Перезагрузка личности

Вместо признания своих ошибок, мы склонны оправдывать их

Все мы делаем ошибки. Например, вы когда-нибудь съедали огромную пачку картофельных чипсов за один присест? Скорее всего, да. Но, если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, говорили себе, что, на самом деле, это не так плохо, потому что у вас была трудная неделя и вы заслужили крохотного снисхождения.

Большинство людей делают то же самое: они ищут оправдания для своих действий, зная, что были неправы. Все потому, что они хотят уменьшить чувство когнитивного диссонанса, или неприятные чувства, возникшие из-за противоречивых мыслей в нашей голове. В этом случае, если вы считаете себя тем, кто придерживается здорового питания, ваше чрезмерное увлечение чипсами создает когнитивный диссонанс. Чтобы устранить диссонанс, вы придете к так называемому самооправданию (например, тяжелая рабочая неделя) за свои поступки.

Однако, такого рода самооправдания могут заставить нас цепляться за наши убеждения еще более яростно, не изменяя, при этом, нашего поведения. Например, сделав ошибку, мы можем найти оправдание вместо того, чтобы признать ее и попытаться, почему это произошло.

📌 Перезагрузка личности
@reloadlifenow

Потребности и эмоции определяют наше поведение

Так каким же образом четыре потребности влияют на наше поведение? Ответ во многом связан с нашими эмоциями.

В целом эмоции являются следствием наших потребностей. Мы чувствуем любовь, когда удовлетворена потребность в установлении связей, и увлечение или гордость, когда восполняем нашу потребность в познании.

Конечно, у нас есть другие эмоции и множество способов прочувствовать их. Наши поступки – результат взаимодействия потребностей, эмоций и других сложных мозговых механизмов. Это можно понять, наблюдая над тем, что происходит, когда вы замечаете какое-то внешнее явление. Сперва вы воспринимаете информацию с помощью чувств. Например, вы увидели на распродаже велосипед, о котором всегда мечтали.

Затем информация поступает в лимбическую систему мозга, где обитают наши потребности. Там устанавливается связь с эмоцией, соответствующей активизированной потребности, - в данном случае вы чувствуете возбуждение.

После этого, информация обрабатывается в префронтальной коре – части мозга, ответственной за реакцию. Префронтальная кора также связана с долговременной памятью, так что для принятия решения вы можете опираться на свой опыт.

После того, как вы приняли решение (купить велосипед) информация идет обратно через лимбическую систему к двигательному центру, чтобы вы могли физически осуществить задуманное. Все это мы называем поведением.

📌 Перезагрузка личности
@reloadlifenow

Потребность защищаться включается, когда мы чувствуем опасность

В каждом человеке присутствует инстинкт защищать себя и то, что он считает ценным. Если нам что-то угрожает, мы автоматически чувствуем желание вступить в борьбу или спастись бегством. Это одна из основ выживания.

Поэтому потребность защищаться сформировалась самой первой. С течением времени и развитием других потребностей она получила изменения

Наша потребность защищаться заставляет нас вести себя по-разному, в зависимости от влияния других потребностей. Например, когда под угрозой находится наша собственность, она переплетается с потребностью обладать. Это приводит к учащению сердечного ритма и напряжению мускулатуры, что готовит нас спасаться от опасности бегством.

С другой стороны, если кто-то угрожает вашим отношениям, потребность защищаться выступает вместе с потребностью устанавливать связи. Вероятно, вы дадите отпор обидчику.

Как и других потребностей, у потребности защищаться есть обратная сторона, самое очевидное проявление которой - война. Тем не менее, эта потребность заключается именно в защите, а не в агрессии. Обычно причиной войны становится потребность обладать, а уже в ответ выступает потребность защищаться

Существуют другие способы удовлетворить потребность в обладании. Поддержка международной торговли и сотрудничества вместо применения силы даст нам возможность обладать без необходимости защищаться.

В этой ситуации может также помочь потребность устанавливать связи. Мы чувствуем связь с людьми, если воспринимаем себя в одном сообществе с ними, даже если мы не слишком похожи. Возможно, в один прекрасный день мы все почувствуем себя частью одного большого мирового сообщества.

📌 Перезагрузка личности
@reloadlifenow

Нужда в познании заставляет нас удовлетворять свое любопытство

Возможно, вам не составит труда вспомнить, когда вы последний раз хотели узнать что-то новое. В конце концов, вы сейчас читаете это!

Человечество испытывает любопытство из-за феномена, называемого «информационная дыра». Наша потребность в познании включается каждый раз, когда мы получаем доступ к информации, которой не обладали раньше. Ощущение информационной дыры заставляет нам испытывать дискомфорт: мы осознаем, что чего-то не знаем, и мы хотим избавиться от этого чувства. Поэтому мы учимся.

Представьте, что ваш друг показывает магический фокус. Если вы не знаете, в чем секрет, вы будете надоедать ему до тех пор, пока он не раскроет все карты, потому что вам необходимо закрыть информационную дыру.

Ученые соглашаются в том, что потребность в познании заложена в каждом человеке. Вот почему в каждой культуре на Земле существуют мифы и легенды о загробной жизни: люди хотят иметь объяснение для всего.

Потребность в познании дает нам возможность делать прогнозы на будущее. И может заставить нас работать более эффективно.

У потребности в познании есть одна важная особенность: она позволяет нам предсказывать последствия своих решений. Мы можем учиться на своих ошибках, потому что помним о прошлом: если наши действия однажды привели к негативному результату, маловероятно, что мы повторим поступок в будущем.

Если вы изменили своему партнеру, и это разрушило ваши отношения, возможно, вы поймете, что не нужно поступать так снова.

Компании могут использовать желание узнавать что-то новое, чтобы сделать своих сотрудников более счастливыми. Исследования показывают, что людям больше нравится их работа, если они обучаются чему-то в процессе. Поэтому нам так нравится обсуждать и делиться новыми идеями.

📌 Перезагрузка личности
@reloadlifenow

Каждое человеческое существо чувствует потребность установить связи со своими окружающими

Вспомните ощущение любви и счастья, которое вы испытываете, находясь в кругу семьи. В такие моменты удовлетворяется наша потребность в установлении связей.

Потребность устанавливать связи развилась из необходимости производить потомство. Воспитание ребенка требует огромных усилий, и, если матери оказывается помощь в уходе за ним, ребенок получает дополнительный шанс в гонке на выживание.

Наши личные отношения возникают из двух потребностей: обладать и устанавливать связь. Рассмотрим пример с командными видами спорта.

Спорт удовлетворяет потребность устанавливать связи, так как сближает нас с другими участниками команды и позволяет нам работать сообща, а потребность обладать заставляет нас вступать в борьбу.

Однако эти две потребности могут вступать в противоречие. Когда это происходит, человек должен решить, что для него важнее. К счастью, в процессе эволюции мы научились принимать правильные решения (в большинстве случаев!).

Потребность устанавливать связи также может оказывать вредное влияние. Она связана не только с любовью: мы чувствуем себя любимыми, когда являемся частью группы, но при этом мы воспринимает себя отдельно от тех, кто не принадлежит к нашей группе. Именно это провоцирует деление на «своих и чужих» в социальных конфликтах. Это явление, получившее название диадический инстинкт, лежит в основе дискриминации и репрессий.

📌 Перезагрузка личности
@reloadlifenow

Потребность обладать заставляет нас стремиться к материальным благам и высокому социальному статусу

Потребность обладать – самая сильная из всех, и именно она часто лежит в основе нелогичного поведения. Потребность обладать может заглушать наше рациональное мышление. Эта потребность заставляет нас желать получить не только материальные блага, но и высокий социальный статус. Феррари, например, - это символ статуса. Она удовлетворяет наше желание обладать быстрой машиной, а также демонстрирует наше благосостояние.

У наших предков не было Феррари, они демонстрировали свой социальный статус другими способами: более важные члены общины, например, первыми получали пищу. Это повышало их шансы на выживание и передачу своих генов.

Мы все еще обладаем основными чувствами наших предков. Поэтому вы можете съесть целый пакет чипсов, несмотря на понимание того, что они вредны для здоровья: наши предки при первой возможности ели жирную пищу.

Потребность обладать также заставляет нас желать большего, чем мы имеем. Человеку всегда мало: даже когда что-то такое волнующее, как выигрыш в лотерее, происходит регулярно, это может наскучить.

Кроме того, человек не просто стремиться обладать чем-то. Человек хочет обладать большим, чем окружающие. Именно это придает ценность таким вещам, как Феррари.

Например, в одном исследовании участникам предлагали 10 долларов, а затем просили разделить деньги с партнером, причем за респондентом оставалось право определить, в каких пропорциях разделить сумму. Партнер мог принять предложение или отказаться, однако в последнем случае деньги не получал ни один из участников.

В большинстве случаев второй участник отказывался от предложенной суммы, если она была меньше четырех долларов. Это кажется нелогичным, потому что фактически люди отказывались от шанса получить деньги просто так. Но потребность обладать побуждает нас соперничать. Люди отказывались от предложенных денег, потому что не хотели, чтобы их партнер получил большую часть.

📌 Перезагрузка личности
@reloadlifenow

"Большой скачок"

Развитие языка и сложных систем памяти все же не может полностью объяснить «Большой скачок». Его причины загадочны и оставляют пространство для других теорий.

Возможно, что причиной «большого скачка» стали особые навыки, закодированные в человеческих генах. В одном исследовании этой теории детям и взрослым показывали фотографии различных природных ландшафтов и задавали вопрос, где они больше всего хотели бы жить. Исследователи обнаружили, что ни один из респондентов не высказал желания жить в безжизненной пустыне, хотя никто из них ранее не сталкивался с суровыми условиями пустыни.

Это исследование показывает, что у человека есть врожденное чувство того, в каких природных условиях он должен жить. Этот инстинкт не сильно выражен, но с его помощью можно объяснить «Большой скачок», потому что он повысил шансы человечества на выживание.

Лучшей теорией, объясняющей «Большой Скачок», пожалуй, является теория о четырех потребностях человеческого поведения. В конечном счете, мы мотивированы всего четырьмя факторами: потребностью обладать, потребностью устанавливать связи, потребностью в познании и потребностью защищаться. Четыре потребности лежат в основе наших решений

До «Большого скачка» люди в основном действовали под влиянием потребностей обладать и защищаться. Во время «Большого скачка» две другие потребности также стали основными.

Это дало людям преимущество над другими живыми существами. Существование большинства животных заключается в поисках пропитания и самозащите, но наши предки начали учиться друг от друга и образовывать союзы, укрепившие их общины, что в значительной степени повлияло на их развитие

📌 Перезагрузка личности
@reloadlifenow

Теория потребностей объясняет поведение человека

Развитие языка и сложных систем памяти причины загадочны и оставляют пространство для разных теорий.

В настоящее время известно, что люди, шимпанзе и карликовые шимпанзе имеют общих предков. Однако несколько миллионов лет назад пути развития этих трех видов заметно разошлись.

Наиболее значительный эволюционный сдвиг в сторону Homo Sapiens произошел в период между 75 и 100 тысячами лет назад. До этого древние люди развивались медленно: их орудия были простые и практически не менялись с течением времени.

«Большой скачок» все изменил. Люди начали изобретать более совершенные методы охоты и строить собственные жилища - они даже украшали их!

Ученые до сих пор не до конца понимают, почему это произошло, но существует несколько теорий.

Одна из теорий предполагает, что причиной «Большого скачка» стало увеличение размеров человеческого мозга. Разум делает нас теми, кто мы есть, а мозг современного человека примерно в три раза больше, чем у наших ближайших предков.

Теория гласит, что из-за увеличения размеров мозга в нашей памяти сформировались различные репрезентативные системы. Эти репрезентативные системы привели человека к современному состоянию.

Во-первых, это эпизодическая память - основная форма памяти, такая же, как и у других животных. Еще есть подражательная память, которая позволяет индивиду воспроизводить поведение других людей. Большинство обезьян не имеют подражательной системы.

Человек также обладает мифической и теоретической системами, которые формировались параллельно с развитием языка. Именно эти системы отличают человека - они позволяют делиться знанием и сохранять его в письменной речи. Мифическая и теоретическая системы делают людей значительно умнее любого другого вида.

📌 Перезагрузка личности
@reloadlifenow

Управление своим страхом неудачи – это ничего более чем физическое упражнение

Мы все знаем, как ужасен страх неудачи. Как же справиться с ним? Для того чтобы сломать нашу нерешительность, мы должны развивать гибкий тип мышления.

Большинство из нас имеет постоянный тип мышления, когда мы считаем, что талант определяется генетикой. Мы легко сдаемся, потому что думаем, что все без толку, так как все равно ничего не изменится. При этом гибкий тип мышления является противоположностью первому: это такое состояние ума, когда мы верим в наши силы и рассматриваем отзывы и нерешительность, как путь к совершенствованию. Те, у кого есть этот тип мышления, являются более гибкими в поиске решений.

Например, мы знаем, что студенты с фиксированным образом мышления откажутся от теста с незнакомыми упражнениями, в то время как студенты с гибким типом мышления будут пробовать все, чтобы решить это задание.

Гибкий тип мышления помогает нам справиться с нерешительностью. Но что же со страхом перед неудачей? Здесь на помощь придут простые упражнения.

Мысль потерять все может стать парализующей, потому что мы часто думаем, что оправиться от этого будет невозможно. В результате этого, мы начинаем блокировать опасности, которые также являются потенциально выгодными возможностями. Три следующие вопроса могут помочь вам изгнать свой страх:

А что, если я потерплю неудачу, но затем восстановлю свои силы? Неудача – это всегда больно, так что нужно сконцентрироваться на том, как бы вы восстанавливались после этого.

А что, если я ничего не буду делать? Если вы несчастны сейчас, то вы так и останетесь несчастным, только так вы еще и рискуете потерять последнюю надежду и даже можете упасть в депрессию.

А что, если у меня все получится? Подумайте о своем идеальном исходе, и представьте себе, как вы будете чувствовать себя в этот момент. Остановитесь на этом, добавьте некоторые детали и обдумайте шаги действия, которые можно предпринять на пути к достижению своей цели.

Все это поможет вам уменьшит свое беспокойство и позволит вам быть реалистом. Неудача все еще возможна, но оставаясь позитивным и реалистичным, вы позволите себе идти к своим целям без особой тревоги.

📌 Перезагрузка личности
@reloadlifenow

До сих пор не уверенны в том, правильно ли вы все делаете? До сих пор боитесь неудачи? Спросите себя, работаете ли вы продуктивно и, как ваша мотивация влияет вашу работу.

Вы можете узнать это, глядя на обстоятельства объективно и тем самым оценивая, стоит ли продолжать ту или иную работу.

Представьте, что вы только что начали новую работу, но вы уже напряжены и думаете перестать этим заниматься. Задайте себе следующие вопросы: почему вы чувствуете себя неуверенно? Боитесь ли вы неудачи по той причине, что вам приходится выходить за рамки своей зоны комфорта? Или может эта работа просто не для вас? Будет ли выход за рамки своей зоны комфорта означать, что вы развиваетесь в неправильном направлении?

Ответы на эти вопросы должны дать вам понять, чего вы на самом деле хотите.

Также нужно уяснить, не мешает ли работа вашей жизни. Ведь иногда творческий процесс забирает крайне много энергии и мешает вашему здоровью, психике и взаимоотношениям. Чтобы этого не происходило, найдите свой рабочий график, который будет соответствовать вашим потребностям. Спросите себя, какое время наиболее продуктивное для вас, и узнайте, когда вам нужно взять тайм-аут. Также не забудьте уделить нужное время семьи, друзьям и здоровью.

Если вы постоянно недовольны своей жизни, вы должны переосмыслить ваше положение. Это более известно как когнитивная переоценка, когда мы изменяем контекст того, чего мы боимся и тренируем наши эмоции, управляя, таким образом, нашими тревогами и заботами. Порой, объективная оценка нашего положения может помочь победить неуверенность

Теперь мы будем понимать, как мы можем побороть свой страх неудачи, который парализует нас.

📌 Перезагрузка личности
@reloadlifenow

Как нам привести свои мысли в порядок, дабы повысить внимание и креативность?

Одной из техник повышения креативности и психологической силы является программа тренировки внимания. Эта программа включает в себя различные методы, которые связаны с укреплением фокусировки и внимания, что может помочь вам, как в вашей личной, так и в профессиональной жизни.

Тренировка внимание может состоять и из физических упражнений, таких как бег или езда на велосипеде, и из умственных упражнений, таких как медитация дзен, гипноз или визуализации вашего рабочего процесса. Например, те студенты, которые представляют себя учащимися в библиотеке, начнут работать раньше, чем студенты, которые не визуализируют это.

Эти методы эффективны, потому что они, как якоря уверенности, дарят нам легкость и развивают наши умственные способности. Такое изменение в нашей физиологии и психологии, в свою очередь, улучшает наше умение справляться с различными вызовами.

Регулярная практика этих методик позволяет расширить ваши умственные способности и дает возможность управлять неуверенностью и страхом. Кроме преимуществ физического характера, эти упражнения также улучшают наше настроение, нашу способность мыслить и разрешить проблемы, а также они помогают нам проще справляться с нерешительностью.

Утренняя пробежка является всего лишь одним примером включения в свою жизнь физических упражнений. Но уже это способно помочь начать свой день энергично и с большим эмоциональным подъемом. Это также поможет вам стать более целенаправленным и быстрее достичь позитивных результатов.

📌 Перезагрузка личности
@reloadlifenow

Несмотря на то, что критика и отзывы могут создавать дискомфорт, они имеют важное значение во время превращения нерешительности в решительность

Друзья, вы можете не всегда быть в восторге от того, что вам говорят другие люди, но вы должны извлечь пользу из их слов. Суждения, которые мы получаем от других, являются своеобразной формой отзывов, что довольно-таки важно для творческого процесса. Эта обратная связь помогает нам совершенствовать себя или свой продукт.

Существует два полезных способа получения таких отзывов

Первый заключается в использовании творческого улья - сообщества единомышленников, которые предоставляют критику и поддержку, представляя свою работу друг другу на регулярной основе. Одним из примеров этого способа является сообщество TechStars, где предпринимателям в области технологий позволяется обсуждать свои идеи и делиться ими.

Вторым способом получить отзыв являются взаимоотношения. Это могут быть отношения с образцом для подражания, который вдохновляет вас; с романтическим партнером, который дает вам уверенность и доверие или с другом, который делится с вами пониманием и опытом.

Так почему же отзывы так важны?

Без них мы испытываем нерешительность. Нормальные, здоровые отзывы от потенциальных клиентов в процессе разработки позволяют улучшить результат и уменьшить риск.

И последнее: когда вы требуете отзыв, помните, что вы руководите своим проектом и мнение других людей может помогать вам, но в конечном итоге, только вы знаете, что для вас будет лучше.

📌 Перезагрузка личности
@reloadlifenow

Что вы будете делать, когда крайний срок уже близок?

Вы, наверное, начнете работать день и ночь, а спорт, хобби и друзей откинете в сторону для того, чтобы закончить срочное задание. Наверное, вы думаете, что это поможет вам получить работу, но на самом деле отказ от этих вещей приносит вам вред. Почему так происходит?

Якорь уверенности (которым может быть поход в тренажерный зал, кофе с друзьями, или любая другая рутина) является постоянной частью вашей жизни, которая дает возможность на что-то опереться. Эти шаблоны успокаивают нас и освобождают от маловажных решений, что позволяет нам сосредоточиться на наших главных задачах.

Например, хореограф Твила Тарп обладает точным, неизменным распорядком дня. Она каждый день встает в 5:30 утра, идет в тренажерный зал, делает звонки в течение часа, а затем направляется в свою студию, чтобы работать там еще на протяжении нескольких часов. Выполнение этих ритуалов каждый день позволяет ей использовать свои умственные способности для решения проблем, которые требуют больше креативности.

Но что, если вы являетесь сольным предпринимателем, например, писателем? Тогда вы должны быть способными и подать идею, и воплотить ее в жизнь.

Так как преуспевать в этих двух областях довольно-таки сложно, ежедневные ритуалы помогут вам справиться с той частью, в которой вы не так хороши. Например, если вы человек идеи и ненавидите иметь дело с деталями, уделите пару часов в день, чтобы работать над этими заданиями. Так, вы превратите их в ваш ежедневный распорядок дня.

Создание шаблонов и предоставление возможности вашему мозгу отдохнуть, поможет вам раскрыть свой творческий потенциал.

📌 Перезагрузка личности
@reloadlifenow

Только когда мы преодолеваем риски и нерешительность, мы можем создать что- то новое и инновационное

Таким образом, мы только что убедились, что страх риска и возможность провала часто мешает нам сделать то, что мы хотим. Но какое это имеет значение? Если у вас хорошая стабильная жизнь, зачем же вообще рисковать?

Потому что безопасная игра не можем предложить вам те же преимущества, если бы вы пошли на риск! Все, что обладает предсказуемым результатом, вероятнее всего, уже было сделано кем-то другим. Так, какое же в этом удовольствие?

Наш собственный опыт и опыт других дает нам уверенность по отношению к различным вещам. Проблема в том, что этот опыт касается лишь того, что уже было испытано и доказано. А вот что-то новое получают посредством неопределенности. Скажем, вы хотите написать песню, но вы слушаете только Моцарта. Вы можете скопировать его и создать прекрасную музыку, но мысль о создании совершенно нового музыкального стиля не будет относиться к вам.

Именно рвение к неведомому и порождает креативность и новаторство

📌 Перезагрузка личности
@reloadlifenow

Риск всегда связан с тревогой, страхом и критикой

Подумайте о том, когда вы в последний раз принимали решение, связанное с риском? Как вы себя чувствовали тогда? Нервно и тревожно, не правда ли?

Риск всегда связан шансом потери, именно это нас и пугает. Когда мы создаем что-то, мы должны сделать какой-то вклад в это, в виде денег или наших усилий. Но кода мы терпим неудачу, мы рискуем потерять часть или даже весь этот вклад.

Таким образом, это означает, что если возможность потери (денег или нашей репутации, например) слишком высока, мы избегаем инвестирования в новые идеи и отказываемся от наших возможностей в силу того, чтобы не потерять ту безопасность и стабильность, которая уже присутствует в нашей жизни.

Из этого следует, что те из нас, у кого есть много ценностей (например, семья, ипотека), часто являются теми, кто больше всего боится рисковать. Но по каким еще причинам мы избегаем рисков? Рискованность и мышление, выходя за рамки, часто вызывает осуждение, а мы ведь не любим критику за какие-либо наши действия.

Когда мы пробуем что-то новое, другие, вероятнее всего, будут наблюдать за нами и осуждать нас за то, что мы идем против норм и традиций. Это часто случается потому, что другие считают, что следуя по неизвестному пути с неизвестными последствиями, мы подвергаем себя ненужной опасности. Такое мнения может возникнуть, как и у людей, которые поддерживают нас, так и у нас самих.

Но осуждение и страх критики могут оказаться вредными для нашей уверенности и подавить наше желание творить.

Вот, к примеру, один эксперимент, который был проведен в Гарварде: во время работы по заказу, художники действуют менее творчески. Это происходит по той причине, что они вынуждены сделать то, что будет соответствовать ожиданиям клиента, и при этом они не могут экспериментировать с какими-то новыми идеями или вещами.

Реальность такова, что нерешительность заставляет нас чувствовать себя неудобно, дабы упасть в глазах других людей.

📌 Перезагрузка личности
@reloadlifenow

Каждый хочет выражать свою точку зрения, рассказывая истории о собственном восприятии мира. Но как вы можете знать, какая из этих историй правдива? Внедряя пятое соглашение - оставаться скептиком.

Для того чтоб тщательно распознавать символику, которую люди используют в собственных рассказах, вам нужно оставаться скептиком, когда дело доходит до общения. Это значит – согласиться с собой по поводу того, что не нужно наивно верить во все, что вы слышите, и видеть вне этих символов.

Когда кто-то что-то вам говорит, спросите себя, это действительно правда, или относительная истина. Делая это, вы станете открытым к правде, которая лежит вне этих самых символов. К примеру, когда вы слышите личную историю, не нужно слепо соглашаться с точкой зрения человека, но и постарайтесь воздержаться от осуждения.

Запомните, что скептицизм – это не от отбрасывания чего-либо, что может говорить любой человек. Чтоб полностью понимать, о чем говорят люди, их намерения и точку зрения, вы также должны учиться слушать. Слушайте, как они выражают определенные символы, отражающие их точку зрения и окрашенные их убеждениями.

Слушая таким образом, гораздо проще будет реагировать. К примеру, вы, вероятно, хотите игнорировать, когда кто-то говорит о том, что вы недостаточно умны или плохо выглядите. Оставаясь немного скептиком, вы будете иметь возможность распознавать, что то, о чем они говорят – это их относительная истина, а не действительно правда, на которую вам срочно необходимо среагировать.

📌 Перезагрузка личности
@reloadlifenow

Делайте лучшее, на что вы способны

Делая максимально возможно, ваши старые привычки – лень, непереборчивость в словах, слишком близкое восприятие того, что говорят другие люди и постоянные предположения о поведении других людей – медленно умрут. И, постепенно, вы сможете восстановить контроль над собственной жизнью.

Как делать этот самый максимум? Вы должны практиковаться так часто, как возможно

Тот человек, которым вы являетесь сегодня, не был создан за одну ночь; тот, кем вы являетесь и ваше поведение – результат практики всей жизни.

Подумайте обо всех способностях, которые вы приобрели на протяжении жизни. Неважно что это: речь, чтение или катание на велосипеде, вы бы не были хороши в них, если бы постоянно не практиковались. Таким образом, постоянное повторение очень важно.

Практика – единственный способ, но он требует терпения, поэтому не отчаивайтесь, если вам не удастся освоить все сразу.

📌 Перезагрузка личности
@reloadlifenow

Предлагаю вам вспомнить время, когда член вашей семьи или друг не понимал вашу точку зрения, и как тяжело вам было осознавать это? Мы все это переживали. Но это абсолютно неправильно принимать близко к сердцу недопонимание или негативные эмоции.

Важно помнить, что мнения других людей о вас касаются только их личного восприятия вас. То, что они думают о вас – это не вы.

Если вы посмотрите фильм про себя, который сами создали, а после посмотрите фильм про вашу мать, который сняла она – вы увидите множество различий. Несмотря на то, что многие персонажи будут совпадать, включая вас и вашу мать, они будут представлены именно так, как их видел создатель фильма. Это связано с тем, что вы видите себя таким образом, и это можно заметить на протяжении всего фильма. Но когда вы посмотрите фильм своей матери, вы поймете, что она видит вас иначе.

Каждый живет в истории, которую он создал о себе. Мы формируем мнение, которое базируется на этой истории, но это всего лишь представление, а не истина. Важно помнить, что эти мнения основаны на личных предположениях, которые часто могут не совпадать с вашими собственными.

Чтоб освободить себя, вы должны перестать принимать на личный счет мнения других людей. Что бы не говорили ваши родители, друзья или коллеги, это не правда о вас.

Таким образом, нет смысла принимать это на свой счет. Поскольку вам больше не нужно беспокоится по поводу мнения других людей о вас, вы будете свободнее делать то, что вам хочется, потому что у вас будет иммунитет к критике.

📌 Перезагрузка личности
@reloadlifenow

Слова – мощный инструмент для создания, которые мы используем постоянно.

Но многие из нас не понимают глубину того, что значит большинство слов.

Когда вы используете слова для отказала самому себе или критики, вы используете их против себя.

Мы, на самом деле, создаем свою жизнь словами. Но когда мы говорим с самоосуждением и самоотказом, слова разрушительны. К примеру, когда вы говорите: «Я не красивый, умный или привлекательный», вы используете слова, чтоб судить самого себя.

Но что если вы осознали, что поступаете так? Вы можете заменить эти слова и создать новую, лучшую историю про себя. Вы даже можете пойти дальше, используя слова правильно, рассказывая прекрасную историю о себе, которая будет приносить только удовлетворение. «Использовать слова правильно» означает применять для себя, не загрязняя историю свой жизни разрушительным самоосуждением.

Если вы способны тренировать себя подобным образом, ваши страхи по поводу того, что вы будете чувствовать, что сами себя отказали или покритиковали, не будут так заметны, потому что вы будете знать, что это всего лишь символика, которая относительна касательно норм, и сама по себе – это относительная истина.

Поэтому, в следующий раз, когда кто-то использует слова против вас, или, когда вы будете использовать их против себя, говоря о собственных недостатках, вы сможете выделить и увидеть глубину символики, и воспринимать негатив, как пустые слова.

В конце концов, когда этот страх рассеивается, желание и стремления вашей жизни раскрываются.

📌 Перезагрузка личности
@reloadlifenow

Чтобы стать счастливее, обратите внимание на ваши занятия, игнорируя отвлекающие моменты

Привет! Каждый день мы позволяем себе отвлекаться. Становится реально сложно полностью отдаться какому-то действию, а постоянное отвлечение внимания стало препятствием к ощущению счастья.

Реальность в том, что рассеянность стоит нам времени и денег, а также пагубно влияет на наше счастье. На самом деле, сам акт переноса своего внимания с одного на другое, например, с рабочего письма на новостную ленту в Facebook, тоже имеет «стоимость переключения». А именно: ваш мозг нуждается во времени и энергии, чтобы переориентироваться на другую задачу, что ведет к понижению эффективности в обеих задачах.

Представьте, что вы пытаетесь закончить заполнять бумаги для университета, одновременно следя за фильмом и набирая сообщение своему другу. Пытаясь одновременно выполнять все три действия, вы везде «напортачите». Такая мультизадачность не дает вам проникнуться каждым действием в отдельности, мешая вам фокусироваться на результате и своих ощущениях.

Если вы полностью погружаетесь в текущее занятие, например, в беседу с другом без попыток проверить свой телефон, вы получите намного больше удовольствия и смысла из этого действия.

Что можно сделать, чтобы не реагировать на отвлекающие моменты?

Во-первых, обеспечьте такую обстановку, которая поможет избавиться от вредных привычек. Вы можете отключить бесполезные рассылки и напоминания, по возможности держать его в тихом режиме и даже рассмотреть возможность отключения интернета на мобильном вовсе.

И наконец, сделайте осознанную попытку фокусироваться на том, что происходит здесь и сейчас, будь то работа или отдых. Ощущение текущего момента придет с практикой и позволит вам получить максимум пользы от каждого дела.

📌 Перезагрузка личности
@reloadlifenow

Что вообще может быть важнее счастья

Перспектива найти свое счастье – это двигатель, который направляет ваши решения и действия. Вы можете стремиться к определенной цели на работе, потому что считаете, что ее достижение принесет вам счастье. Будьте осторожны, представляя влияние будущих событий на ваше счастье, потому что мы часто составляем об этом ошибочное мнение.

Итак... Наши представления о будущем также окрашиваются нашими воспоминаниями о прошлом. Именно пиковые моменты наслаждения и боли остаются в нашей памяти.

Допустим, вы на свадьбе друга спотыкаетесь и падаете на глазах у окружающих. Этот неловкий момент может негативно повлиять на весь день и даже изменить ваше мнение о посещении будущих свадеб.

Сильные переживания о будущих событиях или достижениях могут негативно сказаться на вашем текущем состоянии. Например, излишняя концентрация на достижениях, особенно в работе, может пагубно сказаться на вашем здоровье и отношениях, не давая вам наслаждаться настоящим.

Мы также часто ставим цели из-за неоправданных ожиданий от самого себя, а затем расстраиваемся, в конечном итоге довольствуясь малым, практически постоянно чувствуя себя несчастными. К примеру, когда мы пытаемся стать более стройными, мы часто ставим перед собой экстремальные цели, которые просто выше наших способностей. И после неизбежного провала мы говорим себе «да ну, к черту!» и перестаем заниматься вовсе.

В стремлении улучшить свое будущее, не забывайте о качестве своей жизни сегодня!

📌 Перезагрузка личности
@reloadlifenow

Купить этот канал