Сила и Выносливость

@sactrainer

Блог тренера Функциональной Подготовки про тренировки и дисциплину.

Админ и реклама - @cf_1974
Реклама с маркировкой: https://telega.in/c/sactrainer
Ссылка для друзей https://t.me/+-FChkiUCyB5hMDA6

Сила и Выносливость (Russian)

Вы когда-нибудь задумывались о том, как улучшить свою физическую форму, но не знали, с чего начать? Тогда канал "Сила и Выносливость" (@sactrainer) - идеальное место для вас! Наш канал создан для всех, кто стремится к здоровому образу жизни, улучшению физической формы и повышению своей выносливости. Здесь вы найдете множество полезных советов, эффективных тренировок и мотивирующих историй успеха. Наша цель - вдохновить вас на занятия спортом, помочь достичь желаемых результатов и поддерживать вас на пути к своей цели. Независимо от вашего уровня подготовки, у нас вы обязательно найдете что-то полезное для себя. Присоединяйтесь к нашему каналу и начните путь к лучшей версии себя! Давайте вместе достигать великих спортивных высот и радоваться каждому новому достижению. Подписывайтесь и не упустите шанс стать сильнее, выносливее и здоровее прямо сейчас!

Сила и Выносливость

10 Jan, 09:10

Хочешь подтянутое тело, но времени на зал нет? Попробуй эту 10-минутную тренировку в стиле "Табата"!

Что делать:

1️⃣ 20 секунд — отжимания. Держи корпус ровным.
10 секунд отдыха.

2️⃣ 20 секунд — подъёмы корпуса лёжа (баттерфляй). Поясница прижата к полу.
10 секунд отдыха.

3️⃣ 20 секунд — воздушные приседания. Спина ровная, колени не уходят внутрь.
10 секунд отдыха.

4️⃣ 20 секунд — запрыгивания на платформу. Работай в ритме.
10 секунд отдыха.

Повтори 5 раз, и твоя тренировка готова!
Ставь 👍 если делаешь Табату

🤩

СИЛА И ВЫНОСЛИВОСТЬ

1,700

Сила и Выносливость

10 Jan, 08:10

Трейдинг — легкие деньги, которые может заработать каждый

На трейдинге уже зарабатывают миллиарды, а вы все чего-то ждёте.

Достаточно подписаться на канал с бесплатными сигналами и действовать по инструкции:

–> Покупаешь по сигналу
–> Продаёшь по сигналу
–> Забираешь прибыль

Проще пареной репы, а зарабатывать за день можно десятки тысяч, фактически лёжа на диване.

Скоро канал закрывается и станет платным!

Успей подписаться: @signal

1,793

Сила и Выносливость

09 Jan, 16:10

КРУГОВОЙ УНИЧТОЖИТЕЛЬ ЖИВОТА

У тебя есть 12 минут , выполняй по кругу до конца времени:

20 х Альтернативные подъемы коленей
20 х Альтернативный подъемы ног
20 х Альтернативный хлопок под коленом
15 х V складка
15 х Скручивание к колену на сторону

Такие задания входят в Дополнительную часть программы тренировок.

Тренируешь пресс?

👍 - обязательно да
🔥 - надо

🤩

СИЛА И ВЫНОСЛИВОСТЬ

2,130

Сила и Выносливость

09 Jan, 15:10

ПОЧЕМУ СПАДАЕТ ВЫНОСЛИВОСТЬ?

Нет, причина не в генетике или плохом дне.

Наш организм на 75% состоит из воды. Вода участвует во всех процессах: передача нервных сигналов, работа мышц, транспортировка кислорода. А теперь представь, что её не хватает.

Главная причина спада выносливости и концентрации у большинства подготовленных людей — ОБЕЗВОЖИВАНИЕ.

Когда ты теряешь воду, кровь густеет, обмен веществ замедляется, а мышцы и мозг начинают работать хуже. Даже потеря 2-3% воды снижает твою физическую и умственную активность.

Разобрали детально в New Balls Please:

Читать далее…

2,189

Сила и Выносливость

08 Jan, 12:31

ЗАЖИМ - ЭСТАКАДА

Прикольно объединили зажим для дисков и подставку под диски, чтобы легче было снимать-одевать при смене веса.

Переплачивать за это хз.. я использую диски по 2,5 кг под блины.
Быстро и экономно, а так потерял этот зажим и тренировка закончилась.

🤩

СИЛА И ВЫНОСЛИВОСТЬ

2,562

Сила и Выносливость

07 Jan, 15:00

Известный ведущий, режиссёр и актёр - Юрий Кот в прежние годы работал в нашем издании!

К счастью, он не просто остался другом, но и до сих пор читает аналитику от Украины.РУ и всем советует на нее подписаться!

Новости СВО, серьёзные аналитические тексты и немного юмора.
Всё здесь — https://t.me/exclusive_ukraina_ru

1,656

Сила и Выносливость

04 Jan, 09:10

🏅

4 причины включить функциональную часть в тренировку

1️⃣

Сила и эстетика

Функционал развивает гармоничное тело: сильные руки, подтянутый живот, красивые ноги и ровную осанку. Ты становишься сильнее и выглядишь лучше.

2️⃣

Баланс нагрузки

Одновременно прокачиваешь кардио и мышцы. Это ускоряет метаболизм, сжигает калории и делает тебя выносливее.

3️⃣

Меньше травм

Укрепляются суставы, связки и координация, что снижает риск травм в жизни и спорте.

4️⃣

Динамика и азарт

Меняющиеся задания и работа на время заряжают энергией и делают тренировку увлекательной.

И кроме того эти тренировки можно выполнять где угодно с чем угодно, главное соблюдать баланс нагрузок и функциональности.

🤩

СИЛА И ВЫНОСЛИВОСТЬ

3,274

Сила и Выносливость

03 Jan, 08:10

ДЕФИЦИТ МАГНИЯ КРАДЁТ ТВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ

Его недостаток лишает организм ключевой поддержки для восстановления и прогресса💪

Однако большинство популярных форм магния усваиваются организмом слабо 🚩

Благодаря уникальной формуле, магний EGENY усваивается на 70%, в отличие от порошковых аналогов, чей уровень усвоения не превышает 30-40%

Жидкий магний таурат от EGENY со вкусом вишни и черной смородины помогает:

🍏Уменьшить боли и судороги
🍏Улучшить качества сна
🍏Расслабить мышцы
🍏Снизить уровень кортизола
🍏Понизить тягу к сладкому

ГДЕ ЗАКАЗАТЬ?

🎞OZON
🎞WILDBERRIES
🎞САЙТ EGENY

Реклама. ООО "ЛАБ-ТЕСТ". ИНН 9725058269.

3,210

Сила и Выносливость

02 Jan, 15:11

Сила и Выносливость pinned «»

Сила и Выносливость

01 Jan, 08:10

ЛЕГКАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РАЗГОНА

✔️ЕМОМ на 15 минут (Каждую минуту в течении 15 минут):

1 минута: 15 выпрыгиваний
2 минута: 15 рывок гири одной рукой
3 минута: 15 армейская складка

✔️Цель

1 уровень: 2 раунда
2 уровень: 4 раунда
3 уровень: 5 раундов

Выполнил, зафиксируй свой уровень для недельного подсчета.

👍 - по 2 му уровню точно сделаю
🔥 - пока на отдыхе

🤩

СИЛА И ВЫНОСЛИВОСТЬ

3,550

Сила и Выносливость

28 Dec, 13:49

✔️

Тренировочное задание на 12 минут с нелюбимыми трастерами

Выполнить на время:
60/42 калорий гребля
40 бёрпи с перепрыгиванием через гребной тренажер
20 трастер с весом 60/42 кг

Цель

1 уровень: 16:58 и быстрее
2 уровень: 11: 54 и быстрее
3 уровень: 08:00 и быстрее

🤩

СИЛА И ВЫНОСЛИВОСТЬ

3,380