🔥ROMAN GRITSENKO🔥

Ребят ловите ссылочку на отличный магазин в котором я приобретал свой костюм 🔥 Кто придет от меня 10% скидка )))

Ловите кусочек трека , сегодня шлепнули😄 как вам

Тик Ток заработал Ураа

https://www.tiktok.com/@romangritsenko131313?_t=ZN-8tM1gcc0VSo&_r=1

А у вас какие правила по жизни ?😂

Борода продолжает расти 😄🧔🏻‍♂️

https://www.tiktok.com/@romangritsenko?_t=ZS-8t7Q07YdNdo&_r=1

21:00 по мск игра в турнире ( стрим ) всех жду

https://www.tiktok.com/@romangritsenko?_t=ZS-8sSatTl1dpA&_r=1

Прямо сейчас стрим в тик токе , залетайте ! 🔥

Если к концу года чувствуете себя выжатыми, держите мою руку — я с вами! А вот зимняя активность от Mail, которая поможет немного выдохнуть, потому что:

--в ней просто  участвовать 
--можно переключиться с новогодней беготни или взглянуть на неё под другим углом 
--там есть волшебный шар, его нужно трясти!

Заходите каждый день, трясёте шар, получаете необычные идеи и классные задумки на новогоднюю тематику, копите баллы. А потом - выигрываете классные сертификаты в Золотое Яблоко или Ozon.
Шансов много, призов тоже. 

Так что, трясём шар?

0+. Реклама. ООО "ВК" ИНН: 7743001840. Erid: 2VtzqwFL8KT. Сроки проведения акции с 19 декабря 2024 по 31 декабря 2024 года. Информация об условиях акции по ссылке https://blog.mail.ru/ny2025/

Гоу на стрим 🔥🔥🔥


https://vm.tiktok.com/ZMk6a6Ffr/

Недавно стал увлекаться большим теннисом и скажу, что сразу влюбился в этот вид спорта😍
На фоне этого у меня на дзене вышла статья «Правила игры в большой теннис» залетайте изучайте правила и увидимся на корте 😉

Место где я живу 😂❤️

Не давно был в прекрасном городе Киров, скоро расскажу как же я там оказался 😉🔥

Так как я очень люблю спорт и почти каждый день тренируюсь, у меня частенько болят мышцы после тренировки, так вот я выпустил статью на дзене о том должны ли болеть мышцы после тренировки 💪

Каждый день в зале ))

Задумайтесь о том, как тесно связаны между собой спорт и еда. Представьте, что каждый ваш успех в тренировках поддержан не только силой воли, но и правильно подобранными блюдами, которые обеспечивают восстановление и энергию. Я часто думаю о том, что на пути к результату питание играет одну из ключевых ролей. А что если добавить к этому не просто еду, а настоящие вкусы юга России — яркие, насыщенные и полезные?

Если вы, как и я, обожаете активный образ жизни, стремитесь быть в курсе новых трендов, будь то фитнес, спортивные события или, конечно же, правильное питание — у меня для вас отличные новости! На Дзене появился новый тематический канал — «Кухня юга России», и я хочу вам о нём рассказать!

Этот канал — настоящая находка для тех, кто хочет сбалансировать свой активный образ жизни с полезной и вкусной едой. В Дзене и так много качественного кулинарного контента, но теперь, на новом канале «Кухня юга России», вы найдёте уникальные рецепты, вдохновлённые традициями южных регионов России. Здесь много свежих идей, как можно вкусно и с пользой восстановиться после интенсивной тренировки или как удивить своих друзей на спортивной вечеринке оригинальными блюдами с южным колоритом.

Я сам часто ищу новые интересные места, и на этом канале собрано более 50 обзоров ресторанов от авторов Дзена, которые знают толк в кулинарии и помогут сделать ваш выбор проще и вкуснее. «Кухня юга России» — это не только рецепты, но и целая гастрономическая история, которую можно исследовать, оставаясь в ритме спортивной жизни.

А ещё, все события Фестиваля Южной Кухни теперь тоже легко найти на этом канале. Я уже подписался, чтобы следить за всеми новинками и не пропускать ничего важного! Чтобы и вы не потерялись в этом многообразии, используйте функцию «Следить за темой», чтобы всегда быть в курсе свежих публикаций по своим интересам.

Найти канал «Кухня юга России» можно через строку поиска в Дзене или в разделе «Найти тему». Так что, если вы цените вкусную еду и хотите, чтобы она помогала вам достигать спортивных целей, загляните в новый канал и вдохновляйтесь вместе со мной!
Ваш активный образ жизни — это не только тренировки, но и то, что вы едите. Давайте делать это правильно вместе с Дзеном и «Кухней юга России»!


«Реклама. ООО «Дзен. Платформа», ИНН 7704431373, ERID 2VtzqwqpgKR»

Старые брату подарил ))

Взял себе часы ☺️

Хочу обратить ваше внимание на масштабное обновление в Дзене!
Раздел «Темы»— настоящая находка для всех любителей спорта и не только!

Дзен серьёзно прокачал свою платформу, добавив более 500 тематических каналов в разделе «Темы», и теперь найти интересный контент стало ещё проще. Это значит, что любой пользователь сможет выбрать темы по интересам и подписаться на них с помощью кнопки «Следить за темой». Теперь все новинки, тренды, новости и трендовые видео собраны в одном месте и доступны буквально в пару кликов. Удобно и просто – ведь алгоритмы Дзена автоматически подбирают самые свежие и актуальные публикации для каждого канала.

Навигация и поиск стали проще некуда. Через раздел «Найти тему» или поиск Дзена можно мгновенно найти интересный канал и следить за ним.

Полезно для тех, кто также, как я, увлекается спортом! Все свежие новости, интервью, тренировки — теперь в одном месте, будь то футбол или фитнес. Я уже подписался на несколько спортивных каналов и, честно говоря, залип. Мультиформатность радует: статьи, видео и крутые ролики — всё на ладони.

Пользуюсь этим обновлением уже месяц, впечатления отличные: всё удобно, актуально и реально помогает не упускать важное. Респект Дзену за такое обновление!

Реклама. ООО «Дзен. Платформа», ИНН 7704431373
Erid: 2VtzquinLcC

Семейные прогулки

Для тех, кто не знает, как снизить лишний вес и похудеть – написал статью у себя на дзене!

В ней рассказал о том, что такое дефицит калорий, и как он влияет на снижение веса 💪

Мне кажется я чуть переборщил с лысиной 😂😂😂

Для тех кто хочет построить себе тело мечты, вы должны понимать, что тренировки этого всего 30% от результата, а самое главное это ПИТАНИЕ💪 Рассказал о том, как нужно питаться до и после тренировки в одной из своей статей в ДЗЕНЕ!

🤘🤘🤘

Друзья, отличная новость! Дзене провёл масштабное обновление, и теперь «Темы» стали ещё удобнее и интереснее. Если вы постоянно ищете свежий и актуальный контент, то это обновление точно для вас.
Теперь в Дзене можно легко подписываться на более 500 новых тематических каналов.

Как это работает? Вы просто выбираете тему, которая вам интересна, нажимаете на кнопку «Следить за темой», и вся актуальная информация по этой теме — будь то статьи, видео или ролики — собирается для вас в одном канале. Легко, быстро и удобно!
Например, если вы увлекаетесь спортом, здоровым образом жизни или, как я, медитацией и йогой, вам точно стоит заглянуть в раздел «Йога». Здесь собран самый полезный контент от различных авторов: практические советы, видео-уроки и статьи о том, как улучшить ваше физическое и ментальное здоровье.

Обновлённая навигация тоже заслуживает внимания: найти нужный вам канал можно как через поиск по Дзен, так и через раздел «Найти тему», где представлены тематические рекомендации. А дальше — всего один клик до подписки, и все новости будут появляться у вас в разделе «Подписки».

Моё впечатление? Дзен сделал важный шаг вперёд, сделав контент ещё более доступным и удобным для пользователя. Теперь я не трачу время на поиск интересных материалов — всё, что нужно, уже собрано в моём канале. Особенно порадовало разнообразие форматов: можно смотреть и читать в любом удобном виде.
Советую каждому найти свою «Тему» и всегда быть в курсе всех трендов и новостей, которые вас интересуют.

Реклама. ООО «Дзен. Платформа», ИНН 7704431373
Erid: 2Vtzqv1GZyK

Ребят, я рассказал о том, что делать с разбитым градусником в статье, которая вышла у меня в дзене, я думаю каждый, хоть раз, в жизнь сталкивался или столкнется с подобным, поэтому советую к прочтению, такая информация не будет лишней 💪

На черном стиле

Я давно мечтаю построить свой глэмпинг, так как очень люблю природу и загородный отдых. Уверен, что в ближайшем будущем я смогу реализовать свой план🙏
А для тех, кто не знает что такое глэмпинг, я написал целую статью в дзен! 👌

Вот ссылка ⬆️⬆️⬆️

https://www.tiktok.com/@romangritsenko?_t=8q4MIGIVmyH&_r=1

Еще раз повторяю , в стримах я провожу очень много времени ! И там максимально весело и эмоционально)) Так что всех жду , залетайте в мой тик ток !!!

На секундочку дядя Рома 4й в России среди стримеров в тик ток )))

Чемпионский ужин )))

Залетаем в эфир, жара...... 🔥🔥🔥🔥🔥🔥

https://vt.tiktok.com/ZS2aQpCW1/

Закупился у себя получается 😂