قوی بودن یا با شکست اوکی میشه یا هدف!!!!
.
.
🤾♀️کامل‌ترین و جامع‌ترین بانک اطلاعاتی بدنسازی
🆔 @fitpol
.
.
🤾♀️کامل‌ترین و جامع‌ترین بانک اطلاعاتی بدنسازی
🆔 @fitpol
آموزش سئو - سارا موسوی
@seo_msv
آموزش سئو - سارا موسوی
18 Jan, 12:48
اگر بعداز اجرای این حرکات یا بقیه حرکات پایین تنه درد میگیره این ویدیو برای توئه🫶🏻
#ورزشی #ورزش #ورزشکار #بدنسازی #باشگاه #باسن #عضله #ماهیچه #ورزش_خانه #تناسب_اندام #فیتنس
.
.
.
🤾♀️کامل‌ترین و جامع‌ترین بانک اطلاعاتی بدنسازی
🆔 @fitpol
#ورزشی #ورزش #ورزشکار #بدنسازی #باشگاه #باسن #عضله #ماهیچه #ورزش_خانه #تناسب_اندام #فیتنس
.
.
.
🤾♀️کامل‌ترین و جامع‌ترین بانک اطلاعاتی بدنسازی
🆔 @fitpol
آموزش سئو - سارا موسوی
18 Jan, 12:48
اگه مبتدی هستید تمرین استپ آپ رو انجام ندید
تمرین ها رو هفته ای دو مرتبه انجام بدید
هر تمرین رو ۳ ست ۱۲ تایی و بین هر ست یک دقیقه استراحت کنید
#ورزشی #ورزش #ورزشکار #بدنسازی #باشگاه #باسن #عضله #ماهیچه #ورزش_خانه #تناسب_اندام #فیتنس
.
.
.
🤾♀️کامل‌ترین و جامع‌ترین بانک اطلاعاتی بدنسازی
🆔 @fitpol
تمرین ها رو هفته ای دو مرتبه انجام بدید
هر تمرین رو ۳ ست ۱۲ تایی و بین هر ست یک دقیقه استراحت کنید
#ورزشی #ورزش #ورزشکار #بدنسازی #باشگاه #باسن #عضله #ماهیچه #ورزش_خانه #تناسب_اندام #فیتنس
.
.
.
🤾♀️کامل‌ترین و جامع‌ترین بانک اطلاعاتی بدنسازی
🆔 @fitpol
آموزش سئو - سارا موسوی
18 Jan, 12:41
✅چربی پشت خط لباس زیر
✅بازوی شل و افتاده
✅قوز پشت و‌گردن
✅چربی زیربغل
.
.
🤾♀️کامل‌ترین و جامع‌ترین بانک اطلاعاتی بدنسازی
🆔 @fitpol
✅بازوی شل و افتاده
✅قوز پشت و‌گردن
✅چربی زیربغل
.
.
🤾♀️کامل‌ترین و جامع‌ترین بانک اطلاعاتی بدنسازی
🆔 @fitpol
آموزش سئو - سارا موسوی
18 Jan, 09:34
این پست رو سیو کن که حرکاتش رو یادت نره و گم نکنی👌
.
.
🤾♀️کامل‌ترین و جامع‌ترین بانک اطلاعاتی بدنسازی
🆔 @fitpol
.
.
🤾♀️کامل‌ترین و جامع‌ترین بانک اطلاعاتی بدنسازی
🆔 @fitpol
آموزش سئو - سارا موسوی
18 Jan, 09:32
۷کیلو کاهش وزن در ۴۰روز👌🏽
.
.
🤾♀️کامل‌ترین و جامع‌ترین بانک اطلاعاتی بدنسازی
🆔 @fitpol
.
.
🤾♀️کامل‌ترین و جامع‌ترین بانک اطلاعاتی بدنسازی
🆔 @fitpol
آموزش سئو - سارا موسوی
18 Jan, 09:30
حرکت پول ترو یا ددلیفت رومانیایی با سیم کش.
عضله اصلی : همسترینگ.
.
.
🤾♀️کامل‌ترین و جامع‌ترین بانک اطلاعاتی بدنسازی
🆔 @fitpol
عضله اصلی : همسترینگ.
.
.
🤾♀️کامل‌ترین و جامع‌ترین بانک اطلاعاتی بدنسازی
🆔 @fitpol
آموزش سئو - سارا موسوی
17 Jan, 09:32
بالاتنه خوش فرم و ورزشکاری😎😍
#ورزشی #ورزش #ورزشکار #بدنسازی #باشگاه #باسن #عضله #ماهیچه #ورزش_خانه #تناسب_اندام #فیتنس
.
.
.
🤾♀️کامل‌ترین و جامع‌ترین بانک اطلاعاتی بدنسازی
🆔 @fitpol
#ورزشی #ورزش #ورزشکار #بدنسازی #باشگاه #باسن #عضله #ماهیچه #ورزش_خانه #تناسب_اندام #فیتنس
.
.
.
🤾♀️کامل‌ترین و جامع‌ترین بانک اطلاعاتی بدنسازی
🆔 @fitpol
آموزش سئو - سارا موسوی
17 Jan, 07:55
روز تمرینی پا، این حرکاتو تو برنامت جا بده💪🏻
.
🤾♀️کامل‌ترین و جامع‌ترین بانک اطلاعاتی بدنسازی
🆔 @fitpol
.
🤾♀️کامل‌ترین و جامع‌ترین بانک اطلاعاتی بدنسازی
🆔 @fitpol
آموزش سئو - سارا موسوی
17 Jan, 07:47
میتونید ۲-۴ ست بزنیدش، حواستون باشه کامل آرنجو صاف کنید 👌🏽
#ورزشی #ورزش #ورزشکار #بدنسازی #باشگاه #باسن #عضله #ماهیچه #ورزش_خانه #تناسب_اندام #فیتنس
.
.
.
🤾♀️کامل‌ترین و جامع‌ترین بانک اطلاعاتی بدنسازی
🆔 @fitpol
#ورزشی #ورزش #ورزشکار #بدنسازی #باشگاه #باسن #عضله #ماهیچه #ورزش_خانه #تناسب_اندام #فیتنس
.
.
.
🤾♀️کامل‌ترین و جامع‌ترین بانک اطلاعاتی بدنسازی
🆔 @fitpol
آموزش سئو - سارا موسوی
17 Jan, 07:46
#ورزشی #ورزش #ورزشکار #بدنسازی #باشگاه #باسن #عضله #ماهیچه #ورزش_خانه #تناسب_اندام #فیتنس
.
.
.
🤾♀️کامل‌ترین و جامع‌ترین بانک اطلاعاتی بدنسازی
🆔 @fitpol
.
.
.
🤾♀️کامل‌ترین و جامع‌ترین بانک اطلاعاتی بدنسازی
🆔 @fitpol
آموزش سئو - سارا موسوی
16 Jan, 17:48
چالش ۱ماهه فرمدهی باسن در منزل❤️
اگر فشار کافی رو حس نکردید،از کش مینی لوپ(در بالای زانوها) استفاده کنید(درحرکاتی که ۱پا از بدن دور میشود)
۴ حرکت بالا برای قسمت پایین باسن انجام میشه.
تعدادی از حرکات رو میتونید به نسبت توانتون انتخاب کنید(توجه داشته باشید که برخی تمرینات در درگیری عضله هدف تاحدودی مشابه هم هستند)
دقت کنید که هر حرکت قسمت خاصی از باسن رو درگیر میکنه
بعضی از حرکات برای افرادی که کمر درد یا زانودرد دارند مضر است.🫠
.
.
.
🤾♀️کامل‌ترین و جامع‌ترین بانک اطلاعاتی بدنسازی
🆔 @fitpol
اگر فشار کافی رو حس نکردید،از کش مینی لوپ(در بالای زانوها) استفاده کنید(درحرکاتی که ۱پا از بدن دور میشود)
۴ حرکت بالا برای قسمت پایین باسن انجام میشه.
تعدادی از حرکات رو میتونید به نسبت توانتون انتخاب کنید(توجه داشته باشید که برخی تمرینات در درگیری عضله هدف تاحدودی مشابه هم هستند)
دقت کنید که هر حرکت قسمت خاصی از باسن رو درگیر میکنه
بعضی از حرکات برای افرادی که کمر درد یا زانودرد دارند مضر است.🫠
.
.
.
🤾♀️کامل‌ترین و جامع‌ترین بانک اطلاعاتی بدنسازی
🆔 @fitpol
آموزش سئو - سارا موسوی
16 Jan, 15:51
تفاوت آپارت اسپرت با شبکه ورزش شبیه بنز میباخ با پراید چپی مدل 83 هست :)
🆔 @fitpol
🆔 @fitpol
آموزش سئو - سارا موسوی
16 Jan, 15:32
امشب می خوام گلچین هایی بذارم قفلی بزنی رو همه شون
https://t.me/RytmusMusic
https://t.me/RytmusMusic
آموزش سئو - سارا موسوی
16 Jan, 07:42
باتوجه‌به تحقیقات، بهترین زمان برای ورزش برای چربی‌سوزی شکم، صبح زود پس از بیدارشدن و قبل از صبحانه است.
ورزش صبحگاهی می‌تواند باعث فعال‌شدن سیستم لنفاوی شما و افزایش متابولیسم بدن شما شود. همچنین، ممکن است باعث کاهش اشتها شما شود و به کاهش وزن شما کمک کند👌🏽
#ورزشی #ورزش #ورزشکار #بدنسازی #باشگاه #باسن #عضله #ماهیچه #ورزش_خانه #تناسب_اندام #فیتنس
.
.
.
🤾♀️کامل‌ترین و جامع‌ترین بانک اطلاعاتی بدنسازی
🆔 @fitpol
ورزش صبحگاهی می‌تواند باعث فعال‌شدن سیستم لنفاوی شما و افزایش متابولیسم بدن شما شود. همچنین، ممکن است باعث کاهش اشتها شما شود و به کاهش وزن شما کمک کند👌🏽
#ورزشی #ورزش #ورزشکار #بدنسازی #باشگاه #باسن #عضله #ماهیچه #ورزش_خانه #تناسب_اندام #فیتنس
.
.
.
🤾♀️کامل‌ترین و جامع‌ترین بانک اطلاعاتی بدنسازی
🆔 @fitpol
آموزش سئو - سارا موسوی
16 Jan, 07:37
یوگا برای افتادگی شانه
این حرکت چندبار تکرار کن و عمیق نفس بکش👌🏽❤️
.
.
.
🤾♀️کامل‌ترین و جامع‌ترین بانک اطلاعاتی بدنسازی
🆔 @fitpol
این حرکت چندبار تکرار کن و عمیق نفس بکش👌🏽❤️
.
.
.
🤾♀️کامل‌ترین و جامع‌ترین بانک اطلاعاتی بدنسازی
🆔 @fitpol
1,463
subscribers
15
photos
148
videos
