СНО | РосУниМед

Привет-привет! 🪩💚
Рады сообщить, что скоро в стенах нашего Университета состоится долгожданный SCIENCE SLAM

💞 SCIENCE SLAM ROSUNIMED— это уникальный проект, погружающий зрителей в состязательный формат популяризации науки, где у спикеров (слэмеров) есть 10 минут, чтобы оригинально рассказать о своем исследовании.

📢 Выступление сопровождается наглядными иллюстрациями, элементами юмора и даже приемами актерского мастерства со сценическими реквизитами!

💚 Лучшее выступление определяет публика: аплодисменты замеряются «шумомером», и чем выше его показатели - тем больше шансов на победу

🧠 Участниками интеллектуального поединка станут молодые ученые и преподаватели нашего Университета по следующим дисциплинам: терапия, психология, здравоохранение, стоматология и цифровые технологии.

Это относительно новый формат для нашей alma-mater, однако, он уже успел себя высоко зарекомендовать и полюбиться публике.

📍 Мероприятие состоится 10 декабря в 17:00, сбор гостей с 16:30 по адресу: КМЦ «Кусково», ул.Кусковская, 1Ас4, корпус Б, 2 этаж - Конференц-зал.

С нетерпением ждем каждого из вас, ведь именно вы решаете, кто станет победителем SCIENCE SLAM RUM 2024‼️🪩

✔️Форма для регистрации:
https://forms.yandex.ru/u/670d27c1505690a448289ce3/

Следите за нами в социальных сетях! До встречи на Science Slam RosUniMed 2024💗

ПИТАНИЕ | СНО

Сегодня поговорим о такой, казалось бы, простой вещи, вызывающей порой много вопросов, и это - здоровое питание. Как же грамотно выстроить рацион?

Начнем с основ, с макронутриентов, которые нам необходимы:

🦆 Белки - 15-25% от общего калоража: необходимы для роста и восстановления клеток, а также для поддержания мышечной массы. Хорошие источники белка: мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи и молочные продукты.

🧀 Жиры - 20-35% от общего калоража: полезные жиры важны для работы мозга, гормонального баланса и усвоения витаминов. Включайте в рацион авокадо, оливковое масло, орехи и рыбу, богатую омега-3.

🍫 Углеводы - 45-65% от общего калоража: являются основным источником энергии для организма. Отдавайте предпочтение медленным углеводам — цельнозерновым продуктам, овощам и фруктам, которые обеспечат вас необходимой энергией на длительное время.

Сладости и мучные изделия не обязательно исключать из рациона. Главное — соблюдать меру!

❗Лайфхак: если перед употреблением сладкого съесть миску салата, то, во-первых, есть вероятность, что вы меньше съедите десерта, а во-вторых, уровень глюкозы в крови будет повышаться медленнее, что более благоприятно для организма

💧 Вода — источник жизни!

Если вы активно занимаетесь спортом или находитесь в жарком климате, потребление жидкости стоит увеличить. Обратите внимание на сигналы вашего организма: жажда — это первый признак необходимости восполнить запасы воды.

🫑 Старайтесь включать в рацион разнообразные продукты. Чем больше цветов на вашей тарелке, тем больше витаминов и минералов вы получите. Например, добавляйте в салаты разные овощи, фрукты, семена и орехи.

Пару слов об основных принципах:

☘ Регулярность: лучше питаться в одно и то же время, не пропускайте приёмы пищи.
☘ Контроль порций: обратите внимание на размер порций, чтобы избежать переедания. Кстати, еще один лайфак, чтобы избежать перееданий: тщательно жуйте пищу ❗
☘ Слушайте свой организм

Здоровое питание — это не только про ограничения, но и про удовольствие! Подходите к выбору продуктов осознанно, экспериментируйте с новыми рецептами и наслаждайтесь каждым приёмом пищи. Заботьтесь о своём здоровье, и оно ответит вам взаимностью!

#ПИТАНИЕвСНО

СНО | НПК

Практический конкурс для младших курсов рад сообщить о проведении второго тренинга в рамках Научно практического конкурса!

Тема тренинга «Алгоритм составления обзора литературы. Анализ клинического случая на основе научного эссе. Правила оформления научной работы»

С лекцией выступят: врач-ординатор инфекционист кафедры инфекционных болезней - Чернышева Ольга Олеговна и студентка 5 курса НОИ института клинической медицины им. Н.А. Семашко - Кохановская Иветта Константиновна .

📍 Мероприятие состоится 21 ноября в 17:00 по адресу: г. Москва, ул. Долгоруковская, 4с7, Лекционный зал кафедры истории медицины.

❗️Тренинг могут посетить студенты всех курсов, Вузов и факультетов!

📋 Для участия необходимо заполнить Яндекс-форму. Запись на тренинг открыта до 20 ноября в 19:00!

https://forms.yandex.ru/u/66e873e9c417f34f98aebbed/

💁🏼‍♀️По всем вопросам вы можете обратиться к координатору мероприятия - Кохановской Иветте Константиновне.

Не упустите возможность повысить свои навыки и стать уверенным пользователем информации!

СНО | «ПСИХОЛОГИЯ»

Привет!

ℹ️ Слово "фобия" уже давно входит в повседневный лексион человека, и многие довольно часто приписывают себе те или иные фобии. Несмотря на то, что существует их огромное множество, далеко не любые ярковыраженный страх с отторжением являются фобией.

1️⃣ Действительно фобией может являться симптом, подразумевающий боязнь того, что НЕ представляет текущей опасности. Страх ядовитого паука, которого вы встретили в джунглях, - не фобия, это инстинкт самосохранения.

2️⃣ Фобия ограничивает жизнь человека. При наличии фобии человек максимально стремится избегать ситуаций "встречи" с объектом фобии, этот признак является одним из ключевых. Фобия - симптом настолько сильный, что его крайне трудно "перетерпеть".

3️⃣ Фобия также не возникает только в "острых" случаях, например, когда страх высоты возникает только при отсутствии ограждений. Иные ситуации подразумевают просто сильновыраженный страх.

©️ "Если не знать имен, умрет и познание вещей" (Карл Линней)

#ПСИХОЛОГИЯвСНО

СНО | проСНК

Всем привет! Сегодня мы расскажем о студенческом научном кружке кафедры акушерства, гинекологии и репродуктивной медицины
Руководитель кружка: доцент, к.м.н. Невзоров Олег Борисович
Староста кружка: студентка 6 курса, Мария Маминова

Здесь вы научитесь:
- основам написания научных работ и публичного представления своих исследований (лучшие работы публикуются в сборниках научных конференций, а также в профильных журналах)
- основам поиска достоверной научной информации
- разбираем сложные и актуальные кейсы по акушерству и гинекологии

🆕В текущем учебном году также запланировано внедрение практических дней, посвященных отработке навыков на симуляторах!

СНК продолжает свою активную работу и приглашает на заседания студентов всех курсов, факультетов и университетов !

#проСНК

Дорогие студенты и коллеги!

С радостью сообщаем о запуске нового кружка по онкологии и онкохирургии «OncoInsight».

Это уникальная возможность углубить свои знания в области онкологии, пообщаться с единомышленниками и получить актуальную информацию от специалистов.

Первое заседание кружка состоится уже совсем скоро:

📅 Дата: 18 ноября
🕔 Время: 17:00
📍 Адрес: МКНЦ им. А.С. Логинова

Научные руководители: Хатькова Евгения Игоревна, Лукашова Елизавета Николаевна +79689611180

Ждем вас на первом заседании!✨

Не забудьте подписаться на телеграм-каналы, чтобы не пропустить самые важные и интересные новости 🩷

https://t.me/RUMonco

https://t.me/oncoinsight

📝@lelel27

СНО | МИФЫ

🍎 В яблоках целых 5 чайных ложек сахара - в чем же польза?

Только представь, в типичном яблоке содержится до 19 гр. сахара, что соответствует 5 чайным ложкам… Почему человечество все еще считает эти красно-зелено-желтые фрукты полезными? Давай разберемся.

1. Есть такое понятие, как гликемический индекс и оно ранжирует продукты на основе того, как быстро они повышают сахар по шкале от 1 до 100.
Например, запеченный картофель набрал 82 балла, попкорн 55, а яблоки 29 баллов.

2. Благодаря высокому содержанию клетчатки яблоко не выводит вашу глюкозу до пика, проверено датчиками и многочисленными исследованиями.

3. Также в яблоках содержатся флавоноиды - тип полифенолов, ответственный за цвет растения, но и имеют массу положительных влияний на наше с вами тело. Самое высокое содержание флавоноидов в яблочной кожуре!

4. Самый главный антиоксидант в яблоке это кверцетин.

🍏Кверцетин
- оказывает противораковое действие
⁃ регулирует артериальное давление
⁃ яблоко содержит 4,4 мг кверцетина на 100 гр яблока

✔️Финское исследование: возможно, самым впечатляющим было большое финское исследование с 10 000 субъектов и 24-летним наблюдением. Это исследование показало значительное снижение риска развития рака легких у субъектов, употреблявших флавоноиды. В Финляндии яблоки и лук являются двумя крупнейшими источниками флавоноидов.

Вывод:
Да, яблоки содержат сахар, но их высокое содержание клетчатки служит щитом, который предотвращает попадание в кровоток одновременно. И это правда!

#МИФилиПРАВДА

СНО | «ПСИХОЛОГИЯ»

Привет! Сегодня поговорим о поведенческой активации - методе психотерапии и самопомощи.

Часто поведенческую активацию используют для борьбы с депрессией, однако применить данный метод к себе может каждый! Суть метода заключается в преобладании положительного подкрепления над отрицательным в нужной для человека деятельности.

Положительное подкрепление — это поощрение желаемого поведения той или иной наградой. К примеру, человек приготовил ужин для своей семьи и получил много комплиментов своим кулинарным способностям. По мнению бихевиористов, он захочет повторить это действие, потому что получил положительное подкрепление в виде похвалы и приятных эмоций от нее. И наоборот: негативное подкрепление в данной ситуации — критика приготовленного и разочарование — приведет к нежеланию еще что-то готовить.

🪫Когда действий с положительным подкреплением становится мало, а действий, за которыми следует негативный опыт или наказание, наоборот, становится больше, настроение ухудшается. Человек практически перестает что-то делать. Это создает замкнутый круг: меньше активности — хуже настроение — еще меньше желания что-либо делать.

🔋Поведенческая активация работает по принципу «сначала — действие, потом — мотивация». Его можно сравнить с поговоркой «аппетит приходит во время еды». Цель — улучшить настроение человека путем его вовлечения в деятельность, несмотря на подавленное состояние и отсутствие мотивации.
👏🏻Таким образом, поощряя человека за маленькие шаги мы создаем у него мотивацию на более значимые и длительные действия.

Не забывайте хвалить себя даже за самые маленькие победы и преодоления, и тогда результаты «больших» дел не заставят себя долго ждать!🏆

#ПСИХОЛОГИЯвСНО

ПИТАНИЕ | СНО

Топ-5 научно доказанных добавок, которые стоит включить в рацион

Добавки к пище могут играть важную роль в поддержании здоровья, особенно если у вас есть дефицит определённых веществ или специфические цели по улучшению самочувствия. Научные исследования подтверждают эффективность ряда добавок. Вот некоторые из них:

1️⃣Омега-3 жирные кислоты (рыбий жир)
Омега-3 – это полиненасыщенные жирные кислоты, которые оказывают благоприятное воздействие на здоровье сердца, мозга, влияют на воспалительные процессы в организме. Они помогают снизить уровень триглицеридов, улучшить состояние кожи и снизить риск хронических заболеваний.

2️⃣ Витамин D
Витамин D необходим для здоровья костей, а также поддерживает иммунную систему. Недавние исследования показывают, что дефицит витамина D связан с повышенным риском заболеваний сердца, диабета 2 типа и даже депрессии. Особенно важно его принимать в осенне-зимний период или в регионах с ограниченным солнечным светом.

4️⃣ Магний
Магний участвует в более чем 300 биохимических процессах в организме. Он помогает поддерживать нормальную работу мышц и нервной системы, регулирует уровень сахара в крови и улучшает качество сна. Дефицит магния может приводить к судорогам, бессоннице и повышенной тревожности.

5️⃣ Креатин
Креатин – это добавка, известная своей способностью увеличивать физическую выносливость, улучшать восстановление после тренировок и способствовать росту мышечной массы. Также он может поддерживать когнитивные функции и мозговую активность, особенно у пожилых людей.

Эти добавки помогают компенсировать дефицит полезных веществ в рационе, улучшать здоровье и повышать жизненную активность.
☘️Однако, прежде чем начать их приём, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальную дозировку и исключить возможные противопоказания.

#ПИТАНИЕвСНО
🖊️ Мария Бельцевич
🖼️ Аня Сологуб

Наше Студенческое научное общество сегодня на Дне первокурсника⌛️💜

СНО | АНОНС

Добрый день!☀
Публикуем анонс ближайших мероприятий🔬:

СНК кафедры оториноларингологии
(12.11 в 15:00) - vk.com/club227540335

СНК кафедры пропедевтики терапевтической стоматологии
(12:11 в 17:00) - староста кружка - vk.com/mura.bell

СНК кафедры детской стоматологии
(14.11 в 15:00) - староста кружка - vk.com/rafikovayulia

СНК кардиологии
(14.11 в 16:00) - vk.com/cardiotoday

СНК кафедры детской хирургии
(14.11 в 17:00) - староста кружка - vk.com/arina_stanovova

СНК кафедры урологии
(21.11 в 16:00) - vk.com/urologyrosunimed

#АНОНСвСНО

Думаешь, чем заняться после пар? 🧐

Скорее смотри наш альбом и погружайся в удивительную атмосферу научных дебатов!🩷

А вечером мы ждём тебя на третьем и заключительном дне отборочного этапа!

📅 7 ноября
🕔 17:00
📍 Долгоруковская 4, лекционный зал им. А.И. Евдокимова

Приходи и приглашай друзей! Предварительная регистрация не требуется.

До встречи на дебатах!🔥

@lelel27