أكلات صحية (دايت -ريجيم- تجميل)

🐋🐠سمك مشوي بالفرن🐬🐠🐋

المقادير

سمك كبير
راس ثوم مهروس
4 فص ثوم مفروم شرائح
1/4 كوب بقدونس مفروم ناعم
4 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
1/2 كوب عصير ليمون
2 ليمون مقطع الى شرائح
1 ملعقة كبيرة ملعقة كبيرة
بهارات سمك
1 ملعقة كبيرة بابريكا
1ملعقة كبيرة اوريجانوا
ملعقة صغيرة كمون
ملح وفلفل حسب الرغبة
🐬🐠طريقة التحضير🐬🐋


في وعاء عميق، توضع جميع البهارات، عصير الليمون، الثوم المهروس ويخلطوا جيداُ ثم تضاف ملعقتين من زيت الزيتون، البقدونس ويخلطوا جيداً بواسطة شوكة ويوضعوا جانباً.
تغسل السمكة جيداً، يشق بطنها، تجفف ويوضع عليها القليل من الملح ثم تترك جانباً لمدة 5 دقائق.
تحشى بتتبيلة الثوم والبقدونس ثم يصنع شقوق على ظهر السمكة، يوضع زيت الزيتون بداخلها وتحشى بشرائح الثوم.
توضع السمكة في صينية بايركس، يضاف إليها عصير الليمون، نصف كمية شرائح الليمون ثم تدخل إلى الفرن لمدة اربعين دقيقة.
تخرج الصينية من الفرن، تزين السمكة بأوراق البقدونس، شرائح الليمون و تقدم ساخنة.

#سلطة_الباذنجان_المشوي_مع_دبس_الرمان
المقادير
الباذنجان : 1 حبة (كبير الحجم / مقطع مكعبات)
- الفلفل الأحمر : 1 حبة (كبير الحجم / مقطع شرائح)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
- بودرة الثوم : ربع ملعقة صغيرة
- دبس الرمان : 2 ملعقة كبيرة
- بقدونس : ملعقة كبيرة (مفروم)
طريقة التحضير
ضعي الباذنجان مع الفلفل في صينية مبطنة بورق الزبدة وأضيفي الملح وزيت الزيتون وبودرة الثوم.
أدخلي الصينية للفرن على حرارة 190 درجة لمدة 25 دقيقة مع التقليب حتى تطرى الخضار.
انقلي الخضار لطبق التقديم ثم وزعي البقدونس ودبس الرمان وقلبي وقدميها دافئة أو باردة حسب الرغبة.
     

أخطاء في التربية قد تُدمر طفلك تعرّفي عليها وتجنبيها فالتربية ليست مجرد تعليم الطفل الصح من الخطأ بل هي بناء شخصية قوية وسليمة نفسيا إليكِ أبرز الأخطاء الشائعة في التربية وتأثيرها السلبي على طفلك كالإفراط في الضرب فالضرب المتكرر لا يُعلّم الطفل بل يُدمّره وقد يؤدي إلى العناد والانطوائية والجُبن والعدوانية والتبول اللاإرادي أو حتى الكوابيس المزعجة أثناء النوم وكذلك الصراخ والعصبية له تأثير الصراخ مشابه للضرب تماما حيث يُشعر الطفل بالخوف ويضعف ثقته بنفسه ويؤدي إلى آثار نفسية طويلة المدى وكذلك التعامل مع أفعال طبيعية وكأنها أخطاء مثلا طفلك يفتح الثلاجة ويُفرغ محتوياتها ويُكسّر ألعابه ليكتشف ما بداخلها ويُحاول فتح الأدراج والخزائن فهذه ليست أخطاء بل هي سلوكيات طبيعية تعبّر عن حب الاستطلاع وستتوقف تدريجيا بمرور الوقت وتذكري بأن الصراخ أو الضرب لن يمنع هذه الأفعال بل سيزيد من العناد فالهدف من توجيه طفلك ليس طاعتك العمياء بل تعليمه وتربيته بأسلوب يُعزز ثقته بنفسه ويُبني شخصيته فاحرصي على اختيار طرق تعليم تُحقق الهدف دون آثار نفسية سلبية .

هل تعلم أن الزبيب من الأغذية التي تحوي كمية كبيرة من مضادات الأكسدة؟ لنتعرف على هذه الحقيقة...

وجد العلماء أن الزبيب يحوي كميات مهمة من مضادات الأكسدة الضرورية للجسم ولذلك ننصح بتناول الزبيب لتنشيط جهاز المناعة ومقاومة الأمراض مثل الزكام والتهاب اللوزتين والقصبات الهوائية وخصوصاً في فصل الشتاء.

وصفتي لطول و كثافة الشعر ..
جربيها و ارجعي قوليلي رأيك مع دعوه حلوه
المكونات :
ورق لورا - روزماري - حبه البركه - قرنفل ..✅

الشعر مش بيتغسل بعد استخدام الوصفه لإنها بكل بساطه زي تونر للشعر مش محتاج غسيل بعد استخدمها ..👍

٣ مرات أسبوعيًا

بلاش تغلي المكونات علي النار يفضل اضافه ماء مغلي فقط و تركها ليله كامله و الاستخدام في اليوم التالي ..

ماسك ضد تصبغات البشرة 🍓
.
.

هل تعلم إن
ملعقة قرنفل صغيرة بعد الغلي نضيف قطرات من عصير الليمون وملعقة صغيرة من زيت الزيتون ونشرب كوب عالريق وقبل النوم👇
- وداعا للضغط العالي
- الكولسترول
- الدهون
- الكرش
- الخفقان
- السمنة
- جرثومة المعدة والأمعاء
- مذيبة للحصوات في الكلية والمرارة
- للقولون
- مطهرة للجسم
محارب السرطان

سلطه زعتر
.
# المقادير : ٢ كوب خس - نص كوب بقدونس ونعناع - زيتون اخضر - وفلفل ملون
# الصوص : نص كوب رانش صوص مع شبنت و١م ص ليمون عصير وخل وملح بالخلاط تالي علبه روب
# الخبز : زيت زيتون - خبز مقطع صغار - زعتر

صينية سمك بالفرن مع الخضار بطريقة ولا أسهل من هيك ومكونات بسيطة والطعم

‏فطيره صحيه الخضار بالجبنه تاكل منها قدر ماتريد ولن تزيد وزنك 😍
‏المكونات

‏مكونات:

‏3 بيضات

‏150 جرام بروكلي مطبوخ

‏40 جرام جزرة مبشورة

‏الملح والأعشاب المجففة

‏- 50 جرام جبن موزاريلا مبشورة خشنًا

‏الفرن: 180 درجة – 20 دقيقة.

‏الشكل: قطر 18 سم

📌لعلاج تشققات الشفايف : .
تقشير : ( سكر - زيت ) مره كل أسبوع .
ترطيب : ( ملعقة زيت جلسرين - ملعقة عسل )
يستخدم يومياً "

📌موضوع اليوم ... ماسك الزعتر العجيب 🍀

🌸  الماسك معالج لحب الشباب من الدرجة الأولى  ... لاحتوائه على مكوّنات مطهّرة ومضادّة للبكتيريا
ومعقّمة ، ويعالج تصبغات البشرة بجداره

#المكونات👇🏻

☆ ملعقة كبيرة ورق زعتر
☆ ربع كوب ماء مغلي
☆.ملعقة نشا الذرة .

#الطريقة 👇🏻

💫 يوضع ورق الزعتر في الماء المغلي
ويترك حتى يبرد ثم يصفى ، ونضيف
ملعقة من النشا .

💫 يوزع الماسك على البشرة ويترك لمدة 15 دقيقة

💫 ثم يزال بالماء الفاتر ثم البارد لإغلاق المسام ..👍🏻🌹

طريقة عمل حمامات زيت للشعر

● لتغذية بصيلات الشعر :

¤ يخلط مقدار ملعقتين من زيت اللوز الحلو مع بضع قطرات من زيت الزيتون.

¤ يضاف مقدار ملعقتين من زيت الصنوبر إلى خليط الزيوت.

¤ يضاف مقدار ملعقة من زيت المحلب إلى باقي الزيوت.

¤ يُعبَّأ مزيج الزيوت في عبوة محكمة الإغلاق ، ويرج جيداً قبل الاستخدام بهدف إعادة خلط الزيوت معاً.

وصفة شوفان صحية 🥣

المكونات 🔺

٣٠ جم شوفان الحبه الكامله 🍙
١٠٠ مل ماء🫗
٧٠ مل حليب ق د 🥛
نص حبة موز🍌
ظرف ستيفيا
رشة قرفه🥄

الاضافات 🔺

١٠ جم زبدة فول سوداني
٢٠ جم موزة مقطعه شرايح 🍌

القيمة الغذائية 🔺

٣٤٤ سعره حرارية
٧ جم بروتين
٥٨ جم كاربوهيدرات
٩ جم دهون

أقماع البطاطا الصحية بخبز الفرن الخبز الصحي .. ممكن تتفننو بالحشوات تحشوها بحشوة الاجبان او اي شي على ذوقكم

حشوة البطاطا سلقت بطاطتين ثم هرستا مظبوط هي وساخنة وتركتا لتبرد تماما .. برشت جزرة وقليتها بزيت زيتون مع معلقة صغيرة توم مهروس وقلبتن لدبلو وطفيت وتركتن ليبردوا. وهلق…

ابتعد عن الخبز الابيض

نقص الماء بالجسم يسبب تدهور العقل

يتكون الدماغ من 80% من الماء، وعندما لا نشرب كمية كافية من الماء، يحدث انكماش في بعض أنسجة الدماغ، وهذا الانكماش يؤثر على بعض الوظائف الدماغية والإدراكية.

مجرد نقص 1% من كمية الماء التي يحتاجها الدماغ يؤدي إلى انخفاض بنسبة 5% في وظائفه الإدراكية
نقص الماء يدفع الدماغ إلى بذل مجهود مضاعف للقيام بالمهام الإدراكية. على سبيل المثال، أظهرت دراسة علمية أن نقص الماء في الجسم يرهق الدماغ بشدة، حيث يطلب كمية كبيرة من الد م المحمل بالأكسجين للقيام بمهمة وظيفية.
‏مما يجعل استعادة خلايا الدماغ لوظيفتها أمرًا صعبًا.
اشربوا الماء، اشربوا الماء.
عوّدوا أنفسكم، عوّدوا أطفالكم، وعوّدوا كبار السن على شرب الماء
قوله تعالى: ﴿وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ أَفَلَا يُؤْمِنُونَ
🌹___ دمتم بخير ___🌹
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

ماسك يخلي الوجه مثل المرررايه صافي
‏ وفيه نضارة وغير كذا يخفف الحبوب والبقع
‏ بشكل ملحوظ 🪞✨

‏نذوب ملعقة عسل 🍯
‏في حمام مائي ونضيفها
‏مع ملعقه نشا 🍚

‏يوضع على البشرة لمدة
‏15 دقيقه ثم يشطف بالماء
‏يفضل استخدامه ٣ مرات كل
‏اسبوع لنتيجه خياليه

اي وحده شعرها باهت ومافيه حياه لازم لازم
‏ تجربين هالماسك يرجع لشعرك اللمعه والنضاره ويعطي شعرك مظهر صحي جميل

‏علبة زبادي yogurt 🍚
‏ملعقة مايونيز mayonnaise 🥚
‏ملعقتين كاكاو cacao powder 🍫
‏ملعقة عسل honey 🍯

موضوع اليوم : مزيل عرق طبيعي 🍋

فوائد الخلطة 👇
طريقة سهلة جداً لإزالة رائحة العرق بشكل يومي، وتعتمد على خليط بسيط من المكونات الطبيعية وهو مايسبب اسمرار البشرة أبدا، بالعكس يساعد على تفتيح لونها ، وهو أفضل مزيل عرق طبيعي ويمنع الروائح المزعجة لعدة ساعات مع النظافة اليوميه💦🐣من أول يوم بتلاحظون المنطقة جافه تماماً وتنسون التعرق والروائح الكريهة - جد جد مرا بيعجبكم نزلته قبل فترة الحمدلله التجارب الناجحة كثير فقررت أجدده لو محد أنتبه

مكونات الخلطة 👇
  ليمونة ( معصورة )
٤-٥ ملاعق زيت الجلسرين

الإستخدام 👇
يستخدم بعد كل شور - أدهنو الإبطين وأتركوه لمدة عشر دقايق وأغسلوه بماي بس

📌فوايد زيت الكركم لبشرتك

البنجر ( الشمندر )........
شمندر الاحمر هو ما يعرف بالبنجر ، وهو من النباتات الجذرية ، والذي يؤكل طازجا مثل الفاكهه والخضار ، او يشرب في شكل عصير ، او يضاف الى السلطة ، او يحفظ في شكل مخلل ، ويحتوي الشمندرعلى الالياف والكربوهيدرات والدهون والبروتينات والرماد والسكر والبيتيين والنترات والاحماض العضوية والاحماض الامينية والكاروتينويد وحمض الفوليك وحمض الاكساليك ومضادات الاكسدة مثل البيتاسيانين وحمض الفا ليبويك ، والاملاح المعدنية مثل المغنيسيوم والمنجنيز والكالسيوم والبوتاسيوم والكبريت والنحاس والحديد ، وعلى فيتامين ا ، ب1 ، ب2 ، ج ، ك .
فوائد الشمندر الاحمر وخواصه الطبية :
مدر للبول .
مساعد لعمل الرئتين .
محافظ على صحة العينين .
واقي من اعراض الشيخوخة .
طارد للفضلات .
مزيد لتدفق الدم الى الدماغ .
مضاد للالتهابات .
حامي من الاصابة بالخرف .
مساعد على امداد الجسم بالاوكسجين .
مقوي لجهاز المناعة .
واقي من امراض المرارة والكبد .
مخلص للكبد وللجسم من السموم .
مساعد على افرازات انزيمات الكبد .
مذيب لترسبات الكالسيوم .
منشط للدورة الدموية .
مزيد لافراز الهورمونات الجنسية .
واقي من الاصابة بسرطان القولون والجلد والرئة

📌مقشـر الشفايف الجبار..🍓

📌نصائح تجميلية

خلطات لتبييض الوجه

1⃣ العسل والخروع والنّعنع :

¤ اخلطي زيت النّعنع مع الخروع ، وأضيفي العسل إليهما ، ادهني الوجه بهذا الخليط مدّة ساعة ، ثم اغسليه بالماء الدّافىء.

¤ يساعد هذا الخليط البشرة على استرجاع لونها الطّبيعي الخالي من الحروق أو التّصبغات.

2⃣ #العنب :

¤ أحضري حبّة من العنب واقطعيها من المنتصف ، ثمّ امسحي بها البشرة جيّداً ، واتركيه حتّى ينشف قبل غسل الوجه.

¤ هذا يساعد على تفتيح البشرة بسرعة وتنظيفها.

3⃣ #البطاطس_واللبن :

¤ أحضري حبّة من البطاطس ، قشّريها واغليها حتّى تصبح ليّنة ، اهرسيها مع كميّة من اللّبن بعد أن تبرد ، جهّزي المزيج وعبّئيه في علبة وضعيها في الثّلاجة ، وقبل الاستعمال رجّي الزّجاجة جيّداً ليتجانسا معاً ، طبّقيه على الوجه وانتظري حتّى يجف قبل غسله.

4⃣ #البطاطس_والجبن :

¤ ابرشي حبّة بطاطس واخلطيها مع القليل من الجبن القابل للدّهن، امزجي الخليط جيّداً وافرديه على الوجه مع التّدليك ، اتركيه حتّى يجفّ ثمّ اغسليه بماء فاتر.

5⃣ #الخيار :

¤ قطّعي حبّة من الخيار إلى شرحات ، افركي الوجه فيها خاصّةً أسفل العينين واتركيه ما لا يقل علن 4 ساعات يوميّاً ولاحظي الفرق.

6⃣ البيض.وماء.الورد.tt

¤ يتكوّن هذا الخليط من صفار البيض ، وملعقة من العسل المخلوط مع حليب البودرة وماء الورد ، اخلطي هذه المقادير وضعيها على بشرة الوجه مدّة خمسة عشر دقيقة ، اغسليه بعدها بالماء الفاتر.

¤ كرّري هذه الخلطة يوميّاً لتجدي الفرق.

7⃣ #زيت_الزيتون :

¤ من أهم العناصر التي تُستخدم في تبييض البشرة.

¤ اخلطي كميّة من زيت الزّيتون مع عصير نصف ليمونة ، وصفار البيض ، ثمّ ضعيه على البشرة مدة ما بين خمسة عشر دقيقة وخمس وعشرين دقيقة ، ثم اغسلي البشرة جيّداً بالماء الفاتر.

¤ يمكنك تكرار هذا الخليط يوميّاً حتّى تجدي الفرق.

الى كل أم تعطي اولادها الصغيرين الجوال،،،،بحجة بيسكت عني،،،،احذري من مقاطع القصيرة الشورت (الريلز) في اليوتيوب وسناب شات.،،،علميا ثبت بأنها تسبب بعدم أستيعاب والتركيز لأكثر من ٣٠ ثانيه فقط يعني الطفل بعدين فالمستقبل ماراح يستوعب في الحصة المدرسية أكثر من 30 ثانية وراح يأثر سلبا في تحصيله الدراسي

فوائد زيت جوز الهند للجسم 🥥

يُعد زيت جوز الهند من الزيوت الغنية بالعديد من الأحماض الدُّهنية التي لها آثار صحيّة عديدة على الجسم ، ومنها :

1⃣ رفع مُستوى الكوليسترول الجيد في الدم ؛ لأنّه غني بالدُّهون التي تُعرف باسم ثلاثي الغليسريد متوسط ​​السلسلة ، ويساعد على حرق الدّهون ، وتخزينها في الكبد ، واستخدامها كمصدر للطاقة ، أو تحويلها إلى كيتونات حيث يكون لها فوائد كبيرةٍ على الدّماغ.

3⃣ تقليل نسبة السُّمنة التي تعد واحدةً من أكبر المشاكل في الوطن العربي ؛ لأن الدهون الثلاثية المتوسطة في زيت جوز الهند تزيد من نسبة السُّعرات الحرارية المحروقة على مدى 24 ساعة بنسبة 5% ، وتزيد نسبة الكيتونات في الدم ، وبالتّالي توفّر طاقة عالية لخلايا الدماغ ، وتخفيف أعراض ألزهايمر.

4⃣ قتل مُسببات المرض مثل البكتيريا ، والفيروسات ، والفطريات ، وبالتّالي تجنّب العدوى ، ويوجد في زيت جوز الهند نوع من الأحماض الدهنية يُعرف باسم حمض اللوريك.

5⃣ تقليل الشّهية إلى حدٍّ كبيرٍ ، وبالتّالي تخفيف وزن الجسم على المدى البعيد.

6⃣ علاج العديد من الاضطرابات مثل علاج الصّرع خاصةً عند الأطفال ، نتيجة زيادة تركُّز الكيتونات بشكلٍ كبيرٍ في الدم.

7⃣ رفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) في الدم ، والتي ترتبط بتحسين العمليات الأيضية في الجسم ، وتُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

8⃣ استخدام زيت جوز الهند في العديد من مُستحضرات العناية بالبشرة ، وتحسين صحة الجلد ، وحماية الشعر من التلف نتيجة التّعرض لأشعة الشّمس.

9⃣ استخدام زيت جوز الهند كغسولٍ للفم ، وقتل البكتيريا الضّارة في الفم ، والتقليل من رائحته الكريهة.

فوائد زيت جوز الهند للبشرة

هناك عدّة فوائد لزيت جوز الهند للبشرة ، ومنها :

1⃣ حماية الجلد الجاف ، أو المُتقشر ، حيث يوفر الرّطوبة العالية للبشرة ، كما أنّه يحمي الجلد من الأمراض الجلدية.

2⃣ تقوية أنسجة الجلد بشكل أكثر عُمقاً ، وإزالة خلايا الجلد الميتة عندما يمتصُّه الجلد بسرعة.

3⃣ تأخير حدوث التجاعيد ، ومنع الشيخوخة المُبكرة ؛ لاحتوائه على فيتامين E الذي يُعد من مُضادّات الأكسدة الذي يحمي خلايا الجلد من التلف مع مرور الوقت.

4⃣ تهدئة الإكزيما ، وحروق الشمس ، والصدفية ، كما أنّ له فوائد مُضادّة للفيروسات ، والفطريات التي تُساعد على علاج لدغ الحشرات.

5⃣ قتل المُبيضات التي تُسبّب العدوى الفطرية على الجلد ؛ لاحتوائه على أحماض دُهنية ، مثل حمض كابريك ، وحمض اللوريك ، وحمض الكابريليك.

القهوة ! أسرع وصفه لتبييض البشرة وإزالة الحبوب والتجاعيد لن تصدقي

سلطة صحية ولذيذة بالشمندر المطبوخ والرمان
شمندر مسلوق (يفضل شوي حتى يحتفظ بكل فوائدة) واسهل طريقة هي المايكرويف او القلاية الهوائية تاخذ عشر دقايق ممكن اكثر او اقل حسب حجم الشمندر وقوة المايكرويف
ننتظر يبرد ونقطعة
رمان وبقدونس اذا تحبون…

فوائد #بياض_البيض للقلب والعضلات والتخسيس..

هل تحرص على تناول البيض دوماً في وجبة إفطارك، خاصة البيض المسلوق وما الجزء المفضل لديك من البيضة؟ هل تحب تناول الصفار أم #البياض؟

فوائد بياض البيض للقلب:

إن البيضة الكاملة يمكن أن تقدم وحدها ما تحتاجه يومياً من الكوليسترول المفيد، ولكن كل ما تحتويه البيضة من كوليسترول، وهو 213 ملليجرام تقريباً يكون في الصفار، لذلك لا يحتوي بياض البيض على #الكوليسترول إذا كان لديك قلق بشأن ذلك.

ومع ذلك، فإنه حتى الكوليسترول الموجود في صفار البيض لا يؤثر على نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، إذا لم تكن لديك مشكلات صحية ينبغي تناول ما لا يزيد عن 300 ملليجرام من الكوليسترول يومياً، في حين أن أولئك الذين يعانون من أمراض مثل مرض #السكري أو أمراض #القلب والأوعية الدموية، يجب أن لا يأكلوا أكثر من 200 ملليجرام من الكوليسترول في اليوم الواحد.

فوائد بياض البيض للعضلات:
يعتبر بياض البيض من أهم مصادر البروتين على الإطلاق، حيث يتم ترتيبه مع اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك في نفس المرتبة.

يحتوي بياض البيضة الواحدة على 4 جرام من البروتين، وهي ثلثي الكمية الكلية للبروتين في البيضة الكاملة، فاختيار مصادر البروتين المنخفضة في الدهون مثل البيض المسلوق أو الحليب والجبن خالي الدسم واللحوم الخالية من الدهون، هي أفضل طريقة لبناء أنسجة #العضلات بشكل سليم، كما يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

فوائد بياض البيض للتخسيس:
البيض ليس غذاء مرتفع في السعرات، حيث تحتوي البيضة الكاملة على حوالي 71 سعر حراري، 55 منها موجود في الصفار فقط، لذلك فإن تناول بياض البيض يضيف حوالي 16 سعر حراري فقط مع قيم غذائية جيدة.

يمكنك إضافة صفار بيضة واحدة وبياض بيضتين أو ثلاث عند عمل البيض بطريقة الأومليت، مع إضافة الخضروات يقلل ذلك من عدد السعرات الحرارية بشكل كبير مقارنة بطهي البيض كاملاً.

القيم الغذائية في بياض البيض:

لا يحتوي بياض البيض على أي دهون على الإطلاق.
يحتوي بياض البيضة الواحدة على 1.3 ميكروجرام من #الفولات.
محتوى بياض البيضة الواحدة من السيلينيوم والي 6.6 ميكروجرام.
يحتوي بياض البيضة على 2.3 ملليجرام من #الكالسيوم.
يوجد 3.6 ملليجرام من المغنيسيوم في بياض البيض.
يحتوي بياض البيض على 4.9 ملليجرام من #الفسفور.

ما الجزء المفضل لديك من البيضة؟ هل تحب تناول الصفار أم البياض ؟

عصائر تساعد على حرق الدهون

1⃣ عصير الكيوي والأناناس :

حيث يعدّ من أفضل الوصفات الطبيعيّة الكفيلة بنحت الجسم وإذابة الدهون ، كونه ينقص الوزن بمعدّل لا يقلّ عن عشرة كيلوغرامات ، في حال تمّ تناوله ضمن نظامٍ غذائي فعالٍ لمدةٍ لا تقلّ عن خمس عشرة يوماً ، وذلك عن طريق وضع خمسة شارئح من الأناناس ، وخلطهم مع قطعتين من الكيوي ، وتناول االعصير كبديلٍ عن وجبة الغداء ، مع الحرص على تجنب إضافة السكر.

2⃣ #عصير_الخضار :

يمتاز بفاعليته الكبيرة في حرق الدهون ، وخاصة في حال تمّ تناوله قبل الوجبات الرئيسية ، وذلك عن طريق خلط الجزر ، مع الطماطم ، والجرجير ، وإضافة الأعشاب المحسنة لعملية الهضم حسب الرغبة.

3⃣ #عصير_الليمون :

وذلك عن طريق مزج عصير الليمون مع الماء الفاتر ، وتناوله يومياً على الريق في الصباح الباكر ، ويمكن إضافة النعناع ، أو الزنجبيل ، أو الريحان إلى العصير، لتحسين النكهة ، وتحقيق نتائج أفضل.

4⃣ #عصير_الفواكه :

وذلك بمزج الفواكه وخاصة الحمضية منها مع بعضها البعض ، مثل : البرتقال ، واليوسفي ، والليمون ، والأناناس ، مع الحرص على عدم إضافة الفواكه التي تحتوي على سعراتٍ حرارية عاليةٍ مثل الموز.

5⃣ #عصير_الرمان :

فهو يمتاز بفاعليته الكبيرة في حرق السيلوليت المتراكم في المناطق التي يصعب تنحيفها ، وخاصة منطقة الكرش ، وذلك عن طريق عصر ثماره وتناول العصير الناتج مباشرةً.

6⃣ #عصير_العنب :

حيث يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من فيتامين (ج) المساعد على حرق الدهون ، كما يمتاز هذا العصير بقدرته العالية على طرد السموم من الجسم ، وتطهير الكبد ، وذلك عن طريق وضع كميةٍ من ثمار العنب في الخلاط وتناوله طازجاً ، ويفضل العنب الأسود لهذا الغرض.

- ماسك تفتيح الجسم ✨🤍..

- المكونات بكميات متساوية ✨:-
• دقيق حمص 🥄
• حليب بودرة 🥛
• نشا  🥄
• كركم 🥣

- المنقوع 🫗:-
• ملعقة عرق سوس + ملعقة لبان ذكر
+ ظرف شاي اخضر + كوب ماية مغلية

- يترك حتي يبرد ويخلط بجميع المكونات 💛...
- يوزع الماسك عل الجسم ويفرك بحركات دائرية لمدة 5 دقائق ويترك 15 دقيقة ويشطف بالماء 🛁.

#جمالك
خلطة ترطيب فعالة للجسم

خلطة زبدة الشيا وزيت اللوز
المكونات:
فنجان من زبدة الشيا.
ملعقتان كبيرتان من زيت اللوز.
5 قطرات من زيت الروزماري العطري.
10 قطرات من زيت اللافندر العطري.
3 قطرات من زيت شجرة الشاي.
3 قطرات من زيت بذور الجزر.

الطريقة:
قومي بوضع زبدة الشيا في وعاء حراري، واتركيها الوقت الذي تحتاجه حتى تذوب في النار قليلا بعد ذلك قومي بإضافة زيت اللوز.
اتركي الخليط جانبا حتى يفقد حرارته ويبرد.
قومي بمزج الخليط مع زيت شجرة الشاي، وزيت بذور الجزر، إضافة زيت اللافندر، وزيت الروزماري.
للتأكد من مزج المكوّنات جيدا استخدمي الخفاقة ومن ثم ضعي الخليط عن طريق تخزينه في درجة حرارة الغرفة.
بعد الاستحمام، دلّكي بشرتكِ بلطف وبحركات دائرية بواسطة هذا الخليط.
اتركيه حتى تمتصه البشرة ثمّ قومي بارتداء الملابس.
كرّري استخدام الخلطة بعد كل استحمام.

#جمالك
خلطة الملح وزيت جوز الهند

المكونات:
5 ملاعق كبيرة من ملح البحر
ملقتان من زيت جوز الهند.

الطريقة:
اخلطي المكوّنات في إناء.
جزّأي شعرك إلى أقسام وافركى فروة الرأس بلطف بالخليط.
بعدها اغسلي شعرك جيدًا وجففيه.

#جمالك
خلطة السكر وزيت الخزامى

المكونات:
ملعقتان من زيت الخزامى.
أربع ملاعق من السكر.

الطريقة:
اخلطي المكوّنات في إناء.
افركي فروة الرأس بالخليط .
اتركيه 15 دقيقة قبل غسله بالشامبو.

🍰کْيِّکْ صّـحًيِّ بالطحين الاسمر لَمًرضًـى أّلَسِـکْريِّ😋


المكونات

كوب وثلاثة ارباع من الطحين الاسمر
ثلاث ارباع كوب من سكر الفركتوز
نصف كوب من كلٍ من  :
          ☆الزيت
          ☆الحليب
          ☆الشوفان
ملعقة كبيرة من القرفة
ملعقتان صغيرتان من البيكنج باودر
ملعقة صغيرة من البيكنج صودا
2 بيض
فانيلا
رشة ملح
فواكة مشكلة للزينة

طريقة_التحضير

سخن الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية

ضع كلاً من :  البيض والفانيلا وسكر الفركتوز والحليب والقرفة ورشة الملحز

اخلط المزيج جيداً ثم اضف الشوفان

اضف البيكنج باودر والبيكنج صوداء على الطحين

اضف مزيج الطحين مع مزيج البيض واخلط المزيج جيداً

حضر قالب الخبز وادهنه بالزيت

اسكب مزيج الكيك داخل قالب الكيك وانتظر حتى ينضج

ثم يتم تزيين الكيكة بالفواكة على حسب الرغبة.
🍫🍫🍫🌮🌮🌮