#sektamama

Самое важное для будущих мам

Каждую неделю мы делимся с вами полезной информацией от экспертов, которая помогает сделать беременность комфортной и осознанной. Вот свежая подборка:

🌟 Как перестать постоянно хотеть есть?
Сбалансированный рацион — основа здоровья будущей мамы. Наш нутрициолог делится советами, как наладить питание так, чтобы оно приносило и удовольствие, и пользу.
Читать материал

🔥 Как справиться с изжогой?
Особенно неприятно, когда изжога усиливается перед сном. Разбираем причины и делимся простыми, но эффективными способами справиться с дискомфортом.
Читать советы

🏃‍♀️ Тренировки во время беременности: как оставаться активной?
Можно ли продолжать бегать? Какие упражнения безопасны для живота? Отвечаем на самые популярные вопросы о тренировках.
Читать ответы тренеров

🍼 Когда и как начать готовиться к родам?
Физическая и психологическая подготовка к родам — важный этап. Акушер-гинеколог рассказывает, что стоит включить в свой план.
Читать рекомендации

☕️ Можно ли беременным кофе?
Какие эффекты оказывает кофе, сколько можно пить и как его правильно включить в рацион — всё расскажет наш коуч по питанию.
Читать материал

❤️Хотите ещё больше ответов на волнующие вопросы?
Пройдите наш курс для беременных. В нем есть много полезной информации о том, что происходит с вами в ожидании малыша. А еще наш курс — это:
✔️ безопасные тренировки;
✔️ питание, подходящее для будущих мам;
✔️ психологическая поддержка и подготовка к родам.

Мы знаем, что беременность - это не только счастье от ожидания малыша. В этот период ты можешь столкнуться с множеством тревог и волнений 🙃Это нормально. Но можно научиться с ними справляться!

Вместе с практикующим психологом Еленой Шаметовой мы подготовили пошаговую инструкцию, которая поможет чувствовать себя спокойнее. Шагай по нашему конвейеру!🔜

⭐️И не забудь сохранить этот пост в «Избранное»: эти простые советы помогут в самых разных стрессовых ситуациях.

Мы всегда говорим о том, что нашим ученицам в достижении их целей ежедневно помогают кураторы.Но кто эти таинственные наставники, которые помогают сделать беременность здоровой и комфортной, а будущей маме становиться уверенной в себе и наполненной ресурсом? Листайте карусель, чтобы познакомиться с некоторыми из них поближе!

💖Наши кураторы-мамы знают, как важно быть услышанной, получать поддержку и проверенные знания, и как найти силы заботиться и о себе, и о малыше. Переходите по ссылке, чтобы узнать больше о нашем заботливом подходе в курсе для беременных.
💖💖

Как выбрать роддом и врача? На что обратить внимание при выборе роддома и специалиста, который будет принимать роды?

Ответить на эти вопросы нам поможет акушер-гинеколог, автор курса по подготовке к родам и мама двоих детей Анна Барковская из доказательной клиники W Сlinic.

❔Как выбрать роддом?

Чем ближе, тем лучше.
⏺Трудно предугадать, сколько продлятся роды. В среднем их длительность колеблется в пределах от 7 до 12 часов у первородящих, и у повторнородящих от 6 до 10 часов. Но бывают случаи стремительных родов, когда весь процесс может пройти и за 3 часа. Также врачи всегда готовы и к экстренным осложнениям в родах, когда каждая минута будет иметь значение (благо, история нечастая).
⏺Родственникам/мужу будет удобнее посещать вас. На этапе беременности это может казаться неважным. Но рождение ребенка приносит суматоху в семью, а вы можете внезапно вспомнить, что забыли что-нибудь важное дома.
⏺Долго ехать с выписки – это такое себе. Трудно угадать с одеждой малыша, чтобы не вспотел или не замерз в машине. Маме сидеть долго в одном положении тоже бывает некомфортно. Да и водитель нервничает, потому что малышей всегда страшно возить, даже при соблюдении всех мер безопасности. Поэтому: чем короче путь, тем лучше.

❔Материально-техническое оснащение роддома может помочь в реализации моего плана родов?

Важно, чтобы конкретный роддом мог обеспечить ваши конкретные пожелания. Подробнее о них мы писали в одном из прошлых материалов.
Пример: «Хочу, чтобы родзал был индивидуальный, чтобы партнер мог быть рядом», «Хочу не эпидуральную, а спинальную анестезию».

❔Как выбрать врача?

Выбрать врача можно только в рамках родов по договору. Но и в этом случае может произойти замена (доктор заболел, ушел в отпуск) – к этому надо быть готовой и заранее уточнить, какой план в этом случае.

❔Как понять, что врач – «тот самый»?

Только через собеседование: записываемся на прием и задаем вопросы. На что обратить внимание:
⏺Как человек общается?
⏺Приятно ли с ним взаимодействовать?
⏺Вызывает ли он положительный отклик или я зажимаюсь/боюсь?
⏺Хочется ли доверять?
⏺Готов ли доктор на горизонтальные взаимоуважительные отношения – партнерскую модель врач-пациент?

Точно ли перед нами грамотный специалист? Хороших докторов, которые действуют по современным стандартам, умеют в крепкую аналитику, обладают критическим мышлением, многогранным опытом – много. Но вычленить их из массы докторов помогут маркерные вопросы на основе своего плана родов.

Например: «На каком раскрытии шейки матки вы бы рекомендовали сделать эпидуральную анестезию?», «При каких обстоятельствах вы ставите «слабость родовой деятельности» и что будет происходить в этом случае?»

Верные ответы очень сильно утвердят уверенность в высокой квалификации врача. Можно будет отпустить контроль и просто довериться.

❤️Важно понимать, что то, как пройдут роды, во многом зависит от нас самих. Подготовиться к родам помогут регулярные дыхательные практики и тренировки для мыщц тазового дна. А еще изучение материалов о том, как проходит процесс родов и что рекомендуется делать на каждом из этапов. Все это можно получить на нашем 5-недельном курсе для беременных, который можно пройти, начиная со второго триместра.

«Из роддома вышла с меньшим весом, чем до беременности!»

Делимся впечатляющим отзывом о курсе для беременных от нашей ученицы Юли: несмотря на то, что она столкнулась с таким осложнением, как ГСД, ей удалось справиться с ограничениями в питании и сделать его разнообразным, добавить в свою жизнь активности и продолжить тренировки сразу после родов.

Кстати, многие, как и Юля, проходят наш курс для будущих мам несколько раз в течение беременности. Почему?

⏺Каждый раз можно ставить новые цели в зависимости от триместра и личных особенностей;
⏺Удобно заниматься тренировками не по памяти, а в удобном приложении;
⏺Индивидуальный подход куратора позволит «обновить» курс для вас;
⏺Поддержка и общение в чате с другими ученицами, - этого никогда много не бывает!

Ждем вас на самом заботливом курсе! 💖 Проходить можно в любое время, начиная с 13-й недели.