Тренируюсь у Шаха @shahteam_ru Channel on Telegram

Тренируюсь у Шаха

@shahteam_ru


Тренируюсь у Шаха (Russian)

Вы когда-нибудь мечтали освоить искусство шахмат и стать настоящим мастером в этой умной игре? Теперь у вас есть уникальный шанс сделать это с помощью канала "Тренируюсь у Шаха"! Этот канал создан для всех любителей шахмат, независимо от их уровня игры

"Тренируюсь у Шаха" предлагает увлекательные и познавательные видеоуроки, стратегии, тактики, и советы от опытных шахматных тренеров. Вы сможете улучшить свои навыки, научиться побеждать в игре, и погрузиться в удивительный мир шахмат!
Не важно, новичок вы или опытный игрок, у нас найдется что-то интересное и полезное для всех. Присоединяйтесь к каналу "Тренируюсь у Шаха" и станьте настоящим мастером шахмат уже сегодня!

Тренируюсь у Шаха

07 Jan, 10:13


💃🏼Похудела сама и помогла мужу🤗

Это было, я вам скажу ой как не просто.... полгода понадобилось, после моего похудения, что бы у него появился азарт, ну как азарт, скорее всего как то не очень и хотя это происходило. Куча вопросов, типа : и это тоже после 16.00 нельзя? 🤦‍♀️ периодически “угрозы что то съесть”. Мне казалось с собой мне договориться было намного проще... но результат оправдывает всё и это не предел... идем дальше😍

❤️Не перестану говорить спасибо проекту @shahteam.ru . и @shah_mukhtarov !!!

P.S. Любите себя.
💌Успейте подать заявку на участие. Уже в эту субботу старт проекта🤗

Тренируюсь у Шаха

07 Jan, 06:56


🔔ВНИМАНИЕ Проект "Тренируюсь у Шаха" ищет мужчин с избыточным весом! Так как из поступивших нам заявок, 80 % женщины. 🤗Ребята! Если у вас есть знакомые мужчины с избыточным весом и большим животом ,порекомендуйте,пожалуйста, им участвовать в нашем проекте😉 Хотим в новый сезон побольше мужчин привлечь,чтобы у участвующих женщин было больше мотивации📝. Мужчины обычно стесняются участвовать и боятся осуждения со стороны друзей или ,якобы, и так все знают про снижение веса😁 🎯Результаты с нашей стороны гарантирую💪🏽😉

Тренируюсь у Шаха

07 Jan, 03:20


Некоторые приходят и жалуются, а некоторые берут и делают! 👊🏼
Это девушка проделала огромную работу за 8 недель и я безумно рад за нее! 👍
Вы должны знать, что не генетика или что-либо определяет выполнение плана и достижение цели, чтобы  стать лучшей версией себя! 💪🏻🌰
Все это тяжелая работа и упорство! Ни детокс чаи, ни волшебные таблетки для похудения или крема, ничего не поможет Вам так, как ежедневные тренировки до последней капли пота! Нет ничего невозможного и это девушка Настя доказала это!😤

Тренируюсь у Шаха

04 Jan, 23:49


Оцените, как килограммы меняют внешность ☝️
А что они делают с организмом человека изнутри 🙈 Наши участники избавляются не только от лишних килограммов, но и от сопутствующих лишнему весу проблем со здоровьем.
Даётся это нелегко - и поэтому мы очень гордимся каждым из них 💪

Тренируюсь у Шаха

29 Dec, 22:36


🎄Ждем всех вас 11 января на старте проекта «Тренируюсь у Шаха»💪😎
.
Ссылка на анкету в шапке профиля💌
Вопросы будут пишите в личку🤗

Тренируюсь у Шаха

28 Dec, 01:00


🤝Мы стали официальными партнерами Госавтоинспекции города Владивостока во Всероссийской акции «полицейский Дед Мороз» и наградили проезжающих водителей спортивными сертификатами и автомобильными аксессуарами.

Тренируюсь у Шаха

27 Dec, 06:20


🎄У нас празднично и душевно в проекте «Тренируюсь у Шаха»💪🎅🎁

Тренируюсь у Шаха

26 Dec, 09:01


🎁Дарите себе и своим близким лучший подарок на Новый год 🎄 КРАСОТУ, ЗДОРОВЬЕ И ЛУЧШУЮ ВЕРСИЮ СЕБЯ💪😎
.
📲По вопросам подарочных сертификатов свяжитесь с нашим организатором +7 994 998-62-02 Дарья.😉

Тренируюсь у Шаха

25 Dec, 07:55


Фитнес — проект «Тренируюсь у Шаха» — это 3-х месячный курс тренировок и питания по авторской методике Шаха Мухтарова, который вот уже 20 сезонов шокирует людей крутыми результатами!
Тренировки подходят для женщин и мужчин с разным уровнем подготовки от новичков до профи. Каждый найдёт для себя подходящую категорию(для более подробной информации смотри раздел «категории»)

Тренируюсь у Шаха

25 Dec, 02:37


📫Принимаю заявки на персональные тренировки на 2025 год. Стоимость одной тренировки 5000 рублей 💪😎
.
Быстрый результат
Снижение веса
Набор мышечной массы
Рельефный пресс
Идеальные ягодицы
Восстановление после родов
Реабилитационные занятия и ЛФК
Индивидуальный рацион питания
Консультация по спортивным добавкам

📮Портфолио: @shah.progress
📱Запись по телефону: +79990497369
🎯Результат гарантирую!

Тренируюсь у Шаха

24 Dec, 21:01


🎅Новогодние застолья не испортят твою фигуру, если 11 января ты придёшь на старт 21 сезона «Тренируюсь у Шаха»! 💪
Наши тренера молниеносно приведут тебя в порядок и настроят на ЗОЖ😁
У лишних килограммов не будет шанса на выживание!
.
📗В проекте предоставлены 7 категорий:
Я Худею (90 кг+)
Я Стройнею (60 кг+)
Фитнес Модель
Strong Men
Фитнес Лайт
Fitness Kids
Онлайн (дистанционно)

Выбери для себя подходящую категорию 💪😉
🎁Самые результативные участники получат приз 🥇🥈🥉

Для участия Вам всего лишь надо заполнить анкету на нашем сайте mft13.ru ☝️😉
Торопитесь, количество мест реально ограничено! 📜

Тренируюсь у Шаха

24 Dec, 20:35


💃🏼Стань Лучшей Версией Себя с категорией «Фитнес Модель»💰💰 #РезультатГарантируем 🎯

Тренируюсь у Шаха

24 Dec, 04:15


🙌У нас не только худеют, но и набирают мышечную массу для рельефа и коррекции фигуры💪😎
.
Анна МОЛОДЕЦ 👍 90 кг рабочий вес 💪

Тренируюсь у Шаха

24 Dec, 01:52


🙌Отличная новость для участников @shahteam.ru . 😉
🎄По многочисленным просьбам участников, решили с 21 сезона проекта «Тренируюсь у Шаха» возвращать чемпионат «Кубок Шаха»🏆 между командами. 🥇🥈🥉
🎽Все категории будут объедены между собой( не будут отдельно 90+ и 60+) мужчины и женщины будут в одной команды. Более подробную информацию пришлем в закрытый чат перед стартом 💪😉

Тренируюсь у Шаха

23 Dec, 22:54


💪НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО, когда у тебя есть:

Лучшие программы тренировок, которые обновляются постоянно ;
Готовый рацион питания и книга рецептов;
Основатель проекта, который заинтересован в вашем успехе;
Тренер - наставник, который всегда поможет и найдет индивидуальный подход;
Организатор проекта, который постоянно на связи и ответит на все вопросы ;
Еженедельный контроль взвешивания и таблица результатов;
Самая крутая команда единомышленников.

Тренируюсь у Шаха

23 Dec, 22:19


Получается у наших участниц - получится и у вас!💪🏽

Проверенная годами и сотнями участников программа «Тренируюсь у Шаха» неизменно помогает мужчинам и женщинам добиваться поставленных целей

Тренируюсь у Шаха

23 Dec, 02:12


🎉Победа — это когда ты стала лучше, чем была!

🎉Можно бесконечно листать и смотреть на результаты других, но пока ты не начнёшь над собой работать, ничего не изменится🙅‍♂️🙅🏻‍♀️

🎉Мы не просто какая то разводящая людей "похудейка", мы нацелены на твой результат и готовы помочь тебе! Главное начни, подними себя с дивана!!!

🎉Будет НЕ легко, но ты будешь в команде с единомышлениками, с такими же девушками, которые хотят добиться цели💃

Тренируюсь у Шаха

22 Dec, 22:06


📣Присоединяйся к участникам проекта «Тренируюсь у Шаха»💪😎

ℹ️Тебя ждут:
🔥Самые эффективные и разнообразные тренировки 3 раза в неделю;
🔥Рацион питания от нутрициолога с высшим образованием ;
🔥Авторская методика тренировок проверенная годами;
🔥Закрытый чат с единомышленниками;
🔥Мероприятия выходного дня;
🔥Положительная энергетика проекта и заинтересованность тренеров;
🔥Доступная цена;
🔥Призовые места за лучшие результаты;

💣При соблюдении наших рекомендаций уже через месяц ты себя не узнаешь😍

Тренируюсь у Шаха

22 Dec, 09:53


🎯То, как мы выглядим внешне - это исключительно выбор каждого человека✋🏻

Приняв решение кардинально меняться и менять свой образ жизни обуревает уйма вопросов к самой себе и сомнений: получится ли?/ как всё будет проходить для меня?/ вдруг сорвусь?/ это же сложно...🥵

Те участники, результаты которых ты видишь на фото, в один прекрасный день приняли решение, что своё преображение они доверяют команде профессионалов @shahteam.ru и были полны решимости идти до конца!💪🏽

Итогом становятся именно такие невероятные результаты.

.
#ТренируюсьУШаха#Владивосток#Уссурийск#находка#Хабаровск#Артем#пп#зож#спорт#фитнес#правильноепитание#здоровье#vladivostok#красота#еда#sport#худеемвместе#мотивация#ппрецепты#яхудею#здоровоепитание#диета#рецепты#россия#вкусно#похудение#тренировка#питание#здороваяеда

Тренируюсь у Шаха

22 Dec, 09:04


🤝Приглашаем мужчин на 21-ый сезон фитнес проекта Тренируюсь у Шаха💪😎

Тренируюсь у Шаха

22 Dec, 00:50


🚀Это гораздо больше, чем просто тренировки 😍
Это изменение характера, личности, образа жизни и обретение уверенности в себе!😎

Вы развиваете в себе дисциплину и те качества, которые пригодятся Вам в любом аспекте вашей жизни💪🏽

Тренируюсь у Шаха

02 Dec, 13:03


🎁БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА совместно с участниками «Тренируюсь у Шаха🔥

🌍ВЛАДИВОСТОК🌍УССУРИЙСК🌍
АРТЕМ

ВСЕГО 2 дня (4 и 5 декабря) во всех филиалах мы объявляем день открытых дверей🥳

💪🏽Тренировки будут проходить в наших залах, поэтому вы сможете полностью в окунуться в нашу заряженную атмосферу💣

ЖДЕМ ВСЕХ желающих, берите с собой родственников, друзей и коллег🤝
Участие только по предварительной записи у организатора вашего города✍️

💌Напиши нам по телефону 89949986202 и мы расскажем тебе точные адреса залов, расписание тренировок и сразу запишем тебя на открытую тренировку💪🏽

Тренируюсь у Шаха

28 Nov, 07:23


☝️Напоминаю , что у нас в проекте не только худеют, но и набирают мышечную массу, работают над рельефом и над коррекцией фигуры💪😎

Тренируюсь у Шаха

27 Nov, 09:52


🙌 Мы только за здоровый и доступный фитнес ! Мы за физическую нагрузку , которая подходит и новичкам и опытным участницам !
.
.
📒Есть места в группах по жиросжиганию с акцентом на коррекцию фигуры и рельеф. Успей записаться 🏃‍♀️
.
☝️А также есть разовые тренировки.
.
🎯Результат будет уже через неделю 😎
.
📝По всем вопросам пишите на ватсап +7999-059-73-69 🤗

Тренируюсь у Шаха

27 Nov, 04:12


Дорогие девушки, занимайтесь спортом,следите за своим внешним видом и красотой .😉
Вы всегда можете присоединиться к нашим тренировкам и стать лучшей версией себя в команде единомышленников и под руководством профессионалов 💪

Тренируюсь у Шаха

26 Nov, 09:02


🎄ПРЕДНОВОГОДНИЙ АВТОРСКИЙ КУРС🎅 «FAT BURN EXPRESS» от фитнес-эксперта Шаха Мухтарова.
🚀С 9 по 27 декабря🚀

Хочешь похудеть Новому году?😉
🔥🔥Тренировки 3 раза в неделю для твоей идеальной фигуры🔥🔥

ЧТО ЖДЁТ ТЕБЯ НА АВТОРСКОМ КУРСЕ ?📚

1.Тренировки 3 раза в неделю💪
2.Рацион питания и формула для подсчета индивидуального кбжу🥗🍰
3.Программа тренировок для сжигания подкожного жира💪😉
4.Вебинар по спортивному питанию
5.Видеотренинг с психологом🤓
6.Индивидуальный подбор спортивного питания💊
7.Крутой видеокурс по массажу для ухода за своим телом и кожей💆‍♀️
8.Бодифлекс (вакуум) каждое утро
9. Закрытый чат с единомышлиниками👭👬
✔️10. Еженедельное взвешивание и контроль результатов в таблице.

🚀Успей забронировать себе место💪
❗️Количество мест ограничено❗️

🔥🔥Стоимость твоей идеальной фигуры всего 6’500₽🔥🔥

✍️Для записи и брони места пиши мне в вотсап: +7 994 998-62-02

Тренируюсь у Шаха

26 Nov, 00:18


Работаем на отказ💪
Вася пришел ко мне на тренировки , чтобы убрать живот, но при этом набрать мышечную массу. Прогресс в силовых показателях и трансформации хороший. Если вы хотите фото его До/После , ставьте в комментариях 👇🏻😉

Тренируюсь у Шаха

25 Nov, 03:19


♥️ДЕЛАЕМ НОВЫХ ЛЮДЕЙ🤩

Целеустремленность и настойчивость наших участниц и профессионализм нашей команды способны творить чудеса🔥
Согласны? Как вам результат?

Тренируюсь у Шаха

24 Nov, 01:11


🎄Отличная новость! 🙌
Шах вернулся на тренировки, и теперь заряд мотивации и крутые результаты вам обеспечены!🤝
.
🎖️А также, по многочисленным просьбам, вернем вам чемпионат «Кубок Шаха»🏆

🎅Новогодние застолья не испортят твою фигуру, если 11 января ты придёшь на старт 21 сезона «Тренируюсь у Шаха»! 💪
Наши тренера молниеносно приведут тебя в порядок и настроят на ЗОЖ😁
У лишних килограммов не будет шанса на выживание!
.
📗В проекте предоставлены 7 категорий:
Я Худею (90 кг+)
Я Стройнею (60 кг+)
Фитнес Модель
Strong Men
Фитнес Лайт
Fitness Kids
Онлайн (дистанционно)

Выбери для себя подходящую категорию 💪😉
🎁Самые результативные участники получат приз 🥇🥈🥉

Для участия Вам всего лишь надо заполнить анкету на нашем сайте mft13.ru ☝️😉
Торопитесь, количество мест реально ограничено! 📜

Тренируюсь у Шаха

22 Nov, 23:53


Как вам такая трансформация за 3 недели?💪😎

Тренируюсь у Шаха

21 Nov, 02:30


Заполняй анкету и забронируй себе место в новом сезоне 💪😎
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc0Ui24B_Sf4suZCBlEcfBwZtNLTqo65X_Yef0INizBJytdPw/viewform?usp=sf_link

Тренируюсь у Шаха

21 Nov, 01:44


🏆ПОБЕДИТЕЛЬ ЧЕЛЛЕНДЖА «ФИНИШНАЯ ПРЯМАЯ»🎁

💥Сделали коллажи трансформаций наших участников за 2 месяца💥

🔥Крутых трансформаций не мало, но как Вы думаете, кто из этих 9 участников достоин занять 1 место?😎

🎠➡️ЛИСТАЙТЕ КАРУСЕЛЬ И НАПИШИТЕ НОМЕР ЛУЧШЕЙ ТРАНСФОРМАЦИИ В КОММЕНТАРИЯХ🔥

📊Голосование продлится до вторника 19.11

🤗Во вторник подсчитаем голоса и с командой проекта примем решение кому отдать ПРИЗ🎁💪🏽

🔥ПОДКЛЮЧИТЕ К ГОЛОСОВАНИЮ ВСЕХ ВАШИХ ДРУЗЕЙ И ЗНАКОМЫХ🔥

Тренируюсь у Шаха

19 Nov, 13:15


vk.com/shahteamru
Добавляйтесь в наше сообщество ВКонтакте 💪😎

Тренируюсь у Шаха

18 Nov, 05:26


В чем наше главное преимущество перед другими фитнес клубами и студиями ⁉️
.
В том, что у нас есть индивидуальный подход к каждому участнику! Мы всегда учитываем состояние здоровья клиента и его пожелания!

Тренируюсь у Шаха

16 Nov, 23:16


💖Приглашаем девушек в категорию «Фитнес модель» для работы именно над проблемными зонами, тренировки над коррекцией фигуры и над рельефом 🤗

Результат гарантируем за короткие сроки 🎯

Тренируюсь у Шаха

16 Nov, 22:03


Напишите свои варианты в комментариях 😉

Тренируюсь у Шаха

12 Nov, 19:26


🆘️ОТЕКИ

Давайте сначала, откуда вообще могут появиться отеки:
⁃ Нарушение  работы почек
⁃ Беременность / женский цикл
⁃ Гормональные нарушения / сердечные заболевания/ поражения вен
⁃ Жара / аллергия
⁃ Ну и конечно переели соленоего или сладенького
⁃ и винишко 🍷
Мы разберём как избавиться от отеков, которые мы сами себе наели🐷 с остальными к врачу.

Начнём:
1. контрастный душ
2. самомассаж ( щеткой, банками, хоть просто руками, главное разогнать немного кровь и лимфу)
3. физическая  активность ( кардио, прогулки, велосипед, небольшая силовая) заметите как усиленно будете потеть после вкусняшек🍫🍷
4. обязательно пьём воду 1.5-2 литра
5. кушайте разнообразно, добавьте овощи.
6. солим чуть меньше, но ни в коем случае не исключаем ее.
7. После рабочего дня на ногах забрасываем ножки вверх или кладём их на подушку.
В общем не бойтесь задержки воды, она уйдёт через пару дней, а праздник живота иногда можно себе делать. Главное - иногда 👌🏻

Тренируюсь у Шаха

11 Nov, 08:52


🤬Даже не вздумай прогулять мою тренировку!! 🫵🏽

Тренируюсь у Шаха

10 Nov, 21:39


📑ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ:
✔️Прийти в форму после беременности и родов
✔️Вернуть интерес любимого человека❤️
✔️Наконец-то наступила долгожданная беременность👨‍👩‍👧
✔️Снова начать нравиться своему отражению в зеркале
✔️Надеть любимое платье, которое стало не по размеру
✔️Начать ловить на себе восхищенные взгляды😍

Вот основные причины по которым женщины приходят к нам на проект.

А какая причина у вас? 🤔
Пишите в комментариях, вдруг мы что-то упустили😊

Тренируюсь у Шаха

10 Nov, 20:59


🎁В подарок за 100% отдачу на проекте, ты получаешь не только новую фигуру, но и новую жизнь!👸🎈 🎖

Мы считаем, что что все возможно и не нужно придумывать себе тысячи отмазок и нелепых причин!

Тренируюсь у Шаха

08 Nov, 23:41


🤔Пока вы ждете и наблюдаете наши посты и сторисы.
Другие получают результат от нашего проекта😍

Тренируюсь у Шаха

08 Nov, 23:09


Действительно,это так.При нехватке витаминов и минералов ,нарушаются многие процессы в организме, в том числе и жиросжигание.Чтобы определить,есть ли инсулинорезистентность,необходимо сдать:1.Глюкоза
2.Гликированный гемоглобин
3.Инсулин
4.Индекс HOMA
5.C- пептид
Тормозят снижение веса нарушения в работе щитовидной железы,сдаём :
1.ТТГ
2.Т4 свободный
3.Т3 свободный
4.Реверсивный Т3
5.Антитела к ТПО и ТГ
Также важно знать уровень кортизола и ДГЭА.
Далее может потребоваться обследование на половые гормоны.
Очень важно закрыть базовые дефициты витаминов и минералов(А,Д,Е,С,витамины группы В,железо,магний,цинк,медь).

Тренируюсь у Шаха

07 Nov, 08:17


☝️Наша задача не только помочь Вам похудеть или набрать мышечную массу,💪🏻🌰 но также научить понимать и чувствовать ваше тело, питаться правильно и вести здоровый образ жизни и мотивировать для достижения поставленных целей. 👊🎯

Тренируюсь у Шаха

07 Nov, 06:25


Что главное в ПРЕОБРАЖЕНИИ и в работе над своим телом

Это постоянство! Постоянство в питании, тренировках, режиме!💪🏻

Это не разовая акция, не подготовка к какому то событию, празднику, это ПОСТОЯННАЯ работа над собой!😎

Если вы планируете жить от праздника к празднику: толстеть/худеть, объедаться/голодать, то никакого хорошего результата и кардинальных изменений можно не ждать!🤷🏽‍♀️

Красота и здоровье - это ваша работа, ваш образ жизни..

Невозможно несколько недель походить на тренировки, потом их забросить и остаться в прежней форме! Не тешьте себя иллюзией😎
Поэтому улыбаемся и тренируемся 💐и настраиваемся на долгосрочные изменения в своей жизни🔋

Тренируюсь у Шаха

07 Nov, 02:07


🫅🏻Номинация МИСТЕР ПРОЕКТА «ТРЕНИРУЮСЬ У ШАХА»

🤗Дорогие друзья!!!

📝Мы хотим выбрать САМОГО ПОПУЛЯРНОГО УЧАСТНИКА-МУЖЧИНУ проекта «ТРЕНИРУЮСЬ У ШАХА» для вручения короны и статуса МИСТЕР ПРОЕКТА🎁🎉🎊

📣ПРОГОЛОСУЙТЕ В КОММЕНТАРИЯХ, (а не в личку)👇
📝в комментариях пишем фамилию и имя мужчины и ГОРОД(от одного аккаунта, 1 комментарий)

💪Участники, подключите всех своих знакомых, чтобы писали Вашу фамилию в комментариях.

За кого больше комментариев будет, тот и победит. Итоги вы узнаете на церемонии награждения😎🏆

ГОЛОСОВАНИЕ ИДЕТ ДО 30 ноября 2024г до 21:00📩

Тренируюсь у Шаха

06 Nov, 00:44


👸🏼Номинация МИСС ПРОЕКТА «ТРЕНИРУЮСЬ У ШАХА»❤️

🤗Дорогие друзья!!!

📝Мы хотим выбрать САМУЮ ПОПУЛЯРНУЮ УЧАСТНИЦУ проекта «ТРЕНИРУЮСЬ У ШАХА» для вручения короны и статуса МИСС ПРОЕКТА🎁🎉🎊

📣ПРОГОЛОСУЙТЕ В КОММЕНТАРИЯХ (а не в личку)!👇
📝В комментариях пишем фамилию ,имя девушки и ГОРОД(от одного аккаунта 1 комментарий)

Участницы, подключите всех своих знакомых, чтобы писали Вашу фамилию в комментариях.

За кого больше комментариев будет, тот и победит. Итоги вы узнаете на церемонии награждения 😎

ГОЛОСОВАНИЕ ИДЕТ ДО 30 ноября 2024г до 21:00📩

Тренируюсь у Шаха

05 Nov, 23:01


💪НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО, когда у тебя есть:

Лучшие программы тренировок, которые обновляются постоянно ;
Готовый рацион питания и книга рецептов;
Основатель проекта, который заинтересован в вашем успехе;
Тренер - наставник, который всегда поможет и найдет индивидуальный подход;
Организатор проекта, который постоянно на связи и ответит на все вопросы ;
Еженедельный контроль взвешивания и таблица результатов;
Самая крутая команда единомышленников.

Тренируюсь у Шаха

04 Nov, 21:43


‼️Причины почему у вас стоит вес‼️

Не выкладываетесь на тренировках , немножко подвигаться для здоровья и пахать,чтобы сбросить лишний вес-разные вещи и результат разный☝🏼
Грешите с питанием(фастфуд, алкоголь,сладости,трансжиры),едите либо много,либо слишком мало,не вписываетесь в свою норму  по бжу,питание неполноценное.
⛔️Дефицит макро и  микроэлементов (обязательно проверяйте белок,железо,витамин Д)-если норм нет,организм работает в аварийном режиме и накапливает там,где ему нужно.
Проблемы с гормонами (нарушения щитовидной железы,инсулинорезистентность ,высокий кортизол и тд)
⛔️Проблемы с иммунитетом-непереносимость(как следствие аллергизации или просто плохой работы ЖКТ)-может проявляться отеками,создавать застой лимфы и межклеточной жидкости
Стресс->повышенный кортизол
⛔️Секса не хватает
Проблемы со сном(бессонница, прерывистый сон,частые ночные пробуждения).Для налаживания гормонального фона и жиросжигания необходимо отходить ко сну не позднее 23.00,спать не менее 8 часов
Женские дни..организм в это время задерживает жидкость,возможен плюс на весах до 2.5 кг,после окончания кд вес приходит в норму.
Кукуха едет из-за того, что каждый день на весы становитесь
Едите мало и редко,  обмен веществ замедляется
Меритесь .... с другими, хотя вы все разные и организм у каждого работает в своём темпе
И помните!Если вес стоит,а объемы уменьшаются -значит процесс похудения продолжается!

Тренируюсь у Шаха

03 Nov, 21:46


Будьте здоровы- будьте с нами🤗
Ваш любимый фитнес проект «Тренируюсь у Шаха»💪😎

Тренируюсь у Шаха

03 Nov, 10:04


FAT KILLER - это круговая тренировка ,последовательное выполнение аэробных и анаэробных упражнений, интервалы между которыми не превышают 5 секунд. За каждое занятие участник выполняет от 10 до 30 упражнений на разные группы мышц по кругу в порядке очереди.
Круговая тренировка — это чередование нескольких видов упражнений. Например, упражнение на пресс сменяется упражнением на бедра. Отдых между ними не превышает 3 минут.

FAT KILLER -отличное решение для желающих похудеть. Также данные тренировки отлично развивают выносливость, разнообразная физическая нагрузка дает быстрый результат.
Тренировка длится 60 минут.

Тренируюсь у Шаха

01 Nov, 09:14


Отзывы мужчин💪
https://www.instagram.com/reel/DB0qw5OIjpE/?igsh=cDE4M3N2NG00NjI1

Тренируюсь у Шаха

30 Oct, 23:03


📣Присоединяйся к участникам проекта «Тренируюсь у Шаха»💪😎

ℹ️Тебя ждут:
🔥Самые эффективные и разнообразные тренировки 3 раза в неделю;
🔥Рацион питания от нутрициолога с высшим образованием ;
🔥Авторская методика тренировок проверенная годами;
🔥Закрытый чат с единомышленниками;
🔥Мероприятия выходного дня;
🔥Положительная энергетика проекта и заинтересованность тренеров;
🔥Доступная цена;
🔥Призовые места за лучшие результаты;

💣При соблюдении наших рекомендаций уже через месяц ты себя не узнаешь😍

Тренируюсь у Шаха

28 Oct, 06:15


🎁БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА совместно с участниками «Тренируюсь у Шаха🔥

🌍ВЛАДИВОСТОК🌍УССУРИЙСК🌍
АРТЕМ

ВСЕГО 2 дня (4 и 5 ноября) во всех филиалах мы объявляем день открытых дверей🥳

💪🏽Тренировки будут проходить в наших залах, поэтому вы сможете полностью в окунуться в нашу заряженную атмосферу💣

ЖДЕМ ВСЕХ желающих, берите с собой родственников, друзей и коллег🤝
Участие только по предварительной записи у организатора вашего города✍️

💌Напиши нам по телефону 89949986202 и мы расскажем тебе точные адреса залов, расписание тренировок и сразу запишем тебя на открытую тренировку💪🏽

Тренируюсь у Шаха

28 Oct, 00:27


🔴Сплит-тренировка — это вид персонального тренинга, когда один тренер работает с несколькими учениками одновременно. Подразумевает проработку конкретной группы мышц за одно занятие, например: первый день — мышцы груди и бицепса, второй день – мышцы ног и плеч , третий день – мышцы спины и трицепса.
.
Сплит-тренировка — классическая схема занятий для спортсменов, желающих увеличить мышечную массу. Новичкам следует начинать с подготовки всего тела и только потом переходить к проработке отдельных групп мышц. Плюсы сплита в фитнесе — мощная тренировка и возможность восстановиться после нее.

Тренируюсь у Шаха

23 Oct, 23:53


📣Присоединяйся к участникам проекта «Тренируюсь у Шаха»💪😎

ℹ️Тебя ждут:
🔥Самые эффективные и разнообразные тренировки 3 раза в неделю;
🔥Рацион питания от нутрициолога с высшим образованием ;
🔥Авторская методика тренировок проверенная годами;
🔥Закрытый чат с единомышленниками;
🔥Мероприятия выходного дня;
🔥Положительная энергетика проекта и заинтересованность тренеров;
🔥Доступная цена;
🔥Призовые места за лучшие результаты;

💣При соблюдении наших рекомендаций уже через месяц ты себя не узнаешь😍

🌏Адреса наших филиалов уточните по ватсаппу +7 (994) 998-62-02 ☎️
.
✍️Для записи пишите в директ @shahfitness.ru

Тренируюсь у Шаха

23 Oct, 01:43


💃Девочки!🙌

Не упустите своей возможности стать лучше, красивее, стройнее, увереннее в себе, шикарнее и просто сногсшибательнее с проектом «Тренируюсь у Шаха»!💪😎

Тренируюсь у Шаха

21 Oct, 04:46


Следующий чемпионат 8 февраля, уже начали прием заявок на команды на почту [email protected] в составе команд 10 человек (мужчины и женщины)без весовой категории , место проведения поселок Новый. Попозже будет более подробная информация 📝🏆

Тренируюсь у Шаха

18 Oct, 22:50


Тренируюсь у Шаха - это путёвка в новую жизнь. Возможность преобразить себя до неузнаваемости не только физически, но и внутренне, коммуникация с такими же единомышленниками.
Общая идея, общее пространство, совместные тренировки и досуг - залог успеха в работе над собой💪🏻

Тренируюсь у Шаха

18 Oct, 12:32


Дорогие участники!🤗
💌Приглашаем всех Вас на «Церемонию награждения финалистов » и выпускной 20-го юбилейного сезона фитнес проекта «Тренируюсь у Шаха»🥇🥈🥉

🎈 07.12.24 (суббота) в 19:00  (Ресторан Восточная Жемчужина).
🌏По адресу: Русская 41 (кинотеатр Нептун).
👗Дресс код: красивая нарядная одежда в стиле «гэтсби»😍
‼️ЗАПРЕЩЕНО приходить в спортивных костюмах и джинсах

Меню предварительно согласовали; Алкоголь крепкий каждый кто пьет берет с собой🍷🥂
Будет фотозона с шарами📸🎈😍
Большой вкусный торт 🎂🍰
Диджей
Ведущий
🎁Веселые конкурсы
📸Видеограф
🎆И мощный салют ✅️
📒Оплату за выпускной собираем до 01.12.24 .
💰ПО 4000₽🪙
1 декабря нам нужно предоставить список людей в ресторан , чтобы согласовать окончательное меню и посадочные места.
СПИСКИ ВЕДЁТ Гаврилюк Даша🤗
‼️Переводим ей на Сбербанк по номеру ☎️ 89046287355 ➡️ потом *обязательно* скидываем ЕЙ в WhatsApp чек и свою фамилию📝

_________
🔴Можете еще сообщить, тем кто уже покинул проект и те кто сейчас вне проекта тренируется.😉
📚Вопросы будут пишите в личку📝

Тренируюсь у Шаха

16 Oct, 23:20


Решено чаще делиться с вами нашими результатами, ведь наши участники, это наша гордость😇

Дубчак Роман - 65 кг под руководством @shah_mukhtarov
.
Больше трансформаций и отзывов на странице @shah.progress

Тренируюсь у Шаха

15 Oct, 10:32


📋В проекте «Тренируюсь у Шаха» представлены 7️⃣категорий , одна из них, категория «FITNESS KIDS»
.
Благодаря детскому фитнесу ребенок сможет:
укрепить иммунитет;
избавиться от лишних килограммов;
развить силу воли;
улучшить работу легких, сердечно-сосудистой системы и вестибулярного аппарата;
избежать формирования плоскостопия и нарушений осанки;
повысить гибкость;
обрести навыки управления своим телом, развить координацию движений;
знакомится с понятием дисциплины;

Тренируюсь у Шаха

15 Oct, 03:02


☝️Вам подойдет безлимитный абонемент, если:
вы понимаете, что 3 тренировки в неделю для вас мало
хотите за максимально короткий срок сбросить лишний вес и показать хороший результат;
вам срочно нужно привести фигуру в порядок к определенной дате (отпуск, свадьба, день рождения и тд);
Обрести хорошую выносливость;
обрести поддержку, единомышленников и новых друзей;
Сделать крутую трансформацию за короткие сроки;

Тренируюсь у Шаха

15 Oct, 02:08


📋В проекте «Тренируюсь у Шаха» представлены 7️⃣категорий , одна из них, категория «ОНЛАЙН » дистанционно

Вам подойдет эта категория, если:
у вас нет возможности посещать зал очно и вы хотите участвовать дистанционно;
далеко живете от зала
вы живете в том населенном пункте, где пока нет филиала проекта «Тренируюсь у Шаха»
вам не с кем оставить детей, но нужно привести свою фигуру в порядок
график работы или занятий детей невозможно совместить с графиком занятий в зале
В онлайн входит 3 эффективных программ тренировок и на основании их видеокурс от основателя проекта Шаха Мухтарова.

Тренируюсь у Шаха

15 Oct, 01:36


☝️Вам подойдут разовые тренировки, если:
у вас нет возможности посещать тренировки 3 раза в неделю
график работы или занятий детей невозможно совместить со стабильным графиком занятий в зале
☝️НО ВЫ ХОТИТЕ:
тренироваться только в те дни, когда у вас есть возможность исходя из расписание занятий
сбросить лишний вес
улучшить свое состояние здоровья
укрепить мышцы спины, ног, ягодиц, брюшного пресса и рук сделать связки и суставы более эластичными
избавиться от отдышки и других неприятных последствий лишнего веса
заниматься в коллективе не испытывая дискомфорт и не стесняясь
обрести поддержку, единомышленников и новых друзей

Тренируюсь у Шаха

15 Oct, 01:02


📋В проекте «Тренируюсь у Шаха» представлены 7️⃣категорий , одна из них, категория «Я Стройнею»

Категория «Я Стройнею» для девушек с весом от 60 до 90 кг
☝️Эта категория подойдет тем, кто хочет:
скинуть лишние килограммы
Еженедельно контролировать свой вес
научиться питаться правильно и вкусно
стать более гибкой
стать более энергичной
заниматься в команде единомышленников
иметь здоровое и подтянутое тело
Укрепить мышечный корсет Увеличить выносливость
носить одежду, которая нравится

Тренируюсь у Шаха

07 Oct, 21:39


♥️Наша спортивная команда проекта «Тренируюсь у Шаха» @shahfitness.ru 💪😎. Это профессионалы, которые вносят огромный вклад в преображение и оздоровление большого количества людей,мотивируют,помогают преодолеть трудности и не дают сдаться на полпути! Доверься нашей команде и ты гарантированно добьешься своей цели! Вместе мы делаем большое дело!

1,511

subscribers

1,081

photos

314

videos