أكلات صحية (دايت -ريجيم- تجميل)

📌مقشـر الشفايف الجبار..🍓

📌نصائح تجميلية

خلطات لتبييض الوجه

1⃣ العسل والخروع والنّعنع :

¤ اخلطي زيت النّعنع مع الخروع ، وأضيفي العسل إليهما ، ادهني الوجه بهذا الخليط مدّة ساعة ، ثم اغسليه بالماء الدّافىء.

¤ يساعد هذا الخليط البشرة على استرجاع لونها الطّبيعي الخالي من الحروق أو التّصبغات.

2⃣ #العنب :

¤ أحضري حبّة من العنب واقطعيها من المنتصف ، ثمّ امسحي بها البشرة جيّداً ، واتركيه حتّى ينشف قبل غسل الوجه.

¤ هذا يساعد على تفتيح البشرة بسرعة وتنظيفها.

3⃣ #البطاطس_واللبن :

¤ أحضري حبّة من البطاطس ، قشّريها واغليها حتّى تصبح ليّنة ، اهرسيها مع كميّة من اللّبن بعد أن تبرد ، جهّزي المزيج وعبّئيه في علبة وضعيها في الثّلاجة ، وقبل الاستعمال رجّي الزّجاجة جيّداً ليتجانسا معاً ، طبّقيه على الوجه وانتظري حتّى يجف قبل غسله.

4⃣ #البطاطس_والجبن :

¤ ابرشي حبّة بطاطس واخلطيها مع القليل من الجبن القابل للدّهن، امزجي الخليط جيّداً وافرديه على الوجه مع التّدليك ، اتركيه حتّى يجفّ ثمّ اغسليه بماء فاتر.

5⃣ #الخيار :

¤ قطّعي حبّة من الخيار إلى شرحات ، افركي الوجه فيها خاصّةً أسفل العينين واتركيه ما لا يقل علن 4 ساعات يوميّاً ولاحظي الفرق.

6⃣ البيض.وماء.الورد.tt

¤ يتكوّن هذا الخليط من صفار البيض ، وملعقة من العسل المخلوط مع حليب البودرة وماء الورد ، اخلطي هذه المقادير وضعيها على بشرة الوجه مدّة خمسة عشر دقيقة ، اغسليه بعدها بالماء الفاتر.

¤ كرّري هذه الخلطة يوميّاً لتجدي الفرق.

7⃣ #زيت_الزيتون :

¤ من أهم العناصر التي تُستخدم في تبييض البشرة.

¤ اخلطي كميّة من زيت الزّيتون مع عصير نصف ليمونة ، وصفار البيض ، ثمّ ضعيه على البشرة مدة ما بين خمسة عشر دقيقة وخمس وعشرين دقيقة ، ثم اغسلي البشرة جيّداً بالماء الفاتر.

¤ يمكنك تكرار هذا الخليط يوميّاً حتّى تجدي الفرق.

الى كل أم تعطي اولادها الصغيرين الجوال،،،،بحجة بيسكت عني،،،،احذري من مقاطع القصيرة الشورت (الريلز) في اليوتيوب وسناب شات.،،،علميا ثبت بأنها تسبب بعدم أستيعاب والتركيز لأكثر من ٣٠ ثانيه فقط يعني الطفل بعدين فالمستقبل ماراح يستوعب في الحصة المدرسية أكثر من 30 ثانية وراح يأثر سلبا في تحصيله الدراسي

فوائد زيت جوز الهند للجسم 🥥

يُعد زيت جوز الهند من الزيوت الغنية بالعديد من الأحماض الدُّهنية التي لها آثار صحيّة عديدة على الجسم ، ومنها :

1⃣ رفع مُستوى الكوليسترول الجيد في الدم ؛ لأنّه غني بالدُّهون التي تُعرف باسم ثلاثي الغليسريد متوسط ​​السلسلة ، ويساعد على حرق الدّهون ، وتخزينها في الكبد ، واستخدامها كمصدر للطاقة ، أو تحويلها إلى كيتونات حيث يكون لها فوائد كبيرةٍ على الدّماغ.

3⃣ تقليل نسبة السُّمنة التي تعد واحدةً من أكبر المشاكل في الوطن العربي ؛ لأن الدهون الثلاثية المتوسطة في زيت جوز الهند تزيد من نسبة السُّعرات الحرارية المحروقة على مدى 24 ساعة بنسبة 5% ، وتزيد نسبة الكيتونات في الدم ، وبالتّالي توفّر طاقة عالية لخلايا الدماغ ، وتخفيف أعراض ألزهايمر.

4⃣ قتل مُسببات المرض مثل البكتيريا ، والفيروسات ، والفطريات ، وبالتّالي تجنّب العدوى ، ويوجد في زيت جوز الهند نوع من الأحماض الدهنية يُعرف باسم حمض اللوريك.

5⃣ تقليل الشّهية إلى حدٍّ كبيرٍ ، وبالتّالي تخفيف وزن الجسم على المدى البعيد.

6⃣ علاج العديد من الاضطرابات مثل علاج الصّرع خاصةً عند الأطفال ، نتيجة زيادة تركُّز الكيتونات بشكلٍ كبيرٍ في الدم.

7⃣ رفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) في الدم ، والتي ترتبط بتحسين العمليات الأيضية في الجسم ، وتُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

8⃣ استخدام زيت جوز الهند في العديد من مُستحضرات العناية بالبشرة ، وتحسين صحة الجلد ، وحماية الشعر من التلف نتيجة التّعرض لأشعة الشّمس.

9⃣ استخدام زيت جوز الهند كغسولٍ للفم ، وقتل البكتيريا الضّارة في الفم ، والتقليل من رائحته الكريهة.

فوائد زيت جوز الهند للبشرة

هناك عدّة فوائد لزيت جوز الهند للبشرة ، ومنها :

1⃣ حماية الجلد الجاف ، أو المُتقشر ، حيث يوفر الرّطوبة العالية للبشرة ، كما أنّه يحمي الجلد من الأمراض الجلدية.

2⃣ تقوية أنسجة الجلد بشكل أكثر عُمقاً ، وإزالة خلايا الجلد الميتة عندما يمتصُّه الجلد بسرعة.

3⃣ تأخير حدوث التجاعيد ، ومنع الشيخوخة المُبكرة ؛ لاحتوائه على فيتامين E الذي يُعد من مُضادّات الأكسدة الذي يحمي خلايا الجلد من التلف مع مرور الوقت.

4⃣ تهدئة الإكزيما ، وحروق الشمس ، والصدفية ، كما أنّ له فوائد مُضادّة للفيروسات ، والفطريات التي تُساعد على علاج لدغ الحشرات.

5⃣ قتل المُبيضات التي تُسبّب العدوى الفطرية على الجلد ؛ لاحتوائه على أحماض دُهنية ، مثل حمض كابريك ، وحمض اللوريك ، وحمض الكابريليك.

القهوة ! أسرع وصفه لتبييض البشرة وإزالة الحبوب والتجاعيد لن تصدقي

سلطة صحية ولذيذة بالشمندر المطبوخ والرمان
شمندر مسلوق (يفضل شوي حتى يحتفظ بكل فوائدة) واسهل طريقة هي المايكرويف او القلاية الهوائية تاخذ عشر دقايق ممكن اكثر او اقل حسب حجم الشمندر وقوة المايكرويف
ننتظر يبرد ونقطعة
رمان وبقدونس اذا تحبون…

فوائد #بياض_البيض للقلب والعضلات والتخسيس..

هل تحرص على تناول البيض دوماً في وجبة إفطارك، خاصة البيض المسلوق وما الجزء المفضل لديك من البيضة؟ هل تحب تناول الصفار أم #البياض؟

فوائد بياض البيض للقلب:

إن البيضة الكاملة يمكن أن تقدم وحدها ما تحتاجه يومياً من الكوليسترول المفيد، ولكن كل ما تحتويه البيضة من كوليسترول، وهو 213 ملليجرام تقريباً يكون في الصفار، لذلك لا يحتوي بياض البيض على #الكوليسترول إذا كان لديك قلق بشأن ذلك.

ومع ذلك، فإنه حتى الكوليسترول الموجود في صفار البيض لا يؤثر على نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، إذا لم تكن لديك مشكلات صحية ينبغي تناول ما لا يزيد عن 300 ملليجرام من الكوليسترول يومياً، في حين أن أولئك الذين يعانون من أمراض مثل مرض #السكري أو أمراض #القلب والأوعية الدموية، يجب أن لا يأكلوا أكثر من 200 ملليجرام من الكوليسترول في اليوم الواحد.

فوائد بياض البيض للعضلات:
يعتبر بياض البيض من أهم مصادر البروتين على الإطلاق، حيث يتم ترتيبه مع اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك في نفس المرتبة.

يحتوي بياض البيضة الواحدة على 4 جرام من البروتين، وهي ثلثي الكمية الكلية للبروتين في البيضة الكاملة، فاختيار مصادر البروتين المنخفضة في الدهون مثل البيض المسلوق أو الحليب والجبن خالي الدسم واللحوم الخالية من الدهون، هي أفضل طريقة لبناء أنسجة #العضلات بشكل سليم، كما يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

فوائد بياض البيض للتخسيس:
البيض ليس غذاء مرتفع في السعرات، حيث تحتوي البيضة الكاملة على حوالي 71 سعر حراري، 55 منها موجود في الصفار فقط، لذلك فإن تناول بياض البيض يضيف حوالي 16 سعر حراري فقط مع قيم غذائية جيدة.

يمكنك إضافة صفار بيضة واحدة وبياض بيضتين أو ثلاث عند عمل البيض بطريقة الأومليت، مع إضافة الخضروات يقلل ذلك من عدد السعرات الحرارية بشكل كبير مقارنة بطهي البيض كاملاً.

القيم الغذائية في بياض البيض:

لا يحتوي بياض البيض على أي دهون على الإطلاق.
يحتوي بياض البيضة الواحدة على 1.3 ميكروجرام من #الفولات.
محتوى بياض البيضة الواحدة من السيلينيوم والي 6.6 ميكروجرام.
يحتوي بياض البيضة على 2.3 ملليجرام من #الكالسيوم.
يوجد 3.6 ملليجرام من المغنيسيوم في بياض البيض.
يحتوي بياض البيض على 4.9 ملليجرام من #الفسفور.

ما الجزء المفضل لديك من البيضة؟ هل تحب تناول الصفار أم البياض ؟

عصائر تساعد على حرق الدهون

1⃣ عصير الكيوي والأناناس :

حيث يعدّ من أفضل الوصفات الطبيعيّة الكفيلة بنحت الجسم وإذابة الدهون ، كونه ينقص الوزن بمعدّل لا يقلّ عن عشرة كيلوغرامات ، في حال تمّ تناوله ضمن نظامٍ غذائي فعالٍ لمدةٍ لا تقلّ عن خمس عشرة يوماً ، وذلك عن طريق وضع خمسة شارئح من الأناناس ، وخلطهم مع قطعتين من الكيوي ، وتناول االعصير كبديلٍ عن وجبة الغداء ، مع الحرص على تجنب إضافة السكر.

2⃣ #عصير_الخضار :

يمتاز بفاعليته الكبيرة في حرق الدهون ، وخاصة في حال تمّ تناوله قبل الوجبات الرئيسية ، وذلك عن طريق خلط الجزر ، مع الطماطم ، والجرجير ، وإضافة الأعشاب المحسنة لعملية الهضم حسب الرغبة.

3⃣ #عصير_الليمون :

وذلك عن طريق مزج عصير الليمون مع الماء الفاتر ، وتناوله يومياً على الريق في الصباح الباكر ، ويمكن إضافة النعناع ، أو الزنجبيل ، أو الريحان إلى العصير، لتحسين النكهة ، وتحقيق نتائج أفضل.

4⃣ #عصير_الفواكه :

وذلك بمزج الفواكه وخاصة الحمضية منها مع بعضها البعض ، مثل : البرتقال ، واليوسفي ، والليمون ، والأناناس ، مع الحرص على عدم إضافة الفواكه التي تحتوي على سعراتٍ حرارية عاليةٍ مثل الموز.

5⃣ #عصير_الرمان :

فهو يمتاز بفاعليته الكبيرة في حرق السيلوليت المتراكم في المناطق التي يصعب تنحيفها ، وخاصة منطقة الكرش ، وذلك عن طريق عصر ثماره وتناول العصير الناتج مباشرةً.

6⃣ #عصير_العنب :

حيث يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من فيتامين (ج) المساعد على حرق الدهون ، كما يمتاز هذا العصير بقدرته العالية على طرد السموم من الجسم ، وتطهير الكبد ، وذلك عن طريق وضع كميةٍ من ثمار العنب في الخلاط وتناوله طازجاً ، ويفضل العنب الأسود لهذا الغرض.

- ماسك تفتيح الجسم ✨🤍..

- المكونات بكميات متساوية ✨:-
• دقيق حمص 🥄
• حليب بودرة 🥛
• نشا  🥄
• كركم 🥣

- المنقوع 🫗:-
• ملعقة عرق سوس + ملعقة لبان ذكر
+ ظرف شاي اخضر + كوب ماية مغلية

- يترك حتي يبرد ويخلط بجميع المكونات 💛...
- يوزع الماسك عل الجسم ويفرك بحركات دائرية لمدة 5 دقائق ويترك 15 دقيقة ويشطف بالماء 🛁.

#جمالك
خلطة ترطيب فعالة للجسم

خلطة زبدة الشيا وزيت اللوز
المكونات:
فنجان من زبدة الشيا.
ملعقتان كبيرتان من زيت اللوز.
5 قطرات من زيت الروزماري العطري.
10 قطرات من زيت اللافندر العطري.
3 قطرات من زيت شجرة الشاي.
3 قطرات من زيت بذور الجزر.

الطريقة:
قومي بوضع زبدة الشيا في وعاء حراري، واتركيها الوقت الذي تحتاجه حتى تذوب في النار قليلا بعد ذلك قومي بإضافة زيت اللوز.
اتركي الخليط جانبا حتى يفقد حرارته ويبرد.
قومي بمزج الخليط مع زيت شجرة الشاي، وزيت بذور الجزر، إضافة زيت اللافندر، وزيت الروزماري.
للتأكد من مزج المكوّنات جيدا استخدمي الخفاقة ومن ثم ضعي الخليط عن طريق تخزينه في درجة حرارة الغرفة.
بعد الاستحمام، دلّكي بشرتكِ بلطف وبحركات دائرية بواسطة هذا الخليط.
اتركيه حتى تمتصه البشرة ثمّ قومي بارتداء الملابس.
كرّري استخدام الخلطة بعد كل استحمام.

#جمالك
خلطة الملح وزيت جوز الهند

المكونات:
5 ملاعق كبيرة من ملح البحر
ملقتان من زيت جوز الهند.

الطريقة:
اخلطي المكوّنات في إناء.
جزّأي شعرك إلى أقسام وافركى فروة الرأس بلطف بالخليط.
بعدها اغسلي شعرك جيدًا وجففيه.

#جمالك
خلطة السكر وزيت الخزامى

المكونات:
ملعقتان من زيت الخزامى.
أربع ملاعق من السكر.

الطريقة:
اخلطي المكوّنات في إناء.
افركي فروة الرأس بالخليط .
اتركيه 15 دقيقة قبل غسله بالشامبو.

🍰کْيِّکْ صّـحًيِّ بالطحين الاسمر لَمًرضًـى أّلَسِـکْريِّ😋


المكونات

كوب وثلاثة ارباع من الطحين الاسمر
ثلاث ارباع كوب من سكر الفركتوز
نصف كوب من كلٍ من  :
          ☆الزيت
          ☆الحليب
          ☆الشوفان
ملعقة كبيرة من القرفة
ملعقتان صغيرتان من البيكنج باودر
ملعقة صغيرة من البيكنج صودا
2 بيض
فانيلا
رشة ملح
فواكة مشكلة للزينة

طريقة_التحضير

سخن الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية

ضع كلاً من :  البيض والفانيلا وسكر الفركتوز والحليب والقرفة ورشة الملحز

اخلط المزيج جيداً ثم اضف الشوفان

اضف البيكنج باودر والبيكنج صوداء على الطحين

اضف مزيج الطحين مع مزيج البيض واخلط المزيج جيداً

حضر قالب الخبز وادهنه بالزيت

اسكب مزيج الكيك داخل قالب الكيك وانتظر حتى ينضج

ثم يتم تزيين الكيكة بالفواكة على حسب الرغبة.
🍫🍫🍫🌮🌮🌮