 пунктов? Будем ждать от вас рефлексии🖤