Тренируюсь у Шаха @shahteam

Тренируюсь у Шаха

09 Feb, 02:12

🙌Приглашаем Вас на новый курс тренировок
🔥«PRO СУШКА»🔥в проекте @shahteam.ru
.
🚀Старт 10-11 февраля в наших филиалах 🤗
💪🏽Новые форматы групповых тренировок и индивидуальный подход каждому, исходя из целей и состояния здоровья.🎯
.
☎️По всем вопросам пишите ватсап 89990597369😉

137

Тренируюсь у Шаха

05 Feb, 00:17

😍Вот еще сколько крутых трансформаций нужно загрузить с галереи телефона на страницу @shahteam.ru 💪🏽
.
🏆Смело и уверенно могу сказать наш проект @shahteam.ru самый результативный в России среди фитнес клубов, студий , всяких марафонов и тренажерных залов 😎

389

Тренируюсь у Шаха

29 Jan, 09:36

https://www.instagram.com/reel/DFZ3wZhIo0c/?igsh=d2k0OTdrZXl6dmFi

141

Тренируюсь у Шаха

22 Jan, 21:32

🙌Для кого подойдут наши тренировки?

Если стало скучно… Заняться спортом - отличная идея! Помимо того, что вы получите классное хобби, у вас будет крутая фигура и здоровье 👍🏼

Наши тренировки подойдут девушкам ⬇️

- с избыточным весом
Программа проекта нацелена на снижение веса. Мы контролируем питание участниц, даем свои рекомендации. В сочетании с интенсивной тренировочной нагрузкой - результат не заставляет себя ждать 👊🏼

- с сидячим образом жизни
Как говориться, движение - это жизнь 🤩 От нашей активности зависит наше здоровье. Представьте, сколько здоровья отнимает офисная работа? «Тренируюсь у Шаха» заставит вас шевелиться 🤩

- в декрете
Когда мы уязвимы - главное, что может нас поддержать - это общение ❤️ «Тренируюсь у Шаха»- не просто фитнес, но и классная компания единомышленников.

- девушкам, которые следят за здоровьем
Не обязательно иметь избыточный вес, для занятий в «Тренируюсь у Шаха»
. Мы работаем и над поддержанием веса, и над рельефом. А еще на общее бодрое самочувствие 🤩

Наши участники абсолютно разные, но всех их объединяет одно - желание стать лучшей версией себя, забота о себе, любовь к себе ❤️

506

Тренируюсь у Шаха

20 Jan, 03:08

Как думаете, Кирилл готов зарубиться с Олегом? Пишите свое мнение в комментариях 🤔

535

Тренируюсь у Шаха

19 Jan, 01:35

Заходите на наш сайт в новостной блог https://shahteam.ru/news/ — здесь вы найдете информацию о самых интересных мероприятиях, которые уже прошли или только предстоят. Мы публикуем результаты трансформации, которые вдохновляют, и делимся успешными историями, чтобы вы могли увидеть реальные изменения . За нашими и вашими успехами будет следить весь Приморский край, и мы уверены, что вместе сможем добиться еще больших высот!

581

Тренируюсь у Шаха

18 Jan, 13:18

МИНУС ❗️21 КГ❗️у нашей участницы Шевякова Любовь за 1 сезон.
❤️Не перестаем восхищаться силой воли наших девушек . С нами добиваются результатов 💪🏽😎 #ТренируюсьУШаха

572

Тренируюсь у Шаха

18 Jan, 09:29

📝Сегодня у Олега прошло взвешивание в итогах 1-ой недели. Напишите в комментариях сколько кг он скинул 💪🏽😉. А чуть позже выложим его результат в сторис🙌

580

Тренируюсь у Шаха

12 Jan, 04:24

🙌Друзья, давайте поддержим Олега в комментариях . В начале его пути ему это важно💪🏽😉
.
Самый тяжелый участник в истории проекта @shahteam.ru со стартовым весом 220 кг 😱

https://www.instagram.com/reel/DEtebN2o58O/?igsh=dmZ3MnpoZnRwMXdl

833

Тренируюсь у Шаха

10 Jan, 21:59

💖Приглашаем девушек в категорию фитнес модель для работы именно над проблемными зонами, тренировки над коррекцией фигуры и над рельефом 🤗

Результат гарантируем за короткие сроки 🎯

837

Тренируюсь у Шаха

10 Jan, 00:26

📋В проекте «Тренируюсь у Шаха» представлены 7️⃣категорий , однa из них, категория «Strong Man»

Данная категория для мужчин 💪😎
☝️Подойдет тем, кто хочет:
✅Прокачать мощную фигуру, и при этом сжигать жировую прослойку
✅Убрать пивной живот и бока
✅Работать на сушку и рельеф
✅Наращивание мышечной массы ✅Укрепить мышечный корсет ✅Увеличить выносливость
✅Рельефный пресс и косые мышцы живота

📒Для записи в данную категорию нужно записаться по номеру телефона +79990597369 😉

696

Тренируюсь у Шаха

07 Jan, 10:13

💃🏼Похудела сама и помогла мужу🤗

Это было, я вам скажу ой как не просто.... полгода понадобилось, после моего похудения, что бы у него появился азарт, ну как азарт, скорее всего как то не очень и хотя это происходило. Куча вопросов, типа : и это тоже после 16.00 нельзя? 🤦‍♀️ периодически “угрозы что то съесть”. Мне казалось с собой мне договориться было намного проще... но результат оправдывает всё и это не предел... идем дальше😍

❤️Не перестану говорить спасибо проекту @shahteam.ru . и @shah_mukhtarov !!!

P.S. Любите себя.
💌Успейте подать заявку на участие. Уже в эту субботу старт проекта🤗

860

Тренируюсь у Шаха

07 Jan, 06:56

🔔ВНИМАНИЕ❗ ℹ Проект "Тренируюсь у Шаха" ищет мужчин с избыточным весом! Так как из поступивших нам заявок, 80 % женщины. 🤗Ребята! Если у вас есть знакомые мужчины с избыточным весом и большим животом ,порекомендуйте,пожалуйста, им участвовать в нашем проекте😉 Хотим в новый сезон побольше мужчин привлечь,чтобы у участвующих женщин было больше мотивации📝. Мужчины обычно стесняются участвовать и боятся осуждения со стороны друзей или ,якобы, и так все знают про снижение веса😁 🎯Результаты с нашей стороны гарантирую💪🏽😉

662

Тренируюсь у Шаха

07 Jan, 03:20

Некоторые приходят и жалуются, а некоторые берут и делают! 👊🏼
Это девушка проделала огромную работу за 8 недель и я безумно рад за нее! 👍
Вы должны знать, что не генетика или что-либо определяет выполнение плана и достижение цели, чтобы стать лучшей версией себя! 💪🏻🌰
Все это тяжелая работа и упорство! Ни детокс чаи, ни волшебные таблетки для похудения или крема, ничего не поможет Вам так, как ежедневные тренировки до последней капли пота! Нет ничего невозможного и это девушка Настя доказала это!😤

651

Тренируюсь у Шаха

04 Jan, 23:49

Оцените, как килограммы меняют внешность ☝️
А что они делают с организмом человека изнутри 🙈 Наши участники избавляются не только от лишних килограммов, но и от сопутствующих лишнему весу проблем со здоровьем.
Даётся это нелегко - и поэтому мы очень гордимся каждым из них 💪

715

Тренируюсь у Шаха

29 Dec, 22:36

🎄Ждем всех вас 11 января на старте проекта «Тренируюсь у Шаха»💪😎
.
✅Ссылка на анкету в шапке профиля💌
Вопросы будут пишите в личку🤗

845

Тренируюсь у Шаха

28 Dec, 01:00

🤝Мы стали официальными партнерами Госавтоинспекции города Владивостока во Всероссийской акции «полицейский Дед Мороз» и наградили проезжающих водителей спортивными сертификатами и автомобильными аксессуарами.

451

Тренируюсь у Шаха

27 Dec, 06:20

🎄У нас празднично и душевно в проекте «Тренируюсь у Шаха»💪🎅🎁

545

Тренируюсь у Шаха

26 Dec, 09:01

🎁Дарите себе и своим близким лучший подарок на Новый год 🎄 КРАСОТУ, ЗДОРОВЬЕ И ЛУЧШУЮ ВЕРСИЮ СЕБЯ💪😎
.
📲По вопросам подарочных сертификатов свяжитесь с нашим организатором +7 994 998-62-02 Дарья.😉

546

Тренируюсь у Шаха

25 Dec, 07:55

Фитнес — проект «Тренируюсь у Шаха» — это 3-х месячный курс тренировок и питания по авторской методике Шаха Мухтарова, который вот уже 20 сезонов шокирует людей крутыми результатами!
Тренировки подходят для женщин и мужчин с разным уровнем подготовки от новичков до профи. Каждый найдёт для себя подходящую категорию(для более подробной информации смотри раздел «категории»)

475

Тренируюсь у Шаха

25 Dec, 02:37

📫Принимаю заявки на персональные тренировки на 2025 год. Стоимость одной тренировки 5000 рублей 💪😎
.
✅Быстрый результат
✅Снижение веса
✅Набор мышечной массы
✅Рельефный пресс
✅Идеальные ягодицы
✅Восстановление после родов
✅Реабилитационные занятия и ЛФК
✅Индивидуальный рацион питания
✅Консультация по спортивным добавкам

📮Портфолио: @shah.progress
📱Запись по телефону: +79990497369
🎯Результат гарантирую!

474

Тренируюсь у Шаха

24 Dec, 21:01

🎅Новогодние застолья не испортят твою фигуру, если 11 января ты придёшь на старт 21 сезона «Тренируюсь у Шаха»! 💪
Наши тренера молниеносно приведут тебя в порядок и настроят на ЗОЖ😁
У лишних килограммов не будет шанса на выживание!
.
📗В проекте предоставлены 7 категорий:
✅Я Худею (90 кг+)
✅Я Стройнею (60 кг+)
✅Фитнес Модель
✅Strong Men
✅Фитнес Лайт
✅Fitness Kids
✅Онлайн (дистанционно)

Выбери для себя подходящую категорию 💪😉
🎁Самые результативные участники получат приз 🥇🥈🥉

✔Для участия Вам всего лишь надо заполнить анкету на нашем сайте mft13.ru ☝️😉
✔Торопитесь, количество мест реально ограничено! 📜

491

Тренируюсь у Шаха

24 Dec, 20:35

💃🏼Стань Лучшей Версией Себя с категорией «Фитнес Модель»💰💰 #РезультатГарантируем 🎯

473

Тренируюсь у Шаха

24 Dec, 04:15

🙌У нас не только худеют, но и набирают мышечную массу для рельефа и коррекции фигуры💪😎
.
Анна МОЛОДЕЦ 👍 90 кг рабочий вес 💪

537

Тренируюсь у Шаха

24 Dec, 01:52

🙌Отличная новость для участников @shahteam.ru . 😉
🎄По многочисленным просьбам участников, решили с 21 сезона проекта «Тренируюсь у Шаха» возвращать чемпионат «Кубок Шаха»🏆 между командами. 🥇🥈🥉
🎽Все категории будут объедены между собой( не будут отдельно 90+ и 60+) мужчины и женщины будут в одной команды. Более подробную информацию пришлем в закрытый чат перед стартом 💪😉

449

Тренируюсь у Шаха

23 Dec, 22:54

💪НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО, когда у тебя есть:

✅Лучшие программы тренировок, которые обновляются постоянно ;
✅Готовый рацион питания и книга рецептов;
✅Основатель проекта, который заинтересован в вашем успехе;
✅Тренер - наставник, который всегда поможет и найдет индивидуальный подход;
✅Организатор проекта, который постоянно на связи и ответит на все вопросы ;
✅Еженедельный контроль взвешивания и таблица результатов;
✅Самая крутая команда единомышленников.

481

Тренируюсь у Шаха

23 Dec, 22:19

Получается у наших участниц - получится и у вас!💪🏽

Проверенная годами и сотнями участников программа «Тренируюсь у Шаха» неизменно помогает мужчинам и женщинам добиваться поставленных целей ✅

376

Тренируюсь у Шаха

23 Dec, 02:12

🎉Победа — это когда ты стала лучше, чем была!

🎉Можно бесконечно листать и смотреть на результаты других, но пока ты не начнёшь над собой работать, ничего не изменится🙅‍♂️🙅🏻‍♀️

🎉Мы не просто какая то разводящая людей "похудейка", мы нацелены на твой результат и готовы помочь тебе! Главное начни, подними себя с дивана!!!

🎉Будет НЕ легко, но ты будешь в команде с единомышлениками, с такими же девушками, которые хотят добиться цели💃

377

Тренируюсь у Шаха

22 Dec, 22:06

📣Присоединяйся к участникам проекта «Тренируюсь у Шаха»💪😎

ℹ️Тебя ждут:
🔥Самые эффективные и разнообразные тренировки 3 раза в неделю;
🔥Рацион питания от нутрициолога с высшим образованием ;
🔥Авторская методика тренировок проверенная годами;
🔥Закрытый чат с единомышленниками;
🔥Мероприятия выходного дня;
🔥Положительная энергетика проекта и заинтересованность тренеров;
🔥Доступная цена;
🔥Призовые места за лучшие результаты;

💣При соблюдении наших рекомендаций уже через месяц ты себя не узнаешь😍

326

Тренируюсь у Шаха

22 Dec, 09:53

🎯То, как мы выглядим внешне - это исключительно выбор каждого человека✋🏻

Приняв решение кардинально меняться и менять свой образ жизни обуревает уйма вопросов к самой себе и сомнений: получится ли?/ как всё будет проходить для меня?/ вдруг сорвусь?/ это же сложно...🥵

Те участники, результаты которых ты видишь на фото, в один прекрасный день приняли решение, что своё преображение они доверяют команде профессионалов @shahteam.ru и были полны решимости идти до конца!💪🏽

Итогом становятся именно такие невероятные результаты.

.
#ТренируюсьУШаха#Владивосток#Уссурийск#находка#Хабаровск#Артем#пп#зож#спорт#фитнес#правильноепитание#здоровье#vladivostok#красота#еда#sport#худеемвместе#мотивация#ппрецепты#яхудею#здоровоепитание#диета#рецепты#россия#вкусно#похудение#тренировка#питание#здороваяеда

345

Тренируюсь у Шаха

22 Dec, 09:04

🤝Приглашаем мужчин на 21-ый сезон фитнес проекта Тренируюсь у Шаха💪😎

328

Тренируюсь у Шаха

22 Dec, 00:50

🚀Это гораздо больше, чем просто тренировки 😍
Это изменение характера, личности, образа жизни и обретение уверенности в себе!😎

Вы развиваете в себе дисциплину и те качества, которые пригодятся Вам в любом аспекте вашей жизни💪🏽

360

Тренируюсь у Шаха

02 Dec, 13:03

🎁БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА совместно с участниками «Тренируюсь у Шаха🔥

🌍ВЛАДИВОСТОК🌍УССУРИЙСК🌍
АРТЕМ

ВСЕГО 2 дня (4 и 5 декабря) во всех филиалах мы объявляем день открытых дверей🥳

💪🏽Тренировки будут проходить в наших залах, поэтому вы сможете полностью в окунуться в нашу заряженную атмосферу💣

ЖДЕМ ВСЕХ желающих, берите с собой родственников, друзей и коллег🤝
Участие только по предварительной записи у организатора вашего города✍️

💌Напиши нам по телефону 89949986202 и мы расскажем тебе точные адреса залов, расписание тренировок и сразу запишем тебя на открытую тренировку💪🏽

270

Тренируюсь у Шаха

28 Nov, 07:23

☝️Напоминаю , что у нас в проекте не только худеют, но и набирают мышечную массу, работают над рельефом и над коррекцией фигуры💪😎

645

Тренируюсь у Шаха

27 Nov, 09:52

🙌 Мы только за здоровый и доступный фитнес ! Мы за физическую нагрузку , которая подходит и новичкам и опытным участницам !
.
.
📒Есть места в группах по жиросжиганию с акцентом на коррекцию фигуры и рельеф. Успей записаться 🏃‍♀️
.
☝️А также есть разовые тренировки.
.
🎯Результат будет уже через неделю 😎
.
📝По всем вопросам пишите на ватсап +7999-059-73-69 🤗

684

Тренируюсь у Шаха

27 Nov, 04:12

Дорогие девушки, занимайтесь спортом,следите за своим внешним видом и красотой .😉
✅Вы всегда можете присоединиться к нашим тренировкам и стать лучшей версией себя в команде единомышленников и под руководством профессионалов 💪

572

Тренируюсь у Шаха

26 Nov, 09:02

🎄ПРЕДНОВОГОДНИЙ АВТОРСКИЙ КУРС🎅 «FAT BURN EXPRESS» от фитнес-эксперта Шаха Мухтарова.
🚀С 9 по 27 декабря🚀

❓Хочешь похудеть Новому году?😉
🔥🔥Тренировки 3 раза в неделю для твоей идеальной фигуры🔥🔥

ℹЧТО ЖДЁТ ТЕБЯ НА АВТОРСКОМ КУРСЕ ?📚

✔1.Тренировки 3 раза в неделю💪
✔2.Рацион питания и формула для подсчета индивидуального кбжу🥗🍰
✔3.Программа тренировок для сжигания подкожного жира💪😉
✔4.Вебинар по спортивному питанию
✔5.Видеотренинг с психологом🤓
✔6.Индивидуальный подбор спортивного питания💊
✔7.Крутой видеокурс по массажу для ухода за своим телом и кожей💆‍♀️
✔8.Бодифлекс (вакуум) каждое утро
✔9. Закрытый чат с единомышлиниками👭👬
✔️10. Еженедельное взвешивание и контроль результатов в таблице.

🚀Успей забронировать себе место💪
❗️Количество мест ограничено❗️

🔥🔥Стоимость твоей идеальной фигуры всего 6’500₽🔥🔥

✍️Для записи и брони места пиши мне в вотсап: +7 994 998-62-02

589

Тренируюсь у Шаха

26 Nov, 00:18

Работаем на отказ💪
Вася пришел ко мне на тренировки , чтобы убрать живот, но при этом набрать мышечную массу. Прогресс в силовых показателях и трансформации хороший. Если вы хотите фото его До/После , ставьте ➕в комментариях 👇🏻😉

606

Тренируюсь у Шаха

25 Nov, 03:19

♥️ДЕЛАЕМ НОВЫХ ЛЮДЕЙ🤩

Целеустремленность и настойчивость наших участниц и профессионализм нашей команды способны творить чудеса🔥
Согласны? Как вам результат?

632

Тренируюсь у Шаха

24 Nov, 01:11

🎄Отличная новость! 🙌
Шах вернулся на тренировки, и теперь заряд мотивации и крутые результаты вам обеспечены!🤝
.
🎖️А также, по многочисленным просьбам, вернем вам чемпионат «Кубок Шаха»🏆

🎅Новогодние застолья не испортят твою фигуру, если 11 января ты придёшь на старт 21 сезона «Тренируюсь у Шаха»! 💪
Наши тренера молниеносно приведут тебя в порядок и настроят на ЗОЖ😁
У лишних килограммов не будет шанса на выживание!
.
📗В проекте предоставлены 7 категорий:
✅Я Худею (90 кг+)
✅Я Стройнею (60 кг+)
✅Фитнес Модель
✅Strong Men
✅Фитнес Лайт
✅Fitness Kids
✅Онлайн (дистанционно)

Выбери для себя подходящую категорию 💪😉
🎁Самые результативные участники получат приз 🥇🥈🥉

✔Для участия Вам всего лишь надо заполнить анкету на нашем сайте mft13.ru ☝️😉
✔Торопитесь, количество мест реально ограничено! 📜

734

Тренируюсь у Шаха

22 Nov, 23:53

Как вам такая трансформация за 3 недели?💪😎

805

Тренируюсь у Шаха

21 Nov, 02:30

✅Заполняй анкету и забронируй себе место в новом сезоне 💪😎
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc0Ui24B_Sf4suZCBlEcfBwZtNLTqo65X_Yef0INizBJytdPw/viewform?usp=sf_link

953

Тренируюсь у Шаха

21 Nov, 01:44

🏆ПОБЕДИТЕЛЬ ЧЕЛЛЕНДЖА «ФИНИШНАЯ ПРЯМАЯ»🎁

💥Сделали коллажи трансформаций наших участников за 2 месяца💥

🔥Крутых трансформаций не мало, но как Вы думаете, кто из этих 9 участников достоин занять 1 место?😎

🎠➡️ЛИСТАЙТЕ КАРУСЕЛЬ И НАПИШИТЕ НОМЕР ЛУЧШЕЙ ТРАНСФОРМАЦИИ В КОММЕНТАРИЯХ🔥

📊Голосование продлится до вторника 19.11☝

🤗Во вторник подсчитаем голоса и с командой проекта примем решение кому отдать ПРИЗ🎁💪🏽

🔥ПОДКЛЮЧИТЕ К ГОЛОСОВАНИЮ ВСЕХ ВАШИХ ДРУЗЕЙ И ЗНАКОМЫХ🔥

952

Тренируюсь у Шаха

19 Nov, 13:15

vk.com/shahteamru
✅Добавляйтесь в наше сообщество ВКонтакте 💪😎

393

Тренируюсь у Шаха

18 Nov, 05:26

В чем наше главное преимущество перед другими фитнес клубами и студиями ⁉️
.
✅В том, что у нас есть индивидуальный подход к каждому участнику! Мы всегда учитываем состояние здоровья клиента и его пожелания!

506

Тренируюсь у Шаха

16 Nov, 23:16

💖Приглашаем девушек в категорию «Фитнес модель» для работы именно над проблемными зонами, тренировки над коррекцией фигуры и над рельефом 🤗

Результат гарантируем за короткие сроки 🎯

638

Тренируюсь у Шаха

16 Nov, 22:03

Напишите свои варианты в комментариях 😉

633

Тренируюсь у Шаха

12 Nov, 19:26

🆘️ОТЕКИ
⠀
✔Давайте сначала, откуда вообще могут появиться отеки:
⁃ Нарушение работы почек
⁃ Беременность / женский цикл
⁃ Гормональные нарушения / сердечные заболевания/ поражения вен
⁃ Жара / аллергия
⁃ Ну и конечно переели соленоего или сладенького
⁃ и винишко 🍷
Мы разберём как избавиться от отеков, которые мы сами себе наели🐷 с остальными к врачу.
⠀
✅Начнём:
1. контрастный душ
2. самомассаж ( щеткой, банками, хоть просто руками, главное разогнать немного кровь и лимфу)
3. физическая активность ( кардио, прогулки, велосипед, небольшая силовая) заметите как усиленно будете потеть после вкусняшек🍫🍷
4. обязательно пьём воду 1.5-2 литра
5. кушайте разнообразно, добавьте овощи.
6. солим чуть меньше, но ни в коем случае не исключаем ее.
7. После рабочего дня на ногах забрасываем ножки вверх или кладём их на подушку.
В общем не бойтесь задержки воды, она уйдёт через пару дней, а праздник живота иногда можно себе делать. Главное - иногда 👌🏻

1,260

Тренируюсь у Шаха

11 Nov, 08:52

🤬Даже не вздумай прогулять мою тренировку!! 🫵🏽

1,279

Тренируюсь у Шаха

10 Nov, 21:39

📑ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ:
✔️Прийти в форму после беременности и родов
✔️Вернуть интерес любимого человека❤️
✔️Наконец-то наступила долгожданная беременность👨‍👩‍👧
✔️Снова начать нравиться своему отражению в зеркале
✔️Надеть любимое платье, которое стало не по размеру
✔️Начать ловить на себе восхищенные взгляды😍

Вот основные причины по которым женщины приходят к нам на проект.

А какая причина у вас? 🤔
Пишите в комментариях, вдруг мы что-то упустили😊⏬

1,443

Тренируюсь у Шаха

10 Nov, 20:59

🎁В подарок за 100% отдачу на проекте, ты получаешь не только новую фигуру, но и новую жизнь!👸🎈 🎖

Мы считаем, что что все возможно и не нужно придумывать себе тысячи отмазок и нелепых причин!

950

Тренируюсь у Шаха

08 Nov, 23:41

🤔Пока вы ждете и наблюдаете наши посты и сторисы.
Другие получают результат от нашего проекта😍

1,016

Тренируюсь у Шаха

08 Nov, 23:09

Действительно,это так.При нехватке витаминов и минералов ,нарушаются многие процессы в организме, в том числе и жиросжигание.Чтобы определить,есть ли инсулинорезистентность,необходимо сдать:1.Глюкоза
2.Гликированный гемоглобин
3.Инсулин
4.Индекс HOMA
5.C- пептид
Тормозят снижение веса нарушения в работе щитовидной железы,сдаём :
1.ТТГ
2.Т4 свободный
3.Т3 свободный
4.Реверсивный Т3
5.Антитела к ТПО и ТГ
Также важно знать уровень кортизола и ДГЭА.
Далее может потребоваться обследование на половые гормоны.
Очень важно закрыть базовые дефициты витаминов и минералов(А,Д,Е,С,витамины группы В,железо,магний,цинк,медь).

375

Тренируюсь у Шаха

07 Nov, 08:17

☝️Наша задача не только помочь Вам похудеть или набрать мышечную массу,💪🏻🌰 но также научить понимать и чувствовать ваше тело, питаться правильно и вести здоровый образ жизни и мотивировать для достижения поставленных целей. 👊🎯

614

Тренируюсь у Шаха

07 Nov, 06:25

Что главное в ПРЕОБРАЖЕНИИ и в работе над своим телом❓

Это постоянство! Постоянство в питании, тренировках, режиме!💪🏻 ⠀

Это не разовая акция, не подготовка к какому то событию, празднику, это ПОСТОЯННАЯ работа над собой!😎

Если вы планируете жить от праздника к празднику: толстеть/худеть, объедаться/голодать, то никакого хорошего результата и кардинальных изменений можно не ждать!🤷🏽‍♀️

Красота и здоровье - это ваша работа, ваш образ жизни..

Невозможно несколько недель походить на тренировки, потом их забросить и остаться в прежней форме! Не тешьте себя иллюзией😎 ⠀
Поэтому улыбаемся и тренируемся 💐и настраиваемся на долгосрочные изменения в своей жизни🔋

591

Тренируюсь у Шаха

07 Nov, 02:07

🫅🏻Номинация МИСТЕР ПРОЕКТА «ТРЕНИРУЮСЬ У ШАХА»

🤗Дорогие друзья!!!

📝Мы хотим выбрать САМОГО ПОПУЛЯРНОГО УЧАСТНИКА-МУЖЧИНУ проекта «ТРЕНИРУЮСЬ У ШАХА» для вручения короны и статуса МИСТЕР ПРОЕКТА🎁🎉🎊

📣ПРОГОЛОСУЙТЕ В КОММЕНТАРИЯХ, (❌а не в личку)👇
📝в комментариях пишем фамилию и имя мужчины и ГОРОД❗(от одного аккаунта, 1 комментарий)

💪Участники, подключите всех своих знакомых, чтобы писали Вашу фамилию в комментариях.

✔За кого больше комментариев будет, тот и победит. Итоги вы узнаете на церемонии награждения😎🏆

✔ГОЛОСОВАНИЕ ИДЕТ ДО 30 ноября 2024г до 21:00📩

785

Тренируюсь у Шаха

06 Nov, 00:44

👸🏼Номинация МИСС ПРОЕКТА «ТРЕНИРУЮСЬ У ШАХА»❤️

🤗Дорогие друзья!!!

📝Мы хотим выбрать САМУЮ ПОПУЛЯРНУЮ УЧАСТНИЦУ проекта «ТРЕНИРУЮСЬ У ШАХА» для вручения короны и статуса МИСС ПРОЕКТА🎁🎉🎊

📣ПРОГОЛОСУЙТЕ В КОММЕНТАРИЯХ (❌а не в личку)!👇
📝В комментариях пишем фамилию ,имя девушки и ГОРОД❗(от одного аккаунта 1 комментарий)

❤Участницы, подключите всех своих знакомых, чтобы писали Вашу фамилию в комментариях.

✔За кого больше комментариев будет, тот и победит. Итоги вы узнаете на церемонии награждения 😎

✔ГОЛОСОВАНИЕ ИДЕТ ДО 30 ноября 2024г до 21:00📩

1,597

Тренируюсь у Шаха

05 Nov, 23:01

💪НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО, когда у тебя есть:

✅Лучшие программы тренировок, которые обновляются постоянно ;
✅Готовый рацион питания и книга рецептов;
✅Основатель проекта, который заинтересован в вашем успехе;
✅Тренер - наставник, который всегда поможет и найдет индивидуальный подход;
✅Организатор проекта, который постоянно на связи и ответит на все вопросы ;
✅Еженедельный контроль взвешивания и таблица результатов;
✅Самая крутая команда единомышленников.

1,363

Тренируюсь у Шаха

04 Nov, 21:43

‼️Причины почему у вас стоит вес‼️

⛔Не выкладываетесь на тренировках , немножко подвигаться для здоровья и пахать,чтобы сбросить лишний вес-разные вещи и результат разный☝🏼
⛔Грешите с питанием(фастфуд, алкоголь,сладости,трансжиры),едите либо много,либо слишком мало,не вписываетесь в свою норму по бжу,питание неполноценное.
⛔️Дефицит макро и микроэлементов (обязательно проверяйте белок,железо,витамин Д)-если норм нет,организм работает в аварийном режиме и накапливает там,где ему нужно.
⛔ Проблемы с гормонами (нарушения щитовидной железы,инсулинорезистентность ,высокий кортизол и тд)
⛔️Проблемы с иммунитетом-непереносимость(как следствие аллергизации или просто плохой работы ЖКТ)-может проявляться отеками,создавать застой лимфы и межклеточной жидкости
⛔Стресс->повышенный кортизол
⛔️Секса не хватает
⛔Проблемы со сном(бессонница, прерывистый сон,частые ночные пробуждения).Для налаживания гормонального фона и жиросжигания необходимо отходить ко сну не позднее 23.00,спать не менее 8 часов
⛔ Женские дни..организм в это время задерживает жидкость,возможен плюс на весах до 2.5 кг,после окончания кд вес приходит в норму.
⛔Кукуха едет из-за того, что каждый день на весы становитесь
⛔ Едите мало и редко, обмен веществ замедляется
⛔Меритесь .... с другими, хотя вы все разные и организм у каждого работает в своём темпе
И помните!Если вес стоит,а объемы уменьшаются -значит процесс похудения продолжается!

1,148

Тренируюсь у Шаха

03 Nov, 21:46

Будьте здоровы- будьте с нами🤗
Ваш любимый фитнес проект «Тренируюсь у Шаха»💪😎

630

Тренируюсь у Шаха

03 Nov, 10:04

FAT KILLER - это круговая тренировка ,последовательное выполнение аэробных и анаэробных упражнений, интервалы между которыми не превышают 5 секунд. За каждое занятие участник выполняет от 10 до 30 упражнений на разные группы мышц по кругу в порядке очереди.
Круговая тренировка — это чередование нескольких видов упражнений. Например, упражнение на пресс сменяется упражнением на бедра. Отдых между ними не превышает 3 минут.

FAT KILLER -отличное решение для желающих похудеть. Также данные тренировки отлично развивают выносливость, разнообразная физическая нагрузка дает быстрый результат.
Тренировка длится 60 минут.

591

Тренируюсь у Шаха

01 Nov, 09:14

Отзывы мужчин💪
https://www.instagram.com/reel/DB0qw5OIjpE/?igsh=cDE4M3N2NG00NjI1

835

Тренируюсь у Шаха

30 Oct, 23:03

📣Присоединяйся к участникам проекта «Тренируюсь у Шаха»💪😎

ℹ️Тебя ждут:
🔥Самые эффективные и разнообразные тренировки 3 раза в неделю;
🔥Рацион питания от нутрициолога с высшим образованием ;
🔥Авторская методика тренировок проверенная годами;
🔥Закрытый чат с единомышленниками;
🔥Мероприятия выходного дня;
🔥Положительная энергетика проекта и заинтересованность тренеров;
🔥Доступная цена;
🔥Призовые места за лучшие результаты;

💣При соблюдении наших рекомендаций уже через месяц ты себя не узнаешь😍

650

Тренируюсь у Шаха

28 Oct, 06:15

🎁БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА совместно с участниками «Тренируюсь у Шаха🔥

🌍ВЛАДИВОСТОК🌍УССУРИЙСК🌍
АРТЕМ

ВСЕГО 2 дня (4 и 5 ноября) во всех филиалах мы объявляем день открытых дверей🥳

💪🏽Тренировки будут проходить в наших залах, поэтому вы сможете полностью в окунуться в нашу заряженную атмосферу💣

ЖДЕМ ВСЕХ желающих, берите с собой родственников, друзей и коллег🤝
Участие только по предварительной записи у организатора вашего города✍️

💌Напиши нам по телефону 89949986202 и мы расскажем тебе точные адреса залов, расписание тренировок и сразу запишем тебя на открытую тренировку💪🏽

1,181

Тренируюсь у Шаха

28 Oct, 00:27

🔴Сплит-тренировка — это вид персонального тренинга, когда один тренер работает с несколькими учениками одновременно. Подразумевает проработку конкретной группы мышц за одно занятие, например: первый день — мышцы груди и бицепса, второй день – мышцы ног и плеч , третий день – мышцы спины и трицепса.
.
Сплит-тренировка — классическая схема занятий для спортсменов, желающих увеличить мышечную массу. Новичкам следует начинать с подготовки всего тела и только потом переходить к проработке отдельных групп мышц. Плюсы сплита в фитнесе — мощная тренировка и возможность восстановиться после нее.

583

Тренируюсь у Шаха

23 Oct, 23:53

📣Присоединяйся к участникам проекта «Тренируюсь у Шаха»💪😎

ℹ️Тебя ждут:
🔥Самые эффективные и разнообразные тренировки 3 раза в неделю;
🔥Рацион питания от нутрициолога с высшим образованием ;
🔥Авторская методика тренировок проверенная годами;
🔥Закрытый чат с единомышленниками;
🔥Мероприятия выходного дня;
🔥Положительная энергетика проекта и заинтересованность тренеров;
🔥Доступная цена;
🔥Призовые места за лучшие результаты;

💣При соблюдении наших рекомендаций уже через месяц ты себя не узнаешь😍

🌏Адреса наших филиалов уточните по ватсаппу +7 (994) 998-62-02 ☎️
.
✍️Для записи пишите в директ @shahfitness.ru

137

Тренируюсь у Шаха

23 Oct, 01:43

💃Девочки!🙌

Не упустите своей возможности стать лучше, красивее, стройнее, увереннее в себе, шикарнее и просто сногсшибательнее с проектом «Тренируюсь у Шаха»!💪😎

216

Тренируюсь у Шаха

21 Oct, 04:46

Следующий чемпионат 8 февраля, уже начали прием заявок на команды на почту [email protected] в составе команд 10 человек (мужчины и женщины)без весовой категории , место проведения поселок Новый. Попозже будет более подробная информация 📝🏆

310

Тренируюсь у Шаха

18 Oct, 22:50

Тренируюсь у Шаха - это путёвка в новую жизнь. Возможность преобразить себя до неузнаваемости не только физически, но и внутренне, коммуникация с такими же единомышленниками.
Общая идея, общее пространство, совместные тренировки и досуг - залог успеха в работе над собой💪🏻

395

Тренируюсь у Шаха

18 Oct, 12:32

Дорогие участники!🤗
💌Приглашаем всех Вас на «Церемонию награждения финалистов » и выпускной 20-го юбилейного сезона фитнес проекта «Тренируюсь у Шаха»🥇🥈🥉

🎈 07.12.24 (суббота) в 19:00 (Ресторан Восточная Жемчужина).
🌏По адресу: Русская 41 (кинотеатр Нептун).
👗Дресс код: красивая нарядная одежда в стиле «гэтсби»😍
‼️ЗАПРЕЩЕНО приходить в спортивных костюмах и джинсах❌

✔Меню предварительно согласовали; ✔Алкоголь крепкий каждый кто пьет берет с собой🍷🥂
✔Будет фотозона с шарами📸🎈😍
✔Большой вкусный торт 🎂🍰
✔Диджей
✔Ведущий
🎁Веселые конкурсы
📸Видеограф
🎆И мощный салют ✅️
📒Оплату за выпускной собираем до 01.12.24 .
💰ПО 4000₽🪙
1 декабря нам нужно предоставить список людей в ресторан , чтобы согласовать окончательное меню и посадочные места.
СПИСКИ ВЕДЁТ Гаврилюк Даша🤗
‼️Переводим ей на Сбербанк по номеру ☎️ 89046287355 ➡️ потом *обязательно* скидываем ЕЙ в WhatsApp чек и свою фамилию📝

_________
🔴Можете еще сообщить, тем кто уже покинул проект и те кто сейчас вне проекта тренируется.😉
📚Вопросы будут пишите в личку📝

369

Тренируюсь у Шаха

16 Oct, 23:20

✅Решено чаще делиться с вами нашими результатами, ведь наши участники, это наша гордость😇

Дубчак Роман - 65 кг под руководством @shah_mukhtarov
.
Больше трансформаций и отзывов на странице @shah.progress

356

Тренируюсь у Шаха

15 Oct, 10:32

📋В проекте «Тренируюсь у Шаха» представлены 7️⃣категорий , одна из них, категория «FITNESS KIDS»
.
Благодаря детскому фитнесу ребенок сможет:
✅укрепить иммунитет;
✅избавиться от лишних килограммов;
✅развить силу воли;
✅улучшить работу легких, сердечно-сосудистой системы и вестибулярного аппарата;
✅избежать формирования плоскостопия и нарушений осанки;
✅повысить гибкость;
✅обрести навыки управления своим телом, развить координацию движений;
✅знакомится с понятием дисциплины;

452

Тренируюсь у Шаха

15 Oct, 03:02

☝️Вам подойдет безлимитный абонемент, если:
✅вы понимаете, что 3 тренировки в неделю для вас мало
✅хотите за максимально короткий срок сбросить лишний вес и показать хороший результат;
✅вам срочно нужно привести фигуру в порядок к определенной дате (отпуск, свадьба, день рождения и тд);
✅Обрести хорошую выносливость;
✅обрести поддержку, единомышленников и новых друзей;
✅Сделать крутую трансформацию за короткие сроки;

456

Тренируюсь у Шаха

15 Oct, 02:08

📋В проекте «Тренируюсь у Шаха» представлены 7️⃣категорий , одна из них, категория «ОНЛАЙН » дистанционно

Вам подойдет эта категория, если:
✅у вас нет возможности посещать зал очно и вы хотите участвовать дистанционно;
✅далеко живете от зала
✅вы живете в том населенном пункте, где пока нет филиала проекта «Тренируюсь у Шаха»
✅вам не с кем оставить детей, но нужно привести свою фигуру в порядок
✅график работы или занятий детей невозможно совместить с графиком занятий в зале
✅В онлайн входит 3 эффективных программ тренировок и на основании их видеокурс от основателя проекта Шаха Мухтарова.

398

Тренируюсь у Шаха

15 Oct, 01:36

☝️Вам подойдут разовые тренировки, если:
✅у вас нет возможности посещать тренировки 3 раза в неделю
✅график работы или занятий детей невозможно совместить со стабильным графиком занятий в зале
☝️НО ВЫ ХОТИТЕ:
✅тренироваться только в те дни, когда у вас есть возможность исходя из расписание занятий
✅сбросить лишний вес
✅улучшить свое состояние здоровья
✅укрепить мышцы спины, ног, ягодиц, брюшного пресса и рук ✅сделать связки и суставы более эластичными
✅избавиться от отдышки и других неприятных последствий лишнего веса
✅заниматься в коллективе не испытывая дискомфорт и не стесняясь
✅обрести поддержку, единомышленников и новых друзей

368

Тренируюсь у Шаха

15 Oct, 01:02

📋В проекте «Тренируюсь у Шаха» представлены 7️⃣категорий , одна из них, категория «Я Стройнею»

Категория «Я Стройнею» для девушек с весом от 60 до 90 кг
☝️Эта категория подойдет тем, кто хочет:
✅скинуть лишние килограммы
✅Еженедельно контролировать свой вес
✅научиться питаться правильно и вкусно
✅стать более гибкой
✅стать более энергичной
✅заниматься в команде единомышленников
✅иметь здоровое и подтянутое тело
✅Укрепить мышечный корсет ✅Увеличить выносливость
✅носить одежду, которая нравится

362

Тренируюсь у Шаха

07 Oct, 21:39

♥️Наша спортивная команда проекта «Тренируюсь у Шаха» @shahfitness.ru 💪😎. Это профессионалы, которые вносят огромный вклад в преображение и оздоровление большого количества людей,мотивируют,помогают преодолеть трудности и не дают сдаться на полпути! Доверься нашей команде и ты гарантированно добьешься своей цели! Вместе мы делаем большое дело!

682

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха (Russian)

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

Тренируюсь у Шаха

1,471