Publications du canal СЕМАРГЛ Здоровье как целостность. Владислава Броницкая.

Молодые целинники - тракторист и повар бригады приехали на целину. Фото : Б. Кузьмин, журнал "Огонёк".

Прекрасное далёко

​УПРАЖНЕНИЯ ИЗВЕСТНЫ ВСЕМУ МИРУ. ХИРУРГ НАЧАЛ ВЫПОЛНЯТЬ В 41 ГОД, КОГДА ПОЧУВСТВОВАЛ СЕБЯ ПЛОХО.

Рентген показал изменения в позвонках. Амосов стал изучать различные методики и отобрал для себя 10 простых упражнений, которые выполнял в течение всей своей дальнейшей жизни.

⠀
Назвал он свой комплекс упражнений "1000 движений". Всего упражнений 10. Они не сложные и знакомы всем еще со школьных уроков физкультуры. Выполняя каждое упражнение 10 раз, на тренировку уйдет 10 минут времени. Так их могут выполнять те, кто хочет освоить комплекс Николая Амосова.
⠀
1. Наклоны вперед. Касаться пальцами пола, если получиться - и ладонью.
⠀
2. Наклоны в сторону - "насос". Наклоняетесь влево, правая рука подтягивается к подмышке, левая рука тянется вниз. Аналогичные движения в противоположную сторону.
⠀
3. Подбрасываем руку и опускаем назад за спину.Правая рука тянется к левой лопатке, левая - к правой.
⠀
4. Вытянутые руки сцеплены в замок перед грудью. Выполняем повороты туловища вправо-влево, голова поворачивается тоже. Движения рук должны усиливать амплитуду.
⠀
5. Исходное положение стоя. Подбрасываем колено к груди, прижимаем его рукой максимально высоко. Выполняем движения поочередно то одной, то другой ногой.
⠀
6. Лечь тазобедренными суставами и животом на табурет лицом вниз. Руки соединить в замок за головой. Тело натянуто струной, параллельно полу. Прогибаясь в пояснице, поднимаем верхнюю часть туловища.
⠀
7. Приседания, держась руками за спинку стула.
⠀
8. В упоре руками на диван или при возможности от пола выполняем отжимания.
⠀
9. Подскакиваем на каждой ноге максимально высоко.
⠀
10. выполняем "Березку" с дальнейшим забрасыванием ног за голову.
⠀
Амосов периодически увеличивал нагрузку до 3000 движения, ставил на себе эксперимент. Становилось хуже, прекращал. Потом после более легких тренировок снова возвращался к большему количеству движений.
⠀
Девизом Николая Амосова были слова: "Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому".

Советский Юмор

Вот перечень моих лекций, которые можно посмотреть на эту тему. Там про "принцесс" ни слова, но, я думаю, многие себя узнают в основных аспектах.

Психосоматика головной боли
https://dzen.ru/video/watch/66d02e7ba6fec845602a393c

Психосоматика мигреней
https://dzen.ru/video/watch/66cf0883cf793649cddde6f2

Давление высокое и низкое
https://dzen.ru/video/watch/66c980463431a251aecc0aa3

Панические атаки
https://dzen.ru/video/watch/66cefd565db3693fe32ab032

#лекции #психосоматика

Упражнение для укрепления мышцы тазового дна.

Как выглядит настоящий вегетарианец.

Чудо-травка для волос

Хочу поделиться с Вами одной удивительной травкой, которая очень, ну просто очень благотворно влияет на волосы-это хвощ полевой. Благодаря тому, что хвощ полевой содержит кремневую кислоту и ее соли, он очень эффективно влияет на состояние наших волос.

Наверняка, вы знаете, что все витамины для волос содержат большое количество кремния. А в хвоще его очень много! Поэтому он помогает восстанавливать поврежденные ткани волос по всей длине, уменьшает выпадение и ломкость волос, а также способствует росту новых.

Как приготовить настой хвоща полевого для волос: возьмите 2 столовые ложки травы, залейте их в термосе стаканом кипятка. Оставьте на 1 час. Процедите. А теперь дайте настою остыть и втирайте его в кожу головы, волосы, корни волос. Накройте все целлофановой шапочкой и оставьте на 20 минут. После волосы отожмите, но не споласкивайте. Просто дайте высохнуть.

Обязательно попробуйте применять хвощ полевой, особенно если вы имеете проблемы с волосами.

ТРАВНИК

Советы, как нужно спать, чтобы не болело тело

Всю жизнь мы размышляем, кто мы, как живем. Каждый из нас уникален, у каждого есть недостатки, достоинства, таланты, страхи и странности. Но однажды наступает момент, когда мы больше не хотим тратить время на вещи или людей без души.

Постепенно мы учимся любить себя и не растрачивать слишком много энергии на «токсичных» людей или дела, которые не заслуживают внимания. Мы мудреем и все лучше узнаем самих себя.

Чарльз Буковски

📖Философский камень

​​САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ КРУПЫ

В ежедневном рационе правильного питания обязательно должны присутствовать крупы, так как они делают его сбалансированным, сытным и полноценным

🍂Гречка
▫️Способствует выводу из организма вредных токсинов, тяжёлых металлов и избыточного холестерина
▫️Имеет невысокий гликемический индекс, поэтому рекомендуется для основного питания диабетиков
▫️Нормализует артериальное давление
▫️Легко усваивается организмом, укрепляет иммунитет
▫️Помогает бороться с плохим настроением и даже депрессией
📍Не вызывает аллергии, то есть показана при кормлении грудных малышей

🍂Рисовая каша
▫️Рис —природный сорбент, прекрасно выводит вредные токсины из организма
▫️Практически не имеет в своем составе жиров, выводит излишки воды
▫️Полезна при расстройствах желудка
📍Самые полезные свойства среди разных видов риса имеет дикий (неочищенный) рис

🍂Овсяная каша
▫️Вымывает сахар из крови, выводит шлаки
▫️Способствует пищеварению, поскольку способна обволакивать стенки желудка
▫️Хорошо влияет на кожу, укрепляет волосы и ногти, дарит омолаживающий эффект
▫️Способствует улучшению памяти и внимания
📍Хорошо действует на щитовидную железу, поскольку имеет в своем составе йод

🍂Пшенная каша
▫️Способствует выведению из организма шлаков, токсинов и солей тяжёлых металлов
▫️Является низкокалорийным продуктом, поэтому ее часто называют «кашей стройности»
▫️Снижает уровень холестерина в крови, очищает сосуды
▫️Борется с хронической усталостью и авитаминозом
▫️Пшеничная крупа богата витамином D, который влияет на рост и красоту костей и волос
📍Кстати, несмотря на название, пшеничная каша изготовляется из проса

🍂Кукурузная каша
▫️Способствует благоприятной работе нервной системы
▫️Выводит токсины из кишечника, снижает газообразование в крови
▫️▫️Повышает иммунные реакции организма
▫️Быстро усваивается, и это может привести к быстрому набору веса, ее рекомендуют употреблять не более раза в неделю!
📍Не создаёт брожение в животе, что способствует уменьшению в нем жира и формированию тонкой талии

🍂Перловая и ячневая каши
▫️Способствуют укреплению сосудов
▫️Уничтожают вирусы и микробы
▫️Способствуют выработке коллагена, кожа станет упругой и нежной
▫️Способствует очищению организма от шлаков и токсин, а также выводу из крови холестерина

📌Правила приготовления для сохранения максимального количества полезных свойств:

▪️Чем меньше зерно подвергается обработке, тем они полезнее
▪️Отдавайте предпочтение нешлифованным крупам
▪️Лучше варите их на воде или используйте молоко с низкой жирностью
▪️Добавляйте в готовую кашу сладкие сухофрукты, мед и орехи