SELFORM | фитнес | бассейн | СПА

Собрали для вас подборку тренировок для детей в aqua-зоне Selform 💫

В чем преимущества водных занятий?

1️⃣ Развивает координацию и  выносливость.
2️⃣ Укрепляет мышцы и улучшает осанку.
3️⃣ Снижает риск травм
4️⃣ Способствует социализации и развитию командного духа

Дайте вашему ребенку возможность весело и с пользой проводить время 🏊‍♀️💙

Уважаемые члены клуба SELFORM,

благодарим вас за активность и неравнодушие к нашему клубу. Мы понимаем вашу обеспокоенность по поводу записи на групповые занятия и считаем это вопросом приоритетным.

Команда SELFORM провела работу для поиска решения этого вопроса и информирует вас:

Мы расширяем сетку групповых занятий, добавляя дополнительные тренировки. Этот процесс будет проходить поэтапно.

✔️С 1-го ноября 2024г. сетка групповых занятий пополнилась на 2 занятия, а именно:
〰️пятница 20:00 «Хатха-йога»
〰️воскресенье 10:00 «Cycle»

✔️с 25-го ноября сетка групповых занятия расширится ещё на 5 занятий вечером, когда посещаемость клуба выше всего:

〰️понедельник 21.00 «Stretch&trigger»
〰️вторник 18.00 «Stretching»;
〰️среда 20:00 «TRX base»
〰️пятница 20.00 «Circuit training»
〰️ пятница 21.00 «Stretching»

Следующим этапом планируется расширить сетку, добавив в неё ещё дополнительные занятия с учетом ваших пожеланий.

Для реализации данной задачи команде предстоит подобрать и обучить стандартам новых инструкторов групповых программ, что займет время.

✔️Запись на групповые тренировки осуществляется через мобильное приложение и ресепшн клуба для безопасности и комфорта всех членов. Без предварительной записи может возникнуть переполнение залов и конфликтные ситуации, что негативно скажется на тренировочном процессе. Запись остается обязательной.

С правилами записи на занятия вы можете ознакомиться тут

✔️С 25 ноября мы добавим виртуальные групповые тренировки по популярным направлениям. Это позволит тренироваться в дополнительные часы. Виртуальные занятия по интенсивности и методике равны обычным и станут отличной альтернативой. Классы будут в расписании приложения, предварительная запись обязательна.

Мы учитываем запросы и разнообразие тренировок, поэтому расписание составлено так, чтобы каждый член клуба мог выбрать занятие себе.

〰️В вечерние часы (будни с 18:00 до 21:00) предлагается минимум 1 интенсивное занятие и 1 из направления «Разумное тело». В 21:00 проводятся занятия «Разумного тела».

В первой половине дня посещаемость ниже, но выбор направлений остается большим.

〰️Сейчас в выходные – 6 групповых занятий. При росте посещаемости добавим классы. Эти меры призваны улучшить ситуацию с записью на тренировки.

Несомненно, возможность записаться и посетить занятия станет в разы выше. Мы стремимся, чтобы каждый член клуба SELFORM воспользовался фитнес-услугой высокого уровня и остался ей доволен.
 
С уважением, Администрация SELFORM.

Почему стоит заниматься с персональным тренером? 
5 важных и неочевидных факторов👇🏼

💪🏽 Психологическая поддержка: Тренер поможет преодолеть страхи и сомнения, особенно для новичков.

💪🏽 Индивидуальный подход: Каждая тренировка адаптируется под ваше самочувствие, что гарантирует эффективность.

💪🏽 Обратная связь: Постоянное исправление техник и рекомендаций для максимального прогресса.

💪🏽 Настрой на успех: Тренер создает позитивную атмосферу, что делает тренировки более интересными. 

💪🏽 Стратегия восстановления: Помогает разработать план восстановления, чтобы избежать перетренированности.

Персональный тренер нужен всем, кто хочет повысить свою физическую форму, улучшить технику или найти мотивацию и выработать дисциплину. 

Кто из вас занимается с тренером? Делитесь в комментариях👇🏼

Мы приглашаем всех женщин на осознанную вечернику ноября — на йога-девичник🧘🏽

🗓️24 ноября | 14.00

Для тех, кто не только мечтает, но и любит и планировать свою жизнь и наполнять её энергией творчества и любовью ❤️

Вместе мы создадим мощную атмосферу для саморазвития — создадим не просто карты желаний, а мотивирующий и вдохновляющий адвент-план на декабрь для поддержания себя с аффирмациями и мини-практиками, чтобы войти в новый 2025 год гармоничными и вдохновленными 😌

Запись в приложении SELFORM.

Уважаемые резиденты клуба SELFORM 🧡

Для того чтобы ваше пребывание в фитнес-клубе было максимально комфортным и приятным, просим вас соблюдать несколько простых правил при записи на групповые тренировки👇

1️⃣Обязательно записывайтесь на каждое занятие

2️⃣Запись на занятие открывается за 24 часа до начала занятия (Например, для тренировки Full Body, которая назначена на 9:00 21 ноября, запись станет доступна 20 ноября в 9:00)

3️⃣Если ваши планы изменились и вы не сможете прийти, пожалуйста, отмените бронь в мобильном приложении

4️⃣В случае, если вы не пришли и не отменили запись, система может временно ограничить вашу возможность записи на другие занятия через мобильное приложение

5️⃣ Если вы отменили бронь, менее чем за час до занятия — система также выставит ограничение на запись в мобильном приложении


Благодарим вас за понимание и ждем на наших занятиях 💙

Обновленный мерч в Selform⚡️
Теперь в нашем ассортименте еще больше стильных бутылок, шейкеров, мягких полотенец, а также чехлов для телефона и даже классных стикеров! Привнесите в свои тренировки яркие детали. 

Приобрести мерч можно в нашем магазине на первом этаже. 

Открываем неделю йоги в SELFORM 🧘🏽

🔸Antigravity Recharge.
Гамаки и звукотерапия
18.11 | 20:00
Стоимость | 2 500₽

🔸Аштанга.Superpower
20.11 | 20:00
Стоимость | 2 500₽

🔸Йога-девичник
24.11 | 14:00
Стоимость | 3 500₽

Запись через приложение SELFORM.

В карточках собрали 5 групповых тренировок разной направленности.
Листайте карусель и выбирайте ту, которая вам понравилась больше всего. 

Записаться вы всегда можете через приложение SELFORM 🧡

А какая тренировочная неделя у вас? Делитесь в комментариях👇🏼

Друзья, мы с радостью делимся с вами мотивационными обоями на смартфон, которые будут вдохновлять вас каждый день! Скачивайте 👇

Мы взяли на себя смелость и создали для вас плейлист из популярных треков, чтобы каждая ваша тренировка проходила на максимуме энергии и мотивации!

Плейлист для тренировок тут

Уже давно известно, что массаж — не просто роскошь, а необходимость, особенно, для тех, кто занимается спортом. 

👉🏼 Это не только отдых, но и доступ к скрытым резервам. Он помогает раскрыть потенциал вашего организма и улучшить результаты.

👉🏼 Правильный массаж может улучшить связь мозга и мышц, делая тренировки более осознанными и эффективными.

👉🏼 Занимаясь спортом, легко потерять связь с собственными ощущениями. Массаж восстанавливает эту гармонию, позволяя вам лучше понимать свое тело.

Какой массаж выбрать — классический, расслабляющий, спортивный или антицеллюлитный — Наш массажист подскажет, ведь всё зависит от ваших целей и потребностей. 

Давайте вспомним, как прошел день рождения SELFORM🎉
Мы благодарны всем за участие и позитивные эмоции! Спасибо, что выбираете SELFORM 🩵

Делитесь впечатлениями в комментариях👇🏼

Собрали для вас 3 групповые тренировки, которые помогают развить выносливость, силу и координацию.

Каждая тренировка начинается с общей разминки, после чего вы будете работать в парах, отрабатывать стойку и защитные действия, а также тренироваться на снарядах, таких как мешки. 

Записывайте на групповые тренировки в приложении SELFORM. 

Резиденты и гости Selform, у нас снова открыта запись на маникюр и педикюр в нашем бьюти-пространстве💅🏼

💫 Используем только профессиональные гель-лаки Luxio и другие премиальные бренды.

💫 Все специалисты проходят обучение и имеют сертификаты.

💫 Предлагаем разные виды маникюра: классический, аппаратный, SPA-процедуры.

💫  Все инструменты проходят строгую стерилизацию, обеспечивая безопасность.

Запись на ресепшн клуба 🩵

Друзья, рады поделиться с вами фотоотчетом с нашего незабываемого дня рождения. Это было время смеха, ярких моментов и веселых воспоминаний💫

Спасибо всем, кто был с нами в этот особенный день 💛

🔗 Фотоотчет по ссылке тут

Каждому резиденту клуба Selform предоставляется одна стартовая тренировка в тренажерном зале с тренером совершенно бесплатно!

Это отличная возможность начать свой путь к здоровью и фитнесу с профессиональной поддержкой. 

Подробности уточняйте на ресепшн клуба. 

Спасибо вам, дорогие резиденты и гости клуба, за теплые слова поздравлений и за то, что разделили с нами эти невероятно яркие эмоции и незабываемые моменты 🩵

Не перестаем находится под приятным впечатлением от прошедшего дня рождения Selform✨
Предлагаем еще раз окунуться в атмосферу праздника вместе!

❕Режим работы SELFORM в праздничные дни❕

Друзья, празднование дня рождения прошло не только весело, но и продуктивно, поэтому мы рады объявить вам итоги соревнований👇

▶️Мужской зачет

1. Петров Александр | 1:44
2. Горев Антон | 1:49
3. Марыкин Дмитрий | 1:53
4. Хорошев Николай | 1:56
4. Шеблев Дмитрий | 1:56
4. Пушкарский Дмитрий | 1:56
5. Топорков Сергей | 2:13
6. Кириченко Георгий | 2:15

▶️Женский зачет:

1. Литовская Татьяна | 1:38
2. Кузовлева Светлана | 1:39
3. Федотова Дарья | 1:52

Награждение состоится во время вашего следующего визита в Selform.
Спасибо всем участникам 🧡

SELFORM | фитнес | бассейн | СПА pinned «Друзья, направляем обновлённое актуальное расписание на ноябрь🍁 Подробнее о расписании 👇🏼 Изменения в расписании — взрослые: Добавили Pilates Mat во вторник 13:00 Добавили Хатха Йога в пятницу в 20:00 Добавили Cycle в воскресенье в 10:00 В воскресенье в…»

Друзья, направляем обновлённое актуальное расписание на ноябрь🍁

Подробнее о расписании 👇🏼

Изменения в расписании — взрослые:
Добавили Pilates Mat во вторник 13:00
Добавили Хатха Йога в пятницу в 20:00
Добавили Cycle в воскресенье в 10:00
В воскресенье в студия единоборств замена: вместо одного занятия кикбоксинга 18.00 сделали два занятия: бокс 14.00 и кикбоксинг 16.00
Аква - без изменений
Всё остальное - без изменений

Изменения в расписании — детское:
Убрали ММА в понедельник.
Добавили школу здоровья в 20:00 в понедельник.
Добавили BOXING START в 18:00 во вторник.
В пятницу занятие «спортивные игры» в 11:00 поменяли на «акробатику»
ВСЕ детские занятия по плаванию остались в будни в 19:00

Резиденты и гости Selform 🧡

Вчера мы отпраздновали наш первый день рождения и были рады видеть каждого из вас! Как и обещали, подвели итоги вчерашнего розыгрыша.

Узнать имена победителей вы можете в нашем Instagram* SELFORM



*Социальная сеть Instagram запрещена на территории РФ

SELFORM | фитнес | бассейн | СПА pinned Deleted message

Друзья! Сегодня SELFORM отмечает свой первый день рождения! 🌟

В честь этого мы запускаем розыгрыш призов в нашем Instagram-аккаунте* @selform_fitness! 

На кону👇

1️⃣60 минут расслабляющего массажа в нашем бьюти-пространстве

2️⃣Подарок от спонсора ANIMAL

3️⃣Сертификат на 2 500 руб. в магазин фитнес-одежды Never Late

Правила участия👇

1️⃣В течение сегодняшнего дня (31.10) публикуйте stories в instagram с отметкой клуба @selform_fitness

2️⃣Участвуют только stories, сделанные в стенах и на территории фитнес-клуба SELFORM

3️⃣Stories должны соответствовать общепринятым нормам морали и этики

4️⃣Ваш профиль должен быть открытым, иначе мы не увидим вашу отметку

❗️Каждому участнику мы присвоим порядковый номер в директ в ответ на ваши stories. 

1 ноября мы подведем итоги с помощью генератора случайных чисел и объявим 3 победителей в наших соцсетях.

Призы победители забирают самостоятельно в фитнес-центре SELFORM. 

Будем рады видеть вас SELFORM💙



*Социальная сеть Instagram запрещена на территории РФ

🥋 Ждем вас в нашей стильной и функциональной зоне единоборств! 

Здесь вы сможете заниматься кикбоксингом, боксом, карате, ММА и многими другими видами боевых искусств.

📲 Все, что вам нужно, — это просто записаться на тренировки в нашем приложении SELFORM. 

Уважаемые резиденты клуба SELFORM!

Сообщаем, что в день нашего рождения произошли небольшие изменения в расписании активностей.

Прикладываем обновленное расписание и ждём вас завтра✨

🗓️ 31 октября
⏰ 19:00

Кардио — неотъемлемая часть тренировочного процесса! Оно помогает улучшить выносливость, сжигать калории и укреплять сердечно-сосудистую систему. 

В нашем клубе вас ждет большая зона кардио с современными тренажерами от Life Fitness: беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические тренажеры, а также тренажеры подъема по ступеням. 

На каком тренажере предпочитаете делать кардио? Делитесь в комментариях👇🏼

У вас все еще нет шейкера SELFORM? 👀 Тогда мы вам аккуратно намекаем, что наши стильные шейкеры и другой мерч уже ждут вас на ресепшн нашего фитнес-клуба 🩵

Для фанатов воды у нас есть множество групповых занятий, как для новичков, так и для продвинутых! Каждая тренировка — это возможность развивать выносливость и мышцы в приятной атмосфере. 

Узнать расписание и записаться на тренировки можно в нашем приложении SELFORM. 

А что выберете вы — тренажерный зал, групповые тренировки, единоборства или тренировки в бассейне? Делитесь в комментариях👇🏼

Уважаемые резиденты клуба SELFORM!

С радостью делимся с вами расписанием активностей в день рождения нашего клуба — 31 октября! 🎉

▫️07:00-19:00 | Тренажерный зал | Соревнования Crosstraining Selform
▫️18:00 | Зона единоборств | Мастер-класс по ММА
▫️18:00 | Детский клуб | Детский квест
▫️18:00 | Детский клуб | Шоу аниматоров
▫️19:00 | Бар Selform | Праздничная программа
▫️19:00 | Зал ГП № | Авторская круговая тренировка
▫️20:00 | Зал Cycle -1 этаж | Cycle под барабаны
▫️20:00 | Детский клуб | Химическое шоу

Мы ждём вас:

🗓️ 31 октября
⏰ 19:00

Сталкивались ли вы с неудобством постоянного ношения спортивной формы? Это может быть настоящей проблемой, особенно когда нужно сочетать активность с повседневной жизнью.

Аренда шкафчика в фитнес-центре решает эти вопросы, обеспечивая безопасность и удобство хранения вашей спортивной одежды. 

Занимайтесь с удовольствием, а мы позаботимся о ваших вещах. Подробную информацию об аренде шкафчика вы можете получить на ресепшн клуба🩵

Откройте для себя антигравити йогу👇🏼

Занятия проходят в подвесных шелковых гамаках и предлагают комплексную проработку всего тела. Вы ощутите состояние приятной невесомости и мягкой поддержки при выполнении асан.

Уникальные перевернутые асаны помогают удлинить позвоночник и способствуют его декомпрессии, что особенно полезно при болях в спине. Также вы улучшите свою силу и гибкость!

Рекомендуем надевать комфортную, не сковывающую движений, спортивную одежду и наслаждаться моментом.

Записывайтесь на йогу в приложении SELFORM 🩵

🎉 Вот и настал день, когда мы можем объявить о нашем дне рождения!

Мы приглашаем каждого члена клуба Selform отпраздновать это событие вместе с нами!

В программе:

💫 Праздничная программа
💫 Лотерея с подарками от партнеров
💫 Розыгрыш клубной карты на полгода
💫 Мастер-классы и бар
💫 Звездные гости
💫 Соревнования и конкурсы
💫 Фуршет, угощения и праздничный торт
💫 Квесты, анимация и шоу для детей

Обращаем внимание, что вход доступен только для резидентов клуба SELFORM, при этом каждый из вас может взять с собой одного гостя, не являющегося членом клуба.

Ждем вас:

🗓️ 31 октября
⏰ 19:00

Скоро поделимся всем в наших историях . Следите за новостями 👉🏼 Selform

Мы можем бесконечно рассказывать о преимуществах нашего клуба, но лучший способ узнать все плюсы — это попробовать всё на себе! 

Приходите и убедитесь, что наш клуб — это место, где заряд энергии и мотивации гарантирован!

Друзья, у нас отличные новости!

Мы обновили меню в нашем кафе и запустили сезонные блюда! 🎉

Ознакомиться с меню можно в закрепленных моментах «Меню» в нашем профиле 👉🏼 Selform, а попробовать новые вкусы вы можете в нашем кафе. Мы уверены, что вы найдете что-то по душе!

Ждём вас в кафе Selform 🩵

⚡️BREAKING NEWS: Фитнес до нового года в подарок⚡️

 Мы рады объявить о лимитированной серии клубных карт в Selform! Успейте приобрести клубную карту по спецпредложению до конца октября. 

Подробности:
📱+7(495) 492-01-30 (WhatsApp)

Откройте для себя новый уровень спорта вместе с фитнесом нового поколения Selform💫