کانال آموزشی یوگا ساتیا

https://t.me/Psychological_Commentaries

کانال جدید تخصصی در راستای مطالعه روانشناختی اصول، قوانین و حقایق در باره امکان توسعه، تکامل و رسیدن به سطوح بالاتر کیفیات درونی انسان

@Psychological_Commentaries

🍀 آدرس کانال فروشگاهی یوگا ساتیا 👇🏼

https://t.me/SatyaYoga_Store

اکنون یوگا آغاز می شود"

یوگا دانش خاموشی امواج ذهن و رهایی از الگوهای ذهنی است،

و تنها به این طریق است که بیننده در ذات خویش مستقر می شود.

@SatyaYoga_Learning

شالابهاسانا ( ملخ )
@SatyaYoga_Learning

🔻شالابهاسانا ( ملخ )

🔻Shalabhasana / Locust Pose

شالابها ( shalabha ) به معنای ملخ است. در اجرای این آسانا وضعیت بدن یادآور شکل یک ملخ است.


1 - بر روی شکم بخوابید .چانه یا پیشانی را بر روی زمین بگذارید ( در صورتیکه گردن درد دارید پیشانی را بر روی زمین بگذارید) .انگشتان دست را مشت کنید و در دو طرف بدن قرار دهید .برای خانمها در دو طرف تخمدانها قرار دهند.پاها صاف و کشیده بر روی زمین باشند.

2 - دم بگیرید پای راست را از زمین بلند کنید به طوریکه لگن از زمین بلند شود .20 ثانیه مکث کنید و پا را عوض کنید. ( آردها شالابهاسانا ).

3 -پیشانی را روی زمین بگذارید.می توانید دستها را دو طرف بدن روی زمین بگذارید.دم بگیرید و هر دو پا را صاف و کشیده از زمین بلند کنید طوریکه تمام رانها از زمین جدا شوند. ( شالابهاسانا ) .

4 - توجه کنید در طول حرکت عضلات باسن و بالای زانو منقبض , شانه ها از گوشها دور و پاها به هم نزدیک باشند.


 🔻فواید :

- کمک به تقویت سیستم گوارش و رفع مشکلات گوارشی به ویژه نفخ

- انعطاف در ستون مهره ها , باسن و عضلات پشت پاها

 - تقویت ارگانهای شکمی و درون لگن مانند مثانه و تخمدانها و پروستات آقایان

- ماساژ عصب سیاتیک

- پیشگیری از واریس


🔻موارد احتیاط و محدودیت :

- آسیب های جدی کمر

- فتق

- فشار خون بالا

- بیماریهای قلبی

- بیماریهای مزمن دستگاه گوارش

- دوران قاعدگی و بارداری

 @SatyaYoga_Learning

@SatyaYoga_Learning

@SatyaYoga_Learning

@SatyaYoga_Learning

@SatyaYoga_Learning

@SatyaYoga_Learning

کوندالینی چیست؟

در ادبیات نهان گرایانه شاید با اصطلاح كوندالینی، آتش كونداليني يا مار کوندالینی برخورد کرده باشید.

این اصطلاح اغلب برای نشان دادن نیروی غریبی است که انسان دارد و می تواند بیدار شود و مورد استفاده قرار بگیرد. اما هیچ کدام از نظریه های شناخته شده، توضیح درستی از نیروی کوندالینی به دست نمیدهند.

گاه آن را به سکس به انرژی سکس ربط میدهند یعنی با این انگاره که امکان استفاده از انرژی سکس برای مقاصد دیگر وجود دارد.
این انگاره کاملا غلط است.

زیرا کوندالینی میتواند در همه چیز وجود داشته باشد و مهمتر از همه اینکه کوندالینی برای رشد انسان نه مطلوب است و نه سودمند.

عجیب است که چگونه این نهان گرایان در جایی به این واژه دست یافته اند ولی معنایش را کاملا تغییر داده و آن را از یک چیز بسیار خطرناک و بیم آور به چیزی امید بخش که میتوان مثل نعمت و برکت منتظر فرارسیدنش بود تبدیل کرده اند.

در واقع كونداليني قدرت تخیل است قدرت خیالپردازی که جای کارکردی واقعی را میگیرد.

زمانیکه انسان به جای عمل کردن خواب آن را می‌بیند زمانیکه رؤیاهایش جای واقعیت را می‌گیرند زمانیکه خود را عقاب شیر معجزه گر مجسم میکند، نیروی کوندالینی است که در او عمل میکند.

کوندالینی میتواند در تمامی مراکز عمل کند و تمامی مراکز میتوانند به کمک آن به جای ارضا شدن با واقعیت با خیال ارضا شوند.

گوسفندی که خود را شیر یا معجزه گر می پندارد تحت قدرت کوندالینی زندگی میکند.

كوندالینی نیرویی است که در انسانها کار گذاشته شده تا آنها را در وضعیت کنونیشان نگاه دارد اگر انسانها به واقع میتوانستند وضعیت درست خود را ببینند و میتوانستند تمام بیم و دهشت آن را بفهمند حتی نمیتوانستند یک ثانیه در جایی که هستند دوام بیاورند.

حتما به دنبال راه خروجی از آن میگشتند و به سرعت هم آن را می یافتند زیرا راه خروجی وجود دارد؛ اما انسانها آن را نمیبینند.

زیرا به خواب مصنوعی فرو برده شده اند کوندالینی نیرویی است که آنها را در خواب مصنوعی نگاه میدارد، برای انسان بیدار شدن یعنی بیرون آمدن از این خواب مصنوعی.

سختی و دشواری اصلی هم درست در همین جا نهفته و تضمین امکان بیداری هم در همین جا نهفته است زیرا هیچ دلیل ارگانیکی برای خواب وجود ندارد و انسان می‌تواند بیدار شود.

@SatyaYoga

اصلاح حرکت 👆🏼

@SatyaYoga_Learning

اصلاح حرکت 👆🏼

@SatyaYoga_Learning

🔻سوپتا پادانگوشتاسانا 2( وضعیت پا به انگشت خوابیده 2 )

🔺Supta Padangusthasana II

سوپتا (supta )  به معنای خوابیده و به پشت دراز کشیده , پادا ( pada )  یعنی پا و انگوشتا ( Angushta )  یعنی انگشت . بنابراین مفهوم این آسانا یعنی وضعیت پا و انگشت در حالت خوابیده . به عبارت دیگر وضعیتی که با انگشتان دست  , پا را می گیریم.

1 - به پشت دراز بکشید  , پاها صاف و کشیده در طول بدن و دستها در طرفین لگن باشد.

2 - همراه با دم زانوی راست را به طرف قفسه سینه خم کنید و انگشت شست پای راست را با دو انگشت اول دست راست بگیرید. پای چپتان همچنان صاف و کشیده روی زمین باقیست.

3 - بازدم کنید و زانوی راست را صاف و کشیده کنید ,  در حالیکه کتفها را به زمین فشار داده ,دست راست صاف و کشیده است .دقت کنید پای چپ همچنان روی زمین صاف و پشت زانو و ساق پا را به زمین فشار دهید.

4 - بازدم کنید و پای راست را از پهلوی راست به سمت زمین حرکت دهید.

5 - دقت کنید تا سمت چپ لگن را از زمین بلند نکنید و توجه تان را به سمت پشت بدن معطوف کنید و نیمه راست و چپ را با هم متعادل و روی زمین حفظ کنید ,  پای چپ را به زمین فشار دهید.

6 - پشت تنه ,  لمبر و تمام پای چپ صاف و کشیده روی زمین باشند.

7 - حرکت را در طرف دیگر انجام دهید.

* اگر دست شما به پا نمی رسد از کمربند استفاده کنید

 🔻موارد احتیاط و محدودیت :

- سردرد

- فشار خون بالا , می توانید سر را بالا نگه داشته و گردن را روی پتو تا شده قرار دهید.

- در هنگام دردهای سیاتیک حرکت را انجام ندهید.


🔻فواید :

- تقویت عضلات پاها

- ماساژ عصب سیاتیک

- ایجاد انعطاف و کشش عضلات پا ( Hamstring )

- خونرسانی به لگن

- رفع خشکی و تسکین درد در مفاصل ران

- برای مشکلات فتق و پروستات مفید است

- مشکلات قاعدگی را کاهش می دهد

 @SatyaYoga

سوپتا پادانگوشتاسانا 2( وضعیت پا به انگشت خوابیده 2 )

 @SatyaYoga

🔸️ یوگا از دیدگاه کریشنا مورتی 👆🏼👆🏼👆🏼

@SatyaYoga_Learning

سوپتا پادانگوشتاسانا 1( وضعیت پا به انگشت خوابیده ۱ )

@SatyaYoga_Learning

🔻سوپتا پادانگوشتاسانا 1( وضعیت پا به انگشت خوابیده ۱ )

🔻Supta Padangusthasana  I / one leg stretched up lying down

 سوپتا (supta )  به معنای خوابیده و به پشت دراز کشیده , پادا ( pada )  یعنی پا و انگوشتا ( Angushta )  یعنی انگشت . بنابراین مفهوم این آسانا یعنی وضعیت پا و انگشت در حالت خوابیده . به عبارت دیگر وضعیتی که با انگشتان دست  , پا را می گیریم.

1 - به پشت دراز بکشید  , پاها صاف و کشیده در طول بدن و دستها در طرفین لگن باشد.

2 - همراه با دم زانوی راست را به طرف قفسه سینه خم کنید و انگشت شست پای راست را با دو انگشت اول دست راست بگیرید. پای چپتان همچنان صاف و کشیده روی زمین باقیست.

3 - بازدم کنید و زانوی راست را صاف و کشیده کنید ,  در حالیکه کتفها را به زمین فشار داده ,دست راست صاف و کشیده است .دقت کنید پای چپ همچنان روی زمین صاف و پشت زانو و ساق پا را به زمین فشار دهید.

4 - دست چپ خود را بر روی استخوان ایلیاک چپ قرار دهید و به سمت زمین فشار دهید تا از روی زمین بلند نشود.

5 - پای راست را آرام و صاف بر روی زمین بگذارید و حرکت را با پای چپ انجام دهید. 

* اگر دست شما به پا نمی رسد از کمربند استفاده کنید , اگر کمربند ندارید مچ پای خود را بگیرید.

🔻موارد احتیاط و محدودیت :

- سردرد

- فشار خون بالا , می توانید سر را بالا نگه داشته و گردن را روی پتو تا شده قرار دهید.

- در هنگام دردهای سیاتیک حرکت را انجام ندهید.


🔻فواید :

- تقویت عضلات پاها

- ماساژ عصب سیاتیک

- ایجاد انعطاف و کشش عضلات پا ( Hamstring )

- ایجاد انعطاف در مفاصل رانها

- خونرسانی به لگن

- رفع خشکی مفصل ران

@SatyaYoga_Learning

سوپتا پادانگوشتاسانا 1( وضعیت پا به انگشت خوابیده ۱ )

 @SatyaYoga_Learning

مهم بودن را فراموش کنید تا آرامش نصیبتان شود.

به یاد داشته باشید هر چه کمتر نیازمند تحسین دیگران باشید؛ بیشتر تحسین میشوید .
گاهی برتر بودن را به دیگران واگذار کنید و خوشبخت زندگی کنید.

فراموش نکنید هرگز نمیتوانید عیب خودرا با عیب جویی دیگران رفع کنید.

@SatyaYoga